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헉.... 이번 영상 정말 너무 도움 됐어요 ㅠㅠ 살이 엄청 찐 사람이 다이어트로 많이 감량하면 무조건 3번째 사진처럼 살이 쳐지는 줄 알았어요 저도 지금 다이어트 중인데 영상 속 핏블리 님이 말씀하신 것 처럼 소식에 고강도 운동을 하는지라 보면서 많이 뜨끔했어요....😭 이 영상을 보고 더 건강한 다이어트를 해야겠다고 다짐했습니다 유익한 영상 정말 감사합니다 꼭 다이어트 건강하게 성공할게요!✌️
정말 요즘 다이어트한다고 불규칙하고 위험한 식습관 가진 사람들에게 유익한 영상 같아요 !! 유튜브로 먹방 보다보면 폭식과 단식을 반복하며 브이로그 올리시면서 극심한 스트레스 받는분들을 보면 너무 안타까웠는데,,ㅠㅠ 한명이라도 이 영상을 계기로 다이어트에 대해 다시 생각해보고 마음 다잡아서 건강하고 행복한 일상 보내시길 바랄께요 !
하ㅠㅠ 이거 완전 저에요.. 이제 막 사회생활에 적응해나가고 있는 20대인데 약 80kg 빼면서 저러고 뺏는데 결과물은 다 처진살이구... 몸매가 맘에 들지 않아서 더 양을 줄여서 먹다가 스트레스만 받아서 폭식과 절식을 반복하던 삶을 살았고.. 하루하루가 살 빼기 전보다 우울한 날들이라 핏블리님을 진짜 빨리 알았으면 하는 후회 가득하네요.. 이미 엎질러진 물이라 다시 돌아갈 순 없지만.. 우울함에 빠져있으면 저만 손해더라구요.. 지금은 폭식하는 습관 고치려고 하고 있고, 경제적으로 여건이 되지 않아서 당장은 아니지만 처진살 제거하는 성형 수술 알아보고 있답니다... T T 다이어트 끝나고 알았지만 체중은 숫자에 불과하더라구요.. 체중낮다고 몸매라인 좋은 것 아니고.. 체중 높다고 몸매라인 안 좋은 것 아니니까요.. 핏블리님 영상을 보시는 다른 (초)고도비만 분들이 계시다면 절대로 저처럼은 되지 않으셨으면 좋겠어요..
대신 답변해드리겠습니다. :) 점심을 12시에 드신다면 퇴근후 운동 이후에 식사를 하신다면 약 8시 정도가 되실텐데 식사간의 간격이 지나치게 벌어지면 체내 글리코겐 소진 때문에 운동 퍼포먼스가 떨어지게 됩니다. 원래는 밥을 드신 뒤 약 2시간이 지난 뒤에 운동하는 것이 추천되지만 그러면 너무 늦게 운동을 하셔야 겠지요. 그런 것들이 여의치 않으시다면 차라리 고구마같은 도시락을 챙겨가서서 4시쯤에 드신 뒤에 퇴근 직후 바로 운동하는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. :)
@@user-vg1fv5dh7s 체중 줄이는거보단 사이즈 줄이는 게 중요해서 그렇게 말한거에요. 무게는 같아도 날씬한 몸매, 건강하다는 뜻이거든요. 해당부위만 잰다는건 혹시 한곳만 말씀하시는건가요? 몸 구석구석 가슴, 허리, 하복부, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 팔뚝, 앞팔뚝 등 다 재야죠.
11월 중순부터 일주일 약 6일씩 쭉 해오고 있습니다. 중간중간에 운동방식이 바뀌기도 했고 결과적으로는 웨이트 악 1시간, 러닝 30분하고 있어요. 뱃살이 있는 마른 체형? 그렇게 마른건아니긴하지만 여튼 그래서 살은 빼면서 근육은 키우려고 하고 있어요. 근력운동은 무분할로 하여금 머신류만 합니당 랫풀다운, 어시스트 풀업, 시티드 로우(제가 알던 시티드 로우랑 좀 다르게 생기긴함), 한 팔씩 할 수 있는 랫풀다운? 으로 등 운동 후 체스트 프레스, 플라이였던가요?로 가슴 운동 후 레터럴 레이즈, 숄더 프레스로 어깨 운동해서 마무리 하고 속도 5.5까지 점차 올리고 기울기 5로 해서 30분 러닝하고 있습니다! 운동 하기 전보다 확실히 근육이 단단해진게 느껴지고 만져지는데 제가 원하는 건 헬스장에서 보면 가슴 뽝 어깨 뽝 약간 이런 느낌이거든요 부피가있는?ㅎㅎ 제가 하고 있는 방식이 괜찮은걸까요? 추후에 스미스 머신류도 한번 해보려고 하고 덤벨 혹은 바벨류도 해보려고 하긴하는데 아직은 안할 거 같긴해요 ㅎ.. 약간 신나서 주구장창 적어가지구 난해하긴하지만.. 읽으셨다면 읽어주셔서 고마워요!
