Jóga pro začátečníky | Příjemné protažení
Vložit
- čas přidán 17. 06. 2020
- V této lekci jógy si během 25 minut ukážeme sekvenci pozic, které nás příjemně protáhnou. Pozice v této lekci nebudou náročné, aby měli začátečníci možnost uvolnit své tělo a zbavit se napětí, které se v nás má tendenci usazovat. Zároveň je tato lekce vhodná i pro pokročilejší jogíny jako lekce pro ranní probuzení.
V této lekci si zopakujeme pozdravy slunci a poté budeme v klidu plynout na vlně dechu ve stylu Hatha jógy. Ukážeme si pozice a cviky, které nás příjemně protáhnou a zklidní.
Lekce bude plynout v pomalém tempu, abyste měli čas se v pozicích usadit a prodýchat je. Budeme také praktikovat nenásilí vůči sobě samým a svému tělu a naučíme se, že někdy méně znamená více ;)
Někdy není potřeba absolvovat dlouhou praxi, abyste se cítili fajn. A k tomu právě směřuje tohle video. Čeká nás příjemné protažení a uvolnění bez větších fyzických požadavků.
Nepotřebujete žádné speciální pomůcky. Stačí jógová podložka, vy a případně deka na vypodložení.
Odkaz na předešlou lekci, která je součástí tohoto seriálu lekcí na 20 min, je zde: • Jóga pro začátečníky |... .
Toto video navazuje na Jógu pro začátečníky - dýchej: • Jóga pro začátečníky 0... a Jógu pro začátečníky - Pozdrav slunci: • Jóga pro začátečníky 0... .
Tato jóga je vhodná pro nejen pro začátečníky, ale i pro pokročilejší jogíny, kteří si chtějí dát jemnou praxi. - Sport
Moc krásná lekce zvladatelna pro začatecniky, pritom ma šmrnc a odsejpá🙂. Moc dekujeme. 🙏
Po nemoci velice příjemná lekce, děkuji za ni 🙏😉
Příjemné protažení a odpočinek od reality a každodenní rutiny. Ideální, když se člověku nic nechce a venku prší. :) S jógou po několika letech znovu začínám, ale čeká mě ještě operace kolene, tak teď nějakou dobu musím opatrně. Snad budu moct brzy plnohodnotně cvičit. Na mateřské je to opravdu skvělé a rychlé doplnění energie a jsem moc ráda, že online lekce jsou. :) :)
Karčo, to jsem moc ráda, že Vám lekce sedla. Snad Vám operace kolene pomůže a budete se po ní rychle regerovat. Jako "kolenář" nabádám k opatrnosti. Rozhýbávejte pomalu a opatrně a za chvíli budete jógovat jakoby se nechumelilo :-D
Tyto krátké lekce jsou výborné, zaberou tolik času, že si ho na sebe musí udělat snad každý! Super!
to jsem ráda, že si na sebe uděláte aspoň těch 20 minut čas. Divila byste se, kolik lidí tvrdí, že nemá ani těch 20 minut :-)
Dobrľ ránko, dakujem za kransu lekci, hned mám krajší pondelok
Paráda 🤩
Tato lekce je moje oblibena, krasne protazeni, dekuji ❤️ Jana
Díky 🙏🏼
Evička má příjemný hlas!Na meditaci!
Ďakujem výborné, som pri vás objavila čaro jogy skvelý prístup, vždy super vysvetlené a prispôsobené aj pre začiatočníkov
Paulinka, to jsem moc ráda! Díky! Zkoušela jste i další naše lekce pro začátečníky nebo na záda?
Příjemná jóga. Beru se za začátečníka stále. Mám jemnou jógu nejraději. Námět na lekci - zajímalo by mě, jak díky józe pracovat se středem těla, ale jemně. Posilovat nenáročně, ale efektivně. Srdečně děkuji❤️
Dobře Yvi, díky za námět, píšu si 😁
Jako ranní cvičení super. Děkuji Eva
díky moc! E
Jsem moc ráda, že je i jóga pro začátečníky.:-) Lekce se mi moc líbila. Byla i srozumitelná.:-)
Jsem moc ráda, že lekce sedla Melanie. Jógujte dál a kdyby něco nešlo nebo nedávalo smysl, ozvěte se, jsem tu ;-) Evča
Moc pěkné!
Díky moc Ivi!
Příjemné protažení, děkuji 🙏
taky díky Luci!
