Je COMPTE mes CALORIES ?
Vložit
- čas přidán 21. 04. 2017
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Nassim - Sport
Salut Nacim, pour ma part je compte mes calories / macronutriments. Et le plus désavantage quand on compte, c'est que les repas à l'extérieur (famille/resto/cantine/resto d'entreprise) peuvent complètement fausser un total. Pour certains ces repas arriveront deux fois par semaine, mais pour d'autres c'est un repas par jour (prenons le cas d'une personne qui mange en resto d'entreprise et qui ne veut pas paraître marginal à ramener son tupperware).
Par contre, je pense que compter ses calories/macro quand on a le temps et un contexte social qui l'accepte, c'est un PLUS ENORME pour maintenir son poids / assurer une progression / se rassurer / santé et j'en passe !
Sur ce bonne journée à toi Nacim et à tous ceux qui lisent ce commentaire
Très bon poste !! ;) Pour ce qui est de compter ses macros quand on sort manger, il faut essayer de faire au mieux! J'ai fait une vidéo exactement sur ce sujet si ça t'intéresse ! ;)
Meal prep solution des maniaques bonne chance
Déjà, c'est nassim. Et de deux, bonne chance.
M'en fou de passer pour un marginal! Et dire PAs le temps ...fausse excuse !
Si tu ne veux pas paraitre marginal c'est que tu n'as pas de réel volonté.
Salut Nassim, petit commentaire d'encouragement car tu le mérite. Je suis débutant en musculation et toutes les informations que tu apportes via tes vidéos m'apportent une aide très précieuse. Toujours objectif, très synthétique et clair dans tes explications, tu apportes un savoir complet et de qualité sans essayer d'influencer, ce qui est assez rare pour être remarquable. Merci pour ton travail et continue comme ça ;)
Nassim, une vidéo sur la longueur des muscles et leur impact sur la prise de masse et la prise de force ?
Excellente idée
je valide, je suis grand et j'ai enormement de mal a developper mes cuisses et notamment mes quadriceps (1.86m comme toi nassim)
Romain Picot Moi c'est le contraire, j'ai mes jambes qui se développent très vite par rapport au haut
j'ai longtemps négligé le bas et la j'ai enormement de mal a developper mes cuisses, le haut chez moi est bien developpé
je vois qu'on galere tous a faire gonfler ces cannes de merde ^^
Super vidéo! Tu pourrais nous faire une vidéo sur les collations avant, pendant et après une séance? Ça serait cool! Continue t' es au top!
Excellente vidéo Nassim !
Pour ce qui est des désavantages au niveau de l’imprécision, je souhaite juste souligner le faite qu'il vaut mieux avoir une imprécision minime liée à ces erreurs d’étiquette..., plutôt qu'une imprécision total avec une diet non calculé (un peu au hasard) ! :)
Deuxièmement pour la dépense calorique, effectivement chaque jours ne sera pas pareil en terme de dépense calorique, mais il faut aussi prendre en compte que la perte et le gain de poids ne se fait pas sur 1 ou 2 jours mais sur une moyenne au long terme.
Ainsi il suffit de contrôler ses variation de poids toutes les semaines afin de réajuster ses apports caloriques en fonction. C'est en tout cas ainsi que je fonctionne et comme cela que j'obtient les meilleurs résultats.
Sur ce, merci d'avoir traiter ce sujet !
Super boulot Nassim, intelligent et intelligible comme souvent !
Au top ! 🐻👌🏻
j'adore tes vidéos, simple à comprendre, complètes, facile d'accès tout en étant approfondi.
Tu fais du bon boulot, et le travail ça paye toujours !
Continue comme ça Nassim :)
encore au top avec des bonnes infos continue tu gère 💪
Impeccable comme toujours, continue comme ça Nass.
Autre inconvénient Nassim, chez certaines personne, compter les calories c'est comme se peser et ça peut amener à des Troubles de la Conduite Alimentaire (➡regime)
Tellement bien et structurées tes vidéos ! Good job !!!!! Merci pour ces précieux conseils OBJECTIFS 🤘🏻💪🏻👍🏼
Merci Augustin!
