좋은 분들과 좋은 시간 보내게 되어 너무 감사하고 행복했습니다😍🙏🏻 함께해주신 제이제이님 지피티님! 그리고 초대해주신 ch117 제작진분들에게 감사말씀 드려요 😍💕!!!!!! 선물로 주신 한우 통해 더 많은 에너지 뿜뿜 드리도록 하겠습니다 !! 더욱더 흥하세용 Ch117 !!💕💪🏻💕💪🏻 화이팅!!! 🐮🐮🐮🐮🐮🐮
👉👉오늘도 좋댓구알 잊지말기💜 📌 근황토크 0:00 말 잘 듣는 일일칠💜 댓글보고 모셨습니다 0:50 반가워요🤚 1:12 지난 운동 1,2편 보셨는지? 1:18 감동이라고요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1:45 칼로리 인터뷰 시작🔥🔥🔥 2:10 ㅋㅋㅋㅋㅋ운동 서타일 나오죠~~ 2:20 운동에 미친 시절, 어디까지 해봤다? 2:26 일반인은 이해 못하는 운동 미친자들의 순간 2:51 [레전드] 근손실은 못 참는 분 3:30 탄수화물에 이성 놓으신 분 3:58 가장 이상적인 식단 vs 운동 비율은? 4:14 녜...? 중학생부터요...? 4:36 ....언니가 몰 알아요ㅠ...(뼈아픔) 4:53 꼭 지켰으면 하는 다이어트 TIP 5:38 믿어선 안 될 다이어트 음식....(충격주의) 6:41 이런 교육 방송 좋아요 ㅋㅋㅋ💜 📌 지피티 냉터뷰 7:30~ 7:30 닭가슴살에 도라버린 운동러들이 먹는 음식 8:08 비린내는 걍 참아벌이는 13남자 8:42 미각을 포기한 남자들의 식단😖 9:00 지피티가 야채 먹는 법 9:24 시간이 없는 직장인들을 위한 추천템 10:19 지피티의 최애 아몬드템 10:48 자취생 시절 소울푸드 : 닭가슴살 카레 볶음면 11:37 지피티의 냉장고 필수템 📌 신지니 냉터뷰 12:08~ 12:15 7년째 아침에 일어나자마자 먹는 것 : 그린스무디 12:58 장 활동 최적화된 쉐이크 13:29 같은 셀러리, 다른 생각 ㅋㅋㅋㅋ 13:48 아보카도 맛있게 먹는 TIP 14:19 로메인 처음 접하시는 분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 14:38 볶은 아마씨 맛있게 먹는 TIP 14:54 아, 이 자랑은 킹정 드립니다 💩 15:01 스피루리나요..? 15:19 신문물 접하는 지피티ㅋㅋㅋㅋ 15:45 신지니의 냉장고 필수템 📌 제이제이 냉터뷰 16:10~ 16:17 들어는 봤나, 달달구리 기상 미끼 17:15 새우깡 한 번에 2개요...??????..??..? 17:38 제이제이의 단백질 리스트 17:46 제이제이가 달걀 고르는 기준 18:05 닭가슴살 대용으로 좋은 틸라피아 18:34 아침, 점심용 식단 18:47 4시 간식 타임 식단 19:04 저녁 식단 📌 운동 이야기 19:31 한우 가져가려고 선넘는 분들ㅋㅋㅋㅋ 20:01 내가 생각하는 운동이란? 20:35 운동이 진짜 좋은 이유 20:56 전국 다이어터들 뚜드려 맞을 준비! 21:07 급발진해서 뼈 뿌시는 분ㅠ...... 21:55 상큼하게 톡톡이들 혼내는 언니....ㅠ 22:20 칼로리 태우기 우승자 ㄷㄷㄷ
