Fantástico Treino para Aumentar Glúteos em casa - 15 min.
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- čas přidán 23. 01. 2022
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Começei hoje e acabei o treino toda dolorida e suando, coisa rara de me acontecer
Curtam o comentário pra me motivar a continuar plis KKKKK
Também comecei hj,a gente consegue!!❤
Vai lá garota CONTINUA .
NÃO PARE.
Foco! ❤
qnd chega em uma certa parte, dói muito e cansa, estou pensando em desistir 😢
Ta conseguindo?
Acabei o treino mas eu tenho um sério problema com motivação e eu preciso mudar meu corpo até o final de ano,curtam o comentário pra me lembrar de voltar aqui
e aiiii
vc precisa trabalhar sua mente!!! Vc consegue
Oiii como tá o treino após 2 semanas. Tô na mesma que tu kkkk até o final do ano quero tá com bunda grande
@@mariaeulina5620 eu tô vendo uma grande diferença,mas confesso q n estou treinando todo dia kkk
To começando hoje 05/07, curtam pra daqui um mes eu voltar!
Deu resultado?
@@pura_melodiasempre dá resultado! a olena é demais!
Sempre quando estou quase desistindo ela fala" vai guerreira não desisti isso e por você " me dá uma motivação a mais nuu
Tenho 15 anos e amo os treinos da olena meu corpo mudou muito
Mudou a sua alimentação? Ou precisou de alguma dieta?
@@phiakk faço dieta comendo alimentos para ganhar massa muscular
@@ingridfernandes3933 entendi, que bom que consegue, demorou quanto tempo pra você ver uma evolução no seu corpo?
@@phiakk obrigada com uns 2 a 3 meses vc consegue ver a diferença o importante é focar no processo
@@ingridfernandes3933eu comecei quando tinha 13 atualmente 15 e fico muito feliz com meu próprio corpo, resultado de muitos treinos e dedicação
Terceiro dia de treino e pretendo mudar até o dia 15 de fevereiro, volta as aulas espero mudar bastante meu corpo e como doi! volto aqui pra dizer se deu certo.
eu tbm
boraa eu tbm
Eu também comecei hj,eu espero ter resultado no dia 15 de fevereiro
Boa sorteee❤
Oiii
Eu também, comecei hoje quero fazer todo dia até dia 18 de fevereiro, sou magra sem bunda e sofro com isso 😅😂, já sou mãe e ainda continuo do mesmo jeito , quero mudar pq não aguento mais os comentários *vai entrar em uma garrafa* passar um vento te leva isso me dói tanto , pq já fiz de tudo e não engordo .
Os treinos da olena, é magnífico! Me dá ótimos resultados e eu só tenho 16 anos. Amo demais seus treinos, olena. Gente, façam q dá muito resultado, tenham persistência e motivação, não desistam!
acho incrível que ele mesmo nos motiva, enquanto a gente treina, ele tbm está treinando com a gente, sentido a mesma dor, e ela fica falando coisas para motivar, acho isso incrível!!! ela é pft
Acabei de fazer o treino, top demais! Amei! Gosto de treinos assim, com pouco descanso e agitados. Parabéns pelo trabalho. Quero fazer os treinos de todos os seus vídeos. Não pare com o canal! Você é uma profissional excelente. Obrigada.
Verdade, ela é maravilhosa 🥰
Ola Carolina 😍
muito obrigada pelo carinho e motivação❤
Meu próximo treino🥰Nós do Brasil te amamos💐
Estou comecando hoje a fazer os treinos da olena,farei todos os dias e pretendo mudar em um mes para a volta as aulas,me motivem a continuar plmds 🙏
Também estou começando hj para a volta as aulas, quero pelo menos ter um pouco mais de massa ❤
Eu também estou amg
Eu tbm
também estou, forças guerreiras
Eu repito esse treino duas vezes, tô fazendo já faz 2 meses dia sim e dia não, meu gluteo aumentou muitoooo tá super durinho e empinado eu tô amando os resultados! Obrigada Olena pelos melhores treinos 🎉❤
A suas pernas tbem aumentaram ?
@@isacristinyy168moça, eu vi diferença nas minhas pernas.
