Objectif 300 KILOS | Le Soulevé de terre en MUSCULATION
Vložit
- čas přidán 23. 02. 2021
- ▬▬▬▬▬▬▬ 📚 MES PROGRAMMES ▬▬▬▬▬▬▬
Retrouvez l’ensemble de mes programmes ici, sur mon site :
► Les programmes FITMASS : www.fitmass.fr/
▬▬▬▬▬▬▬ 💻 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬
Retrouvez mes conseils et actus sur vos réseaux préférés
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili
▬▬▬▬▬▬▬ 🏋🏻♂️ MES SALLES DE SPORT ▬▬▬▬▬▬▬
Mes deux salles de sport à Lyon :
► Gymnass : gymnass.fr/
► Vo2Max : www.vo2max-lyon.fr
À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim - Sport
300kg en 2021 c'est jouable à votre avis ?
Va falloir se charger de bonnes intentions
Déjà Lorenzo avait galéré pour 300
Impossible n'est pas français
Ah ouais après ce n est pas impossible. Chacun est différent. Je demande à voir. Courage nassim tu vas y arriver.
300 pour ton poid tu te rapprochés un peu du powerlifting
Ta technique sur le soulevé de terre est mega propre, gros GG a toi
J'suis content d'être faible.
C'est moins chiant à décharger
Il envoie du gros metal pour le training j'aime ça 💪🏻
A quand une séance de powerlifting Nassim 🔥
Nono apprend lui avec ton presque 4x PDC au Deadlift
@@schneidermathieu4703 😈😈😈
C'est toi la star du deadlift !
@@CoachRaoul ahahah 🙌🏻🔥💪🏻
Tellement, on attend de le voir en force !
*Super vidéo comme toujours. Bravo Nassim ! Accroche-toi à ton objectif 😉👍*
Ce format de vidéo génial !! Plus de ce type
Nass il faut faire plus de vidéo comme ça!!! C’est de la bombe 💣🔥🔥🔥🔥💪🏾🔥🔥🔥🔥
retour de entrainements type hypertrophie en vidéo ça faisait longtemps c'est cool ! sinon très propre le sdt malgré la charge :)
"Pas piqué des hannetons". M'en fallait pas plus pour liker la vidéo!!! Super Vidéo.
Salut. Bravo pour ta technique au soulevé de terre. C'était très propre. La petite musique rock/métal pendant le montage j'adore 😉👍🏻
Grosse force à toi Nassim, j'espère que tu va réussir ton objectif !
Je me lance moi aussi dans le soulevé de terre pour améliorer ma force sur cet exo 💪🏻
Paaah nassim t bien là ! 💪🏼💥
toujours un plaisir de te voir dans ta séance de muscu! bonne chance pour le SDT !
Génial ce montage avec cette musique épique ! 😍
En vrai tu peux mix grip sans risquer de te blesser du moment que tu gardes les bras bien tendus et que tu ne fléchis pas la main en supination
Un feat avec The Panash serait incroyable
The panash le pousserait au max du max. C'est sûr il le ferait monter à 300kl OKLM
Clairement
Venant d’un simple fan de powerlifting, je pense que c’est possible. Et l’usage de « singles » peut être un bon ajout ! (Séries de 1 rep à 90-96% du max ou RPE 7 ou 8 ou 9 si quelqu’un connaît le système RPE pour la force) ça permet d’être un peu plus spécifique aux séries de 1 rep. C’est utilisé par un très grand nombres d’athlètes de forces pros comme amateurs dont moi.
Taper des 1 rep à 95% du max toutes les semaines c'est pas l'idée du siècle
+1
@@RyanGogginsTv pas besoin de 95% forcement il peut prendre son 3 ou 4RM
Jattend le feat avec pana et lya laaaaaaaaaaaaaa 😱😆
J'adore come toujours!!!!
Super vidéo, j'espère vraiment que tu atteindras ton objectif
Cool cette vidéo !
Super objectif, bon courage !
Bien sûr que c’est jouable. Force Nassim !!