Vidéo au top comme à chaques fois ☺️
continue comme sa nassim je n'etait pas un sportif mais en visionnent tes vidéo j'ai changer continue =)
big up Nassim...l'un des meilleurs youtuber en muscu
Inconvénient ? Quand tu te mets à compter ça rentre dans ta vie au point que tu as du mal à t'en passer.
c'est bien vrai ! ma solution : pendant la période des vacances et/ou un lapse de temps précis (1 semaine ou 2 par exemple) je m'oblige à ne rentrer aucunes données dans mon tableau excel et à manger au feeling. Cela permet de "souffler" un peu et de profiter un peu plus sur la nourriture sans prendre trop de gras (même si c'est inéluctable).
oui en plus ,si tu veux perdre du poids ,c'est frustrant quand tu dépasses tes apports caloriques
C pas normal de compter les calorie
@@younesali1543 va dire ça à un mec qui fait une prépa sur 6 mois mdr
@@S4DSCH1Z j ai pas compris
Super vidéo Nassim!
J'approuve toutes tes remarques et ajoute également que le décompte des calories peut engendrer un trouble du comportement alimentaire chez les personnes les plus sensibles à ce niveau. J'ai eu du mal à cesser de les compter car ça m'obsédait : ce n'était plus rassurant mais oppressant, partout où j'allais j'essayais d'estimer le poids du riz ou de la laitue c'était ultra malsain. Après avoir expérimenté la sous-nutrition et la boulimie, je me vautrais dans une nouvelle forme de TCA qui semblait plus "safe" car pratiquée par des gens sérieux. Du coup maintenant je sais quelles quantités me conviennent pour atteindre mon but et je pèse sans comptabiliser (ça doit me faire gagner près d'1h par jour car MyFitnessPal et co, c'est effectivement bien chronophage).
Surtout qu'une telle précision est intéressante pour les compétiteurs mais je trouve qu'elle est pas indispensable pour les pratiquants (néanmoins passionnés et dévoués à leurs goals) pour le loisir.
L' un des meilleurs youtubeur ❤️
Quand on commence à peser ses aliments, on peut ensuite difficilement s'en passer tellement cela a des avantages !
Le caractère chronophage disparait rapidement avec les automatismes, il suffit d'avoir la balance toujours sur la table et les quantités sont vite ancrées dans notre petite tête.
Cela permet de se rendre vraiment compte que certains aliments sont affreux en terme d'apport. Même s'il est effectivement impossible de connaitre à la calorie près son apport et sa dépense chaque jour, cela permet d'avoir une base stable sur laquelle s'appuyer, et c'est le plus important : avoir toujours le même référentiel pour pouvoir noter une évolution.
Mais surtout, cela permet de faire des économies ! Plus de gaspillage, on achète les quantités qui correspondent à nos besoin et on cuisine juste ce qu'il faut, et ça c'est un énorme avantage !
Un petit tableau excel avec une liste des macronutrients pour 100g des aliments et il y a juste besoin de peser et rentrer dans le tableau et on peut facilement voir le total calorique et le total en apport de lipides, glucides et protéines ou alors pour ceux voudraient encore plus simple un compteur de calories comme myfitnesspal. C'est avec cette méthode que j'ai le plus évolué visuellement, prise de masse assez sèche et sèche sans perdre trop de muscle. A l'aveugle, c'est plus difficile.
C'est juste ce que vous dites les gars, c'est bien de voir des gens qui pensent comme ça ;)
Si ça vous intéresse j'ai toute une série sur la nutrition, comment compter ses macros, etc. sur ma chaine ;) N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez! :)
Au top, on va venir jeter un oeil bien sûr ! Nous aussi, on démarre avec nos petits moyens, n'hésite pas à passer faire un tour :)
Une sonde à la base pour les diabétiques à été mise sur le marché pour le grand public permettant de compter "précisément" les calories et macro des aliments. À prix exorbitant évidemment héhé... et encore à perfectionner.
