Haz Abdominales sin Tumbarte - 10 minutos

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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ABDOMINALES DE PIE.
Esta es un rutina que me pedís mucho, y lo entiendo, pues con ella trabajamos una zona que a veces está más flácida de lo que nos gustaría, el abdomen y la espalda baja, y sin necesidad de tumbarnos en el suelo ni involucrar a nuestras cervicales en el ejercicio.
Además, al tener un estilo aeróbico nos hace activar el metabolismo y nos sirve también como trabajo cardiovasular.
Espero que la disfrutes 👗
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@laliscanasta1379]

He comprobado que las rutinas "cortas y sin impacto" son super intensas y tienen un IMPACTO GIGANTE en nuestro cuerpo. Jajaja me encantaaaaaaaaaa

[@meceruiz2052]

💐💐💐💐💐💐

[@lacocinadegeles9031]

Si,es cierto

[@lucelylopera6329]

​@@meceruiz2052😢❤🎉

[@vanesandoval8365]

Súpeeeerrr..

[@claudiapinto5882]

🌹🏵️💐🌸💮🪷🌺🌻🌼🌷

[@isabelmeneses2182]

Al principio pensé hay 10 minutos ni voy a sudar, y que barbara qje buena rutina, estuvo excelente. Mas de estas por favor y muchas gracias x tu tiempo para nosotras. Arriba las guapísimas!

[@fperezro]

Es siempre así... empieza y pensás "Qué facil!" Y después de 5 minutos...

[@elviaabreurodriguez6905]

Súper rutina 💐

[@cristinanavarro9897]

Arriba las guapísimas 👍👍👍👍

[@cristinanavarro9897]

@fernandaperez luego te das cuenta de que no es tannnn fácil y se siente en todo el cuerpo

[@cristinanavarro9897]

Estuvo super buena la rutina, vos hiciste las rutinas de principiantes?

[@lauravarela8549]

30' rutina fuerza menopausia + 10' abdominales de pie. GENIAL.....💐💐💐

[@cristinaorozco5270]

🌷🌷🌷

[@Antaritas]

¡Estupendo! Nunca pensé que 10 minutos dieran para tanto 🌹🌹

[@veronicabasualdo1213]

Hola María ! Soy de Argentina ! Y hace unos meses hago tus rutinas !! Me encantan las rutinas sin impacto y sin tumbarse ! Ya q tengo problemas de rodillas !!por más rutinas así ! Beso grande !!

[@guadalupetapia2894]

Si, mas rutinas de estas, yo tengo varilla y tornillos en pierna derecha y acortamiento, algunas las hago hasta lo qué puedo pero me vienen bien sin impacto ni tumbarse.
No sé si pudieras incluir rutinas de yoga de pie o pilates.

[@velvetvazquezvazquez8839]

Saludos desde Tultepec Edo de México, no supe como ponerte un ramo de rosas, 💗 te mando un corazón¡¡¡

[@roxanamaqui2522]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@stephanyalcaraz1235]

💐💐💐 Eres como un ángel María, un instrumento que usa Dios para llevar salud y bienestar a los que realizamos tus rutinas, bendiciones siempre

[@flormariayepez7068]

Segunda rutina del día 16 de marzo buenísima para El abdomen sencillamente genial que la pases muy bien al lado de Las personas que Aman Y tú también a ellas nosotros también a través de la pantalla TE deseamos El mejor fin de semana🇨🇴🌺⚘️🌹🌺🌺⚘️⚘️🌹🌺🌺⚘️⚘️⚘️

[@yesikavillasmil4341]

buenisimaaaa⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️

[@lujan125]

Hoy domingo 28/03 voy a hacer el comentario de las rutinas es ésta de abs que está de estreno. Hoy hice baile quemagrasa ,( no hay Elvis) 🎸el de piernas duras sin sentadillas, la nueva de abs de pie 💐💐y después una estupenda de aliviar el dolor de cuello, Estuve en el directo y NO SABES QUE BIEN ME HACE ESCUCHARTE, ES QUE ESTAMOS MUY SOLOS, TE QUIERO MI NIÑA, GRACIAS POR TU LUZ🇦🇷😘💞🥰

[@aliciasalmeroncalixto4376]

¡Muchas gracias, hoy agregué esta rutina a la rutina de cardio sin saltos (esta la hago doble) estoy feliz, en una semana bajé 1.800 estoy muy motivada y feliz!!!!