앗 그리구 루틴표에 대해서 질문이 있어요 !! DAY1에 있는 뭉치들을 위에뭉치 아래뭉치 그위에뭉치 그아래뭉치 그위뭉치 이렇게 다 하는게 루틴인건가요?? 혹은 그 5개의 뭉치에서 각 뭉치당 한두개의 운동을 골라서 순서대로 하는게 루틴인건가욤..? 뭉치들의 순서도 궁금해요..! day1기준으로 위엣줄 쭉 하고 그다음 아랫줄인지 아니면 위아래위아래위인지 궁금합니당..!
진짜 최고 몸무게 갱신하고 이대로는 굴러다니는 돼지가 되고 말거다 싶어서 운동 시작했는데 운동하니까 먹는 양은 더 늘어나서 이대로 살크업을 하는 걸까 했는데 눈바디로 보나 만져보나 허벅지나 복부는 잡아보면 줄어든 게 맞는데 체중이 더 불어서 잘못된 방식으로 운동하는 건가 했는데 덕분에 맘 잡고 계속 할 수 있게 되었습니다. 감사합니다:)
무한 나눔......................너무 좋슴당... 항상 감사해요 :) 핏블리님, 다음에 식이장애를 고치는 방법에 대해서도 영상 만들어주실 수 있나요?? 운동은 제 의지로 할수있고 해왔는데 식이조절은 정말......어나더레벨인 것 같아요 ㅠㅠ 저는 인슐린민감도가 아주 떨어져서(생리에도 영향을 미치더라구요) 그걸 고치기 위해서 원래 탄수화물을 아예 제한하고(쌀 밀 고구마 옥수수 과일 등 모두 안먹고) 4주를 해보려했는데 1주일 하고 진짜 인간의 그 선을 넘어선 미친 식욕이 저를 강타하더니 ........후 ㅠㅠ 결국 1주일 참아내고 폭식과 함께 끝나버렸는데...인슐린민감도를 정상화하는 방법에는 뭐가있을까요.. 탄수화물 끊어버리는 것 외에요 ㅠㅠ 참다가 폭식하고 자괴감들고 참다가 폭식하고 자괴감들고의 반복이라 슬퍼요..
핏블리 채널에서 올려주신 운동 영상들도 많이 참고하고, 절식과 푸쉬업 정도로 감량하고, PT를 받아야 할지 말아야 할지 참 고민 많이했었습니다. 목표 체중 만큼 감량해서 그 이상의 의지가 없던 상황인데... 실연으로 자존감 완전 떨어진 상황이라, 좀 더 집중 할 무언가가 필요 했었는데요. 운이 좋았달지, 타이밍이 정말 좋았달지. 영상 보자마자 바로 진행했습니다. 직접 가보고 싶지만 항상 거리가 있던 곳이라 선뜻 손이 가지 않았는데, 좋은 기회 만들어주셔서 정말 감사합니다. 실시간은 도저히 시간이 맞지 않아, VOD만 신청했지만. 바디 프로필에 도전할 수 있을 정도로 열심히 해보겠습니다. :)
안녕하세요!! 핏블리 님!! 제가 이번 영상에서 보여주셨던 루틴표를참고한다면, 한뭉치 씩 밑으로 가는 방향으로 진행 후 오른쪽 운동으로 진행하면 될까요? 예) 유산소성 타바타: 점핑잭->프런트잭-> 밑에 다하고->스쿼트1분->푸쉬업1분->버피1분 이렇게요!! 좋은 영상 감사합니다!
2개월동안 걷기 -> 달리기만 해서 14키로 뺐습니다... 단 몸무게에 집착하다보니 많이 힘들고 했는데(밥도 적게 먹고... 저녁은 안먹고...) 영상을 보고 방향을 수정해야겠다는 생각을 많이 하게 되었습니다. 정말 감사드리고 근육운동에 시간을 더 투자하겠습니다. 화이팅!!!
제가 핏블리님 영상보고 그 심박수 측정을 해봤는데 지방이 가장 잘 빠지는 심박수가 116으로 나오더라고요 (최대) 그럼 아침 점심은 일반식(집밥) 먹고 저녁은 운동하고 와서 고구마 프로틴 쉐이크 이렇게 먹는데 꾸준히 무산소 한시간 유산소 삼십분 하다보면 계속 빠지겟죠? 체지방이요
처음 다이어트 시작할때 체지방 48키로 골격근 34키로로 시작해서 반년지난 지금(바로어제잰 기준) 체지방 30키로 골격근29키로 나왓습니다. 병때문에 1년간 누워지내서 근육량이 처음에 심하게 낮았고 근력운동은 하긴 하는데 몸상태가 안좋아서 제가 온힘을 다해도 일반적으로 보기엔 턱없이 모자란 양이구요... 대사량도 엄청적어서 하루 900칼로리만 먹고 반년 지냈습니다. 이제 다음달에 다이어트 끝내려는데 좋게 된건지 모르겠네요
핏블리님! 영상에서는 무산소 30분 다음에 유산소 30분 하라고 하셨는데, 살은 운동 시작 30분 후 부터 빠진다는 내용을 어디서 들었어서요! 그래서 유산소 먼저 시작하는게 좋다고요! 뭐가 맞는걸까요?? 유산소 30분 - 무산소 30분 - 유산소 30분 이게 젤 좋을까요?,,
![뱃살&내장지방 과학적으로 태우는 심박수+운동강도+운동루틴 [뱃살 빨리 빼는법TOP3]](http://i.ytimg.com/vi/ABZjZXWrb2g/mqdefault.jpg)
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온라인 실시간 운동시간이 월수목
아침 8시 30분에서 9시 20분을 말하는 거죠?