Parece q elas engrossaram dps q comecei a fazer os exercícios da olena😊
Terceiro dia do Projeto concluído com sucesso!!! ✔👊🏽 🙌🏽
Parabéns a todas nós guerreiras 💪🏽
Estou no segundo dia
@@aesthetic.ferrrre aí?
Faz dois anos 😐
Minha Coach número 1 🤗💕. Minha eterna gratidão por cada aula 🙏🏼❤️👑💎🌹
Não largo esse canal, amo fazer exercício com você, seus vídeos são objetivos sem blá blá blá, perfeito pra quem quer manter o corpo em dia e não tem muito tempo. Obrigada ❤️
Os treinos da olena são perfeito, sempre muito eficazes, e ela nunca deixa a gente desistir no meio do Treino
Finalmente ela fez um treino que junta todos os exercícios que eu gosto e que também funcionam muito ❤
Eu passei 3 anos malhando em academia. E comecei treinar em casa , meu corpo começou a sofrer mudança q nem na academia nao tive. Ate meu marido falou kkk q estou com o corpo mais definido treinando em casa do q quando estava na academia kkkk gente, nao precisa gastar dinheiro em academia. Dá p ter um corpo legal treinando em casa! Coloca o video do treino, e liga o som alto p dá uma motivação! Que dá super certo!!
Feliz demais, estou no meu segundo treino através do canal e estou amando, muito dolorida pois estou sedentária sem motivação e agora reservei horário marcado todos os dias vc está presente na minha casa me incentivando a ter novamente minha auto estima elevada e feliz….minha professora preferida indico a todos que precisa assim como eu e seja feliz de novo😘🥰🙌🙏💋
Ela é otima! Continua treinando? Nao desista ein
Querida Olena, minha gratidão a cada treino que você faz com tanto empenho pra nos ajudar , só posso dizer que desejo todas as bênçãos em sua vida e de sua família. 🌹🕊😘
melhor de tudo , você faz os exercícios com a gente , faz aquecimento e alongamento no final , isso faz uma diferença muito boa
Eu quero um treino de quadriceps avançado por favor olena.
Amo você!.😘
czcams.com/video/ymBhmVUomDM/video.html
Esse treino é muito bom.
@@Yagokids17 sim, todos os treinos dela é top!
@@valsouza8658 com certeza todos são, inclusive acho esse avançado.
Pode ser feito nesta intensidade?
Sempre ensino meu filho de 5 anos a nunca desistir e tentar até conseguir, hj na metade do treino eu quis desistir pq já tinha feito 10 minutos de outro pq estou no projeto de 28 dias, qnd eu ia desistir falando chega não aguento mais, meu filho falou não mãe, não desiste a gente nunca pode desistir tem que fazer o vídeo todo ❤ e terminei morrendo mas terminei, no final com orgulho de mim e milhões de vezes mais orgulhosa do meu filho ❤❤❤
Oii onde posso achar esse projeto?
que lindo!!😢
@@barbaramelo1492 no site dela. Está na descrição desse vídeo, e muito bom!! tem outros projetos também, totalmente gratuitos. 💋
Ótimo treino, OLENA!!
Obrigada por sempre esta trazendo mais treinos. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌻🌻🌻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Olena é MARAVILHOSAAA, os treinos delas ajudam dms gente!!! Eu acabei de treinar e valeu mto a pena 😍
MARAVILHA ESSE HORÁRIO, POR FAVOR CONTINUA POSTANDO ESSE HORÁRIO...
Amo todos os seus treinos. Vc é fera, tenho mais resultado com vc do que com qualquer outro treinador de academias da minha cidade. Maravilhosa!
