Abdos debout 10 min 💦 Affiner la taille 🧘♀️ Jessica Mellet - Move Your Fit
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- Recevez GRATUITEMENT nos 10 conseils pour être au top physiquement 🎁 myf.fitness/10...
🔔 ABONNEZ-VOUS à notre chaîne CZcams et activez les notifications : c'est GRATUIT et vous perdrez du gras ;) bit.ly/youtube...
----------------------------------------
Hey hey les amis !
On espère que vous êtes en forme aujourd'hui : rejoignez Jessica pour une nouvelle séance de fitness, comme tout les lundis à 18h00 sur la chaîne CZcams Move Your Fit ! 🔥
👟 Au programme : 10 minutes d'abdos debout !
Le but de cette séance est d'affiner votre taille avec un travail de respiration et de sensations, avec des mouvements dynamiques ainsi qu'un stomach vacuum !
Let's go la team !
----------------------------------------
NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
👉 myf.fitness/pr...
Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
👉 myf.fitness/pr...
Reprennez le sport sans saut avec EASY BURN 👉 myf.fitness/iI...
100% SANS IMPACT !
PERTE DE POIDS, SPÉCIAL DÉBUTANT !
👉 myf.fitness/iI...
M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
👉 myf.fitness/pr...
Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
👉 myf.fitness/pr...
Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
👉 myf.fitness/pr...
Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
👉 myf.fitness/pr...
Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
👉 myf.fitness/pr...
Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
👉 myf.fitness/pr...
Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
👉 myf.fitness/co...
Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
👉 myf.fitness/pr...
Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
👉 myf.fitness/pr...
Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
👉myf.fitness/pr...
----------------------------------------
NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖 myf.fitness/T1...
Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖myf.fitness/VP...
----------------------------------------
La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/bo...
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/my...
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/pu...
----------------------------------------
Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
🔔 Cliquez sur la cloche pour rien rater !
----------------------------------------
Instagram Alex: bit.ly/2dVi2Aw
Facebook Alex: bit.ly/2eqL2D3
Facebook Jessica: bit.ly/28VoOSj
Instagram Jessica: bit.ly/28Y7Cht
Facebook MYF: bit.ly/294tSYC
Instagram MYF: bit.ly/28Y7PB9
Très importants les abdos hypopressifs, grâce à eux, au delà de dessiner de jolis abdos, j'ai éliminé au quotidien, presque tous les jours et grâce à de petites surveillances alimentaires et mes séances quasi-quotidiennes de gym, ce ventre ballonné, cet air qui s'accumulait tout au long de la journée à cause du stress, parce qu'on court toujours après le temps, sans parler de l'amélioration du périnée, plus de petites fuites sans exercices contraignants qu'on ne pense jamais à faire. Le sport, au delà des kilos qu'on peut vouloir perdre, ce qui n'était pas mon cas, c'est toujours bon pour la santé, à tous points de vue !!! Merci la team MYF
👍👍
Je viens de faire cette séance en replay, j ai adoré et je vais la refaire régulièrement en début ou fin d une autre séance.
Merci Jessica pour ces explications claires. 🥰✨✨✨
Bonjour Jessica, un grand merci pour toutes les séances, Je vais faire 2 ou 3 fois par semaine, ça fait du bien
Bonne journée!
merci à toi 🤗top cette routine👍👍belle journée
Merci jess! J adore me " c est la vraie vie, je suis pas en plastique " tellement vrai ♡♡
Merci chère Jessica pour ces exercices précieux. On aimerait bien d'autres séances de ce genre :)
bravo à toi !! voici d'autres séances pour varier 😉czcams.com/video/iIgZxoNpON0/video.html&pp=ygUQYWJkb3MgZGVib3V0IG15Zg%3D%3D
czcams.com/video/_2J35vv8Kpw/video.html&pp=ygUQYWJkb3MgZGVib3V0IG15Zg%3D%3D
czcams.com/video/0Pp3F05KJAs/video.html&pp=ygURYWJkb3MgdGFpbGxlICBteWY%3D
Super merci Jessica pour cette séance abdos debout. Séance rapide et efficace. Si vous en faites souvent elles seront les bienvenues. Merci et bonne journée 😊.
Avec plaisir 😊voici d'autres séances 😉czcams.com/video/iIgZxoNpON0/video.html&pp=ygUQYWJkb3MgZGVib3V0IG15Zg%3D%3D
czcams.com/video/_2J35vv8Kpw/video.html&pp=ygUQYWJkb3MgZGVib3V0IG15Zg%3D%3D
czcams.com/video/0Pp3F05KJAs/video.html&pp=ygUPdGFpbGxlIGZpbmUgbXlm
Une très bonne séance en profondeur comme je les aime
Merci pour le discours de bienveillance c est nécessaire 😊 bref grand merci Jessica
🙏🙌🙌
Merci !
🙌🙌
bonjour Jessica je découvre les séa,ces c'est vraiment super merci beaucoup
bienvenue🤗 !!! bravo à toi 🙌🙌
Merci coach pour ta belle séance de sport ❤️👌
Merci Jessica ! Séance faite à l’instant en replay en rentrant du boulot
yes 🙌🙌
Petite séance quotidienne d abdos et je vais faire tout à l l'heure une séance du programme d'été. Merci d'être la pour nous aider à rester en forme avec vos séances et une alimentation équilibrée. Toujours motivée.
