9 min ABDOS DEBOUT 🍫 Avoir un ventre plat avant l'été ! - Alexandre Mallier - Move Your Fit
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- čas přidán 22. 08. 2024
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Hello la team !
On se retrouve pour une nouvelle séance de fitness du lundi ! 😘
Vous avez A-DO-RÉ notre première séance d'ABDOS DEBOUT : c'est parti pour une deuxième version avec des mouvements différents bien sûr !
👟 Au programme :
🦵 3 exercices.
🔃 3 tours.
⏱ 40s d'activité, 20s de repos.
N'oubliez pas de vous abonner à la chaîne CZcams et de nous suivre sur Instagram ! 🥰
Let's go la team ! Donnez-vous à fond sur cette séance 🔥
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
Merci, je trouve cette formule parfaite : temps court, efficace et de cette façon je peux combiner avec d'autres vidéos pour varier.
top 🙌🙌
C est vraiment top les abdos debout car j ai de l arthrose sir toute ma colonne vertébrale et un tassement en dorsal et du coup les abdos au sol ce n est pas pour moi merciiiii faites en pleins d autres avec Jessica ❤
👍👍
Top merci Alex, j'adore tes séances d'abdos Debout 😊
merci à toi 👍👍check 🙌🙌
Faites en remplacement de la séance d’abdos debout de Jessica dans la planning summer (beaucoup de mal avec le stomac vaccum). J’aime bien cette séance que je fais régulièrement. Merci
J'aime vos vidéos pour les exercices debout pour les abdos fessiers. Je ne fais que ça. Depuis 3 semaines je tiens et aimerais une autre vidéo pour changer svp. Je vous suis de la Guadeloupe. Très bon coach ❤
Bravo pour vos séances🙌, vous en trouverez de nombreuses sur notre chaîne pour varier comme par exemple czcams.com/video/iIgZxoNpON0/video.html&pp=ygUQZGVib3V0IGFiZG9zIG15Zg%3D%3D
czcams.com/video/EUV3WtW0EwE/video.html&pp=ygUQZGVib3V0IGFiZG9zIG15Zg%3D%3D
czcams.com/video/34RWrT7n-DM/video.html&pp=ygUQZGVib3V0IGFiZG9zIG15Zg%3D%3D
Merci beaucoup
Ça chauffe bien les abdos et efficace. Merci la Team. Petite séance fait après un hiit d Alex...
🔥💪💪
Bonjour Alex, c'est super ces deux petites séances d'abdos debout. Cela me permet de faire des abdos tous les jours avant de partir au travail. Pas besoin de matériel, de tenue de sport. Si tu peux refaire le même genre de séances, je suis preneuse. Merci beaucoup.
👏👏👍
Après ma 1ère séance Easy Burn hier, aujourd’hui petite séance d’abdo. J’ai préféré la 1ère séance Abdos debout (faites il y a quelques jours) mais celle-ci est très bien aussi. A refaire aussi. Merci pour cette séance
Je vous découvre !!😁 et j en suis à mon deuxième cours c'est vraiment super motivant un gros Merci du Québec!
au top bravo 💪💪
Merci pour cette vidéo. Facile d'accès pour un début de remise en forme. Après des années sans sport, du poids en trop, un mal de dos, de genoux, de tout :D, je suis tombée sur cette vidéo et je la trouve très accessible et adaptée (pas forcément de tapis pour s'allonger,...). Merci beaucoup
une super reprise !! bravo👍👍
Merci Alex , je fais souvent cette séance , elle est parfaite. 😊
🙌🙌👍👍
J'adore ❤️
Génial merci à toi
Excellent
🙌🙌
Merci ❤❤ j'ai récupéré ma connexion wifi je peux enfin resuivre vos vidéos 😉
top 👍
Super j ai tout fait merciiiî Alexandre
Merci Alex, super cette séance intense top👍
Merci à toi 😊🙌🙌
Bonsoir. Pour moi ça sera en replay. 🥰✨✨✨
Une nouvelle fois que je fais cette séance d abdos debout et je vais aller faire la deuxième séance d abdos debout. Merci.
Super 2ème séance abdos debout, génial merci Alex😉👌🙌🙌
Je viens de faire cette petite séance d abdos debout, mal à l'épaule mais je garde le sourire😊
Merci Alex
Un grand merci ça change des autres abdos et je reprends le sport alors ça tombe à pic merci merci merci Beaucoup
top la reprise👍
Bonjour petite séance faite, ça va me servir d'échauffement pour aujourd'hui je vais faire un autre hiit. Merci
Je viens de refaire cette série d abdos debout après avoir fait une séance de hiit avec Jess. Depuis près de 3 semaines je vous suis sur You tube et je vous dois beaucoup, car j ai 50 ans une polyarthrite rhumatoïde et vos séances me permettent de me déverrouiller et me permettent de prendre soin de moi... Je vous adore Jess et Alex et merci pour votre bienveillance vos conses et vos vidéos accessibles à tous et à toutes. Merci merci merci.
