Machines de MUSCULATION vs Charges LIBRES (ce qu'il ne faut pas faire)
Vložit
- čas přidán 8. 06. 2020
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Nassim - Sport
Le « je n’ai aucun mal à stabiliser deux haltères de 50kg » avec la preuve vidéo , je l’ai pris comme un message aux rageux qui balancent h24 que tu ne sais pas t’entraîner 😂 C’est beau 💪🏼
C’est terrible cette mise en concurrence des gens à tes perfs si ils y arrivent pas c’est TOI qui ne sais pas t’entraîner 😆🙏 sur mes vidéo youtubes y’a toujours un mec pour dire « non pas colle ça plus comme ça » je pense qu’il faut s’y faire lol
Ouais enfin heureusement qu’il les stabilise les 50kg, ça fais je ne sais pas combien de temps qu’il fait de la muscu et en + il a un point fort pecs
@ il fait surtout entre 90 et 100 kilo
ENCORE HEUREUX IL FAIT PLUS DE 100KG LE LOUSTIC LOL
UN MEC DE 70KG DEVRAIT POUVIIR SOULEVER 2 HALTERE DE 35 KG SUR UN BANC HORIZONTAL, SA ME PARAIT GERABLE
@@jeremykwiathowski2785 il fait surtout entre 100kg et 110kg je dirais plus
résumer : les charges libres c bi1
les machines c bi1 aussi
Jte jure il fait genre il donne des réponses mais on avance pas le débat
Et la poulie ? Il a oublier 😅
Comme d'hab dans toutes ses vidéos, il tranche jamais
Je sais pas si vous avez réellement écouté la vidéo, mais c’est cadeau, voici le résumé :
Les machines permettent une meilleure stabilité lors de l’exécution, et peut aussi avoir une trajectoire différente par rapport à l’équivalent à charge libre
Cependant, la charge libre elle permet de renforcer la stabilisation des articulations par les muscles, c’est pour ça qu’il faut continuer à y intégrer dans son programme.
Donc au lieu de dire « ouais comme d’hab il tranche jamais » vous feriez mieux d’écouter jusqu’à la fin, au moins vous auriez appris un truc aujourd’hui.
Toujours une super qualité de video et de contenus !! Enfin quelqu’un qui te fait comprendre des principes complexes en les expliquant simplement tout en étant humble !! 👍🙏💪
Avec « la machine »,je trouve que les mouvements sont mieux exécutés et qu’on a moins de chances de se blesser tandis que avec « les charges libres »,les mouvements sont parfois mal exécutés surtout quand on essaye de soulever lourd.
Très intéressant comme sujet.
Comme d'hab toujours à la hauteur.
Continue Nassim.
Le prochain que je chope a faire des squats a la smith je lui refais les tibias
Ah ba viens je t'attends 😏
@@NassimSahili sayet bagarre !!!!!!! 😂😂😂😂😂
@@NassimSahili 1v1 Octogone cat. poids lourds, on va faire l'ouverture de l'UFC en France Nassim
😂😂 let's go ! Par contre je me dirige petit à petit vers les poids légers donc faut se dépêcher
@@NassimSahili prdr
Merci pour ta lumière ! Que de bon conseils
ou pas lol
Après quand on s'entraîne chez soi, tout le monde n'a pas le temple à Gundill, donc oui c'est bien aussi les charges libres. 😅
@masterstyl J'ai déjà merci. 💪🏻😁👍🏻
@masterstyl , la trap bar c'est pour le soulevé de terre c'est ça ? Tu l'as en quel diamètre (la ou l'on mets les poids je veux dire)
Ah des vidéos précises comme çaaaa ca fait plaisir là on discuuuuute!!! Du pur Nassim Sahili
Très instructif. Merci Nassim, de la part d'un débutant. 💪🏾
Merci pour les conseils bro ✌️
Bonne vidéo nassim, je suis d’accord avec toi, ensuite il faut préciser aussi qu’il y à machines ET machines, certaines machines seront très limitantes tandis que d’autre serons très complémentaires. Notamment les machines ou le poids est guidé (pas comme sur ta vidéo), celle-ci seront très limitante avec un certain niveaux de musculation.
