HALTÈRES ou BARRE pour le DÉVELOPPÉ COUCHE ? (Test EMG)
Vložit
- čas přidán 16. 02. 2019
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Nassim - Sport
Ce qui serais super intéressant également. C'est de comparer la différence de stimulation entre la gauche et la droite sur ses variantes. Voir si les halteres permettent un meilleur " équilibre " et une " répartition " de la charge plus équitable 👌
Excellente idée !
@@NassimSahili Sujet d'une prochaine vidéo ? J'avoue que je trouve son idée super intéressante , et j'aimerais bien voir les résultats sur toi qui ne juge qu'à la qualité d’exécution ^^
Carrément super idée Lucas 💪
Ah ouai pas con
Sur le décliné cela aurait pu être intéressant également
Respect Nassim tes vidéos sont variées et intéressantes. Avec en plus des explications scientifiques et complètes c'est le top !
Ilies Mkt oh bien ou bien, merci pour les traductions avant le combat mcgregor-khabib
@@wassim2574 avec plaisir frérot
Je suis étudiant en sciences biomédicales (médecine et biologie humaine je ne pense pas que ce programme existe en Europe), et ça me fait tellement plaisir de voir ça. La communauté scientifique sportive apprécie énormément ton travail !
Je serais néanmoins très curieux de voir quelles sont tes connaissances sur certains points, ainsi que tes limites dans la biologie humaine, physiologie etc etc... Car j'ai l'impression que ton background t'a permis d'avoir une rigueur et une approche des autres sujets de façon plutôt profonde, c'est vraiment génial. J'adore et j'adhère ! Tu m'as aidé à tellement progresser, surtout avec tes petits cadeaux dans les newsletters !
Bonne continuation Nassim, et merci d'investir de ton temps pour toutes ces personnes passionnées que tu fais progresser !
Salut Nassim,
Je pense comme beaucoup de ceux qui ont commenter qu'il y a une erreur dans l'équivalence, tu ne devrais pas comparer une barre à 80kg avec 2 haltères de 40kg mais plutôt à 2 haltères de 34kg.
Sur la plupart des sites internet c'est affirmé que quand tu passe d'une barre aux haltères, il faut enlever 15% et que tu divise ensuite par 2 pour chaque haltère.
Si tu pouvais faire une Vidéo Haltères vs Barre à 10RM (Test EMG) avec plus de capteur ça serait vraiment génial !
Merci pour tout tes vidéos très instructif et continue comme ça Nassim.
Franchement très peu de personnes ont un tel niveau de détail et de d'expertise. C'est ce genre d'analyse et de clarté que les pratiquants ont besoin. Tu fais avancer ce sport et c'est un plaisir d'apprendre grâce à tes vidéos. Merci. 👏💪
Bravo et merci Nassim, du VRAI contenu extreeeeeemement intéressant et instructif ! Tu apportes réellement de la plus-value à ce sport qui est notre passion ! Longue vie à toi et a ta chaîne ! Merci encore pour ce partage !
Encore une video de tres grandes qualité ... en tant que scientifique je ne peux qu’adorer ta façon d’aborder la comparaison entre ces exercices ... si tu pouvais continuer cette série d’etudes EMG ça serait le rêve ! Merci encore a toi Nassim
Aaaah enfin une vidéo test EMG ! On aura attendu mais ça valait le coup !
Hâte de voir les prochaines, merci à toi ! :)
J’aime beaucoup tes vidéos EMG! En espérant en voir encore plus 😁 c’est super intéressant
Je remarque que le développé couché à la barre dépend essentiellement de la génétique, j'ai toujours eu une congestion importante avec la barre et peu importe le poid que j'y mets (pas trop lourd non plus) car j'ai les pectoraux très long à la schwarzenegger mais en revanche j'ai des épaules de femme... donc ça explique la totale désactivation de mes deltoïdes antérieurs lors du DC à la barre, par contre les haltères resteront toujours dans mon programme, la stimulation est trop excellente mais si vous pouvez vous congestionner à la barre facilement cela reste un atout.
Je ne suis pas un habitué de la chaîne mais j'aime beaucoup la pertinence de la démarche utilisé dans ta vidéo, ça donne envie d'écouter ce que tu as à dire, ça permet de s'interroger plutôt que de simplement "gober". C'est différent de ce que l'on peut voir en vidéo muscu et c'est très bien!