@@user-kd9qp3jn8z 비타민신지니 채널 들어가심 10분 스트레칭이 있어요~ 운동 하기전에 꼭 그 스트레칭 하는데, 이것도 도움이 많이 되고 밸런스 운동도 주마다 해요. 비타민신지니 커뮤니티 가시면 2주챌린지 같은거 있는데 꾸준히 하다보니 어느순간 몸이 변했어요! 전체적으로 쭉 둘러보시고 시작하세요 아님 스트레칭 영상이라도 아침저녁 각 1회씩 해보시길 추천해요~
4:36~ 운동했는데 안빠진다 X, 운동량 부족임 4:53~ 먹으면 안되는 특정 음식 지정 X, 2시간 간격으로 반씩 먹기 5:35~ 많이 먹었으면 그날 운동량 x5 5:38~6:50 식사대용으로 아주 조금 먹어야: 고구마, 에너지바, 과일 (건강에 좋으니까 많이 먹어도 되겠지X) / 다이어트 식단에서는 과일 다 뺀다
@@user-mc8kf5mn2c 간단해요. 죽지않을만큼만 먹고 죽을만큼 운동하면 됩니다. 식단 아침x 점심은 일반식 1/3 (부모님이랑 같이 사는데 그 날 식사가 염분이 높거나 고열량이거나 그러면 아예 미숫가루 먹거나 샐러드 먹거나 대체해서 먹음) 저녁은 미니 단호박 1/2이나 닭가슴살 볶음밥 (간은 굴소스 1/2이나 소금후추 약간) 1/2공기나 샐러드 이런식으류 돌아가면서 먹었어요. 단거 패스트푸드 밀가루 인스턴트 아예 끊고 저탄고지 식으로 맞췄고 치팅데이 없었습니다. 12시 식사 시작 18시 식사 마무리로 18시간 공복 지켰고 운동은 점심식사 전 공복운동 해주었습니다. 여러운동 병행했는데 하체 : 마일리 사일러스 캐시 안벅지 (누워서 하는거랑 개구리 점프 둘 다 ) 뒷벅지 제이제이 하체토닝 힙으뜸 애플힙 운동 복부는 abs복근 운동 (외국인꺼) 하나랑 레그레이즈 100회 티파티 허리운동 팔뚝은 이소라 팔뚝운동 신지니언니 팔뚝살 빼기 운동 삐약스핏 팔뚝운동 이지은 팔뚝살 빼기 해줬고 근력운동 끝나면 유산소로 조싀앤바믜 다이어트 댄스 30분 , 발리부트, 칼소폭 해주고 마무리 스트레칭으로는 강하나 하체스트레칭 해주었습니다 근력운동이랑 스트레칭은 하루에 한번씩 다 해주고 유산소는 기재되어있는 것중 하나의 항목만 골라서 매일 다르게 해주었습니다. 극한의 다이어트인 만큼 건강이 우려되어 추천하지는 않습니다만, 개인적으로는 잘 맞았던거 같습니다. 요요없었고 2개월에 걸쳐 천천히 일반식으로 돌아가고 운동해주어 문제 없ㅅ었습니다
![찌운만큼 돈이 된다?! 특수분장급 뱃살 탑재하고 돌아온 몸매 퀸&킹! | [배틀그램] Ep.1 하이라이트](/img/n.gif)
인싸들중에서도 찐 인싸들만 초대한다는
냉터뷰에 불러주셔서 영광입니다 🙇♂️
맛있게 먹으면서 운동합시다!! 💪💪
횽아🥹
석윤이형 기다리고있어👍
💜지피티 추앙해💜
먹방유튜버 지씨의 썸네일에 헐레벌떡
라면은 냉장보관이 아니긴하지..
좋은 분들과 좋은 시간 보내게 되어
너무 감사하고 행복했습니다😍🙏🏻
함께해주신 제이제이님 지피티님!
그리고 초대해주신 ch117 제작진분들에게
감사말씀 드려요 😍💕!!!!!!