Merci beaucoup pour les explications claires que tu laisse a chaque fois
Salut Nassim vidéo très bien expliquée et bien détaillé ! Ce serais intéressant d’intégrer quelques petits schéma ou séquence pour encore mieux expliqué tes idées et mouvement
Merci nass pour tes bons conseils 💪💪👍👍
Le point le plus intéressant pour moi dans cette vidéo c'est le petit "hors sujet" sur l'aspect "fonctionnel" : l'exemple du tirage vertical pour le keeping GG :') En revanche il y a des exercices qui sont à mon point de vue bien plus fonctionnels que d'autres, l'exemple du pistol squat par rapport au hack squat par exemple : il ne développera pas plus de force c'est sur, mais c'est un gros travail de mobilité (gain de mobilité avec le hack squat autant qu'un pistol ? Ben faut le faire cul au sol dans ce cas, why not hein mais bon...), gros travail d'équilibre/proprioception, etc... Ce n'est que pour reprendre l'exemple. On est d'accord que ça va pas chambouler notre vie de tous les jours, mais dans "fonctionnel" il faut voir ce qu'on entend. A mes yeux c'est "qui permet d'améliorer une/des fonction(s) du corps", par conséquent si un exercice permet une amélioration de plus de fonctions corporelles qu'une de ses variantes, alors il est plus fonctionnel. C'est pas pour rien qu'on utilise un bosu pour faire des squats pour éviter de (re)subir des entorses par exemple. Maintenant je reste complètement d'accord que la quantité de bullshit autour de ce terme est impressionnante dans le fitgame et qu'il serait bon de mettre des termes précis sur chaque exercice plutôt que de dire "c'est plus fonctionnel donc c'est mieux". Tout dépend de l'objectif de chacun, si on est dans une optique bodybuilding à 100%, l'exercice le plus intéressant sera celui qui permet de mettre le plus de tension mécanique et la proprioception/le gainage/la mobilité/la souplesse/tout ce qu'on veut en gros sauf le force et le volume passera à la trappe.
A nous de savoir quelles sont les fonctions qui nous intéressent dans la pratique de notre activité physique et de travailler en conséquence, le mec qui poussera toute sa vie du développé militaire pour renforcer ses épaules mais qui ne travaillera jamais son front lever, bah il ne fera jamais de front lever. Tu peux avoir un squat à 250kg si tu cours jamais, bah tu seras pas un bon sprinteur, et tu peux être autant explosif dans ton développé couché que tu veux ça fera pas de toi un bon boxeur si tu cognes jamais dans [insérer ce qui est cognable]. Mais travailler les deux, ça peut aider... Sur ce je retourne faire du curl fingers pour travailler ma vitesse de frappe sur ordinateur pour pondre d'autres pavés sur youtube. Peace :)
Ton génie musculeux m'avait manqué 😉💪 encore une fois un très bel explicatif simple et compréhensible 👍
Nas is Back !!
Au top la vidéo, il y a des avantages et des faiblesses pour les 2 types d'exercice: tout dépend des niveaux de connaissance proprioceptifs des pratiquants, des objectifs d'utilisation, profils du physique et médical du pratiquants (blessures/fragilités/souplesses articulaires, musculaires). En tout cas merci d'apporter des explications neutres et sensés 💪
Une très belle vedio
Mrc 🙏
Sujet intéressant et innovant (oui j’en ai jamais vu sur you tube) merci !
Merci pour cette bonne vidéo claire, convaincante et instructive Nassim
abdelkader gaaliche je le surnomme « le prof » lol
Super , merci de tes conseils jadore tes vidéos
Ah oui deux vidéos en une semaine...Nassim a capitalisé sur la période de confinement !
enfin une video qui traite objectivement de tous les aspects du sujet
Tu confirme vraiment ce que je pensais... Sa va vraiment être en fonction du ressentit et de la morphologie de chacun.
Apres y a pas a chier, les charges libres sont bien mieux que les machine guidée d'entrer et de moyenne gamme style basic fit...
Excellente video !
Pour ma part je pense que tout va se décider selon l objectif :
Tu ne cherches qu'à cibler des résultats musculaires, les machines te permettent de te concentrer uniquement sur cet objectif
Tu cherches à améliorer en plus de la masse musculaire, une meilleure technique, une meilleure souplesse voir uniquement des résultats en force technique et souplesse alors les exercices en libres seront nécessaires.