Bonjour super merci pour la seconde séance et il y a du travail merci
bravo à toi !
Merci Alexandre 😊 séance faite à l’instant. J’adore cumulé les vidéos donc format au top pour la dernière de la journée . Bonne soirée
Bonjour à tous et à touted et merci pour cette séance avec les abdos debout😊
bravo à toi 👍
Cc Alexandre jai kiffe à refaire demain matin merci beaucoup
top!!
Petite séance du soir 👍
top!!
Séance faite à l'instant en replay !! Ça chauffe les abdos c'est efficace et je garde le smile à fond!! Merci Alex au top
good job 💪👏👏
Séance d abdos debout que je fais régulièrement. Ça y est séance faitz ce matin et dans l'après midi petit hiit à faire.
top 👍👍
Merci Alex, pr un échauffement parfait. Mtn place au hiit. 😊
👏👏
J'ai adoré pour mes abdos 🙌🤪🥵💪 Merciii Alex 👌
👍
Merci Alex pour cette séance, après une séance de vp4s et un hiit, abdos debout pour consolider le tout, un pur bonheur de vous connaître.
super séance bravo🙌🙌💪
❤merci beaucoup 😊
🙌🙌
Merci beaucoup
Merci Alex pour cette nouvelle séance abdos debout. J'ai préféré la 1ère, mais à refaire régulièrement
Merci Alex pour cette seconde séance d'abdos debout. Au bout de 2 semaines je commence a voir des résultats
Génial !👍👍
bravo merci
Super! Merci beaucoup pour cette nouvelle séance "abdos debout". Je fais la 1ère tout les 2 jours et je vois déjà les changements sur mon corps. 🔥👍🏾
top 👍
Hop, après 15 min de marche active... vite à la douche ! A demain
top 💪💪🙌
Fait , super échauffement avant cours d’abdos , merci Alexandre 👍
👍👍
Séance d abdos faite juste après un hiit de Jess. Merci encore à vous deux. Et on ne lâche rien.
💪💪🙌🙌
top merci Alex !!!! Faite après ma séance body workout😊
good job💪💪
Excellent, merci c’est super vivement le no trois 😅
😉
Top cette séance, et efficace ! Merci
👍👍
Séance d abdos faite à l instant merci Alexandre.
bravo 👍👍
J'adore cette séance d'abdos debout !! Ça travaille sans risque de se faire mal au dos ! Merci beaucoup beaucoup pour ce que vous faites 🙏
Merci👍 et bravo à toi 💪
Avec cette séance, on ne prend pas de risque pour le périnée 👌... pas comme avec les crunchs qui sont de plus en plus décriés! Merci !
Si tu aspires bien ton ventre et contractes bien ton périnée, les crunchs ne craignent rien normalement.
@@cindyauboussier5810 ah d'accord, merci beaucoup! Je n'osais plus en faire!
@@sheneyomi moi non plus, ce sont mes coachs à la salle qui me l'ont expliqué et effectivement, je vois une vraie différence quand je contracte bien et aspire mon nombril, je sens que c'est "figé" dedans 😀
@@cindyauboussier5810 merci beaucoup… Je vais le faire 👍
Merciiiiiiii ❤
👍👍
Merci Alex!!!
👍👍
J’ai pris East burn et le programme d’abdo VP4s mais c’est un petit peu difficile ce dernier pour moi encore alors je fais mon easy burn et ta première vidéo d’abdo debout. J’adore et je suis sûre que ça va le faire! Merci
Félicitations 💪💪
Au top ! Merci pour ces séances courtes mais efficaces !!!!😅
avec plaisir! bravo à toi !
Merci job fait après 9moi de grossesse... premier vidéo de reprise merci
Merci Alexandre ! Séance courte et efficace !
🔥💪💪
Séance check avec haltères 🙌
bravo 💪💪
J'ai bcp aimé ce vidéo et je vais continuer avec un hitt avec Jessica Mellet
top 👍👍
super seances abdo
bravo à toi👍👍
Séance d abdos comme d'habitude effectuée ce matin et ce soir un petit hiit. Merci merci merci. Et Bonne motivation à tous et à toutes.
