Arriba el Glúteo De forma Intensa y Divertida en 20 minutos
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- čas přidán 8. 02. 2020
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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA AUMENTAR LOS GLÚTEOS SIN PESO.
En la Rutina de hoy vamos a realizar un TRABAJO GLOBAL para los GLÚTEOS . Nos enfocamos principalmente en tonificar Glúteo Mayor, Glúteo Menor y Glúteo Medio. Además el trabajo también involucra complementariamente la musculatura de piernas (anterior, posterior, aductores y abductores) y la musculatura más interna GRACIAS A REALIZAR EJERCICIOS EN EQUILIBRIO.
Es una rutina de tonificación enfocada en ELEVAR y dar una BONITA FORMA a nuestro “pompis”.
Ideal para todas aquellas que no disponen de material o no les gusta.
Si por el contrario te gusta el material puedes añadirle unas pesas tobilleras o banda elástica.
Enfócate en cada uno de los ejercicios haciéndolos lo mejor que puedas, acompañándolos de la respiración y vas a notar el trabajo.
¡Disfrútala! 🍑
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento - Sport
La mejor manera de iniciar un día, haciendo ejercicios y nada mejor que contigo María. Dios te bendiga.❤
Complementé mi rutina anterior con ésta y quedé literalmente temblando. Amo cada rutina tuya, muchas gracias María por tu acompañamiento. ❤️😘
Claro!!! Que te duelen piernas 🦵 y glúteos, pero es la de ahí, que sientas. Preciosa rutina sin peso. Gracias hermosa María. Te mando un montón de abrazos y besos.🤗🤗😘😘🤗🤗😘😘🤗🤗😘😘🤗🤗❤❤❤❤❤❤♥️♥️♥️♥️♥️💙💜💙💜💙💜💙💜💙🌹💜💙😗🌹💜
Tercera rutina del día 19 de diciembre Qué genial las rutinas de hoy estuvieron Sencillamente estupenda feliz y maravillosa Navidad para ti y todos los tuyos hermosa gracias gracias👍🇨🇴🇨🇴🌷🌹😘🌷🌷🌷🌹😘🌷🌷🌹
Buen día guapísima
Muy buena rutina el día de hoy, aunque no se si pueda caminar no siento mis piernas.
Gracias y que tengas un excelente día.🌹
Un entrenamiento fantástico!!!! Tus rutinas me hacen dudar a tope😁🔥🔥🔥🔥🔥🔥. Gracias, gracias y mil gracias María. Besos
María en la mitad de la clase ya me había arrepentido pero no me deje vencer y llegué al final, que tres clases mamita, gracias.
Intensa!!! Buen trabajo para las piernas el que hemos hecho hoy!!! 👏👏👏
Gracias, María!!! 🙏🙏🙏
Hasta mañana! 🙋🏼♀️
"alguien anotó las placas del carro que me atropello?" 🥴🥴🥴 Qué rutina tan buena! Ahí voy, poco a poco guapísima!!! Muchas gracias 😬❤️
Jajaja, a mi me destrozó 😁
🤣🤣🤣,si que estuvo buena esta rutina!👌🏾
Así quedé 🥴🥴🥴🥴🥴
🤣🤣🤣
💯
Me encantan tus videos, los estoy haciéndo cada día uno i
Maria se nota tú compromiso con los que te seguimos, muy completas,muchas gracias, y mil bendiciones 🌺💪🙏🙏
07-02-2023: Rutina muy buena, bastante fácil de seguir, aunque hay ciertos movimientos más dificultosos que, con constancia, salen sí o sí (equilibrio) 👏🏽😍😁. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗
Hola María, soy nueva en tu canal que me está viniendo de lujo en este confinamiento forzoso. Yo voy habitualmente al Gymnasio. Estoy ateniéndome a tu propuesta del calendario mensual. Me gusta mucho y aquí me tienes cada mañana haciendo tus tablas. Me falta material pero lo voy adaptando como puedo. Lo he compartido con mis compas del Gym. Muchísimas gracias por tu aportación en este momento tan "delicado".
Genial he hecho las dos rutinas del 1/5 y las dos me han encantado, a parte no necesito mancuernas que ellas y yo no somos amigas😁
Tercera rutina del día 19 de enero vaya fue estupenda pero fue tremenda sude hasta la madre como decimos acá en Colombia hermosa Gracias gracias gracias guapa👍🇨🇴🌹🥰😘🥰🌹🌹🥰🌹🥰😘🥰
Hice está rutina también, 19-12-23, excelente, la pude hacer toda, gracias guapisima por la ayuda que nos das día a día, eres mi incentivo, mi inspiración, te quiero mucho, un abracito 🤗❤️
Ahora he acabado las dos rutinas de hoy. Como dicen “no me siento las piernas”🤪. Gracias un día más por acompañarme en mi ejercicio diario. Un abrazo desde Tarragona.
