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Omlouváme se.
INTERVALO DE DESCANSO - QUANTO É O MELHOR PARA O SEU TREINO?
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- čas přidán 3. 08. 2022
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Neste vídeo eu falo sobre um assunto que pouca gente comenta que é o intervalo de descanso ideal para você conseguir ter os melhores resultados dos seus treinos.
existe uma linha de pensamento que fala que você precisa descansar mais de 3 minutos para conseguir desempenhar o seu melhor possível e ativar mais as fibras musculares. a outra linha fala que você precisa fazer intervalos de descanso bem curtos para conseguir utilizar a fadiga como um estímulo de hipertrofia.
ambas as situações tem o seu mérito e neste vídeo eu explico como você pode utilizar essas informações para modular o seu descanso.
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Como o Prof está fortao!🏋️
Hahah obrigado! Mais de 10 anos depois de começar a treinar aparece alguma coisa kkk
Parabens... otimos video, com dados tecnicos... nerd gosta assim
Quase todo treino de perna anterior eu sinto nausea, tontura, quase desmaiando mesmo kkkk já fiz uns testes, eu como 1 hora antes e muito bem. Tem mais alguma coisa que posso fazer pra tentar diminuir esses sintomas?
Oi Marina! Aqui vão algumas sugestões:
- Talvez não comer tanto somente uma hora antes
- Controlar melhor a respiração durante os exercícios.
O descanso mais longo entre as séries pode te ajudar neste caso
Pode fazer uma seleção de exercícios que tenham menos demandas cardiovasculares
Espero que ajude!
Geralmente eu descanso 1 minuto pq não tenho tanto tempo pra ficar na academia
Oi Lucas! Tem estratégias de treino em circuito para vc nem precisar dar intervalo de descanso
Eu acho que depende da pessoa de cada uma , com alteres dependo do peso , calistenia é mais difícil demora mais pra ter energia de novo . Supino eu demoro muito mais que uma rosca martelo ou rosca alternada . Flexão é difícil que puxar corda pra dorsal .
Oi Felipe. Sim! É exatamente o que eu explico no vídeo. Obrigado pelo comentário