4 EXERCÍCIOS - PLIOMETRIA

Hoje a Cinética traz 4 exercícios de PLIOMETRIA para os membros inferiores.
A pliometria é um método de treinamento que envolve o ciclo de alongamento-encurtamento (CAE) dos músculos. Normalmente é realizada através de saltos, porém, não é apenas aplicável aos membros inferiores. Qualquer treinamento que utilize o CAE, é um treinamento pliométrico.
A pliometria é muito utilizada nos treinamentos de potência, além de ter uma grande demanda cardiovascular em decorrência do uso de movimentos explosivos. Dentre os benefícios da pliometria, vale a pena citar a melhora da força, potência e do equilíbrio dinâmico.
E você, utiliza o treinamento pliométrico? Quais exercícios você utiliza?
Um abraço da equipe Cinética.

[@NJSFLAVIm]

cara primeira pessoa que coloca um cara praticamente sedentario pra praticar, isso é bom pq os limites dele sao parecidos com quem ta pouco acostumado, mto bom!

[@gabryelagoncalves5522]

Conteúdo de qualidade! Gratidão!

[@terezinhadejesus3444]

eu ameiiiiiiiiii

[@angelomarquezine4414]

Ótima didática , parabéns

[@renatotrindade6570]

show de bola,

[@nilza1863]

Ótima aula professor! Muito obrigada viu!

[@paulocabral094]

obrigado
obrigado pelo vídeo

[@evangelistadantas1652]

Excelente conteúdo prof

[@PaulaSantos-mo5py]

Muito bom

[@seandramacedo]

Parabéns!

[@anapauladearaujocosta7728]

Maravilhosa aula professor parabéns pela sua dinâmica de explicar os gestos dos movimentos, isso mostra sua experiência com com o seu trabalho. E muito prazeroso assistir suas aulas 👏👏👏

[@claudiomireltontemp528]

Excelente,estou desenvolvendo este conteúdo em aulas remotas assíncronas, irei trabalhar também o conteúdo em aulas síncronas de educação física.

[@CanalMC-st6ms]

Achachamendo com salto
Salto unilateral
Salto na caixa
Salto unilateral na caixa

[@CanalMC-st6ms]

Agachamentos com salto
Salto uniladeral
Salto na caixa
Salto na caixa unilateral

[@embrevebreve7735]

Excelente para ganho de panturrilha. Eu recomendo

[@guttembergalves3996]

4:11 o olhar de "você não executou corretamente" 🤣😂

[@rodianachagas4716]

Pode fazer junto com agachamento livre

[@emanoelleal2686]

Fala professor bom dia. Pratico basquete e estou em buscar a minha capacidade pliométrica, qnts vzs posso fazer esse treinamento na semana ?

[@lidianeestevamlimamarujo3773]

Sim Cherry ..agora entendi o exercício ,mas se quiser baixo impacto mesmo precisa ser num ambiente aquático...não é verdade? 🥰🙏 Gratidão e boas aulas para homens e mulheres ....de exercícios físicos de baixo impacto e de mobilidade física, pq há algumas funções na vida, q é realmente, de abaixar e levantar ..pular e correr , q eu vou te contar kkkkkkk

[@andriusinacio9579]

Ambiente aquático é uma opção ...mas não é obrigado a ser no ambiente aquático, você pode fazer um treinamento fora da água a princípio SEM SALTOS , mas com variações de agachamentos, afundo, stiff, terra, Elevação do quadril dentre outros sempre respeitando a sua individualidade física, idade objetivo e etc... 👍

[@Matheus-pv1hp]

Pilometria ajuda no ganho d impulsão né?

[@luiseduardocastro6987]

E a quantidade de repetições sao wnts em media ?

[@Osmundojunior]

Número de series.
Quantas repetições
Tempo de descanso nos Intervalos
Quantas vezes na semana?

[@nilsonsantos9282]

Quantas séries professor?

[@dhyocleysonjosd8778]

No exercício com a caixa o fato dele descer uma perna de cada não prejudica o trabalho pliometrico ?

[@eloiseuzumakshoto2725]

Na primeira pode saltar mais alto?

[@marciomnascimento1848]

Mas é indicado para pessoas acima dos 40?

[@lidianeestevamlimamarujo3773]

Tem para mulheres ? Boa tarde !

[@PedroHenrique-gu1gb]

Pra mulheres tbm esse vídeo.

[@TreinadorBueno]

fala muito