Eu comecei a treinar com ela na pandemia, fiquei treinando por muitos meses e nunca havia feito academia. Meu corpo mudou completamente! Esse ano estou morando em um lugar que não tem academia perto então decidi voltar a fazer os treinos dela! Só tenho a agradecer, ela é incrível! Obrigada Olena ❤️
comecei hj (03/07/24) curtem pra eu voltar
Meus treinos preferidos estão aqui com minha musa😍😍👏👏
Treino rápido porém da muito resultado amo seus vídeos
Agradeço cada treino que você posta, procuro fazer todos os dias!!! Você é inspiração para muitas mulheres! Parabéns pelo seu trabalho!! ❤
Amo treinos curtos ,aproveito para fazer quando meu pequeno vai dormir 😴estou amando, voltei a treinar em casa e da tempo de sobra obrigado linda 🥰
Eu tenho maior certeza o Lena que eu vou conseguir o que eu tanto quero através dos seus treinos eu hei de conseguir o meu objetivo e não ter que sair do seu canal para voltar para academia porque você é uma profissional e através dos seus treinos eu vou conseguir like pelo seu treino grande guerreira top
Obrigada por mais este treino , eu amo cada um. Sinto muito os músculos mesmo sem uso de pesos. Não troco seus treinos por nenhum outro, pois sinto que os seus me dão resultados e rápidos. Para quem eh mamãe e não tem tempo ou receio de ir para academia nessa pandemia 15 a 30 min são suficientes para elevarmos nossa autoestima.
Mudei meus hábitos e meu corpo com o teu incentivo, aos 45 estou me sentindo cada vez melhor, gratidão a cada aula 🙏🌸😍💜😘
Treino incrível👏🏻👏🏻👏🏻... façam, vale à pena cada "dorzinha" sentida😅💪🏻
Hey vc quer está lendo !!!NAO DESISTA DE VC!!!!
Estava procurando um treininho p hj ...
Obrigado minha irmã ⭐⭐⭐
Gostou desse?
Você me inspira e me motiva muito... sempre faço exercícios dos seus vídeos. Continue com seu trabalho, pois impacta muito a vida das pessoas. Grata! Deus a abençoe!
Só gratidão ,seus treinos me fizeram e evoluir tanto ,a minha autoestima subiu de uma forma 😘 e ainda estou a evoluir de forma rápida ,amo seus treinos 🥰 parabéns por devolver a autoestima e de várias mulheres
Depois q comecei me exercitar com ela,tô com músculos,todos perguntam se estou na academia 👏🏋🏻♀️💖
Quanto tempo treinando amiga?
Assim que é eu
Também ❤
Faz quantos meses você começou.
Vc treina com os pesos ??
Amoo seus treinos olena musa inspiradora
💕💗💗🌸💕💕💗
Obrigado Olena por compartilhar seus treinos com a gente ❤
Parabéns Olena Starodubets, mais um treino Maravilhoso. Estou pronta e disposta para mais um dia de trabalho, Graças a Deus e a sua sabedoria em partilhar conosco seus conhecimentos. Deus abençoe sua vida grandemente, á 3 anos você transformou minha vida e meu corpo. ❤️
Muitooo bomm 🥳🥳
Não desista meninas somos fortes !!💪
Dia 1 feito🗿🤌 hj é segunda, volto sexta pra deixar meu depoimento( ainda vou continuar fazendo)
Dia 2 feito/ hj foi mais tranquilo mais tô morta 😘👍🏻
*voltei depois de um mês, mas sem ter concluído esse treino por motivos de afazeres e provas e etc....mais vou continuar*
DIA 1° - FOI BEM CANSATIVO, ISSO QUE DA SER SEDENTÁRIA
Moço volta aqui,e conta pra gente,oq vc achou dos exercícios
Mais um treino maravilhoso! A parte que eu mais gosto é fazer ao mesmo tempo!!! Quando estamos quase a desistir, ela dá aquela força extra 😍
Tempos q não comento mas faço todos os seus treinos ,hoje foi relaxante um treino. Especial e corpo mente leve ❤️
E eu que postei uma foto e todo mundo reconheceu a mudança do meu corpo 😭😍 OBRIGADA OLENA, VOCÊ É INCRÍVEL!!!
Quanto tempo teve resultado?
@@sophiasantos8357 amg, com uns 2 o 3 meses vc já tem resultados, o importante é vc ser paciente e realmente fazer os exercícios, e lembre que é importante tb colocar descanso nos dias, pq isso ajuda os músculos desenvolver, e tb mudar a alimentação por uma alimentação saudável e tomar bastante água
Obrigada Olena lindona. Estou com saudades dos seus vlogs também. 😍😍😍
melhor professora não existe ❤ faço a um tempinho e já vejo muito resultado
Olena está cada vez melhor, obrigada!
