Jak jsem zhubla přes 55kg za rok? BEZ DIET! ||rady, zkušenosti, cesta||
Vložit
- čas přidán 30. 04. 2023
- Ahoj, vítám tě u nového videa. Nezapomeň dát odběr, like anebo případně přidat komentář.🤍
Dneska probereme mou hubnoucí cestu✨.
Odkazy:
TikTok (helca_neradova) - www.tiktok.com/@helcaneradova...
Instagram (helca_neradova) - makeupbyhell?ig...
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
Já jsem hrozně ráda, že tuhle cestu sdílíš. Mnoho lidí se rozhodne pro bariatrickou operaci, jakožto "snazší cestu". Nicméně tím ztratí radost z jídla a vlastně se "neuzdraví". Jsi opravdu skvělá a to, co jsi dokázala je obdivuhodné! Přeji at se ti dál daří😍
Helčo kalorický deficit funguje super . Zastavilo se mi hubnutí a začala jsem dokonce zase přibírat . Docela jsem byla zoufalá no a stáhla jsem kalorické tabulky a vypočítala BM a ono to fakt funguje a hlady netrpím a když se i hýbu můžu cokoliv v rozumné míře . Samozřejmě zapisovat si jídlo je trochu opruz , ale tak na zjištění kolik toho mám abych se dostala do deficitu tak zato to stojí 😊.Děkuji moc za tvoje rady a postřehy mám opravdu radost ❤
Neskutečně sympatická a inspirativní. Super, že jsi se hecla sama a bez operace se do toho pustila. Skvělá práce. Držím palce na Tvé cestě. 💚💚💚
Klobouk dolů!!! Je neskutečné co jsi dokázala. A také velká poklona, že to zde sdílíš veřejně. Jsi velká inspirace pro mnoho lidí.
Úplně se vším souhlasím, a snad ve všech věcech se i vidím, včetně toho nabírání…kéž bych měla takový nadhled ve 20ti 😅 krásné video, těším se na další 😍
Jsem dojatá,Helčo moc děkuji ja byla celej život hubená:(Do 40 tky kost a kůže..ale ja se trápila, strašne ,těžkej život,nechtěla bych to spátky ani za nic...Pak změna, novej život, novej chlap ,novej domov a mám 20 kg nadváhu.A zase jsem spokojenejší..Děkuji ti moc..Krásna si a statečná!
Helčo máš můj respekt a uznání👏 , že hubneš přirozenou cestou a že když se chce, tak to jde i z velké váhy bez operace👏😊
Mirko, moc děkuji!🤍
Nahodou som objavila tvoje video, mas velmi dobry pristup k chudnutiu, celkovo klobuk dole! Drzim ti palce,aj ta obdivujem, viem totiz ake je to byt morbidne obezna, zvolila som pred 6rokmi tu istu metodu ako ty(mozno teda s vacsimi chybami) schudla som za rok 70kg. Citila som sa perfektne! Mozem povedat ze dodnes milujem fitko, dokonca aj moj syn ho miluje, miluje pohyb a to ma len (2,5r) vediem ho uplne inak ako moji rodicia mna, k aktivnemu stylu. Zvladla som aj tehotenstvo a zvladla som sa vratit spat na svoju vahu... Takze je to dlha cesta ale ver mi, ten pocit stoji zato! Uz len ze to robis sama bez pomoci, bez pomoci lekarov, ze si odhodlana.. Klobuk dole! Pridavaj videa,rob co ta bavi! Skvele!
Helčo gratuluji👏
Moc hezké a rozumné povídání😉
Hubnutí je v hlavě,ale vím,že to jde.K tomu pevnou vůli a hlavně odhodlání,že to opravdu chci.Znám mnoho baculinek,které o tom jen mluví...
Zhubla jsem 20 kilo v době,když jsem se s tím tak nějak vyrovnala,že lepší už to asi nikdy nebude.
Pořád ještě nejsem spokojená,ale nevzdávám se 😏
Přeji Ti hodně štěstí,spokojenosti a splněných přání🍀🌞🌷
A děkuji,za video.Hodně lidem tím pomůžeš.Nakopneš....je to opravdu potřeba.