Lourd le montage de la séance de début btw ;)
Tu donnes trop envie de faire une bonne grosse séance en salle, ça manque de fou en plus le dos c'est mon groupe musculaire préféré 😁💪
Vivement la vidéo de la barre a 300 !! 💪💪💪
Bonne préparation et je te soutiens à ton rythme, je dois me placé ciblé d'un régime en hypertrophie, j'en ai fait du cardio, la calesthénie est un point de recherche différent je me décontracte ce dont je dois resté groupé en bon point à mes carré des lombes j'en ai mes petits gants et je délivre un peu vite à la volée, je ma que de matériel à mon gainage j'en refait une séance en stretching encore fragile en ligne de compte, j'ne ai tellement fait d'exercices puisque mon terrain de m'y rendre est plus raide à récupéré en ma volonté, ceci dis j'ne serai à mes pompes et mes exercices puisque j'ai mes quadrilatère de costeaux à mon tapis de sol sa deviens rude à ma portée du dos rond, on m'écoute vraiment pas pareille il y avais un début en calesthénie et j'ai dû passé une grande journée
ce ratio de pouce bleu !!! 😱😱😱
superbe vidéo comme d'habitude 😉
et petite question ? peut-on faire la même chose pour un programme PPL? à la fin de la séance pull?
merci à toi!
*Objectif perso 2021 : Réussir à soulever la barre... 😅*
pas piqué des hannetons, j'adore cette expression, tout comme tes vidéos !
Au top nassim, c'est toi qui m'a donné envie de faire du soulevé de terre !et quand je vois ça ça me motive encore plus ,dis moi selon toi c'est quoi la meilleure répartition pour s entraînement 3 jours par semaine ,continue comme ça !!!!
100% d'accord sur l'utilisation de bandes, la prise mixe sert vraiment a rien pour un bodybuilder, autant pas risquer la blessure pour rien
Dis ça à tous les mec en salles qui font du mix grip..... j’ai jamais compris pourquoi les gens font ça
@@sergueikoaloff4919 pour travailler le grip aussi ^^ en plus le risque est vraiment faible
@@im_reyz8780 ce que je comprends pas c’est qu’à la minute où tu apprends l’haltérophilie la première chose qu’on t’apprends c’est la prise crochet (hookgrip) alors qu’en powerlifting les mecs qui se croient les plus fort et plus virile parce qu’il font du deadlift a 2 fois du poids Corps disent que ça fait trop mal..... les petits poussins comme dirait Gundill.
J’apprends le hook grip a des gamins de 8 ans et je vois ce non sens tous les jours dans les salles commerciales/de powerlifting.
Faites le hook grip, si vous êtes trop précieuse achetez du scotch et mettez le autour de vos pouces les petits poussins et tout ira bien. Et les jours où vous le sentez pas: sangles.
En vrai le risque n'est pas tant le biceps, si le bras est tendu et que tu n'appliques pas de tension sur le muscle il n'y a quasiment pas de risque. Le problème, c'est qu'un bras est en rotation externe et l'autre en rotation interne, provoquant un déséquilibre de la ceinture scapulaire, qu'il faut compenser avec le gainage.
@@geoffreymarotte1774 qu’importe les risques, on est pas là pour discuter de ça mais just y’a un truc fait depuis la nuit des temps en haltérophilie qui marche. Pourquoi ne pas le faire? Ah oui c’est un peu plus dur, le nombre de glands qui se sont retrouvés à chouiner à cause de ça et qui se vantaient être des “dur” que j’ai vu est risible....
Mais sinon c’est d’accord sur le twist
Jouable 💯💯fort a TOI 💪💪💪
Sympa le format ou tu nous partages tes trainings :) + de vidéo sur la force, on ne te dira pas non :)
Bonjour Nassim,
Encore une fois et comme toujours, une superbe vidéo avec des explications claires et cohérentes.
En revanche, je pense que vous vous êtes trompé en chargeant votre barre lorsque vous faites vos trois reps en pensant une barre à 230 kgs. En comptant les disques, j'ai bien l'impression que la barre pèse 250 kgs en réalité. En effet, il y a cinq disques de 20 kgs et un disque de 15 kgs de chaques côtés de la barre (soit 115 kgs). La barre de 20 kgs additionnée de 2 fois 115 fait bien 20 + (2 X 115) = 250🤔.