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더욱더 흥하세용 Ch117 !!💕💪🏻💕💪🏻
화이팅!!! 🐮🐮🐮🐮🐮🐮
댓글에서 🍋향기 나는 이유는 무엇? 💜추앙해요 신지니💜
오늘 너무 재미있게 보고 가요ㅋㅋㅋ 패주셔서 감사합니다 열심히 할게요 ^ㅠ
ㅜㅜㅜㅜ신지니님 너무 귀여워요ㅜㅜㅜㅜ 운동은 따라하다 죽어버릴것 같지만
톡톡 🤩
지니언니만 보면 운동 따라하고 싶어져요💕
냉터뷰 촬영 너무 재미있었어요~! 먹고 싶은게 많아서 항상 힘들지만 다들 힘내자구욧😍
➕지피티님 신지니님 너무 반가웠다구요~! 한우 당첨 축하드려욧ㅋㅋㅋ
💜제이제이살롱드핏 더 흥해주세요💜
혹시 팔 살은 안빠지는건가요?
좀 우람해보여서요
제이제이님 몸매 너무 예뻐요 보는내내 몸매 감탄하면서 봐써여ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
와 제이님도 나오셨다
언니 헤어스타일 너무 제스탈 이뻐요!!!!!!!
👉👉오늘도 좋댓구알 잊지말기💜
📌 근황토크
0:00 말 잘 듣는 일일칠💜 댓글보고 모셨습니다
0:50 반가워요🤚
1:12 지난 운동 1,2편 보셨는지?
1:18 감동이라고요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:45 칼로리 인터뷰 시작🔥🔥🔥
2:10 ㅋㅋㅋㅋㅋ운동 서타일 나오죠~~
2:20 운동에 미친 시절, 어디까지 해봤다?
2:26 일반인은 이해 못하는 운동 미친자들의 순간
2:51 [레전드] 근손실은 못 참는 분
3:30 탄수화물에 이성 놓으신 분
3:58 가장 이상적인 식단 vs 운동 비율은?
4:14 녜...? 중학생부터요...?
4:36 ....언니가 몰 알아요ㅠ...(뼈아픔)
4:53 꼭 지켰으면 하는 다이어트 TIP
5:38 믿어선 안 될 다이어트 음식....(충격주의)
6:41 이런 교육 방송 좋아요 ㅋㅋㅋ💜
📌 지피티 냉터뷰 7:30~
7:30 닭가슴살에 도라버린 운동러들이 먹는 음식
8:08 비린내는 걍 참아벌이는 13남자
8:42 미각을 포기한 남자들의 식단😖
9:00 지피티가 야채 먹는 법
9:24 시간이 없는 직장인들을 위한 추천템
10:19 지피티의 최애 아몬드템
10:48 자취생 시절 소울푸드 : 닭가슴살 카레 볶음면
11:37 지피티의 냉장고 필수템
📌 신지니 냉터뷰 12:08~
12:15 7년째 아침에 일어나자마자 먹는 것 : 그린스무디
12:58 장 활동 최적화된 쉐이크
13:29 같은 셀러리, 다른 생각 ㅋㅋㅋㅋ
13:48 아보카도 맛있게 먹는 TIP
14:19 로메인 처음 접하시는 분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
14:38 볶은 아마씨 맛있게 먹는 TIP
14:54 아, 이 자랑은 킹정 드립니다 💩
15:01 스피루리나요..?
15:19 신문물 접하는 지피티ㅋㅋㅋㅋ
15:45 신지니의 냉장고 필수템
📌 제이제이 냉터뷰 16:10~
16:17 들어는 봤나, 달달구리 기상 미끼
17:15 새우깡 한 번에 2개요...??????..??..?
17:38 제이제이의 단백질 리스트
17:46 제이제이가 달걀 고르는 기준
18:05 닭가슴살 대용으로 좋은 틸라피아
18:34 아침, 점심용 식단
18:47 4시 간식 타임 식단
19:04 저녁 식단
📌 운동 이야기
19:31 한우 가져가려고 선넘는 분들ㅋㅋㅋㅋ
20:01 내가 생각하는 운동이란?
20:35 운동이 진짜 좋은 이유
20:56 전국 다이어터들 뚜드려 맞을 준비!
21:07 급발진해서 뼈 뿌시는 분ㅠ......
21:55 상큼하게 톡톡이들 혼내는 언니....ㅠ
22:20 칼로리 태우기 우승자 ㄷㄷㄷ
밤파이1/6, 새우깡2개..드시는거 봤는데 제이제이님은 자제력이 신의 경지세요~
차라리 안먹는게 쉬운거같아요;; 한입은 입터질까봐 무섭고.. 최대한 자제해도 반개는 먹어야 성에 찹니다..
