5 methodes pour gagner en force
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- čas přidán 11. 07. 2024
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Vous recherchez à gagner en force ? Vous stagnez et ne savez pas comment faire pour progresser ?
Je vous propose 5 méthodes pour gagner en force :
- La méthode pyramidal, augmentation des poids et du temps de repos.
- le 3 à 5 répétitions avec le temps de repos adapté
- le rest pause, pour vous permettre d'augmenter le nombre de répétitions sur une charge
- Avec l'addition d'élastique(s) sur la barre pour augmenter la difficulté dans la phase concentrique et excentrique
- le travail en excentrique
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Merci beaucoup 🙏🙏🙏
Super
Merci a toi pour c'est méthode he préfère gagner en force qu'en masse
Avec plaisir. Avec ces methodes tu as de quoi gagner en force
@@Kencoaching elle me seront très utiles 😉
Excellente vidéo ! C'est super bien expliqué ! En 12 min j'ai beaucoup appris et ça me sera très pratique quand j'entamerais des cycles de force.
Merci beaucoup pour votre retour. Content que ça puisse vous servir, n'hésitez pas à me faire un retour suite à votre prochain cycle de force
salut, merci pour ta vidéo, je suis un grand fan de l'entrainement excentrique mais je n'ai pas de pareur alors c'est vrai que c'est galère à utiliser. Je fais aussi du rest pause quelques fois.
L'excentrique sans pareur il faut faire en unilatéral, c'est pas mal. Le rest pause pour gagner en force je trouve vraiment bien
@@Kencoaching oui, sinon ce que je fais, c'est que par exemple sur le squat, je contrôle le négatif sur 3/4 secondes, je pose la barre sur les sécurités, je décharge, je remonte la barre et je la recharge et ainsi de suite, j'avoue c'est pas très pratique et ça prend du temps...
Les gens doivent me prendre pour un con à la salle lol😂
@@alexisalves6813 le travail en excentrique est probablement la méthode la plus efficace pour gagner en force. Quand on est seul il faut pouvoir avoir la barre de sécurité en bas. Apres tu n'as pas le choix de faire comme tu le fais. C'est sur que les personnes qui ne sont connaisseurs doivent te regarder bizarrement 🤣🤣🤣