Ce qui a changé dans mes ENTRAINEMENTS DOS
Vložit
- čas přidán 17. 11. 2021
- ▬▬▬▬▬▬▬ 📚 MES PROGRAMMES ▬▬▬▬▬▬▬
Retrouvez l’ensemble de mes programmes ici, sur mon site :
► Les programmes FITMASS : www.fitmass.fr/
▬▬▬▬▬▬▬ 💻 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬
Retrouvez mes conseils et actus sur vos réseaux préférés
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili
▬▬▬▬▬▬▬ 🏋🏻♂️ MES SALLES DE SPORT ▬▬▬▬▬▬▬
Mes deux salles de sport à Lyon :
► Gymnass : gymnass.fr/
► Vo2Max : www.vo2max-lyon.fr
À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim - Sport
"Je touche du bois" en se touchant la tête, magnifique Nassim à une tête en bois👌
😭😭😭
@@hezix autant pour moi
"Au temps pour moi" ;)
Quand on a pas de bois c’est la tête 🤝
@@markelman16 Les fautes d'orthographe c'est ma passion
Honnêtement , de plus en plus qualitatif , malgré que pendant un moment on sentait le manque de temps ou d'idée sur la chaine ( en même temps t'avais fait presque le tour de tout ) t'as réussi à trouver un nouvel élan , qui est encore plus instructif mais aussi à la portée des novices. Certains " coachs" devraient venir s'instruire sur ta chaine et peut être que la passion que tu transmets dans tes vidéos les contamineraient , mais bon j'imagine que je rêve un peu trop..
mais ça fait plaisir de voir un passionné réussir , les jaloux on qu'à aller potasser leurs sujets autant que toi et s'investir autant avant de venir critiquer.
Respect , j’espère que tu continueras à nous instruire et à vulgariser la biomécanique pour nous faignants qui ne somme pas motivés à faire les recherches par nous même.
J'ai commencé à appliquer ces conseils il y a quelques temps, mais seulement instinctivement. Te voir le dire en vidéo ça fait plaisir.
Ce que tu décrits à 9:16 à propos des épaules qui partent légèrement vers l'avant et de la tendinopathie, c'est exactement ce qu'il m'arrive en ce moment et c'est ce que m'as confirmé mon chiro. Merci beaucoup pour tes conseils et explications une fois de plus très appréciés et go ajouter des exercices de trapèzes à mon programme ! Tu gères ! 💪
Une vidéo vraiment bien ce genre de vidéo qui change ma façon de m'entraîner je m'entraîne en circuit et le tirage unilatéral c'est vraiment incroyable ça permet de recruter le dos intensément rapidement avec peu d'exercice
Vidéo riche en connaissance, ça serait bien ce type de vidéos pour les autres groupes musculations en forme de mini-série, avec ton expérience et les ajustements à faire pour optimiser les mouvements au maximum de leur potentiel ;)
Excellente vidéo Bravo.
Elle me donne tout plein d'idées pour modifier et améliorer ma scéance dos.
Merci et continue ton bon travail
Salut Nassim, merci pour tes vidéos toujours intéressantes !
Petit détail qui peut être rajouté à mon avis : je trouve que ça manque souvent d'illustration et des fois c'est un peu dur à accrocher. Notamment, quand tu parles de plusieurs muscles ou de certains mouvements techniques en face cam, ce serait plus facile à suivre si tu mets plus d'images ou vidéos d'illustration
Encore merci !
Super intéressant comme d'habitude merci beaucoup !!
Merci pour cette video je vais mettre en pratique tes conseils au prochain back day 💪😎
Toutes tes vidéos sont excellentes, et celle-la ne fait pas exception, elle est même parmi les meilleures.
Salut Nassim, super vidéos une nouvelle fois! Des conseils que je vais mettre en pratique dès a présent!
PS: Si tu peux mettre un peu plus de video d'exemple, ou les laisser plus longtemps ce serait cool ! merci
Totalement d'accord
Merci beaucoup nassim une mine d’or cette vidéo .
Merci Nassim pour ton contenu, tu as métamorphosé mes séances et je SENS mes muscles 🎉
Bonjour et merci beaucoup Nassim. Pour cette vidéo spéciale dos.
Il est vrai et judicieux de dire que les mouvements doivent être bien réalisés.
Car les profs de muscu, ne savent pas, ou n expliquent pas assez, l importance de notre position selon les muscles visés.
Bref, tu es un Pro des profs de muscu !
Et surtout tu explique très bien comment sont formé les muscles...
Bon courage pour la suite.
Continue tes vidéos, c est très enrichissant et sympa.
Super vidéo, ça va beaucoup m'aider pour mes séances dos, merci beaucoup 🙏
Franchement super vidéo çela m aide.beaucoup pour mes exercices, je vais suivre tes conseil
Merci et bravo
Une vidéo propre, même les placements de produits sont de qualité..