A voir pour le "pour" et "contre" c'est argumentable :)
Top vidéo !
Super vidéo ! Personnellement tout compter me rassure énormément, surtout en période de diète pauvre en glucides. Le week-end je lâche un peu plus la balance, je garde mon alimentation propre mais je m'autorise un cheatmeal. Pour ceux qui ont tendance à basculer un peu dans l'obsessionnel comme moi, tout calculer la semaine et se faire plus confiance le week-end est un bon compromis je trouve :)
C'est tellement bien expliqué! Bravo champion
Merci pour cette vidéo Nassim ! 💪🏻🍋
Personnellement, je connais ma dépense théorique - qui n'est qu'une moyenne estimative bien sûr - et comme j'utilise régulièrement les mêmes aliments, je connais leur valeur respective.
Pour ce qui est des quantités, j'essaie de me fier grandement à ma faim et aux résultats que j'obtiens avec ces quantités.
L'upload un dimanche à 8h 😂😂😂 Mais ça fait toujours plaisir de voir notre Nassim ! Je suis dans ma période où je compte toutes mes calories pour pouvoir sécher proprement, mais ça prend du temps effectivement.
salam nassim super vidéo il ya un moment que je regarde tes vidéo t un mec honnête et un j'aime tjrs avant de voir ta vidéo super conseil merci t au top frère.kamel de Belgique
coucou Nassim superbe vidéo comme dab, dis moi les aliments faut les peser avant ou après cuisson car je ne sais jamais.Merci et bonne continuation
Bonjour Nassim !
Merci pour tes videos !
Tu as déjà fait une vidéo par rapport aux macronutriments ?
super vidéo Nassim excellente même tu as tout dit 💪🍌
Super vidéo comme toujours. Tu expliques très bien entre pourquoi faut-il compter ses calories et pourquoi il ne faut pas.
je mange a ma faim en équilibrant mes plat sq me permet de reste entre 12 et 15% se qui est parfait pour moi je fait 1m76 pour 84kl sa ma jamais empêché de progresser de pas calculé faut savoir écouter son corps. bonne video jai mis mon pouce bleu
salut je voudrais tout savoir sur le 8 pack ,existe te til 10 pack merci pour tes vidéos
nassim t au top
Salut NASSIM ! J'arrive après la guère je sais mais personnellement je compte mes calories. En effet, ne pesant que 47 kilos il est difficile pour moi de ne pas aller au - delà de mes besoins caloriques quotidiens, sans suivi. Pourrais-tu faire une vidéo sur les difficultés d'avoir un poids très légé et de réussir à construire une masse musculaire sèche (maintien, voir diminution de sa masse grasse).
J'adore ce que tu fais !
😘
superb video nasim commz tjr
Salut Nassim, toujours des vidéos aux top ! Quelle est la marque de ta montre ?
Je viens de m'y mettre sérieusement à la musculation et à la nutrition et commence à regarder les vidéos des youtubeurs sur internet. J'apprécie les conseils de tous mais c'est vrai que nassim sahili à ce petit plus pédagogue. Parmi les tonnes de question qui me trotte dans la tête sa serait bien une vidéo où l'on explique les muscles courts et longs les points forts et points faibles. Par exemple j'ai appris que pour les biceps courts en ce qui concerne l'esthétique ce n'est pas la meilleure des morphologies comparer à un biceps long. Au niveau de la force pareil quelqu'un ayant des membres courts aura un meilleur résultat qu'une personne aux membres longs. Enfin bref y'a pleins d'exemples mais je trouve qu'il manque des informations concernant la différence entre des personnes larges ou épais. C'est même un sujet où l'on peut débattre. Merci
Le comptage des calories a été vraiment été bénéfique et m'a beaucoup aidée dans ma perte de poids. Depuis j'ai pris un peu de recul et je préfère utiliser l'application Fitatu Flex car je ne suis pas obligée de constamment indiquer ce que je mange. Je peux en toute facilité recevoir des recettes adaptées en quantités et en calories à mes dépenses.
