다이어트할 때 탄수화물도 어느 정도 있어야 지방을 태울 수 있어요! 오늘부터 다이어트 식단에 건강한 탄수화물을 꼭 추가해 주세요😁 하지만 뭐든 많이 먹으면 살찌니깐 어떻게 하면 좋을지 영상으로 확인해 주세요🙂 - 같이 참고하면 좋은 이론 탄수화물 오해와 진실 czcams.com/video/aYM-GdJ4WLY/video.html 고구마좀 제발 그만드세요 czcams.com/video/oqYSgfnj0xo/video.html 지방을 태우는 탄수화물 czcams.com/video/9CX2-D0Jok4/video.html 운동직후 영양 섭취의 모든것 czcams.com/video/a3BX4iBZTQ0/video.html
살이찌는 몸이 된 비만분들이 거의다 탄수화물을 섭취했을시 인슐린 조절이 잘 안되는거같아요. 그래서 첫달에만 불균형이 일어난 호르몬을 바로잡기위해 극단적인 저탄고지는 괜찮은 방법인것같습니다. 그 이후 어느정도 탄수화물을 섭취하면서 식단을 하면 어떨까 슬며시 의견한번 드려봅니다.
키토식단을 잘지키며 몸무게 20킬로이상 빼고 2년정도 운동을 하고있는 저는 근손실은 없었고 근성장과 체지방은 줄어드는 이상적인 그래프가 되었습니다. 지방을 너무 과도하게 줄일시에도 성장호르몬이 잘 나오지 않는 논문도 있었어요. 현대에 들어서는 조금 다르게 훈련을 하는 프로그램도 생겼더라구요 린메스업 이라고 들었던것 같습니다 ㅎㅎ 그것도 한번 이야기 해주셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
탄수화물 섭취량을 지나치게 줄이는 경우 첫번째로 부족한 탄수화물을 대신해 근육을 에너지원으로 사용하는 ‘근손실’이 올 수 있어요 두번째로 탄수화물이 없으면 지방을 제대로 태울 수가 없어요. 탄수화물은 근손실을 방지하고, 지방을 완전히 연소하며, 우리 몸의 각 기관에 포도당을 공급하기 위해 꼭 필요해요. 다이어트 중이더라도 꼭꼭 탄수화물을 섭취해서 건강하게 다이어트 하세요*_*
너무 이해가 잘 되게 천천히 설명해 주셔서 감사드립니다^^ 정말 좋은 내용이고 다이어트나 운동을 하시는 분들이 모두들 알았으면 하는 내용이에요~~ 항상 핏블리님의 좋은 영상으로 많은 공부를 하고 있는 태권도 지도자입니다~^^ 앞으로도 이런 좋은 영상 부탁드립니다~~!!!
이거 진짜 맞는말인 것 같아요 하루 빼고 맨날 웨이트랑 유산소 헬스장에서 운동하는데 원래 먹던 식단에서 탄수화물을 많이 줄이면 더 빠질 것 같아서 하루에 먹는 탄수화물양을 40그램으로 줄였는데 처음에는 체지방이 금방 빠져서 기분 좋아서 몇달간 더 했는데 갑자기 체지방이 안빠지고 (오히려 찌는 경우도 진짜 많았어요,,,,,) 그리고 근손실 엄청 많이 나고 ㅠㅠㅠ 그래서 진짜 무엇이 문제일까 하다가 우연히 전에 올리셨던 핏블리님 영상 보고 탄수화물을 원래 먹던대로 다시 잘 섭취했더니 살이 다시 빠지고 근손실도 안나고 잘 유지중입니다,,
아 대박! 제가 딱 원하는 다이어트예요 건강 챙기며 하는 다이어트!!! 혼자만 보고 싶으나 같이 운동하는 친구에게도 보여줘야겠어요! 이 친구 이미 요요가 세번 와서 힘들어했는데, 극단적인 원푸드 대신 이 영상보고 건강한 다이어트를 체계적으로 했으면 합니다. 항상 유익한 영상 감사합니다!
