❌ TRAPEAR con OSTEOPOROSIS ✅ Entrena cómo trapear correctamente para prevenir fracturas vertebrales
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- čas přidán 22. 07. 2024
- Escuela para la Osteoporosis 👉 osteomujer.com
Los quehaceres o actividades de la vida diaria como trapear pueden aumentar el riesgo de lesiones y fracturas vertebrales si no se ejecutan de forma correcta en una persona con osteoporosis.
En esta clase entrenaremos la acción de trapear aplicando técnicas de levantamiento correctas, con acciones que requieren fuerza de las piernas, brazos, espalda y abdominales.
0:00 Por qué entrenar la fuerza
1:12 Consejos al trapear
2:06 Calentamiento para trapear
4:05 trapea correctamente
6:44 Escurre el trapero correctamente
8:59 Cómo Trapear debajo de una mesa
11:37 Cómo cargar un balde o cubeta correctamente
12:35 Ejercicios para trapear sin lesionarte
13:46 Osteomujer ejercicios para la osteoporosis
Acá tienes las clases que te ayudarán a mejorar tu fuerza para que puedas realizar tus actividades diarias sin lastimar tu espalda:
Mejora la postura con estos ejercicios 👉 • Cómo TONIFICAR brazos ...
Mejora tu movilidad articular 👉 • EJERCICIOS para MEJORA...
Rutina de Fuerza para las piernas 👉 • Rutina de BAJO IMPACTO...
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![Pesas para la masa ósea 💪 Circuito full body [40 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/rfqsKfnFcwM/mqdefault.jpg)
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Saludos Mayi. Es el entrenamiento que necesito. Se me prohibió los quehaceres del hogar. Pero no hay medios para pagar quien los haga. Tengo problemas de columna. Me hay realizando bloqueos en cervicales y lumbares. Es una maravilla tus tutoriales. Y te cuento que los ejercicios de colágeno . Han sido fantásticos. Millones de Gracias . Hé bajado 10 kilos desde Enero y me siento muy activa y Feliz. EL UNIVERSO TE BENDIGA. Abrazos. Saludos desde el Sur del País 👍👏👍👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗🌹🌹🌹☯️☯️☯️
Hola Alejandra, espero que este vídeo te ayude para que puedas hacer cosas por ti misma de forma segura. Y me alegro que estes motivada con los ejercicios y hayas logrado bajar de peso gracias a la constancia! Te mando un abrazo
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Hola Alejandra yo también tengo bloqueos cervicales. Aplicaré este video, una pregunta puedes hacer ejercicio? Yo tengo. Mucho miedo conplicarme mas ya que el médico me recomendó cirugía 😔espero respuesta de alguien que este pasando por lo mismo que yo... Saludos🥰
@@miny149 Saludos de Buenas Tardes. Mirna . Te recomiendo que realices los ejercicios , que La Doctora Mayi tiene en su canal. Ya que son muy buenos. Mi concepto personal es que cuando uno va envejeciendo ,no es recomendable las cirugías. Ya que han muchos riesgos. En CZcams también hay otro Doctor terapeuta Julio. Es mexicano. Y hace tutoriales muy buenos.y Son muy suaves. Deberías verlos . Ya que también los realizó y son EXCELENTES. Cuando tenemos la columna comprometida debemos ser más cuidadosas. Espero que está información sea útil para ti. Otra cosa que me ha servido. Es una bolsa de agua caliente al ir a dormir y me la colocó en la espalda y en el cuello. Y me ha aliviado mucho el dolor. Las venden en las tiendas de productos terapéuticos. Un Saludo . Y Bendiciones.🙏🙏🙏🤗🤗🤗
@@miny149 De nuevo Mirna . El canal de CZcams del Doctor Julio. Se llama FISIOTERAPIA LATINA. Chauu 👍👍👍
Sigue con ejercicios para osteoporosis,eso es lo que tengo
Muy interesante, yo no tengo esteoporosis pero me lesioné la cadera mopeando,, gracias por estos consejos 🙏
Exelente Mayi, gran consejo
Excelente información!! Saludos
Excelente Dios te bendiga siempre
Waoooo que buen video!! Me encanto!!!
