Treino de GLÚTEOS em Casa em 10 min. - Quarta-feira
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- ♡ Minhas Redes Sociais
➢ INSTAGRAM: / olena.starodubets
➢ FACEBOOK: / olenastarodubetss
♡ Outros Treinos em Casa: / @olenastarodubets
♡LOOK neste video: ( -10% com cupão OLENA10)
- Leggings: www.prozis.com...
- Top: www.prozis.com...
⬇️ ATENÇÃO!♡ ⬇️
♡ Tens -10% Desconto em Todo Site Prozis + OFERTAS da semana, Usando o meu Cupão OLENA10 . www.prozis.com...
(Prozis envia para Portugal, Brasil e + 110 paises do mundo)0
**Suplementos, Alimentaçâo Saudavel e Vestuario, Acessorios Fitness e Tecnologia PROZIS**
♡ Meus Suplementos( antes da gravidez): www.prozis.com...
• • • • •
➢ Ginasio "Champions - Quarteira":
/ championsfitnessgym
*STAR PHYSIQUE: Leggings e Luvas
➢ / starphysique11
➢ / starphysique
♡ Endereço (se quizer enviar lembransinha):
Apartado 11
8125-999
Quarteira/Portugal
Primeira vez que consigo completar o exercício todo 😊🤩 Alguém deixa um blz pra mim não desistir
Blz kkkk
Vc consegue, espero q tenha continuado
blz ;)
Já deu resultado ja?
Blz
Para quem parou pra ler que Deus te abençoe hj e sempre e que vc seja muito feliz e realize todos os seus sonhos 🙏🙃😍❤️🙏
Amém.
Amém
🙏🙏🙏🙏
Amém
amém, obrigada, desejo o mesmo !
Comecei hoje. Será que eu consigo? Curte pra me incentivar galera.
Está dando resultado?
@@LYLY-222 pra mim está dando
Eai?
Comecei treinando em casa com ela, hj treino na academia e tô na formação de educação física, então não desista, vc não vai se arrepender de ter começado 🤝🏽
Gente estou fazendo os treinos já tem 1 mês, meu corpo mudou muito! Estou muito feliz. Minhas calças nem estão servindo mais. As minhas pernas e glúteos estão crescendo bastante
vc faz todos os dias?
@@sandramaria9760 acho q todo dia não é bom fazer, pq tem q dar descanso aos músculos... 😘☺️
Você faz esse mesmo exercício todo dia ?
@@naiana1002 não pode fazer todo dia, o correto é fazer 2 vezes por semana. O músculo precisa descansar.
Eu to tentando fazer todas segundas,quarta e sexta mais ta osso kkkkkkk consigo nem andar
Tenho 15 anos não estou gostando muito do meu corpo então vou começar fazer hoje esses exercicios, curtam pra mim voltar e falar sobre os resultados
Eai amg??
eai??
Oiii e aii???
Eai????????
E ent?
Sou iniciante sedentária, quase morri fazendo esse treino. Não consegui terminar, mas estou orgulhosa de onde cheguei! Foco que chegarei lá!💪🏼
Oi amgg,vc teve resultado?
Conseguiu continuar ?
"Um treininho simples' 😂😂😂😂😂 sai tremendo e pingando! Kkkkkk! Obrigada Olenaaaaa
Hahaha
Kkkkkkk
Kkk eu tbm pingando e cansada 🥵🥵
@@dadaleisguntzel4705 logo o resultado vem
Eu kkkkkkkkk
Eu estou olhando deitada,com celular na mão ,mas com fé em Deus Vou começar 🙏🏻
Quando tiver vontade de treinar, não pensa muito, só vai!! Põe uma roupa de treino e vai, ou vai com a roupa que tiver mesmo, o importante é fazer. Deu vontade, fez!!!
🤦🏻♀️
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk eu também
Faz na cama tbm o deitada e logo far vontade de fazer mais lkk
Eu fiz depois deitei kkkk
Hoje conseguir fazer 3 treinos dela um de 10, 15 e outro de 10 minutos de novo. Todos de pernas e Glúteos. Estou na 3° semana hoje de treino. Na primeira semana só conseguir fazer um de 10 e parando toda hora. Fiz só 2 dias da primeira semana, o resto foi de dores. Hoje já consigo repetir várias séries, morrendo, mas feliz por ter conseguido. Vestir minha calça Jeans ontem, e sentir mais apertadinha, minha irmã comentou do meu bumbum. Kkkkk. Calma gente, foi só um poquito, mas fiquei feliz.😄
seu comentário foi motivacional, obg ❤
Reyal ❤
Começando hoje dia 21. Curtam pra não haver desistência kkkkkkkk. Foco!!! Bora lá galera.
