일반인이 저정도의 몸을 가질 필요까지도 없고 목표로하는게 건강에 좋지도 않음 한계치까지 올리면 근섬유가 파괴되고 회복되면서 근육은 발달하지만 알게모르게 뇌혈관도 손상되면서 피해를 보기때문에 치매가 빨리 오거나 뇌 손상이 생길 위험도가 올라갈 수 밖에 없음 적당한 운동은 뇌건강에도 도움이 되지만 얼굴에 핏대 세워가며 매 세트 한계치까지 하는건 '오로지 근육만을 위한 운동'임 내 건강을 위한 운동이 아님 그 부분의 스트레스때문에 운동을 조기 포기하는데도 가장 큰 부분을 차지함 일부는 저때 아드레날린이 나오면서 더 성취감과 기분좋음이 있으나 그건 운동을 고통속에 즐길 수 있는 일부 사람들인거고 대부분은 고통뿐이기때문에 저런식으로 하면 스트레스로 운동을 지속할수가 없고 조기탈락하는거임 헬스장도 결국 안나가고 푸쉬업 20개가 한계치면 20개를 하고 2세트에도 한계치까지 하고 이런방식은 애초에 운동을 빡세게 잘 할 수 있는 사람들인거고 운동안한 일반인이 그런 압박을 스스로에게 하면서 운동을 해라? 하지 말란소리랑 같음 20개가 한계치인 사람은 10~15개씩 세트 해도 장기간 걸리고 저런몸이 될 수 없지만 충분히 건강하게 적당한 근육 생기고 뇌건강에도 좋고 모든면에서 좋음 편안하게 할 수 있는 세트로 하는게 일반인들에게 맞는거임 유튜버나 연예인들처럼 자기시간 많이 가질 수 있는 사람들은 하루 9시간, 출퇴근 포함 11시간의 노동속의 스트레스 받고 저 운동 스트레스까지 더 받으면 살아남을사람 없음 운동은 일반인에게 '편안하고 지속 할 수 있는' 방향으로 해야 스트레스 덜 받고 뇌건강에도 좋은거임
나도 한때 죽어라 운동 시키는거 못 따라 가서 중도 포기 했었는데. 지금은 내가 할 수 있는 수준으로 기초 체력 올리면서 조금씩 갯수 올리면서 하니까 꾸준히 하고 있고 조금씩 몸이 변하고 체력이나 힘든 운동이나 일도 견뎌지는걸 체감하면서 하고 있음. 결국은 죽어라 하다가 포기가 아닌 내가 할 구 있는 수준으로 꾸준히 하다보니 갯수는 자연스레 올라가면서 몸의 번화를 느끼며 포기하지 않고 하게 되더라는...
나이 27 먹을때까지 푸쉬업조차 안 하다가 최근 시작했는데 이 운동 진짜 개쩌는듯... 20개 넘는 지점부터 인간(나)의 한계와 탈진의 공포가 엄습하면서 시야가 좁아지는데 진짜 컴퓨터 책상 바로 옆 사람 하나 간신히 누울 수 있는 협소한 공간에서 이런 극한의 행위가 창조될 수 있다는 사실에 새삼 놀라는 중. 앞으로도 화이팅😂😂
진짜 한평생 헬스라고는 말년병장때 도저히 할거 없어서 시간 때우는 용도로 체단실에서 아령 깔짝 몇 번씩 들어본게 전부인 멸치인데 (+하비) 그냥 맘 비우고 한 달 정도 이 루틴대로 푸쉬업 해보면 정말 뭐라도 변화가 있을까요? 저는 일상생활 할 때도 좀만 힘을 써도 땀이 비오듯 쏟아지는 허약체질 입니다. 기본적으로 몸에 열이 많은 체질이기도 하고, 실제로 힘이드는게 아닌데도 불구하고, 조금이라도 힘을 쓰면 진짜 땀이 비오듯 쏟아집니다. 저도 이런 제 자신을 바꾸고 싶습니다..