저 핏블리님 영상보고 탄수화물 적당량 계속 섭취해주고 있어요 ☺☺ 다이어트 1달 조금 넘었는데 단백질 잘 챙겨먹으면서 탄수는 평소 일반식의 절반정도 먹으면서 현재 3키로 빠졌는데 정말 탄탄하고 건강하게 나름 슬림하게 빠지고있어요 진짜 감사해요 ㅎㅎ 아침 공복운동 과당음료 섭취 영상 보고 실천중인데 효율 장난없어요 진짜루 😍
매일 스텝퍼 밟고 3일 이상 웨이트 하는중인데 탄수를 너무 극단적으로 안먹었을땐 근육 회복도 더디고 불면증도 더 심해졌던거같아요. 탄수화물(잡곡,통밀같은) 100g 양은 하루에 한번이라도 꼭 먹자하고 일주일이 되어가는데 운동끝나고 계속 미열뜨고 그러던것도 줄어들었어요. 그리고 뭔가 근육이 펌핑되는게 느껴지는데 ....벌크업 느낌이 들어요.... 제가 원하는건 탄력만 주는 정도인데 넓게 잡힐까봐 좀 걱정이 되기도 하네요..ㅠ하하.. 그리고 운동 수행능력이 좋아지는 점이 제일 굿
채소나 과일로도 탄수 섭취가 제법 가능한데요. 그럼에도 곡물탄수가 들어가는게 나은 것 같아요. 근력운동을 많이 하거나 유산소운동을 좀 길게 하면 ( 운동을 일주일에 4-5번 한다는 가정하에) 굉장히 피곤 하고 기운이 없더라고요. 움직임이 적으면 모를까 일 하고 운동 하는데 탄수 넘 줄이면 진짜 몸이 기력이 없는게 체감이 와요. 참고로 다이어트 한지 4개월 넘었고 십키로 감량 했고요. 초반에는 천칼로리이하로 먹다가 나중엔 탄단지 맞춰 먹었는데 그래도 탄수 적게 먹으려고 하다가 근력 운동 하고 유산소 하면서 탄수 섭취를 늘렸어요. 탄수섭취 줄이고 칼로리 줄이니 기초대사량 훅 떨어지더라고요 ㅡㅡ
지금 딱 필요했는데 정말 도움이 많이 되었어요! 2주전에 올라온 영상이라... 지금 이걸 보실 지 모르겠지만 그래도 도움을 받고 싶어서 댓글 남겨봅니다!! 현재 저는 시간을 자유롭게 사용하며 일을 하고 있어서 다이어트 하기 딱 좋은 시기 입니다 여태껏 외면하고 있었는데 이제 현실을 직시하고 보다 더 나은 저를 위해 이번에 진짜 맘 먹었습니다! 그래서 다음주부터 본격적으로 식이요법과 다이어트를 하려고 합니다 오전: 공복운동 약 1시간 (스트레칭+유산소운동 (걷기, 운동 영상 등)) 후 아침식사 (잡곡밥, 채소반찬 등 건강한 일반식?) 오후: 만약 허기지다면 그릭요거트나 과일 조금 섭취 저녁: 운동 약 1시간~1시간반 (스트레칭+근력운동(헬스장을 갈 수 없는 상황이라 최대한 근력을 사용하는 영상을 보면서 하려고함)+유산소운동) 후 저녁식사 (야채스프, 삶은계란, 닭가슴살 샐러드, 사과 등 건강하고 가볍게) 취침전: 가벼운 스트레칭 15분~20분정도 원래 저녁을 먼저 먹고 한시간 정도 있다가 운동을 하려고 했는데 지금 영상을 보니 운동 후 탄수화물과 단백질 섭취가 좋다고 하셔서 순서를 바꿔봤습니다 오전에만 공복운동을 생각했는데 이렇게 저녁도 공복운동을 하려고 하는데 괜찮을까요?! 진짜 마지막 다이어트라고 생각하고 이번에 식이와 운동 제대로 해보려고 합니다ㅠ 관련 영상 많이 찾아보고 있지만 전문가가 아니다보니 확신이 들지 않아 시작하기 전 걱정이 앞서서요ㅠ 바쁘시겠지만 혹시 댓글 보신다면 위 방법과 순서가 괜찮을 지 조언해주실 말씀 있으시다면 부탁드릴게요! 감사합니다!!!
![“How much carbs can be eaten without gaining weight?” Will tell you everything [Sports Dietetics]](http://i.ytimg.com/vi/AOLQNrrNPic/mqdefault.jpg)
![“How much carbs can be eaten without gaining weight?” Will tell you everything [Sports Dietetics]](/img/tr.png)
다이어트할 때 탄수화물도 어느 정도 있어야
지방을 태울 수 있어요!
오늘부터 다이어트 식단에
건강한 탄수화물을 꼭 추가해 주세요😁
하지만 뭐든 많이 먹으면 살찌니깐
어떻게 하면 좋을지 영상으로 확인해 주세요🙂
-
같이 참고하면 좋은 이론
탄수화물 오해와 진실 czcams.com/video/aYM-GdJ4WLY/video.html
고구마좀 제발 그만드세요 czcams.com/video/oqYSgfnj0xo/video.html
지방을 태우는 탄수화물 czcams.com/video/9CX2-D0Jok4/video.html
운동직후 영양 섭취의 모든것 czcams.com/video/a3BX4iBZTQ0/video.html
살이찌는 몸이 된 비만분들이 거의다 탄수화물을
섭취했을시 인슐린 조절이 잘 안되는거같아요. 그래서 첫달에만 불균형이 일어난 호르몬을 바로잡기위해 극단적인 저탄고지는 괜찮은 방법인것같습니다. 그 이후 어느정도 탄수화물을 섭취하면서 식단을 하면 어떨까 슬며시 의견한번 드려봅니다.
