Treino de Abdominais - Parte de Baixo / Pochete - 15 min. em casa
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- čas přidán 7. 09. 2024
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que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no CZcams.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
Amo is treinos dela
❤
Esses treinos da Olena de 15 minutos,me da mais medo do que 1 hora na academia..kkkkkkk🥵Fico até sem folego
Verdade. 😂😂
❤❤❤❤❤@@isabelaguiar1884
Sim lakakaakakaka😂😂
É verdade 😂😂😂
🎯
Vamos curtir gente os vídeos dela ela merece muito e ainda faz de graça pra nós.
siim ela er um amor
VERDADE,ELA É INCRÍVEL, TREINOS CAPRICHADOS...AMO
Melhor do que muitos personais que tem na academia que parecem uma planta.
A Olena mesmo longe está sempre com nós.
Ela sempre explica bem.
Olena tenho uma dica de projeto.
Projeto cintura fina e glúteos grandes e redondos.
Esse 60 dias com a Olena está a ser uma loucura 🔥😻
Uma semana e já vejo uma diferença enorme no meu corpo 🥹
" bora guerreira " , JÁ NÃO AGUENTO MAISSSSS
Os treinos de Olena me dão arrepio de medo, mas mesmo assim eu faço. Te amamos Olena ❤
Não se iludam, mas, se preparem! Quando a Olena diz que é um treino curtinho, é sim curtindo! Mas não é moleza não!😂❤
Esses treinos dela, são bem rígidos. Mais muito bom!❤
Eu sempre comento achando que 15 minutos é fácil, mais é sempre difícil e parece não ter fim kkkk amo esses treinos da Olena!! A melhor ❤
6/60 concluído com sucesso. Só não consegui fazer 1 min de prancha😞 estou a tempos sem fazer abdominais, estou despreparada, mas sigo com foco. Obrigada por mais esse projeto, muito bom!!!
Fogo 🔥 no tanquinho💪 treino maravilhoso ❤te amo olena 🫶
Treino concluído ✔️ ✅️✅️🥰
Misericórdia, Olena curto e matador, dói tudo ! Bora o outro! Guerreira maravilhosa, nossa ❤❤❤
❤mto bom
Esse treino esta ajudando a recuperar minha autoestima 🥹 sinto que a minha pochete esta diminuindo ❤ obg olena
Acompanho essa maravilhosa a 3 anos e me sinto feliz e realizada ao praticar seus exercícios ❤️
Olena não da pra fazer outro, já estou mortinha, misericórdia Senhor, adorei , o treino curto e eficaz, agora simplesmente maravilhoso, gratidão, por tanto treino eficaz , já perdi com a plataforma e os treinos 9 kilos e feliz da vida e não está nada caindo com os resultados dos treino parabéns, somente gratidão mesmo, bora alongamento 3 hoje
Olena faz treinos curtos só de tripce beijinhos 💋 💋 💋 ❤❤❤ te amoo ❤
Olena muito bom este treino para abdômen, maravilhoso top e mortinha, já sou da plataforma pago mas, estou sempre aqui parabéns! GUERREIRA OLENA LINDAAAA, maravilhosa, que treino curto e eficaz adoreiii ❤❤👏👏👏👏👏👏👏👏
Parece tão fácil, quando a gente vai fazer 😂 aí que pega muito!❤💪😊🤝
Olena Deus lhe abençoe imensamente! Você não transforma apenas nossos corpos, mas nos transmite a energia de guerreiras com toda força da palavra! ✨☺✨🙌🏻
Show de bola quase morro fera de mais 😢😢😂😂😂😂
Há é apenas 15 min não vai ser puxado... Meu Deus 😱 que treino poderoso . Olena vc é incrível 💕
6dias OK simplesmente maravilhosooo ❤,Bora Pessoal Curti para ajudar nossa Guerreira, que faz tudo isso pra nós ajudar 👍👍👍CURTI Muito . 😘
Vamos la!Treinar com esse treino incrivel novamente ❤🥵Bora sofre com um treino intenso de 15 minutos...Quem vem os minutos até pensa que vai ser fácil(sabe de nada inocente..kkk).