[@federicaandrazi9100]

🎉🎉🎉 gracias

[@GonzaTransantiago]

Super bendiciones

[@kattyovalle6569]

Me encantan tus rutinas confieso q estaba saliendo a caminar pero sudo más con tus rutinas en ksa q saliendo a caminar

[@misssilvia1954]

Hace mucho que dejé de hacer ejercicios y hoy he vuelto a empezar, me encantan tus rutinas.

[@cristinanavarro9897]

Yo también empecé de nuevo hoy, después de casi un año, se siente super bien 👍

[@francyshdz2613]

🌹🌹

[@silverioperezperez2701]

Gracias maravillosamente hermosa

[@mariaanamoran3860]

❤🎉excelente

[@elizabethperez5540]

excelente 🥊🥊🥊🥊

[@myriamvalencia1958]

Los hice después de otra rutina y ohhhhh, la miré como suave pero me dejó ¡¡¡PLOP!!!.... Te queremos maríaaaaaa👑🌹🌹🌹🌹🌹

[@danieljugonluque8341]

💐💐💐cortita,pero intensa😘💪

[@teresamartinez4767]

❤excelente

[@aliciavaleroalba625]

Espectacular!!!👊👊✊✊✊

[@miriamromo6263]

Genial! Gracias por estas rutinas sin impacto 😍👌

[@monseolivarez]

💐💐💐💐💐 ya no puedo vivir sin ti maria

[@virginiacuevatalledo330]

💐.....gracias!!!

[@veronikazapata170]

💐 gracias

[@anarosaserrano9521]

💐 Rutina de abdominales de pie muy divertida a la vez que se trabaja el resto del cuerpo. Muchas gracias, María 💪👏😘

[@isabelarcedianodiaz649]

💐💐💐15 min de cardio de otra rutina y 10 de abdominales de esta, simplemente genial, gracias María!!

[@hayrllenzanotti9112]

Excelente 💐💐💐💐

[@nurialobato9518]

Me ha gustado mucho esta rutina! Sigue ayudándonos así...💐💐💐

[@cecidelarosa64]

Excelente rutina. Insisto, cada rutina me gusta más que la anterior. Eres maravillosa!!!

[@carmenvierna5876]

💐💐💐 Gracias

[@angelesarellano1976]

mil gracias !!!!💐💐💐💐💐

[@lupitalopezcasarez4514]

Qué buenas rutinas qué escogí, cumplí con hora y media. Viernes 8 sábado 9 y Lunes 11 de octubre, sin exprés gracias🌹🌷💐🌼🌻🏵️🌸🌺🥀💮💐😘 tú eres merecedora de todas las flores😍😘😘😘

[@projetooasisnoatacamaproje189]

¡Me encanta! Gracias por compartir estos ejercicios tan buenos 😊 Que Dios te bendiga

[@analilialagunes3263]

💐💐 gracias guapisima

[@LiquidPink00]

💐💐💐 gracias!

[@AbigailGarcia-yy5dl]

💮💮💮💮🌺Me gustó mucho sería muy bueno una rutina de cardio con peso que no te tengas que tirar al suelo POR FAVOR GUAPISIMA!!!!

[@giannirimatori6179]

Bravissima...

[@mcarmenrodriguez5755]

💐💐💐💐

[@AngelGonzalez-yi1fn]

María gracias, podrías hacernos una rutina para vientre bajo caído. Muchas gracias. Eres la mejor🌹💐

[@myriamluzgonzalezduran639]

Buenísimo 🌹🌹🌹🌹

[@elruizma82]

💐💐💐 Genial, gracias!

