Treino de PERNAS em Casa. - Segunda-feira
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- čas přidán 8. 09. 2024
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Nosso corpo e a casa do espírito santo ... devemos cuidar bem dele
Verdade
Amém
Sim!
amei ❤
Por isso sigo Olena! Ela ajuda a gente a cuidar!
Eu tô fazendo esse treino e o de panturrilha dela e sinceramente, eu nunca estive tão feliz com o meu corpo, de vdd. Eu sempre fui muito magrinha, e comecei a fazer esse e o treino de panturrilha dia sim e dia não já tem 1 mês e eu consigo ver muitos resultados, minhas pernas já estão mais grossas e eu me sinto tão bem que vcs não tem noção. Vale a pena passar por toda dor e por todo o esforço do treino, de o seu melhor que vc tbm vai conseguir resultados como o meu. Eu não faço bem uma dieta, mas eu não como muita besteira então pra mim já tá bom, e eu faço um pós treino que é basicamente uma vitamina de banana com aveia e fica top. Força meninas, vcs conseguem
Se tem Olena , tem alegria e ótimo treino
Verdade amoooo está loira
Nao esqueça que tem bastante dor e resultado tambem!!!
Verdade!!! Só faço com ela há mais de 2 meses!
"aprende a gostar da dor" #Olena minha inspiração!!! Desejo muitas felicidades a toda tua família 💖
Levantei do sofá e fui fazer o treino junto com Olena, preciso fazer exercícios pela minha saúde! E com ela eu crio ânimo para fazer, tchau sedentarismo e doenças, vem saúde! Obrigada Olena🙂😘
Parabéns!!!
Com ela tenho me sentido assim também! Animada pra fazer todo dia! Em pleno domingo e tô aqui fazendo! 😍
Já ganhei 10kg só treinando em casa com os treinos da Olena 🥰
metaaa 😍
em quantos meses ?
@@larissapaixao3842minha tbm
Em quantos meses??
Legal é ver que a mulher acabou de parir e está com esse corpo lindo e essa energia, enquanto eu que nunca tive filho e faço exercício 3x/semana, parece que nunca fiz nem polichinelo. 😅😂
Me identifiquei kkkk
@@carolinacatanho2 Kkkkkk Tá fácil não kkk
@@carolinacatanho2 amamamajaja mas como ser uma nova envento de 3 agach e
Amei o treino, estou orgulhosa de mim por não ter roubado em nenhum exercício dessa vez 😁🤣🤣🤣🤣👏👏😘
Ahhahahahahahhahahahahaha
Somos duas 👏🏼👏🏼
Letícia eu ainda estou roubando☹🥺
@@celiasouza1017 Fica triste não Célia, eu continuo roubando nos outros treinos 😅😅😅 Na verdade é q tem alguns movimentos q eu não consigo fazer e antes que eu me „quebre toda“eu paro e faço uma outra variação do exercício. O importante é não ficar parada 🤗bjs 😘
@@alemanhando9477 isso é verdade. Ficar parada é bem pior!🥰😘
Nunca tive tanto resultado quanto na época da pandemia que malhei só com os vídeos da Olena. Minha barriga secou completamente, fiquei com músculos que nunca tive nem quando malhava na academia. Muito obrigada Olena ❤️ agora depois de um tempo estou voltando a fazer seus treinos denovo.
Bom dia linda Deus abençoe toda sua família e a minha também em nome de Jesus Cristo amém e a todos que ler esse comentário . amém ❤️😘
Boa tarde Olena linda! Já estava morrendo de saudades de ver vc se exercitando conosco. Muitas saúde e muitas alegrias pra vc e sua família abençoada ❤️🙏
oi adro seus treinos tambem bom dia...
Amémmmmm
Amém😍💜
A motivação que ela passa é surreal 💪❤ comecei os treinos em casa para depois entrar na academia
Esse treino é muuuuuuito bom!!! É pesadíssimo. Não se enganem com os 10 min. Kkkkkkkkk
Olena, uma sugestão. Faça uma sequência de vídeos com esse tipo de treino. Treininho de 10 min como esse e com essa eficiência de queimar os músculos kkkkkk. Faça um vídeo para glúteos, um para costas, posteriores, peito... e assim por diante. Pois assim nós juntamos os treinos nos dias conforme temos mais tempo para fazer.😊 Assim também essa sequência forma um treino completo 💪🥵😊
🙏
Fiquei alguns meses sem fazer nenhum exercício, hoje fui treinar e quase morri haha daqui um mês volto pra dizer dos meus resultados, confio em vocês meninas!🥰
foi o primeiro treino que fiz, fui até a 2 série (repetição), tô toda suada e morta kkkkkkk. Mas não vou parar, vou ver minha evolução 💪💪
@@ruivaokay9131 isso amiga! Confesso que to vendo muito resultado em 2 semanas, não desiste amiga🥰
Já fez um mês. E aí? Dá sua feedback, amiga 🥳
@@Ray-jy8lg amiga, eu vi muitos resultados! Parei um pouco mas vamo que vamo né kkkk🥰
Pensei que fosse só eu que dava os pulos segurando as mamas😂😂quem mais?