Avec le temps on connais par coeur ce don on a besoin sans peser enfin presque :)
Bonne journée nasim ;)
Super cette vidéo ! Je compte également mes calories/macronutriments, pour moi l'avantage est de savoir ce que mon corps ingère et aussi pour avoir une bonne diet. Le désavantage est que ça devient un peu une "drogue" de tout compter, quand on fait un écart (resto avec amis/famille par exemple), on ne peut plus compter et on se dit que tout est foutu... Mais je compte quand même :)
Slt Nassim, le fait de pesée des aliments pour sois meme permet aussi de savoir ce que l'on a besoin de faire en course pour le mois et permet de savoir le budjet mais aussi lorsque tu as du monde a mangé d'évité un certain gaspillage alimentaire :)
Aaah notre cher Nassim amène le sujet de l'iifym !
Pour la prochaine vidéo peut être ?
CC Nassim ! Quelle(s) appli gratuite(s) conseillerais-tu pour compter calories, macro stp ...?
Bonjour Nassim , merci pour ta vidéo , Doit on peser cru ou cuit ? ?
Perso j'ai calculer tout ca au début que j'ai commencer la musculation, depuis j'ai une estimation comme tu le dis plus ou moins précise de ce que je peux manger en séche et je fonctionne ainsi.. En meme temps je ne suis pas un bon exemple, j'ai une diete pas dutout varié xD riz complet, poulet, thon, oeuf, brocoli, huile d'olive, huile de colza, et c'est tout xD donc pas dure à gérer comme diete lol pour ceux qui comme moi de bon matin on le gout de se taper du riz poulet, je le conseille, c'est simple et sans prise de tete ^^
As-tu un site que tu conseillerais pour connaître ses dépenses caloriques ?
Merci Nassim super video ! si j'avais une seule remarque c'est la prise de son (trop de réverbération dans le salle :p )
Salut Nassim j'ai bien aimé ta vidéo elle est bien complète et c'est cool !
Cependant j'ai 15 ans bientot 16 et cela fait environ 4 mois que j'ai commencé la musculation je m'efforce de bien manger, le mieux possible (pates riz viandes poissons legumes floconsd'avoibes etc....) mais je ne compte pas mes calories, je ne pese que pour le pti dej et le gouter sinon ce sont la cantine ou mes parents qui font a manger. Je vois deja des resultats et j'en suis ravi cela pour dire que je penses qu'on peut progresser sans compter ses calories, quel est votre avis ?
Je compte mes calories depuis quelques semaines. Effectivement impossible d’être précis à la calorie prés. Mais à quoi bon ? En prenant une marge de 10%, les résultats sont déjà assez bon et finalement il est facile d'ajuster (en sport, aucun intérêt à être pressé). Tu as raison de rester entre le strict pesage de tout et la détente qu'apporte l'expérience de ce genre de pratique. Bravo pour le sujet et tes vidéos.
Salut nassim juste une petite question
Si l on compte c calories faut il inclure la collation post training. merci!
Personnellement, je suis adepte du IIFYM (qui je pense peut être intéressant pour un autre sujet de vidéo ;) ) Après, je compte mes macro-nutriments et mes calories sans trop partir dans une diète trop grasse/sucrés afin d'optimiser mes résultats. J'y trouve une satisfaction personnelle de me dire qu'à la fin de la journée (ou en plein milieu), je peux me faire plaisir avec une barre de Lion pour prendre exemple, sans culpabiliser comme beaucoup de monde en Body, car d'une ça rentre dans mes macro, dans mes calories, et psychologiquement (et je pense l'aspect le plus important), ça me fait du bien ^^
Sinon super vidéo comme d'hab, continue comme ça :D
Mon insta: kowabunga_fit
Pour des idées recettes et de la motivation de la part d'un ancien obèse :P
Ça m'a aidé à avoir un apport journalier plus régulier, auparavant soit c'était pas assez soit c'était trop. Ça aide dans les choix, ça permet de se rendre compte... c'est une éducation, pas à faire tout le temps mais effectivement par période.
