PROČ TI NEROSTOU SVALY (Chyba, kterou nejspíš děláš!)
Vložit
- čas přidán 7. 12. 2022
- V tomto videu se mrkneme na jednu velmi častou chybu, kvůli které spoustě lidem nerostou svaly.
Ujisti se, že ji náhodou neděláš taky!
----
MOJE SLUŽBY: jpcze.cz/online-trener
MOJE TRÉNINKOVÉ EBOOKY: jpcze.cz/ebooky
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: /
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: /
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
Pokud chceš nabrat svaly, zhubnout tuk, zvýšit výkonnost nebo třeba jen zlepšit zdraví, napiš mi na email: pecicz@email.cz nebo ještě lépe mrkni na moje webovky: www.jpcze.cz a nech se ode mě koučovat!
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Aktuálně můžeš využít na www.Fitness007.cz
Slevový kód: Pecka5 - Sport
Skvělá práce chlape 👍pokračuj dál 😉
Tohle je velmi přínosné video !!
Vlastně jako všechny od tebe. Díky
Diki Jardo. Tieto informácie sú najväčším prínosom hlavne pre pokročilých cvičencov, ktorí ťa tiež myslím vo veľkej miere sledujú. Zaujíma ma viac takýchto "detailov", ktoré treba riešiť v tréningu keď sa chceš posunúť ďalej. Takže určite pokračuj a teším sa na nové informácie. Drž sa.
Díky za jiný úhel pohledu. Je to k zamyšlení a hlavně úplně opačné principy, než sem slyšel dosud.
Mega dobrý video, dobrá práce pane
Buďme vděční za takový kontent! Super práce, kvalitní informace a hlavně pravda a žádné honění views apod
Bomba video, díky moc!
Moc hezky vysvětleno
Kam to dál chceš ještě posunovat, dobrý námět na video díky moc a ať se daří 😇👌💪
Super video! 😍
Jardo
Pecko pecka👍💪
Taky nechápu proč mi nerostou svaly. Možná je to tím že nechodím do posilovny nebo tím že bůh to tak chce.
Super!
Díky!
dekuji, dobre rady, ja si furt rikal ze delam malo..ono asi si to budu rikat porad:D ale budu pamatovat tve rady .)
Ahoj Jaro, ďakujem za video. Myslíš si, že cluster sety (cca 10 sérií po 5 opakovaniach s pauzou 10 sekúnd) na izolovanejšie cviky fungujú na rast objemu svalov? Vopred ďakujem za odpoveď
Jen mě tak napadá, nebylo by dobré po těch 4-8 týdnech dát třeba týden až dva na kompletní regeneraci? Jak fyzickou, tak psychickou než se přejde na jiný typ cviku na danou svalovou partii? V nějakém tvém videu si přeci říkal, že takový systém je stejně efektivní ba dokonce může být efektivnější než nepřetržitý tréning. Jinak k těm pocitům bych dal: když to není příjemné, možná děláme cvik špatně aby nedošlo ke zrannění. Mimo téma: pochval kameramana našlapuje jak já na airsoftu :D
hele Jardo mohu se zeptat? Nemáš radu na nějaký cvik na spodní prsa? moc díky
super video
Absolutně necítím prsa u benchpresu , spíše cítím celý vršek zad :-D ale po 5serii přijde brutální napumpovani a cítí že se odjel celý sval . Dotahnu pak spodek prs na kladce.
Jinak prsa cítím jen u biceps jednoručce nebo běhu 😆 ale Absolutně to nemá vliv , benchpress měl u mě zásadní stimul pro rozvoj hrudniho koše .
No tak narovinu, ve dvaceti s testosterom na maximu rostou svaly téměř sami, úplně jiná situace je po padesátce, ještě si dovolím jednu připomínku, zdá se mi, že trochu zanedbávate lýtka, vytrénovat lýtka neni tak snadné jako biceps, je potřeba trochu více "péče ", jinak s Vámi samozřejmě souhlasím, bez kvalitního a smyslupného tréninku to nejde. Videa skvělá, palec nahoru.
Serus Jaro, nechystáš video na tému cvičenie a otužovanie? Začal som popri cvičení pravidelne otužovať, je to fantastické na regeneráciu celého organizmu po fyzickej aj mentálnej stránke. Som stále začiatočník ale rád a často sa v tejto oblasti vzdelávam.
Vedel by si dať na túto tému video? Nemáš s tým skúsenosti? Možno by neboli na škodu nejaké štúdiá, rozobrať to detailne, aké sú výhody, nevýhody a čo všetko cvičenie spojené s otužovaním prináša. Myslím že by to zaujímalo viac ľudí. Dik, drž sa.
Zdravím, je to docela fajn téma a možná by to stálo za natočení. Ne tedy, že bych měl námětů na videa málo :D ale napíšu si to. Děkuji za tip :)
naprosto skvělé video plné kvalitních informací :)
Skvelé video
dobré video!