👏👏💪💪
Et voilà séance faite fois 2. Un peu déphasée car en Bretagne chez mes parents qui sont en formes mais âgés donc beaucoup de soutien pour les tâches quotidiennes, mais agréables .... A très vite.🥰😘✨✨✨
J’ai bien aimée cette séance. Merci 🙂
Hello, 4 ans que je vous suis la Tim !!en se moment je sens bien mes abdo. Lâchez rien les gens ..go go manger bouger .Salutations à tous. bye
quelle belle régularité 🙌🙌❤️💪💪
Merci pour cette deuxième séance d'abdos debout, j'aime beaucoup. Et maintenant go pour ma 2 ème séance d'easy Burn💪💪
Top 👍 fait après le hit surprise de Jess
💪👏👏
parfait avant mon hitt fire merci Alex
💪💪
Merci Alex super séance, comme la première 💪🏻 format nickel! !
bravo à toi💪
Merci Alex, génial j’avais déjà aimé la séance 1😊
top👍
La première séance abdos debout était top mais celle la au top aussi j adore car c soir pas trop de courage lol😂 merci pour le format 9mn quand on est pas trop courageuse mdr👍💪
check 🙌
Super séance ça fait du bien ! merci :)
Séance fait au réveil pour bien commencer ma journée. Merci beaucoup pour la vidéo ❤
bravo 💪💪
Merci beaucoup vivement la prochaine 😂
je ne peux plus lever les bras j'ai eu une fracture a mon épaule depuis le 21 décembre et j'ai 2 capsulite donc je ne peux pas tout faire j'ai trop de douleurs mais merci a vous je fait de l'aquagym avec vos vidéos ❤
Depuis que les abdos debout ma routine devient 1 hiit et 1 abdo debout. Je vais pouvoir du coup alterné les séances abdos debout. merci beaucoup
top 👍
FAIT MERCI
Fait après ma 3ème séance Super Dos. Je préfère l’autre séance d’abdos debout mais autant alterner. Je file sous la douche. Merci
Excellent session 👏. Keep them coming, Alexandre!
Merci pour cette deuxième séance. J'aime beaucoup ces séances d'abdos debout que je fais en plus d'easy burn (super programme!). A bientôt!
Top les abdos debout, ca change !
Merci beaucoup c était ma première séance depuis longtemps ... C était super !!! Peut on avoir encore easy bien a prix préférentiel ... Merci beaucoup 🙏🙏🙏👍👍👍
Easy burn oups 😅 ,🙏
Séance faite comme à son habitude et après je vais enchaîner avec un hiit. On ne lâche rien.
au top! 👍👍
Au top pour une reprise ✌️
👍🙌🙌
2eme séance avec toi ett c'est super. J'aimerais tellement perdre du ventre? est ce possible avec ta méthode abdos debout. Merci
Bravo pour ces séances 💪💪pour votre objectif rajoutez du hiit 👍👍comme par exemple czcams.com/video/VtfbZcX-AbE/video.html&pp=ygUQaGlpdCB2ZW50cmUgIG15Zg%3D%3D
czcams.com/video/oPtWGMCVr8U/video.html&pp=ygUQaGlpdCB2ZW50cmUgIG15Zg%3D%3D
czcams.com/video/CKXUuJpumpg/video.html&pp=ygUPaGlpdCBkZWJvdXQgbXlm
czcams.com/video/Ql95ZCv8vHI/video.html&pp=ygUPaGlpdCBkZWJvdXQgbXlm
Très efficace
🔥🔥🙌🙌
Excellent !
Merci Alex fait après le bodyworkout
🙌🙌
Pas mal les abdos debout.
Je trouve quand même que ça va légèrement trop vite. Pourquoi tant de hâte....
Après la séance du samedi matin on fini avec des ados merci
💪💪
Fais après les haltères avec jessica ce matin, merci Alexandre 😊
Au top💪💪
Coucou la Team deuxième séance d abdos debout faite à l instant et dans la journée je ferais un hiit cardio. Bonne journée à tous et à toutes.
au top pour démarree la journée 🙌🙌💪💪
Je viens de faire la 2e j'aimerais avoir la 1ere merci
elle est bien sur notre chaîne MYF 😉czcams.com/video/iIgZxoNpON0/video.html&pp=ygUDbXlm
💖
une première pour celui-ci j' ai un peu de mal suivre les mouvements, mais avec le temps je vais y arriver.
bravo !! vous allez progresser à chaque fois 💪💪
Check 👊 pas évident de voir si c’est bien fait 🙂
Sympa cette petite séance spécial abdo et pas trop fatiguant 😉 Efficace quand même quand ce n'est pas trop dur ? J'espère
oui ça bosse😉🔥💪💪
@@MYFMoveyourfit Super alors !
Bonjour hiit fait après un autre, je me sens bien merci
Petite séance d abdos debout après un hiit surprise de Jessica. On ne lâche rien.
yes 👍👍💪💪
Bonjour
Impossible de télécharger les 10 conseils malgré plusieurs tentatives.
Merci
Bonjour, contactez sav@moveyourfit.com 😉
bon échauffement avant 20 mns haltères body pump merci alex c'est vrai que ça brûle les abdos mine de rien mine de crayons
Cc Alex .je dois reprendre le sport a la maison ..après une fracture de la tête radiale du coude gauche
J'aimerais travailler mes abdos ..avec toi ..
Tu as des conseils ?
Bonne reprise 👍voici des exemples de séances 💪czcams.com/video/KRV5orCKqzU/video.html&pp=ygUVZ2FpbmFnZSBlcXVpbGlicmUgbXlm
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