맞아요.. 어떻게 눈에 띄는 곳에 먹을 것을 두고, 어떻게 그걸 개미 똥구멍만큼만 먹을 수 있는지 놀랍습니다. 전 간식을 입에 넣는 순간 뇌가 사고를 정지하고 오토이팅모드가 되는데 말이죠..?
@@lollol-xx2ue 오토이팅모드 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 눈에 보이면 바로 먹고싶은데ㅜㅜ 어떻게 저걸 한 조각 먹지.....
의지차이. 저도 책상 한켠에 제가 좋아하는 과자들 쌓아있는데 치팅때 한봉지 까서 과자알 20개정도만 먹고 바로 닫아둠ㅋㅋ다음에 또 먹을수 있단 생각하면 그렇게 막 들어가지않음
작은그릇에 덜어서 먹어요ㅎ내일 또 먹을수있고 새우깡 회사는 문닫지않아요ㅎㅎ
제이님 한입 다이어트 극공감요... 입터짐 방지위해 날 좀 달래줄 필요가잇더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 지니님 덕분에 집에서 홈트 울면서 즐겁게 하고잇어요 일단 내가 어떻게든 운동을 할 수잇게 해줘서 고마워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
울면섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 즐거운거 맞죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
장기적으로 보면 신지니님 식단이 가장 현명하네요...절제하는 식단은 결국 요요가 오더라구요ㅠㅜ
진짜 내가 다 보고 좋아하는 운동 유튜버들 다 모였네,,, 이 조합 사랑해..❤️
그냥 살빠지고 마르는건 좀만 독하게 맘먹으면 가능한데 라인 이쁘게 만들어주는건 제제님이 최고였어요 몸통일자에서 허리라인 만들 수 있게 해주신뷴…본인 몸매는 말뭐…..넘사..
라인은 타고나는거....가 크지...
@@user-hn1zs1wj1t 골반과 바스트는 그럴수있는데 허리는 만들수있다고 재이제이님이 그러셨음
@@ChaN_1007프사 같당
@@user-hn1zs1wj1t내장지방 관리하면 할수있어요!! 할수이따!!!
@@user-hn1zs1wj1t고딩때 완전 통짜였는데 지금은 여성의 실루엣으로 바꼈어요
제이제이님 몸 진짜 워너비 그잡체..ㅜㅜ 운동 많이해서 나오는 탄력있고 볼륨있는 몸 넘 부럽고 좋아보여요!!!
신지니 제이제이 넘 좋아여ㅠㅠ 언니들 고마워… 열심히 다이어트 할게… 사랑해ㅐ
세분 조합이 너무 좋은데용??ㅎㅎㅎ 시간 가는지 모르고 봤어여!ㅋㅋ 신지님 인간 비타민이신듯
제이제이님의 한입 다이어트는 엄청난 절제력이 있어야 할 것 같아요...저는 앉은 자리에서 한판 순삭이라 ㅠㅠ 플라하반 점보 오트밀 사려고 했는데 품절이라 못샀어요ㅠㅠ 인기템인듯 ㅠㅠ
제이제이님 20만일 때부터 보던 젤린인데 볼때마다 그 당시랑은 확연히 달라진 몸매에 감탄합니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 옛날에도 와 몸매 죽인다... 이러면서 운동 따라헸는데 지금 몸매는 그냥 할말 잃게 만듦...
제이제이님 진짜 오래전부터 블로그 하실 때 부터 봤었는데 저정도로 음식을 조절 하시는건 정말 대단하신것 같아요..진심 제 롤모델ㅠㅠ
아니모야 제이제이언니랑 신지니언니 유튜브보면서 운동하는데 두분같이 나오니까 넘 신기해요😍
진짜 3분 다 좋아하고 챙겨보는데 이렇게 보니 넘 좋아요 ㅎㅎ 운동유튜버들 많이 불러주세여영
운동 유투버 분들 냉터뷰 너무 좋아요. 도움도 되고요.
