Treino Perfeito para ter Glúteos Redondos - 30 min. em casa
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- čas přidán 8. 09. 2024
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Violação de direito autoral - Art. 184
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Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO)
que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no CZcams.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
Faz o cronograma semanal Olena quem concorda curti pra ela fazer.😊
Eu fiz.
No site dela ela posta, cada dia tem uma sugestão de treino diferente pra nos😊
@@sirleiarosadasilvasilva2395 Tô falando assim o cronograma de segunda a sexta sabe treino de pernas, glúteo, superior
@@sirleiarosadasilvasilva2395 pq cada dia no cronograma ela ia fazer um treino diferente ficaria bem legal pra gente
Eu 😂😂
SO NÃO FICA GOSTOSA QUEM NÃO QUER, A OLEENA TDS OS DIAS COM TREINOS MUITOS BONS, OBRIGADA OLENA!
Sim verdade hoje já treinei com ela! Amo os treinos! O shape agora vem😂❤
Os treinos da olena, deveriam sempre ter o exercício búlgaro por que é sofrido mas pega muito glúteo😅❤ obrigada, por fazer treinos gratuito para nós mulheres, você é maravilhosa sempre ajudando no nosso autoestima ❤
Vdd esse treino do búlgaro dói muito mesmo
Verdade Nunca Tem, Novidade! Só Faltava Isso Pra Ficar Completo 👏
Amoooo seus treinos Olena
Concordo,o búlgaro é muito bom mesmo!
Amo seu treinos❤❤
Ter essa mulher em nossa vida é muito gratificante .
É incrível como sentimos a presença da Olena treinando juntas, impossível se sentir só, sempre com novidades.
Pra que academia se temos essa profissional excelente
Mais um treinão perfeito ! Obrigada olena , assim que puderes faz um treino pesado pra quadríceps de 50 min 🔥
Tem um pesadíssimo, faço sempre czcams.com/video/BXByNvhhDkc/video.htmlsi=XSlHS0c7Usr7WA99
assino em baixo ❤
@@IngrediPires29eu também quero
Faço os treinos da Olena desde março e meu corpo tá incrível, recuperei minha autoestima graças aos treinos dessa maravilhosa! Amo e não deixo de fazer um dia sequer!
Oie. Você tem um cronograma de treino? Tô um pouco perdida
@@luandamartins4097 olá! Eu sigo o da Olena,ela posta nos stories do Instagram todos os dias,o treino do dia,ela faz a divisão bem certinho,desse jeito treino o corpo todo,segue ela que você tem os treinos diários 😉
Maravilhosa, perfeita!! Todo mundo pensa que tomo suco, que me mato de treinar na academia.. quando na verdade sempre treinei com a Olena e nunca pisei em uma academia 😅❤ obrigado por tudo!! Chamo vc de mamis 🙃
Adorei o modelo de treino. Faço os exercícios da Olena há meses e adoro, costumo fazer os que são sem carga, pois nao tenho nada que possa usar aqui em casa e ainda assim da para sentir muito ❤
Bora correr atrás das medalhas de ouro nas olimpíada 2024 da Olena!!!!
Que maravilha, Olena!!
Vc advinhou, esse treino com o búlgaro ficou perfeito.
Estava desejando um treino assim, minha guerreira.
Pessoal, apoiem Olena, ela merece muito!! ❤😍🌹👏👏
Olena eu fui uma das que pediu treino de glúteos com o exércicio bulgaro 🍑 e vc nós atendeu 👏🏽👏🏽👏🏽 Maravilhosa ❣️ O treino ta perfeito, mais senti falta do sumô 😅 no final um agachamento sumô curtinho, teria sido top 👌🏽 Bjão minha lindona !! 💞😘 Obrigada por sempre nos ajudar 🙏🏽
Caraca impressionada com as suas entregas de treino, RESULTADO INCRÍVEL OBG por tanto ❤
GRATIDÃO OLENA!!
TODOS OS DIAS FAÇO SEUS TREINOS!!🙏🏻🙏🏻😘😘
Sempre coloca búlgaro olena é matador😂😂😅😅😅
Nao creiooo, eu tava olhando o canal hoje e pensando bem que Olena poderia fazer um treino de glúteos com o búlgaro que amo, e agora aparece essa maravilha, amoo! ❤❤
Meu Deus,sou extremamente grata a Olena por esses treinos matadores que estão modificando meu corpo. Amo de mais❤️❤️❤️❤️❤️
❤obrigada por estar aqui contigo. Estava procurando treinos de 30 minutos e eficaz. Na correria do dia a dia... é inegociável tirar esse tempo pra mim. E você nos ajuda muito guerreira.