Grosse force.
Nassim merci à toi d’exister 🫶🏾😂
Merci pour la vidéo, et oui j’applique déjà tes conseils dans mes séances dos…bon Nassim, il va falloir mettre à jour les exo du programme fit-mass évolution (séance dos/trapèze par exemple )
Merci Nassim pour tes conseils ❤
Bonjour Nassim, excellente vidéo comme d’habitude.
Je me demandais si ça t’intéresserais de parler dans une de tes prochaines vidéos ,du métier de préparateur physique, des différences pratiques et théoriques avec le métier de coach ainsi que la différence de « savoir » entre les deux, et pourquoi pas en feat avec Nicolas Ott ?
Merci pour ton travail.
Vidéo au top 💪🏽
Beaucoup de très bons conseils dans cette vidéo... 👏🏻
Contenu au top...comme toujours 👌
Merci nassim pour cette superbe video , veuillez nous faire une video pour ton entrainement pectoraux . car j 'ai un retard à rattraper pour ce muscle . j'aime bien adopter tes exercices pour developper une poitrine comme la votre . merci
Ah génial ton conseil du Pullover. Je peux faire plusieurs reps de plus et compenser beaucoup moins avec les triceps. 🤩 En unilatéral et cambré légèrement sur le côté mes triceps sont clairement beaucoup moins activés et le grand dorsal travail beaucoup plus. Merci infiniment. 🤌
merci bro ! vidéo incroyablement intéressante
Merci pour le conseil sur le pull over poulie haute ! Je testerai ça
Salut Nassim et merci encore pour cette nouvelle vidéo, tu parles de problème de tendinopathie comment tu as fais pour en venir à bout? Merci
Vidéo qui tombe à pic j'ai commencé également à faire pas mal d unilatéral en séance dos justement.. Heureuse que cela soit optimal
J'adore tes vidéo merci beaucoup
Merci Nassim pour ton savoir que tu partages ! Tu devrais être encore plus suivit que certains youtubeur qui font perdre du temps aux débutants qui commencent la muscu et qui propose du contenu merdique
Je vais essayer le tirage à la poulie en mode décalé, ça me parait pas mal du tout, merci pour tes conseils et tes démos. N'hésite pas à faire une petite démo plus longue de tes mouvements, c'est plus parlant (à mon sens) car je reviens 3 ou 4 fois pour comparer et essayer de le faire de mon côté.
Merci encore
J’ai trouvé ma prochaine séance dos!! Merci nassim
Bonne explication...
HS: j'ai eu du mal à me concentrer sur la vidéo à cause du mec derrière qui se "téléporté" 🤣
Le genre de gars qui passe plus son temps à regarder les autres à la salle qu'à se concentrer sur sa propre execution 🤦
Superbe vidéo.
Merci beaucoup Nassim je viens reprendre sérieusement l'entraînement de mon dos après blessure et plus d'un ans ou je les boudé
Merci pour cette vidéo !
Ça va clairement m’aider, je cherchais justement quelques précisions sur les exercices dos et tu m’en a donné plus que ce que j’imaginais, merci bcp !
Tout ce que tu as dit je suis d’accord, je le fais aussi. Cela aidera les débutants.
Salut Nassim,
Un grand big up pour tes videos que je suis pour ma motivation.
From Polynésien française
merci Nassim j'ai appris des choses
Sympa ce type de vidéo 😉👍
Merci pour les conseils pour muscler le dos maintenant je me sens bien dans mes mouvements
Nassim tu gères
On aurait bien voulu voir un pausing dos 😁😉 j appliquais déjà tout ses conseils car je me suis aperçu qu'il fallait avoir une posture au plus naturel pour de meilleurs ressenti. Bon Black Friday🥳
Super conseil pour les séances des oh top et le format de la vidéo et pas trop long
Ca a l'air génial la barre et le banc à 10:10, jamais vu ça dans aucune des salles que j'ai fréquentées
Normal si tu es novice 🤷
Le face-pull est aussi un super exercice pour travailler la rotation externe, favoriser une bonne posture et développer les trapèzes+arrière d'épaule et coiffe des rotateurs
Il m'aura fallu un an mais ça y est, j'ai compris le "tirage grand dorsale à la poulie" ^^'
A present, il fera parti de mes séances dos. Merci Nassim 👍👍👍
Merçi , je vais ameliorer ma prochaine séance
Ptn j'étais complètement à la ramasse en fait niveau exécution..
Merci pour ces conseils Nassim! J'adore le format
Excellent.Merci.