아님 저녁 8시 30분인가요
저두요 이건 직딩들은 듣지말란건데 ㅠ 저녁이면 20:30분으로 표기를 해주셔야.....,ㅠ
★★'' ㅎ'' (
미국에서도 Online Class Join 할수있나요?
제 신상 머리스타일.... 나약해 보이나요 선배님...?? 😓
뚜껑이 너무 귀여운데요ㅠㅠㅠㅠ♡♡♡
약간 참새집...
음...중고딩친구들이 생각나는 뚜껑이네요.
3대 100 할것같이 보여여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네.... ㅜㅜ ㅋㅋㅋ
25kg 뺐는데 정말 맞는 말씀입니다 저는 이걸 직접 몸으로 겪고 살쳐짐을 보고 나서야 근력운동을 시작했어요 여러분들은 영상보시고 다이어트 꼭 근력과 병행하세요
치즈볼 드시던 것 모습이 너무 강렬해서 그런지 본캐를 잠시 잊고 있었네요.
좋은 정보 감사합니다. 바로 적용해 보겠습니다!
화이팅 입니다 🔥
🤣🙌
너무 좋은 주제네요!
근육으로 바뀔까봐 걱정된다거나, 너무 적게 먹는 방법으로 다이어트를 하려고 하는 분들께 꼭 보여드려야 하는 영상 ㅠㅠ
진짜 그냥 이런 유익한 영상을 무료로 볼 수 있다는 게 감사하다..
대단하다 진짜... 코로나로 힘든 시간 겪으면서 BJ치즈볼로 극복해보려고 하면서도 온라인PT 로 재도약해보려고 하네. 진짜 보고 배울만한 사람이다. 개인적으로도 친해지고 싶네.
선배님 친해져요 💙
몸무게도 도약해 버렸지만
그 미소를 생각하면..
난 이사람 얼굴만보면 웃겨서 들어와서봄ㅋㅋ
@@jinsungkim6901 너도 좀 기회 잡아서 벌어봐 열폭하지말고
@@user-qn5pg3rx2e 몸무게도 도약 ㅋㅋㅋ ㅠㅜ
헐 지금 맨날 몸무게보다가 어느순간 정체되가지고 의욕잃을뻔했는데 체지방을 봐야하는거군요!! 감사합니다~
"다이어트란 무게의 감소가 아닌 사이즈의 축소다" 다시한번 명심하게 됩니다.
일년동안 댄스 학원 다녔는데 1kg도 안빠졌거든요. 요새 집에서 홈트도 하는데 3주 정도 됐는데 주위에서 살 많이 빠졌다고 하네요. 몸무게는 그대론데 눈바디가 차이가 나나봐요. 근력운동 열심히 해야겠네요. 명쾌한 설명 감사합니다!
와 어떤 홈트영상인가요!!!
@@crystal_river925 이지은 다이어트 허벅지 돌려깍기요! 근데 주 3회 이상 방송댄스는 계속 다녔어요.
@@user-ys2xm3vb1q 아 진짜 감사해요 ~! 최고최고!!
헉.... 이번 영상 정말 너무 도움 됐어요 ㅠㅠ 살이 엄청 찐 사람이 다이어트로 많이 감량하면 무조건 3번째 사진처럼 살이 쳐지는 줄 알았어요 저도 지금 다이어트 중인데 영상 속 핏블리 님이 말씀하신 것 처럼 소식에 고강도 운동을 하는지라 보면서 많이 뜨끔했어요....😭 이 영상을 보고 더 건강한 다이어트를 해야겠다고 다짐했습니다 유익한 영상 정말 감사합니다 꼭 다이어트 건강하게 성공할게요!✌️
요즘 일 적응하느냐 댓글을 많이 못 남기네요 ㅠㅜ 핏블리님 항상 응원합니다 화이팅!
선배님 일 완벽적응 화이팅 🔥
핏블리, 정말 러블리하네요💜
정말 핏블리 덕분에 많은 공부하고 있습니다:)
다이어트 전략집, 다양한 영상들 정말 핏블리의 정보는 꿀이네요👍🏻👍🏻👍🏻
다이어트 생리학도 기대하고있습니다💜
다음주에 책 공개됩니다 😆
역시 눈바디가 최고야
와 근육 지방 부피 가짠거 모르는 사람 많음 유산소 저염식 프로필 사진용 다이어트 극혐 ㅋㅋ 포인트 제대로 집어 주셨네요 감사해요
선생님 제 배가 저렇게 살이 빠져서 다시 5년간 헬스 즁입니다 너무 멋지세요 감사합니다
결론 : 눈바디가 진리다 ㅇㅇ
당연한거임. 다이어트 하는 이유 - 실제로 옷 치수 줄이고 싶고 외관이 좋게 보이고 싶은 건데
채중계 위에서 숫자랑 씨름해봐야 아무 의미 없지..