Mil gracias x los ejercicios
05/09/22 millones de gracias Maria por estas rutinas tan buenas, gracias a ti, a tu trabajo, tus prpuestas y tu manera de transmitir, fácil, sencilla, positiva, el deporte forma parte de mi vida, mil gracias de todo ♥️🙏🏼
11 7 2023 gracias estupenda rutina gracias super excelente saludos guapisim@s Maria te agradezco todo lo que nos regalas bendiciones para ti. 🦜🦜🦜💪💪❤😊
Me encantó esta rutina profunda y grandiosa gracias María hermosa lindo martes nos vemos hasta el jueves 🌹🌞🙏 bendiciones
Seguí con éste para glúteos y así se movió un poco todooo el cuerpo. Linda corta Pero muy buena!!!! Y con estiramiento,!! Gracias Hermosa ❤️🌈🩵🌈😘😘
Bueno, pues hoy ha tocado gluteos, ha estado bien, seguimos de cuarentena, y tus ejercicios y rutinas son maravillosos, aquí en casa mi mujer y el niño nos ponemos en forma. Gracias por tu simpatía 💪💪💪💪
Un guapísimo en el grupo!!!
Hola excelente clase desde l cuarentena,sigo las rutinas 😀😀
Eres maravillosa María. Díos te bendiga.
Holaaa guapaaaa. Graciasssss por tu paciencia y cariño que nos das en todas tus rutinas que son espectaculares. Desde mi Perú querido te saludo por el Día Internacional de la Mujer .. 😅😅😅🥳🥳💪💪💪🙏🙏🙏
Gracias por tu rutinas me encantan tengo tiempo haciéndolas y me motivas mucho .
Gracias Gloria 😍🙏
Simplemente gracias!!! empecé hoy pero voy a seguir todos los días! Muchas gracias por hacernos estos días mas fáciles !! sigue asi!!
Maravilloso María. Música hermosa . Dios te bendiga.
Inmensamente feliz y agradecida contigo María, hoy me di cuenta de lo mucho k ehe avanzado y la resistencia k he adquirido gracias ati. Que Dios te bendiga 🙏
Me encantan tus videos porque tienes de todo hasta los que sufrimos de articulaciones gracias eres una chulada de mujer🤩👍
Gracias!!!☺️🥰
Hola desde Ibagué ana me gustan tus ejercicios todos los dias los hago gracias
Ni yo misma sabía, que tenía tantos músculos , a pesar de todas las clases de anatomía que he dado. Gracias!!!
Me ha encantado y eso que mi parte perezosa estaba apunto de parar y he dicho noo a seguir , gracias María sacas lo mejor de nosotras ❤❤❤
Buen día! !! Desde Bs As , Argentina. ... preciosa rutina para comenzar a full la semana....
Mammasa. ... !!!!Cómo nos van a quedar las pompis. ..!!! A prepararse para el verano en el hemisferio sur. ..!!
Gracias Maria, por todo y por tanto! !!
Se te quiere. ..💖💖💖💖!!!
Solo hoy mire el video , pero mañana primero Dios y me preste vida empezaré hacer la rutina espero tener fuerza de voluntad para ser constante . Bendiciones para todos los que miran tu canal y por su puesto para ti también 🙏😘
Disfrútala Marisol!! Gracias Preciosa 😍🙏
Cómo te fue? La hiciste? Un día a la vez!!! Si haces que el ejercicio sea una prioridad NO NEGOCIABLE, lo lograrás!!! Nos sigues contando el proceso, por favor.
Marisol, paso otra vez por aquí a darte ánimos!!! Únete a la familia más guapísima de CZcams
SÓLO HICE UNA PARTE PUES NO QUIERO LASTIMARME... TE QUEDÉ A DEBER LA PARTE DEL PISO 😔💜💜💜💜💜💜💜
Wauuuu buen equilibrio he tenido hoy 👏👏👏👏 eso te lo debo a ti
Mi gran profesora María Martínez 🌟
Mi Droga sana 😊
Mi Estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM
Esta rutina madre mía si que estuvo potente pero que rutina tan buena y completa enfocada para glúteos y piernas estoy a todo lo que da de energía, gracias María por todo 💙💙💪💪🔥🔥🍑🍑🦵🦵
Esta rutina ha sido la guinda del pastel de este martes!!! Me voy resbalando hasta la ducha🥵🥵🥵 un saludo y feliz martes!
Estupenda rutina ,🤗soy nueva por aquí me encanta tu canal 👍
¡¡¡Bienvenida!!! Una vez que conozcas a María te engancharás a sus rutinas. Es maravillosa.