Venha.
cade tu
morreu foi
Oi muiee fala pra gente como está o resultado
Eai mulher??? Fez ?
Gente é sério,eu estou na terceira semana de exercícios e SIM , já tenho resultados notáveis desde a segunda semana. Eu já sentia a diferença mas hoje eu me senti qnd uma amiga de curso reparou que a minha calça jeans que era "larga" estava bem Justinha ao meu corpo. Eu Simplesmente Ameeeeeeei ouvir e claro comentei como estava conseguindo o resultado,oq eu tenho pra falar pra vcs é que não desistam, continuem e façam sem pular os exercícios pq gente é real , eu estou amando!!!!
Força mulherada e parabéns a autora do vídeo por compartilhar conosco!
Vc faz quantas vss por semana???
@@AnaSilva-by5ye 3 semanas, ela falou no comentário.
Qual sua rotina de treino??
@@Yasmin-kw8fn vc não entendeu a pergunta, a Pergunta foi👇
Quantas vezes na semana ela faz os treinos.😊
Você fez só esses exercícios do vídeo ou outros ?
Comecei ontem e hoje não tá sendo fácil pra mim kkkk estou toda dolorida (deem like pra mim pra eu não desisti.. e depois mostro os resultados) pfvr
mds eu to assim tb!!! n consigo nem andar direito kkkkkk mas isso tem q fazer todo dia ou é tipo um dia sim e o outro não?
@@justcan824 recomendam fazer um dias alternados,pq os músculos tem q descansar.
Amg, faz um dia sim e um dia nn, pois os músculos precisam descansar dps q vc faz os treinos.
Se quiser pd fzr 2 vezes na semana, mas em dias diferentes!
Fiz os treinos dele durante a pandemia. O resultado é surpreendente de uma forma que eu nunca consegui com academia. Eu amooooo
Sério? Comecei ontem fiquei mas animada agora.
@@aubenizalima1902 não faz todo dia, isso vai afetar seu progresso
@@emilysales1562 👍🏽
vc fez esse e qual mais?
Eu comecei por causa do lockdown, pq não podia ir pra academia, mas agr que tá tudo liberado eu não faço mais nem questão de voltar kkk prefiro a Olena
"aqui está pra vocês um treininho simples" eu quase morrendo depois de fazer x_x
Siiiim kkkkk
Kkkkk eu tbm
KKKK pse
kkkk vo começar agr
Sim sim kkkk
Mds eh estou fazendo faz duas semanas e o resultado é totalmente notável nos três primeiros dias já dava pra ver o resultado essa mulher é maravilhosa, não faço todo dia apenas quatro vezes na semana mas é maravilhoso o resultado,curte pra mim continuar pfvr
Continua amiga ñ desista
faz todos eles durante os 4 dias???
Sei que meu comentário não fará muitos resultados . Mais comecei hoje e não quero desistir tão cedo... Vamos que vamos.. nunca é cedo pra começar... Bjos plena vc é demais... 😘😘
Oiii, seus treinos já deu resultado?
Fiz por pouco tempo.. mais passei pra outro treinos de glúteo. Mais quando fiz, deu resultados sim.
Já tinha feito esse treino várias vezes mas nunca conseguia fazer sem descanso, sempre tinha que pausar o vídeo e hoje eu fiz juntinho com a Olena, sem pausar o vídeo, isso quer dizer que meu condicionamento físico já aumentou, treino todos os dias. Muito feliz 😍😍😍
Eu reveso, um dia eu treino braço e no outro a perna e o glúteo
Não é bom treinar glúteo todo dia, pode lesionar o músculo. Tem que dar descanso e fazer dieta para o músculo crescer. Procura no CZcams alguns vídeos de Twin, ele ensina muitas coisas. Aí tu faz um mix, pega informações dele e vídeos de exercícios da Olena
Vc faz esse treino todos os dias?
iai?
Vou fazer durante três meses , curtam pra eu voltar ! Começando 15/11
E aí???
Cadê?
Se ela que está acostumada com os exercícios cansa.....agora fico IMAGINANDO EU....kkkkkkk....vou morrer.
