【上級者向け着地方法】真下着地習得できてる人だけが実施すべき真下着地最終形態とは？
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- čas přidán 18. 06. 2024
- 真下着地習得方法①🏃♂️💨
• 【真下着地習得】一切走らず真下着地が習得...
真下着地習得方法②🏃♂️💨
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真下着地習得方法③🏃♂️💨
• 【これはやばい！】地面からの反発を得られる重...
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◆ランニングコーチ・みっちー
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#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun - Sport
斜め後ろ着地！ありがとうございます。
自己流で斜め後ろの意識を持っていたので、正しかったことが証明された気がします。
頭方向に軸を引っ張り→軽く前傾=＞真下に着く意識では、若干”くの字”に曲がっている感じで足が(膝が)上げにくい感じもありました。 傾いた体軸(足までも含めて)に対する真下は若干後方に位置して好いよ、という意味でしょうか。 後ろ気味にしても、踵着地＆臀部～裏ももで支えて走る＆膝は上に挙げる意識だとエネルギーを消耗するので斜め前方に出す意識、を試してみます。 改めてですが、この走りの場合の、腰の位置(腰高)がどのイメージになるか(先日の跳ねない走りは拝見しました)、の新動画を期待しております。
私は着地点と言うよりも力を入れるポイントと理解しています、脚を回すサイクルの中で体重が膝に充分に乗って前に押せるタイミングでキュッと脚に力を入れ前に進む連続を、ゆっくり、大きく、静かなフォームでと心掛けてますが、どうでしょうか？
実際は前、感覚は後ろ、これはときどき走っていて感じます。すると、肩の力が抜け、空中を飛んでいるような状態(あくまでも感覚だと思います)になります。スマホアプリを見ると、明らかに現在のタイムが伸びていて、未知の領域に😂
でも、それを意識するとすぐに全身に力が入り、タイムが落ちる。
体が覚えるため、繰り返し練習するしかなさそうですね～😊
すごく良い感覚得られてますね！
しっかりと本当の真下着地ができてる証拠だと考えられます！
マラソンにおいて力みは敵になることが多いですが、意識を持つということは力むことにかなり繋がりやすいため、反復練習がすごく大島になりますね!
興味深い！
すぐに練習で実践してみたくなる！
ぜひ実験してみてください！
いつも為になる内容をありがとうございます。
走歴１０年以上の５７歳男です。フルはサブ３．５レベルです。
先日早速この動画を参考に１２Kほど練習しましたが、今までの「その馬足踏み」はすごく参考になっていて、半年ほど練習し、平均ストライドも伸び、自分で本当に良かったのですが、この「さらに後ろへの意識」で連取すると、アキレス腱あたりが張って痛も少し出てしまいます。。。
そこでなのですが、私のやり方に何か間違っている可能性はあるでしょうか？真下着地するようになって、怪我もなく本当にその効果を実感していたので、こちらも習得したほうが良いと思っているのですが、このまま続ければ慣れるくらいのものでしょうか？
それともやりすぎなのでしょうか？教えていただけましたら幸いです。
よろしくお願いします。
ご連絡ありがとうございます！！
しっかりと真下着地を習得されるために動かれていること、素晴らしいです！
今回の動画ですが、冒頭でもお伝えしてるように、難易度が高いです。
なのでうまくいく感覚を掴めていた、でも今回の方法でアキレスあたりに張りや痛みがきたなら、今回の方法は実施せず前回までの方法に変えてください！
より上を目指すことも素晴らしいのですが、チェックが難しいため、思い切って戻しましょう！
斜め後ろだと地面からの反発が得られにくくならないでしょうか。意識の持ち方の問題？
意識の持ち方の話なので、今回の動画の意識を持って走ってみてください！
斜め後ろに着くと脹ら脛に力が入っていますが大丈夫でしょうか？
実際にこの意識で走ってもふくらはぎに力は強くは入りづらいので問題ないですよ！
ありがとうございます！安心しました