Toujours fan de tes vidéos et des sujets abordés. À mon âge (la quarantaine passée), je recherche surtout des exercices efficaces sur chacun des groupes musculaires, tout en minimisant le travail sur les autres périphériques. Je trouve ton approche super intéressante. J'ai hâte d'en voir d'autres sur le autres groupes musculaires. Ça me permettra d'aborder les différentes variantes d'exos d'un autre œil, afin de mieux faire mon choix, selon la morphologie bien-sûr
Très très très belle vidéo ! MERCIIII BEAUCOUP ! T’es génial ! 💪🏼❤️
Une vidéo expérience EMG qui fait plaisir, très intéressante ! Merci Nassim continues comme ça ! :)
Très bonne vidéo!
J'aurais quand même tendance à nuancer tes déductions
Le développé couché aux haltères permet un plus grand étirement des pectoraux, ainsi qu'une grande liberté de mouvement (rotation des poignets, ouverture des coudes comme tu l'as souligné), ce qui est très intéressant pour recruter ce muscle, et surtout éviter les blessures.
Concernant le recrutement des épaules et triceps sur ce même mouvement, je pense que c'est dû au fait que stabiliser 2 haltères de 40Kg est plus difficile que de stabiliser une barre de 80Kg, ce qui explique les différences de recrutement. Sur ce point tu as donc raison, pour isoler les pectoraux, le développé couché barre est sans doute plus intéressant, à condition que cette "raideur" de mouvement corresponde au pratiquant.
PS: Gros efforts fournis sur la forme de la vidéo (image, son, montage...), et bravo pour ça! C'est très agréable à regarder, fluide et très bien construit.
Super vidéo Nassim. Très riche et intéressant avec toute franchise.
Graphique très clair et agréable à comprendre.
Tu peux continuer des vidéos de ce genre 💪
Video extrêmement pertinente !! Des explications claires , Bravo ça fait plaisir de voir enfin quelqu’un de sérieux sur CZcams !!
Quel travail merci Nassim on a hâte de regarder tes prochaines études !
Ce nouveau format est super, le montage est clean et c'est hyper simple à comprendre merci Nassim!
Ce concept est vraiment génial, j'avais hâte que la vidéo sorte depuis ton teasing sur sharefitness :p vivement la suite !!
Super vidéo tant dans la forme que dans le fond, donc bravo Nassim ! Cependant tu ne prend pas en compte les différences morphologiques qu'il peut y avoir entre les individus. Tes résultats même si ils dépendent en parties des différents exercices dépendent surtout de ta morphologie plus qu'adapté au développé couché à la barre mais également de ta longue expérience en musculation ( a ce que je sache quasiment toute tes vidéos sur les pectoraux parle de développé couché à la barre) Ce n'est que mon amis mais je pense qu'il faudrait croiser ses résultats avec une bonne étude de sa morphologie ( livres de Gundill et Delavier) pour obtenir les données les plus utiles a une bonne progression autant dans l'hypertrophie musculaire que dans le recrutement d'un groupe en particulier.
Cela fais plaisir de voir une personne passionnée a ce point la et qui aime transmettre autre choses que des vidoes ou elle pousse toujours plus lourd. Merci pour aborder le côté plus scientifique et anatomique de cette belle pratique qui est la musculation !
tellement intéressante cette vidéo, super bien montée en plus, tu as répondu à une question que je me posais depuis un moment, merci!
Enfin une vidéo avec EMG!! Ce concept de video est excellent continu comme ca!
Purée , j’ai tout compris ! C’est super bien expliqué ! J’espère que les gens auront compris aussi par rapport au fait que le travail est minimiser sur le triceps et les épaules avec la barre ! Super bien expliqué encore une fois ! Bravo
Nassim, j'apprécie comme les autres la qualité de ton contenu, d'un sérieux et d'une crédibilité inégalée grâce à ton approche scientifique et rigoureuse toujours claire et accessible. Merci pour ces vidéos !
En vrai la vidéo est vraiment très bien que ce soit sur le fond ou la forme. Après scientifiquement je dirais que tu as fais une erreur mais on ne peut pas t'en tenir rigueur. Pour faire simple, comme tu le dis tout le monde est plus fort à la barre qu'aux haltères, donc tandis que ton études va mettre en avant les haltères elle va pénaliser la barre. Plutôt que de mettre 80kg (ou 2 fois 40kg), tu aurais du mettre un poids relatif, par exemple voir quel est ton max sur chaque exo pour 6 répétitions puis faire le test avec ce max ou alors en pourcentage de ta répétition maximale. En tout cas super vidéo
C'est le dilemne dans ce genre d'expérimentation... En utilisant une charge "relative" je m'expose au risque de me tromper et les chances d'avoir des résultats incohérents sont assez élevées. Mais tu as tout à fait raison sur le principe. Après, comme ce n'est pas la valeur (en pourcentage de la MVC) qui nous intéresse mais plutôt les différences entre chaque variante je trouve que ça reste parfaitement cohérent.
