10 min - ABDOS DEBOUT et TAILLE FINE 🔥 - Jessica Mellet - Move Your Fit
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- čas přidán 22. 10. 2023
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Hey hey les amis ! ❤️
On espère que vous êtes en forme aujourd'hui : rejoignez Jessica pour une nouvelle séance de fitness !🔥
👟 Au programme : 10 minutes d'abdos debout !
Le but de cette séance est d'affiner votre taille avec un travail de respiration et de sensations, avec des mouvements dynamiques !
Let's go la team ! 💪🏻
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NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
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M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
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Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
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Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
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Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
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Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
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Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
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Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
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Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
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Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
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NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/boutiquemyf
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/myftea
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/purphyt
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉 - Sport
Je ne suis pas du genre à commenter, et pourtant. Je vous suis depuis au moins 5 ans, c'est vous qui m'avait redonner l'envie de sport. Vous avez une énergie incroyable tous deux, vous êtes super. Alors merci pour toute cette aide, grace à vos videos de Hiit j'ai déjà perdu des dizaines de kilos ! J'ai commander quelques artciles sur votre boutique pour vous remercier. Merci encore !
merci beaucoup !🙏bravo pour ces résultats 👍🙌🙌🙌
Merci beaucoup Jessica pour cette séance d'abdos pleine de bonne humeur 🙏😘 et c'est tellement mignon de t'entendre dire "toute l'air" alors que c'est masculin ❤️❤️
séance qui complète ma journée sportive avec 10mns de bras 12mns de jambes 10mns cardio et 45mns de marche pour mes courses merci pétillante jessica un bonheur ces hits vivement le prochain
Belle énergie bravo🔥💪💪
Faite aujourd'hui 😊 superbe séance difficile d'être concentré à ta voix sans que ton humour prenne le dessus 😅
Merci Jess pour tes conseils 👍💪🔥
Merci pour cette bonne humeur, la danse en boîte de nuit 😂 du bonheur de vous suivre
❤️🙌🙌💪
Merci Jess,tu es là seule à me motiver,car tu es marrante et sympa !!! , Bisous et continue tes séances de gym, j'adore....tu me motive et en déux mois , j'ai un ventre presque plat, j'hallucine,je me voyais comme une énorme dinde et je peux me transformer en cygne en quelques mois,,,, mille mercis de le motiver.. Valérie ❤
merci beaucoup ❤️🙌🙌!
Merci ❤ Jessica ❤
Je transpire comme pas possible cad tes exercices sont très efficace. Merci ❤
Bravo à toi 🙌🙌
Merci Jess pour ce cours top comme d hab. Bon rétablissement des bisous et pleins d énergies positives ❤❤❤❤❤❤
Tes séances en 10 minutes sont parfaites pour commencer la journée du bon pied!
Merci beaucoup 🤗🤗
yes 🙌💪💪
Super cette séance , j'attaque avec une suivante 😊..merci Jessica
Top j ai adoré, un tout grand merci pour l explication pour affiner la taille et travailler son transverse, je n ai jamais eu une si bonne explication. Un tout grand merci à vous.❤
Avec plaisir 😊❤️
Merci Jessica !!
Merci Jessica. Ça fait du bien👏🏽
top 💪💪
Merciiiiiiiiiii Jessica pour cette séance et ta bonne humeur .
Pas motivée au départ et super contente à la fin 😊
🤗🤗bravo tu l'as fait💪💪🙌
Salut
Au top, et moment de détente au passage😂. Merci😊
Merci à toi 😊
Merci a vous bonne après midi
Génial comme toujours merci encore pour ce cours ❤️
🙏🙌🙌💪💪
Au top! Merci Jessica, j'adore tes séances, ça m'aide beaucoup à rester en forme et bien dans mon corps de 46 ans!
bravo pour ces belles séances!!!👏👏
encore une super séance après 2 jours de séances de HIT débutant, une séance "plus calme" pour affiner la taille et abdos sans se faire mal! Merci pour ses très belles séances
Au top 💪🙌🙌
Super cette séance ça bosse bien. Merci Jessica 🙏
top 👍👍
Un super réveil pour se tonifier ..merci Jess 😊
🙌🙌
Merci Jessica pour cette séance d abdos debout. Séance faite 😊
top!! 🤗👏👏
Merci pour ces séances abdo debout, j'adore. Je vous suis vous et Alexandre depuis le 03/01 et chaque jour sans impasse et déjà mon bidon et ma taille vous remercient 😊
belle routine c'est super bravo 👍👍
Super séance !! Merci Jessica
Avec plaisir 😊check 🙌🙌
Parfait le format merci Jessica ❤
belle séance bravo👍👍
Merci ! génial ! ca donne la patate pour la journée !!!😃
ça fait plaisir😍bravo pour ta séance 👏💪
j adore déjà fait 2 fois j aile trop ces formats merci !
top!!!🙌🙌
merci jess toujours un plaisir de sportez avec toi
🙏❤️❤️
Vidéo courte mais top! merci Jessica!