Kkkkkkk no começo é tenso mesmo, mas com o tempo acostuma
Vc tem razão........Obrigada pela Conselho.
@@evelinpacheco173 de nada
Vc esta tendo resultados??
Menina eu quase morri kkkkkkk
genteeee eu estou fazendo esse exercício já faz 2 semanas, já estou vendo resultado gente mais vcs devem fazer um dia sim e outro não pois o músculo precisa de descanso :))
Gente, estou há exatamente 5 meses fazendo os treinos de Olena e tô amando demais, os resultados estão vindooo. Obrigada Olena😍😍😍🫶🏼
Esse mesmo treino ou você varia?
@@vitoriacosta9526 amg é bom ir variando
@@vitoriacosta9526
Segunda : perna é glúteo
Terça: quadriceps
Quarta: superiores
Quinta: abdominais
Sexta: pernas é glúteos
@@vitoriacosta9526 eu faço o mesmo treino durante 1 mês, daí eu mudo. Esse é o cronograma que eu faço sempre👇🏼
Segunda-feira- Pernas e glúteos
•
Terça-feira- superiores
•
Quarta-feira- glúteos
•
Quinta-feira- abdômen
-
Sexta-feira- pernas com ênfase no quadríceps
E aos sábados vc pode fazer um treino full body( corpo todo) ou vc pode optar por um descanso que ajuda bastante também!🥰😘
@@Idaniellee amiga não recomendo pra fazer perna e glúteos e dps no dia seguinte fazer quadricipes. Pq tem que descansar os músculos. Tenta mudar o dia como " segunda: perna e glúteos" e "quarta: quadricipes" só estou dando exemplo
Quase morri, mas consegui terminar tudo, comecei hoje a fzr, e gostei muito pq a olena motiva muito
vou começar hoje também
@@user-2sowfiebsyy já viu algum resultado em 7 dias?
@@beatrizsouzaaaa sim, Silvia, porém sútil. Provavelmente com o tempo, se eu tiver disciplina, os resultados serão melhores.
Sentiu diferença?
@@jozanecarneiro499 eu fiz ele por uma semana mais senti mais resultados nas coxas. N senti resultado no glúteo N. Como eu tenho muito coxa elas eram muito grande e um pouco mais mole mais o exercício ajudo bastante e sinto ela bem firme.
Olena você é muito top! Admirável sua persistência 👏👏 Nós mamães não podemos deixar de cuidar de nós, os treinos em casa pra mim foram a salvação rsrs voltei treinando em casa e agora não sai mais kkkkk
E com treinos em casa mudei bastante meu corpo e assim como você também compartilho, pois acho muito importante!
Meus parabéns! Que Deus abençoe você e sua família 😘
Acompanho você também jessikam , você é linda também, tão linda quanto a Olena,bjus!!
Jessikam sua Maravilhosa 🥰🥰🥰🥰🥰🙏🙏🙏
@@missionariakelenpinheiro obrigada pelo carinho ❤️
@@liviacosta4408 obrigada lindona pelo carinho 😘
Amo seus vídeos jessi !!nos meus recomendados só da vc e a olena 🤣❤de tanto que eu maratono os vídeos
Fiz 2 vezes 😍 antes eu não dava conta de fazer nem um direito e hj fiz 2 vezes, meninas não desistam e difícil é sofrido mais vale muito a pena, o corpo do sonhos é uma conquista que só depende de vc... faça sem motivação, faça cansada mais faça, eu fiz morrendo, pensando em desistir, dizendo que não aguentava mais , e conseguir chegar até o final, pfvr façam
É sim mais ou menos depois de uns 3 dias você já faz de boa
estou fazendo o treino a 2 semanas, mudei um pouco a minha alimentação e estou vendo resultados, força pra quem está fazendo tbm!
todos os dias amiga ?
@@anysalvian amiga tem que fazer um dia sim um dia não, porque tem que descansar os músculos
@@sarahalves6908 vou fazer toda segunda é sexta
Caraca gente as técnicas dela são diferente do que aprendemos!!
Adorei, comecei hoje me lembre de voltar daqui uma semana, irei contar se deu resultado
Então...??
Galera é real!!! O meu do dia está pago!!
Estou apenas fazendo esse exercício!! 10min é boa.
Bumbum está impecável, lá em cima e a cintura afinal também, claro que minha alimentação mudei, coisa básica tipo comer sopa anoite.