핏쓰앵님.. 썸네일이 살벌하여 영상을 안 볼 수가 없었읍니다..😅
정말 요즘 다이어트한다고 불규칙하고 위험한 식습관 가진 사람들에게 유익한 영상 같아요 !! 유튜브로 먹방 보다보면 폭식과 단식을 반복하며 브이로그 올리시면서 극심한 스트레스 받는분들을 보면 너무 안타까웠는데,,ㅠㅠ 한명이라도 이 영상을 계기로 다이어트에 대해 다시 생각해보고 마음 다잡아서 건강하고 행복한 일상 보내시길 바랄께요 !
와우…생리학 가르치시는 간호학 교수님 강의보다 머리에 잘 들어와요😂😂😂
핏블리 살빼요 잘생김이 묻혀여ㅠㅠ 핏블리 덕분에 운동 엄청잘되고잇는 1인입니닷✌🏻
하ㅠㅠ 이거 완전 저에요..
이제 막 사회생활에 적응해나가고 있는 20대인데 약 80kg 빼면서 저러고 뺏는데 결과물은 다 처진살이구...
몸매가 맘에 들지 않아서 더 양을 줄여서 먹다가 스트레스만 받아서 폭식과 절식을 반복하던 삶을 살았고..
하루하루가 살 빼기 전보다 우울한 날들이라 핏블리님을 진짜 빨리 알았으면 하는 후회 가득하네요..
이미 엎질러진 물이라 다시 돌아갈 순 없지만.. 우울함에 빠져있으면 저만 손해더라구요..
지금은 폭식하는 습관 고치려고 하고 있고, 경제적으로 여건이 되지 않아서 당장은 아니지만
처진살 제거하는 성형 수술 알아보고 있답니다... T T
다이어트 끝나고 알았지만 체중은 숫자에 불과하더라구요..
체중낮다고 몸매라인 좋은 것 아니고.. 체중 높다고 몸매라인 안 좋은 것 아니니까요..
핏블리님 영상을 보시는 다른 (초)고도비만 분들이 계시다면 절대로 저처럼은 되지 않으셨으면 좋겠어요..
피부조직이 한번 늘어나면 복구가 정말 힘들어요 🥲
그래도 근육운동 꾸준히 하면서, 피부과 전문의 분들과 상담받으셔서
꼭! 만족하는 라인 만들기 바랄게요 선배님!!! 🔥
@@fitvely
감사합니다. 멀리서 항상 응원하겠습니다.
구독과 좋아요!
80이나 뺏다고?
@@fitvely왜 선배님이라고 해요?
식단하기 전에 안먹고 안좋게 뺏었을때하고 먹으면서 뺏을때하고 지금 같은 몸무게인데 진짜 다릅니다.... 이거 보니까 과거의 저를 혼내주고 싶네요
다이어트는 못참취~! 근육운동과 유산소 운동을 병행하는법 체크~!
와 진짜 중요한 영상이네요 하마터면 촛농될뻔했습니다 감사합니다
와 진짜 궁금했던 거라 바로 들어왔어요. 도움 많이 얻고 갑니다, 감사해요ㅠㅠ
뿌듯💙
2주만에 골격근량 +0.9 , 체지방량 -3.3kg 완성했습니다🔥
어떻게 운동하셨나요!??ㅜㅠ
👏🏻👏🏻
이때까지 조깅 하듯이 달렸는데.. 바꿔야겠네요 오늘도 배워갑니다
영상 잘 보구 갑니다~ 다이어트 할 때 정말로 도움되는 정보들이네요
핏블리님 오늘도 유익한 영상 감사합니다❤
책 잘읽었어요! 힙딥에 대해 인지하고 중둔근 운동 하고잇습니당
💙 💙
체중과 체지방을 훌훌 털고 싶은데 운동하기가 너무 힘들어요 ㅜ ㅜ 빨리 익숙해 져야 하는데
그래서 열심히 하겠습니다 좋은 컨텐츠 감사합니다
뭐가 틀리고 맞다가 아니라
다이어트는 꾸준히 하는게 성공입니다
의지를 가지고 감량하는거 자체가 성공이라고요
우와.... 진짜 짱 유익한 영상이에요🥺 진쨔 잘 참고하고 갑니다!!!! 🤍🤍
핏블리님 영상항상 잘보고있어요~ 혹시 운동 전후에 밥먹는 시간도 알려주실수 있을까요? 퇴근하고 밥먹고 운동가면 괜히 효율떨어질거같고, 공복으로 가자니 넘 배고프고 항상 고민이에요! 먹는 시간이나 공복시간 이런거도 한번만 알려주시면 감사하겠습니다
일반식으로 섭취하시면 적어도 식후 2시간 넘어서 운동 하시는게 좋구요 시간 관계상 식사하고 운동가는 시간이 촉박하다면 바나나 같은 것으로 간단하게 채워주시고 운동후에 식사 하시는게 좋습니다
대신 답변해드리겠습니다. :)
점심을 12시에 드신다면 퇴근후 운동 이후에 식사를 하신다면 약 8시 정도가 되실텐데
식사간의 간격이 지나치게 벌어지면 체내 글리코겐 소진 때문에 운동 퍼포먼스가 떨어지게 됩니다.