키토식단을 잘지키며 몸무게 20킬로이상 빼고 2년정도 운동을 하고있는 저는 근손실은 없었고 근성장과 체지방은 줄어드는 이상적인 그래프가 되었습니다. 지방을 너무 과도하게 줄일시에도 성장호르몬이 잘 나오지 않는 논문도 있었어요. 현대에 들어서는 조금 다르게 훈련을 하는 프로그램도 생겼더라구요 린메스업 이라고 들었던것 같습니다 ㅎㅎ 그것도 한번 이야기 해주셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
반대로 벌크업은 어떻게 하나요?
형님 통풍환자 다이어트 및 헬스 식단도 부탁드려요 ㅠㅜㅠ
치...치즈볼은 필요없나요?
저탄수먹는다 생각하고 먹어야 그나마 적당히 먹음,,쩝,,ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쌉인정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와아 몹시 인정
ㅇㅈ 의식안하고 먹으면 너무 먹어서 살찜..
개씹쌉인정
이거임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고탄수(정제탄수)먹으란 얘긴 안했어요 여러분..
떡볶이 오늘부터 먹으란 얘기 안했어요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
소맥도 먹으란 얘기는 안했습니다~~~~
아 아쉽네..
아씨…떡볶이 다이어트 각이었는데….
쳇,,
진짜 돈 180씩 내고 피티해도 이렇게 전문적이고 친절하게 영양, 생리학적 설명 제대로 못받아서 졸라 답답한데.. 핏블리가 공짜로 나 공부시켜준다 ㅠㅠㅠ 진짜 고마워요… 이렇게 똑똑하고 조리있게 말하는 트레이너 좀 많이 생기길
-정보 못 얻어서 빡돈 피티 수강생-
저도요.. 운동 자세가 어디가 잘못된건지 제대로 짚어주지도 않고 다른 부위가 아프다고 하면 아 그러게요 왜그럴까요 이지랄 하는 피티 트레이너때문에 개빡돈 수강생 한명 더요
@@user-bv1ou2pl3d 으 .. 진짜 서터레스 받으셨겠어요 ^.^ 피티 수요도 많아지는데 제발 트레이너들도 기회라고 생각하고 자기발전했으면 좋겠어요
전 좋은 선생님 만난것 같아서 다행이네요ㅠㅠ 자극점이나 잘못된 부분 일일히 짚어주시고 상기시켜주셔서 너무 감사해여
@@user-wv6ee4mm9z 아~ 난 또 아무렇게나 악플쓰는 본인 소개인줄 알았네 ㅎㅎㅎ 호구 안되려고 트레이너 바꾸고 10kg빼고 목표 달성 잘한 현명한 소비자니까 신경끄세요 ^^ 댓글은 일단 신고 먹일게^^
@@user-wv6ee4mm9z 네 뭐 그건 본인이 알아서하시고 좋은 하루 보내시구요 ㅎㅎ 나가서 산책하면서 하늘도 한 번보고 하시길 그럼 전 이만 일하러!
탄수화물 섭취량을 지나치게 줄이는 경우
첫번째로 부족한 탄수화물을 대신해 근육을 에너지원으로 사용하는 ‘근손실’이 올 수 있어요
두번째로 탄수화물이 없으면 지방을 제대로 태울 수가 없어요.
탄수화물은 근손실을 방지하고,
지방을 완전히 연소하며, 우리 몸의 각 기관에 포도당을 공급하기 위해
꼭 필요해요.
다이어트 중이더라도 꼭꼭 탄수화물을 섭취해서 건강하게 다이어트 하세요*_*
하루에 현미밥 반 공기면 충분한 양일까요...???
@@user-ue8jr8no2n 체중 활동량 등에따라 다 달라요!ㅎ
하루에 몇그람정도 드셨나요 구체적 수치좀 알려주세요 ㅠ
그렇게 말하면 사람들 고탄수화물 한다고.....
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
즉시 피자
피자먹는데 기분좋아짐
ㄹㅇ 맘놓고 더 먹어서 더 문제...
고탄저지 좋은데 문제는 고탄고지죠 ㅋㅋ 탄수가 맛있는 게 아니라 탄수+지방이 맛있는 거라 ㅋㅋㅋㅋ
이 영상의 문제는 이미 라면을 두 개씩 때려먹는 사람들에게 마음의 안정을 가져다주는 것에 있다.
뭐? 돈까스에 우동 추가해서 먹으라구요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨ㅠ
아뇨.냉모밀이죠.
짜장면 추가요.