푸쉬업은 체중의 70~75%를 활용하니 지방무게를 활용할 수 있는 뚱보가 아니라면 멸치 분들은 15회 푸쉬업이 깔끔하게 가능할 때 자기 체중의 80%가 10회정도 될 거에요 10회>13회>5kg up>반복 이 싸이클을 계속 돌리시는게 빠릅니다 머신이던 바벨벤치던 10회 되는 무게를 찾아서 시작하세요 10~12개월 되서 어느 날 갑자기 푸쉬업해보시면 35회 이상 그냥 우습게 되고 보통 40회쯤 될 거에요 무거운 무게 1회를 올리는게 시간 가성비가 가장 좋아요 빌더들이 괜히 10~12회를 강조하는게 아니니 남들 보기에 가벼울 지언정 본임 기준에 무겁다면 그 걸 10회>13회를 늘리려 노력하시길 바랍니다 여러분
@@user-rj8iq6co8v 네 맞습니다 무게를 정확히 몰라도 본인의 힘으로 10회를 깔끔한 자세로 수행할 수 있는 무게를 웜업>10>8>7 3셋트 수행 후 무게 낮춰서 끝까지 짜내듯 한두셋 더 하면 시간 가성비가 좋을 거에요 20분이면 다 합니다 매일하면 발달이 더디니 주3회 띄엄띄엄하세요 딱 가슴만 만들려는 거면 단백질 크게 신경쓸 것도 없어요 자연식 삼시 3끼면 충분합니다 헌데 막상 체중의 80%인 무게를 집에서 구한다는게 쉽지 않고 구해서 했다 한들 몇달마다 높은 무게를 새로 구하는 것도 애매하기 때문에 중량조끼나 기구들 살바엔 1년치 핼스장을 끊는게 더 이득일 거에요 가슴운동만 똑바로 1년을 하면 양쪽 가슴에 골격근량 150g내외 붙겠지만 핼스장에서 어깨,팔,등,하체를 골고루 운동한 1년 후의 골격근량은 보편적으로 대부분의 핼린이들이 생멸치는 2~3kg이 늘어납니다 타고난 근육이 어느정도 있는 사람이라면 2kg쯤 늘어날 것이고요 골격근 1kg이면 체중상으론 2kg이 늘어나고 년평균 4kg정도 체격이 커지는데 이는 사람의 이미지가 달라 보일 수도 있는 차이입니다 슬렁슬렁 시간이나 떼운다고 되는 것도 아닐 것이고요
모든 운동은 한계치까지 하지마세요 근성장 관점으로는 이론상 그렇다는거고 운동초보~고수도 가장 많이 다치는게 한계치 까지 치다가 평생 그부위 수술하고 운동 몬하죠 어차피 근성장은 사람마다 최고한계가 정해져있음 그냥 운동은 평생한다는 마인드로 적당히 부상없이 하면 한계치는 누구나 도달함
@@user-ws3gt2uk7t 그냥 비만인 사람들은 가능할까요? 제가 혼자서 헬스장가서 6~9달동안 꾸준히햇더니 9키로를 감량햇고 20살때 홈트라는걸하여 군대가기전에 16~17키로를뺏고요 자고일어나면 1키로내지 600~800그람이 빠지는거가타요 하면 나름 효과가 잇는 사람같은데 간단하게 추천해주실게 잇으신지 조심스럽게 여쭈어봅니다
![《평점 9.6》은행 강도들이 찾아 간 시골 주유소가 하필...참신한 설정으로 찬사를 받은 강력 추천영화! [영화리뷰/결말포함]](http://i.ytimg.com/vi/C0klEcs3l58/mqdefault.jpg)
일반인이 저정도의 몸을 가질 필요까지도 없고 목표로하는게 건강에 좋지도 않음
한계치까지 올리면 근섬유가 파괴되고 회복되면서 근육은 발달하지만
알게모르게 뇌혈관도 손상되면서 피해를 보기때문에
치매가 빨리 오거나 뇌 손상이 생길 위험도가 올라갈 수 밖에 없음
적당한 운동은 뇌건강에도 도움이 되지만
얼굴에 핏대 세워가며 매 세트 한계치까지 하는건
'오로지 근육만을 위한 운동'임
