HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
Vložit
- čas přidán 14. 10. 2021
- Эффективная тренировка с уникальным комплексом упражнения для похудения в домашних условиях. Работа с инвентарем для тонуса мышц и жиросжигания.
Данная тренировка проходит в стиле HIIT, на все тело.
Просто включай и начинай двигаться к цели!
* с моими данными (вес 63кг) и при моем среднем пульсе (140 уд.м) мои часы показали 437 калорий за 45мин тренировки. На Apple Watch ставила режим HIIT тренировки.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
➤МАРАФОН TGYM
thetgym.com/main
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - www.youtube.com...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях. - Sport
Просыпаешься такой утром, смотришь на свою фигуру и реально чувствуешь изменения в лучшую сторону, и говоришь мысленно: "Спасибо, Таня!" Огромное спасибо и низкий поклон!
Ооо, дааа!)
@@Loveis_happy как найти ??)
А через какое время вы увидели изменения?
Спасибо, Танечка!!!
А через сколько результат замечен?
Как человек который прошел через многих тренеров, хочу сказать вы самый лучший тренер , после первого занятия с вами на следующий день прочувствовала все свое тело😂😂, еле ходила . Я очень рада что теперь у меня есть такой замечательный тренер.)
Тренировка просто космос, на одном дыхании выполнила и не заметила, что 47 минут прошло.
Танюша, спасибо тебе огромное за твою компанию, безумную мотивацию и прекрасное времяпровождение!
это моя любимая тренировка на все тело на данном канале ❤ только самая жесть для меня ощущается в конце - пресс!!!!😅
офигенная тренировка, самый лучший фитнес тренер, только по Вашим тренировкам я чувствую результат! Дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни! То что Вы делаете, это больше чем фитнес!
Девочки, я создала беседу для худеющих!😁
Пишите в лс, кто хочет!)
Я бы назвала это нежной силовой тренировкой :) Подходит даже для вечера, а ещё хорошо зайдёт в выходной. Нет ощущения, что ты прям валишься с ног.
Если хотите валиться с ног, то ищите Танины трени с марафона типа убей жир или просто открывайте программы Хлои Тинг. Эта азиаточка вообще никого не щадит.
Сделал вчера эту тренировку, работал с гантелями 8 кг, не могу сказать что умирал, но местами было довольно сложно. Это больше касается упражнений, где задействуются мышцы, которые обычно не работают.
Самое сложно упражнение, это где надо в бок бедро поднимать с гантелей, зажатой под коленом. Я буквально трясся и обливался потом. Еще было упражнение где плечом приваливаешься к стене и качаешь дельты- это очень классный прием, потом качание бицепса именно в том формате как у вас со статической нагрузкой.
Сегодня болят все мышцы.
Тренировка классная, вам огромное спасибо!
Боже, Таня, кто тебя создаааал такуууууую? 🤣 готова оды петь каждой твоей тренировке! мокрая как свинюшка каждый раз) спасибо тебе за твой труд и настроение!🥰
таня ты супер
Вы бы знали как я обрадовалась этой новости!! Таня, ты лучшая😘
Татьяна, ты просто красотка! Даже, когда у меня нет сил и желания, заставляю себя начать делать с тобой какую-нибудь тренировку просто "через силу", а потом твой добрый голос и твои подбадривания просто заставляют меня двигаться дальше. )) С тобой ОЧЕНЬ приятно заниматься вместе. А уж "потная пятюня" в конце - это что-то! 🍒Всегда тебе ее даю. Здорово, что ты придумала такую фишку! И огромное спасибо тебе за то, что делишься своим опытом! ♥♥♥
Тренировка кайф. Занимаюсь уже по ней около месяца с гантелями по 3кг (начинала с 1,5л бутылок, позже увеличила нагрузку). И действительно виден результат, появился красивый пресс, руки и плечи стали более рельефными, ножки подтянулись. Сейчас ещё стала через раз дополнительно к этому делать тренировку на ягодицы (вместо второго круга), потому что как то мне тут упражнений на ягодицы показалось маловато.
Вообщем все кто сомневается, пробуйте, занимайтесь и у вас все получится! Главное регулярность и терпение, потому что это такое дело, где нужно время для достижения результата)
Благодаря Тане , не побоюсь этого слова, полюбила спорт и физ.нагрузку ( как силовые, так и кардио) 😁 !