5h du matin..... à fond sur les ados... merci pour cette séance 👍
bravo team du matin 💪💪
Super la séance d abdos merci Jessica 👍✌
Avec plaisir 😊🙌🙌
Merci Jessica, ensuite j'enchaîne avec tes abdos chaise. C'est super ça me fait le plus grand bien.
au top 👏👏👍👍
Génial cette séance de coaching de 10 mn. A bientôt.
🙌🙌💪
Merci Jess genial comme d hab petite seance rapide quand pas trop de temps😊
parfait 👍🙌🙌
Merci Jess pour ce cours un dimanche matin pluvieux pour me sentir mieux pour affronter la vie ❤😊
bravo 👍❤️💪
Merci Jessica, tu es mon énergie de chaque matin.
❤️❤️🙌🙌
Coucou 😊 encore une fois magique. Vous savez motiver les gens, toujours de bonne humeur. Continuez car c est génial.
🤩
Merci beaucoup 😊bravo pour cette belle séance🙌🙌
Merci mille fois ! Pour tout professionnalisme, jovialité, super conseil, comment ça va ? Et bien ça va très bien grâce à Jessica 😅
🙏❤️❤️
Super séance, facile à glisser dans son emploi du temps. On se sent bien 🤩 belle journée ☀
👍👍🙌🙌
Merciiiii Jessica pour cette séance. J adore votre petit grain de folie. En tous cas ça me motive à reprzndre le sport 😉
Génial !🙌🙌💪
Merci Jessica. Petit cours rapide qui tombe à pic qu'on est un peu KO et qu on n'a pas la force de faire plus! Car on ne lâche rien!!!!!!
c'est super d'avoir pris ce temps pour toi malgré la fatigue 👍👍c'est top d'adapter 👏👏
Check 👊 jessica merci pour ta bonne humeur 😊
merci beaucoup💕check 👊
Génial. Super séance. Merci beaucoup Jessica. Juste avt la nouvelle vidéo renfo et mobilité de 30min avec Aurélie et Jonathan. Mtn place au hiit 😊❤
🔥👍🙌🙌
Merci pour cette séance
Avec plaisir 😊🙌🙌
Super séance. Les abdos debout c'est parfait quand on pratique à l'extérieur en hiver avec un sol mouillé. Le petit stomach vacuum des familles c'est parfait 👌
👍👍🙌🙌
👍 Super. Les mouvements n étaient pas facile mais j'ai bien bossé et j'ai aimé ❤. Merci Jess c'est très agréable même si çà fait mal, de faire du sport avec toi car tu as aussi beaucoup d'humour. 👍👍☀️👍
Merci à toi 😊🥰🥰🙌🙌❤️
Nous aussi on est là!!
Jess tu me donnes la pêche ! merci ! 🥰
merci à toi🤗 et bravo pour ta séance💪💪
Merci pour la séance jessica 😘
bravo à toi💪💪
Bonjour Jess, refaite ce matin merci bonne journée bisous
super 👍👍belle journée🌞
Bonjour. J’ai bien aimée cette séance d’abdos debout, merci. 🙂
Avec plaisir 😊🙌🙌
coucou j'adore cette vidéo jess; je vais la rajouter à ma routine avec le vp4s6!
bonne journée😘
top!! bon complément👍👍belle journée
Top !
Merci à toi pour cette séance j ai bien mal aux bras et abdos idem À très vite 😊
👏👏👍👍
Merci beaucoup❤❤
🙌❤️
Séance faite à l'instant après un hit ca chauffe bien les abdos à refaire en tout cas merci Jessica
👍👍
Merci beaucoup bonne journée zizoussss 👍😘
belle séance bravo 👏👏🤗🤗
Ah bah j allais faire ma seance ❤
2 ème hit..merci Jess
🔥🙌🙌
Merci beaucoup pour cette séance! Je suis à ma 3 ème séance cette semaine, car je suis en vacances. Je reste motivée.
bravo c'est super!! continuez comme ça 💪💪
Merci Jess pour cette séance ! Balade avec ma chienne durant 45mn et cette séance.