Eu tbm😊😊😊
Mas ela n segurava, deve ser porq agora tão cheios.
Me. Kkkk.
Eu também hehe
Verdade é por causa do leite ta cheio, quer bom ela tem muito pra dar pra bebezinha gostosinha 🥰😘😘😘😘💖
Meu corpo tá mudando obrigada minha linda 🥰 vc me fez sentir q realmente vale a pena insistir...
Mulher estou grávida de 5 meses e faço alguns agachamentos inspirados na época que vc estava grávida. Graças a deus minha gravidez e saudável e me sinto bem até hj porém não faço nada com salto .e nem peso .
A Olena depois que foi mãe ficou mais linda ainda, tem um brilho intenso no olhar e isso chega até nós, podemos sentir. Gostaria que ela nos ensinasse a ser vegan, suplementos, vitaminas e tudo mais 💖.
Única dor que eu não gosto, eu amo!
Cheguei do trabalho cansada, porém não deixo de treinar nem que seja uns minutos... Obrigada Olena, por ser esta musa que nos inspira tanto!!🌻✨
A Gaia cresceu bastante e já está bem firme , maravilha! Parabéns Plena🥰🥰🥰
Deus abençoe a todos q deram o seu comentário e a toda a família de olena
Segunda vez que fiz, e já consegui fazer muito mais e melhorar muito mais, tipo, aguentar fazer. Não vou desistir de mim, e não desistam de vcs
No início da preguiça de começar, mas quando finaliza a sensação é de realização. Olena, o seu incentivo é o que motiva. 💪🏼
Olhando parece tão fácil. Quando faço fico morrendo 😂😂
Comecei hoje a treinar em casa, treino concluído com sucesso!!!
Minha gente... Fiz este treino antes de ontem e as minhas pernas tremeram, queimaram, incharam. . Impressionante como é eficaz apesar de ser curto. Vou repetir mais outras vezes com certeza. Obrigada Olena por este treino maravilhoso!!!! 😍👏👏👏👏🥰🥰🥰😘😘
Olena, acabei de me vestir para ir na academia ... mais começou a chover rs
Vc me salvou vou fazer esse treininho 😌
Lindassssss feitoooo obrigada BB por deixar a mamãe nós ajudar também 🥰
Uau que exercícios maravilhosos eu e minha mãe fazemos todos os dias eu amos os seus exercícios que Deus abençoe você e sua família 😊✌🏽
vou fazer duas vezes na semana, a gente vê 10 minutos mas e muito pesado amo é da resultado.
Treinar com a Olena é uma das melhores coisas que faço no dia ..a alegria dela é contagiante!! Agente exercita o corpo e a alma também... E esses saltinhos segurando as maminhas🤭 me identifico total 😅😅😅 obrigado Deus pela vida de Olena 🙏😍
Vou fazer hoje kkkk e bom 😅
Fico pra morrer tenho 58 anos mais faço 😅
Essa mulher tem muito fôlego... Eu nunca consigo acompanhar ela. Mais não vou desistir não. Como diz Olena, " não desistas"
Menina você é uma benção na minha vida! Obrigada ❤️✨
Olá !Hoje na HORA SAUDÁVEL vamos ter a presença de Dr. Nataniel Viuniski (NUTRÓLOGO) e CADU POLAZZO (TÉCNICO DA SELEÇÃO BRASILEIRA DE MOUNTAIN BIKE ), IMPERDIVEL.💪, às 20:00hs live pelo youtube. Venha nos prestigiar e ter informações para ajudar a chegar na sua melhor forma.
czcams.com/video/aciQDp58NCA/video.html
Nova linha de produtos 24HOURS (Ganho de Massa Muscular) para você que pratica atividade fisica (iniciante ou profissional) Assista o video no nosso canal e entre em contato. Como resultado pessoal eu eliminei -25kg e minha esposa -73kg.
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Assistir e gostei não só gostei,fiz também treinar deixa nossa altaestima bem...
Olá oleca te admiro muito não comecei os treino mas vou começar em 2020.