제가 신지니님 운동으로만 6개월만에 식단없이 8KG뺏는데 이렇게 신지니님이 나오니까 너무 반갑네요ㅎㅎ 코시국에 불어버린 몸을 되돌려주셔서 감사드립니다ㅠㅜ!!!!!!
코로나기간동안 K-여성들의팔뚝살의 책임진 갓지니...어깨라인너무이쁘뮤ㅜㅜ
신지니 운동 어떤걸어떤스케쥴로 하셨어요??
미쳐 제이제이언니 그저 빛 그저 멘토 ㅠㅠ 언니 모셔주셔서 넘 감사해여퓨ㅠㅠㅠ
😍
모멘트핏 록코치님 식단 진짜 최강인데 담에 운동유튜버 특집할 때 초대해주세요오 🐇💛
헐 두 언니들 나와서 넘좋아요ㅜㅜ 홈트 맨날 해요>
오 신지니님 냉장고 참고가 많이 되네요
장 관리 잘하면 살이 덜 찐댔어요
재밌당 금새 다봄ㅋㅋㅋ
지니님 너무 상큼하게 때렼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지니 님 최고 ❤️❤️
지피디 나오는데 왜케 친근하냥 ㅋㅋㅋ 옆에 분들꺼두 보는데 뭔가 지피디는 울오빠같애 ㅋㅋㅋㅋ
신지니님 운동을 두달여 하고 있는데.. (평소처럼 먹음. 단 저녁 안먹음) 몸이 정말 건강해 지는게 느껴져요! 골반 틀어져 있는것도 ㅠㅠ 어느새 교정이 되어있어서 깜짝 놀랐어요!
저도 골반이 틀어져서 고민인데ㅜㅜ 어떤운동 하셨는지 알려주실수있으실까요?
@@user-kd9qp3jn8z 비타민신지니 채널 들어가심 10분 스트레칭이 있어요~ 운동 하기전에 꼭 그 스트레칭 하는데, 이것도 도움이 많이 되고 밸런스 운동도 주마다 해요. 비타민신지니 커뮤니티 가시면 2주챌린지 같은거 있는데 꾸준히 하다보니 어느순간 몸이 변했어요! 전체적으로 쭉 둘러보시고 시작하세요 아님 스트레칭 영상이라도 아침저녁 각 1회씩 해보시길 추천해요~
진짜 밝은 기운 너무 좋타
와 3편은 내가 보는 분들 다 모였네.. 기분이 묘하다..
헬스와 식단은 라이프스타일이라고 생각합니다 ^^ 계획이 아니라 인생의 즐거움이죠
평소에 신지니로 검색해서 운동영상을 자주 따라라하는데 이렇게 식단관리에 대한 컨텐츠까지 볼수 있어 유익하네요! 역시 인간 비타민 같이 밝은 에너지 뿜뿜하며 설명해 주시니 집중이 잘되네요!
야호 ~♡~ 제이제이님이랑 신지니님도 보고싶었어요!!!
제이제이님 식단 진짜......... 새우깡 딱 10개 정해 먹는단 거에서 충격.. 안먹는 것 보다 충격이었어요 ㅋㅋㅋ 워너비 ㅠㅠㅠ
매번 챙겨보던분들이 대화하고 한번에 목소리가 들리니까 새롭고 진짜 좋아요ㅠ
다들 밝고 에너지가 넘치시넹
제이제이언니가 여기에…!! ♡♡♡
전 여자지만 지피티님 식단이 젤 좋아요:)
쉬우면서 지킬 수 있는 식단이라서요
식단도 식단이지만 먹는만큼 운동강도나 타임을 늘려줘야되는데 먹는량은 많은데 운동강도가 낮고 체계적인계획없이 살빼고싶어요 하는 공짜로얻고싶어하는 사람들보면 제정신인가 싶어요 그리고 운동8에 식단2를 해야된다생각해요 그리고 웨이트도 중요하지만 플라이오메트릭이나 인듀어런스 인터벌 서킷같은 고강도운동을 해야된다 생각해요 그래야 건강하게빠져요
182센치 113킬로 고도비만에서
한달 식단 빡세게하고 운동도 빡세게해서
체지방 16킬로 뺐습니다.