J'avais le dos bloqué le we dernier et du mal à reprendre.du coup c'est chouette d'y aller doucement 😁
belle reprise en douceur 👍👍
merci jessica
bravo à toi 👍👍
Tu es au top jessica J adore tes séances ça fais 2 jours que jte suit ! Merci 🙏 tu es drôle et super jolie en plus 😊
Merci à toi 🥰et bienvenue 👍👍
👍 Rien de tel pour se mettre en route 👍🙌. Je vais faire un hiit 😊. J'ai la forme. Ça revient. Merci Jess ❤
Génial !💪💪❤️
Merci
Merci Jess,ai perdu 6.7kg depuis le 12 mars ,et c'est grâce à toi!!! Je fais 3a 4 séances de pilates et de jumping....et je marche 40km par mois depuis 2 mois,et j'essaie d'améliorer mes compétences !!! Je vais pas lâcher!🙏♥️😂
Félicitations🙌🙌bravo à toi❤️💪💪
Merci du Maroc j'ai bien transpiré je t'adore ❤❤❤
bravo!❤️❤️🙌🙌
Cc Jessica merci j'ai adoré
top!!🙌🙌👍👍
Merci ❤
❤️🙌🙌
Merci !
🙌🙌
très bien après un bon hiit merci
👍👏👏
BONJOUR Jessica merci pour cette vidéo tu es au top bisous de l'île de la Réunion 😢
Merci à toi 😊check 🙌🙌❤️
Super séances, merci pour votre aide et votre soutien. J'en attend d'autres avec impatience. 👍😅
Pouvez-vous me donner quelques conseils supplémentaires pour m'affiner principalement du bas du corps. Merci à l'avance. 😊
bravo pour vos séances 👍👏👏tous les hiits seront efficaces pour votre objectif 3 à 4 fois par semaine🔥voici des séances plus axées bas du corps czcams.com/video/KoyU1aU8WIw/video.html&pp=ygUVYmFzIGR1IGNvcnBzIGhpaXQgbXlm
czcams.com/video/Lzsau9gexhg/video.html&pp=ygUVYmFzIGR1IGNvcnBzIGhpaXQgbXlm
czcams.com/video/E3pcYtV9-Kw/video.html&pp=ygUVYmFzIGR1IGNvcnBzIGhpaXQgbXlm
czcams.com/video/jdvTq29wURA/video.html&pp=ygURY3Vpc3NlcyAgaGlpdCBteWY%3D
czcams.com/video/mGFvFTPI9mc/video.html&pp=ygURY3Vpc3NlcyAgaGlpdCBteWY%3D
@@MYFMoveyourfit , merci beaucoup ces nouvelles séances. A bientôt 💪😉
Merci pour cette top séance ! 😂
bravo 👍👍
Hellooo Jessica 😉, merci pour cette séance 😊, mdrrr pour le" on va jusqu'à 80😂" merci encore bonne journée 👍🫶🙌
😅on compte pas quand on aime!! quoi que 😅bravo à toi 💪💪
Fait ce matin au réveil à 6h ! 👍
yeah bravo👍💪💪
Ça l'air facile cet apm je commence et je m'abonne😁😁😁
bienvenue🤗🤗
Merci beaucoup pour cette petit séance qui est passée super vite 😅
Petite question pour les derniers exos avec les mouvements latéraux, il faut garder le bassin et les pieds bien au sol ou c’est pas grave si on accompagne un peu le mouvement avec le bassin et les pieds ?
top!! gardez les pieds et les hanches le plus stables possibles 😉
Salut...j'ai découvert votre chaîne aujourd'hui...et j'ai enchaîné 2 exercices de perte de gras et abdos debout (20 minutes).
J'espère trouver des résultats...je suis passée d'une taille 36 a une taille 38/40 a cause d'une hypothyroidie d d'hashimoto...plus de 40 ans..et pas d'enfants (donc normalement pas trop de ventre mais j'en ai quand même 😔😔
Je ne mange presque rien...mais mon médecin me dit que c'est a cause d'un métabolisme très lent.
Je m'accroche.
Merci.
Bienvenue 🤗🤗!! bravo pour ces séances👍👍, continuez comme ça vous allez y arriver💪💪
@@MYFMoveyourfit
Avec une hypothyroidie
bonjour nous avons 73 et 79 ans je peux vous dire que ça demenage venons juste de vous découvrir
a suivre pour les douleurs🤣🤣🤣.
Bravo la team💪💪
Merci pour cette nouvelle video,ce sera demain matin pour moi !! 😊 Est ce que tu fais ça en plus du hiit dans ta journee ou tu le fais dans une journee off ?