Таня, огроооомное спооортивное и сильное спасибо за то, что делаете ❤️
Пусть ещё большей людей будут заниматься по вашим тренировкам ! 😎💪🏻
Класс! Как раз думала, какую тренировку завтра выполнить, гантели уже пылью покрылись 😅
Короче)
Я для себя сделала такой лайфхак: на каждую треню я одеваю по утяжелителя весом по 1 кг, и того, 4 кг на ноги+на приседы резинку. Тогда вообще топчик
Но вот без утяжелителей уже ничего не чувствую 😹
Девочки, я создала беседу для худеющих!😁
Пишите в лс, кто хочет!)
посмотрите еще канал myprotein russia - там тоже интенсив!
«Таня, за что?» - подумала я на середине второго круга🤣🤣🤣
Очень классная треня, СПАСИБО! Буду периодически к ней возвращаться)
Если честно то это самая лёгкая тренировка которую я делала(не говорю что она супер лёгкая) при том что я сейчас болею. Хорошо помогает разомнуться, видимо прошлые тренировки дали результат. Спасибо за тренировку)
Спасибо, Таня, за такие потрясающие тренировки! Которые не только делают нас выносливее, стройнее и увереннее в себе, но и по-настоящему счастливее, потому что очень поднимают настроение!
Тренировка супер! Танюша спасибо огромное!!! Сделай нам, пожалуйста, ещё треню с резинками! Очень хочется🙏🙏🙏
Дааа. С резинками очень нужно.
Да
Присоединяюсь к просьбе
Я теж хочу з резинкою.
Ооо, с резинками!!!!! Я как раз недавно поменяла на тканевые)) Нужно попробовать 👍👍👍
Таня, после двух родов приводила себя в форму благодаря твоим тренировкам❤❤❤Скоро третьего рожать😁И я снова ваша! 💕СПАСИБО, что ты делаешь для всех нас!
Таня Вам забыла рассказать про правильное питание, в частности про дефицит калорий 🤣🤣🤣
*Таня ты делаешь нас, сильнее, счастливее и красивее. Спасибо тебе! )) У вас яркий спортивный костюм просто огонь! ))* 🔥😍
-Не, я не могу, Тань (пресс)
-Можешь можешь.
Ещё одна любимая тренировка. Спасибо!
Тренировка просто идеальная!Конечно, я еще не все выполняю как следует, кое-где упала, ножницы не дотянула, но с каждым разом будет все лучше!Тело радуется, все мышцы поработали, буду ждать еще таких тренировочек!Спасибо, Таня, ты - лучшая!
Спасибо огромное! Шикарная и очень сбалансированная тренировка. Сделала вчера и сегодня наслаждаюсь приятным ощущением хорошо проделанной работы. Чувствую, что поработало все тело, хотя вчера легко выполнялись все упражнения. В общем, давай еще! :)
Ну что могу сказать, я в восторге.
Сегодня не успела с утра в зал, так что решила позаниматься дома. В зале занимаюсь 1 через 2 , разделяя на верх и низ по очереди.
В некоторых моментах я добавляла вес по возможности ( у меня одна гантель с блинчиками). Шикарная треня, ради которой я переделаю свой план тренировок, чтобы вклинить этот комплекс на всё тело между низом и верхом.
Спасибо Тане за этот шик.
Тренировка как будто для меня составлялась, без прыжков и с гантелями🏋️. На следующий раз увеличу вес, а то легковато.
Большущее спасибо тебе Таня за разнообразие, за позитив, за мотивацию ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ох, какая крутая тренировка)))) вот бы еще в таком формате парочку, чтобы можно было чередовать между собой)) Таня,я Вам желаю 3млн подписчиков к новому году!!!
Спасибо за отличную тренировку, прокачала тело и душу!!!!!Благодарю Вас, Таня!!!!
Ваууууу я в восторге…передумала ходить в зале…лучше с Таней тренироваться..такое ощущение что мы рядом и общаемся друг с другом.я в восторге!!!!спасибо Таня!!!!упражнение Бомба!!!
Занимаюсь уже месяц и чувствую как моя тело меняется, спасибо Таня 🤍
Татьяна, ваши тренировки лучшие! Я с вами!🤗
Тренировка 🔥🔥🔥думала будет тяжелее, но после пройденных 3-х Танюшкиных марафонов уже ничего не страшно. Таня, спасибо за тренировку, после тяжёлого рабочего дня поднимает настроение лучших сладких вкусняшек😀
катя! да да ! согалсен!🔥я открыл еще один канал для себя и вам рекомендую 🔥 myprotein russia называется
Танюша❤утянула эту тренировку в избранное, все прошло на одном дыхании, ощущения СУПЕР, беру ее на постоянную основу, отчитаюсь через 3 месяца, верю в себя и в результат 🙏
Благодарю за крутейшую тренировку.