Dávám odběr👍
Moc hezké video 🙏✨, děkujeme!
Ty úplně záříš! Jsi moje veliká inspirace a obdivuju tě❤
Jsi skvělá, jen tak dál! A souhlasím s názorem, že být obézní a spokojený prostě nejde dohromady. Sama mám kila navíc a ta frustrace, že přijdu do obchodu a nic neobleču a nic se mi na mě nelíbí, je unavující...Snad na to jednou budu mít tolik odhodlání co ty😍
Helenko děkuju za tvůj příběh. Jsi moc statečná... a musím ti napsat, že i moc krásná ❤. Hodně síly do budoucna... 🍀🍀🍀
Miluju 😍💓 jsi moje každodenní motivace🏋️♀️ ❤
Užitečné informace a objektivní názory, zdravý selský rozum…Díky moc;-)
Můžeš být na sebe hrdá🙏🙏🙏🙏🥳🥳🥳🥳🥳klobouk dolů. Jsi velká inspirace a hlavně motivace to nevzdat a vytrvat.
Obdivuju Tě,jsi fakt dobrá.Potýkám se sama s obezitou a čím dál víc jsem ve střesu,že musím zhubnout.😮
Jsi úžasná .❤
Perfektne! Drzim palce 💪🏽
Jsi krásná holka a uděla jsi velký kus práce. Klobouk dolů.❤🩹
Jste úžasná ženská , pro mě velká inspirace . Držím palce ve vaší cestě za svým vysněným zdravím těle ✊✊✊❤️❤️❤️
Super video, vše co bylo řečeno se mnou rezonuje. Vypíchla bych 2 věci: 1. Lidi pořád nechápou jak někdo může hodně ztloustnout a diví se že to dotyčnému nevadí - je to tak jak říkáte: KAŽDÉMU tlustému člověku to vadí a jsou to právě kolotoče diet a jojo efektů které vedou k velké obezitě. 2. Mě osobně vždy pomohlo kardio. Zkoušela jsem moderní metodu hubnutí tzn.silový trenink a cca 1800 kcal denně a přibrala jsem. Mé tělo zkrátka reaguje líp na kardio a vysoký deficit. Takže každý musí zkusit co funguje jemu individuálně 😊
Jsi nejlepší❤️
Jsi velice milá a klobouk dolů přee tebou. Fandím ti❤😊
Jste moc příjemná, hezky mluvíte a jste sympatická! :) Také jsem aktuálně v deficitu, takže nám drřím palce, ať to dáme!! 💪
Velice pěkné video :) mám stejný problém od dětství samé diety a jediné co k tomu mohu říct je to, že na to dno mě přesně dostalo jen to, že neustále jsem jen slýchala od malička jaká jsem koule a to, že jsem se mordovala neúčinnýma dietama. Momentálně pracuju na tom, abych hezky sundala váhu. Takže tréninky kardio a úprava jídelníčku. Zjistila jsem, že mi celkem vyhovuje Whole30 což je na start fajn :) tak uvidíme. Každopádně omrknu od Aleše tvorbu jídeláku :) mám ho ráda, ale nikdy mě to nenapadlo. Držím ti palce a ať to jde dobře i dál.
Vau! Velká gratulace, bravo! Pokud byste v budoucnu mohla zasdílet ukázku denního jídelníčku v deficitu, zároveň pohybovou aktivitou. Což je skvělé, že jste dokázala takhle markantně zapojit! Mohu se zeptat, zda se osvědčila jakkákoliv podpora na bolesti kloubů, kolen.. po prvních fyzických aktivitách? Zda pomohla třeba voda, plavání, nebo nějaká kloubní výživa? Díky moc!
Helčo, jsi skvělá, jen tak dál pokračuj
Heli velká gratulace,moc ti to sluší .Moc prosim,pokud mam spočítaný denní příjem,bazál,ktery je nutny pro fungování těla.Nasla jsem si kal. Tabulky, kalkulačku Vy jste v kalorickem deficitu bazal dodrzela,to je to,čemu nerozumím.Diky vam,vasemu povídání a vsem nazorum jste mě rozhoupala,neco se sebou konečně dělat,jste hezká, moudrá a příjemná.Dekuji za video.Krasne dny🍀❤️🙋
Tak to hned házím odběr 🥰
She is THE inspiration!
