Shape Your Buttocks and Hips 🍑😍 - 22 minutes
Vložit
- čas přidán 18. 09. 2021
- Give your buttocks a beautiful shape with this effective routine accompanied by the best melodies.
🔴 STRENGTHENS BUTTOCKS AND LEGS
A curvy and molded body is a feminine and beautiful body and to achieve this, one of the areas to work on is the buttocks and hips.
In this routine I propose a work focused on the lower body where you are going to involve all the muscle fibers of this area to the beat of the music, a very beautiful music.
I have done it without weight but you have the option of adding ankle weights if your body asks for it today.
Flow and shape your gorgeous muscles! 💗
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🍑 HARD BUTTOCKS 8 MIN
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* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during the training.
#BUTT #CADERAS #SIENTETEJOVEN - Sport
Gracias a ti siempre Maria por estos regalos de rutinas ❤😘🇪🇸
Que buena rutina para darle amor al músculo como dice tu 💗
No podía dejar de masajear la espalda, que gustito de estiramiento para rutina poderosa👏👏👏👏🔥🤗❤️🤩🙏🙏🙏🙏
Rutina muy buena con algunos ejercicios difíciles para mí. Muchas gracias María 👍👍👍
Hola María: Tanto la rutina como la música son preciosas. Gracias, gracias, gracias. Qué Dios os bendiga a ti y tu equipo.
Muy buena clase esta semana espero empezar poco a poco y ya estar a tope con tus clases dándolo todo💪👏❤
Buenos días y calurosos desde España
Rutina terminada muy buena 🧡🍑😘
Perfecto para empezar mi mañana 🙅♀️
Trabajo de piernas que sin saltos se siente el trabajo, la música nos relaja y nos deja llevar aunque se sienta que tiemble esa parte inferior , gracias María por apoyarnos con estas rutinas a ser constante 👍👍
BRASIL 2021, MARIA ESSA AULA É MARAVILHOSA, COM CERTEZA EU VOU FAZER, ADORO ESSAS MUSICAS, MEU LIKE👍
María realizada la rutina con pesas y la verdad es súper efectiva ❤❤❤
María, sufrí, hay muchas posiciones que no me salieron, estoy muy gorda torpe😢 me frustre un poco, pero intente lo más que pude, gracias viva México 🇲🇽
Hay q morir intentado y cuando menos lo sientas ya estás ejecutando todo muy bien ni tu t la vas a creer sigue adelante guapísima si se puede 🎉🎉🎉❤
Buenísima la he disfrutado mucho 🎉❤
Que maravillosa rutina , una vez mas !!!! Que focalización y que concentración de conciencia con nuestro cuerpo y el sector que nos haces trabajar . Plenitud de rutina !!!! GRACIAS MARÎA. CUANTO AMOR A TUS GUAPÍSIMAS❣
Buenisima rutuna...gracias maria
Excelente 👍🏼👍🏼
Ayyy agotada 😅😅pero muy buena rutina muchas gracias Maria gracias gracias!!!!👍😘😍🌹🌹🌹
Maravillosas rutinas las de hoy martes gracias María bendiciones besitos para el bebé 🍼 hermoso ❤️ feliz martes 🌺🌼🌸💋
Se ve genial María!!! Para trabajar a tope todo el tren inferior 🦵🏻 💯, la haré en un rato, me gustan mucho este tipo de rutinas, gracias por siempre darnos nuevas rutinas, eres maravillosa 🥰😘
