Développe la largeur et l'épaisseur de ton dos avec la bonne technique ! ► Séances Dos en PDF (Gratuit) : bit.ly/2lX9hbH #musculation #dos #largeur #épaisseur
De loin le youteur qui fourni le meilleur contenu le plus instructif sur la musculation SANS AUCUNE COUILLE DERIÈRE de programme à vendre ou de sois disant "expert en musculation naturel" Merci pour tout ce taff nico
Au moins, les explications sont claires ... avec en plus la démo en face ! C'est vraiment super pour un débutant ou un intermédiaire :) Bravo et merci .
Je commente jamais d’habitude mais ce genre de vidéos est l’apogée de ta chaîne : le montage, les explications, les exemples, les nuances. Merci beaucoup de nous partager tout ça, ça n’annonce que du bon pour la suite !
Super vidéo, hâte d'avoir les explications aussi détaillées mais pour les abdos *obliques, grand droit ect.. * Au top pour moi le meilleur ✌️👌💪 force à toi Nico
Ce mec est une pépite. Explications précises et simples, partage de PDF supers utiles pour créer sa dynamique d'entrainement. limpide et clair comme mon eau Cristalline
Franchement je suis depuis peu sur cette chaîne et je suis ultra content de trouver ce contenu, cette chaîne me fait réellement progresser, les explications sont vraiment clair, j'adore sa pédagogie, ce mec est un expert du muscle humain.
J’aurais adoré voir cette vidéo quand j’ai débuté il y a 3 ans, comme beaucoup de débutants j’avais du mal à « sentir » le dos en faisant certains mouvements. Super vidéo 👏👏
Salut je suis exactement dans cette situation étant débutant j'ai du mal à sentir le dos pendant ou après l'entraînement 😅 t'as réussi à solutionner ça ? Et si oui comment stp parce que c'est le seul muscle où je galère un peu...
Top le conseil des coudes qui doivent aller le plus bas possible et converger vers le dos, je viens d'essayer ce midi et ca change tout. Vous savez de quoi vous parler Monsieur Dalam.
salut super video bien détaillée peux tu faire une deuxieme partie toujours sur le dos en abordant les autres exercices comme le rowing T Bar , face pull , shrug , pull over à la poulie et autres si t'en connais d'autres en donnant des conseils d'exécutions pour ceux qui ont mal aux lombaires merci d'avances
Top Nico jviens de comprendre pourquoi j'arrivais pas a sentir l'épaisseur de mon dos sur les tractions australiennes, jsuis refait 💪. Toujours net et précis t'es vidéos, force a toi. Et merci !
Excellent vidéo merci beaucoup, pourrais tu faires une vidéo sur les pognet d amour comment les virées efficacement, meme quand on est skiny mais en mangeant plus et en commençant a prendre du poids et épaisseur il commence a apparaître et aimerais éviter cela
Rien a dire génial , perso moi lorsque je taff mon dos je fait des schrugs pour mes trapèze,rowing barre supination ensuite tirage poulie haute pronation(j'ai pas de barre de traction),et ensuite tirage poulie haute supination.
Super vidéo, je fais en ce moment un programme half body et je ne prends pas beaucoup en masse j'ai commencé il y a 6mois je fais des séances d'environ 1h30 avec huit exos est-ce que c'est bien ?
Bonjour Nico, après une longue période axé sur ton push/pull/leg, je m'attaque à ton full body, avec la frustration de ne pas travailler tout les muscles (le rowing suppination ou encore le curl barre comme seule exercice malgré 3 à 4 parties par muscle ou encore l'arrière d'épaule) comment je pourrais organiser mes 3 jours pour que dans un total de la semaine je puisse optimiser ce manque d"isolation"
Salut Nico, j'aimerais savoir ce que tu penses / ou tu situes la HIGH ROW MACHINE. Je lis souvent qu'elle pourrait etre utilisee comme seul compound exercice du dos par rapport a langle d'attaque du dos qu elle propose. J'aimerais ton avis sur la question. Merci
Nico je suis passer du tirage hozirontal pronation main légèrement plis large que les épaules au tirage hozirontal prise neutre serré car je me sens plus à laise, c'est équivalant comme prise ? Merci
Bien ... Il faut entrevoir ceci : le dos fait partie d'un tout et c'est la cage thoracique ... Un bon dos se fera donc avec un maintien des épaules et des pectoraux importants ... Dans le " posing " du dos, par exemple, mettre les épaules en hauteur et les coudes écartés n'est pas une posture très naturelle ... La largeur du dos haute sera induite par une cage énorme ... Pour ce faire, les exercices doivent être axés sur l'extérieur et non vers la fermeture de la cage ( expansion thoracique ) : le tirage assis ferme la cage, resserre les bras sur les pectoraux, on fera ici, l'épaisseur du dos avec des variantes de hauteur , d'angles de tirage ... On peut tout à fait avoir largeur et épaisseur ... Pour ma part, j'évite le rowing d'un bras. C'est provoquer un déséquilibre et restreint l'interaction des autres éléments ( cardio sur une extrémité, influx nerveux sur la moitié ... ). L'erreur serait même de triche et d'avoir une lésion ... C'est également le cas pour les tirages debout, où, on implique les jambes pour travailler le dos, en y mettant l'avant des épaules ... On fera donc beaucoup de mouvements très différents pour le dos et c'est compliqué, car le visuel est derrière .....