Очень нравится, что упражнения сразу меняются: мозг не успевает привыкнуть к нагрузке и подумать о том, что тяжело и устал, а думает о правильной технике выполнения.
А заряд от цвета костюма и энергетики тренера передается во время тренировки. Очень приятные голос и поддержка от тренера, даже просто мысли в слух очень отвлекают!
Вижу результаты и очень довольна.
С Таней тренировка в пол часа пролетает очень быстро. И музыка классно подобрана и нравится, что она меняется под упражнения!
Спасибо огромное за интересные тренировки!!! Выполняю с удовольствием! Татьяна , Вы наше спасение!!!🤗🌹
Спасибо, Таня! Темп, нагрузка, интересные упражнения, настроение, - всё моё. С вами все легко!
Первый раз делала эту тренировку и всю выдержала, хотя я далека от спорта👍🏼👍🏼👍🏼 тренировка просто офигенная. Когда и ноги трясутся и настроение классное, хотя изначально заставила себя встать с кровати
Танюша, вы офигенная❤ в один момент поняла, что не хочу новое платье, а хочу подтянутое тело, с вами заниматься одно удовольствие, спасибо 🙏🌟
Таня, тренировочка отличная! Спасибо большое❤ Упражнения в меру трудные, чувствуется нагрузка, но в тоже время выполнимые👍👍👍
согласен с вами! А вы посмотрите еще один канал (мне понравился) myprotein russia - тоже много полезного ! фитнес, пп и тренировки!
наконец-то, завтра как раз думала какую тренировку сделать, а тут такой подарок!
после двух марафонов тренировка уже кажется легкой)) спасибо, Таня, я - машина!!!
Одне з найулюбленіших тренувань ❤ Дякую!
Спасибо Таня огромное! Тренировка 🔥 огонь! С большой радостью встречаю ваши новинки! Очень нравятся тренировки на все тело! Это мой любимый формат!
согласен! А вы смотрели тренировки на канале MYPROTEIN RUSSIA? Кстати таня является амбассадором..
Офигенная треня. Теперь моя самая любимая. Победила даже танцы 90х. Спасибо Танюша🖐️
Ничего не заменит танцы 90х))))
Подскажите пожалуйста где эта треня, танцы 90? 🙏🙏 Тык мне
Тренировка - бомба!!! Пресс давался легко, а вот ноги - но выдержала. От души, спасибо🙏
Танечка,это самая лучшая тренировка из всех,что я пробовала.
Каждый раз только её и делаю.
Мне нравится,что вы общаетесь с нами,отличная музыка,качественные упражнения,которые можно адаптировать под себя и инвентарь.
И разминка и расстяжка и все как нужно.Ну,просто 10/10 🔥❤️💫✨️
Урааа, обновлю свои плейлисты с тренировками, спасибо, Таня😍
елизавета, а смотрели тренировки на канале myprotein russia?
@@ivanovivan3100 посмотрю😉
только что сделала! это крууууто, очень круто, в следующий раз сделаю два круга! Таня, ты была просто супер, очень живая. Мне показалось, что тебе этот формат тоже больше зашел)) мне очень зашел, я такого очень ждала)) СПАСИБО! Хочется еще))
Спасибо, очень здоровская тренировка, мне было тяжело, но вы меня подбадривали, говорили не сдаваться и я не сдалась, прошла с начало до конца!!!
первый раз делаю тренировки по этому каналу, но очень очень очень двольна!! особенно когда нет возможности пойти в зал, потому что уехала в отпуск, такие тренировки спасение!!!
Танюша, ты прелесть 👍, а твоя новая тренировка просто супер, очень хотелось бы соединить резинку и гантели в одном занятии 💖💯💖
Здравствуйте Танечка 💐 благодарю 🙏 тренировка с вами всегда супер 🙂
Крутейшая тренировка!!! Для меня нагрузка идеальная - не успеваешь слишком сильно выдохнуться, но нагрузить все тело хорошо получается. В тренировке мало нагрузки на колени, что для меня огромный плюс! Когда станет легко - поменяю гантели на более тяжелые! Очень Вам, Татьяна, благодарна!