Vous devez mieux comprendre pourquoi les trois reps étaient difficiles.
Merci pour votre chaîne si instructive et longue vie à elle comme à vous.
Bien à vous champion.
Metooooool !!!!
Buuuuuhhhhh!!!!
Hello Nassim, avant d’acheter le programme fit mass évolution je faisais beaucoup de soulever de terre classique pour la force mais du coup comme il n’y en a pas dans le programme j’ai pas osé le faire car je voulais suivre le programme à la lettre lol. Donc je trouve ta vidéo super intéressante j’aimerais donc ajouter le soulever de terre en fin de séance mais combien de séries dois-je faire pour 6 reps et pour 3 reps ?
Merci !
Depuis peu j ai intégré deux exos force, j en fait un dans mes séances et c'est le Top
super vidéo, pas piquer des hannetons!
Une séance avec @jean_onche au deadlift💪🏿💪🏿💪🏿
J'ai bien envie de te suivre sur cet objectif à 300 kilos !
Nassim, les exécutions les plus propres que j'ai jamais vu
Quelle chance d'avoir accès a une salle de sport. Tu nous fais rêver, là.
Bonjour nassime il faudrait que tu refasse des vidéos avec explication pratique des exercices de musculation.
Il est bien envisageable, le travail paiera ⚡️🦾
Bon courage. Moi objectif 2 fois mon poids de corps, première année d'entraînement et je pèse 65kg
Bon courage mec !
300kg easy pour toi, tu es tellement un acharné que tu y arriveras forcément
Un grand garçon
T'as technique est très bonne d'un point de vue muscu/santé mais optimisable d'un point de vue performance! En tout cas belle objectif qui est largement réalisable en 1 ans, bonne chance!!
Allez go 310 kg pour 2021 chuis sûr que ça passe ! Super vidéo je l’attendais !👊🏼👊🏼💪🏼💪🏼
Tu pourrais faire une vidéo avec thepanash ce serait super cool de vous voir ensemble au sdt surtout qu’il me semble que lui aussi vise les 300kg
Thepanash est pas du tout dans la même optique ni la même catégorie
@@pspforall mais c’est pour ça que ce serait bien ! Il est beaucoup plus léger mais ça ne change pas tellement pour nous et puis la vidéo avec Avner était super cool
@@pspforall et puis comment ca pas dans la même optique ? C’est vrai il cherche pas à prendre du muscle mais il vise les 300kg au deadlift comme nassim
Cool la video et la musique ca change. Un peu de metal pour envoyer du lourd rien de tel.
Ont se retrouve tous en salle en 2045 courage
Vamooos
Bonjour Nassim je suis nouvelle dans le monde de la musculation je regarde pas mal de vidéo etc j'essaie de m'informer au max a ce sujet mais j'avoue que je patoge pas mal. Que ce soit sur les exercices que je dois effectuer que sur "l'alimentation" fais tu du coaching individuel ? Afin de découvrir une base cordialement
Chui tellement jaloux, toi t'as une salle de sport pour t'entraîner, contrairement à d'autres
Royal ce type de vide9
Ça me manque tellement le soulevé de terre !
Pas piqué des hannetons 🤣🤣 j’adore l’expression!!
Je croyais être le seul a avoir été choqué a vie par les video de déchirure du biceps en prise mix je suis rassuré, idem pour moi je ne ferai jamais cette prise a cause de ça lol
Nassim simple question, est ce que les handstand pushups peuvent remplacer le développé militaire ? Merci de ta réponse et super vidéo
1 er !!!!
Est ce qu’il a du soleil dans la salle ?
Sinon super vidéo comme d’hab !