Pourquoi pas faire les deux ? c'est un truc qu'on fait souvent dans la recherche, on appelle ça "test de robustesse" en gros tu refais la même expérience mais cette fois au lieu d'avoir ton paramètre en valeur absolue tu l'exprimes en % de 1RM et tu vois si les résultats sont les mêmes ou non (dans le jargon "invariant à la parametrisation" ) ça donne un petit vernis scientifique assez joli ^^
J'y ai pensé aussi, ça doit être difficile, il aurait fallu plusieurs poids quoi
En fait, y a pas à choisir, les deux sont intéressants. Ce serait super que tu fasses la même vidéo avec 80% de tes max par exemple.
Meziane et maxence ont tout dit. Et je pense qu'il y a aussi le facteur fatigue qui fausse la donne. Car il a dû commencer à la barre puis aller aux haltères puis à la Smith machine. Donc même avec les 7 mins de repos le muscle récupère pas à 100%.ce qui explique qu'aux haltères (ou on est toujours moins fort qu'à la barre) ses muscles ont beaucoup plus été sollicité car effort plus dur. En tout cas bonne analyse les gars.
Très intéressante vidéo, continue ! Je trouve ce format utile et pas trop scolaire, l'idéal
Merci pour la précision de ton travail!
Bonne continuation à toi Nasim
Merci pour tes conseils Nassim tes vidéos sont toujours d'excellente qualité
Bonne vidéo! Avec des explications très complètes et claires.
Continue comme ça
Encore une très bonne vidéo Nassim, bon retour dans le game 😊
J'adore ce nouveau format continue c'est du super boulot 😎
Tu ne fais que des vidéos intéressantes et tes explications sont détaillées c'est super, tu m'as permis d'éclaircir certains points💪👌
Comme bien souvent une bonne vidéo . Merci pour ce test Nassim, ça me confirme un ressenti que j'avais également sur la solicitation du deltoide à l'haltere ce qui n'est pas l'objectif visé lors de ma séance pectoraux. Encore bravo 👍🏾
Toujours des vidéos intéressantes et très bien réalisés , merci nassim pour tout ce savoir ! 👌
Super vidéo! On apprend et c'est ludique! Bien joué Nassim
J'adore vos vidéos, très techniques certes mais vraiment complets et informatifs.
Wahou ! Allocution, son et après le tableau blanc...le fond blanc !
Déjà que tes vidéos avaient un super contenues maintenant la forme est I.M.P.E.C.C.A.B.L.E.
En plus, je t'avais demandé plus d'analyse EMG quand tu as reçu ta machine.
Merci pour ton temps.
+1 pour le fichier à télécharger :)
Super vidéo ! Continue les tests EMG c'est très instructif
Merci Nassim pour la vidéo comme d'hab chapeau bas. ..... J'en profite aussi pour dire un grand merci pour le programme FitNass ....!
Merci Nabil !!
A peine je commence la vidéo, et déjà je suis impressionné par la qualité de la vidéo, et le son qui sont excellent
Encore un très bon sujet de vidéo Nassim :)
Petite question ou a tu acheté le vêtement que tu porte (le rouge) ? Car j’aime beaucoup :)
Salut, excuse moi, est-ce que tu es inscrit à sa newsletter ?
J'ai pas reçu les test emg 😔
Bonjour nassim vraiment c est magnifique.
Cela fait plaisir de vous voir comme avant , c est très bien expliquer
La qualité et le contenue de tes vidéos sont vraiment excellent, continue comme ça!!!
Toujours au top Nassim. Merci de nous faire kiffer
J'ai le même ressenti que ton analyse, surtout depuis que j'ai des douleur a une épaule ! Un point où je te rejoins, c'est sur la position des main, j'ai pu constater qu'en modifiant la position des prises j'arrivais a moins sentir de douleur sur certaines exécution (avec haltères ou sur certaines machines qui le permettent). Super vidéo avec un contenu hyper précis. Merci pour le temps qui tu y as consacré !
