3 DIETNÍ HACKY PRO RYCHLEJŠÍ HUBNUTÍ (Takhle jez a zhubneš)
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2021
- V tomto videu mám pro vás připravené 3 dietní hacky (chcete-li vychytávky:D), které vám mohou pomoci zhubnout rychleji.
Spousta lidí dnes už ví, že pro hubnutí je klíčový kalorický deficit a přesto se jim nedaří hubnout. A to proto, že nevolí správná jídla do diety, nemají ideální načasování jídel do diety a nevyužívají strategie jako je cheat day nebo refeed dny
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru, kde budeš mít bohatý výběr variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
Nebo mrkni na jpcze.cz/
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: /
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: /
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / . .
www.JPCZE.cz
Suplementy: Kulturistika.com
Slevový kód: pecka5
Zdroje:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33467...
europepmc.org/article/med/281...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23512...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26414...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32073... - Sport
Nedoceněnej borec ❤️ pokračuj jsi jeden z mála co ví o čem mluví
výborné video, kvůli tobě jsem začal cvičit a řešit stravu, už to budou skoro 3 roky💪🏻 pracuj na tomhle dále a pokračuj v tvorbě, protože si zasloužíš více pozornosti, kvůli tomu co děláš💪🏻 doufám, že to dotáhneš daleko⚡️ a jak takhle pomáháš lidem, to je na tom to nejlepší💪🏻
Moc díky, že tak super ověřený informace poskytuješ zdarma pro všechny 💜 parádní video jako vždy
Čítate mi myšlienky 0:22 je presne môj prípad, ďakujem za video, vyskúšam Vaše rady.
Snažím se zhubnout, jim pořád míň než přestávky a po času už to nezvládám a musím jíst víc. Tohle je zajímavé video. Neco z toho vyzkouším.
Skvělé video, velice pěkně vysvětlené věci vedoucí k lepší efektivnosti při hubnutí👍
Jardo, moc díky za další super video! Hodí se mi to teď do diety, zlatý informace;)
Komentář pro podporu 💪🏽 Super video 🙏🏽
Dobre vysvetlenie pre začiatočníkov 💪🏻👍🏻
Skvelé info. Už veľa vecí som sa od teba naučila alebo prípadne zopakovala, že to sedí v praxi. Mne sa osvedčil systém začať obedom - lepšie spím a zároveň tie diétne prestávky. Teším sa na dalšie videá.
Super video! Já třeba dělám cheat day 1 za týden (nebo za dva)... Každý den mám cca. 2000 kalorii , ale pak den před a po cheat dnem si dám 1700-1800 kalorii a ten cheat den mám přibližně 2500-3000 (pokouším se nedělat nic šílenýho). Během toho dne se pokouším navýšit pohybovou činnost (speciálně, když ujedu a zežeru toho víc :D )
Pěkně zpracované video :)
Ten zámek od trezoru na lednici :D haha top
Super video, moc jsem si to užil, jako vždy ! Udeláš toto samé video ale na nabírání prosím ? 💪🔥
Velice cenne a uzitecne info! Mozna pro zacatencniky prilis slozite , ale to nevadi , dostane se do toho kazdy. Ja bych zacal zpusobem - najdi si svoji uroven caloric maintenance , to je zaklad , neni treba prilis resit na zacatku mnozstvi bilkovin tuku , sacharidu. Pokud mate maitenenace napr 2500 / denne a chcete zhubnout , prijimejte 2300 / denne , pokud pribrat , max 2800/ denne.
Výborný video, prosím udělej stejný video ale akorát na nabírání
Jaro diky za dalsi obohacujici video, sleduju te uz delsi dobu a sem za tve rady vdecna 🙏 Prosim te,jak casto zarazovat ty dietni prestavky?a jak si spravne vypocitam samotny vydej?
Díky!
Super video
Super video 👍🏼 Dík
Já jedině velká snídaně a pak klidně bez večeře. Ale jakmile vynechám snídani, tak večer spořádám toho veeeela 🙈😂
Jardo, prosím Tě, co to je za maso v čase 6:29? Pupek? Za odpověď děkuji předem!
Aničko, prosím jaké kalor.tabulky si mám stáhnout. Děkuji Ivana
Dobrý den, líbí se mi vaše videa, jaké rozvržení stravy byste poradil ženě, věk 40, s diabetem II. typu?
Mě se hodně osvědčilo vynechání oběda
ja uz pol roka vynechavam ranajky a pomohlo mi to schudnut z 84 na 74kg. dokonca necitim pred obedom vlci hlad, ktory som v minulosti (ked som ranajkoval) maval..
Nějak mi ty strategie nedávají smysl, vzhledem k tomu, že když jsem s tebou ještě spolupracoval, tak si mě sám naučil přijímat největší množství energie večer a toho se úspěšně držím do dnes. Neumím si představit, že bych si ráno vyčerpal většinu kalorií, které mám na ten den, to by mě už jen psychicky deptalo. Radši lehce uberu v prvních dvou jídlech, abych pak věděl, že po celým dni, si v klidu večer můžu vychutnat tu onu největší porci, zcela bez výčitek a zároveň nebudu mít večer chutě na sladké :)
To jsem rád, že si to pořád držíš :) Já sám mám taky rád větší porce večer. Ale je potřeba říct, že já mám i v dietě hodně kalorií, takže s hladem nemívám moc problém, pokud nejdu opravdu do extrému.
A určitě (jako v podstatě nikdy :D) neříkám, že všechno ve videu bude fungovat na všechny. Je potřeba věci individualizovat.
Na druhou stranu, co se týče tvého argumentu, tak na ten bych odpověděl, že by možná bylo fajn si to vyzkoušet. Protože to, co popisuješ ty si myslí hodně lidí (i já jsem si to říkal), ale možná, že když si to pak vyzkoušíš, tak zjistíš, že při větších porcích v první části dne už potom odpadne ten večerní hlad nebo chuť na sladké. Protože je možné, že ten večerní hlad a chutě přicházejí právě proto, že přes den jsi nesnědl tolik kalorií :)
Já se ted snažím zhubnout ze 104 na 85 kg, no a mám ted nastavených cca 2200-2400 kcal a nezvládám to ani sníst...
Tak nějak furt nechápu jednu věc. Ty se pachtíš se všemi těmi studiemi, grafy a logickými věcmi, a máš tak málo odběratelů 🤔 Sakra co je špatně? Možná je to tím, že tam nemáš nahé ženské a tak, jinak tomu nerozumím.