Zasa super
ahoj super video.prosim kde hledas ty aktualni studie a vysledky chtel bych videt zdroj dekuji
Ahoj, děkuju. To se takhle nedá říct.. Mám těch zdrojů asi dnes už stovky :D buď studie hledám přímo na pubmedu, nebo je čerpám z předplacených stránek, kde ty zajímavé rozebírají (jako je třeba massmember.com), sleduju spoustu zahraničních tvůrců a stejně tak sleduju hodně samotných autorů těch studií na sociálních sítích, takže pak to mám často z první ruky.
👌🏻👌🏻
Super video👌, díky moc to pomohlo 😌 jen mám dotaz, tedy jestli už jste to v nějakém svém starším videu neříkal, ale je dobrá volba studené sprchy po tréninku? Někde jsem četl, že to je spíše proti růstu svalů 🤔
Děkuju:) Něco málo jsem zmiňoval v tomto starším videu: czcams.com/video/YZgPHZKAsXk/video.html&ab_channel=JaroslavPecka
Ale počítám, že se k tomu ještě dostanu v nějakém dalším videu a zkusím to vzít víc dopodrobna.
@@jpcze super díky mrknu a už se těším 😇👌
Vynikajúce video. Zaujímalo by ma ešte aké kardio po tréningu alebo v netréningové dni je najlepšie 🙂
To zase nemusí být hned pravda. Když tam lupneš intenzivní běhání den po tréninku nohou, tak moc té regeneraci taky nedáš :D
@@LukasDevil ja som myslel všeobecne kardio. Chcel by som robiť po tréningu ale zaujíma ma aké je najefektívnejšie a kedy
@@JeremySVK Nemůžu mluvit za všechny, ale za lidi co znám a za sebe musím doporučit jednoduché chození na páse 15 incline. Spalis mnohem víc kalorií, než normálních chozením a přitom nezničíš svaly jako u běhu třeba. A můžeš to klidně dat hned po tréninku. Obecně LISS můžeš dát téměř kdykoliv, i když před tréninkem to dává nejmenší smysl, protože chceš být co nejvíc fresh. Ale kromě toho samotná chůze je zlato. Chození venku, jako takové, je taktéž velmi zdravé a dobré cardio.
@@LukasDevil Ďakujem! 🙂👏
Přebytek Selenu a vitamínu E způsobuje po delší době užívání rakovinu prostaty, tu studii přehlídli všichni trenéři?
Nějaký pecka: vašim úkolem není úplně zníčit svaly
Tom platz: Dokuď můžeš chodit, tak cvič :DD
Výborne video🤩. Chcel by som sa spýtať na vätšie partie by malo byť približne 10-20 serii , ale na menšie partie alebo partie ktoré zapájame pri viacero cvikoch ako je napríklad (biceps,triceps, ramená atd) tak približe kolko serii by som si mal určiť za týžden ? ak cvičím abc ab týždenne ? ďakujem pekne
Děkuju:) Za mě většinou stačí 6-12 sérií (izolovaných cviků na biceps/triceps). A to právě proto, že tyto svaly se zapojí u řady komplexních cviků, které cílí primárně na jiné partie (Záda/prsa). Ale každý si samozřejmě musí najít to správné množství podle sebe. Nejlépe s ním i manipulovat v průběhu času v rámci nějaké periodizace. To je za mě úplně nejlepší:)
@@jpcze Ďakujem pekne, veľmi pomohlo a veľmi rád čerpam a vzdelávam sa s tvojich videí . Vyborný kontent :)
Je tada bazalni metabolizmus denni vydej?
Dobré... ja by som ale povedal inak a jednoducho - ked nerasitie cvič viac a viac .. aj 2 hod denne , mne sa to osvedčilo :)
Dobre povedane me je 17 cvicim uz 3 Roky ( he's fitka ,) a posledny Roku vipadam stejne asi musim delat tesi cviky a mozna zmenin nektrere cviky protoze pro nektere svalou delam jenom 1 cvik
Díky! 🙂👌🏻👌🏻👌🏻
tohle mám třeba u tlaků na prsa nevím proč, rozpažky krásně cítím ale prostě tlaky ne
To se někdy může stát no.. Přitom tlaky na prsa jsou cvik, kde se prsní svaly dostanou do krásného protažení (většího než při benchpressu), takže i bez dobrého pocitu pravděpodobně budou svaly (při správné technice) pracovat velmi pěkně.
Jaký je tvůj názor na fest trenink od Roubíka ?
za mňa je úplne useless meniť cviky. Má to možno vplyv mentálny - a to na to že sa necítime stereotypne pri tréningu. Ale ja napr cvičím stále rovnaké cviky a jediná vec, čo sledujem, je či som v porovnaní s predchádzajúcim tréningom silnejši. Nothing more :) a čo sa týka pauzy, ak cvičím cviky ako biceps s jednoručkami, pauzu mám 2 min, pri komplexných cvikoch 3-5 :)
takže když jsem měl třeba 5 cviku po 3 sériích což je 15 sérií, a jel jsem 2x týdně, tak je to 30 sérií na týden, a to je zbytečně moc? tudíž když uberu třeba na 2 série aby to bylo 10 sérií na jeden trénink, a dohromady na týden 20serii je to akorát?chápu dobře? 🙏
10-20pracovních serií na jednu svalovou partii...