Treino maravilhoso, minha perna mudaram depois comecei treinar com vc, até minha pochete estar sumino obrigada pelo seus treinos tem me feito muito bem👏👏
Vou começar hoje dia 15/03 até às cademias abrirem ....vou colocar aqui pra lembrar também
Começei os treinos dia 14/05,volto daqui um mês para falar se deu diferença
Curta meu comentário para mim n perder o video pfv
já viu a diferença??
Cadê?
@@_christin4x Oi Paloma, olha estou treinando também, a duas semanas. Estava pensando em fazer um grupo no whatsapp, para motivarmos umas as outras, se achar uma boa idéia e quiser participar me avisa, bjssss ❤️
@@alwy2609 Oi moon, olha estou treinando também, a duas semanas. Estava pensando em fazer um grupo no whatsapp, para motivarmos umas as outras, se achar uma boa idéia e quiser participar me avisa, bjssss ❤️
@@natannielybarbosa4911 eu quero
Saudades dos treinos em casa 👏 bjos olena ❤❤❤
Com certeza muita saudades de treinar com você em casa beijão linda 😘😘
MDS quase morri kkkk é minha primeira vez fazendo esse exercício, mais me surpreendi com o quando eu aguentei até o final. Obrigada Olena pela motivação durante o vídeo ❤️
Comecei hj, mais já fazia um tempinho 😃 primeira vez que eu consegui chega até o final
@@annaferreira7067 oiê , vc tá vendo resultado nos exercícios?
@@annaferreira7067viu resultado?
Eu estava na rua quando recebi a notificação. Mas depois que cheguei em casa pude fazer o treino completinho. Obrigada meu Deus por minha saúde e obg pela vida da Olena.
Bom dia jovem linda, vc e tudo de bom, Um boa semana que Senhor sempre esta seu lado
Amo treinos assim, rapidinhos e que queimam muitooo ❤️ faz mais treinos desse maravilhosa
Que sena linda ela com a bebê. Ela expiração pra os que bota desculpas en tudo. E pra quem fas também.
Bom dia, Olena!!! Que sua semana seja maravilhosa, cheia de realizações e proteção de Deus. Amo seus vídeos e já farei esse treino.
Olá Michelle !Hoje na HORA SAUDÁVEL vamos ter a presença de Dr. Nataniel Viuniski (NUTRÓLOGO) e CADU POLAZZO (TÉCNICO DA SELEÇÃO BRASILEIRA DE MOUNTAIN BIKE ), IMPERDIVEL.💪, às 20:00hs live pelo youtube. Venha nos prestigiar e ter informações para ajudar a chegar na sua melhor forma.
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Simplesmente amo os seus treinos e a quase 1 ano de treino sem pausa resultados maravilhosos e minha inspiração.
Essa Olena é uma simpatia de pessoa já deu vontade de voltar pros treinos
Bom dia querida...parabéns pelo empenho e pela ajuda com seus treinos maravilhosos...também sou mamãe e você está mudando muito minha vida...estou seguindo seus treinos há 3 meses e com ótimos resultados...obrigada fica com Deus..
Seus treinos são tudo pra mim, não consigo viver sem eles❤️
Fiz esse treino hoje, sem muito tempo para treinar por causa da correria da faculdade, mas fui até o final!! Excelente treino!! @OlenaStarodubets você é incrível 👏🏼👏🏼🥰🙏🏽💪🏻🦵🏻
Vendo essa mulher linda e comendo pastel, plena segunda feira 😂😂
Antes de ontem eu chorei em um vídeo dela porque dizia eu que não conseguia realizar, e olha aqui onde estou realizei esse treino completo e estou totalmente suada e realizada consegui meu objetivo hoje e se eu consegui agora a noite eu também consigo(mais tarde faço mais)😍❤ Obrigada deusa Olena, Obrigada de verdade por existir e nos passar treinos maravilhosos assim.
Que saudades da minha divã e dos seus treinos maravilhosos,confesso que quando vc parou de postar os vídeos tbm parei mas agora te vendo vou recomeçar,bora la
Minha musa inspiradora 🥰 meu corpo mudou muito depois q comecei a fazer seus treinos...isso porq só faz uns 5 meses....como é bom colocar uma roupa e se sentir bem... obrigada lindona 😘
O real título do vídeo é "suando e morrendo em 10 minutos" kkkkkk muito bom Olena 😍
Maravilhosa, acabei de treinar junto com você Olela, tenho um filho especial de 13 anos,totalmente dependente ,um bebê de 1 aninho!Treino rápido e muito eficiente, tô derretendo kkkkkkkkk
Obrigada por me incentivar todos os dias, você é incrível! Sua princesa é linda demais,parabéns lindona!
comecei dia 03, daq um mês volto
me lembremmm
Voltaaa
@adriany voltaaa
Eai?