Vidéos au top mec ! Sans but commercial juste pour faire partager ta passion et aider les gens 👌. Par contre, je ne pige pas un truc, de ce que j'ai appris les exercices où le bras est ramené de l'avant vers l'arrière de manière horizontal (comme les rowings ou tirages horizontaux) travaillent l'épaisseur. Et les exo où le bras est à la verticale (tractions etc) travaillent la largeur du dos. Donc, pourquoi dis tu dans ta vidéo que la rowing a 1 bras ou les exos avec prise serrée à l'horizontal travaillent la largeur du dos ? 🤔. Quand je fais le mouvement, je le sens que c'est mon épaisseur qui bosse et non ma largeur. J'ai mal compris un truc ou pas ? 😂
De loin le youteur qui fourni le meilleur contenu le plus instructif sur la musculation SANS AUCUNE COUILLE DERIÈRE de programme à vendre ou de sois disant "expert en musculation naturel" Merci pour tout ce taff nico
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Tro vr
Nassim sahili aussi
@@tracedepasnash6647 Chui 100% d'accord! , Nassim et Nico sont un de mes saint-gral des chaines fitness que je regarde
Au moins, les explications sont claires ... avec en plus la démo en face !
C'est vraiment super pour un débutant ou un intermédiaire :)
Bravo et merci .
Je commente jamais d’habitude mais ce genre de vidéos est l’apogée de ta chaîne : le montage, les explications, les exemples, les nuances. Merci beaucoup de nous partager tout ça, ça n’annonce que du bon pour la suite !
Bon sang, comment c'est limpide, un truc de ouf, GG mec ;)
Super vidéo, hâte d'avoir les explications aussi détaillées mais pour les abdos *obliques, grand droit ect.. *
Au top pour moi le meilleur ✌️👌💪 force à toi Nico
franchement tu mérite beaucoup plus d'abonnés que ça, tes vidéos sont vraiment d'un autre niveau bravo à toi brother
Sans doute la vidéo la plus claire en explications pour les questions sur la musculation du dos. Merci pour cet effort ! Cela m'aide beaucoup !
Très instructif, merci beaucoup 😊
Ce mec est une pépite. Explications précises et simples, partage de PDF supers utiles pour créer sa dynamique d'entrainement. limpide et clair comme mon eau Cristalline
Très bonne analyse de tous les exercices proposés, bravo !!!
Tout nouveau sur ta chaine franchement enfin une quelqu'un de clair détaillé au top 👌
Une vidéo de qualité ! De très très bonnes explications, franchement une des meilleurs vidéos muscu didacticielle que j'ai pu regarder 😮
Franchement je suis depuis peu sur cette chaîne et je suis ultra content de trouver ce contenu, cette chaîne me fait réellement progresser, les explications sont vraiment clair, j'adore sa pédagogie, ce mec est un expert du muscle humain.
Très bonnes explications, merci beaucoup! (et très beau dos, sacré travail!)
Merci pour tous tes conseils sur toutes tes vidéos un grand merci !!!
Merci pour toutes ces explications, c'est très détaillé, tout le monde peut comprendre facilement.
Toujours aussi intéressantes tes vidéos Nico! Merci
Franchement super , merci nico pour les explications avec les différentes manière .... Un pouce bleu
Très instructif merciii .Du contenu de grande qualité
Un grand merci pour ton taff 💪🏼
Merci pour cette vidéo 👍🏾👍🏾 claire et nette
T as répondu à la totalité de mes questions dos en une vidéo! Merci!...manque juste le dead lift
Du grand travail de pro merci beaucoup ! :)
Excellente vidéo, du très bon travail !