Bon dimanche Nassim 💪🏾🤞🏾
Merci Bertrand
Moi je suis coaché par Guillaume coaching et en pensant tout se que je mange et sa me permet de me rassuré mais surtout de savoir si je mange suffisamment, parce que moi qui est du mal à grossir et bien sa m'aide énormément, super vidéo nassim ;-)
Le fait de compter mes calories, m'a permis de me rendre compte que j'avais une mauvaise répartition de mes macro : trop de glucides, pas assez de gras et pas besoin de prendre de shaker de prot! J'ai bien poggressé depuis! ;-)
Je compte mes calories et mes macros nutriments depuis plus de 9 mois.
L’avantage c’est que j’ai une estimation de ce que je consomme. Qui plus est, je sais ce que je dépense environ par jour en fonction de ce que je fais (je n'ai aucun indicateur électronique pour ça). C’est d’après moi le point le plus important, avoir une idée de ce que notre corps consomme.
L’inconvénient, surtout au niveau macro, c’est que ça limite quand même pas mal le menu si on ne veut pas trop se prendre la tête et y consacrer du temps. Donc au final ça fait par exemple plus de 9 mois que le soir c’est viande/haricot vert. Je n’ai pas trop de problèmes à manger tous les jours la même chose, le seul risque c’est au niveau des carences en minéraux/vitamines (important de passer un examen et de prendre des complémentaires en conséquence).
Après est-ce important de calculer ses calories ? Tout dépend de la période. Si on est en sèche, oui, si on est en prise de masse aussi. Sinon juste s’assurer de manger assez pour ne pas perdre de masse musculaire. Avec une importance pour la prise de masse qui est de ne pas trop manger et ainsi éviter la prise de graisse inutile (en prise de masse on prend de la graisse, mais on peut limiter l’effet, toi-même l’avais très bien expliqué dans une de tes vidéos où prise de masse c’est pas manger n’importe quoi non plus).
Par contre, pour moi, compter ses calories va de pair avec les macros nutriments. Si tu manges ce qu’il faut en calories, mais que derrière il manque la moitié de protéine, bof bof.
Et surtout, tout dépend de l’objectif. Les gros muscles c’est une vision à long terme. Donc à travail constant, il vaut mieux éviter de perdre un peu de temps en s’occupant de la nutrition.Comme on dit, l’alimentation c’est 70/80% du travail.
personnellement chaque fois que j'essaye, j'arrête au bout d'une semaine ou deux pour plusieurs raison :
Je gagne beaucoup plus à manger comme je veux quand je veux. Au niveau psychologique je suis content, je me sens pas restreint, après des efforts ou des épreuves de la vie quotidienne etc j'ai besoin de manger, pas forcément me goinfrer mais manger pour me faire plaisir. Ce dont je me rend compte, c'est que une source de motivation aussi, et même à la salle j'y vai en forme. Il me suffit de calculer mes calories pour me dire des fois " je me sens fatigué, ca doit être à cause de la diet que je suis " alors que par moment je mange bien etc. Et puis même, des fois, gros mangeur que je suis ( je ne suis pas gros, j'ai un physique normal avec un peu de muscles qui viennent petit à petit ) j'ai envie de manger à des moments donné et bien, à ces moments là, je me rend compte que mon envie de progresser n'est pas plus grande que celle de garder ma source de motivation. Pour autant ca ne veux pas dire que je ne veux pas progresser, loin de là, c'est juste que je me rend compte qu'il m'est beaucoup plus intéressant, psychologiquement et physiquement parlant de manger comme je le fais d'habitude et d'aller à la salle et prendre du muscle etc. Pour moi, dès lors qu'on commence à compter ses calories, ca devient un poid que de faire de la musculation, une sorte de corvé. Sans parler des fois où j'ai fais des diets plus ou moins strictes auquel j'ai bien tenu, sans grand résultats. Je pense sincérement que nos connaissances sur les calories ne sont pas encore assez précises, il doit y'avoir beaucoup de facteur qui influent sur ca et dont on a pas encore connaissance. Pour ma part, comme je vous le disai, ca m'arrive de me goinfre sans prendre de poid, pour autant, quand je recommence le sport ou quoi et que je décide de divsier par 2 mes apports calorique, et bien à par me sentir démotivé ou crevé, je ne perd pas tant de kilos que ca.