Il faut savoir où mettre le curseur entre masse-hypertrophie- force-technique-souplesse
Merci Nassim de remettre les choses en ordre
Après 6 ans de musculation, j'utilise la machine guidé depuis et mes gains sont plus que satisfait en terme de prise de masse
Salut, en 6 ans de musculation tu a utilisé que des machines ? Parce que je ne sais si je peux utiliser que des machines. Merci d'avance.
Merci Nassim
J'ai un mec dans ma salle il travail 100% aux poulies/machines et il a un physique supérieur à 90% de la salle en terme de définition. J'ai été sujet aux tendinites et par exemple, faire les épaules à la machine, même en faisant des demis rep (ce qui soulage mes articulations) et bien ça travail bien plus en sécurité que du poids libre par exemple.
Et quand je vois le physique que le gars a obtenu et comment je souffre moins des articulations, je pense vraiment me tourner vers un entraînement full machine+poulie. Mon but n'est plus de soulever le plus lourd maintenant, mais d'atteindre un certains niveau esthétique
Salut, je voudrais savoir si tu continues toujours la musculation uniquement avec les machines guidées? Merci d'avance
J'avais vu ta dernière new letter nassim et je peux te dire que je ne vis cette semaine que pour tes vidéo⚡️
un pistol squat c'est stylé elle est là la différence mdr
Atma tres bon pour les genoux ça
Hahah des barres
Tu fais preuve d'un tel peofessionnalisme 🙏 Merci pour tous tes bons petits conseils!
Avant d'avoir vu la vidéo, ce qui différencie les deux types d'entraînement sont les objectif, en hypertrophie, je favoriserait les machine car aide a la stabilité et trajectoire contrôle ce qui va en général éviter le risque de blessure et permettre de travailler dans la trajectoire des fibres. Dans un objectif de force, les charge libres seront évidemment supérieur car elles vont vous permettre de travailler les trajectoire la stabilité et surtout le mouvement vise. Et pour finir dans un objectif de renforcement musculaire pour un autre sport, les charge libres également car elle vont permettre l'adaptabilité, (je me souviens plus du terme) ce qui ne sera pas le cas avec des machine, on en fait pas de smash de volley balle ou de shoot de basket a la machine en match. Voila
Merci frérot
Merci !
28 mai 2021 == en home gym chez soi, certains exos impossible sans machine, mais le + souvent possible, barre et haltères, et élastiques. Avant covid, judoka, m'a blessé les épaules = pompes plus possible. 1 an après sans judo (covid l'a stoppé), ok pompes qu'écartées avec lest 6kg x 22 s/pieds, 5 séries récup 1 mn. Sans lest jusqu'à 40-45 me barbait . Merciiiiiiiiiii pour cette vidéo coach Enzo !!
Tes machines Prime sont vraiment top 🤙
Merci beaucoup nassim
Super explication sur la vidéo hyper intéressant, Du coup je reste sur un question intéressante pour ma reprise. Je voulais savoir si dans même séance de pectoraux, je peut mettre le devollepé coucher en charge libre en même temp que le devollepé coucher a la machine ou c'est complètement inutile ?
Merci très intéressant
J'ai entendu pendant des années sur CZcams qu'il fallait privilégier les charges libres aux machines. Ma vie a changé le jour où j'ai ignoré ce conseil. Je n'ai jamais eu autant de sensations et je n'ai jamais autant explosé que sur les machines, et ce pour tous les groupes musculaires ! Je pense que le fait de ne pas devoir se concentrer sur les muscles stabilisateurs dans mon cas est l'explication principale.
Salut, je voudrais savoir si tu continues toujours la musculation et esque tu utilises encore que les machines ? Merci d'avance
Le squat a la Smith machine peut te filer une hernie car c'est toi qui t'adapte a la trajectoire alors que le squat en charges libre c'est la barre qui s'adapte a ta morphologie donc c'est plus safe
Mis a part ça c'est a peu près pareil en terme de prévention des blessures et anabolisme entre machine et charges libre
4:11 bien s'passer, ne t'inquiète pas 😅
Je serai avec des gens sérieux comme d'habitude !
C'est un génie ce mec
Je pense que l’idée de fonctionnel viens du fait que la plupart les gros bodibuider n’arrive pas à courir 10 km ou même faire leur lacets...
Alors qu’un champion de cross fit par exemple est capable de faire plein de chose de la vie courante en « mieux »
Mais d’accord avec ton analyse coach
Tu dois pas t'y connaitre beaucoup en bodybuilding pour dire ça.