[@mercedesjustiniano6219]

Hola hermosa 🌹 🥰 estoy empezando a hacer ejercicios, tus rutinas son maravillosas, gracias 😘

[@gabrielajaimes261]

Te suspendí en noviembre desde ayer regresé con todo gracias mi españolita 🇪🇸

[@miriamherrera3501]

Rutinas María Martínez , la mejor .

[@constanzachaparro3291]

💐

[@lic.psicangelicagarcianune1757]

Gracias!!! Maria💐💐💐💐💐💐💐desde Monterrey nuevo león Mexicooooo

[@eiliverpedrozo8933]

Excelente ❤

[@carolbernar2047]

💐💐Un día más!! Gracias María por hacérnoslo fácil y divertido.

[@betycalderon6897]

🎉🎉 gracias por compartir esta rutina,excelente

[@patriciavargas9095]

María gracias!!! He regresado de afuera y he retomado tus clases. De a poquito... 💐💐💟

[@kettycasalinsrolong3849]

super!!!!

[@luzmilavilla3969]

💐💐💐Gracias.

[@mariajoseperez7312]

Esta rutina es buenísima, así da gusto hacer abdominales 🪷

[@marinasanchez8674]

Acabo de hacer esta rutina.💐💐 No me gustan los abdominales, pero estos de pie, siii.. 10 minutos, muy bien aprovechados.. Continuaré con el calendario. Muchísimas gracias María❤️❤️❤️

[@arielfa4527]

gracias MARIA belleza de mujer.

[@laismaraozorio8733]

Yo igual no me gustan las abdominales pero este si fenomenal 👌👏👏👏

[@luesponda2688]

💐

[@termodinamicaii-iq-unsa1205]

💐

[@mercedeslopezmartinez6356]

🌻🌻🌻🌻🌻Graciasss😍

[@bjmoreno6005]

Llevo más de dos semanas con las rutinas de cardio sin salto y ésta, me ha funcionado súper 🙌🏻 saludos desde México 🇲🇽

[@marialuisavillacanas6473]

Hola María, hoy no tenía ganas de hacer ejercicio, y me he encontrado con esta rutina corta.
Muy divertida, además me han gustado los abdominales de pie.
💐

[@MsBegata]

Espectacular ❤🎉🏋️🏋️🏋️

[@casahome5466]

Muy dinam,ico.🌹🌹

[@irenesoperez4132]

gracias por tus clases ,las ago. con mi hijo hermoso momento que compartimos junto a vos. Siempre levantando nos el amino

[@leticiapacheco2133]

🌹

[@apoyoacademico1948]

💐💐 Ramitos para el día de hoy-- #TeamSíSePuede presente!! #YoMeSientGuapisima

[@rociomartinez8858]

SUPER bueno

[@marisolmaciel3001]

😍😍súper gracias!

[@idalidlozano4364]

Llevo semana sin hacer nada, por cuestiones emocionales, que buena rutina para retomar el ejercicio y sentirse bien. Gracias María 💐💐💐

[@gloriahoyos5583]

Excelente guapísima eres fenomenal gracias bendiciones desde Itagüí Colombia 🌞🌻💐🌹

[@herlindahernandez7034]

Pero que hermosa rutina !!! Con ella acabé mi entrenamiento hoy! Dios te bendiga 🙏.. el emoticón : 💐

[@margothospinaospina4507]

💐🥰🙏

[@delmisflores4845]

Genial 🌟🌟🌟🌟🌟

[@isabelvazquez4282]

💐💐💐Buena rutina, gracias💐💐💐

[@angyangy8192]

Que divertido!! Podrias hacer algún ejercicio para perder grasa de piernas y glúteos y endurecer. Saludos!!