Gracias por todos los videos
Gracias Mayi, bendiciones para ti y tu familia 😊
Gracias Mayi.graniosos consejos
Wow increíble Gracias gracias gracias
Mayi !!!!!Muchísimas Gracias por tus excelentes consejos😀
Gracias Mayi muy buenos ejersicios
Gracias está muy bonito y muy útil
Muy bien a ponerlo en práctica
Excelentes consejos, gracias Mayi
Hola buenisima informacion muchas muchas gracias
Genial!!! Gracias por tus consejos. Necesario para todos días!! 🌷🌷
Excelente gracias 🙏
Muchas gracias. Excelente video.
Gracias gracias gracias.
Gracia por compartir tus entrenamientos para nuestra salud vendiciones
Excelente video bendiciones
Muchísimas gracias..Dios te bendiga enormemente. que buenísima información
GRACIAS EXCELENTE 🙏
Muy buena técnica Mari Dios te bendiga
Dios te bendiga y fortalezca
Gracias Maria tienes unas clases muy interesantes. te sigo desde hace un mes
Saludos Mayi. Gracias muy importante esta información. Abundantes Bendiciones ♥️♥️♥️
Mayi muchas gracias muy clara la explicación y valiosa
Que buenas indicaciones .muchas Gracias
Excelente entrenamiento. Gracias. Dios te bendiga por compartir.
Muy buen entrenamiento. Gracias por esa ayuda. Bendiciones.❤❤❤
Mayi te saluda tu amiga Blanca desde Veracruz México gracias por todo lo que nos enseñas en la vida diaria saludos
Gracias gracias gracias. Disfruto mucho los ejercicios y tus consejos.cque Dios TE bendiga😍😍😍😍
Muchas gracias, excelentes recomendaciones, las seguiré!!
Gracias muchísimas gracias por tantas enseñanzas.dios la bendiga
Mayi muchísimas gracias es buenísima estas recomendaciones
Excelentes ideas , muchísimas gracias con abundantes bendiciones por tu generosidad 🎉
Hermoso tu apartamento Dios te lo bendiga
¡Super! Está genial éste consejo para trapear y no lesionarse. Gracias Mayi.
hola Mayil genia! eres insuperable muchas gracias linda !!👏👏💪💪👍🤗💖💖💐💐💐💐🌹🌹🌹
Mil gracias 😊
¡ Gracias 🤗 !
Tengo Osteopenia. Es una bendición haberte encontrado. Gracias ❤
Gracias por la ayuda. ❤
Me parece excelente tu forma de dar la clase. Te felicito y muchas
Me encanta estos consejos de cómo cuidar nuestros huesos
Eres fenomenal Mayi, gracias a tí hago gimnasia, te voy por primera vez hace unos meses y desde entonces te sigo casi a diario, te deseo mucha salud para que sigas haciendo el bien.❤
Hola Mayi excelente clase de hoy
Ya me acostumbre a tus videos y realizo los ejercicios los que me han hecho súper bien
Muchas gracias
Muchas bendiciones
Excelente 👏🏻
Me encantó...en labores diarias de trabajo y casa como.movernos...🎉
Muchas gracias x la muestra de los trabajos del hogar con gracia y a la vez cuidando los huesos!! Me gusto mucho!!👍👍💕💕
Excelentes ejercicios gracias ya los pondre en practica mas x que tengo mi coxis y columna malita y rodillas me cuido y hago ejercicio
Gracias hermosa tus videos son bendición a quienes padecemos problemas en la espalda en mi caso osteoporosis saludos..♥️
Dios le bendiga por estos ejercicios me puse hacerlo y me parecen muy motivador apesar de mi edad se me hacen facil mil gracias por su tiempo que dedica .