냉면도 잘어울림 돈냉 개꿀 ㅠ
분명히 맞는말만하는데 이거보고이제 라면에 밥말아먹던사람들이 다이어트들어가면서 적당한 탄수화물량으로줄인건데 이거보고 '어머! 나 저탄수엿어! 밥더먹어야지!' 하면서 고탄수 하게되고 다이어트실패
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그거 바보아님? 잉여칼로리가 문제라고 분명하게 얘기해줬는데ㅋㅋㅋㅋ
저는 보면서 소맥에 미니비엔나 먹고있습죠..ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 할때 라면부터 손절..
탄수화물 조금먹고 운동할때 무기력했던 경험이 있어 이해할 수 있는 영상이었다
와 요새 새벽에 공복운동가는데 기력이ㅋㅋ ㅋ 늘 모닝빳이든 식빵햐조각먹구 운동갔는데ㅠㅠ 새벽에나가보니 이해되더라구요
와 나랑 똑같네
예전부터 느꼈는데 운동과 건강에 대한 지식이 정말 빠삭하신 것 같아요
전문가 포스 뿜뿜
저탄수 좋아요 근데 탄수화물을 아예 안먹으면 살 잘 안빠져요. 경험적으로 제일 좋은 방법은 정체기까지는 저탄수 빡세게하고 정체기 왔을때 탄수화물 양을 늘려주면 정체기가 풀리더라고요. 탄수화물은 다이어트의 추진력이라고 할까 그래요
오 저도 그랬는데 빡시게 빼다가 더이상 단 1키로도 안빠져서 일반식으로 밥을 좀 챙겨먹었는데 미친듯이 더 빠짐
치팅데이의 원리죵!
요즘 이상하다고 느끼는게 단백질만 챙겨먹다가... 정체기가와서 밥좀 먹어봣는데 살잘빠짐...
어릴땐 그냥 막 굶어버리면 쏙 빠지고 햬ㅛ는데
이제는 그렇게하면 쓰러짐... 어질어질 ㅠㅠ
건강하게 다이어트해야지 ㅠㅠ
그건 신개념 자살법입니다
자살하고 싶은데 떨어질 용기가 없다면 대체할 방법으로 아주 좋을 것 같습니다
맞아요 다이어트하기 전에는 탄수화물=안 먹어도 되는 것인 줄 알았는데 오히려 다이어트하면서 소중함을 느끼고 있어요,,탄수화물 치팅 적당히 하면 오히려 정체기가 깨지는 매직을 경험했죠ㅎ
진짜 탄수화물 안 먹으면 운동은 커녕 앉았다 일어나거나 침대에서 누웠다 일어나도 머리가 핑 돌 정도ㅋㅋㅋㅋ 적당한 유산소 운동한다는 전제하에 매끼니 밥 반 공기로만 줄여도 살 잘 빠지죠ㅋㅋ
탄수화물 너무 줄이다가 나중에 요요와서…탄수 꼭 필요하더라구요..
탄수를 어떤종류로 얼마나 드시나요 ?
@@outset87 저는 여자고 기초대사량 평균인데 매일 호밀빵2개 밥 한공기로 먹어요.밥을 잘 못먹어서 야채로 탄수 많이 먹는편!!!
핏블리님은 정말 좋은 영향력을 끼치는 멋진 분 같아요!♡♡
밥 드세요 밥...흰밥도 괜찮아요 양만 줄이면 됨 저 흰밥 100g 한끼 현미밥 100g 한끼 먹으면서 3개월 좀 넘게 뺐는데 12키로 뺐어요
라면,짜장면 먹고도 빠짐 덜먹으면ㅋㅋ
@@user-vl5ou9gx4w 그런건 맛있어서 양 줄이는게 불가능하니까 아예 손도 안대야되져
ㅋㅋㅋ저도 치킨먹으면서 10키로정도 뺌
가능해요
@@user-vl5ou9gx4w 정제 밀가루는 포만감이 적고 공복이 심하게 빨리 찾아와 실패할 확률이 급격히 상승
키노제닉 자체가 무탄수화물이 아닙니다. 아주 소량의 탄수화물은 섭취해야합니다.
영상 잘 봤습니다. 저 같은 헬린이들을 위해서 탄수화물의 적정섭취량도 알려주시면 더 좋을 것 같아요.
영양전공하고 있는데, 솔직히 운동전문가분이 이렇게 팩트를 얘기하시는 분 처음 보는 것 같아요~ !
@@user-up1lp5sn2m 아닌데요 귀에 잘들어오는데요
@@user-up1lp5sn2m 이 영상 누른사람들이 다이어트에 관심있거나 하고있는 사람들이 많이 볼텐데 뭔 관심이없음ㅋㅋㅋ지 혼자만의 생각 일반화ㄴ
핏톨로지 하고 동면중 님도 찐 전문가라서 한번 보시면 재밌으실 듯.
@@user-up1lp5sn2m 님의 무식함으로 인해 겪은 경험을 '일반인'이라는 범주의 경험으로 일반화 시키지 말아주셈
Nsca 자격증 있으시면 기본 영양지식은 있으실테니..