Mais é maravilhoso, façam
Como faz o primeiro exercício? Sabe o nome dele ?
@@gabriellaaguiargomes1883 acho q eh stiff
@@leticiarodrigues1002 pode fazer todo dia ?
Meninas não desistam não é fácil... eu editei uma foto de como eu queria ficar e toda vez que olho pra ela me d vontade de treinar mais e mais pra alcançar meus objetivos
Eu depois que eu comecei a fazer esse exercício meu corpo e outro eu estou linda galera so desejo que vcs também tenha o mesmo resultado que eu
É sério mulher?? Me mostra um antes e depois pra me motivar?
@@daniellarodrigues9196 tbm queria ver
@@Mariaclara-uw3qo façam um grupo com o nome "Never skip Leg day".
@@oolhoquetudove3249 pra quer
@@Mariaclara-uw3qo, treino, motivação etc. Apenas foi uma sugestão para vocês.
meu nome e Raynara e vou começar hj 24/04, volto 1 mes depois pra dizer os resultados
peso; 42 kls
... deixa o like pra eu voltar
Cadê mulher
Cadêeee
Cadeee????
Vem aquii
Mulheeeer apareça
Na primeira vez que fiz não aguentei nem o meio do vídeo, é a terceira vez que faço e já consegui acompanhar o vídeo todo. Já estou feliz 🙂🥰
Ai que bom ouvir isso, fui fazer pela primeira vez hoje e não aguentei kkkkkk achei que tivesse algo de errado comigo
Olena, pra mim você é a melhor. Seus treinos são ótimos. Eu era completamente sedentária, não gostava do meu corpo. Gordura localizada nas costas e barriga, quadrada, pouco glúteo...Há 40 dias eu conheci seu canal e resolvi fazer atividade e mudar a alimentação, estou na melhor fase do meu corpo, estou muito feliz, embora seja só o começo. Já ganhei 2cm de glúteo e pernas, e gordura da barriga diminuiu. Obrigada, Olena. Obrigada por recuperar a minha auto estima! 🤗🤗🤗🤗❤💝💫
Minha esposa viu seu canal,hoje .já tem 4 dias q ela fazem exercícios físicos em casa..
Hoje ela vendo seu vídeo,fez junta ..está amando..objetivo dela é ganhar massa muscular e aumentar glúteo e coixas..
Obrigado por ensinar e motivar as pessoas a fazerem exercício
Juntos vencemos 😍😍
Depois eu volto pra da minha avaliação com resultados dela🫶🏻🫶🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
E aí?
Pela primeira vez conseguir fazer ate o fim sem pausa sem descanço muito orgulhosa de mim mesmo 🤩
Faço esse treino três vezes por semana a 2 meses. Meu glúteo aumentou e está mais durinho! Faço ele sempre depois de um treino hiit, pois meu foco é perder gordura.
Amg como ta agora?
Amiga, vi um vídeo do Muzy falando que não era bom fazer hit ou cardio antes da musculação, porque atrapalha no desenvolvimento da musculação. O correto seria fazer a musculação tipo de manhã e o cardio horas depois, a tarde e vice versa.
@@alicecharlienenunesdasilva1339 Meu funcional é bem levinho, só pra aquecer faço 20 minutos de zumba. Pra mim não interfere pq não é um treino com carga. Pra quem tá começando, não consegue fazer treino de gluteo e depois funcional pq a perna fica bamba rs
@@Brehpaivaolha quando eu tava fazendo eu vi muitoooo resultado com os treinos da olena. Mas você precisa ir evoluindo e pegando os treinos mais avançados dela, pra ver cada vez mais resultados. Fiquei um tempo sem fazer devido a uma cirurgia recente. Estou voltando hoje pq sei que dá muito certo! Só fazer!
Olena vc é a melhor,,, a parte que vc disse "tô sofrendo junto contigo" me animou,,,, ótimo incentivo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🌼🌹
Essa parte tbm me ajudou muito 😃 já fiz treino no Instagram com pessoas q dizia:" se fizer qualquer treininho aí vc não vai conseguir é nada, tem fazer junto comigo, larga de moleza", aí q raiva a gente dá o melhor Da gente no treino e vem o treinador babaca falar isso😢já a Plena com as palavras dela dá muita energia 🤝👏👏👏👏👏💪💪
Oi bom dia pra todos eu comecei hoje a fazer o treinamento e achei muito bom a pessoa fica com mais energia se Deus quiser eu vou conseguir quem acreditar deixa o seu 👍para mim ficar mas motivada. Que Deus abençoe todos vcs
No início é bem difícil, mas depois conforme vamos fazendo, vai melhorando.