Cheguei pra sofrer 😂❤
Com a Olena não tem Mimimi
E não duvide dos treinos curtos dela pois vão te surpreender ❤❤❤
Sim, amiga ! KKKKKKK
Não existe treino mais massacrante, que o TREINOS DE ABS!!! TÁ PAGO
6 dia feito!Desse projeto que tá incrível,assim como tudo que a nossa guerreira Master faz....Obrigada Olena..Morri😅😂
Treinos maravilhosos e com muito resultado, quem ainda não faz, pode apostar nela que é certeiro... ❤❤❤
❤❤❤❤ quanto menor o vídeo mais puxado é o treino a Olena é excelente !!!!!❤❤
Sim, mds
Bom dia! Um final de semana abençoado pra todas nós guerreiras
Os únicos treinos em casa que me dá gosto fazer. Olena passas muita motivação ❤
E essas surpresinhas no final???... AAAAADOOOOROOOO ❤🥵
Olena , mta gratidão🙏
Hj meu condicionamento e físico são outros...
Que Deus derrame bençãos infinitas sobre sua vida, sua casa e sua família 🥰💗 ❤
Com esses exercícios da Treinadora Olena a minha cintura diminuiu 3 centímetros, logicamente com certa restrições na alimentação. Boa sorte galera e obrigado Olena!!
Olá olena mais uma vez estou aqui para fazer este maravilhoso treino de abdominais treinando a parte abaixo do umbigo vou ficar fazendo esse treino por alguns dias Hoje foi difícil para mim na prancha treino hoje na academia foi superiores 12 repetições com a barra e os braços ficam morto cansado mas na prancha eu consegui fazer 30 com coluna reta e o resto eu perdi joelho porque meus braços estão muito dolorido do treino de superiores mas Valeu olena like pelo seu treino de superior treinando parte abaixo do umbigo eu estou amando esse tipo de treino Por que não está tendo Impacto de pulo aí dá para fazer né aí eu vou trocando lá na academia em casa mas sempre focado mais no abdominais mulher estava desleixada demais esquecendo de fazer os abdominais mas agora eu vou ficar fazendo gratidão bom dia para você tchau até o próximo treino linda
É bom fazer esse treino dentro de um hospital mais próximo 😂porque a energia, a alma se esvai depois de 15 min só levanta na maca kkkkkk muito bom mesmo esse treino 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾❤️
😂
QUEM AI AMA AO NOSSO SENHOR E SALVADOR JESUS CRISTO ??? ❤❤❤❤
Amén gloria a Dios bendito sea mi Dios todo poderoso mi Salvador 🙏🏼💘🇭🇳
Mil vezes mais eficais que uma academia 👏👏👏
Por isso não vou a academia, só faço exercícios em casa, e meu corpo mudou muito estou amando ❤
Pensando que iria descansar hoje... la vem mais um treininho daquelesssssss 🤌🏽🔥🔥🔥🔥
15 minutos mas logo da minha vida, quase não consigo chegar ao final 😊 muito bom olena maravilhosa 😍
Vc é demais mulher abençoada. Desejo sucesso sem fim. Vc é a maior guerreira!!!!!!!
A melhor!!! Uma semana do Guerreira fit concluída 🎉 muito feliz! Obrigada Olena!
Começando: 1 de setembro, cintura 73 cm
Consegui chegar até o final, mas na última prancha tremi muito!! Vou tentar fazer o máximo de vezes possíveis essa semana
Dias
1✔️
2✔️
3 nop
4 nop
5✔️
Os treinos da Olena são minha terapia obrigada por existires 🤍✨️
A portuguesa querida não para de nós surpreender esse treino para abdômen e maravilha fica uma barriguinha bem top❤❤😘
A melhor companhia do CZcams ❤
Vdd ❤
Siim❤
Se prepare pra sentir a alma sair do corpo com esse treino da olena 😮😮 mas o incrível é chegar até fim junto com ela 😊❤
Maravilhosa @olenastarodubets que treino foi esse, estou só o pó da rabiola murcha. Obrigada mulher por um treino que esmaga o abdômen. Parabéns para nós Guerreiras 🎉🎉❤
Bom dia guerreira hoje e sabado ontem fiz o treino 11 guerreira fit e hoje fiz esse e vou fazer agora alongamento e da descanço meus posteriores estao doloridos obrigada por este treino todos sao maravilhosos
Tenho certeza que vc já mudou a vida de muita gente. Além de profissional é uma grande incentivadora! Dá gosto malhar com vc ❤
Treino 06/60 concluído ✔️
#primeira semana de desafio
concluida
Obrigada Deus 🙏
Obrigada Olena💗
Nossa Olena isso mesmo que preciso,Gratidão minha linda ❤
Primeira vez que faço e quase morri.