내 건강을 위한 운동이 아님
그 부분의 스트레스때문에 운동을 조기 포기하는데도 가장 큰 부분을 차지함
일부는 저때 아드레날린이 나오면서 더 성취감과 기분좋음이 있으나
그건 운동을 고통속에 즐길 수 있는 일부 사람들인거고
대부분은 고통뿐이기때문에
저런식으로 하면 스트레스로 운동을 지속할수가 없고 조기탈락하는거임
헬스장도 결국 안나가고
푸쉬업 20개가 한계치면 20개를 하고 2세트에도 한계치까지 하고
이런방식은
애초에 운동을 빡세게 잘 할 수 있는 사람들인거고
운동안한 일반인이 그런 압박을 스스로에게 하면서 운동을 해라? 하지 말란소리랑 같음
20개가 한계치인 사람은 10~15개씩 세트 해도 장기간 걸리고 저런몸이 될 수 없지만
충분히 건강하게 적당한 근육 생기고
뇌건강에도 좋고
모든면에서 좋음
편안하게 할 수 있는 세트로 하는게 일반인들에게 맞는거임
유튜버나 연예인들처럼
자기시간 많이 가질 수 있는 사람들은
하루 9시간, 출퇴근 포함 11시간의 노동속의 스트레스 받고
저 운동 스트레스까지 더 받으면
살아남을사람 없음
운동은 일반인에게 '편안하고 지속 할 수 있는' 방향으로 해야
스트레스 덜 받고 뇌건강에도 좋은거임
예
나도 한때 죽어라 운동 시키는거 못 따라 가서 중도 포기 했었는데.
지금은 내가 할 수 있는 수준으로 기초 체력 올리면서 조금씩 갯수 올리면서 하니까 꾸준히 하고 있고 조금씩 몸이 변하고 체력이나 힘든 운동이나 일도 견뎌지는걸 체감하면서 하고 있음.
결국은 죽어라 하다가 포기가 아닌
내가 할 구 있는 수준으로 꾸준히 하다보니
갯수는 자연스레 올라가면서
몸의 번화를 느끼며 포기하지 않고 하게 되더라는...
진짜 좆까는소리하지마세요^^ 편안하게 사니까 돼지새끼되는거예요^^ 젊어서 근육을 만들어놔야 늙어서 고생안한다고 의사들이 입에 달고사는말인데 뭔ㅋㅋㅋㅋ
무게가 좀 나가서 그런가 맨몸으로 여러개하면 무리가가서 팔꿈치보호대끼고 합니다
푸쉬업바도 좋던데 저는 푸쉬업바를 쓰면 손바닥이 아파서 수건말아서 사용합니다
헬스할때 쓰는 투어게인 팔꿈치보호대 네오프렌으로 된거 쓰는데 턱걸이할때도 쓰고 푸쉬업할때도 씁니다 유용하네요
이미하고있음
난 형처럼 잔근육이 좋더랑 ^^ 3개월만하면 되는거지?
고남형 같은 잔근육이 딱 좋죠!
헬창 발작버튼 ㅋㅋ
고기형 또 풀악셀 밟는다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔굽 100개 3주 하면 충분ㅋㅋ
멸치라 무릎 꿇고 푸쉬업 하고있습니다.
이거보고 동기부여 되네요 감사합니다.
나이 27 먹을때까지 푸쉬업조차 안 하다가 최근 시작했는데 이 운동 진짜
개쩌는듯... 20개 넘는 지점부터 인간(나)의 한계와 탈진의 공포가 엄습하면서 시야가 좁아지는데 진짜
컴퓨터 책상 바로 옆 사람 하나 간신히
누울 수 있는 협소한 공간에서 이런 극한의 행위가 창조될 수 있다는 사실에
새삼 놀라는 중. 앞으로도 화이팅😂😂
2:50 ㅁ...뭐지...? 내가 뭘 본거지....?
완벽한 승리루틴! 지금 푸쉬업 하러갑니다.💪🏼
찐이다
신이 강림하시었도다!
형님's 들이 왜 여기서...
2:51 날치 푸쉬업 머노 ㅋㅋㅋㅋ
0:40 선생님 이건 미x놈 이잖아요......;
ㄹㅇ 연구만하지말고 무지성으로 해보란 말이 개좋다
오 매일 1개씩 추가 기억하겠읍니다!