Absolument pas. Les bodybuilders, si on parle bien des gars qui font des compétitions de bodybuilding, sont souvent très bon en cardio tout autant qu'en exercice au poids du corps, et ont un rapport muscle/graisse excellent, conséquence d'un pourcentage de masse grasse faible pour la compétition. Se dire bodybuilder n'en fait pas de toi un pour autant, certes certains bodybuilders perdent en condition physique pendant leur Off Season, comme beaucoup d'athlètes, dont des Crossfitters, pour autant le but du bodybuilding est d'être le plus musclé et sec, et pour cela les bodybuilders sont nécessairement capable de beaucoup de choses.
Le crossfioter ne sera pas fonctionnel longtemps quand il se sera déchirer les biceps et défoncer les épaules
Pelos aparelhos já deu pra perceber que você é uma potência irmão tamo juntos 💪🤙❤👏👏
Merci❤️❤️❤️
Merci pour cette superbe vidéo ! C'est quoi votre bague ?
Pour surveiller le sommeil
Les charges libres ont une degré de liberté plus importante ce qui nécessite une stabilisation plus importante ce qui sollicite les muscles et les articulations beaucoup plus que les machines ce qui rend le travail plus intéressant
intéressant, merci
Ta bien fondu Nassim ! Tes mieux comme ça halouf lol
Un point optionnel, il y a aussi machines et bonnes machines, avant de penser à inclure une machine dans son training il faut s'assurer qu'elle ne cause aucun inconfort et que sa trajectoire soit bien pensée, j'ai récemment changé de fitness park à basic fit pour cause de déménagement et celles que j'utilisais chez l'un je ne les utilises plus chez l'autre et vice versa car pensées différemment, elles me causent de l'inconfort, et beaucoup de machines dans ces salles ne sont pas du tout adaptées aux pratiquant ayant des pathologies.
*Je rajoute ma pierre à cette vidéo* 👉 Rattraper un décalage de force -> libre/haltère/unilatéral / idem pour travailler certains muscles posturaux/stabilisateurs. | Certaines machines induisent des trajectoires plus sympathiques + une courbe de résistance particulière (comme les tiennes si je me souviens bien !) |Un point intéressant à noter car on n’a pas tous accès au Gymnass 👉 les machines sont + souvent libres que les bancs en salle de sport 😉 // P.S : ça fait plaisir de te revoir vieux 🙌
Nassim wallah je t’aime frero 💪🏽
Comme d habitude.... du super contenu ! Un super connaisseur !
Merci pour tes partages :) . C'est génial pour nous !
J'attends les vidéos de Nassim comme un cadeau de Noël mdrrr
Alexandre Morel j’aile beaucoup ce qu’il fait aussi
le boss du fit game 🔥
Salut Nassim j'avoue que j'ai un faible pour les charges libres surtout en début de séance pour l'équilibre et l'intensité maximum après l'échauffement mais je termine avec les machines qui sont efficaces aussi.
Le big boss
5:35 Justement je pense qu'aujourd'hui les gens se focalisent trop sur les muscles superficiels et cherchent à "isoler" au maximum des muscles au lieu de considérer des chaînes musculaires et comme tu le dis c'est bien plus intéressant d'utiliser des charges libres ( même si on prend moins lourd ) qui obligent une stabilisation et un recrutement des muscles plus profonds, que d'utiliser des machines qui sur le long terme favorisent des "déséquilibres" musculaires
Merci nassim, mais pourrais tu montrer plus en détail ce que tu viens de dire stp car très intéressant
C cool tu nous as manque man
T'as pas répondu à la question principale, dans quels cas de figure c'est plus intéressant d'utiliser une machine ou des charges libres?
À part l'argument sur le "recrutement stabilisateur" qui n'en est finalement pas un, tu le dis toi même
Merciiiii
Intéressant ! Il manque un truc, le PDC dans tout ça ? Polyarticulaire et intramusculaire😉
merci a toi
Sujet intéressant, mais quelle est la conclusion ? Où veux-tu en venir ? Tu soulèves quelques points par ci par là, mais au final on a du mal à savoir quoi retenir.
salut nassim ta vidéo est suoer! j'aimerai avoir des conseils si tu veux bien ! j'ai a mon gout suffisament de masse musculaire, et j'aimerai comme beaucoup séché avant l'été...je dois modifier mes entrainements en travailllant en endurance ? et oui je vais faire en sorte d'etre legerement en deficit calorique a la fin de mes journées
Intéressant mais manque quelques points importants. Les machines (pour la plus part) sont conçue pour quelqu'un qui a une corpulence moyenne en musculation, avec un petite possibilité de réglage. Si cette machine n'est pas réglée pour notre corpulence à nous, le risque de blessure devient plus important, surtout pour l'usure cartilage, tendons.