Gracias y excelente
No he podido hacerlo
buenísima rutina para las piernas, ojala hayan más así, un abrazo
25/06/2024 uff mis glúteos y piernas... Gracias María 🦵🏽🍑
Maravilloso maría, retomado después de casi 20 días buscando mi paz mental, gracias por estar siempre ahi ❤👍👍👍👍
Se ve excelente , en partes algo intensa, pero creo muy efectiva como todas tus rutinas guapísima, muchas gracias, saludos desde 🇲🇽🇲🇽💙
Me encanta esta rutina
ay María!!!! esta vez sí que me has hecho sudar y sufrir!!!! si no decías: "ahora nos toca el estiramiento" yo desertaba!!!! ha sido súper intensa para mi!! no ha sido nada fácil, pero igualmente te agradezco por tanto que nos das a diario!! muchas gracias!!!12/10/21🤪🤪🤪🤪🤪💪💪🔥🔥💦💦🤩💯💯😎😎
Holaaaa guapaaaa..Es espectacular, linda rutina y que sean muchas más...🤪🤪🤣🤣😘😘👏👏🙏
🎉
Mil gracias guapísima ❤😍🥰
25-06-2024: BUENÍSIMA rutina, intensa, no es larga aun así no deja indiferente: de 10 👏🏽😍😄. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de martes 🦋❤🤗
Wow, excelente rutina, "Dale Forma a Tus Glúteos y Caderas 🍑😍 - 22 minutos", por la mañana no la termine y que mejor porque ahorita la disfrute mejor, excelente para los 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍊🍊🍊🍊💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻muchas gracias Maria 💯💯💯💯🌹🌹🌹🌹🧡🧡🧡🧡
Excelente rutina y trabajo de piernas y caderas, gracias María, la realicé ayer, 25-06-24, un besito desde mi Ecuador 🇪🇨 😘
Muy completa esta rutina para trabajar el area de las piernas y glúteos. Cada vez creo que logro hacer los ejercicios mas complicados con mejor control y aguante. Muy bueno el trabajo enfocado y muy buena música de acompañamiento 👍🍑🍑
Gracias María mi gran admiración para tí x tu dedicación exelente asia todas las guapísimas que tengas un lindo dia ❤❤💯💯💯🇲🇽
👍👍👍 Estupenda rutina para terminar el día . Muchísimas Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹👍👍
HOLA MARIA¡¡¡ BUENISIMAAAA¡¡¡ MOVIMOS TODOOOO...asi me gustan las rutinas fuertes...MARIA¡¡¡ Muhas gracias... Te mando un besote y un abrazo super¡¡¡ e voy al siguiente...buena musica¡¡¡😘🥵💖💯👍🙏🙇🌺🌴🌟🎼🔥
25.6.24 rutina súper bien enfocada. Muchas gracias y feliz martes ❣️
Gracias profe, contagia energía y alegría para hacer la rutina. Hoy mucho no quería hacer, con pereza para mover el cuerpo. Pero cuando termino siento satisfacción xq vencí la pereza, el malestar de la fiaca jajajjajaa Vamos que se puede un poquito MAS!!!! (es un dolor placentero!!!) 🥰😘😘😘😘
Madre mía 😅❤❤❤🎉
Ufff vaya manera de terminar el martes, a tope, gracias por el estiramiento, recupera y relaja ❤❤
Guapísima muchas gracias por la rutina de gluteos y caderas del día de hoy. Excelente.
Que maravilla de rutinas del día de hoy 25.6.24. Gracias María ❤❤❤
Súper genial, gracias María 🌹
Un feliz y bendecido día 😘❤👍🦵🍑🍑
Guauuu, me quedaron las piernas muy cansadas, muy buena rutina. Gracias Maria🍑😍
Hola Maria. Me ha gustado mucho la rutina de hoy. Gracias Mamá.