0:38 아무리 그래도 엘베에서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네
패션근육이네 ❤
이 형님 포토샵 기술이 늘었네
팔뚝봐 우쒸❤❤
푸시업 100날 해봤자 몸 안 커집니다.
미필은 걱정마세요
저 입대 할 때 10개였는데 지금 2분에 80개 넘게 합니다
자세를 바르게 하고 천천히 해도 100개는 금방 합니다 군대에서 다 만들어 줍니다 지금은 공부하세요!
푸쉬업보단 주둥아리 관리가 더 중요합니다~^^
20대 초반에는 좀 무지성으로 해도 괜찮음 근데 나이 먹으면 관절에 신경도 많이 쓰고 다치지 않게 조심해야함
와 이런 운동영상 너무 좋다 꾸준히 또 올려주세요!!
웨이트하면 황철순될까봐 안햇는데 푸쉬업해서 형처럼 잔근육 만들어볼게!
진짜 한평생 헬스라고는
말년병장때 도저히 할거 없어서
시간 때우는 용도로
체단실에서 아령 깔짝 몇 번씩
들어본게 전부인 멸치인데 (+하비)
그냥 맘 비우고 한 달 정도
이 루틴대로 푸쉬업 해보면
정말 뭐라도 변화가 있을까요?
저는 일상생활 할 때도
좀만 힘을 써도 땀이 비오듯 쏟아지는
허약체질 입니다.
기본적으로 몸에 열이 많은 체질이기도 하고,
실제로 힘이드는게 아닌데도 불구하고,
조금이라도 힘을 쓰면 진짜 땀이 비오듯 쏟아집니다.
저도 이런 제 자신을 바꾸고 싶습니다..
무조건 변화있습니다
어 여기 영상에 나오는곳 서대전공원 같은데 고기본캐님 대전에 사시는건가요~?
영상 중간에 갑자기 날다람쥐가 있는거 같은데요??
와 이거 예전에 지워져서 아쉬웠던 영상 주제인데 다시 올라왔네요!!
지금 이제 운동 시작 하려고 맨몸운동 하는 중 인데 딱 올라오네요 감사합니다
크지않은 잔근육 좋네요~
딱 요정도가 좋은듯
안녕하세요 고기본캐형님 전 숨어서 지켜본 일개구독자입니다 저도 푸쉬업늘리고싶어서 노력중인데 손바닥피고 하다보면 손목에 통증이 올때가 많습니다
푸쉬업할때 손목통증극복은 어떻게하면 좋을까요? 용기내어 처음로 두서없이 글을 남겨봅니다😅
저도 좀 그래요
손목 가동범위가 짧거든요
푸쉬업바를 이용하시는 걸 추천드립니다
저는 손 끝에 힘을 주어서 하고 있어요 손을 아에 펴서 손바닥이 땅에 다 붙어있는것이 아니라, 손끝에 힘을주고 손 아래 딱딱한 부분과 손끝으로 힘을 받게끔하면 손목의 피로를 많이 줄일 수 있었던 것 같습니다
2:50 중간에 날다람쥐가 있으신데?
하 바로 푸쉬업 조져야겠다
0:33 서대전공원 맞음
푸쉬업 할수있다는게 부럽네요 어깨 힘줄 염증때문에 하고싶어도 못하는데 ㅠㅠ
초보인디 푸쉬업하고 이틀이 지났는데 하고난 첫날보다 근육통 더 심해져서 하나도 안내려가지는데 어카죠 개멸치라그런지 가슴 등 삼두 다아파요.. 등은 왜아픈건지모르겟네
아픈게 정상이고 안아플때까지 쉬거나 아짓 젊으면 2일 정도 쉬고 다시 하다보면 첫날 갯수만큼 해도 하나도 안아픔.
기초를 다질 순 있으나 몸은 만들 수 없다는건가요? 거꾸로 봉 잡고 푸쉬업도?
매일해야하나요? 아니면 2일에 하루로 잡아야하나요?