Amo seus treinos ❤❤ principalmente os de glúteo vc é maravilhosa obrigada por nós incentivar sempre
Tá bronzeada Olena moça bonita! Amo seus treinos faço na escala semanal!! 🫶👏👏👏🤫🌹
Sem palavras!! Amei treino diferente e eficiente!! Olena nota 10!!!!❤❤❤❤❤
Olena... por favor faz um novo treino abcde para ganho de massa muscular em casa,fazendo todas séries completas para nós fazermos juntas,sim nós somos preguiçosas🥲
Hoje eu fiz esse treino amei ,esse jeito da Olena explicar e ficar com você todo o exercício é maravilhoso ,ela não deixa você desanimar ❤
Olena fassa um desafil de 30 dias. Quem apoia comente
Apoiado!
Apoia total para desafios de glúteos
Apoiado
Apoiadoooooooo
Apoioado 💪💪💪
Olena cada dia que passa você nos surpreende com novos treinos diferente pega o músculo de surpresa esse pegou treino pegou bem o glúteo não é fácil não viu a vida de quem treina viu a dor é grande mas no final sabemos que teremos bom resultados like pelo teu treino de pelo teu treino para glúteos foi um treino totalmente diferente mas eu adorei e te desejo a cada dia que passa muito sucesso que você tenha um final de semana muito lindo olena Como diz alegria primeiramente saúde né e mais força do que você tem guerreira gratidão estou precisando de fazer o abdominais vou pensar porque eu tô muito cansada mas adorei tchau o Lena nota 1000 para você linda arrasou parabéns
Parece um sonho você postando tantos treinos para nós, já dei like antes mesmo de ver o vídeo. Gratidão por tudo Olena, seus treinos são perfeitos
Obrigada eu pelo todo carinho e apoio❤️🤗
Semana corrida no trabalho não tô conseguindo comparecer a academia ,e seus treinos como sempre me salvando treino curto e eficaz ❤ obrigada guerreira
Você minha guerreira e nota 1000
É que seria de nós sem você te amo ❤❤❤❤❤❤❤❤
Olena que treino maravilhoso top, mortinha mas, feliz ☺️ depois de um treino rápido e eficaz adoreiii parabéns! Vc, e minha Guerreira maravilhosa te amo ❤❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Muito obrigada por não deixar a gente aqui do CZcams ❤❤❤❤❤
Meu corpo já mudou muito com os treinos dela. Amooo❤❤❤
OLENA QUE TREINO MARAVILHOSO E ESTE TOP ADOREIII PARABÉNS! GUERREIRA 🥰🥰👏👏👏👏👏👏👏
Mulher seus treinos e sensacional sofro mas faço no ódio e vou evoluir como você ❤️seu corpo e lindo 😍
QUE MULHER ❤ quantas sorte eu tenho por ter te conhecido Guerreira❤! você está transformando não só meu corpo mais minha mente , gratidão ❤🙏🏻
Olena, estava muito desanimada com meus treinos em casa quando decidi começar a fazer teus treinos, estou adorando e motivada a fazer todos os dias agora 💖🇧🇷
Olena tu é muito necessária! Além de trazer ótimos conteúdos ainda nos preenche de bons conselhos e lindas palavras.
Excelente o treino ❤
Que treino maravilhosos!Obrigada Olena,você sem duvida é a melhor
Ela como sempre ajudando nós mulheres que treina em casa ❤ obg sua linda ❤ estou seguindo seu treino como vc posta no seu site , a cada dia faço oq tá lá.. Deus abençoe sua vida ❤
Você é maravilhosa!! Amo seus treinos e amo sua energia ❤ que Deus abençoe você e sua família sempre!!