Nico c'est vraiment le boss on aura jamais les mots
Vidéo très complète et très intéressante. Beau Boulot. tu as pris de la masse Nico
Vraiment excellent j'ai appris beaucoup et grâce à toi je sais comment améliorer mes séances ✨✨💯
Mec continue t’es au top j’ai vu 30 CZcamsur muscu et t’es de loin le meilleur ! Et tas pas des Euro dans les yeux comme certains ;)
Excellente vidéo merci pour le travail.
Merci pour cette vidéo très instructive!
Vidéo très intéressante et pédagogique !
Merci je cherchais en ce moment à élargir et épaisseur le dos et je trouvais pas de super vidéo elle tombe a pic !
Nico t'es le meilleur ! la référence !
Ah ouais j avais loupé la video
Elle est vraiment bien faite
Merci ...^^
Merci pour tes conseils et tes pdfs..👍
Vidéo très efficace en terme d'explication 1 abo en +
C'est une très bonne idée les incrustations. Ça aide beaucoup à la compréhension.
T conseil sont en or
J’aurais adoré voir cette vidéo quand j’ai débuté il y a 3 ans, comme beaucoup de débutants j’avais du mal à « sentir » le dos en faisant certains mouvements.
Super vidéo 👏👏
Salut je suis exactement dans cette situation étant débutant j'ai du mal à sentir le dos pendant ou après l'entraînement 😅 t'as réussi à solutionner ça ? Et si oui comment stp parce que c'est le seul muscle où je galère un peu...
Merci pour tes conseils et pour tes pdfs...
Bien dit champion...bonne continuation...simo de Casablanca
Excellente vidéo !!👌
ENFIN UNE VIDÉO CLAIRE QUI VA DROIT AU BUT MERCI VRAIMENT MERCI
Super clair , super stylé !
Top le conseil des coudes qui doivent aller le plus bas possible et converger vers le dos, je viens d'essayer ce midi et ca change tout. Vous savez de quoi vous parler Monsieur Dalam.
Super vidéo merci beaucoup !!
Super vidéo et tout et bien expliqué
Très intéressant ! Merci
Excellent merci
Excellentissime!!! Vidéo que je vais revoir pour bien assimiler. Et il y a même un pdf! Que demande le peuple ?
Merci beaucoup!
Excellent ! Big up d'Alger 👌👍👊💪
Explication parfaite
Tes programmes en pdf sont tops! D ailleurs serait-il possible de consacrer une vidéo d un training fessiers ? 🤗
salut super video bien détaillée peux tu faire une deuxieme partie toujours sur le dos en abordant les autres exercices comme le rowing T Bar , face pull , shrug , pull over à la poulie et autres si t'en connais d'autres en donnant des conseils d'exécutions pour ceux qui ont mal aux lombaires merci d'avances
Bonjour, Merci beaucoup.
Merci coach !
Top Nico jviens de comprendre pourquoi j'arrivais pas a sentir l'épaisseur de mon dos sur les tractions australiennes, jsuis refait 💪.
Toujours net et précis t'es vidéos, force a toi. Et merci !
On voit que t'es un bon gars !
Tu es le meilleur
Cest bon tu as gagné je me suis abonné tu fais trop de contenu complet
Merci pour ce vidéo
Super Nico merci
Excellent vidéo merci beaucoup, pourrais tu faires une vidéo sur les pognet d amour comment les virées efficacement, meme quand on est skiny mais en mangeant plus et en commençant a prendre du poids et épaisseur il commence a apparaître et aimerais éviter cela
Merci 🙏
Salut Nico, vidéo très instructive comme souvent.
Petite questiin, tu te rases les jambes à coup de tesson?
Top vidéo !
Je viens de la part de Ben 🧔🏻
Merci pour les bons conseils et Force à toi💪🏽
#Hevy
merci coach
5:00 #protegetibia :-)
Super video. Merci du partage.
Continu comme ca. Mais protege toi lol
comme d hab bonne video
Rien a dire génial , perso moi lorsque je taff mon dos je fait des schrugs pour mes trapèze,rowing barre supination ensuite tirage poulie haute pronation(j'ai pas de barre de traction),et ensuite tirage poulie haute supination.
Fait le pour tout les muscles!!🙏
Merci ! Quid des lombaires par contre ?
Super !
Par contre je m'attendrai à avoir des infos sur la différence entre la barre devant et la barre derrière la tête...