Spolupráce s Alešem Lamkou je to nejlepší, do čeho jsem mohla jít. Takže doporučuji! 🙂
WAUUUUUUU! Neskutečný 😍
Klobouk dolu❤🎉
souhlasím, kůže povislá mne neděsí, spíš bolest kloubů z váhy a to nepohodlí..nemůžu dělat to, co bych dělala dřív, kvůli váze..taky mne hnaly na operaci.četla a slyšela jsem o tom hodně a to mne odradilo od bariatrické operace..raději budu víc chodit, jíst zdravěji než aby do mne někdo řezal nebo něco nějak zmenšoval.
Moc vam gratuluji
Hell, obdivuji Tě. Jak mluvíš o všem opravdu rozumně a srovnaně. Sama vím, že to není lehké něco takového dokázat, takovou změnu, a jsem na Tebe pyšná!💗
Markéto, moc děkuju za hezký komentář a podporu!🤍😊
Obdivuhodné.👍👍👍
Je to opravdu skvěle 🙏 mohu prosím doporučit nějaké co cvičení? Jsem doma na mateřská se starším synem a dvojčátky 5 měsíců takže čas do fitka nemám. 🫣 Obdivuji tě 🙏😊❤️
Ahojky ,moc se mi líbí tvoje cesta za zdravím, já už se snažím asi 12 let ,bohužel po těžké nemoci a po 2 dětech se s tím špatně pracuje ,začala jsem taky se více zajímat o bílkoviny ,protein a low carb stravu ,tak sem ráda za tvoje rady ,mám momentálně 104 kg a BMI 39.6 🥺 chci začít chodit kardio (ze zdravotních důvodů stejně musím ) pomůžou mi s tím v klasický posilovně nebo mám navštívit nějaký nutri terapeuty ? Děkuju hodně štěstí 🍀
Obduvuju Tě, že jsi začla a motivuješ ostatní 🫶
BRAVO kočko...jste nádherná
Děkuji snad se mi to kvůli zdraví také podaří, mám podobný životní příběh,u mě hodně i tlak byl v rodině na zhubnutí a působilo to opačně.
Používala jsi kalorické tabulky?Jak sis vypočítala kalorický deficit? děkuji mockrát ❤️ moc ti to sluší ❤
K tomu, aby měl člověk stabilní váhu, musí začít jinak uvažovat. Jinak řečeno, hubnutí vždy začíná v hlavě. Co je také důležité, je třeba zapomenout na různé diety z televize, knih, internetu a podobně. Podstatné je hlídat si složení těch jídel. Nejíst potraviny s obsahem rafinovaného bílého cukru, potraviny s obsahem bílé mouky, tuky s vysokým obsahem LDL cholesterolu jako je máslo, sádlo, plnotučné mléčné výrobky (smotana, sýry, jogurty), tučné maso (hovězí, vepřové) a nahradit je nízkotučnými potravinami, potravinami s obsahem přirodních sladidel a kupř. bezlepková strava je v tomto případě naprosto ideální. Zhubnete totiž tak rychle, že si to vůbec neuvědomíte.
Ses uzasnaa❤
Fantasticke
Helčo, z jaké váhy jsi šla? Jestli Ti nevadí odpovídat.Děkuji.