Sempre escuto oq ela fala no final, mim da mais motivação.... eu também tenho filha pequena e assim que ela dorme venho aq fazer
comecei hoje e não consegui acompanhar até o final, mas não vou desistir. farei um dia sim e um dia não.
Eu comecei hoje
Quase morri kkkkk
Como tá indo o seu???
Vou começar hoje
E agora aqui no Brasil é 07:35 da manhã e estou fazendo assim como vc falou acordei troquei a fralda do meu bebê, dei mama, coloquei ele para dormir em quanto as outras 3 crianças que tenho também estão dormindo e comecei a fazer os exercícios com vc
Amiga tmj!🙌🏻
Estamos juntas nessa também tenho uma bebê e aproveitei que ela tá dormindo pra fazer 😊Só quem é mãe sabe como é difícil tirar um tempinho pra gente
Depois do parto some a bunda né
Kkkkkkk curioso
hoje foi meu primeiro dia treinando e em 10min de treino eu tive uma queda de pressão tão grande que jurava que ia desmaiar. pretendo fazer o exercício 1 dia sim e 1 dia não, se eu conseguir completar um mês volto aqui e trago meu relato. 🤣🤣
Eai?
Desde o meu primeiro comentário faço um dia sim e outro não, estou levando a sério e já estou vendo resultado. Ebaaaa
E aí continuou?
COMEÇANDO HOJE (18/12/2021), Gente se vocês dar o máximo de vcs, vão conseguir chegar o desejado corpo, pois eu estou focando agora pois minha irmã ela tá 3 meses já fazendo esse exercício e o resultado suprendente
Eai?
@@hay1769 Em 1 mês já vi um pouco de diferença, mas agora eu dei um tempo e estou fazendo outros treinos, mas esse daí dar resultado tbm
Sua irmã só fez esse vídeo?
@@sodigoverdades.8043 Não, ela começou com esse que e mais leve (iniciante) agora ela tá fazendo outro um pouco + evoluído que também e desse canal
Já faço exercícios com a Olena há mais de 01 ano... dá muita diferença, perna e gluteo tonificado, abdominal em dia.... e só faço 3x na semana.
Vc treina só três vezes na semana???
1: Stiff
2: Ponte
3: Sumô
4: Elevação intercalada
Repete tudo de novo
Elevação itercalada
@@sandraconceicao4959 intercalada, moça.
Como não amar esse mulher tão incrível😍
- Olena nós te amamos❤❤
Oi gente tenho 13 anos e não estava me agradando do meu corpo, então decidir fazer exercícios comecei dia 08/03/23(42kg) com o treino de pernas e glúteos , estou fazendo 1 dia sim 1 dia não dia 08/04 eu volto e vou atualizando os resultados. Hoje fiz o de glúteos 10/03 curtam pra eu voltar! voltando aqui dia 08/04 pra dizer que sim funciona me deu resultados a última vez que me pesei estava com 45kg e isso foi porque parei por um tempo e algumas semanas n fiz. Mas deu um ótimo resultado é dia 08/05 eu volto e trago mais resultados. N se esqueçam de se alimentar bem.😊
lembra de cuidar da alimentação 😉
😮❤
Sou muito magra e comecei a fazer hoje 29/06/21 volto daqui uma semana para falar se vi resultado, e depois de um mês para falar como está meu corpo. Deem like pfvr pra mim não desistir
E aí como está sua evolução?
eai deu algum resultado?
@@evellyntottene7535 provavelmente desistiu
@@lalakots8856 psé
Muito obrigado pelo treino , sou homem , mas sinto uma gratidão enorme por te lá aqui motivando a todos a se amarem é a cuidarem de si . Parabéns é muito obrigado !🥰
PRIMEIRA VEZ QUE EU CONSIGO FAZER UM EXERCÍCIO SEM PARAR 😍ESTOU IMPRESSIONADA COM A MANEIRA COMO ELA ME FAZ SENTIR BEM COMIGO MESMA! A FORMA COMO ELA INSISTE FAZ ME SENTIR QUE CONSIGO ❤️❤️❤️
2 dia de treino mal consigo andar, mas no foco 😂👊🏻
Sei como é 😂😂😂
Mas com o tempo se acostuma ❤️
Mds sim kkkkkkkkkkk
Tô da mesma forma
Não é recomendado, para iniciantes, treinar o mesmo músculo dias seguidos,
Eai como ta indo?