Nassim ce serait vraiment le 1er de la classe dans une classe de coach sportif
Si je résume et modifié un peu ma séance pull :
Tirage vertical 4x8-12
Rowing buste penché ou rowing planche 4x8-12
Tirage horizontal a la barre ou neutre vers la poitrine 3x8-12
Elevation en y 3x12-15
Face-pull 3x12-15
Oiseau 3x12-15
Et un exercice brzs (marteau pour gagner en force en tirage)
Vous en pensez quoi ? En effet je fais partie de la team avec un "trou" au trapèze moyen et inférieur et j'ai vraiment du mal a les développer, merci nassim pour tes conseils
On en apprend tous les jours avec Nassim
Comme par hasard tu sort la vidéo quand je sort d'une séance dos 😭
Bon c'est pas grave j'appliquerais tes conseils la prochaine fois merci Nassim 🙌🏼
La même chose 😂
Les élévations Y m'ont sauvées le dos (avec qlq exos de mobilités) j'avais une pointe en dessous de l'omoplate droit et depuis que je renforce mes trapezes inférieurs ça va bcp mieux.
C'est un exercice que les kiné devraient préscrire. Si vous avez cette douleur je vous conseille d'ameliorer votre décollement de l'omoplate avec des étirements type self hug (avec bras plié à 90°)
Je mets rarement des commentaires, mais là je suis obligé , cette vidéo est une masterclass. Littéralement le seul sur le YT fr a ne pas raconter n’importe quoi . La qualité des conseils est incroyable. On est loin très loin des conseils qu’on peut entendre par les coachs lambda dans les salles de sport .
Félicitations
Olym'fit tu connais ? Tu connais vraiment le yt français ? 🐦
Magnifique
Pourrais-tu faire la même vidéo avec les autres groupes musculaires ? merci
J'ai essayé le tirage unilatéral assis j'ai jamais autant senti le grand dorsal ! Je vais l'intégrer dans mon programme merci Nassim
Incroyable merci beaucoup toujours top qualité tu m'as encore appris des choses !😍🤩💪🏻💯une connaissance ose me dire nassim bla bla bla...il est nul ,alors qu'il connaît même pas tes superbes contenus ils ne connaissent pas le corps etc...ils se contente de beaucoup manger et pousser des charge 🤦🏻♂️🤷🏻♂️😩😒tss n'importe quoi.
T'es un bon je continuerai à te défendre ! Je vais encore plus regarder tes vidéo Incroyable et mettre des commentaires 😁😇🙏🏼❤🥇MERCI!!!
merci pour cette vidéo, qualitatif comme toujours !
juste pour le grand rond, je comprend pas, normalement on effectue les traction pour cibler le grand rond non ?
Salut Nassim. Merci pour la vidéo. Dites comment on peut développer la zone lombaire quand on a un souci de dos.. svp?
Le problème du tirage vertical avec poulie, c'est que à 60 70 kilo tu force pas sûr là pousser puisque le poids redescend tout seul, avec juste la barre les poids sans poulie tu force dans la montée et la descente
tu es EXCELLENT.
J'adore je vais appliquer
4:09 "comme la plus part des bouffons sur tiktok" j'adore mdr!
Superbe vidéo comme d'habitude! et même de mieux en mieux. Des conseils vraiment top!!!
Bonsoir nassim
Merci encore pour toutes tes vidéos excelente et tous les gens à la salle de sport me regarde bizarrement quand je suis les conseils de tes vidéos 😅
Petit bémol pour moi quand tu parle « longtemps » avec des mots anglais et pas d’image fixe assez longue à l’écran je mis perds … 🙄 pourtant tes explications sont excelente !
Merci encore comme toujours impeccable la vidéo et le pull a la fin 😍!
Bonne soirée
Ricardo fallait pas sécher les cours d'anglais
Merci pour la cambrure pour les lats pulldown, je le dis à plein de gens depuis longtemps ils ne veulent pas m’entendre apparemment ils « étirent mieux » leurs grands dorsaux ... logique qu’il faille être droit quand on sait contracter les grands dorsaux en réalité
Merci pour ces précieux conseils👌🏼🔥
Nassim. Je t’aime.
7:25 tiens sa me rappelle un exercice de kilian hagen pour le dos
la différence est que le coude est en face de la tête au lieu d'être sur le coter
(prise serrée au lieu de prise large) sa me fait hésiter sur
quel exercice des deux est plus intéressant
sa ma donner envie de tester pour changer en tout cas
Je me posais une question par rapport au tirage horizontal fait en unilatéral est-ce que par exemple quand on est moins expérimentés ça ne serait pas mieux de faire du tirage horizontal en bilatéral pour favoriser une augmentation des charges donc la surcharge progressive pour la prise de muscle et par manque de temps aussi possiblement.
Quel coïncidence c'est pratiquement mon même style de travail pour le dos( exercise unilatérales) et j'en ai récolté les fruits récemment..
Xème commentaire...
Je ne pratique plus depuis... le siècle dernier, mais j'adore écouter ce genre de conseils... même si ça ne me sert pas à grand chose.