원래는 밥을 드신 뒤 약 2시간이 지난 뒤에 운동하는 것이 추천되지만 그러면 너무 늦게 운동을 하셔야 겠지요.
그런 것들이 여의치 않으시다면 차라리 고구마같은 도시락을 챙겨가서서 4시쯤에 드신 뒤에 퇴근 직후 바로 운동하는 것도 좋은 방법일 것 같습니다. :)
핏블리 공복운동
공복시 꿀물 좋다고 하셨어요.
저도 그렇게 하고 있구요.
블리님 강의 있으니 들어보세요.
핏블리님 영상보고 나면 항상 안심돼요ㅋㅋㅋ피티 받고싶네여
좋은정보 감사합니다!!
저는 근육이 잘 잡히는 스타일이라 처음에는 체중 증가에 대해서 엄청 스트레스 받았는데.. 포기하니까 라인만 보게 되더라고요~ 바디라인을 체크하는게 가장 크게 다가오는 것 같습니다~ 오늘도 잘 보고 배우고 갑니다~~^^
👏🏻👏🏻
지 입으로 근육 잘붙는 체질이라서 체중 증가 걱정하는 년놈들 중에 찐으로 타고난 근수저 한 마리도 못봤다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다 알고 있는 내용인데도 눈앞에 체중계 숫자를 보면 멘탈이 흔들려서 요즘 몸무게에 엄청 집착하고 있었는데
이 영상 보고 어떤 길이 올바른건지 다시 한 번 깨달았습니당 감사합니다 :)!!
체중계 버리세요
@@KimGapHwan 그렇다면, 체지방량을 숫자로 보세요. 가정용 체지방 측정기를 구매 !!
줄자도 숫자인데 이것에도 흔들리지 않을까요?
@@earlybird_ 체중계를 버리라는 이유는 체중계는 전체 무게를 재기 때문에 진짜 살이 빠진게 아니더라도 숫자가 변하는데
줄자는 해당 부위만을 재는 거라 상관없지 않을까용?
@@user-vg1fv5dh7s 체중 줄이는거보단 사이즈 줄이는 게 중요해서 그렇게 말한거에요.
무게는 같아도 날씬한 몸매, 건강하다는 뜻이거든요.
해당부위만 잰다는건 혹시 한곳만 말씀하시는건가요? 몸 구석구석 가슴, 허리, 하복부, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 팔뚝, 앞팔뚝 등 다 재야죠.
@@user-vg1fv5dh7s 중요도로 보자면 아마 체지방측정기(구성성분) > 줄자(몸매) > 체중계(무게).
진짜 이래서 핏블리에 반하지 애가
와~너무나 좋은 정보네요
💙
최근에 걷기 + 식단 조절로 좀 빼고 있었는데 요고보고 집에서 근력운동할 수 있게 간단하게 홈트공간도 마련해놨습니다 감사합니다. 잘빼볼게요
11월 중순부터 일주일 약 6일씩 쭉 해오고 있습니다. 중간중간에 운동방식이 바뀌기도 했고 결과적으로는 웨이트 악 1시간, 러닝 30분하고 있어요. 뱃살이 있는 마른 체형? 그렇게 마른건아니긴하지만 여튼 그래서 살은 빼면서 근육은 키우려고 하고 있어요. 근력운동은 무분할로 하여금 머신류만 합니당 랫풀다운, 어시스트 풀업, 시티드 로우(제가 알던 시티드 로우랑 좀 다르게 생기긴함), 한 팔씩 할 수 있는 랫풀다운? 으로 등 운동 후 체스트 프레스, 플라이였던가요?로 가슴 운동 후 레터럴 레이즈, 숄더 프레스로 어깨 운동해서 마무리 하고 속도 5.5까지 점차 올리고 기울기 5로 해서 30분 러닝하고 있습니다! 운동 하기 전보다 확실히 근육이 단단해진게 느껴지고 만져지는데 제가 원하는 건 헬스장에서 보면 가슴 뽝 어깨 뽝 약간 이런 느낌이거든요 부피가있는?ㅎㅎ 제가 하고 있는 방식이 괜찮은걸까요? 추후에 스미스 머신류도 한번 해보려고 하고 덤벨 혹은 바벨류도 해보려고 하긴하는데 아직은 안할 거 같긴해요 ㅎ..
약간 신나서 주구장창 적어가지구 난해하긴하지만.. 읽으셨다면 읽어주셔서 고마워요!
잘 하고 계세요!! 조금씩 강도만 올려보면 좋겠습니다 : )
핏블리님 책에 나오는 내용이네요><
정독중📖
최고 👏🏻👏🏻
이때까지 올라온 헬스유투버랑 다르게 , 과학적이다!!!!