Evičko zase super, jako vždy 💋💗💕 Děkuji Alex
Moc děkuji Alex. Doufám, že sis u toho hezky odpočinula...E
příjemné jemné protažení děkuji
tak to jsem ráda Hani! díky za zpětnou vazbu. E
Supeeer. :)
díky moc
Zdravim z Ghany 😃🇬🇭
To je ale vzácná lokalita! Děkuji a zdravím do Ghany. Evča
Dobrý den Evičko, moc příjemná protahovací lekce. Venku prší, je ospalý den, tak mi tato, pomohla se tak nějak nastartovat. Děkuji :)
Jů, to jsem moc ráda Ivi. Přesně tak, jemná protahovačka hned po ránu ;-) Díky za účast!E
Za mě příjemná lekce. Těším se na další :) . Prosím poradíte s bolesti ramen při dítěti? Muže to být oslabenými rameny?
Zdravím Karčo! Díky za komentář. S těmi rameny zkuste tyto lekce: czcams.com/video/dVeHISOmGYw/video.html a czcams.com/video/GcZcof_WuxQ/video.html. Klidně si dejte více lekcí z playlistu jógy na záda, protože ty ramena můžou bolet protože je i jiná část těla ztuhlá nebo přetížená. Playlist je tady: czcams.com/play/PLo5enzuQqlj7D_cP8C6zAu4pQOm9Al-J4.html. Dejte vědět, jak to šlo, ju? Evča
Moc hezke video pro zacatecniky supr vysvetleno, mam jen dotaz.. psa s hlavou dolu delam s pokrcenyma nohama snazim se nejit pro telu, ale i tak me z teto pozice boli koleno:( stava se to pri teto pozici nebo delam chybku ja nekde?
Zdravím Jani! Děkuji za komentář. Pozice psa hlavou dolů je těžká (přestože je v jógové praxi přítomna od samého začátku). Pokud Vás koleno v této pozici bolí, znamená to zřejmě, že je ještě tělo potřeba trochu více protáhnout a uvolnit. Pozici tedy nedělejte. Zkuste místo psa hlavou dolů pozici na všech čtyřech (koleno si vypodložte třeba složeným ručníkem) nebo můžete tuto pozici udělat s rukama proti zdi (místo na zemi), uvidíte, jestli koleno nebude bolet. Pokrčené nohy jsou v pořádku. Pokud budete mít ruce proti zdi, možná je budete moct mít natažené. Dává to smysl? Díky. E
Ja si zacvizila pred chvilkou spolu s lekci Dychej. Opet fajn kombinace ❤️
Evicko, delavate i lekce fertilni jogy?
Míši, to jste si nakombinovala dobře. Díky za zprávu!
Lekci hormonální jógy mám naplánovanou, ale zatím jsem se k ní nedostala. Doporučím ale absolvovat kurz hormonální jógy podle Dynah Rodriguez, je to většinou na víkend a naučíte se tam sestavu, kterou můžete cvičit doma. Já tuto sestavu neučím (nejsem certifikovaná), ale kurz jsem asi před 7 lety absolvovala, takže vím, že je celkem snadná. Účinky nemůžu potvrdit, cvičila jsem ji asi jen měsíc 🙈
@ dekuji moc, kouknu na to. Nicmene se budu tesit i na Vas, az se k tomu dostanete. Protoze jsem uz koukala na nekolik ruznych online lekci, ale ani u jedne neni tak skvela lektorka, jako jste vy 🙂dekuji
Michaela Sadleková Pátečková ó děkuji Míšo, jsem poctěna a motivovaná přípravy této lekce uspíšit 😉
Dobrý den mohu se informovat na toto video jóga pro začátečníky zda mohu vykonávat když mám problémy s plotýnkami? Cviky které jsou na videu mě malinko děsí nejsem vůbec sportovní typ a jsem plnoštíhlá takže cviky rozhodně nezvládnu tak jak to je na videu takže vlastně nevím zda je jóga pro mě vhodná děkuji za informaci
Dobrý den Nikolo, pokud máte problémy s ploténkami a nejste zvyklá se hýbat, tak vykonávat jógu přes video nedoporučuji. Jóga je pro každého, ale musí se správně uchopit a je třeba zvolit správnou formu. Určitě bude fajn, když se přihlásíte na jógu pro začátečníky ve studiu a dáte instruktorovi vědět, že máte problémy s ploténkami. To, že některé pozice nevládnete hned napoprvé vůbec nevadí, existují k nim různé variace, takže žádný strach. Až se tělo protáhne a uvolní, dostanete se dál, chce to čas a trpělivost. Sportovní typ na jógu být nemusíte. Já sama taky nejsem sportovní typ. Většinu školních let jsem měla dvojku z tělocviku ;-) Tak hodně zdaru. Evča
@ děkuji za odpověď zkusím zjistit jestli tady u nás v prdelákově 😁vůbec někdo předcvičuje nebo vede Jógu
Jsem začatečník a lekce byla bezva.
🙏🏼😁