Bonsoir pour prendre de la masse faut il faire poids lourd ou léger à la salle merci ????
Pour ma part je ne pèse pas mes aliments mais en fonction de ce que je met dans mon assiette je sais à quoi ça correspond. Par exemple quand j'entame une boite de thon etc... J'indique mes repas dans mon appli ce qui me permet pour l'instant de me rendre compte des quantités à prendre, mais surtout de ma répartition en macro nutriment car même si je fais de la fitness, musculation depuis 3 ans pour me maintenir en forme je mangeais tout ce que je voulais et pas forcément très bien (beaucoup de mauvais glucides). Il faut juste ne pas devenir parano à la moindre calorie en plus.
merci nassim pas mal la vidéo moi je ne les comptes pas je vais commencer en début de mois pour voir le changement
Tu fais gras Nassim :-)
Super tes vidéos elle sont au Top !!!
Perso Ca ne fait pas longtemps que j'ai commencé à compter mes calories et le seul inconvénient c'est que je suis le dernier à manger à chaque fois mdr !!! Mais je sens que je contrôle mieux mon objectif, Ca prend du temps mais comme on dit nous sommes le marbre et en même temps le sculpteur de notre corps !!!
Salut Nassim ! Ton avis sur les protéines de bœuf ? Est-ce prévu chez ON ??
Merci d'avance, toujours au top ! ;-)
J'aurai une meilleure adhérence avec des pneus neige ?
Je compte tout, ça me fait gagner en énergie et boost mon métabolisme. En plus de ça je ne suis pas tenté à acheter n'importe quoi au magasin
Vous êtes superbe Bassim dans votre magnifique exoression intéressante et très convaincante,et c'est bien dit qu'un corps sain est se trouve toujours dans un esprit sain.Salut et bonne continuation 😆😆😆😆🎩🎩.
bonjour, moi je me demande comment savoir la quantité de calories on a besoin par jour
C'est clair, a tester au moins une fois. Ne serait ce que pour se rendre compte qu'on sous-estime souvent l'apport calorique des aliments. 😅🙈
Sandra SKM Sandra ne regarde pas trop de vidéos aujourd'hui
prend le temps pour voter :p
Qu'est ce qu'une vidéo muscu sans Sandra dans les commentaires ?
ça tombe bien c'est déjà fait :p
je savais que je finirai par vous manquer loooool xD
mais pour la prise de muscle est se important aussi de compter ses calorie ou pas?
ok oui c sur merci pour la repons mais comment on sait qu'on a dépenser tant de calorie ou tant de calorie
Salut, le poids des aliments c'est toujours cru ou cuit ? Et par exemple la banane le poids avec ou sans peau ?
Merci pour ta video Nassim, j'ai commencé à peser mes aliments depuis deux semaines mais ne suis toujours pas convaincue de l'interet dans la mesure oú je ne sais pas clairement le nombre de calories journalières que je peux consommer. En effet les différents sites Internet indiquent des données différentes. Peux-tu m'indiquer le site le plus fiable pour calculer son taux de calories journalières? Merci beaucoup
Salut nassim je voulais savoir si le poulet il fallait le rentrer cuit ou cru sur MyfitnessPal?
J'ai pesé mes aliments pendant plusieurs mois, et j'ai de moins bons résultats qu'en faisant tout au ressenti, en écoutant mon corps. Mais j'avais beaucoup plus de frustration parce qu'après certains training j'avais très faim alors que le repas prévu dans mes points ne suffisais pas, donc le cheatmeal du weekend était vraiment trop important. Donc je continue de tout faire au ressenti, j'écoute mon corps 😁
Pour ma part je mange très propre et je me fie à la balance (pour mon poids) et au dessin de la partie abdominale (et je prends du gras très facilement!). Avec un peu de jugeotte et d'honnêteté envers soi-même, on peut facilement contrôler son évolution. Si je prends plus de 500g par mois de muscle sec, je sais que je commence à faire du gras, donc je réduis mes quantités. Après quelques mois, ça se fait naturellement et la gestion des quantités de nourriture devient une seconde nature.