앗 그리구 루틴표에 대해서 질문이 있어요 !! DAY1에 있는 뭉치들을 위에뭉치 아래뭉치 그위에뭉치 그아래뭉치 그위뭉치 이렇게 다 하는게 루틴인건가요?? 혹은 그 5개의 뭉치에서 각 뭉치당 한두개의 운동을 골라서 순서대로 하는게 루틴인건가욤..? 뭉치들의 순서도 궁금해요..! day1기준으로 위엣줄 쭉 하고 그다음 아랫줄인지 아니면 위아래위아래위인지 궁금합니당..!
Nice info 👍👍👍
좋은 정보 감사합니다
1년 목표로 다욧중인데 체중계는 안쓰고 눈바디로만 보는중이에요
진짜 최고 몸무게 갱신하고 이대로는 굴러다니는 돼지가 되고 말거다 싶어서 운동 시작했는데 운동하니까 먹는 양은 더 늘어나서 이대로 살크업을 하는 걸까 했는데 눈바디로 보나 만져보나 허벅지나 복부는 잡아보면 줄어든 게 맞는데 체중이 더 불어서 잘못된 방식으로 운동하는 건가 했는데 덕분에 맘 잡고 계속 할 수 있게 되었습니다. 감사합니다:)
화이팅 입니닷🔥
우와!!저희 트레이너 쌤도 핏블리 채널을 알고 계시던데....PT할때 들었던 이야기를 똑같이 읇고 계세요!!완전 신기해요👍 PT 끊나고,다시 살쪄서 방황하던 1인이였는데, 이번영상 진짜 도움 됐어요🥰
뿌듯💙
최신자료 및 의학적인 내용까지 공부하며 전부가로서의 자기계발도 열심히 하시는 PT님들은 같은 개념일 것 같습니다.
@@samy1276지는 ㅋㅋ
좋은 정보 감사합니당~
이건 진짜 좋은영상!!! 굶어서 빼며 절대 안되는 이유!!!
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무한 나눔......................너무 좋슴당... 항상 감사해요 :) 핏블리님, 다음에 식이장애를 고치는 방법에 대해서도 영상 만들어주실 수 있나요?? 운동은 제 의지로 할수있고 해왔는데 식이조절은 정말......어나더레벨인 것 같아요 ㅠㅠ 저는 인슐린민감도가 아주 떨어져서(생리에도 영향을 미치더라구요) 그걸 고치기 위해서 원래 탄수화물을 아예 제한하고(쌀 밀 고구마 옥수수 과일 등 모두 안먹고) 4주를 해보려했는데 1주일 하고 진짜 인간의 그 선을 넘어선 미친 식욕이 저를 강타하더니 ........후 ㅠㅠ 결국 1주일 참아내고 폭식과 함께 끝나버렸는데...인슐린민감도를 정상화하는 방법에는 뭐가있을까요.. 탄수화물 끊어버리는 것 외에요 ㅠㅠ 참다가 폭식하고 자괴감들고 참다가 폭식하고 자괴감들고의 반복이라 슬퍼요..
czcams.com/video/HFOF2umxPYQ/video.html 인슐린 민감도에 관해서는 이 영상을 참고해 보세요!
핏블리 채널에서 올려주신 운동 영상들도 많이 참고하고, 절식과 푸쉬업 정도로 감량하고, PT를 받아야 할지 말아야 할지 참 고민 많이했었습니다. 목표 체중 만큼 감량해서 그 이상의 의지가 없던 상황인데... 실연으로 자존감 완전 떨어진 상황이라, 좀 더 집중 할 무언가가 필요 했었는데요. 운이 좋았달지, 타이밍이 정말 좋았달지. 영상 보자마자 바로 진행했습니다. 직접 가보고 싶지만 항상 거리가 있던 곳이라 선뜻 손이 가지 않았는데, 좋은 기회 만들어주셔서 정말 감사합니다. 실시간은 도저히 시간이 맞지 않아, VOD만 신청했지만. 바디 프로필에 도전할 수 있을 정도로 열심히 해보겠습니다. :)
선배님, 제가 멀리 있지만 선배님 의지가 될 수 있게 잘 이끌어 볼게요!
같이 이번년도 화이팅 해봐요!! 선배님 다짐해 주셔서 감사합니다 화이팅 🔥
건강한 다이어트로 이번에는 꼭 다이어트 성공하고 싶어요ㅠㅠㅠㅠ
오우 옛날에 좀보다가 오랜많에왔는뎅 좋은정보고마워요! 왜 구독자가많으신지 알겠네여~
가짜 살빠짐으로 30키로 가량 감량했고 현재 살쳐짐으로 고민중인데 많이 알아가는 영상이네요. 아무리 찾아봐도 쳐진 후에는 어떻게 해야하는지 알기 어려워서 영상에서 말씀하신 것 처럼 근력운동 위주로 운동중인데 개선이 될까요?