현재 98킬로고 체지방량 21프로 나오네요
10년넘게 3자리 몸무게로 살다가
두자리 몸무게 오니 컨디션이 너무좋네요
식단은 저분들이 먹는거랑 크게 다른건 없었어요
자연식, 탄단지 비율, 식이섬유 골고루 드시고 하면 살 금방 빠져요
꼭 해보세요.
제이님 몸 진짜 멋지네요👍🏽👍🏽
제이제이언니 예전 영상부터 본 사람으로 진짜 조절 소식끝판왕 인정b
새우깡 딱 두개먹고 만족할줄아는거 너무 멋져요 짱짱😍
언니 냉터뷰 왜 없냐고 찡찡댔는데 넘 조와요 재밌어라
저도 근데 먹을땐 먹어요...ㅠㅠ 참고 사는 것일뿐
홈트 한번이라도 해봤다하면 신지니언니랑 제제님 지피티님 모를수가없죠!!!!!!!
묵은 변이 없어서 저렇게 항상 밝고 기운차시구나 ㅎㅎ
제이제이님 저랑 비슷....전 입이 짧아서ㅎㅎ
먹고싶으면 작은 그릇에 과자 한줌 먹어요.
입만 잠깐 행복하면 된다고 생각하고...
건강에 좋은것도 아닌데 뱃속에 다 넣을필요없잖아요.
아침에 단커피를 좀 먹으면 운동도 더 업되서 해요. 진짜.ㅎㅎㅎ
저는 제이제이님과 신지니님 영상으로 21키로 빼고 건강하게 유지중입니다..코시국에 정말 홈트와함께 집콕하면서 건강하게보냈어요
저 남자분 마지막말 엄청 위로가 되네요...... 잉간적이세요💌💌
재밌네용 ㅋㅋ 10:48 에 나오는 음악이 궁금합니다 ㅠ 아시는분???
라인업 개미쵸..
제이제이 언니 몸매 개쩐다 진짜... 운동 열심히 해야지
기초대사량과 운동은 개인차가 무척 크다.
나이차에 따라서도 그 차이가 크다.
제이제이님은 먹고 싶은거 다 먹고 운동하는 사람의 표본이군요 ㅋㅋㅋ
먹는데 적은양으로 절대 식단 해치지 않는 것
아예 안먹는게 더 편할거 같은데, 절제의 끝판왕 ㅋㅋㅋ
제이제이님 몸이 워너비인데 제가 골반은 수입산이라..ㅎㅎ 피티받으며 운동재미붙이고 크로스핏해보고싶어서 하고있는데.. 승모가 올라오는듯한 느낌적인 느낌..ㅠㅠ
빈속에 생케일을 매일 먹으면 신장이 약한분들은 먹으면 위험할수있어요~(그나마 데치면 좀 나아요! 얼국색이 어두워진다거나 하면 조심) 조심해서 따라드시길
신지님은 외모며 식단이며 정말 건강의 표본인듯ㅋㅋㅋ
코요태말하는줄ㅋㅋㅋㅋ
신지님ㅋㅅㅋㅅㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코요탴ㅋㅋㅋㅋ
신지니님 지켜주지 못해 미안해... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 너무 빈약함. 제이제이님이 몸매 압승
과일 진짜... 조심..
저 다이어트할때 과일만은 포기할수 없어서 절제한다고 집에서 갈아만든 쥬스아침에 마시고 출근/ 점심에 바나나2개+식단/ 저녁에도 갈아만든 과일쥬스 이런식으로 과일을먹었는데 공복당수치 높아지고, 당뇨왔어요 ㅠㅠ
재밌게 잘보고갑니다!😄
운동을 열심히 해도 살안빠진게 식단이였음을 이 영상을 통해 한방에 깨닫게 되었내요..ㅠㅠ
신지니웅니 너무 조아..