Je n'ai donc jamais compté mes calories, pour cette raison que tu cites : on ne sait jamais vraiment combien on dépense (il suffit de faire une séance un peu plus dynamique que d'habitude pour dépenser 100 ou 150 calories en plus) et on ne sait jamais exactement combien de calories on mange. On peut facilement se retrouver à l'équilibre sans le savoir donc quitte à gagner du temps, autant ne pas peser et choisir sa méthode personnelle.
Perso, je pèse mes aliments uniquement en sèche pour être sur de maintenir un nombre de calorie que je veux. Pour le maintien et la PDM, je fonctionne par "fourchette", c'est à dire que je compte (à vue d'oeil) les macro que je vais consommer, ce n'est pas ultra précis d'un point de vue calorique mais d'un point de vue macro, ça l'est pour moi. Par exemple je pèse 81kg, et je sais que sur une journée actuelle (maintien), je consomme entre 150 et 170 gr de prot, entre 75 et 85gr de lipide, les glucides, j'adapte en fonction, j'en mange max 100-120 gr de glucides dans un repas, parfois moins lors des repas "light". ET je sais ainsi que je me situe au dessus de ma diet de sèche qui était calculée, et en dessous de ce que je mangeais lors de ma pdm précédente. La fourchette est donc posée, je suis en maintien et j'adapterai si je vois une différence au miroir ou à la balance. Voilà ;)
j'aurai rajouté le manque de practicité.
car pour compter ses calories il faut une balance, chose qu'on ne trouve pas forcément partout et en cas de voyage ou de séjour il faut penser à l'avoir sur soi. c'est un petit inconvénient en plus.
anyway, bonne vidéo Nassim. ;)
8 HEURE !!! team leve tôt même le dimanche VOUS ÊTES LA ??? 😅😅😅
levés pour l'entrainement ;)
Toujours la ^^
Hello Nassim, je ne comprends pas pour le nombre de calorie par jour tu dis qu'il faut se baser sur le BMR pour savoir combien on doit consommer de cal par jour.. mais le BMR c'est ce dont on a besoin pour que notre corps ait l'énergie de de base pour fonctionner non? Donc il faut ajouter l'énergie de l'activité (sport boulot) de la journée? et si oui comment calcule t'on cette energie? Merci!
si tu est la avant les 100 000 vue t un bon
Salut! Je compte en sèche mais pas en prise de masse.
Belle image HD, sujet intéressant 👍🏾
Merci Pierre!
Au sujet de la précision sur les aliments, il y a maintenant des tableaux nutrionnels sur chaque paquet/carton d'emballage de l'aliment que tu achètes (tu sais donc précisément combien de lipide Kcal, prot tu as dans un yaourt auchan 0%).
pour les Kcal.... Si je mange donc beaucoup de noix/amande dans la journée et salade composée toute la journée ultra light le reste du temps, je peux quand même prendre du poids? (objectif sèche)
Ta vidéo est très bien! J'attends la partie la partie 2: "Je COMPTES ma DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE"
Bisou.
Malheureusement, les infos nutritionnelles sur les emballages ne sont pas 100% précises. Ce sont encore une fois des estimations faites par les industriels mais rien de 100% précis
Je compte mes calories depuis 3 ans. J'ai tendance à me sous-alimenter donc ça m'aide à atteindre mes objectifs.
il faut combien de calories pour le déjeuner dîner et souper en moyenne?
Mais comment on fait pour compter ses dépenses caloriques?
Certains calculateurs existent en ligne!
D'acc je vais voir ça alors merci :)
j'aimerais savoir si on et jeune ( 15ans ) et on s'entraine salement peut ton sécreter de la dopamine ?