Tu pourrais faire un pdf sur le split???
excellent!
merci:!
Intéressant ! On s'est pas mal intéressé au dos sur notre chaîne 😎
Super vidéo, je fais en ce moment un programme half body et je ne prends pas beaucoup en masse j'ai commencé il y a 6mois je fais des séances d'environ 1h30 avec huit exos est-ce que c'est bien ?
Bonjour Nico, après une longue période axé sur ton push/pull/leg, je m'attaque à ton full body, avec la frustration de ne pas travailler tout les muscles (le rowing suppination ou encore le curl barre comme seule exercice malgré 3 à 4 parties par muscle ou encore l'arrière d'épaule) comment je pourrais organiser mes 3 jours pour que dans un total de la semaine je puisse optimiser ce manque d"isolation"
Salut Nico, j'aimerais savoir ce que tu penses / ou tu situes la HIGH ROW MACHINE. Je lis souvent qu'elle pourrait etre utilisee comme seul compound exercice du dos par rapport a langle d'attaque du dos qu elle propose. J'aimerais ton avis sur la question. Merci
Bravo
Quel exercice choir parmi tous mentionné dans la vidéo pour un full body? Quel exercise serait idéal pour travailler l'ensemble du dos?
C est mieux de travailler le dos a la poulie ou faire des rowing? Je veux que ça bosse bien mais je veux aussi preserver mes lombaires
Hyper interessant! Le problème des coudes sur l’extérieur c’est qu’on stimule beaucoup l’arrière d’épaule aussi
2 en 1 😉
Valentin Ceyssel grave mdr
Mec t'es sous-coté de ouf
Salut nico, j’aimerais savoir si tu fais du coaching a distance ?
Est-ce que tu peux faire une vidéo sur la largeur et l'épaisseur du muscle des fesses merci
Nico je suis passer du tirage hozirontal pronation main légèrement plis large que les épaules au tirage hozirontal prise neutre serré car je me sens plus à laise, c'est équivalant comme prise ? Merci
Bien ... Il faut entrevoir ceci : le dos fait partie d'un tout et c'est la cage thoracique ... Un bon dos se fera donc avec un maintien des épaules et des pectoraux importants ... Dans le " posing " du dos, par exemple, mettre les épaules en hauteur et les coudes écartés n'est pas une posture très naturelle ... La largeur du dos haute sera induite par une cage énorme ... Pour ce faire, les exercices doivent être axés sur l'extérieur et non vers la fermeture de la cage ( expansion thoracique ) : le tirage assis ferme la cage, resserre les bras sur les pectoraux, on fera ici, l'épaisseur du dos avec des variantes de hauteur , d'angles de tirage ... On peut tout à fait avoir largeur et épaisseur ... Pour ma part, j'évite le rowing d'un bras. C'est provoquer un déséquilibre et restreint l'interaction des autres éléments ( cardio sur une extrémité, influx nerveux sur la moitié ... ). L'erreur serait même de triche et d'avoir une lésion ... C'est également le cas pour les tirages debout, où, on implique les jambes pour travailler le dos, en y mettant l'avant des épaules ... On fera donc beaucoup de mouvements très différents pour le dos et c'est compliqué, car le visuel est derrière .....
Tu penses qu'on peut remplacer du rowing barre par du rowing inversé lesté ?
Quelques consignes pour travailler les jambes avec blessure (ménisque)
Vidéos au top mec ! Sans but commercial juste pour faire partager ta passion et aider les gens 👌. Par contre, je ne pige pas un truc, de ce que j'ai appris les exercices où le bras est ramené de l'avant vers l'arrière de manière horizontal (comme les rowings ou tirages horizontaux) travaillent l'épaisseur. Et les exo où le bras est à la verticale (tractions etc) travaillent la largeur du dos. Donc, pourquoi dis tu dans ta vidéo que la rowing a 1 bras ou les exos avec prise serrée à l'horizontal travaillent la largeur du dos ? 🤔. Quand je fais le mouvement, je le sens que c'est mon épaisseur qui bosse et non ma largeur. J'ai mal compris un truc ou pas ? 😂
Le rowing me fait congestionne en masse et largeur c'est possible si on a un très bon ressenti ?
Super dos en tout cas
Musique intro : jim yosef & anna yvette - linked
Super
Tu ne retiens jamais la négative ? Super physique et bonne vidéo en tout cas.
j aime bien les animations avec les couleurs sur les images je sais au moin cke je fait maintenant xD