우와 1291 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 역시 우리 근육과 살을 톡톡 부숴버리는 신지니 언니... 본인 몸에도 웃으며 실천 중 ㅎㄷㄷ
제이제이 좋아해서 재밌게 봤어요!!!
💕
이게 젤 재밋닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동유튜버들
제이제이님 한입다이어트.. 저도 생각해보면 그렇게 하구 있는것같아요!! 대신 딱 한입 먹을때 엄청 단거 먹어야 함 ㅎ
와...신지니님이 1등하신거 보고 내면의 건강함의 중요성을 깨닿고 갑니다😹 작은거인이네요 진짜
지피티 졌잘싸.. 지니님 체질 너무 부럽다 진짜
저 칼로리 계산기 정확한거에요??
@@Gubongbong1231 기초대사량이나 근육량을 완전 고려하진않았으니까 정확하다고는 못하죠 ㅋㅋ 그래도 활동량이 많았다 뭐이런의미로 보면됩니당
와 마지막에 칼로리 보고 놀랐네요.. 운동다시시작한지 한달정도 됐는데 칼로리 소모량 많다는 수영이랑 러닝 청 두시간정도 해야지 운동칼로리 천칼로리 겨우 달성하는데.. 인터뷰 몇시간동안 정적인 시간도 있었을텐데.. 역시 운동유투버들은 다르네요!!
드뎌우런니 왓다 제제님♡♡♡♡
쏘리질뤄~~💕
여자 두분 다 너무 좋아하는 분들인데 같이 나오셔서 깜짝 ㅋㅋㅋ
너무 재미있게 잘봤습니다~
제이제이님 몸매 진짜 좋으시다
너무 좋아~ 내가 좋아하는 세사람이 다 나옴
제이제이살롱드핏~ 신지니~~!! 정말 좋아!!!
기상미끼 꿀팁이네요 ㅎㅎㅎㅎ
신지니 너무 사랑스러워 😍 💕
운동을 해봐야 운동이 인생을 바꿀 수 있는걸 알게 되더라구요~ 운동 더 열심히 해볼게요^^ 운동 자극 영상!!
제이제이님 몸매 진짜 멋지다..
생계란 드시는것 보고 토할뻔 했어요..대단하세요...정말 몸이 좋으신 이유가 있군요..미각을 포기하면 되나보네요
다 아는 사람들이라 웃긴다 이분들 다 보고 짱이다~
너무 재밌고 유익한 영상인데ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 자꾸 신지니님한테서 스테이씨 시은이 보이냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠네
이런유익한?영상 첨부터 재밌게꼼꼼히 제대로 본거 첨인듯해요
메모+저장할께요❤😊
제이제이님 진짜 워너비ㅠ
ㄹㅇ 다시 태어나도 얻을수 있을까 말까한 넓이 비율 ㅜㅜ부럽
헛 저도 닭 먹는게 너무 지겨워서 닭가슴살 쉐이크 만들어서 3개월 먹다가 비린맛에.. 포기.. 닭가슴살 쉐이크 레시피좀 ㅠㅠ
제이제이님 개조아
제이제이님 넘 멋져요
제이제이 사랑해요 ㅠㅠ
미투
ㅋㅋㅋㅋㅋ 지니언니 받자마자 톡톡이들 찾는 거 넘 귀엽따 ㅠㅠ❤
초반에 나오는 노래제목이 뭐에요 ㅎㅎ?
라면사리와 카레..저거..사실 겁나 맛있어요. 닭가슴살들어가면 존맛인데 ㅋㅋㅋ(자취러들 다 해보나봐 ㅋㅋㅋㅋ)
지니언니가 라방에서 맨날 언니 자신 멱살잡고 운동하러 나간다고 말했던거 생각나요ㅜㅎㅎ 언니 내 멱살도 언니에게 맡길게 평생 끌고가줘요💕💕💕
삼치 후추 뿌리고 에어프라이어에 돌리세요! 끝짱납니다!