Bonjour Nassim, personnellement j'utilise un application "Le secret du poids" qui permet d'estimer sans peser. Pour les aliments riches, il est préférable de peser, je te rejoins là dessus.J'ai eu la chance de trouver sans trop de mal mon métabolisme... Merci pour le partage de tes expériences. Pour moi tu es une de mes références avec qques autres CZcamsrs.
Merci.💪👍.
Très bonne vidéo. Avant je calculais mentalement car je savais environ quel type de produit faisait tel nombre de calories mais depuis que je me suis mis à compter mes macros et cal et à tout respecter avec myfitnesspal, je ne peux plus m'en passer..
Merci pour cet Video Maitre mais j'aimerai que tu fait un video de demonstration pour le mois remadont svp maitre "car l'autre video il nous donne des idee mai pa le pratique Maitre"....merci une 2eme fois
nassim une video sur la seche en ramadan s'il vous plait ..... peace
Du coup c'est quoi la formule pour compter ses calories ?
bonjour Nassim j'aime beaucoup ce que tu fais.
j'ai besoin d'aide j'essaie de perdre du poids alors je suis en déficits calorique mais le problème est que j consomme quotidiennement du riz mais en faible quantité afin se limiter mes calories et j'aimerais savoir si le riz (glucide) posera des problèmes a ma perte de poids.merci d'avance
Bonjour Nassim je suis foutu je sais plus quoi faire si tu peux m'aider j'ai des questions et je n'ai aucun a questionner si tu veux et merci
Clair, Net et Précis !
Pour info Samsung Health est très complet en ce qui concerne le comptage de calories.
Personnellement je viens de noter les calories sur 3 semaines. Je n'ai rien changé à mon alimentation ni à mes quantités, j'ai juste noté parce que j'avais envie de savoir si avec les habitudes alimentaires j'étais dans les "clous", que ce soit aussi bien sûr le nombre de calories (pour avoir un petit déficit afin de perdre du poids), qu'au niveau des macronutriments. Au final, je suis très contente des chiffres, donc comme tu le dis dans la vidéo, je suis rassurée.
Wesh les klasheuuuuuurs !
OUECH LES KEU-TARD ! (oui, il faut marquer un temps d'arrêt entre les deux syllabes ;).
KEU-TARD étant un nom commun pouvant être pris comme nom propre --> j'me permets de pas mettre de "s" à la fin. J'a n'a rien à foutre, j'a pas peur !
Bande de JO-BAR !
Slt sava?
como estas
Wesh batèèèèèèr
Tu en penses quoi Nassim de la performance de Tedy Rinner sur son compte facebook au DC?
C'est difficile de progresser sans compter ses calories. Que ce soit en gain de muscle, en rendu visuel, en force, en perte de gras, ou tout autre objectif. Calculer ses apports nutritionnels c'est sûrement un des éléments qui différencie un pratiquant de musculation d'une personne lambda.
Je pense que c'est tout de même largement possible sans rien calculer
Je pense que pour un débutant c'est clairement pas indispensable et ça risque d'être démotivant. De plus il est facile de faire un excès en décidant d'aller manger avec des amis et faudrait pas culpabiliser pour ça.
pour une éventuelle seche c'est plus difficile mais en dehors de la sèche, ne rien calculer au gramme près (et faire environ) peut aussi permettre de bien progresser en muscle, et même en force. Par exemple, je suis passé de 50kg a 80kg en 2 mois et demi au DC (charge de travail) ; niveau muscles c'est pas mal non plus avec 41cm de tour de bras en 7 mois environ de muscu (17% body fat environ) et j'ai même un peu perdu en fat. Quand je commencerais une sèche je pèserais plus mes calories mais une fois que tu connais la quantité, plus besoin de peser.
Je m'assure d'avoir d'abord mon quota par jour de protein et de lipides avec l'experience tu sais ou tu te situe par rapport au aliment. Puis pour les glucides je fais en rapport de ma depense de la journée. Grosse scéance + Grosse journée = full carbs et petite journée = moyen ou low carbs selon mon taux de gras et mon visuel 😀