Jste strasne krasne nalicena ❤
Ahojky, jak zjistím ten kalorický deficit? Jinak klobouk dolů ❤
Omg supeeer
❤
Dobrý den slečno, víte ono je težké jak vypočítat kalorický deficit.Potřebuji zhubnout blbých pet kilo, ne a ne se jich zbavit. Hubla jsem jednou v živote, vím že name funguje velký kalorický deficit než je doporučováno 500 kcal. Nemám velký vydej, necvičím, mám zdravotní omezení, proto aspoň každý den chodim abych mela 10 tisic kroků.Jenže na hubnutí to nestačí, dostala bych se na hodne nízký příjem což nechci, to si radeji nechám tech pet kilo.. Poraďte prosím, jak ho nastavit.Take jsem jedla podle kalorickych tabulek, ale už nezapisuju, mám to všechno v oku. Ty bílkoviny, vim že jsou duležité, ale kolik jich vlastne jíst? je rozdíl když človek cvičí a necvičí.Ja tedy chodím do prace, a ta chuze k tomu..Vetšinou se doporučuje kolem jednoho gramu na kilo telesné váhý bez tuku, když cvičite, melo by to být víc...Jinak moc vám fandim a přeji mnoho dalších úspechu a sil v hubnutí👌💐
Držím pěstičky😅😊
Moc Vám to sluší😊
Díky moc🫶🏻
Helenko super video a na kůži kolagen
Mozna jsem to preslechla, ale z jake vahy jste hubla? Drzim palce, i kdyz to asi bude jeste beh na dlouhou trat. ❤ Taky mam za sebou -23 kg, ale hubla jsem z 90. Takze za par mesicu uplne jiny clovek. 😃
Nepřeslechla, zatím nechci svou počáteční váhu říkat. Každé hubnutí z morbidní obezity je běh na dlouhou trať😊. Děkuji 😊
@@helcaneradova A jak vám potom máme věřit že jste zhubla 55 kilo?
@@kamcakroupova9708 Staci mozna foto? 🤦🏻♀️
@@Amalthea11 to nevím jako podle mě na těch fotkách není rozdíl 55kg sorry
Moc Vám fandím, ale myslím si, že za takovou nadváhu ve 14 letech mohou rodiče, nebo ti, kteří dítě vychovávají. Držím palce!
Tady je problém v tom, že nemám v blízkosti žádnou posilovnu a jezdit 40 km se mi úplně nechce, asi si budu muset pořídit posilovnu domů 😅
Nemusíš chodit do posilovny, abys zhubl/a.
Presne tak, cvičiť môžeš aj doma v izbe. Začni 10 minút každý deň. A každý deň rýchlu chôdzu 45 min a viac. Mne to pomáha. Strava podĺa Helči ❤
Respekt, video posílám SugarDenny.
ta nechce, teda mozno v kutiku duse ano, ale je leniva, takze pochybujem o nej.. Zato Helca ma odhodlanie, bez vyhovoriek!
Mám od Aleše Lamky jídelníček a upřímně za ty peníze to ani nestojí, samozřejmě je k tomu i poradenství po mailu🙈 je to akorát jeden jídelníček pro všechny a jen mění čísla příloh,masa a tak, takže pokud už vis jak jist, zbytečné.
Mas to moc potichu
Musíš si uvědomit jednu věc. Špatná strava tě bude pořád tlačit špatným směrem. Takže budeš cvičit a cvičit, ale špatná strava tě bude bude pořád tlačit zpátky, úspěch sice přijde, ale přišel by i větší a hlavně trvalejší, takhle se budeš muset hlídat po zbytek života, což je další a další zbytečný stres. Musíš si srovnat hormony, to je základ trvalého úspěchu. Máš stejnou genetickou výbavu jako člověk v 50. letech minulého století, genetika se mění hodně pomalu. Zkus se podívat na nějaké dobové video, všichni štíhlí a nikdo správnou výživu neřešil a hlavně nikdo neběhal do fitka 6x týdně, takže máš stejnou genetickou výbavu jako měli tihle lidé, ale jíš něco úplně jiného, říká se tomu moderně "západní strava". Musíš pochopit, jak funguje biochemie těla. Nemůžeš hubnout stylem, že se budeš jenom hýbat a zároveň naženeš tělo do podvýživy v něčem důležitém pro správnou funkci hormonů. Můžeš hubnout i bez stresu a to je právě to, čím se zbytečně zabýváš ty - víš, kolik máš kilo zase před sebou a tím se stresuješ. Počítání kalorií je nesmysl, není kalorie jako kalorie. Třeba veškeré sacharidy jsou jenom prázdná energie, nic ti výživově nedají, kromě tuku a uložení přebytečné energie do tukových zásob.