❤🎉🎉
Buenos días,corazón, en la primera rutina me has hecho sudar y co o sentía yo el trabajo de.los glúteos, abdomen en todo el cuerpo ,y se suda ,nuevamente las tres son muy potentes y activas ,la segunda con la banda tiene lo suyo también, que me han quedado agujetas en los glúteos y las piernas me tiemblan,y ya la tercera me fulminó, y como ayer anduve 17,540 pasos las pantorrillas me duelen y cuando es la el puente sobre glúteos ,se contraian que a veces tenía que retirarlos y se me pasaba ,lo hacía antes de que me diera un calambre ,hoy descansaré las piernas ,ademán está lloviendo ,bueno como ayer pero tenía cosas que hacer ,y el estiramiento me ayudó muchísimo, mil mil gracias!!!que te cuides mucho ,que tengas un Lindo Martes!!!un enorme abrazo,,,,,! !!!!!!!!!!! !!!😥😥🤗👍🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🤗🤗🤗😘😘🌷
Tercera routina del día 25 de junio vaya que fue si quiere que le diga la mejor la mejor de las 3:00 de hoy gracias gracias hermosa gracias gracias María Martínez sabes que eres única guapa👊🇨🇴🌺⚘️🌹🌺⚘️⚘️🌺🌺🌺
Genial el trabajo del tren inferior. 🎉🎉🎉🎉
Queridisima Maria!!!, amo entrenar cada dia con vos !!!, sos la mejor lejos!!!!, te mando un beso y un abrazo gigante !!!, te quiero!!!❤❤
16 de Enero de 2024!!Hoy me hiciste sufrir mucho pero agradecida por lograr cambios cada dia!!Gracias siempre!!🎉🎉🎉🎉
Holaaa Maria, repito rutina con tobilleras, no me siento las piernas y el culete con agujetas pero agradecida y satisfecha, gracias mil 🙏🏻🙏🏻
Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 25-06-24 rutina de baile mas pesas me encanta esta rutina hoy me sali del calendario, me apetecia mucho hacer esta, gracias guapisima 😘
Gracias María por estar siempre en los detalles del cuerpo. A veces nos olvidamos de “bajar” la cadera, u otro detalle.
Felicidades por cuidar todo el cuerpo.
Entrenamiento de hoy cumplido me encanto maria supet rutinas muchas gracias siempre es tan gratificante y divertido entrenar contigo
Me encantan estas rutinas, son las que más disfruto ... Gracias Maria😘
Rutina excelente 🔥🍑🦵🏻 me encantó y la música súper linda!!! 🦋😃
Preciosa rutina..la música tan relajante que parecía estar en una clase de yoga... gracias 🤗🤗
Dioses se ve inofensiva pero nooo , muy potente senti en momentos que ya no podía pero se logro gracias Maria hermosa lindo día
gracias maria , bellisimas las rutinas de hoy , gracias !!!!!!!!💪💪❣
Me viene genial para mi ciático muchas gracias.
👍👍Gracias, gracias, eres excelente María
María!!! Me ha gustado muchísimo esta rutina para darle forma para darle forma a los glúteos y caderas, gracias Guapísima!!!!
Genial esta rutina para trabajar gluteos, mamita!!!!! poderosos.... me encanta esta clase!!!!!! siento que voy mejorando, puedo hacer un poquito mas (aguantar y hacer mas repeticiones!!!) jajajjajaa poderosa!!!! 🥰😍🤩😘😘😘😘 gracias gracias gracias MARIA!!!!!!
Te diré María que hoy he sentido un gran trabajo para mis glúteos, han quedado con dolor. Te agradezco por esta gran rutina. Saludos.
Una rutina súper para piernas con un fantastico estiramiento final 💗💗💗💗💗💗
Maria maravillosa rutina m ha encantado muchas gracias ya llevo varios años contigo un beso ❤
Lista tercera rutina completa del tren inferior muy buena 🦵🦵🍑🍑🙋
Dale que SI!!!! a trabajar gluteos y caderas, mamita.... (he contado bien RAPIDO!!!! jajajajjajajaja) Sigo todas y cada una de tus indicaciones y esto hace que se me pase volando el tiempo. Todos los 👍👍👍👍👍👍 para las guapisimas!!!!! TQM Maria Sos un amor de profe!!!!!!! 💯💋
Uffff María que rutina para glúteos. Me fascina, porque aunque no se utilice material, es una rutina potente y muy enfocada a los glúteos y piernas. Mil gracias y saludos desde la ciudad de México. 👍👍
Siempre es una delicia esta rutina, gracias querida María, bendiciones mil
Claro que me ha gustado, como siempre excelentes rutinas saludos 💪👊🇲🇽
que buena para piernas y gluteos, un abrazo y graciassssssss
Espectacular rutina guapísima feliz de hacerla ❤😊me encanto gracias 🫂❤️ besos abrazos Argentina Neuquén 🌹
Hola María te saludo desde la ciudad de Hidalgo México,poco apoco me estoy incorporando otra vez a las ruinas por 3 meses de ausentarme por una lesión de mis rodillas y poco a poco otra vez asciendo mis rutinas gracias a Dios,te mando un fuerte abrazo
Que bien se sienten mis glúteos y piernas con esta excelente rutina. Me ha encantado y hacerla por la mañana es de lo mejor. Mil gracias María y hasta la próxima.
genial Maria! gracias!!!