Top pour demain!! tu peux faire cette séance soit avant le hiit ou sur un jour off au choix😉👍
on croirait faire de l'aptnée le dernier exercice!! jacques Mayol sort de ce corps😁 seéance en complément de la marche active c'est bien merci
top 👍👍
Merci pour cette séance ❤
(J'arrive pas à m'appliquer stomach vaccum
👍🙌🙌voici une vidéo pour le travailler 😉czcams.com/video/jjE5sVP6K8c/video.html&pp=ygUSc3RvbWFjaCB2YWN1dW0gbXlm
Bjr Jessica je viens de faire ce cours j ai du mal avec le dernier exercice. mais cela le fera
J ai 59 ans en premenaupose trois enfants adultes . mon corps a changé 😢 j'ai pris du gras abdominal 😢.
Je repris le sport depuis peu alors que j'en faisais ++++ j'ai repris une alimentation équilibrée.
Combien de fois par jour dois-je en faire pour avoir un bon résultat? Merci pour tout Véronique
Merci beaucoup !! C'est vrai que l'exercice des 2 bras en l'air, il tue un peu, lol
🔥💪🙌🙌
Fait ce matin avec avant une petite séance avec Alexandre..merci à vous deux...
belle séance bien complète👏👏👏
Bonjour Jessica. Merci pour cette séance.
Avais tu manger un clown 😂😂😂
😘
😅on travaille encore plus les abdos en rigolant 😉🙌🙌
Super séance j adore😂 et est ce que les séances de 10min peuvent contribuer à la perte de poids par rapport à une séance de 20 min? Merci
oui en choisissant des séances de hiit, ce qui compte c'est de te donner à ton maximum🔥💪
Bonjour Jessica, reprise aujourd'hui depuis une longue période d'absence, désolée 😢, merci 👌
Ce qui compte c'est d'avoir repris bravo🙌🙌💪💪
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Comment faire pour avoir le I book
Très très utile des options debout 🙏 quand la position allongée est impossible 😢
bravo pour ta séance 👍tu trouveras de nombreuses autres séances debout et sans appuis 👍
Bjr, avez vous ds séances abdos ventre plat pour personnes avec descente d'organe vaginale et fuite urinaire. Sachant que je n'ai pas le droit ni de pousser, ni de sauter. Merci 🙂🌷
Bonjour, nouvelle, sur votre chaîne, j'ai des douleurs importantes aux épaules (coiffe des rotateurs), comment puis-je faire avec mes bras ? merci.
Jamais fait de sport... j'ai un syndrome post polio... mais j'aimerais bien commencer pour être plus en forme.
Bienvenue🤗🤗vous pouvez solliciter le haut du corps 👍voici des exemples czcams.com/video/wz3UzPJboPw/video.html&pp=ygURbXlmIGJhcyBkdSBjb3JwcyA%3D
czcams.com/video/E3pcYtV9-Kw/video.html&pp=ygURbXlmIGJhcyBkdSBjb3JwcyA%3D
czcams.com/video/KoyU1aU8WIw/video.html&pp=ygURbXlmIGJhcyBkdSBjb3JwcyA%3D
czcams.com/video/jaBJ4tRzJmY/video.html&pp=ygURbXlmIGJhcyBkdSBjb3JwcyA%3D
czcams.com/video/fHBte3UZUcQ/video.html&pp=ygUJbXlmIGFiZG9z
@@MYFMoveyourfit merci beaucoup
👍👍
J’aime bien ce vidéo Mme j’aimerais avoir le ventre bien plat et taille fine , comment y arriver?
vous allez trouver de nombreuses séances sur notre chaîne pour votre objectif , à associer à une alimentation équilbrée, en voici quelques unes :🤗czcams.com/video/D78gIf03Rns/video.html&pp=ygUSdmVudHJlIGNvbnNlaWwgbXlm
czcams.com/video/oPtWGMCVr8U/video.html&pp=ygUSdmVudHJlIGNvbnNlaWwgbXlm
czcams.com/video/h59Cy0liKgQ/video.html&pp=ygUSdmVudHJlIGNvbnNlaWwgbXlm
czcams.com/video/YE7NyyvFgYI/video.html&pp=ygUSdmVudHJlIGNvbnNlaWwgbXlm
czcams.com/video/mpUjnn7gttM/video.html&pp=ygUSdmVudHJlIGNvbnNlaWwgbXlm
👌👍
👍👍👍
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Comment supprimer les plis de peaux de bras au niveau de ton debardeur ?
Top une 1er mais pas trop compris le principe du vacium 🤦🏼♀️🙈 reprise aujourd’hui et ça fait du bien 💪🏼💪🏼❤️
Félicitations pour cette reprise💪💪 !! voici une vidéo pour plus d'explications 😉czcams.com/video/jjE5sVP6K8c/video.html&pp=ygUSc3RvbWFjaCB2YWN1dW0gbXlm