네! 근력운동을 꾸준히 해주다보면 바디 쉐입에 큰 변화가 생길거에요! 조바심 가지지말고 웨이트위주로 꾸준히 해보세요:)
넘 좋은 이야기 감사드립니다.!^^
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완전 정보성 영상 감사합니다
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체중이 1kg빠져도, 체지방이 줄고 근육량이 늘었다면!👍
체중이아닌! 체지방량 태워봅니다🔥🔥🔥
7:56 홈트
저도 3달동안 18키로 감량하면서 체형도 이쁘게 변화시켰어요.
핏불리 채널이 많이 도움됐어요~
뿌듯💙
뱃살 빼고있습니다
좋은정보 아주 잘봤습니돠!
퇴근하고나서 봐야징~
체지방감량+근육량증가✨를 목표로 매일 무산소1:00-30 + 유산소 30-40분 하며 달리고있어용
우리 모두 득근득근💪🏻💪🏻
오늘도 유익한 정보 넘넘 감사해유👍🏻✨
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안녕하세요!! 핏블리 님!!
제가 이번 영상에서 보여주셨던 루틴표를참고한다면, 한뭉치 씩 밑으로 가는 방향으로 진행 후 오른쪽 운동으로 진행하면 될까요? 예) 유산소성 타바타: 점핑잭->프런트잭-> 밑에 다하고->스쿼트1분->푸쉬업1분->버피1분 이렇게요!!
좋은 영상 감사합니다!
오우 선배님 체력 되면 그렇게 해보세요!!!! 화이팅 🔥
@@fitvely 감사합니다! 한번 해볼게요!
책 바로 구매했어요 근데 책이 좀 어렵네여 여러번 반복해서 읽을려구요 ^^
너무 귀에 쏙쏙 잘 들어와요^^ 핏블리 화이팅!
블리님 헤어스타일 짧게 치면 더 멋있을 거 같아요!
지식 정보 감사합니다 유익 했습니다
디저트끊고 하루 두끼 건강하게 배고프지않게 먹으면서 득근했더니 체지방빠지구 근육량 얻었어여!!
핏블리 최고🧡
이런 뿌듯함에 유튜브 한닷!! 😆 선배님 저만믿어요 💪🏻
@@fitvely 온라인시간 아침 인가요 8시 30분
눈바디가ㅋㅋㅋ걍최고임
유산소 먼저하고 근육운동 했는데 반대로 바꿔야겠네요😂
진짜 이렇케 명쾌하고 자세하게 알려주는 경우는 드문거같아요.
제가 지금 단기간에 근손실 없이 살 빼고 싶은데
다 몸무게 위주로만 얘기를 하더라구요.
진짜 듣고 싶었던 얘기 해주셔서 감사합니다.
후후 체지방만 쭉쭉 빼고 근육량은 진짜 매우 쪼금쪼금만 빼고 있습니다. 수분량은 늘어나고 있어요~! 하루 세끼 다 적절하게 먹으면서 운동하고 있습니다. 늙어도 되네요 ㅠㅠ
요즘같이 추운날 붕어빵,호떡 포기못함.
이전의 다이어트가 실패한 이유를 이제야 찾았습니다 운동과 식단을 열심히 해서 성공했다고 생각했지만 출산 후 다이어트라 살처짐은 당연하다고 생각했는데 유산소 운동으로만 해서 탄력이 없었던거네요 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다
진짜 핏블리 예전 영상보고 매일 유산소60분 하다가 무산소 30분 유산소 30분 하니까 몸매가 더 좋아짐. 와... 영상 다보기 전에 댓글 쓴건데 그대로 영상에 있네. 핏블리 짱짱
역시 선배님 실천 👏🏻👏🏻
몸바디는 조금씩 변화하고 있는게 느껴지는데 몸무게가 정말 안줄어서 정체기인가 생각했는데 이거보고 몸바디가 더 중요하다는 것을 알게됬네요!!
잘 하고 계세요👏🏻
먼가 머리 되게 잘짜르신거같아여 핏블리님 존잘역시 ..👍
역시.. 선배님 뿐이야 🙆🏻♂️💕
인트로에서 흠칫 내 이야기 하는 줄 알고 들어왔슴다 / 6:20 빨리 돌아오셔야 함당....
2개월동안 걷기 -> 달리기만 해서 14키로 뺐습니다...
단 몸무게에 집착하다보니 많이 힘들고 했는데(밥도 적게 먹고... 저녁은 안먹고...) 영상을 보고 방향을 수정해야겠다는 생각을 많이 하게 되었습니다.
정말 감사드리고 근육운동에 시간을 더 투자하겠습니다.
화이팅!!!
걷기달리기 몇분씩 하셧나요 14키로면 엄청나네요 ㄷㄷ
@@skorpion1168 하루에 9~10키로정도 한거같아요. 삼성헬스로 10키로 논스톱으로 완주하고 지금은 5키로만 쉬지않고 달리고 있어요. 몸무게는 18키로정도 줄었구요.
시작무게가 몇키로이셨나요?
@@say-suk 시작무게 91키로 지금무게 70입니다...