Musíš vědět, co jíst a proč to jíst. I tvoje strava se dá nazvat "dieta", máš jí nějak postavenou. Dokud nepřepneš metabolismus ze sacharidů na spalování tuků, dokud si nenahradíš cukry jako primární zdroj energie za tuky, tak stabilně nezhubneš. Stabilně myslím bez neustálých nervů co jíš a kolik toho smíš sníst. Říká se tomu "metabolická flexibilita", naučit tělo přepínat bez "chuti na sladké" z cukrů na tuky, tělu pak bude úplně jedno, jestli pálíš tuky ze zásob a nebo tuky z potravy. Ty lži o tom, že ti nízkotučné výrobky pomůžou zhubnout jsou jenom lži, naopak, tučná jídla ti pomůžou zhubnout, mluvíš pořád jenom o vyšším příjmu proteinu, to je ok, protože všechno v těle je závislé na proteinech, včetně správně fungujících hormonů a enzymů, tučná jídla ti pomůžou zhubnout mnohem rychleji. Cvičení je rychlejší cesta k cíli, dá se ale zhubnout bez něj, stačí klidně ta delší procházka. Povislou kůži neřeš, časem zmizí sama.
Základem je vymanit se z inzulínové rezistence, protože vysoký inzulín brání odbourávání tuků a jenom ukládá. Jakoukoliv přebytečnou energii, co přijmeš, z cukrů, proteinů i tuků. Dokud budeš mít vysoký cukr, máš smůlu, odbourávání tuků končí a začíná zase ukládání, inzulín je jako závora, co ti nedovolí zhubnout, možná to přecvičíš, to je pravda, ale zbytečně. Inzulín blokuje některé hormony a enzymy, které se pak následně postarají o uvolnění tuku z tukových buněk, případně blokuje signály třeba hormonu leptinu, kterým dostává mozek signály o tom, že by měl uvolnit nějakou energii ze zásob, máš pak na těle 50 kilo zásob energie a přitom se můžeš cítit unavená a bez energie až hrůza. Inzulín dělá spoustu dalších věcí, cílem je proto udržet ho co nejníž od rána do večera. Vysoké propady energie v krvi, poté, co inzulín zase uklidí po dalších cukrech a nemusí to být "malinký dortík" nebo obyčejný rohlík plný polysacharidů způsobí zase to, že se dostaví o to větší hlad. Tuk dělá mnohem menší inzulínové vlny, mnohem menší následné propady, má vyšší hustotu energie, zasytí na delší dobu, takže ano, paradoxně ti tuk pomůže zhubnout. Kromě jiného taky obsahuje minerály a v tuku rozpustné vitamíny, takže má na rozdíl od cukru i výživnou hodnotu, to zase pomáhá srovnat hormony. Nikdo neříká, že poté, co se ti povede naučit tělo pálit převážně tuk jako zdroj primární energie, že si nebudeš smět dát něco sladkého bez toho, aby jsi zase spadla do závislosti na cukru. Glukoza je taky jed, taky nedělá v krvi nic dobrého, proto ho inzulín okamžitě z krve uklízí. Pokud máš inzulínovou rezistenci, buňky ho odmítají přijímat. Zbav se jí, vzroste ti citlivost na inzulín na buněčných receptorech a pokud si ho dáš poté, buňky ho mnohem snadněji zpracují jako okamžitý zdroj energie, třeba po tom cvičení. Sacharidy ti pak nebudou dělat takový problém, spálit je mnohem rychleji, když si je potom dáš.
Počítáním kalorií jsem tak 3 roky zpátky pokusně shodil 15 kg za 14 dní. To se dá. Ale pak přišel jojo efekt, neznal jsem to pozadí, co se děje v těle. Těch videí se dneska najde, ale v angličtině.
A není tuk jako tuk, vážení ti nic neřekne o tom, jestli si metabolicky zdravější. Podkožní tuk, meziorgánový a tuk na játrech, klidně ti to tady popíšu.
55 kg to bys byla uz jak ticka ,
Když jsi morbidne obézní, tak fakt ne 🤣
Mysli na bábovku.
❤