É HOJE GALERAAA!!! VAMOS DE TREINO....BEIJOS OLENA!!!😘
a melhor parte e eu querendo desistir e ela desistas amo de mais
Que treino maravilhoso, assim como todos os outros treinos dela o melhor é a motivação que ela nus dar não nus deixando desistir 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥹❤️
Acompanho olena a anos e não tem como não gostar de seus maravilhosos treinos amooooo ❤️❤️
Muito bom esse treino ❤ estou exausta ... Obrigada 😊
Treino maravilhoso obrigada Olena
Amos os treinos curtos da olena! dá resultado, e é rápido pra quem tem muitas tarefas no dia a dia.❤
Olena, os seus treinos são maravilhosos. É incrível a força que você nos passa, sempre nos motivando. Gratidão!
E eu estou soando tanto agora, mas vai valer muito a pena. ❤️
Meu primeiro treino este ano , crianças dormindo mãe focada,boa noite beijosss
6/60💪🤝👏🙏 treino top, dos treinos de inferiores,esse é o que eu mais gosto💪
Adoro suas aulas faço muito 💐graças a Deus que vc tá melhor e de volta com suas aulas fantástica . Estava com saudades 💋💋💐💐
Quando estou prestes a desistir a olena vem e diz não desista de ti, daí lembro pq estou aqui e sigo até o fim. Obrigada olena ❤️✨️
Eu tenho a raba GG e digo: treino em casa dá resultado SIM!!! Se eu tivesse mais vergonha na cara, daria mais ainda. Fiz academia e faço atualmente tb, MAS em casa tb dá resultado sim que tb já testei!!
Se em casa da resultado pq vc foi pra academia?
@@celiarocha4450improvisar peso dá trabalho. A academia já tem os pesos e equipamentos. Em casa se vc n comprar peso ou souber improvisar, vai acabar estagnada
Tô começando hoje, depois de 1 mês volto pra ver se vai ter alguma diferença ❤
e ai?
oii
Eai moça?
e aí?
Olena linda!! Que treino meu Deus , acabei de fazer e estou aq suando. Muito obrigado por estar em nossa casa todos os dias. Amei!!!💪💪💪💪😘😘😘😘
Adoro os teus treinos Olena, todos eles nos põem a prova a nós próprios, obrigada 🙏❤
meu Deus hoje é meu primeiro dia, vou fazer todos os dias esse treino até dia 15,dói muito, eu nunca sooei tanto igual hj😅
E aii
Vou bem ali levar a minha cachorrinha pra fazer a caminhada dela , e já volto pra fazer esse treino maravilhosa da olena 👏💋🌹 tenho certeza q vai doer tudo. Amei 😍😍 gratidão 🙏
Com certeza, estou com glúteos e coxas queimando 🤩🤩
Amo todos os seus treinos, vc é uma profissional completa, uma guerreira 🥰😍🤩
eu amo os treinos dela ! da mta diferença
Nunca mais eu digo que 15 minutos não é nada
😅
Simmmm😂
Oi gente, eu faço os exercícios da olena a um mes , 4 a 5 dias na semana e vejo bastante diferença ja , é importante comer bastante proteína tbm pra o músculo si reconstruir rapido e maior , espero ter ajudado ❤️
Amo seus treinos, são intensos e agitados eu gosto assim, não nos abandone 🙏🏻❤️
Terceiro dia concluído, o que mais amo é que sempre tem aquecimento e alongamento, isso sim é um treino completo, grata Olena!!!❤
Primeiro dia de treino concluído com sucesso, minha meta é melhorar meu corpo até março! Irei realizar todos os dias alternando junto com alimentação balanceada. Voltarei para falar sobre os resultados mensalmente!
Vc já viu o site da Olena tem vários projetos pra seguir é bem legal, fiz o de 12 dias agora estou no de 28
@@jessicamenezes6779qual?