Est-ce que tu as dit "pas piqué des hannetons" 😂😂👍🏾
Tu devrais poster plus de vidéo comme Ça, on te voit rarement travailler
PLUS DE VIDEOS DE FORCE COMME CA
salut, super les fringues gymshark! 2 commandes passées, par contre, 1ere toujours non traitee et 2 ème annulee car consideree comme suspecte !😪
bonne chance pour les 300 kil
Pourquoi ne pas avoir de Belt squat dans ta salle ?
La machine pour les pecs à l’air vraiment incroyable Bordel, les salles manquent...
Nassim s'il te plais tu peut faire une video su la lumière rouge .car actuellement beaucoup de personne en utilise mais je ne sais pas a quoi ça sert. 😅
D'où l'intérêt d'Internet et d'avoir un cerveau
Bonne technique, pas grand chose à dire.
Pense à bien mettre la barre en tension avant de tirer, et au début du mouvement, pense à vouloir "enfoncer tes pieds dans le sol" (sur la 3eme rep, on voit que tu compte bcp sur ton dos, et c est normal avec la fatigue).
C'est jouable et carrément bien visé ton objectif, mais vraiment tu devrais faire ton SDT en début de séance si c'est une prog de force avec un objectif comme ça.
Tu affirmes que tout ton travail préalable de dos n'impacte pas du tout ta perf au SDT... Essaye l'inverse et tu verras ;) (bon avec un bon échauffement qd même lol)
Aucun powerlifter ne te conseillera de faire ton SDT après une séance de muscu.
Fini pour moi le deadlift...😔😔 faux mouvement au boulot, deplacé 3 vertèbres... 3 opérations, 6 vis dans le dos, L3 L4 L5 S1 vissé ensemble... me suis mis au bras de fer sportif... 💪🏻💪🏻💪🏻
Tu vas en démotiver plus d’un, bravo
Tu l as fait correctement au moins le mouvement ?
@@tigrouledragon8231 au boulot... au boulot je fait pas de soulevé de terre...
@@kazzz8820 ah oui. Ouais mais après au boulot ce n est pas comme à l entraînement. On ne pense pas à faire le mouvement correctement. Tu a dus faire le mouvement avec le dos rond😉
@@tigrouledragon8231 même pas, je posait une porte balcon triple vitrage ( ~ 65-70kg ) et au moment de la crocher dans le cadre, elle a commencé à tomber et j ai donné un "coup de rein" pour la remettre droite et j ai senti un "clak" et c est tout !! Le lendemain je pouvais plus sortir du lit, plus mettre mes chaussettes... irm, 3 hernies discales plus deplacement de vertèbres... sale... mais ça remonte a fin 2015, en tout j ai passé 22 mois couché et là ça fait 18 mois que j ai pu reprendre le sport gentiment...
Salut Nassim !
Du coup tu travailles ton SDT en force en pré-fatigue (dos notamment). Est-ce que ça ne te gêne pas sur ton placement ? Ça peut éventuellement te limiter sur certaines séries, ce serait dommage non ? Tu peux pas faire une "mini séance SDT" à un autre moment de la journée pour travailler sur un organisme plus frais (ce qui est important pour la Force) ?
La musique pendant le montage de l’entraînement svp ?
Salut nassim, l j suis entrain d t ecouter ❤
Salut, où peut on acheter la barre pour faire du rowing allongé? Elle est vraiment pas mal parce que l'on a le bénéfice d'une amplitude compléte. merci
Il faut se fixer des objectifs 👍
Salut Nassim, tu écoutes du métal ou c'est juste pour l'enrobage sonore de la vidéo?
Excellente question
Vivement qu'on puisse enfin retourner en salle. Toutefois, je pense qu'il aurait été bienvenue de porter un masque toi et ton partenaire surtout en cette période compliquée.bonne chance pour ton objectif en tout cas.
Bonjour,
Au 5 minutes de la vidéo, vous utilisez une machine "tirage planche" qui m intéresse beaucoup. Pouvez vous communiquer la réfèrence du banc et de la barre ou même partager un lien ? Merci et bonne continuation
Bonjour, merci pour cette vidéo, le montage fut excellent.