Tes vidéos commencent à devenir (enfin) intéressantes
Sur la smith machine la position du banc ou sur le banc sous la barre influe naturellement énormément et puis les muscles stabilisateurs n'entrent pas en action, en plus on arrive à soulever plus lourd sur la smith machine même pour le travail des trapèzes, en barre libre tout est plus difficile, il aurait été intéressant voir primordial de mettre des butées sous les coudes pour voir la différence de recrutement des deltoïdes antérieurs et il aurait également fallu mettre des repères précis (par exemple du ruban adhésif à distances égales à partir du milieu) sur la barre libre et la barre de la smith machine, il faut aussi prendre en compte qu'avec les haltères les mains se rapprochent en montant
Il serait logique pour la prochaine vidéo de faire le même test pour les dorsaux pour voir ce que ça donne en tirage poulie haute et également en pull-over et pour ce dernier n'oublie pas de mettre des électrodes également sur les pecs ;)
Super super vidéo! c'est très bien expliqué et argumenté. A la prochaine!
Ce format c'est ce qu'il manquait au muscugame FR !
Tout à fait! Le format qu’il manquait pour accomplir l’embrouille des brebis égarées :)
Nassim stp essaye avec quelqu’un qui a les pectoraux en point faible en y ajoutant le développé décliné 👏
Tu nous sors une vidéo sur la dysmorphie musculaire, puis celle là : gros niveau de vidéos en ce moment, bravo !
Je suis un peu sceptique sur ton calcul d'incertitude de mesure, puisque les 5% dont tu parles sont généralement plutôt calculés avec l'écart type des valeurs d'une série de mesures repérables (mais c'est un détail, on est bien d'accord).
Je réfléchissais justement à passer du DC haltères au DC à la machine. Ta vidéo tombe donc à pic merci
Salut Nassim, tu pourrais faire le même test mais sur le développer militaire (Haltères et barre) ?
Pourquoi faire vu qu’on le sait déjà?
@@alext5451 C'est à dire ??
Je pense que c'est mieux avec les haltères mais a voir...
Gk Black exact!
@@maxime4924 faux! enfin sa dépend les test emg omt montrer l'activation de du faisceau antérieur plus sur les halteres et une meilleur activation du faisceau latérale a la barre sa dépend de ce que tu veux travailler en général les halteres mettent moins de stress sur l'épaule si tu t déja blessé aux épaules tu dois obligatoirement travailler aux halteres
Bravo Nassim j’ai beaucoup appris grâce à toi... force ✌️
Merci beaucoup pour le temps pris pour nous proposer ce contenu, tu gères 🙏
Très intéressant ce genre de vidéo bien Nassim ;)
Super Nassim !! Très enrichissant comme d'habitude.. ça fait un moment que je te suis et je vois que l'anatomie c ton dada lol tu n'aurais pas un bouquin (ou site internet à conseiller) sur l'anatomie musculaire.. merci nass
Vraiment top ce format vite la prochaine vidéo !
Excellente vidéo vraiment super intéressant merci à toi pour tes super contenue enrichissant et varié toute les semaine 👍👊
Excellente vidéo, merci Nassim !!!
Les meilleures vidéos de musculations.... Merci pour ton travail et de nous proposer de tels contenus
Vidéo vachement intéressante vraiment. Je me suis toujours posé la question concernant ces trois manières de muscler les pecs et seules les "sensations" me faisaient pencher pour tel ou tel exercices. Vraiment très instructif
Super vidéo ça ! On sent qu'elle a demandé beaucoup de travail, trvail qui a payé (au point de me faire commenter haha). Il serait intéressant de voir l'impact de la morphologie sur les résultats obtenus, mais au vu de tout ce que ça nécessite, on peut pas en reprocher l'absence.
Vraiment bravo, en espérant en voir d'autres de ce type !
Beau travail nass !
salut nassim ,
une vidéo trés intéressante comme d'habitude , bravo pour le travail et merci pour le partage .bonne continuation :)
Salut Nassim, video super intéressante, un grand merci. J'ai toujours préféré les haltères personnellement, et d'ailleurs je suis beaucoup plus fort (et beaucoup plus à l'aise) au DC haltère qu'au DC barre. Au maximum je suis monté à 2x100kg en développé couché alors qu'aux haltères je suis à 10x100 (haltères de 50kg). La différence est énorme et je m'étais toujours posé la question du pourquoi du comment. J'étais toujours resté sur la prise; aux haltères nous ne sommes pas bridés dans le mouvement (qui est beaucoup plus naturel que celui de la barre à mon sens), le mouvement est plus complet et la prise plus adaptée à chacun selon sa morphologie.