Как всегда крутая тренировка!!! Обожаю ваш канал, уже 4 года ваша поклонница, Татьяна вы уже мне как ролной человек! Счастья вам вселенского ❤
Золотая наша, благодарю 🙏Ты супер👍отличные тренировки 💥💥💥
Таня, спасибо за мощную тренировку и без прыжков 😅 🔥 очень смеялась, когда вырвалась Николаевская Танюша 🤣
Раньше я не делала заминку, так как я думала что это просто пустая трата времени. Сегодня я не пожалела, что сделала заминку, после тренировки самое то. Спасибо Таня, вы самый лучший тренер!!!
Самое сложное ножницы. Вся мокрая, довольная прогла до конца. Спасибо за тренировку! ❤
Таня спасибо!!! Больше больше силовых в таком формате!скучные трени с вами стали нескучными и любимыми!!!❤️
Спасибо!)) Только что сделала тренировку)) Хотелось бы побольше таких длинных тренировок на все тело)
Танюша, спасибо большое! Одна тренировка лучше другой! Ты уже как 8 лет мой тренер) От этого занятия я в восторге! Просто мой обожаемый формат! Спасибо 🙏🏽
Крутая тренировка, все мои любимые упражнения на ноги + руки❤❤❤ Раньше я делила это на два дня, а теперь за 45 мин, все тело!!! 🎉Руки дрожат! Как всегда огромное душевное спасибо 😅
Я вижу изменения после недели ваших тренировок, все так грамотно составлено ❤
Ураа👏👏 Как круто. Спасибо огромное за новую треню😄
Ты волшебная ! У меня вся тело слабая, я рада что тебя нашла, ты первая кого я молила дать минутку, у меня пот текло ручьём и после тренировки первым делом до ползла до душа. Хочу делать именно эти упражнения месяц. Я не чувствовала такого труда, как при выполнении отжиманий, но у меня вся тело горела, выпила при выполнении упражнений 1л . Спасибо тебе огромное.
Сегодня тренировка, далось намного легче.
Выполняла без гантелей (так как их нет в наличии, а сделать из бутылок было просто лень), но даже без них это огонь, руки тресутся, всё тресётся, спасибо Таня!!!❤️ Это любовь
Таня, тренировка лучшая! Можно побольше силовых ❤️🔥
Девочки, я создала беседу для худеющих!😁
Пишите в лс, кто хочет!)
Большое спасибо за ваши старания! С Вами тренироваться одно удовольствие!! Очень люблю ваши тренировки!
Спасибо вам огромное за такую мощную, при этом абсолютно не трудную в исполнении тренировку! На одном дыхании выполнила, и да, я новичок (она вполне норм для неопытных). Я как-то участвовала в марафоне похудения, там были тренировки в зале с тренером, так вот упражнения были реально не для новичков, половину времени мы только соображали, что делать, а другую половину страдали, а в следующие разы упражнения уже менялись😅 ясное дело, что когда цель экстренно сбросить вес, нужны более активные и тяжёлые упражнения, но если цель просто быть подтянутыми и сильными - тренировка топ🔥
Я родила три недели назад. Во время б занималась с вами. Без тренировок энергии на жизнь вообще очень мало. Поэтому я снова в деле! Сделала почти все упражнения, кроме пресса. Таня, спасибо за энергию и мотивацию!
Доброе утро. Спасибо Вам за тренировки!!!!
Ураа класс 😚😚😚Спасибо большое 👏💋🎉♥️
Классная тренировка, такой заряд получила и удовольствие, но хочу сказать что раньше я бы умерла еще после второго круга, сейчас будто семечки, все тренировки проходят на одном дыхании, да еще и с весом😏🤤 Спасибо Танюша за этот заряд, силушку богатырскую и за тело мечты😍😍😍😍😍
Делаю считай с нуля, через год, боже как сложно и как я чувствую тело, сколько я уже перепробовала разных тренеров и упражнений, ты лучшая! Всегда возвращаюсь ❤️🌷
Танечка вы прелесть, мне 61год, и я с вами занимаюсь каждое утро, спасибо , классно.
Супер - тренировка. Спасибо большое за ваш труд! Побольше такого интенсивчика
Класс, все прошло так быстро и с огоньком ❤. Как это круто, что ни одно упражнение не повторяется
Обожаю это чувство, когда Таня показывает упражнение, и я думаю: "нууу нет, это не реально, я это не сделаю", а потом включается таймер и я это делаю!!