영화보다가 나가서 챙겨 먹는거 보면 되게 귀여울거 같은데 ㅋㅋㅋ
제이제이 신지니 강하나 이지은 핏블리 유튜버님 다 유명~
23:00 지니언니 쫄귀 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와아아아아우 내가 좋아하는 운동 유튜버 다 나왔자너
4:36~ 운동했는데 안빠진다 X, 운동량 부족임
4:53~ 먹으면 안되는 특정 음식 지정 X, 2시간 간격으로 반씩 먹기
5:35~ 많이 먹었으면 그날 운동량 x5
5:38~6:50 식사대용으로 아주 조금 먹어야: 고구마, 에너지바, 과일 (건강에 좋으니까 많이 먹어도 되겠지X) / 다이어트 식단에서는 과일 다 뺀다
와....진짜 대박이다.
하체 진짜 돋보이신다..
허류ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ제이제이언니 왜 안나왓나 햇는뎅 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 더 반가워요 여기서 보니까
😍
아니 세분 너무 화기애애해서 영상 순삭ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제이 저분 건강한 헤비함 같았는데 너무 이쁘다. 코어통 좁고 골반있고..몸매이뿌다.찐
저분은 컷팅을 넘 많이 하신듯..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신지니님 정글탐험운동으로 식단같이해서 3개월에 10키로 뺏다갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ방심한 사이에 잠봉뵈르랑 콜라에 미쳐섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동도 안하곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요요와가지곸ㅋㅋㅋㅋㅋ10키로 다시쪄서 원상복궄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금은 식단안하고 다시 한달 정글탐험하면서 2키로 빠졌는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ몰겄엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수분붓기가 빠진건지 살이 빠진건지 모르겄엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 운동하면 몸 가벼우니까 걍 먹으면서 정글탐험하는즁
와 제이제이님 몸매가 진짜 끝판왕
3개월동안 20키로 간량했습니다. 신지니님 영상으로 살 도려내고 제이제이님 영상보며 라인 만들었는데 효과 너무 좋았어요
식단이나 따라한 운동 영상이나.. 그런게
너무 궁금해요ㅠ 단기간에 대성공을 이루셔서!! 어떻게 하셨는지 공유해주실 수 있으실까요..?
@@user-mc8kf5mn2c 간단해요. 죽지않을만큼만 먹고 죽을만큼 운동하면 됩니다.
식단
아침x 점심은 일반식 1/3 (부모님이랑 같이 사는데 그 날 식사가 염분이 높거나 고열량이거나 그러면 아예 미숫가루 먹거나 샐러드 먹거나 대체해서 먹음) 저녁은 미니 단호박 1/2이나 닭가슴살 볶음밥 (간은 굴소스 1/2이나 소금후추 약간) 1/2공기나 샐러드 이런식으류 돌아가면서 먹었어요. 단거 패스트푸드 밀가루 인스턴트 아예 끊고 저탄고지 식으로 맞췄고 치팅데이 없었습니다. 12시 식사 시작 18시 식사 마무리로 18시간 공복 지켰고
운동은
점심식사 전 공복운동 해주었습니다.
여러운동 병행했는데
하체 : 마일리 사일러스
캐시 안벅지 (누워서 하는거랑 개구리 점프 둘 다 ) 뒷벅지 제이제이 하체토닝 힙으뜸 애플힙 운동
복부는
abs복근 운동 (외국인꺼) 하나랑 레그레이즈 100회 티파티 허리운동
팔뚝은
이소라 팔뚝운동 신지니언니 팔뚝살 빼기 운동 삐약스핏 팔뚝운동 이지은 팔뚝살 빼기 해줬고
근력운동 끝나면 유산소로
조싀앤바믜 다이어트 댄스 30분 , 발리부트, 칼소폭 해주고
마무리 스트레칭으로는 강하나 하체스트레칭 해주었습니다
근력운동이랑 스트레칭은 하루에 한번씩 다 해주고 유산소는 기재되어있는 것중 하나의 항목만 골라서 매일 다르게 해주었습니다.
극한의 다이어트인 만큼 건강이 우려되어 추천하지는 않습니다만, 개인적으로는 잘 맞았던거 같습니다. 요요없었고 2개월에 걸쳐 천천히 일반식으로 돌아가고 운동해주어 문제 없ㅅ었습니다
제이제이쌤 죠아~