Nossa, adorei a energia dela, o discurso motivador, a empatia com as mulheres. Que inspiradora! Começarei hoje mesmo!
Comecei a fazer hoje, curtam que daqui uns meses falo meu resultado
já está vendo diferença?
Eai?
Eae?
Iai?
Olena, só tenho a dizer que você é INCRÍVEL, quando to quase desistindo do treino vc anima e deixa tudo mais leve. Saio me sentindo extremamente foda, e realizada por me superar cada vez mais, e sem dúvidas você me ajuda muito nisso! Parabéns pelo o seu trabalho, parabéns por ser incrível. Tudo de melhor pra você! Você é minha inspiração! 👊🏻❤💡
Amamos seus treinos em casa, você é uma inspiração para nós, MARAVILHOSA
oi gente, tenho 16 anos, peso 42kg, 1,64 de altura.
comecei hj 04/09/22.
10/10/22, apenas FAÇAM!! notei diferença siim, super recomendo e eu pesava 42kg e agr tô com 44kg.
Tô começando hoje vamos ver daqui um mês eu volto
Vou começar hoje tbmm
também irei começar hoje!💗
Não vai esquecer
Atualiza a gente, moça
Eu amo os treinos dela,são simplesmente maravilhosos e a maneira q ela incentiva durante os exercícios é tudo, amo demaiiiis❤
Tenho 15 anos, comecei hoje 02/07/2022. Espero que eu volte a gosta do meu corpo, e que eu não desista.
Iai já viu algum resultado ?
eae moça, oq deuuu
Amg viu resultados?
Funcionaa simm! Fiz por 2 semanas e já vi resultado, faço zumba tbm 3 vezes por semana ( claro q isso tbm contribuiu) não faço dieta nem tomo suplementos, mas aumentou bem o bumbum.
Vc n mudou sua alimentação ??
Qiantas vezes vc daz por semana?
Reality wow❤
Oleana, agora que encontrei você a dois dias, tá sendo maravilhoso, já tô na terceira idade preciso muito fortalecer os músculos é trabalhar isso em casa é ótimo, louvo a adeus pela sua vida, você tem uma forma de motivar espetacular
Pra quem acha o treino curto eh só repetir o vídeo 2 vezes eu faço assim,repito😄
Amei..❤️❤️❤️
eu também hahaha quase morro
Vdd eu tbm já estou fazendo isso 😍
Ta amarrado com um eu to morta
Eu tambem faço isso
Comecei hoje. Se conseguir 1/3 da bunda sua já fico feliz 😂 fiquei muito tempo parada e acabei perdendo 3 kg para quem nunca foi gorda. Bora lá . Esperança é a única q não morre🙏
Gente vou começar fazer amanhã dia 11, curtam aqui e comentem muuuuuuuito pq eu vou dando meus depoimentos ao longo do tempo, vou fzr um dia sim e um dia não
Cadê??
@@maryanaportela1430 amanhã vou fzr outra sessão to firme e forte mais ainda n consigo ver resultados
@@kaylannearantes2626 é isso ae..vamos conseguir nossa raba KKKKKK
@@kaylannearantes2626 tá dando resultado?
@@maryanaportela1430 fiz os dela e outros exercícios fora parte ta dando certo
Comecei hj,curti pra mim não desisti 🤗🤗Não desistir meninas.....Foco❤
eaii, como esta?
A quase um mês venho fazendo vários exercícios de glúteos, pernas e panturrilha. É nítido a diferença, aumentei alguns centímetros na fita métrica.. Várias pessoas estão notando a diferença 🤭
Quantos centímetros???
@@dudasantos5842 amiga, tava anotando no caderno, mas perdi a folha 🤡
Vo começar hoje
Daque uma semana eu volto
Curti meu comentário pra eu lembrar e volta pra ver se deu certo
Conta pra noisss dpsss
Falaaaaa
@@analaura-kn2bf sim eu tava fazendo e tar dando resultado
Deu certo?
Segue no insta treino_caseiro_feminino
Dicas de treino diariamente voltado para mulheres
Desde o dia em que eu estava pesquisando treinos em casa cliquei no seu vídeo, amei desde então!! Você nos motiva a não desistir..