풀업도 올려주세용
멋있으십니다😊
푸쉬업은 체중의 70~75%를 활용하니 지방무게를 활용할 수 있는 뚱보가 아니라면 멸치 분들은 15회 푸쉬업이 깔끔하게 가능할 때 자기 체중의 80%가 10회정도 될 거에요 10회>13회>5kg up>반복 이 싸이클을 계속 돌리시는게 빠릅니다 머신이던 바벨벤치던 10회 되는 무게를 찾아서 시작하세요 10~12개월 되서 어느 날 갑자기 푸쉬업해보시면 35회 이상 그냥 우습게 되고 보통 40회쯤 될 거에요 무거운 무게 1회를 올리는게 시간 가성비가 가장 좋아요 빌더들이 괜히 10~12회를 강조하는게 아니니 남들 보기에 가벼울 지언정 본임 기준에 무겁다면 그 걸 10회>13회를 늘리려 노력하시길 바랍니다 여러분
그니까 푸쉬업 꾸준히하다 어느정도 갯수 늘어나면 무게를 올려서 10~12회 횟수로 맞춰서 5세트 시도하라는건가요?
@@user-rj8iq6co8v 네 맞습니다 무게를 정확히 몰라도 본인의 힘으로 10회를 깔끔한 자세로 수행할 수 있는 무게를 웜업>10>8>7 3셋트 수행 후 무게 낮춰서 끝까지 짜내듯 한두셋 더 하면 시간 가성비가 좋을 거에요 20분이면 다 합니다 매일하면 발달이 더디니 주3회 띄엄띄엄하세요 딱 가슴만 만들려는 거면 단백질 크게 신경쓸 것도 없어요 자연식 삼시 3끼면 충분합니다 헌데 막상 체중의 80%인 무게를 집에서 구한다는게 쉽지 않고 구해서 했다 한들 몇달마다 높은 무게를 새로 구하는 것도 애매하기 때문에 중량조끼나 기구들 살바엔 1년치 핼스장을 끊는게 더 이득일 거에요 가슴운동만 똑바로 1년을 하면 양쪽 가슴에 골격근량 150g내외 붙겠지만 핼스장에서 어깨,팔,등,하체를 골고루 운동한 1년 후의 골격근량은 보편적으로 대부분의 핼린이들이 생멸치는 2~3kg이 늘어납니다 타고난 근육이 어느정도 있는 사람이라면 2kg쯤 늘어날 것이고요 골격근 1kg이면 체중상으론 2kg이 늘어나고 년평균 4kg정도 체격이 커지는데 이는 사람의 이미지가 달라 보일 수도 있는 차이입니다 슬렁슬렁 시간이나 떼운다고 되는 것도 아닐 것이고요
5kg up이 무슨 말인지 모르겠어요
중간에 쉬는 날은 어떻게 가져가는게 좋을까요????
그냥 매일매일 하는게 베스트인가요??
일단 꼬기다 샀다.. 반은 성공..
그대로 꼬기다 확대 하는거유
오 이거 푸쉬업 한번에 하는 개수 늘리는 내용의 영상에서 본건데 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ 저도 저 방식과 비슷하게 해서 많이 늘더라구여 ㅎㅎ
대단하십니다
나도 한번 해보자! 꾸준함! 이 말씀이 마음에 듭니다!
여쭤보고싶은게있어용
푸쉬업을 해보니까 삼두쪽이 3일간 움직일때마다 아픈데 이럴땐 쉬고 해야하나요 죽기살기로매일해야하나용
근육은 쉴때 성장합니다
턱걸이 1년반차 여기에 푸쉬업까지합쳐본다. 헬스는 덤이고
모든 운동은 한계치까지 하지마세요 근성장 관점으로는 이론상 그렇다는거고 운동초보~고수도 가장 많이 다치는게 한계치 까지 치다가 평생 그부위 수술하고 운동 몬하죠 어차피 근성장은 사람마다 최고한계가 정해져있음 그냥 운동은 평생한다는 마인드로 적당히 부상없이 하면 한계치는 누구나 도달함
운동은 두개만 하면된다
푸쉬업
스쿼트
풀업딥스까지 4개
푸시업할때 새끼손가락에 힘이 들어가고 엄지가 뜨는데 이거 괜찮은걸까요?
휴식은 없나요?
한번도 안 쉬고 몇개 가능?
푸쉬업도 못하면 핼스장 끊지마세요 어차피 안가유
푸쉬업바 쓸때 형님 처럼 하는게 좋을까요 벤치하듯이 가로로 하는게 좋을까요?