Parabéns, vou ficar por aqui agr 🎉❤
Olena desde segunda-feira que eu estou na lista de treino de abdominais nos cotovelo do braço estão machucado porque eu não tenho colchonete adequado né para fazer a prancha mas eu não me importo sei que é difícil o caminho para quem quer ter bons resultados né os machucados são as feridas que vão cicatrizando ao longo caminho do Sucesso mas eu vou continuar amanhã eu faço para a parte de cima do abdômen depois a parte de baixo vou trocando Estou adorando essa experiência estou saindo machucada mas eu não importo like pelo seu treino abdominais da parte de baixo do umbigo você é maravilhosa fui até o próximo
Pega um tapete e coloca debaixo dos cotovelos .eu faço isso 😅😅😅😅
Excelente treino!!
Olena, o Brasil te ama!
Um beijinho grande!!❤😊😘🤩😍👏👏💥💫🙌
Mais um exercício concluído ✔️
Estou pingando mais feliz ☺️
60/6 semana concluída, Gratidão Olena esse projeto ta show 👏👏👏👏
Estes treinos são maravilhosos .
Curtos e intensos e acima de tudo eficazes .
Obrigada Olena 💪🏼🙏
Ela e maravilhosa ela entrega treinos 🥵 e a gente vê resultado pq e babado os treinos viu .🥵🥵🥵 Obrigada linda 🫶🏽
15 minutos q parece uma hora 🥵🥵🥵 acabada mais feliz porque fiz até o final 👏🏻👏🏻👏🏻 vamos juntas guerreiras 💪🏻💪🏻💪🏻 6/60
Mais um troféu da olena conquistado feito com muito sucesso eu amei não importa certo tipo de comentário eu Só Quero treinar e ser feliz sei que um dia todos nós vamos morrer porque eu vou me preocupar como comentário dos outros vou seguir meu caminho só treinando eu treino todos os dias de segunda a sábado todos os dias estou na academia treinando para manter meu corpo em forma no sábado eu não vou Por que academia só abre a partir de 9 horas treinar fora 9:00 não presta em casa ou treino e agora eu fechei a semana com chave de ouro encerrando com o treino pesadíssimo de glúteo que estou toda dolorida e agora um lindo abdominais like pelo seu treino de abdominais olena para parte debaixo isso é muito importante para perder pochete abaixo do umbigo Eu adorei e vou repetir outras vezes like pelo seu treino de abdominais olena desejo final de semana maravilhoso com muita prosperidade e sucesso que você continue sendo essa luz que nos ajuda muito abraços em dona Natália nunca mais vi dona Natália como ela está olena gosto muito da sua mãe não fica com ciúme tá por favor é só carinho que eu tenho por ela beijinho na Gaia e nos seus animais e os gatinhos bom final de semana para você em família tchau gratidão
Olá olena seu treino já está feito E foi com muito sucesso like pelo teu treino para parte abaixo dar pochete gratidão olena fui até o próximo
Olena a melhor do CZcams amo seus treinos faço todo dia obrigado 🇧🇷
Como é que, Olena, consegues manter esse ar de tranquilidade e felicidade nos teus treinos? Eu tento... mas quando dou por mim estou toda franzida!🤣🤣🤣 Mas nada me afasta dos teus treinos 🙏💪😉
ela ja esta habituada, e se tu cmc a fzr os treinos dela tds os dias consegues pegar no ritmo dela
@@lara_silv0h sim... há já 4 anos que treino com a Olena... mas treino calada😅 e já é difícil! A nossa guerreira é mesmo inspiradora!💪❤️🔥
Amo seus treinos. Curtos, rapidos , praticos e ineficazes. ❤
Exatamente o que eu preciso. Você é incrível Olena ❤
Os melhores treino você só encontra aqui no canal da Olena mulher maravilhosa amo demais ❤❤
Olena, essa treino é um achado!
Pessoal é isso mesmo fogo no tanquinho!!
Parabéns, ganhou uma seguidora!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Treino maravilhoso ❤️
Você quer é acabar com a gente minha guerreira um treino curto mais poderoso a minha terapia de hoje obrigado minha guerreira❤❤❤❤❤
Um treino maravilhoso de fazer treino na academia hoje foi pesado estou acabada mal de mim se eu não tivesse suplementando hoje estou destruída o Lena eu fiz o treino hoje à força buscando coragem coragem em mim que deixei tudo na academia chateada que eu fico com ódio quando eu peido meu sonho durante a noite estou desmotivada mais feliz por ter concluído mais um dia de treino com muita sucesso finalizando aqui com abdominais like pelo teu treino superiores para parte abaixo dar pochete gratidão fui
Não desista, peça força a Deus, Deus te abençoe Vera
Alguém conseguiu fazer mais de uma vez?