Ensuite, quand les gens parle de fonctionnalité, particulièrement dans le milieu de la santé, c'est en comparaison avec la vie courante. Dans la réalité quand on soulève un poids du sol en professionnel ou dans a vie privée, ce poids n'est pas guidée, mais libre. Si on ne s'entraîne pas sur des charges libre on aura beaucoup plus de difficulté à le réaliser et donc risque de blessure.
Enfin, le désavantage des machines c'est que le poids suit une trajectoire définie quelque soit l'angle de poussée. Pour les pecs à la smith par exemple, qu'on pousse en haut et en avant ou en haut et en arrière le poids restera dans sa trajectoire, alors qu'en poids libre, il faudra pousser strictement en haut dans l'axe et mettre en jeu les muscles de la stabilités accessoire. Il y a donc plus de possibilité de compensation à la machine notamment des muscles du tronc qui n'auront pas besoin de stabilisé l'ensemble du corps.
C'est la vison des machines qu'on a en santé. Pour la musculation oui, pour la rééducation, le retour de blessure, pour la prévention des blessures, beaucoup moins efficace
J'ai beaucoup aimé la vidéo car je la trouve cohérente cependant, je pense que tu as oublié d'aborder le sujet des charges libres avec haltères. Car tu dis que l'avantage de certaines machines c'est d'avoir un mouvement convergent, sauf qu'avec les haltères sur du développé couché le mouvement est aussi convergent. Enfin l'utilisation des machines est intéressante mais a sa limite de charge, toujours avec une bonne exécution, mais elle existe.
Simon LEGRAND non il en parle avec « j’ai aucun mal à stabiliser mon développer coucher haltères de 50kg » je pense que c’est aussi une question de préférence ET de mobilité moi la barre droite me tue alors que les haltères ou le convergent 💪🏻
Salut, du coup pour moi qui ai des soucis d'épaules il vaut lieux privilégier le travail en machine au début c'est ça ? Et question à part: Qu'elle est la différence entre une machine developper couché horizontale et une autre en position assise?
Tu fais du bon boulot Nassim ..., je suis dans le domaine de la prépa, que penses-tu du travail machine dans le domaine de la prépa et toi à titre personnel quels machines tu utiliserais ?.( Sinon , as tu une adresse mail perso pour échanger avec toi). Bonne continuation.👍
Il y a un point important qu il faut souligner, les poids libre (barres, haltères...) coûtent moins cher et sont plus faciles à stocker. Ça n à l'air de rien comme ça mais quand tu te retrouve dans certaines situations (au hasard une pandémie mondiale avec confinement de la population), le choix est vite fait quand tu dois t entraîner chez toi.
je suis venu
j'ai vu
j'ai liker
-Jules César
bons conseils
Salut Nassim
Encore une super vidéo
J'ai une question ceci dit :
- je me suis remis a la muscu depuis un peu moins d'un ans (je ne me considère ni comme une pro mais pas non plus comme un débutant vu que avant ma grosse pause pour cause de problèmes personnels j'avais déjà fait 3-4ans de musculation... j'aurai jamais du arrêter d'ailleurs...) donc ma question est la suivante : si je me sent totalement mieux sur les machines (alors je fais de la charge libre hein mais pour l'exemple du DÉVELOPPÉ COUCHÉ je préfère la machines car je ressens mieux mon muscles) est-ce que c'est une bonne choses que de rester sur les machines ou il vaut mieux que j'alterne ? Histoire de varier ?
(Je sais pas si je suis compréhensible... désolé)
Quand tu as un soucis d'épaule (tendinite ou disjonction acromio claviculaire...) Mise à part le repos et la rééducation, est ce qu'il est plus préférable de reprendre en poid libre ou machine (surtout quand tu as l'épaule qui claque) ?