Un muy buen trabajo María gracias
genia total gracias
Terminando el 2x1 (lunes y martes) ha estado súper complicado terminar esta rutina pero se ha conseguido casi en su totalidad, feliz martes Guapísima!
Q rutina más chula,. Gracias María
Súper!!! Gracias María.
Maravillosa rutina! Gracias María!❤
Muy buen día María!!!! Gracias Guapísima, super excelente trabajo para darle forma a glúteos y cadera, genial!!!🍑🍑🍑
me gustó mucho esta rutina, justo estaba observando que estoy perdiendo musculo en las piernas. 😔, creo que tendré que hacer los ejercicios con tobilleras de carga. María, auxiliooo! jajaja. saludos
16-1-2024, trabajo terminado... Orgullosa por haberlo completado.
Gracias María❤❤❤
Maravillosa rutina bien enfoca en los glúteos! Muchísimas gracias y feliz martes! 🙏🏻😘
Hola guapísima!!!! Completada la rutina del día de hoy, ayer no me fue posible hacer la rutina que tocaba, por eso decidí hacerla hoy, me gusta mucho esta rutina, a pesar de que quedo a tope, super buen trabajo para todo las piernas y glúteos 🍑 mil gracias María!!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽
Super rutina. Gracias😘😘 Maria
mil gracias María
Sentido y disfrutado. Gracias🌹🌹🌹
Rutina para caderas,glúteos y piernas muy intensa y espectacular!Gracias,María
Súper buena. Gracias🌹🌹🌹
Qué buen trabajo de piernas que sin saltos se siente música súper relajada gracias María guapísima sencillamente maravillosa desde Colombia 💯👌🏻👍🏻👍🏻🌹🌹
Maria me encanto los ejercicios en el suelo, me gustaria mas, gracias!!!!!
Me he sentido tan bien con tus rutinas que no te cambio por nada, bendiciones hermosa!
Wuaoooooo!!! Mucha resistencia!!!
Gracias!!
Si la he disfrutado mucho y me ha caído de perla porque he sentido mi ciatica un poquito inflamada. Gracias. Un besito y un abrazo
Gracias María🥰
Muy agradable hacer todas tus rutinas 😊😉
Que buena rutina la de hoy!!! El combo caderas-gluteos es maravilloso!!! Muchas gracias !!!!
Gracias!!
💫IMPECABLE!!!! MAGNÍFICO TRAB. P' GLÚTEOS Y CADERAS!!!! 💫🍑🌟🧘🏻♀️ Me encantó q la 1° rutina y esta sean sin impacto, estilo pilates, descalza y en la colchoneta...y aún así el trab. es EFECTIVÍSIMO!!!❤💫💕🍑🤸🏻🧘🏻♀️ La música d esta rutina es bellísima 🎶🎵 La música d las 3 rutinas d hoy estuvieron excelentes!!! Entrenam. d este martes 16/1/24 (cumple d mi hna.) FINALIZADOOO!!! GCIAS, GCIAS, GCIAS...MIL GCIAS MARÍA, GUAPÍSIMA CAMPEONAAA!!! 💝😍⚘ Besos p' vos y todas las Guapísimaasss!!!! Feliz martes !!! 💋💕💫⚘
muy buena!!! gracias!!!
gracias maria genial ¡¡¡¡¡¡¡🤩🤩
Maravillosa rutina para nuestros glúteos y caderas mil gracias María por siempre dar, estar y ser. Un fuerte abrazo guapísima.
👍👍👍👍 genial como siempre María
Segunda rutina del día 28 de marzo buenísima mil y mil gracias hermosa guapísima te queremos te amamos María Martínez eres única lo sabes Gracias gracias👍👊🇨🇴🌷🥰🥰😘💐💐💐💐💐💐🥰🥰😘😘😘😘💐💐