Me encantó tus videos saludos de una Colombia en homduras🇨🇴
Boy poner en práctica tus ejercicios porque los necesito para las actividades de casa gracias
Excelente, saludos
Gracias, que bonita casa.
Muchas gracias todas las malas posturas por lo general las realiza uno por ignorancia. Mil gracias 😊
Hola..yo me dedico a la limpieza de salones, oficinas y áreas comunes.. gracias por tu vídeo me aporto muchos beneficios... gracias te seguiré sin dudarlo 😊
Que cómico, ejercicios para coletear decimos en Venezuela, ok, los tomaré en cuenta, gracias
Hola 👋 acabo de encontrar tu canal y agradezco tus enseñanzas xq tengo osteoporosis y ostopenia y hacia estas tareas... todo mal 🙈 gracias por compartir 👍 bendiciones 🙏 saludos desde Argentina 🇦🇷
Buenas tardes que bien esos ejercicios, para trapear gracias Dios la bendiga 😊
Mayi ,gracias bella mujer,tengo 63 y osteoporosis y me das mucho ánimo para hacer los ejercicios mi hija tiene la misma condiy y te estamos siguiendo , Bendiciones en tu vida y todo lo que hagas 🤗🥰☘️🌺☘️🌺☘️🌺😊😘😘😘😘😘😘
todo es tecnica verdad!!.
muchas gracias!! siempre termino con dolor cuando trapeo . ahora tengo nueva tecnica . gracias mayi
Wow! Graaacias hermosa..quisiera pode hacer cuclillas..
Increíble este aprendizaje. Ahora voy a poder hacer la tarea , sin provocar daños a mi cuerpo. Mil gracias.
Muchas gracias. Muy buenos ejercicios y posturas para poder trapear. me han ayudado mucho porque tengo osteoporosis en la columna y dos vertebras muy desgastadas.
Soy Josefina, desde España. Muchísimas gracias Mayi por tus clases gratuitas, por todo lo que me mandas, todas las veo y algunas las hago contigo, siempre practico contigo, me hace mucho bien seguirte ya que mi osteoporosis en la columna es severa. He estado sin practicar más de tres meses, porque me caí para atrás por la escalera (por llevar chanclas, se me resbaló una) y me fracturé la dorsal 8 me mandaron un corsé muy molesto que he tenido tres meses, ahora se me han quedado contracturas en la espalda y voy a seguir practicando contigo, pero no me atrevo a hacer clases con pesas que hacia antes contigo. MUCHAS GRACIAS POR LO BIEN QUE LO EXPLICAS TODO.
También he sugerido a varias personas que tienen problemas de espalda que se suscriban.
Te agradezco inmensamente todo el bien que haces. Te deseo mucha felicidad y salud, Qué todo te vaya muy muy bien.
Te abrazo con mucho cariño y te envio mi profundo e inmenso AGRADECIMIENTO.
Gracias, 😮lo hacia toooodo mal.😊
Muchas gracias. Tengo osteoporosis A na 77 años
Hola esta es la primera que veo su programa. Me gusta mucho por qué ya fui dagnosticada con osteoporosis. Estoy muy interesada por que me concierne. Gracias co continuaré viendo su programa. Estoy yendo al gimnasio y creo que estoy haciendo lo In correcto. Gracias 😊
Dtb.. Amiga. Tengo desgaste de cadera artritis rematoide. Espondiloartrosis cervical y de la columna lumbo sacra escoliosis lumbar.. Me gusta como explicó para trapear con esos ejercicios.
Me encantan, tus videos y consejos, hago ejercicios, pero hace tiempo quería encontrar a alguien como tú, porque tengo principios de osteopenia y leyendo encontré que se puede ayudar con ejercicios de pesas, lo otro que hago es cardio en el OrbiTrek, deje de hacer los ejercicios por un espacio de 3 meses por algunos motivos externos que me lo impidieron , ya volví a mi rutina y por casualidad vi tus videos y me encantó. Feliz día y muchas gracias por compartir tus conocimientos. Dios te bendiga.