М - машины!
Спасибо, Таня!
Спасибо огромнейшее, Вам, Татьяна!!! Просто шикарная тренировка: сложная и в то же время выполняемая с упорством и желанием доделать ее до конца ;))))
Тренировка супер!!! побольше такого формата))) Танюша, прошла Ваш марафон и собираюсь снова, а между ними жду план тренировок. Если можно, добавляйте в план полноценные тренировки, вроде этой с разминкой и заминкой. Вы умничка!!! Спасибо)
нашла вас совершенно случайно и невероятно рада вам! Вчера сделала кардио с вашего канала, сегодня силовую с гантелями! самый лучший тренер, первая в списках в поиске ютуб!
Танюша, спасибо за отличную треньку. Спасибо, что в твоих видео и разминка, и заминка сразу есть. Обожаю😘😘😘
Огненная тренировка! Спасибо! Нравится именно комплекс с гантелями, чувствуешь нагрузку на мышцы 👌🏻😎❤️
*Какая яркая! Именно то чего не хватает в серые московские дни*
делаю я значит ножницы, пресс мой офигевает, поворачиваю голову посмотреть на Таню, она смотрит на меня и говорит "можешь, можешь, можешь"
Таня в миллионный раз украла моё сердце)
хорошая тренировка. Мне понравился набор упражнений. Особенно радует разнообразие в каждом подходе. Татьяна, вы замечательный тренер! С вами не то что секунды, минуты пролетают незаметно! Предпочитаю ваш канал любому другому! С нетерпением жду новых тренировок с гантелями и лентами!
Спасибо за трениню, сейчас сижу и смотрю как ляхи у меня трусятся. Ждём ещё таких 🚀 и может быть вы запишите тренировку с резинками?
После марафона это 🔥🔥. Спасибо, Танечка💜
Занимаюсь вторую неделю. Супер тренировки. Много ходила по марафонам. Но раздражает, когда одно и тоже. А здесь разнообразные упражнения. Ты не начинаешь скучать. Изменения вижу через две недели. Конечно без изменения питания и отказа от алкоголя никуда. На всех тренировках потеешь ужас как. Все супер. Огромное спасибо за Ваш вклад.
Самая лучшая тренировка в гантелями за мой год знакомства с тренировками Танюши😍. Делаю уже второй раз в неделю и ощущаю невероятный кайф от нагрузки и упражнений. Побольше бы таких тренировок)
Единственное, что не устраивает, так это количество рекламы в данном видео😓
Ох, как я жду эту тренировку! 🙌😁
Ууууу! Завтра будет горяче 😍😍😍
У Тани всегда горячо.
Какое счастье после беременности снова приступить к этим крутым тренировкам! Таня, спасибо большое за вашу работу ❤️
Танюша это лучшее ,что могло быть на ютубе
Спасибо ❤️ за ваш труд , за классную тренировку 🔥
отличная тренировка!!!но хочется еще мощнее и тяжелее))
нечего себе , я тут от этой померла и воскресла,а вам мало)))))))
@@elenaelena5348 ну тут дело времени))я давно занимаюсь так что меня не так то просто выбить из строя)))
рекомендую еще канал myprotein russia. Там тоже много полезного о фитнесе, питании и тренировках
Подарили мне дети гантели на день рождения...по моей просьбе )) сидела как раз и думала, что бы с ними такое придумать. А тут вы, Танюша! Ещё и на все тело! Сам бог послал😉😄 Супер! Благодарю Вас! Надо ещё резинку теперь приобрести )))
Тренировка супер! Особенно поддержка Тани!
Афигенная тренировка! То, что было нужно! ♥️♥️♥️♥️
согласен! А еще я бы рекомендовал вам канал myprotein russia
Танюш, а когда будет марафон на канале? не в рамках платного марафона)))) я была в этом, который уже прошел, иду в следующий.
Да+++ Марафон аналогичный Убей Жир, самый эффективный тренинг по часу и норма активности на день выполнена! Таня сделай нам еще марафон как УЖ!!!!!
Обычно марафоны такого плана Таня делает весной.
Весной
Бесплатный марафон всегда в марте бывает.
в марте
Всё тренировки Тани делаю с удовольствием! Спасибо!
Огромное Вам спасибо ❤