Comecei fazer ontem 28/11 depois volto pra contar pra vcs 🥰 pesquisei muito aqui,o melhor vídeo que eu encontrei foi esse e os comentários tbm mim ajudaram bastante,bora fazer os exercícios
Eai?
Tô fazendo e estou gostando já estou vendo resultado,não só eu outras pessoas já perceberam tbm..
@@taisoliveira253 vc so faz de glúteos?? Da resultado mesmo??
@@juliamaysamaysa7401 tá dando sim,não muito pq comecei não tem muito tempo,meu foco e continuar pra ver melhores resultados 🥰
Vou começar hoje 7 de maio de 2021, daqui um mês volto p falar se deu resultado. Curtem esse comentário p eu ir atualizando vocês e p eu lembrar também ❤️
Eai??????
Ac
Ainda estou fazendo!! Não completou um mês ainda❤️✨🦋
Quantas vezes na semana vc faz???
Vc já notou alguma diferença ?
Comecei a 2 semanas aí fazia os 5 dias úteis e sábado e domingo descansava, nesses 10 dias já vi diferença no meu bumbum, arredondou um pouco e fiquei super feliz que em tão pouco tempo já começou a dar resultados, isso anima muito a continuar, obrigada Olena😍
Você faz esse mesmo exercício todo dia ?
Eu acabei de fazer e eu confesso q eu tô quase morrendo 😅 é minha primeira vez fazer exercícios e tenho 15 anos quase 16 e tipo eu gosto do meu corpo mais eu queria mudar um pouco e melhorar minha saúde e alimentação pois eu percebi q eu não estou com uma saúde mto saudável e eu peso 46 kg e eu não tô me sentindo bem com o meu peso então eu decidi cuidar da minha saúde e do meu corpo :3 vou fazer todos os dias os exercícios e volto aqui pra avisar como está indo os resultados
Obs: (comecei hj 9/06/2022)
E olena obrigada por trazer vídeos incríveis e por dar coragem e forças pra nós começar a fazer esses treinos incríveis com vc parabéns vc ganhou mais uma inscrita 🥰❤️
Oiii, deu resultado? To na mesma situação q vc
Comecei dia 22 de abril ,sexta fiz descanso.peso 56 kilos tenho 15 anos curtam muito pra mim voltar dia 22 de maio e ver se está dando resultado. mesmo.
Esta dando resultado?? Quanto tempo você esta fazendo?
Está sim, tô amando minhas pernas já estão mais grossas e meu bumbum já está mais grandinho.
Como está amg?
@@YasminSilva-ux3lo vc tá fazendo só esse treino de 10 minutos?
Comecei a 2 dias, to adoraaandooo mas quase morrendo, é sofrido mas a gente aguenta meninas! Daqui um mês eu volto para atualizar!🥹
@JENIFFER YASMIN SANTOS DE OLIVEIRA amiga, eu não faço todo dia! Tanto que ultimamente to fazendo umas 3 vezes na semana, te recomendo os treininho da Carol borba que são bons também!
Segunda vez que faço e nn consigo completar mas estou grata de até onde cheguei
Nossa muito bom
Infelizmente eu ainda não consegui fazer agachar e fechar as pernas o restante eu consegui e já fiquei feliz
Obrigada
Sempre repito esse vídeo pelo menos uma vez na semana, muito bem explicado e acaba comigo também 😂
Perfeitoooo!!! Ainda não conseguir fazer direto, pausei muito. Mais vale a pena. Muito grata pelo incentivo.
eu tbm KKKKKKKKKKK pausei várias vezes pra descansar
Olena amei seus treinos e sua personalidade. Não sei como vim parar aqui, só sinto que encontrei um treino bom nos seus vídeos e está mudando minha vida. Obrigado!!! Além do mais você tem uma energia boa e motivadora! Tudo de bom para você 💘☺️💐💐💐💐💐💐🌺🌺🌺
Estou adorar estes treinos curtos e intensos! Trabalho 12h...sou mãe...ora seja... perfeito para mim!👏🥰😘
Comecei hj vou fazer até completar um mês, sempre que eu voltar aq eu marco ✅
1 Day:✅
2 Day :✅
3 Day :✅
--------
4 Day:✅
Fiquei 5 dias sem fazer 😢
Comecei com vc hoje, quero seguir essa progressão sofri com este primeiro, gratidão por vc existir
como ta sendo já tá vendo resultado?