🤣
Par contre on a l’air con avec le rowing planche ^^’
Super vidéo !! 💪🏽
Pour le coup je suis d'accord sur certains points. je ne remets pas du coup la qualité de tes conseils en cause, mais sur les exercices que tu sites, tu conseils en fonction de tes sensations. Est ce que si j'ai des meilleurs sensations sur le pull over à la poulie avec une inclinaison du buste plus prononcée, l'exercice serait forcément moins bien exécuté qu'en suivant tes conseils sur cette exercice ? Cette question s'applique bien évidemment à tous les autres exercices ou je pourrais avoir de meilleurs sensations en faisant ce que tu faisais avant, plutôt que de faire ce que tu fais maintenant.
Le tirage poulie haute unilat je le fais à genoux a 90° sous la poulie (poulie à ma droite pour le bras droit et inversement)
J'ai trouvé ça dans une vidéo d'Essan si je le souviens bien.
Merci étirage grand dorsale a tester 👍
Merci pour tes conseils sur les trapèzes que je ne travaille jamais, je vais les travailler de ce pas (commentaire pour référencement mdr)
Bonsoir et merci pour vos conseils. J'aurai besoin de votre expertise sur un problème musculaire que j'ai. Ayant des pbs d'épaules, je me retrouve avec le grand rond droit deux fois plus développé que le gauche. Je n'arrive pas à trouver quels exercices faire pour corriger cela. Merci d'avoir pris le temps de me lire et pour l'aide que vous pourriez m'apporter. Cordialement.
Le tirage vertical est un exo sympa mais comment faire pour ne pas décoller du siège passé une certaine charge ?
Aujourd'hui, j'étais en séance dos, j'ai voulu tester de nouveaux exo, et en tâtonnant, j'ai justement "découvert" ce fameux tirage vertical unilatéral... Et niveau sensations, c'est vraiment pas mal...
1:49
6:18
7:24
9:47
9:55
10:10
Merci
Bonjour, pour le tirage vertical faut il abaisser les épaules avant de tirer la barre ?
salut, tu penses quoi de la méthode Lafay du proteo system, autrement dit la musculation au poids du corps ?
Merci des conseils. Tu es vraiment le seul CZcamsr muscu en le quel j'ai 100% confiance. Tu pourrais nous conseiller de faire des jongles avec des haltères de 2 Kg pour taffer les quadri que j'y verrais aucun soucis 😂
Essan et mille fois mieux et pas de pub pour pull ou marque ect...
@@tours9861 Gros respect pour Essan aussi, mais ses vidéos sont plus axé motivation qu'enseignement je trouve. Concernant les pubs et les O.P je n'y vois aucun problème
NASSIM, connais tu une référence pour les courbes de force et de résistance pour chacun des mouvements de musculation?
On veut voir l'évolution de ton dos !
Bonjour, il a l'air top ce tirage grand dorsal, est-ce possible de le réaliser en mettant les genoux au sol si l'on ne trouve pas de banc pour s'assoir ??
il est quand vraiment calé en anatomie c'est dingue
Merci encore, une fois de plus une superbe vidéo.
Mais c'est tout de même dommage que t'es pas assez accentué tes propos aussi vis-à-vis des muscles de la coiffe des rotateurs, qui bien que marginaux vont tout de même parti du dos.
Bref pour ma part j'aurais rajouté un de rotation de la coiffe des rotateurs pour une séance dos un peu plus complète quitte à annuler un des exos que t'as proposé, histoire de garder garder un volume de séance cohérent.
Salut Nassim, tu nous partages une séance dos complète ?
J'ai toujours un coude qui part vers l'extérieur avec le rowing barre du coup je le fais en unilatérale et sinon pour le pull over je suis plus penché que toi mais je sens vraiment bien le grand dorsal comme ça et je suis plus stable
Salut Nassim t'en pense quoi du tirage unilatéral sur du tirage verticale ?
J'ai noté les conseils! D'ailleurs pourquoi aucun exo altère (le tirage bûcheron par exemple) dans ta séance?
Salut Nassim, ça te dirai faire une video du même format sur les techniques du développé couché ?
-Technique de force athlétique avec un objectif de perf qui profiterai au body
-Technique d'isolation avec et sans adduction (déjà vu j'admets)
-Autre ?
Impatient de connaître ton expertise et tes recommandations sur ce genre de sujet !
(Autre idée de video si t'es en manque d'inspiration : l'optimisation de l'éducation physique pendant la petite enfance, enfance etc.)
😂 😂 😂 😂 Il va te répondre un jour 😂 😂 😂 😂
Mohamed Berbo j'attends aucune réponse, t'es qui ?
@@CODr38 t'attends une réponse de ton papa nassim menteur 😂
Mohamed Berbo pauvre frusté
C'est bon kilian hagen vient de sortir une video sur le sujet