Pourrais-tu me donner un lien des dalles que tu as pris pour ta salle de sport ? (Car je vais me faire un home gym avec un gros budget en fin d'année, dans mon appartement, je recherche donc de bonne dalle, pour l'isolation, pour mes voisins haha)
On vend des dalles de 1mx1m , cdt
Que penses-tu de la prise en hook grip ?
J'étais étonné que tu n'aies pas de ceinture, mais propre !
y'a plein de powerlifters qui ne la prennent pas après tout
@@leodaganfight1442 si le but est de soulever le plus de poids possible c'est indispensable selon moi, tu peux soulever plus lourd, ca aide à avoir une meilleure pression intra abdominale
Pu*** comme ça me manque la muscu ! Musique 🎶 metal comme ambiance sage décision. Le soulevé de terre à éviter si on fait plus de 1m85, j'en ai déjà payé le prix fort avec ma discopathie dégénérative..
Combien de série pour les 3 reps et 6 reps ? Et tu ne sens pas que le SDT t’handicape pour tes séances jambes ensuite ? (au niveau des lombaires surtout si tu squat après) Merci !!
objectif 2021, pouvoir remettre les pieds a la salle
Techniquement le mouvement est bien. Pense à bien relacher tes bras et à mettre en tension la barre avant le démarrage.
Personnellement j'ai utilisé la prise inversée il y a 30 ans mais je suis revenu à une prise pronation car l'inversée me générait des pbs de ceinture scapulaire.
Dommage que dans une beau gym comme ça, tu n'aies pas un set de disques olympiques de 450 mm. Le DL se joue souvent à plein de petits détails : le moletage de la barre, le jeu entre l'alésage des disques et les manchons de 50 mm de la barre, la flexibilité de la barre, le bon équilibrage des disques, le sol, les chaussures utilisées, etc, etc.
300 kg ? Si tu gères bien ton influx nerveux et à ton age, c'est possible. Mais de mon point de vue, 2 séances de DL par semaine, c'est trop. Tu vas vite griller ton CNS.
Je raconte ça avec humilité bien sûr.
hello nasssim, pourquoi travailler les antagonistes dans la meme séance (pec/dos) ? n'y a t'il pas plus d'intérêt a faire des séances plus classique: pec triceps et dos biceps ?
mdr le gros metôl libre de droit je suis cuit ! Tu devrais contacter des groupes français que t'aimes bien, je suis sur qu'ils te fileront les droits pour tes vidéos ;) Dagoba l'a fait avec Jean-Onch !
ta barre de tirage a l'air bien ergonomique, tu l'as trouvée dans le commerce?
"ça taille relativement large" MDRRRRRRRRRRRRRRRR
du sdt tout les 3 jours a l'echec c'est pas chaud pour la recup ?
Solide si j’ai le droit d’émettre une objection 1 terre tous les 3 jours en plus tu fais du squat et t’es séances son base sur de l’hypertrophie attention à pas te cramé trop vite nerveusement.
Sinon super vidéo j’aime beaucoup le concept et hâte de voir la suite de la progression et si veux veux faire une vidéo plus en détail sur le programme ça serai cool.
Question hors sujet’ c’est quoi ta paire de chaussures blanches ?
Imagine juste une petit cure pour nassim 😮😮😮😮 350
Tu peux essayer le hookgrip pour le deadlift cest une bonne prise avec peu de risques , sauf quelques douleurs au pouces mais ca passe
Bonsoir tout d'abord moi je suis boxeur amateur j'ai 34ans, c'est mon premier commentaire je m'entraîne aux pois du corps et la peux être la crise de la quarantaine mdr je vais m'inscrire dans une salle de musculation pour perte de gras et prise de muscles.... Je te suis depuis des années ainsi que d'autres youtupeux musculation fitness... Et je voulais te dire que pour ma personne tu sort du lot j'espère un jours te rencontré salam
Waouh cette séance de malade mdrr ! Ca doit bien durer 2h une séance comme ca non ?
Nassim pourquoi quand on s'entraîne proprement avec notre anatomie on ne progresse pas ex arnold
Mon objectif c'est déjà de pouvoir retourner en salle