핏블리님 너무 감사합니다ㅠ
어느순간부터 더 많은 운동 더 빡센 식단해도 살이 안빠져서 우울했는데 오히려 탄수화물 챙기니까 적당하게 운동하고 군것질만 안해도 살이 작지만 꾸준히 빠지고있어요...!!!!!!
쏙쏙 들어오네요..애매한 부분이 시원하게 풀렸어요 감사합니다
탄수화물=에너지원🔥🔥
구라안치고
유튜브에 운동정보많은데 잘못된지식이 많습니다.
경호학과를 나와서 의료쪽 신체학쪽 많이 배우는데 이채널 지식은 정말 돈주고 배울만한 정확한지식이 나오네요.
와 생리학 너무 재밌네요.. 운동하면서 공부하니까 더 열심히 사는 것 같은 기분도 들어서 행복해졌어요
쉽게 설명해주셔서 감사합니다.. ♡
너무 이해가 잘 되게 천천히 설명해 주셔서 감사드립니다^^ 정말 좋은 내용이고 다이어트나 운동을 하시는 분들이 모두들 알았으면 하는 내용이에요~~ 항상 핏블리님의 좋은 영상으로 많은 공부를 하고 있는 태권도 지도자입니다~^^ 앞으로도 이런 좋은 영상 부탁드립니다~~!!!
이거 진짜 맞는말인 것 같아요 하루 빼고 맨날 웨이트랑 유산소 헬스장에서 운동하는데 원래 먹던 식단에서 탄수화물을 많이 줄이면 더 빠질 것 같아서 하루에 먹는 탄수화물양을 40그램으로 줄였는데 처음에는 체지방이 금방 빠져서 기분 좋아서 몇달간 더 했는데 갑자기 체지방이 안빠지고 (오히려 찌는 경우도 진짜 많았어요,,,,,) 그리고 근손실 엄청 많이 나고 ㅠㅠㅠ 그래서 진짜 무엇이 문제일까 하다가 우연히 전에 올리셨던 핏블리님 영상 보고 탄수화물을 원래 먹던대로 다시 잘 섭취했더니 살이 다시 빠지고 근손실도 안나고 잘 유지중입니다,,
이거 진짜 공감이요..아무것도 모를때
2주동안 샐러드만 먹었더니
근육만 3키로 후루룩 빠지고 요요금방왔어요
유익한 정보들이 많아 영상 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다🤗 !!
혹시 함께 인바디에 관한 영상은 생각없으신지요ㅎ? 요즘 가정용 인바디 체중계도 잘나오고 다양하게 나오는데 눈바디랑 인바디 어느정도에 맞춰야 되는지 궁금해요!
핏블리님.항상 좋은 정보 감사해여~ 다이어트하는데 큰 도움되고 있어요~
좋은 내용 감사합니다 !
보면서 많이 공감했어요.
항상 저 탄수화물 식단을 하다가 오늘은 못 참겠어! 하면서 탄수화물을 많이 섭취하는 날이 있는데요
오히려 그 다음날이 몸이 가볍고 운동이 더 잘되는 것 같아요
이분 영상 볼때마다 느끼는데 말하는거 순서를 굉장히 잘 정리해서 흥미생기게 똑똑하게 말씀 잘하시는듯 힘캐법사같은
분명 저탄고지로 시작했는데,, 생각보다 대부분의 음식에는 탄수화물이 들어있더라구요,,
내가 좋아하는 탄수는 떡볶이 파스타 피자 빵 이딴거라서 문제ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우셔라ㅋㅋㅋ
파스타를 오일 파스타로 드셔주시면 도움됩니다 파스타면 자체가 복합성 탄수화물이라 현미급으로 좋아요 다이어트할때 실제로 도움도 받았구요
근데 그 파스타를 크림에 노오오옥진하게 빠트리는순간, 그 크림안에 베이컨 기름도 들어간 순간 ㅂㅇ..
오일/토마토 파스가 좋습니다.
아님 쿠스쿠스 샐러드나
@@user-xc5jz8ch7h 마트에 파는 파스타면 아무거나요??
다구래 ㅠ
아 대박! 제가 딱 원하는 다이어트예요 건강 챙기며 하는 다이어트!!! 혼자만 보고 싶으나 같이 운동하는 친구에게도 보여줘야겠어요! 이 친구 이미 요요가 세번 와서 힘들어했는데, 극단적인 원푸드 대신 이 영상보고 건강한 다이어트를 체계적으로 했으면 합니다. 항상 유익한 영상 감사합니다!
감사합니다 너무 쉽게 알려주셔서 정말 공부 됩니다 !! 구독자 엄청 늘어났으면 좋겠습니다 !! 화이팅
적정랑의 탄수화물이 체중대비 몇 g 인가요?