Olena faço seus exercícios já a 2 anos e meu corpo mudou completamente seus treinos são maravilhosos só tenho a te agradecer ❤
Este treino porém no caso o búlgaro e o segundo exercício indicaria um alongamento para a lombar entre eles pois eu fiz está semana que você colocou e senti muito a lombar
Acabada mais concluído com sucesso 💪 vamos guerreira ❤
Treino poderoso ❤️🦋✨ obrigada Olena pelo treino e palavras de motivação! Você é inspiradora guerreira! Obrigada de coração!
Olena é um presente de Deus pra nos ela ê um exemplo de superação de força é uma verdadeira guerreira 👏👏👏🥰🌹🇧🇷❤
Maravilhosa Olena ❤ depois que começei fazer seus treinos já estou vendo muita diferença 🎉🎉💕 Deus te abençoe 🙏
❤❤, hoje estava com preguiça de ir a academia mas treinei em casa com meus equipamentos. Obrigada Olena 🙏🏼😘
Caraca dormi ontem pensando
" olena podia fazer um treino tipo glúteos redondos" hoje recebo notificação com mesmo tema kkkk obrigada linda❤❤❤
Eu malhei muitos anos na academia Olena! Malho em casa tem uns 5 meses e confesso, bem melhor! Faço exercícios focados para quadriceps segunda, quarta Faço posterior e sexta faço focado em glúteo. Estou amando malhar em casa, em breve vou comprar uns aparelhos, mais por enquanto só com pesos de galão de 5 quilos cada um pesa uns 10 quilos. Amando fazer treino em casa. Nos outros dias faço aeróbico, braço e abdominal. Bjs
Obrigada Olena, gratidão minha guerreira, maravilhosa, por toda sua dedicação, agradeço a Deus pela sua vida, que ele te abençoe grandemente, você é inspiração e nos motiva cada dia mais, sempre com a chegada de um novo treino, cheio de foco, motivação, disposição. Te adoro🙏♥️minha musa fitness, maravilhosa
Gratificante ter você aqui, sempre nos motivando com seus treinos maravilhosos, só grata, que Deus te abençoe sempre minha princesa guerreira 🙏
Seus treinos são como terapia pra mim❤️✨
Os melhores treinos de todos 🥰
Olena você é uma pessoa iluminada. Obrigada, você é a única que sigo que continua com treinos completos e que realmente funcionam...😊😊
Que Deus te ilumine e que você continue assim, nos ajudando a melhorar nossa alto estima ❤
Amanhã faço hoje fiz braço e abdominal,ter uma personal como você Olena é um luxo você é um ser de milhões,bjos gostaria de um treino novo de corpo inteiro bjos 😘😘😘😘🌻🌻🌻
Obrigada Olena por esse trabalho incrível que está mudando nossas vidas ❤ Gratidão pela sua vida ❤😊
Olena é uma pessoa incrível. Não tem ninguém como ela, treina junto até o final e sempre motiva durante os treinos e como exemplo de vida também.❤ Amo essa loira linda 💜
Adorei o treino!Caneleiras ,elásticos , pesos ADORO.
Olena adoro tu 🙏💪🏼
Olena seus treinos são maravilhosos,estou vendo resultados nunca visto na academia.
Fiz esse treino dia 05/08/24
Maravilhoso. Deus te abençoe ricamente. Gratidão minha querida ❤❤❤
Sou nova no canal e este é o terceiro dia treinando, estou simplesmente amando os seus treinos, Olena ❤️
Mais um treino novo... OBRIGADA maravilhosa❤
Olena você é uma musa. O que seria de nós sem você pra nos motivar e trazer esses treinos maravilhosos. Muito obrigada que Deus te abençoe ❤️
Hoje mesmo precisava de um treinão desse e apareceuuuuuu❤❤❤❤❤❤😻😻😻😻😻😻😻😻😻
Maravilhosos os treinos da olena, não faço os treinos com frequência por falta de tempo,mas quando faço, sempre opito pêlos treinos da olena
Olena, voce é maravilhosa ❤ muito obrigada pelos treinos, estou tendo ótimos resultados em poucos dias 🎉
Seii nem por onde começar a te agradecer mulher, tens mudado minha vida, meu corpo, minha autoestima.
Muuuuito obrigada ❤
Faz um mes que so faço seus treinos e meu antes e depois ja é nitido. Muito obrigada!!!!!