Porque eu fiz os 15 minutos e quase morri 😂
Obrigada Olena por esses treinos maravilhosos.
Hj fiz dois treinos seus.
Superiores e esse ❤
Minha musa! Amo os treinos desta grande profissional. Parabéns!
Mulher tinha dado uma tempo mas agora voltei, por conta de dentista,comecei logo com esse abdominais quase moro volta tudo de novo vai ser difícil,mas vamos que vamos.😅
Seus treinos são show amo parabéns pelo trabalho!!
Eu estou gostando de ver olena os seus treinos estão ficando maravilhoso eu te faço uma pergunta fica aqui fica para todos como é que tem gente que não gosta de treinar paga academia só por pagar mesmo e vai uma vez por semana quando chega lá faz um Angu de caroço e vem embora rapidinho eu não me troco por nenhuma de lá não minha família mesmo fala mas eu vou todo santo dia para academia as 5:00 da manhã hoje tive um tempinho para fazer uma abdominais com você depois que eu cheguei mais a força viu porque estou muito dolorida mas eu não importo não eu gosto de ficar assim gosto de treinar se um dia eu tiver de morrer por falta de treino não foi eu quero viver ainda muitos anos se Deus quiser e ele há de querer like pelo teu treino de abdominais parte abaixo para trabalhar pochete Eu adorei tchau olena até o próximo treino gratidão
Ha sido brutal 15 minutos matador assim que eu gosto 😂❤❤
Olena gratidão pelos treinos são maravilhosos ❤ Deus te abençoe grandemente 😘
São só 15 m e olha o q faz com a gente. Maravilhoso😃
Olena lê meus pensamentos, é exatamente o treino que precisava😊
E os 15 minutos mais sofridos da vida.
Pricipalmente pra quem não gosta de treina abdominal❤ mas muito bom
Carambolas🥵 um minuto de prancha sofrido kkkk. Olena❤❤❤
Pegou mesmo, treino maravilhoso, Olena és incrível obrigada.
Dia seis ..fiz quase tudinho.... fiz metade da prancha....mas restante fiz com joelho no chão....vou chegar lá hehe
🎉🎉❤ fiz duas séries não aguentei até o fim rsrsr
que treino foi esse🥵tive que pausar varias vezes gente,parecia que eu tava fazendo 2 horas de treino 😅obrigada olena ❤
amo seus treinos olena. treino todas as madrugadas ,me ajuda na ansiedade e depressao . obrigada ❤❤❤
Olena Esse foi o melhor abdominais que você já gravou todos são maravilhosos mas esse daqui é para valer mesmo like pelo seu treino de abdominais para pochete infelizmente não deu para conectar com a TV que eu não sei o que está acontecendo com ela mas eu digitei pelo CZcams fiz e aqui estou eu para dar o meu comentário deixar o meu like pelo seu treino para pochete nota 1000 para o treino adorei eu só fiz cárdio na academia hoje Amanhã eu treino pernas quarta abdominais e assim por diante like pelo teu treino gratidão Obrigado olena fui
Olena vc nota dez tava precisando dessa área ser executado Deus abençoe sempre vc e família ❤ todos os seus fãs...
esses treinos curtos são matadores kkkkk, Gratidão Olena por ser tão dedicada aos seus seguidores 🥰🌹❤️🇧🇷
Queremos mais vídeos de abdômen e mais longos por favor, guerreira 😊❤
4/5 feito com sucesso ❤
Obrigada Olena!Mais um treino Topissimo..Amooooo treinar e aprender com você ❤
Bom dia Olena obrigado por mais um treino top você e maravilhosa seus treinos tem mudado minha saúde física e emocional. Bjo muitas bênçãos para você e sua família 😘🌷🌻😍🌻🍀🍀🙏
Obrigada Olena pelo seu trabalho incrível, gratidão ❤
Treino perfeito, to fazendo toda semana ❤
Os treinos dela são ótimos!
Semana concluida com sucesso 🎉❤ vc é a melhor Olena❤
Obrigada ❤
Treinado directamente de Moçambique 🇲🇿 ❤❤❤ a 3 anos
Olena gratidão ❤ muito bom esse exercício
Treino maravilhoso quase nao dei conta gratidão amada❤🎉
Treino realizado com sucesso! 💪🏻🔥6/60🎉🎉❤