얼마전에 댓글 남겼었는데 궁금증 해결됬습니다. 감사합니다.ㅋㅋ
저 핏블리님 영상보고 탄수화물 적당량 계속 섭취해주고 있어요 ☺☺ 다이어트 1달 조금 넘었는데 단백질 잘 챙겨먹으면서 탄수는 평소 일반식의 절반정도 먹으면서 현재 3키로 빠졌는데 정말 탄탄하고 건강하게 나름 슬림하게 빠지고있어요 진짜 감사해요 ㅎㅎ 아침 공복운동 과당음료 섭취 영상 보고 실천중인데 효율 장난없어요 진짜루 😍
@팝콘처럼 평소 사람들이 먹는 일반식에 밥도 그렇고 탄수화물 비율이 엄청나요. 그걸 줄인다고 하신듯
@팝콘처럼 적당량 먹어준다는거ㅇㅇ 살이찐상태면 줄여야죠 많이먹었다는거니까
@@user-th8wy8pk9o 원래 다이어트중에도 탄수는 단백질보다 많이먹어여함
과당음료 어떤걸로 드세요?
저같은 경우는 다이어트보다 근력이 필요하다고만 들었는데 요렇게 상세하게 설명해주시다니 진짜 좋아요
저탄고지(야채탄수, 좋은 지방)한지 3년, 원래도 헬스를 좋아했지만 최근 다시 제대로 배우는 중입니다. 키토카페에서도 탄수를 극제한하는건 추천하지 않는데 이 영상 추천해주고 싶네요 ㅎㅎ 핏블리님의 좋은 정리 감사합니다!
저탄고지로 살 많이 빠지셨나요?
저단 고탄고지도 괜찮을듯
요즘 다이어트와 근성장 같이 하느라 힘들게 지내고 있는데 역시나 핏블리님!! 전문적이고 와닿는 내용이네요
귀에 쏙쏙 들어와요~감사합니다
핏블리 포동포동 😍
너무 좋은 정보 얻어갑니다 감사합니다👍👍👍
요즘 제일 귱금 했던건데!!!넘 감사해요!!
일반인들에게 어려울 수 있는 내용들을 쉽게 이해할 수 있도록 설명해주시고 자막이나 그림을 넣어서 편집해주신 부분이 너무 보기 좋았어요 ~ :-) 제대로 영양학 공부했습니당!!!!
형 뭔가 잘못알고있는데 알고있어도 못빼ㅋ
아 슬프네요.. 화이팅 하십쇼!!
“포기하면 편해~”
교수님 강의듣는것같아 귀에 쏙쏙들어오네요
와썹가이~~~👐
할 때에 넘 귀여우심~
매일 스텝퍼 밟고 3일 이상 웨이트 하는중인데
탄수를 너무 극단적으로 안먹었을땐 근육 회복도 더디고 불면증도 더 심해졌던거같아요.
탄수화물(잡곡,통밀같은) 100g 양은 하루에 한번이라도 꼭 먹자하고 일주일이 되어가는데 운동끝나고 계속 미열뜨고 그러던것도 줄어들었어요. 그리고 뭔가 근육이 펌핑되는게 느껴지는데 ....벌크업 느낌이 들어요.... 제가 원하는건 탄력만 주는 정도인데 넓게 잡힐까봐 좀 걱정이 되기도 하네요..ㅠ하하..
그리고 운동 수행능력이 좋아지는 점이 제일 굿
좋은 정보 감사합니다❤️
운동 후에 얼마만에 먹어야하는가 긍금했는데.. 표시해주신 1시간!! 보고 오!! 했습니다.ㅋ 감사합니다!!^^
명강의 였어요 멋짐!!!!!
편집 잘했네요 고퀄이네요
핏블리님! 항상 탄수화물의 중요성을 강조해 주셔서 탄수화물을 잘 챙겨 먹고 있는데요 저탄수의 기준이 궁금합니다! 제가 먹고 있는 양이 저탄수인지 적정한 양인지 궁금해서요 ㅎㅎ
진짜 도움되는 정보입니다👍
저탄수 다이어트중이었는데 핏블리님 영상 쭉 시청하면서 탄수화물 비율이 늘었습니다
자연스럽게 단탄지 골고루 먹게 되더라구요
좋은영상 항상 감사합니다
혹시 탄수화물과 단백질은 어느정도 섭취해야 적당한지도 알려주시면 좋을 것 같아요! 하루 탄단지 섭취량이랑 운동후 탄단지 섭취량 알려주시면 좋을 것 같아요. 식단도 예시로 들어주시면 더 좋고요 ㅎㅎ
여러 지식 보다 실행하는게 제일 중요합니다 실행하시면서 시청 합시다 다들 화이팅
간호학과 학생 공부는 안하고 여기서 지식 얻어갑니다!