Fiz hoje e meu deus que treino incrível, as combinações dos exercícios são muito boas
Um coração só não é suficiente para agradecer tanta dedicação e amor ao próximo. Muito obrigada ❤
Acabei de assistir, vou fazer amanhã ❤🔥
Obrigada Olena ❤ faz mais treinos para glúteo com búlgaro
Q Deus continue abençoando sua vida! ❤️❤️❤️❤️
E assim finalizamos a nossa sexta, obrigada Olena! Você ajuda mulheres de todos os cantos que por algum motivo não conseguem treinar em uma academia, assim como eu. Você é brilhante ❤
Bom dia olena
Vai ser hoje que a minha alma sai do corpo 😂😂😂
Obrigada ❤❤❤
Que treino maravilhoso foi esse meninas?! Olena, você é incrível! Amo você ❤
Esse com certeza vou fazer amanhã, pq terminei quase agora de fazer abdominal e cardio 😌❤
Treino MARAVILHOSO concluído com sucesso ❤❤❤
Caramba boa noite guerreiras, vocês fez esse treino😯😯 perfeito 👏 está doendo dimais o meu bumbum 😮 eu tive q parar só um pouquinho 😮😅 pq as minhas vistas 😅😅😅 mas logo continuei consegui terminar com louvor o treino 🥰🥰🥰🥰 apaixonada por cada um deles💋❤️
3 meses cem poder treinar após uma cirurgia mais tudo passa, e estou aqui acompanhando seus treinos Olena maravilhosa Deus abençoe vc sua família 😘
Outro treino maravilhoso obrigado minha musa inspiradora ❤
Olena, você é linda, fofa, pessoa de luz, te admiro imensamente e oro para Jesus continuar te abençoando grandemente 🎉❤
Vc e d+ prof eu tinha dificuldade pra aprender o afundo de glúteo na cadeira mas vc me ensinou obrigada tou treinando em casa com vc prox mês retorno a academia lembrei búlgaro ❤❤❤❤vc parece estar ali do nosso lado passando muita energia ❤❤❤esse e o mas deficio pra mim e o bulgaro
Obrigada Olena, vc me ajudou muito, meu corpo é outro depois que te conheci ❤
Essa mulher é surreal. Ajudou tanto na minha alto estima , hj me sinto ótima. A acompanho a dois anos , faço seus treinos desde um bom tempo e tive ótimos resultados. Claro que tem vezes que desanimamos , teve momentos em que parei por uns 2 meses e logo em seguida voltei a treinar, as vezes não cuido tão bem da alimentação mas tento o meu máximo pra conseguir seguir tudo certinho. Se está começando agora não desista pois o resultado vem. Se lembre disso
Eu só tenho que agradecer essa professora maravilhosa❤❤❤❤❤A minha vida mudou muito ❤❤
Tô amando os treinos e já estão dando resultado,obgada por treinar a gente Olena ❤️🇧🇷
Obrigada fiz ele hoje 5 de agosto mes passado
Fiz o guerreira fit pela 5 vez este mes vou fazer
Os treinos do youtube tem varios treinos novos ne e inresistivel muito obrigada olena por tudo.
Que treino é esse 😅 , simplesmente maravilhoso 😂😂, vc é maravilhosa Olena ...muito obrigada 😊❤
Treino de glúteos com búlgaro aaaaaa era isso que eu queria brasil
Meus Deus que treino matador foi esse. Maravilhoso... Olena sempre maravilhosa 👏😍
Show de treino, Olena, obrigada por compartilhar seus preciosos conhecimentos!
Já estou ansiosa pra fazer esse treino 😍
Adorei, mesmo com 35 graus, terminei 🙏😍❤️
Obrigada por mais este treino ❤️
Olena.. ❤❤❤ Vida longa para ti GUERREIRA.
Olena, sempre muito dedicada e incentivadora nos treinos ❤❤❤
eu amei, queima muito e o resultado tenho certeza que vai ser incrível!🙇♀️
Treino feito ✔ ameiiiiii..
Obrigada guerreira por tanto💞
Já irei começar o dia com os treinos da Olena. Amo demais😍😍🫶
Vida longa a Olena, além de esculpir nosso corpo, faz uma terapia emocional
Esse já vai ser o treino de amanhã, Olena ,vc é nossa inspiração.obg ❤
A meta é um bumbum GG🤣🤣🤣
Treino maravilhoso e desafiador,olena é maravilhosa❤️❤️ love u❤️💪🏻