9 min - ABDOS DEBOUT & VENTRE PLAT 🍫 - Alexandre Mallier - Move Your Fit
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- čas přidán 15. 10. 2023
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Hello la team !
On se retrouve pour une nouvelle séance de Fitness avec Alexandre !
C'est parti pour 9 minutes d'abdos pour avoir un ventre plat et des abdos en béton ! 🍫
Donnez l'intensité et forcez la contraction sur les abdos lors des exercices pour avoir des meilleurs résultats !
Let's goo la team ! Donnez-vous à fond sur cette séance 🔥
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NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
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M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
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Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
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Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
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Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
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Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
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Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
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Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
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NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/boutiquemyf
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/myftea
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/purphyt
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉 - Sport
ha une nouvelle vidéo de mon coach préféré 🤩 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
🙌🙌
Super merci … Check 🤜 fait un hiit par jour un hiit toujours 💪😃
check bravo🙌🙌💪💪
Je pensais pas que sa travaillerais autant j'ai trouvé ça super !!
ça bosse dur 🔥🙌🙌👍
Et bien voilà , fait en replay ça chauffe ça chauffe mais ça fait du bien.😊 lundi je serai au top pour reprendre le T12S, yessss, le pilates avec Aurélie et VP4S avec Aurelie et Jess. A demain matin 10h30🙏
c'est super !! belle reprise T12S 🔥🔥
merci, je n'avais plus envie aujourd'hui, mais cela m'a remotive😊
au top💪🙌
Merci Alex voys êtes geniaux
Merci à toi 🙌🙌
merci alex completé avec un autre hiit abdos debout
top 👍👍
Merci bcp
Avec plaisir🙌🙌
Merci Alex. Séance courte et efficace 🍫🍫👍
bravo à toi 💪💪
Merci ça fait du bien 😂❤, je croyais juste que c'était abdo debout...😢😅
😉🙌🙌
Merci. Séance courte mais qui travaille bien là où il faut 👍
🔥🙌🙌
Merci je finis ma séance matinale avec ces séries d'abdos 👍 au top
👍👍🙌
🔥🔥🔥🔥🔥 ça chauffe dis-donc 😅😅😅 Merciii Alex superbe séance 🥵💪👍
good job 🔥🔥🙌🙌👍
Un grand merci! C est top.!
bravo à toi 👍
J’adore ce type d’exercice 👍
🙌🙌
Très bien au top après un petit hiit no repeat avec Jess nickel! Merci bcp génial pour finir ma journée et commencer mes vacances!!! 🙂 Par contre pdt les vacances je vais activer niveau sport je vais en profiter au taqué!!! Et je vais également faire le challenge T12S début d'année avec vous ce sera ma première fois et j'ai trop hâte!!! De bonnes fêtes à toute l'équipe!!! Merci encore à vous tous vous êtes vraiment géniaux 😘 Biz
yes !! au top ces vacances sportives 💪💪belles fêtes 🎅🎄🤗
Séance faite à l'instant !! Exos différents les 2 derniers ça travaille bien les abdos j'ai cru q le début c'était l'échauffement c'était le 1er tour!!! Jme suis rattraper par la suite!! Super déco du jour
Merci alex on lâche rien
💪💪🙌🙌
Merci beaucoup pour cette séance d abdos...
🔥💪💪
Super !merci !!je vais essayer !
Bonne séance 👍💪
Merci Alex pour la séance
check 🙌🙌💪💪
Top 👍 merci ☺️
Avec plaisir 😊bravo pour cette séance abdos🔥🙌🙌
Ça pique ça pique! , surtout le dernier😂 merci Alex !
good job 🔥💪💪
Merci Alex pour cette nouvelle séance. Juste avt 25min de vélo 🚲 et mtn je vais faire un hiit 😊
👍👍
Abdos debout ? 😂
Merci c’ėtait une fois de plus bien efficace 👌
Merci Alex 😊
Avec plaisir 🙂👍👍
J adooore le petit
🤗❣️
Vous êtes au top 😊
Merci Alex c est bien ça réchauffe avec la température qui se rafraîchit
check super
🙌🙌
exactement 🤗🔥!! on lâche rien 🙌🙌
sympa le ptit coucou qui booste hit check 23 mns de foam roller check 15mns de cardio dance check merci alex
Au top 🔥💪🙌🙌
Merci Alex allez maintenant hitt fire 2
🔥💪💪
Séance courte mais qui pique bien 👍 Attention le don , c était assez faible ..
J n sais où commencer par ce que j n arrive pas a faire d autre exercice svp pouvez-vous m aidé en privé c est a dire de m appeler en privé ou m écrire
bienvenue !! voici des exemples de séances pour démarrer 👍suis ton rythme à toi et prends les options💪
czcams.com/video/2kAw5JSRGck/video.html&pp=ygUTZ3JhbmQgZMOpYnV0YW50IG15Zg%3D%3D
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czcams.com/video/_2J35vv8Kpw/video.html&pp=ygULZGVib3V0dCBteWY%3D
* le son 😅
Stckek
🙌🙌
Y a-t-il juste moi qui n'a pas de son pour cet entrainement? j'ai essayer d'autre video de votre chaine et ca marchait.
😫
Le son est bien présent 😉
Ça va aussi si je pose genoux au sol.?
biensûr!! c'est une très bonne option sur la planche en gainage💪💪
Non c est pas debout ça
Le titre est erroné. Ce n'est pas totalement debout.
Pas debout ça !!!!