시작 몸무게가 높으시긴 해도 대단하셔요 ㅠ
제가 핏블리님 영상보고 그 심박수 측정을 해봤는데 지방이 가장 잘 빠지는 심박수가 116으로 나오더라고요 (최대) 그럼 아침 점심은 일반식(집밥) 먹고 저녁은 운동하고 와서 고구마 프로틴 쉐이크 이렇게 먹는데 꾸준히 무산소 한시간 유산소 삼십분 하다보면 계속 빠지겟죠? 체지방이요
네! 꾸준히 해보세요 : )
다이어트도 뭐가 딱 정답이 있는게 아니지만 정도를 벗어난 다이어트는 되려 독이네요ㅠ...
18년동안 아들은 아빠가 얼마나 그리웠을까요...😢그러나 아들은 이제 행복합니다.❤
헉….!! 진짜 이제야 알았어요….ㅜㅜ 저는 가짜 살빠짐 이네요…다이어트는 식단 조절 이라고 해서 풀만 먹고 닭가슴살만 먹으면서 공복 유산소 엄청해….10kg 뺐는데 살이 쳐지고 머리도 엄청 빠지도…..몸이 너무 안 이쁘고…옷 사이즈는 줄었지만 스트레스 엄청 받고있었거든요….이제라도 알아서 다행이에요 ㅜㅜ
운동을 안하면 닭가슴살은 소용 없습니다. 치킨을 같은 칼로리로 먹는거랑 크게 다를바가 없어요ㅋㅋㅋㅋ
유익한 정보 정말 감사해요 몸무게는 안빠지고 예전에 안맞던 와이셔츠가 맞아서 이상하다 생각하고 있었는데 이제 이해가 되는거 같아요 감사합니다^^
명강의입니다
와 진짜 오늘 배 보고 깜짝 놀랐어요.. 너무 처져있어서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 한 건 가짜다이어트였네요... 영상 감사합니다!
맥주에 아몬드 육포 먹으면서 보니 더 재밌네요ㅎ
탄단알..
처음 다이어트 시작할때 체지방 48키로 골격근 34키로로 시작해서 반년지난 지금(바로어제잰 기준) 체지방 30키로 골격근29키로 나왓습니다.
병때문에 1년간 누워지내서 근육량이 처음에 심하게 낮았고 근력운동은 하긴 하는데 몸상태가 안좋아서 제가 온힘을 다해도 일반적으로 보기엔 턱없이 모자란 양이구요... 대사량도 엄청적어서 하루 900칼로리만 먹고 반년 지냈습니다. 이제 다음달에 다이어트 끝내려는데 좋게 된건지 모르겠네요
이게 진정 건강한 다이어트, 운동 👍
💪🏻
영상 몇번봤는데 시청만하다가 오늘 구독했습니다.저도 꼭 체지방 감량 성공하고 싶네요.성공하는 그날까지 열심히 따라하겠습니다.ㅎ
3번은 고도비만에서 다이어트 한 경우에도 많이 나타나는데.. 피부도 고무줄처럼 일정량 이상 늘어나면 복구가 안돼요...
@@MoGopa112포샵임 극단적으로 늘어난 살은 절대 안돌아옴
핏블리님! 영상에서는 무산소 30분 다음에 유산소 30분 하라고 하셨는데, 살은 운동 시작 30분 후 부터 빠진다는 내용을 어디서 들었어서요! 그래서 유산소 먼저 시작하는게 좋다고요! 뭐가 맞는걸까요?? 유산소 30분 - 무산소 30분 - 유산소 30분 이게 젤 좋을까요?,,
목적에 따르지만 근성장이 목적이라면 유산소는 앞전에 가볍게 해보세요-!
감사합니다. 제뱃살을 보면서 확실히 살쪘다는 것을 알기됐어요 진짜 다이어트한다진짜..
딱 가짜 살빠짐이었군요..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 혹시 식단 추천해주실 수 있나요? 아님 핏블리님 영상이라두...!
급격하게 살이쪄서 살트임 살튼자국 피부 늘어난게 너무 심해서 살처짐이 어쩔수 없이 일어나고 있지만 열심히 근력하고 있습니다..!항상 좋은 정보 감사합니다..!
꾸준히! 화이팅입니다!! 저도 도움될 수 있는 방법 영상으로 계속 다뤄볼게요 🔥
다이어트는 지방은 빼고 근육은 늘려야죠 ㅋㅋㅋ
저는 오늘로서 다이어트 3달하면서 지방만 20키로 뺏어요. 근육은 조금씩 늘려나가려고 근력운동도 병행하구요. 아직 멀었지만 일단 반의 반은 온것 같아요. 아직도 맛난거 못먹는건 여전하지만요.
아 허리는 40인치 넘었는데 지금 35인치 까지 왔어요. ㅎ
와... 선배님 의지력 👏🏻👏🏻
와....대박....전 허리가 학생이었던 시절에 학교에서 교복 사기 위해 재봤는데 30인치이더라고요...
와 진짜 대단하세요
저도 두달째 12키로 뺐는데 먹는거 참는게 제일 힘드네요.. 근데 근육로 1키로 빠져서 근육 유지도 쉽지않네영
진짜 멋지세요!!
운동시간을 늘렸는데 먹는양이 오히려 늘어서 걱정했어요ㅠㅠ 다행이네요