On a kiffé la petite ref aux CrossFiters ;)
Je pense faire une remarque mais j'ai plus tendance à faire du squat guidé car j'ai des problèmes de genoux, le mouvement est selon moi bien plus propre et me limite le risque de blessure
comptes-tu faire une mini sèche
pour ma part je fait 100 % de charges libres.
sqsquat, front squat, dumbbell thruster, dips, traction , barbell overhead press, fente ketlebelt ou haltère, ect ....
Cela fait 1 ans que je n'est pas touché une poulie et jai une meilleure masse 😉👍
Alors quand on débute il vaut mieux éviter les machines pour gagner en stabilité ? 🤔 encore une video de qualité sa deviens chiant 😂🤣 toujours avide de bon conseil 👌👍💪
Moi, ayant de l'arthrose aux pouces, je préfère les machines qui permettent une prise sans le pouce (la poignée au creux de la paume). Mais travailler avec des poids libres, c'est beaucoup plus naturel ! A chacun ses problèmes et à chacun ses chaînes !
bonjour,avez vous abordé un sujet tres important,la musculation pour ceux qui ont des problemes de dos,comme une hernie par exemple?!!
c'est toi qui écrit les textes ? tu les lis sur un prompteur ou tu les apprends par coeur ou c'est de l'improvisation parce que c'est réussi je te félicite
Merci nassim de parler d’exos fonctionnels. Marre de ces Jean-coaching qui racontent n’importe quoi parceque c’est à la mode.
Top vidéo comme d’hab! Moi perso je privilégie la Smith machine pour squat ou pour les pecs parce que tt simplement je me sens plus en sécurité... peut être à tenir en compte🤔
Faut tout simplement apprendre le mouvement comme las dis nassim faut bosser les muscles stabilisateurs la le squat c'est un mouvement polyarticulaire bien complet qui fais intervenir tout le corps
Vidéo sympa mais je pense que tu aurais aussi dû parler d'un facteur très déterminant à l'utilisation de machines ou de charges libres qui est la morpho-anatomie de chacun. Corrigez moi si j'ai faux mais de manière générale il vaut mieux intégrer l'utilisation des machines guidées pour un muscle qu'on a en point faible, et à l'inverse utiliser plutôt des charges libres pour nos points forts non ?
Je suis tout à fait d'accord au contraire
Je privilégie les « charges libres » parce que souvent les machines ne correspondent pas à ... je ne sais même pas quoi 😂🙏 à contrario pour les jambes machines ou barre guidée me conviennent ! T’as une explication ?
Salut Nassim, est ce qu'on peut esperer une croissance musculaire avec le Crossfit? Biensur pas au meme niveau qu'un entrainement de muscu en mode hypertrophie
Tu as la réponse mais tu pose la question!!
Selon moi les machines constituent surtout un avantage commercial pour les salles.
Dans le sens, avec de meilleures machines tu vas attirer plus de monde que tu n'aurais attiré avec de simples charges libres.
Concrètement, on n'a pas besoin de machines pour être musclé.
Jai arrêté la salle en janvier.
Je m'entraîne avec un banc, une barre et des élastiques.
Pourtant je n'ai rien perdu.
Et tu le dis toi même, tu arrives à stabiliser les 50kg en charge libre.
Donc les charges libres sont nécessaires.
C'est quoi le modèle de ta montre Nassim ?
Crossfit crossfit tout le temps cross fit, t'as pas cité le street workout x)
La musculation et le street worktout s’est le mieux pour avoir des bon gain musculaire. Le crosse fit c’est complètement débile a long terme que des blessures. J’aime traîne depuis 16 ans à la La sale.
Tu sais que je m’y dirige de plus en plus 😀
Street workout le feu 🔥
@@adanroue1763 tibo inshape il fait su crossfit et il a un meilleur physique que 90%des pratiquants de muscu, de plus peut on vraiment dire que le street workout apporte des gains quand il n'en apporte qu'à 50% du corps : la moitié de ce qu'on fait en crossfit quoi
@@poireindigo4592 il a perdu en muscle même je trouve au niveau des ces bras
va bientôt falloir faire polytechnique pour comprendre la muscu si ça continue...😁
présidentiel 2022 , je vote pour celui qui supprime le mot fonctionnel du dico (avec amende pour toute utilisation dans le monde de la muscu)
Dans tout ce que tu dis j'ai quand même l'impression que les charges libres sont plus importantes..
1:50 il taille tt le fit game mdrrrrrr
C’est un fou mais c’est pour ça qu’on l’adore 🤣🤣
Foukra en sueur