[@lilith9331]

Ya tiene varias rutinas así, buscalas en su canal 😉

[@anarosacontrerascontrerasc2508]

Buenísima Ana rosa

[@flormariayepez7068]

💐💐💐💐💐💐💐💐🇨🇴

[@YuraimaSalcedo]

Mil gracias 💐💐 y un gran beso también porque mujer como me has ayudado Dios te bendiga😘🇻🇪🇨🇦

[@ejdejjejeke7297]

💪❣

[@ejdejjejeke7297]

🌹🌹🌹🌹🌹

[@auroracastillo5228]

@@ejdejjejeke7297 a aAA

[@cristinacabezas5779]

Uff Maria hermosa me encanto , las tres rutina q ise hoy grasias mil grasiad😂😘❤👍🙏🙏🙏 soy cristina de Chile . No soy nueva llevo 3 o casi tres Años con usted lo q pasa q hoy entrene con mi celu porque mi TV no tenia señal y no me se la clave del internet grasias Maria yo soy una adulta mayor o de la tercera edad como se dice en Chile .tambien practico yoga y Pilate 💐🌻🌹🐩🐕🦮

[@irmaaurorahinojosahinojosa5697]

💐gracias

[@rossmery3465]

Gracias 💐💐💐

[@claudiacolado9293]

bárbara!!! para complementar quienes tenemos cintura de pollo jajajajaja! Mil gracias!

[@nadiamolina6176]

Vengo de terminar un cardio de 30 minutos en tu otro canal, y quise complementar con algo para seguir disminuyendo mi abdomen y ésto es una maravilla.
¡Como siempre, gracias preciosísima María! 💐

[@elsagaray265]

Holamuy bueno

[@user-kq2bz4en8f]

Dtb Maria muy buenas tus rutinas

[@paquilanzarote9086]

👧🏼➕🧎🏼‍♀️= 🔋💯( María + powerwalking = batería cargada al 100%)

[@pilarrs2299]

Muy buena💐💐💐💐💐

[@user-ji9ew7sh5e]

me encanta

[@lucianavarrete5908]

Maravillosa ❤

[@mariajesusmunoz7836]

Que barbaridad💐

[@joserogeliojimenezsanchez3729]

💐💐💐Gracias Maria!

[@cristinagyryluk4054]

Muchas gracias, buenísimo 💐

[@luzmilavilla3969]

Gracias.💐💐

[@fabianamercado9997]

Genial Maria 🎉

[@4x4ocioaventura]

Estupenda rutina María ❤

[@user-et3do6sz5w]

Excelente, me encantó 🌹🌹

[@teresamartinez4767]

❤jenial 😊

[@mabelugalderodriguez489]

💐💐💐muchas gracias 😘😘😘

[@veronicasahagun419]

🥊Gracias 🙂

[@Sonia-ey5hm]

Muy chula la rutina!!!🌹

[@veronicamodernel7657]

🌹poderosa la rutina!

[@sonianavarro6651]

💐💐💐💐💐Gracias sos la mejor

[@danielahernandez8288]

🌺🌺🌺🌺 gracias Maria

[@marthapulido5639]

💐gracias ..

[@veronicapla8366]

🌺🌺 fantastico¡¡¡¡

[@LUZ-us2dm]

Gracias 🌹🌹🌹

[@sandrabarreracastrelo3825]

Gracias 💐

[@mercedessanchez8177]

Gracias María

[@sugeyorocugomez4955]

💐💐💐 Buenísima la rutina!!

[@nubevergara0815]

💐 👏 Gracias

[@veronicahernandez3986]

💐💐💐💐💐💐 gracias Mary

[@hazelramos6744]

Gracias Maria!!!!🌹🌹

[@reynimoreno6700]

Me encantó

[@denniserios6769]

💐 me encanta!

[@sandraveliz3542]

💐💐 Genial!!!

[@jezabelmartinez6270]

💐💐💐 Gracias Maria, bendiciones