Muchas gracias por tu gran apoyo. Sufro de fibromialgia y el trapear me deja Miu adolorida además de que tengo hernias en las lumbares. Muchas gracias Dios te bendiga 🙏
Gracias!!! 🤗🤗🙏🙏💙🌹
Fantástico, gracias por abrir ese precioso espacio q desconocía, osteomujer,
Práctico y útil, tengo 63 años, osteopenia desde hace casi 17,que se convierte con el tiempo en osteoporosis ,la q luego de quimioterapia, empeoró.
Gracias de nuevo.
Gracias Magi edta es mi primera visita a tu canal . Yo tengo osteoporosis. Yo cabiare todos mis movimientos erroneos.
Hola, gracias por tanta ayuda 😊 Por ahora deje el ejercicio por un golpe en una costilla. Ya quiero regresar..
MUCHAS GRACIAS POR SU VALIOSA INFORMACION. DIOS LA BENDIGA HOY Y SIEMPRE 💖🙏🇵🇪😍
Muchísimas gracias. Tengo osteoporosis y Mi trabajo es de limpieza. Es la primera vez que veo tus vudeos. Dios te bendiga y siga dándote sabiduría para compartir.
Mil gracias por el video, justo lo que necesito, videos para la vida diaria, y trapear es una tortura !!!
HolaMay, es lo que estoy necesitando; tengo problema de lumbares y no puedo hacer cualquier ejercicio; necesito ejercitar la fuerza por la osteoporosis, ya en menopausia, 53 años; voy a seguir tus videos y hacerme una rutina; muchas gracias
Me encanta lo voy hacer tengo ostoporosis soy de colombia
Eso me ayudo mucho ,
Hay posiciones que hago correctas y otras no
Muchas gracias
Excelente lo q enseñas es lejos lo mejor lo cotidiano soy isabel instructora de yoga y cada día aprendo mucho, y trabajo con gente mayor y soy mayor tengo 70 años y no tengo ninguna enfermedad no tomo medicamento halopatas te admiro muy bueno sigo aprendiendo soy chilena
Qué bueno!!😂👏👏👏
Muchas gracias Mayi excelentes consejos, solo te pido nos orientes con técnica para exprimir el trapiador porfavor, en repetidas ocasiones me lastimo mis muñecas me quedan con algo de dolor. Gracias e infinitas bendiciones 🙏🤗😘
Muchas gracias por todos sus videos yo necesito mucho ejercicios porque apenas me descubrí mi doctora la osteoporosis y necesito estar bien creo me será un poco difícil pero ya estoy haciendo algunos de sus ejercicios. Si me puede recomendar los mejores para mi yo tengo 66 años aveces no se me dificultan un poco creo que podré acerolos con mucha práctica muchas gracias y disculpe espero que pueda ver mi mensaje.
Muy buena
Gracias , porque podré hacer los quehaceres de mi casa con mejor cuidado, ya q sufro de fibromialgia y no se como manejar esta parte en los quehaceres del hogar x que cuando me siento bien , exagero y quiero hacer todo .. y después termino sin poder ni moverme y tirada en la cama por unos días 😢😢.!! Espero puedas darnos ticks para este tipo de enfermedad que a veces nos .. mantiene inmóviles .!!😮😮
Muchas gracias, y para el dolor de tobillos alguna recomendación
Yo tengo osteoporosis en columna y cadera lo voy a poner en práctica
Ximena gracias tengo 78 anos es dificil parami te agradesco si nos guias a las viejitas que hacer por favor graba para personas mayores Dios te Bendiga
Mayi buen día, me encantan tus videos gracias por tu ayuda, yo tengo displasia de cadera, q ejercicios debo hacer?, Me da miedo lesionarme , te agradezco, lindo día
Me encantaría que dieras una clase para mover enfermos que ya no se mueven por si mismos. Saludos desde San Luis Potosí, México. Gracias ! 😊
Tengo dos cirugías de columna con implantes, mi edad es de 72 años, esto me parece excelente. Gracias
😊desde Ary gran abrazo!¡❤