@@ninacastro encontrar el canal de María es como encontrar un tesoro infinito, todos los domingos nos da un nuevo vídeo que son verdaderas joyas. GRACIAS, MARÍA!!! 🌸🌸🌸
@@ninacastro gracias simpática ☺️
GRACIAS PRECIOSAS 😍❤️🙏 BIENVENIDA 😃👏👏🌺
Bienvenida a nuestro canal de guapísimas!! 🤗 Encontrar el canal de siente joven es lo mejor, es como tener una nueva amiga que te acompaña todos los días a ejercitar tu cuerpo con todo el ánimo y aptitud 💪😉
Gracias María por cuidarnos siempre!!!
Estupenda Maria estoy notando un cambio brutal en mis gluteos,en general en todo el cuerpo gracias
Jolines como se nota. Me duelen todos los músculos jajajaja eso es q se ha trabajado bien. Gracias
Maria Jose Joyanes Toledo igual a mi 😄, me duele todo Jajajaja pero me siento súper! Saludos
Gracias guapísima
hoooola, llevo 3 días contigo, desde que descubrí tu calendario, pero tengo un problema en los anteriores vídeos no he podido poner comentario, para decirte que llegué hasta el final contigo, así que aquí va, mi mariposa que vuela hasta tu marcado bíceps jajajajaj sigue así, eres genial y animas mogollón
Excelente trabajó para iniciar con energía ❤🎉Dios te bendiga María.
Hermosa rutina sin peso, se me fue volando y eso que traía un sueño, pero no me rendí. Gracias mi hermosa María, te quiero en mi vida. Muackkkkk.😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Rutina completada. Me siento como Rambo: "María, no siento las piernas"😂😂😂
Jajajaj Si yo tampoco siento las piernas 🤣🤦💪
Magníficas estas tres clases de hoy he sudado de lo lindo María🐶🐶👍👍
Mil gracias María, no había hecho esta rutina.
Bendiciones, apapachos a tu corazón. Gracias por tanto María 💕🇬🇹💕
Siiii María uuuffff están muy buenas estas rutinas muchas gracias 😍😘💐💐💐💐
Super esta rutina, no creí que fuera a sudar, me encantó. Gracias Maria por tu sonrisa y motivación. Dios te bendiga.🙏
Dos rutinas completas por hoy!!! 💪💪💪Gracias por tu compañía ❤️🇦🇷💯
Querida María lo sentí en todo el cuerpo! Muchas gracias por el entrenamiento y estiramiento 🙆♀️! Feliz martes! 🙏🏻😘
Mariaaaaa... Con estas tres rutinas acabaste conmigo. Los resultados valen la pena. Reto cumplido, mil gracias guapísima💯
Excelente María muchas gracias y feliz por el trabajo que realizó con tus rutinas.Feliz viernes
Encantada con este trabajo! Intenso y efectivo 👌🏾, gracias preciosa María!🌟
Holaaa María Guapísima!!!! Hoy 15/2 camineé al Sol x 40 min a paso vivo. ..luego hice éste que apreció y es muy bueno...( Iba a hacer brazos 😃🤣 ...)tengo poco lugar en la habitación del hotel....y vino otro ....y ya seguí....xq ayer no hice... sólo playita!!!! ☀️🌊☀️🌊
Abrazotesss 🥰🥰🥰🥰
Gracias Maria. Feliz de estar con ud. Gracias un besazo 😘😘😘
Divertida, y se me paso la rutina.... concentrada en los movimientos se fue la clase. GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA!!!!!! es verdad con constancia se puede, hay diferencia con mis inicios. Llevo un año y medio y se nota el cambio. TQM profe!!!!! Bendiciones!!!!!! 🥰😍🤩😘😘😘😘😘
Buenísima... Mucha Cordinación y flexibilidad... Gracias María 💞🇦🇷💯🍀
Muchas gracias Maria,💐💐💐💐💐💐 rutina sin impacto pero muy efectiva.
Gracias querida María sus rutinas son excelentes
me encanto gracia María que Dios te bendiga
Gracias María, excelente. Bendiciones
Iniciando con todo María gracias. Dios te bendiga.
María, que rutina tan genial!!! Intensa pero efectiva! Por favor más rutinas de este tipo!!!
Gracias María por tu labor que haces que cada día esté dándolo todo de mí😘🥰
Buenísima claro que sí sentii el trabajo este día 😅 me duele todo 😂 María bonita gracias nos vemos mañana 🙏🏻 feliz lunes ❤
Hola hermosa 💖 😘 hice la rutina y me aventé otra más con el palo de 28 minutos que fue la que siguió en CZcams gracias por todo Guapísima 😘 tqm Maria BENDICIONES Mty N L México Monterrey
Bien por esa rutina. La verdad María el entrenamiento que hago diariamente, hace que mi cuerpo se encuentre en movimiento y pienso que es lo más importante. Trabajo en una oficina sentada durante siete horas y me siento feliz de llegar a casa y entrenar contigo. Gracias.
