5- Cuidado 🚫 ejercicios de flexión de espalda con o sin peso: OSTEOPOROSIS
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- čas přidán 13. 09. 2024
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escuela.porfin...
Hoy vamos a abordar cómo realizar ejercicios con pesas de manera segura, especialmente aquellos que implican doblar la espalda.
La osteoporosis hace que nuestros huesos sean más susceptibles a fracturas, y ciertos movimientos pueden aumentar este riesgo. En este video, explicare por qué algunos ejercicios de flexión y levantamiento pueden ser dañinos y cómo puedes modificarlos para proteger tu espalda.
Os hablo de los abdominales tradicionales.
Te mostraré formas de adaptar estos ejercicios para reducir el riesgo, enfocándonos en la protección de la columna vertebral y el fortalecimiento seguro.
Ejemplos Prácticos: Verás ejemplos de cómo modificar estos movimientos.
Se agradece tanta generosidad ! ❤
Muchísimas gracias Mireia por seguir compartiendo estos valiosos consejos para hacer correctamente los ejercicios que son de mucho beneficio para nuestra salud...Dios te bendiga 🙏
Gracias Mireia!!
Muchas gracias! Son consejos muy valiosos, un abrazo😊
Gracias!
Gracias
Gracias ❤
Muchas gracias Mireia tus vídeos me ayudan mucho. Cada día hago los ejercicios que nos enseñas. Saludos. Feliz día. 😘😘
Que bien que realices los ejercicios, estoy muy contenta!!! besos!!!
Gracias Miréia.
Es estupendo cómo consigues hacernos el trabajo más seguro y fácil. Es una gran ayuda porque sabemos que hay movimientos que no debemos hacer pero lo difícil es adaptarlos a nuestras necesidades.
¡Muchísimas Gracias!
Muchas gracias Julia, me alegra que te sirvan!!!
Agradezco haber encontrado tus videos tan claros y didacticos. Has compartido algunos videos más extensos (30 minutos por ejemplo) como para hacerlos y tomarlos como rutina semanal ?. Tengo osteoporosis desde hace 11 años (hoy 63 en mi haber) provocada por celiaquía tardiamente diagnosticada. Gracias por tu gran ayuda. Saludos.
Hola Monica, voy a compartir con todas vosotras rutinas más largas, no te preocupes, podrás seguirlas!!! Besos
Buenas noches.
En el vídeo titulado “Sesión con pesas, para mejorar la SARCOPENIA y la OSTEOPOROSIS”, publicado hace 2 años, usted hace el roll down y el roll up. Minuto17:52
Y en este de hace 1 día lo desaconseja. 😊
Buenos días Mercy, si tienes razón, he repasado el vídeo y no es para la osteoporosis, es para la menopausia en general, todo y que con el tiempo yo también voy aprendiendo muchas más cosas y como todo va cambiando la manera de hacer el ejercicio.
Esta modificado el titulo osteoporosis por menopausia y muchas gracias por hacérmelo ver.
Un abrazo!!!
Hola, la acabo de conocer, y me interesa hacer ejercicio, pero tengo la espalda operada, le quería pregunrar si me vienen bien para mí las tablas de ejercicio que explica para la osteoporosis? Muchas gracias
Hola Cristy, te aconsejaria que lo consultases con tu médico, sobre todo porque estas operada y el te dirá que puedes o no puedes hacer.
Un abrazo!!!