Oie cadê vc ?
Sumiu 😆
É impossível não gostar desta mulher, podia simplesmente só, dedicar se à sua pequena Princesa mas nunca se esquece da gente um treininho curto mas eficaz Obrigado 🙏🤗💖😘
Urruuuuuuul ! Não acredito que a Olena voltou com os exercícios em casa !!!
Amo amo amo 😍
Fiz três séries 💪
Obrigado sua linda !!
Te adorooooooo 😍
Continue postando vídeos p fazer em casa sempre que a Gaia deixar por favor 😉😆
Bom dia olena, vamos que vamos sem desculpas eu msm não tenho roupas de academia e nen material de treino só com o peso do corpo e em casa tbm vamos q vamos 🔥
Vc ensina e inspira melhor que muitos professores de academia (ginásio). 👏👏👏👏👏
Olena vc é uma inspiraçao para nós mamães. O pós parto é tao dificil, mas vendo vc assim parece ser fácil😊
A melhor ... Tô fazendo exercícios através de seus vídeos e estou amando... Você me inspira muito 😍
Tô fazendo já faz um mês e tá dando resultado demais!
Irei começar hoje (13/03), irei fazer por um mês, daqui uma semana volto pra dizer se sentir alguma diferença. Não serei aquelas que não voltam kkkk mas curtam se quiserem que eu volte realmente. Beijoss
E ai
Comecei já faz duas semanas, minhas coxas já estão formando, não desistam🙏🏼❤️
Estou vendo resultado gente!! Em apenas 6 dias. Mudem a alimentação e bebam bastante água.
Assim como a Raissa, minhas coxas também já estão se formando. Toda dor vale a pena. Persistam!!
Você está fazendo o mesmo treino todos os dias? O músculo precisa descansar um pouco. Tenta intercalar os treinos
@@kaahnascimento4809 amg é muito bom vc ir mudando,e nao sempre ficar cm o msm exercício pq vc acaba c acostumando cm o video,e vc ja vai aguentar mais q isso,recomendo vc em semana em semana ir mudando
Com esse treino obtive minha primeira falha muscular na isometria . Noossaaaa é maravilhosoo 😍
Que bom que voltou, com treinos em casa
Queria tanto ver o rostinho da Gaia 😍
Eu tô amando fazer os treinos dela, comecei tem uma semana e já estou vendo diferença. Podem fazer vale mt apena!!❤
Qual
Oi, linda! Bom seus treinos em casa para mim. Estava com saudade até dessa música 😂. Obrigada! Um grande abraço. 😘
Feliz em ti ter de volta, minha inspiração. Sdds♥️
Bom dia ❤
Estou desmotivada a fazer exercícios 😏 mais só de olhar vc fazer já mim dá vontade 🤗💋💋💋
Parabéns para todas que treinaram com o Lena agora pela tarde por quê eu só posso treinar com ela pela manhã Parabéns para todas que curtiram o treino dela hoje eu não fiz mas assistir
Adoro!...fico sempre cansada mas ela anima muito!! És fantástica!
Que bom que você postou treino novo amo seus treinos .
Eu treino a semana toda cm ela, depois que comecei e conhecie ela deixei academia e meu corpo tá melhor qd eu gostava horrores 😞 cm academia ela é top demais 👏
Você treina todos os dias?
@@raquelmorais6411 segunda feira, quarta-feira e sexta-feira eu treino completo td pernas, bumbum e glúteos panturrilha. Terça feira e quinta feira só treino de braços completo é a sim que treino! qd treino os treinos de terça feira e quinta feira eu faço 💯 a abdominal e tenho 51 anos 🙏 pode confiar nela seu corpo muda por completo ☺️😘
Excelente Olena! Que fuerza de voluntad! Saludos desde Argentina 🇦🇷
Maravilhosa sou mãe de um menino de 5 anos e a 2 anos treino em casa como é bom pra gente ver o corpo se transformando. Meu filho participa dos exercícios uso ele como peso.kkkkkkk ele se diverte.