젭알 탄수화물 너무 줄이지 말아주세요ㅠㅠ 맨날 야채랑 단백질 위주로만 먹고 탄수화물 확 줄였다가 살은 빠졌지만 두드러기났어요ㅠㅠㅠ 야채랑 단백질만 먹지말고 백미 약간이나 잡곡밥 아니면 단호박 감자 고구마 같은것도 꾸준히 먹어야합니다 제발!!!!! 대신 가루로 정제된건 가끔씩만ㅎㅎ
혹시 탈모도 오셨나요??ㅜㅜ
탄수화물을 적게먹고 지방을 섭취하지 않으니까 그런거죠
저탄수 고지방하세요
두드러기 지방까지 줄여서 그런거에요 아님 평소에 탄수를 너무 많이 먹거나 심지어 야채에도 많이 들어가있는 탄수인데 탄수 극단적으로 실제로 줄이는게 엄청 어려워요 그리고 몸 고장나는건 지방 줄이는게 더 커요
단호박 고구마는 혈당만 올릴 뿐 좋은 탄수도 아니구요
탄단지를 모두 골고루 섭취해야 한다는 말이군요! 치즈볼 + 치킨이면 완벽하겠네요 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트에 관심이 많아요
탄수화물을 많이 줄였는에요
도움이 많이 되는 영상 시청 합니다
좋아요
핏블리님 진짜 잘보고있어요 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 넘 감사해여
진짜 탄수화물 덜먹은 날하고 아닌 날하고 운동컨디션이 완전 달라서 엄청공감했어요
감사합니다!!! 핏블리!!! 제 주변의 저탄고지 전도사들에게 이 영상으로 팩폭 날려줍니다!!!
유익한영상 감사합니다^^! 덕분에 3개월동안 18kg감량 성공했네여!!
양질의 탄수화물을 먹는게 중요한듯.. 현미밥이나 고구나 바나나 이런것들.. 단게 땡기면 약간의 과일정도?
저탄고지에 대해 잘못 알고 계시는 분들이 많아서 슬퍼요ㅠㅠ
올바른 지식을 알고 하는 사람들이면 적절한 양의 탄수 섭취량을 섭취하고 있고, 운동하는 사람은 좀더 많은 탄수를 섭취하는게 좋다고 말하고 있는데
어째 알려진건 거의 무탄고지의 식단들인건지....
채소나 과일로도 탄수 섭취가 제법 가능한데요. 그럼에도 곡물탄수가 들어가는게 나은 것 같아요. 근력운동을 많이 하거나 유산소운동을 좀 길게 하면 ( 운동을 일주일에 4-5번 한다는 가정하에) 굉장히 피곤 하고 기운이 없더라고요. 움직임이 적으면 모를까 일 하고 운동 하는데 탄수 넘 줄이면 진짜 몸이 기력이 없는게 체감이 와요. 참고로 다이어트 한지 4개월 넘었고 십키로 감량 했고요. 초반에는 천칼로리이하로 먹다가 나중엔 탄단지 맞춰 먹었는데 그래도 탄수 적게 먹으려고 하다가 근력 운동 하고 유산소 하면서 탄수 섭취를 늘렸어요. 탄수섭취 줄이고 칼로리 줄이니 기초대사량 훅 떨어지더라고요 ㅡㅡ
핏블리님 살처짐에 대해서도 영상 만들어주세요 ㅠㅠ 너무 알고싶어요
핏블리님 영상 보다보면 탄수화물 강조를 정말 많이 하시는거 같아요 그만큼 중요하고 많은분들이 잘못 알고 계시단 거겠죠!
핏블리님 대체 어느정도로 먹어야 적정량인건지... 모르겠어요..... 밥 먹더라도 어느정도인지 식판에 담아서 보여주는... 다이어터 식단 적정량 컨텐츠 한번 만들어주세요!!!!!!!
보통은 평상시 자기가 먹는거에 반이나 3분에 2부터 !
여자는 한끼에 밥 100그람 정해주더라고요 보통 헬스피티 받으면요
이 언니 설명 짱이네요
와!감사합니다
건강한 탄수화물과 식단 시작해야겠습니다.
진짜 맞음요, 탄수화물 대비 단백질이랑 야채만 엄청 먹어도 근육량도 잘 안오르고 그렇다고 체지방이 잘 빠지지도 않았는데, 어느정도 탄수화물이랑 같이 섭취하니까 근육량 빨리 오르고 체지방도 빠지고 기초대사량도 빨리 올라가서 깜놀스,,
저탄수 하고 있는중이였는데 체지방도 빠지지만 근육도 같이 빠져서 속상했는데 운동후 단백질 쉐이크먹는데 왜이래 했거든요 이제 끼니마다 복합탄수화물먹어야겠어요 ㅠㅠ
아침에 운동을 해야할 경우 탄수화물 섭취 어떻게 하는 것을 추천하나요? :)
공복으로 운동하면 근손실이 날 텐데 탄수곁들인 식사를 운동 전 3-4시간 전에 하라고 하셔서 아침엔 그정도의 여유가 없어서 여쭤봅니다!