VAMOS TER UM GLOW UP NAS FÉRIAS MENINAS
Seguindo o projeto, mais um treino feito. Amém 🙏🏽
Sedentária como estou, consegui fazer o vídeo todo, sem ficar parando horrores ... escolhas de exercícios perfeitos!! Amei esse vídeo ,super recomendo ❤❤
Mais uma vez você Mandou bem demais entendo lindos aplausos para você e like pelo teu treino de glúteos o Lena grande guerreira agora eu vou dormir estou um pouco sem sono mas valeu pelos treino de vocês assistir é bom ruim todo mundo assiste melhor É treinar like pelo teu treino outra vez tchau linda boa noite
tenho 14 anos estou fazendo o treio dela e meu corpo mudou bastante
Oie eu tenho 13 anos e queria saber por quanto tempo vc fez
Meu bumbum está dando um formato maravilhoso com os seus treinos em casa. Amo você Olena, você é de mais.
Esse treino é maravilhoso quando estamos sem muito tempo e precisamos treinar. Curto e eficiente. Amei!!!! 😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽🏋🏽♀️🏋🏽♀️🏋🏽♀️🏋🏽♀️
Começando este treino dia 22 de março de 2023🎉 boraaaa!!! ❤️👏
E aí moça, como tá?
voltaaa
@@Anyssx9 Oii, eu não segui fazendo os vídeos da Olena mas eu consegui chegar num resultado muito bom! 😍
@@maianemicaele8371 Oii! Não treino mais com os vídeos dela mas tive resultados muito bons! 😍
Primeira a comentar 🥰😁 Estava procurando um treino de glúteo neste momento quando chegou este vídeo. Já irei fazer😘
Encontrou na hora certa eu também sou praticante
Acredita que eu tbm! 😄😘
Abraço São Vicente/ Baldim Minas Gerais!!
@@online-od7eq 😅🤣
@@wendelmarques5937 abraço de Fortaleza/ Ceará
Tava perdendo o gosto pelo treino de glúteos, pq não sentia o músculo trabalhar. Os treinos da olena tão me motivando de novo.
Obrigada minha linda por me ajudar a viver melhor meus dias. 🥰 Gratidão minha inspiradora. 😘
Gente eu comecei ai fazer os treinos delaantes de ontem dia 24/07 daqui 1 mes eu volto e falo o meu resultado bjs
Eai amg ?
Voltaaaaa
Geralmente ninguém volta quando comenta algo assim😅
Voltei galera rsrs,eu tô fazendo mas tem semanas que eu fico uns dias sem fazer mas eu não tô vendo muita diferença não eu vejo que mudou pouco,mas quando eu faço a semana inteira eu já vejo q muda bastante mas aí eu paro e some o pouco resultado q eu tive
Ô Lena você está tomando algum método anticoncepcional? Tá de parabéns já voltou a sua forma física com muito esforço e disciplina
E as palavras motivacionais dela motivando a minha mente a continuar treinando.❤
Olena faz mais vídeos assim, curtinho e eficiente , eu trabalho o dia inteiro e a noite chego bem cansada mas n perco nenhum treino seu ❤️❤️
Primeiro dia fazendo o treino
Suei muito, e tô sentindo meu corpo queimando todo
10 semanas fazendo o treino
Mudou muito meu corpo e ajudou a diminuir o hipdips
Iai deu resultado???
deu resultado?
Segundo dia de treino, dia 05 de fevereiro eu volto
Treino curtinho e MUITO eficaz!!! Com certeza farei mais vezes
Seus treinos são realmente maravilhosos, AMO quando vejo nova sua nova notificação, manda mais, manda mais 🙌🙌😍😍🏠🏠
Comecei hj 16/01/24. Volto daqui há um mês.
Queima muito!!
Vc faz todos os dias ??
Viu resultado?
?
tenho 16 anos comecei hoje 15/02 volto assim q tiver resultados, me lembrem 😢
Oiii
amiga também tenho 16 vou começar a treinar tb
Amo seu treinos em casa, meu corpo mudou bastante.
A nossa querida amiga Olena muito obrigada, por compartilhar os seus treinos com a gente,você é a nossa inspiração, beijinhos pra você e sua família. 😘😘😘😘❤❤❤👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