식단도 필요하나요?
손목이 아프면 자세가 잘못된 걸까요?
하루 하고 다음날 가슴 아파서 하기가 힘든데 어케 매일하죠..?
와 고기남자 진짜 개쩌네~
저는 30개 2세트가 최대인거 이에요 그러면 2세트씩은 안되나여?? 30개
1세트 20
2세트 20
3세트 20
4세트 20
5세트 20
다음날
1세트 21
2세트 21
3세트 21
4세트 21
5세트 21
이런식으로 가란말임 ?
말도 안되는 얘기고 전날보다 총 1개를 더하라는 얘기인듯
100 담날 101 보다 신체무리 안간다면 105 이런식으로 5개 늘려도 더 좋을 텐데 중요한건 신체 무리 안간다는 전제하에 진행 하면 좋을듯요?
세트당 1개씩 늘려가는거 아님?? 전체갯수에서 +1임??
@@user-eo1kc7jq1e 다음날 105개 가능한거면 전날 100개는 전력이 아니란뜻임 즉 전날에도 104~105개 가능했을것
정말 좋은 영상입니다. 최고입니다
50 50 30 30 20 20
고2땐 50개 후에 20개씩 짤짤이로 계속해서 하루에 400개씩도 했는데 어느날부터 팔굽햐펴기 해도 근육이 안 붙는 느낌이 나서 겨울방학 때 그만둠
@@HRB-Hana팔굽만으론 한계가있어요 저도하루 400개씩 1년했었는데 가슴과 어깨 팔뚝은 확실히커졌지만 그래도 허전함. 턱걸이랑 같이 병행해서 등근육까지 키워줘야 여자들이 바라는 리얼몸짱댐
근데 저렇게 하면 1세트 개수만 올라가고, 2,3,4,5세트 개수는 1세트 때 힘을 다 써버려서 개수가 안올라가던데...
아니… 근데 맥시멈이 20개인데
첫세트에 맥시멈 20개 하고
그담부터는 급격하게 즐어서 10개 이렇게 내려가는데
그럼 어떻게 해야되는거임???
두번째 세트부턴 죽어도 20게가 안되던데….
아 제가 설명이 복잡했나봐요?
두세트째의 맥시멈까지만 하시는겁니다
@@고기본캐아하 이해완료!! 형 고마워 영상 잘보고있어!!❤❤❤❤
질문과 답변 캬 지깁니데이
풀밭에서 저렇게 하다가 쯔쯔가무시 걸릴 것 같아요 ㅠㅠ
첫날에 최대개수를 하면 다음날 꼭 알이 베기던데 쉬고나서 최대개수 +1 을 해야하나요 아니면 어떻게든 최대개수 +1 해야하나요?
푸쉬업바 써도 팔목이 아픈데 어떻게 하는게 좋을까요...ㅠㅠ
전 오히려 팔에 알베겨서 점점 줄어들던데…오똑해여
저희 집 근처 공원이네요:)
0:33 송상현 광장..?
서대전 공원 같네요 ㅎㅎ
ㅅㅅㅎㄱㅈ맞는거같은데??
무조건푸쉬업하는게 아님니다.
와 몸 컨디셔닝 좋네요
22-AUG-24
DAY1
1set - 45ea / 1m / 2set - 40ea / 1m / 3set - 15ea
동결견 때문에 어깨가동이 비정상인데 팔굽혀펴기 해도 될까요
‘구축시킬때까지’
푸쉬업바 사용해도 무관한가요?
더 좋을거에요 손목에 무리간다면 손목 보호대 착용도 좋습니다
1:36 매트리스 좀 알려주세요
35*12*12*7*3 첫날 이러면
둘째날은 36*13*13*8*4 이리 하면되나여?
감사합니다
대흉근 합성 속도로 달려왔습니다
푸쉬업 하다가 손목에 무리가 욌었는데 그래도 다시 해도 될까요?
아니면 푸쉬업바를 사서 하는데 좋을까요?
바 사시면 좋습니다
형님 푸쉬업한다고 방구만 엄청 나옵니다
빵구쟁이ㅠ
194cm 69kg 남성입니다.