근손실안나용
유익합니다. 감사해요~
왕 큰 도움이 됐습니다! 감사해요~!!
그래서 전 오늘도 짜파게티 2개에 계란후라이 3개넣고 탄수화물을 섭취중입니다^^
운동좀하는 남자들한테는 짜파2개정도는 고탄수도아니고 오히려 살빠짐 ㅋㅋ 물론 화루총섭취량으로
골고루 챙겨먹고 하루두끼 운동하며 다이어트 중인데
49일차 10kg 감량했어욥!!
많은걸얻고갑니다
핏볼리 도움주셔서 감사합니다
운동 직전에 탄수화물을 꼭 섭취할 필요가 없다면 아침에 공복 웨이트를 하는것도 괜찮을까요?
보통 오렌지 주스 한 잔을 마시고 운동하고 온 뒤에 닭가슴살 볶음밥에 삶은 계란 2~3개 정도를 먹고 있습니다
영양학 공부할 때 탄단지 잘 섞어서 챙겨먹어야한다는게 괜히 있는 말이 아니다.. ㄹㅇ로
지금 딱 필요했는데 정말 도움이 많이 되었어요!
2주전에 올라온 영상이라... 지금 이걸 보실 지 모르겠지만 그래도 도움을 받고 싶어서 댓글 남겨봅니다!!
현재 저는 시간을 자유롭게 사용하며 일을 하고 있어서 다이어트 하기 딱 좋은 시기 입니다
여태껏 외면하고 있었는데 이제 현실을 직시하고 보다 더 나은 저를 위해 이번에 진짜 맘 먹었습니다!
그래서 다음주부터 본격적으로 식이요법과 다이어트를 하려고 합니다
오전: 공복운동 약 1시간 (스트레칭+유산소운동 (걷기, 운동 영상 등)) 후 아침식사 (잡곡밥, 채소반찬 등 건강한 일반식?)
오후: 만약 허기지다면 그릭요거트나 과일 조금 섭취
저녁: 운동 약 1시간~1시간반 (스트레칭+근력운동(헬스장을 갈 수 없는 상황이라 최대한 근력을 사용하는 영상을 보면서 하려고함)+유산소운동) 후 저녁식사 (야채스프, 삶은계란, 닭가슴살 샐러드, 사과 등 건강하고 가볍게)
취침전: 가벼운 스트레칭 15분~20분정도
원래 저녁을 먼저 먹고 한시간 정도 있다가 운동을 하려고 했는데 지금 영상을 보니 운동 후 탄수화물과 단백질 섭취가 좋다고 하셔서 순서를 바꿔봤습니다
오전에만 공복운동을 생각했는데 이렇게 저녁도 공복운동을 하려고 하는데 괜찮을까요?!
진짜 마지막 다이어트라고 생각하고 이번에 식이와 운동 제대로 해보려고 합니다ㅠ
관련 영상 많이 찾아보고 있지만 전문가가 아니다보니 확신이 들지 않아 시작하기 전 걱정이 앞서서요ㅠ
바쁘시겠지만 혹시 댓글 보신다면 위 방법과 순서가 괜찮을 지 조언해주실 말씀 있으시다면 부탁드릴게요!
감사합니다!!!
7개월간 잘 감량되셨을까요?
아 이거 보니까 진짜 한 번에 궁금한 거 다 정리됨
얼마나 먹어야 하는지도 같이 알려주심 참 좋을텐데 구매해 놓은 책에 나와있는지 찾아보고 오겠슴다
넘 좋은 정보 감사해요... 식단이 운동보다 어려워요ㅠㅅㅠ
애증의 탄수화물...🥺
이렇게 좋은 영상에 좋아요 밖에 누를 수 있는게 없다니
핏불리님~ 쵝오에용!
피자 먹으면서 보는중인데 너무 맛있엉
핏교수님 다음 이론 교육때 안경을 써주세여.. 교수핏 완성은 안경이랍니다..
10초전은 못 참지
형 요즘 헬스시작한 헬린이인데요!
콩잡곡밥150g에 닭가슴살스테이크 100g세끼먹고있는데 냉동실에얼린밥도 혹시 저번에 해주신 다당류의 단당류화같은 일반 밥과 차이가 있을까요??
비타민같은 영양제추천도 영상하나 찍어주심 좋을거가태요 참고하고싶어요!
캬~~ ㄹㅇ 완벽한 설명. 탄수화물 잔뜩 먹어도 괜찮다 - 60kg 체지방 4%
75일동안 골격근량 2키로늘고 체지방12키로 빠졌으면 잘하고 있는거겠죠? 많이먹고 많이운동하고 있습니다
좋은 영상 감사합니다.