Franchement c’est le top cette video,franchement Oui la différence est flagrante niveau recrutement pectoraux. Une vidéo très bien expliquée continue comme ça
Je suis content de ton retour Nassim 💪
Vidéo propre simple à comprendre et de bonnes explications. Et à côté de ça on a un Tibo In Shape qui nous facture 36€ un message personnalisé. Franchement Nassim tu es sous côté. En tout cas tu "pues" l'honnêteté et c'est ce qui fait que j'aime ta chaine.
Merci pour le travail accompli !!! Super JOB
Sujet très intéressant. Ça change des sujets déjà connus et reconnus. Merci du partage 👌
Une des plus belle vidéo que j’ai écoutée!!! Très intéressante pour mes cours au collège!
Jadore ce style de video, continue de te servir de cette outils, tu devrai essayer plein d'autres exercices et leurs variantes, differentes prises, différentes amplitudes etc...
Tellement intéressant, merci.
Excellente vidéo nassim merci
Plus de videos comme celle là et viiiiiite 💪💪💪
Tant attendu 😍
super vidéo ça serait sympa de faire la même chose pour les traction supination et pronation et le rowing yates supination et pronation.
Continu tes vidéos.tu donne de la force nassim. Merci à toi
Très bonne vidéo, merci beaucoup pour ce genre de vidéo trop rare de nos jours
J'adore tes vidéos nassim parceque tu es toujours très professionnel et avec quelques explications scientifiques j'adore
La vidéo que j'attend depuis des années!
Très pro Nassim, comme toujours. Tu régales.
Au top nass !
Sympa comme vidéo ça change et c'est vraiment sympa 💪🏻👍
La video est intéressante et tu prends des précautions par rapport aux résultats je trouve ça bien de ta part, pour la différence de recrutement entre barre et haltères, je dirais qu'au delà de compensation, en mouvement d'adduction/flexion des épaules, donc en position de fin du mouvement, la proprioception doit plus rentrer en jeu qu'avec une barre où les mains sont plus "fixes" si on peut dire. L'épaule doit être plus stable dans tous les plans de l'espace lors du mouvement avec les haltères qui sont plus libres alors qu'elles sont stabilisées dans le plan frontal sur la barre. Maybe 🤔
Bonne continuation 😉
super intéressant merci Nassim
Un énorme merci pour cette vidéo encore une fois superbe
Merci pour ces tests, ces chiffre même si ils sont les tiens et te corresponde cela nous donne un ordres d'idée et je vais changer un petit peu mon entraînement grave a toi merci bcp pour tout très conseils c'est super continu comme ça
Grand respect, t’es tellement lucide ça fait plaisir à entendre tu crames tout le monde sur le game 🙂🌹
Très bonne vidéo !!
Merci
Là on discute !!! Toujours au top merci pour cette qualité qui ne cesse d'augmenter à tous les niveaux ! 👌💪
Super vidéo ! J'aimerais que tu fasses la même vidéo avec les ischios et quadriceps. L'attente a été longue mais ça vallait la peine car tes nouvelles vidéos sont top.
Excellente vidéo Nassim, tu réponds aux questionnements de pas mal de gens je pense, par contre j'aurais vraiment aimé aussi voir les résultats avec une machine guidée !
salut NASSIM super , vraiment passionnant ces résultats , selon ton emploi du temps tu peux continué sur ta lancée je pense que ce genre de dossiers seront bénéfique pour beaucoup d entre nous , merci a toi ....A+
Ça faisait longtemps,
J’aime bien ses vidéos.
Mercii c'était fort intéressant! Très très clair (comme d'habitude) et riche en informations. Merci!
J'aimerai relever une choses, comme tu le dit pour être représentatif de la population il faudrait faire la mesure sur un échantillon plus grand. Mais, je trouve qu'il faudrait à présent considérer les differences morphologiques et d'nsertion entres les participants, pour ensuite les classer dans des groupes de similarités. Ainsi on aurait des données beaucoup plus riches, personnalisables et pertinantes! M.Delavier a commencer à le faire sur son fameux livre, mais cela me paraît vraiment important de le généraliser à toutes les études scientifiques.
Tres bon contenu de qualité c’est vraiment plaisant à regardr
beau travail
bravo nassim
Super intéressant !! Je kiff
Travail plus important au DC haltères car effort de stabilisation supplémentaire, meilleure amplitude et plus complet en fin de mouvement (rapprochement des haltères pour la partie sternale). Très bonne video
Qualité de la vidéo super, élocution parfaite. Nassim meilleur youtubeur du fitgame français