신체의 영구적인 결손을 각오하고 사력을 다한 푸쉬업 4개 성공했습니다 4개씩만 해도 괜찮나요..??
그 정도면 잘못된 자세로 푸쉬업을 할 확률이 높으니 무릎 꿇고 100개 채우시는걸 추천해요
풀을 먹고있는 그는..
선생님 너무 뚱뚱한 사람들은 딴운동 배제하고 이운동만해도 괜찮을까요?
혹시 무리가는게 아닐지 궁금합니다
너무 뚱뚱하면 관절에 무리 갈 수 있을 것 같은데요… 초고도비만이면 식단부터 하세요 운동은 걷기부터 하세요… 무릎 나가면 진짜 힘들어요
그리고 그 정도로 비민이신분들은 (저도 한 때는 고도 비만이였습니다)개인적인 의견이지만 클리닉이나 비만 전문 병원에 가서 상담 혹은 진료를 받는 것이 본인 몸에 좋은 것 같아요 주위에 무리하게 하다가 허리 다친 친구 있어서 걱정되어 남겨요
@@user-ws3gt2uk7t 그냥 비만인 사람들은 가능할까요?
제가 혼자서 헬스장가서 6~9달동안
꾸준히햇더니 9키로를 감량햇고
20살때 홈트라는걸하여
군대가기전에 16~17키로를뺏고요
자고일어나면 1키로내지 600~800그람이
빠지는거가타요
하면 나름 효과가 잇는 사람같은데
간단하게 추천해주실게 잇으신지 조심스럽게 여쭈어봅니다
운동 가능한 상황인지 우선 점검하시고 본인 체력에 맞는 운동을 하는게 핵심이죠 쾐히 뱁새 가랑이가 찢어지겠습니까😅
@@whynotmanju7242아주 명쾌한 답변이십니다 아침에 보고 운동 마음 가짐이 더 불타오릅니다 감사합니다 소중한 시간에 댓글 달아주시고 선생님덕분에 운동한번 지대로 해보려 합니다 푸하하하하하
제목을 보니 일단 좋아요부터 누르고 시청시작
5….새투나여?
푸시업 풀업등 기초적인운동이 운동에 재미붙이기 쉬움 펌삥도 잘오고 성취감도 있음 차근차근하면서 헬스장등록도 하고 몸짱되는거지
선생님 제가 과체중이고 이제 막 운동 시작하는데
무릎대고 시작해도 되나요?ㅠ
얼마나 과체중이냐에 따라 다르긴 하겠지만 무게 대비 몸의 근육량이 얼마나 있냐가 중요하긴 하죠 우선 가볍고 긴 유산소로 몸무게부터 어느정도 조절 후에 시작하는 것이 관절 건강에 유리해 보입니다
@@choispring0318 아핳 감사합니다
1등 고기님 화이팅❤
첫날에 저렇게하면 다음날 알이 배겨서 못하겠던대
첫세트 끝까지 나머지세트도 끝까지? 첫세트보다 횟수적어도 노상관?
오케
푸쉬업40개씩 10세트하고
풀업 10개씩 10세트 딥스 15개씩 10세트 점프스퀏 20개씩 10세트 가끔가다 푸쉬업 1분에 최대갯수 기록재면 105개까지는하는데 체중이 97키로라 티도안남
푸시업 100개 스콰트 100개하고 쇠질가라던데~~
세계 탑급 보디빌더 출신들이 상체 운동에 푸쉬업 딥스 턱걸이를 무조건 넣은 이유가 있음
형 푸쉬업만 한거치곤 나쁘지않네
감사합니다 ❤
저는 푸쉬업때문에 건초염 생겨네요
육즙이 근황은 어떻게 되나요
과즙세연에게 입양 갔다네요
50 40 30 20 10 이거 한달하면 싹빠진다
이게 고기 남자지.. 숏츠도 좋지만 고기 남자를 만들어준 이런 근본 있는 영상들이 너무 그리웠습니다.
이거 보시는 초보자분들 매달리기 부터 시작해서 풀업도 같이하시죠
크 자연에 코박죽 한 피톤치드 고기님 ㅎㅎㅎ
팔굽혀펴기 손잡이 기구 좌표좀 부탁해요~
다이소요
저건 바벨라토르 같음