Que inceíble, rápida y concisa, mil gracias María. Saludos desde Medellín, Colombia
Gracias María, realicé nuevamente esta rutina para glúteo y pierna, buenísimos ejercicios, saludos desde México.
Excelente rutina María, muy intensa maravilloso entreno. Muchas gracias 😘😘
Wow que manera de tonificar 🍑🍑🍑y🦵🦵🦵🦵 super buena muy completa te agradezco mi Maria 😘 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻⭐️⭐️⭐️⭐️
María unas rutinas de hoy fantásticas pero pesadita a ver como amanezco mañana. Besitos y abrazos
Tercera rutina de hoy 20 de mayo buenísima ahí sí que acabé de sudar hasta la abuelita qué risa gracias gracias mi hermosa guapa gracias gracias hermosa🩵🇨🇴🌺🌹⚘️⚘️🌹🌺🌺⚘️
Rutina con equilibrio interior. Muchas gracias María 👍👍👍
Bendecido día para todas las guapisimas y guapisimos del mundo mundial!Excelente rutina de hoy María!!👏👏👏💯💯💯😘😘😘
Muchas gracias María por esta rutina y bonito final la música me encanta ❤️🦋❤️🦋🦋
Buenos días Maria, por supuesto que se sintió todo, Gracias, Juli y Luisfer 🇨🇴
Me gustó mucho este trabajo👏🏾👏🏾👏🏾, gracias preciosa María 💙
Amo todas tus rutinas María 🙏🤭 !! Muchas gracias por regalarnos salud y bien dicen que el ejercicio es vida ❤️ que Dios te bendiga 😇
Querida Maria muchísimas gracias por esta rutina, la sentí en todo el cuerpo. Feliz martes! 😘🦵
Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 20-05-24 nueva rutina de GAP 🍑🍑🦵🦵💙💙 un cardio con palo y una rutina para levantar glúteos 🍑🍑 gracias guapisima buen inicio de semana🤗🤗💐💐
Gracias María, por todo....
Mil Gracias maria me animas mucho a seguir .🤗🤗
Un trabajo súper completo un abrazo María y Gracias!!
Querida María muchas gracias. Tu calendario es fenomenal.
Me encantó este con mvo gracias gracias completo poderoso pude trabajar más me siento muy bien gracias María hermosa bendiciones ❤ feliz martes 🌹💯🌹💖🌺 nos vemos mañana 🙏
Exelente el día de hoy con estas rutinas del calendario muy completas gracias hermosa 🥰🇲🇽 bonito día
6 sept.2022🦋🦋👍👍
Holaaaa guapaaaa. Satisfecha con la rutina,por ahora tengo que cuidarme; por indicaciones del médico; quién me dijo que ha pesar de mi dolencia haga ejercicios 😅😅😅 y ahí estoy..mil gracias ❤❤❤
Maravillosa rutina. Gracias, María.
Maria, no me canso de darte las gracias, té cuento que estoy pasando por una difícil situación económica, y de las cosas bonitas de mis días es seguir tus rutinas, Dios te bendiga siempre 🙏🏻🤗
maravilloso Maria, gracias gracias! 💙💙💙💙
Hola Maria¡¡¡ muy bueno esta rutina ...excelente¡¡¡¡ muchas gracias¡¡¡ Te mando muchos
besitos y un abrazo enorme¡¡¡ Me voy al estiramiento...
Geniales las tres rutinas de hoy María. Mil gracias por ayudarnos a iniciar la semana de la mejor manera💪👍💯💯
07-02-23 Gracias Maria recuerdo l primera vez que hice esta rutina casi no la termino y hoy la hice con bandas y con pesas en los tobillos 🎉🎉🎉🎉 gracias por tu tiempo y por el calendario
Una rutina increíble. Exigente y productiva. Gracias, gracias, gracias.
Buenas tardes Guapísima Alfa. Aquí reportándose desde El Salvador. "Rutina completada" 💪 y en compañía de mi hija. Excelente, nos hizo sudar y nos divertimos mucho. Bendiciones y siempre con las mejores rutinas. Hasta la próxima 😉
Rutina espectacular me encantó, muchas gracias Guapísima 🙋🏻♀️🦵🏻💪🏻🤝🏻👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻😉🤗😘
Maria buenas tardes
Le encuentro que hoy estaban tan poderosos los ejercicios 💪🦵🦶😎 que sude como nunca mil gracias 💜💜💜💜💪🦶👍😘🦵💪 bendiciones y feliz noche 😽🌃💤💤🌜
Excelente gracias Maria las rutinas completas sigo con dificultad de estiramiento.pero sigo adelante.hoy dia lunes 5de septiembre 2022.saludos desde el municipio de Dulce Nombre departamento de Copan Honduras.🌎