Eu como sempre tava ansiosa pra ver outro vídeo da rainha dos meus treinos ! Booora Vanusa ! Vamos , vamos !!!! Queima pra valer pq senão eu nem faço !
vamos ver, orei começar agora. veremos se irei aguentar pois ja fiz 50 agachamentos (fora desse treino) e ja estou morrendo de dor. se eu conseguir terminar o treino ja estou feliz KKKKK
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Só sei que a amo e admiro muitooo 😍
Minha força inspiradora 👏👏
Acabei de fazer. Muito bom!!!! Como sempre ❤️ suor escorrendo, perninhas inchadas... Melhor sensação 👏🏼❤️
Adoro fazer os treinos da olena vou fazer esse hoje. Já estava com saudades
3/5 feito com sucesso.
Eu repeti 3× esse circuito e tô morta 😂😅❤
A Olena me ensinou a gostar da dor kkkkkk
Acabei de treinar junto com você Olena, treino rápido e muito eficaz, também tenho bebês kkkkkk
Eu amo tanto a forma q ela encoraja há nós a terminar os exercícios de nos dar um tempo para se cuidar... q Deus abençoe sempre você e a sua família 😊
Vc ve 10 min de treino e pensa... ah esse é moleza!
🥵🥵🥵🥵🥵
Treino pesado!!! Maravilhoso Olena. Bjs Gaia😘
Olena responde p nós!!! Vc é nossa inspiração sem contar que é MT humilde. Deus abençoe sua família!
Amanhã faço esse treino Olena, obrigada sua linda. ❤
O simples tnbm funciona achei q não fosse conseguir mas fui até o final obrigada olena ❤
Amo os treinos em casa , feliz que voltou com eles 😍❤️👏
lindo dom de ensinar . realmente suas aulas dão resultado. Você é uma benção.
Vamos lá Olena,quero treinar contigo,ficar c o corpo lindo parecido c o seu💪❤
Olá Cleane !Hoje na HORA SAUDÁVEL vamos ter a presença de Dr. Nataniel Viuniski (NUTRÓLOGO) e CADU POLAZZO (TÉCNICO DA SELEÇÃO BRASILEIRA DE MOUNTAIN BIKE ), IMPERDIVEL.💪, às 20:00hs live pelo youtube. Venha nos prestigiar e ter informações para ajudar a chegar na sua melhor forma.
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Olha aí gente o Lena entrando em Ação novamente parabéns por voltar a treinar É isso aí o Lena É isso aí grande abraço fico muito feliz vou ver você de volta nos treinos vamos lá só que só tem só pela manhã like pelo seu treino e é isso aí
Tava morrendo de saudades dos teus treinos em casa! amoooo demaisss ❤️
Fico impressionada como ela consegue treinar i falar ao msm tempo...👏👏👏
Quem veio pelo tik tok
AQ
Boa tarde lindaaa! Estou amando sua volta 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 minha disposição para treinar em casa depois que te conheci no CZcams 😍😍😍 e estou muito bem hoje graças á Deus e Você! Gratidão Olena 🙌🏼🙌🏼👏🏼👏🏼💛💛😘❤
Amo seus treinos, vc é maravilhosa 🥰
Olá bom dia que bom ter vc de volta, Deus tu e sua família.
🇧🇷OLENA OUVI FALAR QUE A ISOMETRIA NA PAREDE PRA TER MAIS RESULTADOS NA COXA NÃO PODE ENCOSTAR O GLÚTEO , SOMENTE O ALTO DAS COSTAS , isso é verdade ou é mito??🇧🇷
Já eu só sinto as pernas ao encostar o glúteo
Eu tive muito resultado fazendo oq ela passa. Meu glúteo cresceu está durinho minhas orrsnssy tbm! Comecei fazer no início da pandemia logo que fechou tudo. Agora estou na academia 😁 estou satisfeita
Provérbios 31
30. A formosura é uma ilusão, e a beleza acaba, mas a mulher que teme o SENHOR Deus será elogiada.
Verdade plena!!!!
Verdade, porém temos que cuidar do nosso corpo que é templo e morada do Espírito Santo. Exercício faz bem pra saúde, o que não pode é tomar o lugar de Deus.🙌🙌🙌
@@amandalustosa2577 falou tudo
Olá Todos !Hoje na HORA SAUDÁVEL vamos ter a presença de Dr. Nataniel Viuniski (NUTRÓLOGO) e CADU POLAZZO (TÉCNICO DA SELEÇÃO BRASILEIRA DE MOUNTAIN BIKE ), IMPERDIVEL.💪, às 20:00hs live pelo youtube. Venha nos prestigiar e ter informações para ajudar a chegar na sua melhor forma.
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@@amandalustosa2577 verdd 👏👏👏
Estou amando esses treinos,sinto uma diferença grande nas pernas e bumbum,com 1 mês apenas de treino,fazendo um dia sim e um dia não..ja consegui 1 kilo.