VYBUDUJTE SI NEJLEPŠÍ ZADEK (cviky pro muže i ženy)
Vložit
- čas přidán 6. 02. 2023
- Ať už jste muž nebo žena, mít silný a svalnatý zadek se vám rozhodně vyplatí. Nejen, že díky dobře rozvinutým hýžďovým svalům bude vaše postava působit atraktivněji, ale silnější hýždě vám také pomohou lépe zvládat řadu pohybu.
Proto se v tomto videu podíváme na nejlepší cviky na zadek.
----
MOJE SLUŽBY: jpcze.cz/online-trener
MOJE TRÉNINKOVÉ EBOOKY: jpcze.cz/ebooky
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: /
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: /
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
Aktuálně můžeš využít SLEVU na www.Fitness007.cz
Slevový kód: Pecka5
Pokud chceš nabrat svaly, zhubnout tuk, zvýšit výkonnost nebo třeba jen zlepšit zdraví, napiš mi na email: pecicz@email.cz nebo ještě lépe mrkni na moje webovky: www.jpcze.cz a nech se ode mě koučovat!
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
jpcze.cz/online-trener
nebo mě kontaktuj na pecicz@email.cz - Sport
Ú-Ž-A-S-N-Ě vysvětleno!!! Jako přímo od Bret Contreas!!! Pokračuj prosím v tom co děláš, Jardo! V rámci ČR i SR nemáš naprosto žádnou konkurenci!! ;-) Moc ti děkujeme, určitě je za tým spousta práce!
Výborné! Díky za ty tipy! Vyzkouším tu každodenní aktivaci. Jako puberťačka jsem to tak vlastně dělala, nevím, proč mě to přešlo :-D
Perfektně vysvětleno i ukázáno. Jako začátečník děkuji!
Najlepši kanál o cvičeni a strave v česku a na slovensku .. a nie len tu ale aj na instagrame. 🙏💪 Thanks
Jardo,ty ses prostě borec 👍😉miluju tvá videa
Zase jedno z peckovějších videí. Tolik informací o zadku jsem na jednom místě snad ještě nikdy nedostal 🙂
Super video, díky
Super..stručné a výstižné 👍👍
Naprostá bomba 🎉 díky
Perfektní , opravdu srozumitelně vysvětleno . 👍
Skvělé podání, opravdu povedené video, ukládám !!
Super video, díky 😉👍
Pokud by chtěl ale někdo závodit nebo celkově opticky vypadat lépe pak je třeba hýždě spíše eliminovat nebo vypracovat bez extrémní hmoty.
Právě jen z dřepů a tahů roste zadek doslova sám a např. v kulturistice jsou žádané právě větší nohy než zadek i opticky to vypadá lépe, větší zadek může nohy opticky zmenšovat .
Tak třeba námět naopak jak cvičit aby rostly více nohy a eliminovali se hýždě 😉
Což samozřejmě není žádné tajemství. Ale pár lidí třeba ocení 😉
Aby nám tu neběhali ženy mutanti alá obrácená lízátka 😂 Velký zadek a slaboučký vršek, ručičky úplná párátka 🙈
Wooohooo - skvele video kde sa clovek aj vela veci dozvie za mna uplne TOP 🧡
Super video Jardo 💪👌
Nejlepsi videa o cvičení!!!
pecka video
Super! Vďaka, toto potrebujem úplne najviac😉naozaj sa teším na ďalšie videá😊keďže kanál som objavila len teraz…idem na to😉🙏🏻💕
🔥🔥🔥
❤❤❤
Moc hezké video díky :)
Čau chtěl jsem se zeptat můžu jet sérii že pojedu biceps 12 opak. Triceps 12 opak ramena 12 opak a znova od bicepsu nebo musím projet pět sérii bicepsu zasebou
Super. Jinak myslím že ani nejde tak o vzhled, ale o držení těla. Spousta chlapu to vůbec necvičí
Jaro a vedel by si mi poradit ako nasimulovat hyperextenziu aj obratenu v domacich podmienkach? Ja totiz cvicim doma, mam velku cinku aj rozne kotuce aj banancnu podlizku, ci gumove expandery a improvizujem ako viem.
a čo výpady v chôdzi? :) ja robím tie a zadok cítim brutálne :) snád do leta bude top
Určitě muže byt:)
Zapomněl jsi na dřepy s širokým postavením nohou. Mě tak obrovsky vyrostl zadek, aniž bych cvičil cokoliv jiného. Na druhou stranu rozsah pohybu dřepu jako takového kvůli mobilitě vnitřních stehen není tak velký jako s úzkým postojem
To jsem zrovna nezmínil záměrně, protože je to v poslední době taky trošku kontroverzní téma. Některé EMG studie ukázaly vyšší aktivaci hýžďových svalů při širším postoji, ale vůči těm se z úst některých odborníků ozývá kritika, že tyto studie jednak nebyly mnohdy příliš kvalitně provedené a navíc (jak jsem zmínil ve videu) vyšší aktivace svalů nemusí znamenat jejich lepší růst.
Naopak se objevují názory, že spíš užší postoj bude pro růst hýždí lepší, jelikož umožňuje větší protažení hýžďových svalů.
A jak víme, tak některé svaly (a hýždě mezi ně nejspíš patří) benefitují ze zatížení v protažené pozici. Takže i tato tvrzení dávají vlastně smysl.
Proto jsem opatrný s interpretováním toho, jaký postoj je pro růst zadku opravdu lepší a spíš čekám, jaká data se objeví v budoucnu.
A ve finále bych stejně v první řadě spíš volil postoj podle toho, co člověku líp sedí :)
ty mas zadek ukazkovej 😁
Ahoj Jardo, měl bys točit víc videí , máš kvalitní tvorbu a každé video je pro Tebe reklama zadara, a čas strávený natáčením nepočítej, je to investice do sebe.)))
Ahoj, já tocim videa moc rad, jen je nekdy ostatní prace tolik, ze to rychleji nejde. Ale snažím se pravidelně nahrávat aspoň krátká videa na Instagram, tak pokud bys chtěl, muzes mrknout zde: instagram.com/jpcze
A do budoucna by i delších videí zde na CZcams mělo byt zase více:)