Comecei a treinar novamente quando encontrei a olena ela é pura determinação
Vou começar hj com os treinos da Olena, seja oq Deus quiser KKKKK
Vou ficar voltando aqui de 1 em 1 mês pra falar se tá dando resultado ( isso se eu ñ desistir)
Eai deu resultado?
@@gislane9228 nem te conto😂 desisti no primeiro mês, mas faz umas 3 semanas que voltei a treinar
@@aliinerb_ a mulher nao desisteee kkkkkkkkkk ta q nem eu, mas eai? notou diferença nessas semanas?
Eu nunca consegui entrar nesse mundo de treino regrado e depois que encontrei você virou rotina! Estou tão bem! Obrigada Olena!
Está dando certo?
Já tem uma semana que estou fazendo e já dá para ver resultado.
FAÇO TODOS OS DIAS !
Todos os dias não pode, amg!!
Vou começar a fazer hoje!
Curtam aqui pra eu da o resultado...
05/06/22
Eai
Muito bom...foi mais de 10 minutos...mas foi muito bom.
Hoje é domingo e as academias perto de mim estavam fechadas...e precisava treinar Gluteos ...aula perfeita professora... já estou te seguindo
Na metade do video nem sentia minhas pernas mais kaksks
Será que é normal kkkkk
@@simoneabreu9646 será? Ksksksksk
@@simoneabreu9646 s no começo é normal sim 😂😂😂..
Mas depois seu corpo nem sente mais toda essa fadiga ❤️
Kkkk eu agr
Comecei ontem peso 48 kl espero ter resultados daqui 1 mês volto e dou notícias vou tá fazendo esse q e mais fácil 3 vezes na semana pq eu canso muito rápido, da um like pra mim lembra d voltar aqui
tá tendo resultados?
Estou fazendo seu treino já faz mais de 1 mês e já vi um bom resultado!! Façam pois vale muito a penaa. ❤❤
oi amor tu sabe me dizer se ele é bom para as pernas tb?
@@arabellaazevedo6265 simm
Vou começar amanhã segunda-feira (17/10/22). Espero q eu consiga💪❤Boa sorte tmb meninas...força!!!
Melhor treino da vida, tô com 6 meses na academia e meu glúteos só começou a evoluir depois que fiz esse treino aqui ❤️❤️❤️❤️😍😻
Vou cmç a fazer hj 6/2 um dia sim e outro não vou ate dia 1/3 curtam aq o eu poder voltar// voltei ainda não é dia 01/03 mass estou de volta e trago ótimas notícias simmm gente os treinos dela são maravilhosos tenho 14 anos e já ganhei 3 kilos fazendo treino e me alimentando em bastante quantidade estava pensando 42 kilos antes AGR estou com 45 😍😍
Vc só fez esse ou fazia outros?
Fiz o treino já consigo ver resultados na cadeira de rodas, boa sorte a todos 🙌
KKKKKKKKKKK
Kakakakakkaka
Kakaak
Kkkkkkkk
Kkkkkkkkk
Comecei hoje eu desejo muito mudar meu corpo e cuidar da minha saúde, voltarei para dizer resultado no dia 17/07 ❤
gente vou começar hoje segunda feira dia 28 de junho,e volto daqui um mês,curtam esse comentário pfv,pra eu não esquecer
Comecei ontem também, vamooos🙏
@@jessiellysouza7178 to começando hoje, boa sorte
@@jessiellysouza7178 eai como ta indo?
@@amendoinscombatatas eai como ta indo?
Eai?
“não vamos precisar de nada, só da tua disposição” 🤡🤡🤡🤡
Funciona mesmo.
Faço desde fevereiro e já vejo resultado.
Minha genética é magra e flácida. Não tenho mais flacidez. 😍😍
Lembrando q faço esse treino três vezes na semana, vou alternando os dias.
faz um mês que faço esse treino completo, tds os dias! e sim notei resultados, nos glúteos bastante mas notei tbm mt diferença nas minhas coxas, fico feliz em ter resultados nunca gostei mt do meu corpo apesar de todos falarem q já era bonito, mas fico feliz em ter resultados por ser um treino em casa!
Vou começar hoje, se eu tiver resultado daqui a 2 meses conto para vocês!! Espero ter disciplina
eaiii amg?
@gabrielamacedo5925 deu certo ?