Avec plaisir 😊check 🙌🙌
Super séance! Merci pour ces explications.
Merci Jessica. J'ai bien aimé cette petite séance. Mtn place à la séance ac haltère et après, je ferai 1 hiit 😊
Merci ma jolie coach pour ces dix minutes d'abdos en toute bienveillance 🙏😘❤️❤️ pas beaucoup de temps ce jour mais petite séance faite quand même 😉
super d'avoir pris ce temps 👍👏👏
@@MYFMoveyourfit merci beaucoup 🙏🥰
Séance faite ce jour après un hit j’ai adoré mille merci
félicitations 🔥💪🙌
Merci bcp Jessica, pour cette séance ou on travaille les abdominaux de façon hypopressive.🙏💙🙏
belle séance bravo 🤗💪
Bonjour coach
je viens de faire ma séance de sport en replay
je l'ai fait jusqu'au bout on lache rien 💪💪
Bonne journée.
😘😘
Bonsoir Jessica merci pour cette séance que je viens de faire à l'instant 💪👍🙏
check 🙌💪💪
Merci Jessica . Juste génial ! rééducation périnéale en prime 😊
Simple yet highly effective in lengthening the torso and contracting the full core. Excellent instruction. 😅
Je t'adore,tu es là seule à me motiver autant.... bisous ♥️ Valérie
❤️❤️🙌🙌
Merciii Jessica pour cette séance très intéressante ! 🙌🏼 En travaillant bien les mouvements, ça fait du bien et on sent bien que les abdos travaillent ! 👌🏼😘
check 🙌🙌
Aller raté pr le direct mais OK pour le replay demain. Merci Jess
🙌🙌💪
super..... merci, ça aide à prendre le bon reflexe de la bonne posture et respiration, LA BASE. grazie :)
top!!
Mercii jess pour cette séance, juste avant j'ai fait la séance 4 et 5 acec toi et Alexandre merciii d'easy burn 😊😊😊❤😉👌🙌🙌
au top 🔥💪🙌
Merci Jessica 💪😎!
check 🙌🙌💪
Merci Jessica trop bien j'aime bien tes cours en complément de mon sport quotidien bonne soirée 🥵
bravo à toi 👍
Merci Jess pour cette séance qui fait du bien et qui travaille en profondeur 🙏🤗
Avec plaisir 😊check 🙌🙌
@@MYFMoveyourfit 👊🏻🤩
Check 👊 jessica !!!! Sa se fête 🥳 40 ans 😄! Merci ☺️
🙌🙌💪💪
Séance faite à l'instant en replay ! Très intéressant ces exercices de respiration jvais refaire et ce sera pas 3 fois mais plus merci Jessica !!
💪💪🙌
Merci ca fait du bien..... belle soirée à toi
❤
Merci à toi 😊
Merci Jessica. Séance simple et efficace. Ça fait du bien
check bravo 🙌🙌
Job fait
Top cette séance j’adore 👍 ❤
Merci Jessica
🙌🙌💪
Merci ! J’alterne 1 soir Jessica, 1 soir toi sur 4x/semaine … je sens tout mon corps du coup 😅 mais encore en forme 💪!
Coucou Jess et Alexandre
Je suis assidue je n’ai pas laissé tomber…
Je fais une séance de 10 12 mn tous les jours…
Je n’en suis pas encore à apprécier mais je tiens le cap…
Merci de vos vidéos… et des petits messages réconfortants quand on arrive pas à faire…
Je continue
Merci
au top bravo !! on lâche rien 💪💪
Superbe séance on voit le travail de longue haleine le résultat est là 💪👌🔥
bravo à toi 💪🙌🙌
bonne seance de sport et d abdos merci
Bonjour Jessica 😊 Merci pour cette belle séance. À bientôt 👋
check 🙌💪
Merci pour cette super séance où l'on prend conscience de son corps, et surtout de "bidon!!'. Merci Jessica, je ne lâche rien!!!
yes 💪💪🙌🙌
Merci.beaucoup.jessica.a.61.ans.cest.facile.jai.du.resultat.je.suis.motivee
Félicitations🙌🙌
Viens de faire un hiit ,maintenant cette séance je suis rincer lol merci a vous ❤👌
bravo 💪💪
Bonne séance de Jessica
Super cette séance merci jess❤
🥰🙌🙌
Séance originale et bienfaitrice, merci Jessica 😉
Avec plaisir 😊🙌🙌
Merci !😚
Avec plaisir 😊🙌🙌
merci beaucoup 😊
Avec plaisir 😊🙌🙌
En complément cette séance d abdos debout top 🥰✨
👍👍
Merci!!!😊
Avec plaisir 😊🙌
“Je ne suis pas en plastique” 😅😂
J’adore tes petites réflexions… c’est ce qui me fait kiffer tes séances.
On en chie mais dans la bonne humeur! Merci
on travaille encore plus les abdos 😉💪💪
Top Jessica merci, belle endroit en plus👍
🤗🙌🙌
Merci
Merci ❤
Coucou à tous et à toutes et Coucou Jessica.
Merci jess😊
Bonne séance. Merci Jessica
check 🙌
Hello avec la chaleur c.est super
bien bonne séance pour finir l'entraînement sportif
🙌🙌
👍Cool ta vidéo Jesse j'adore 💫💥👋Salut et bisous😘
Merci !!!!!!!
Hello, Jessica, je viens de finir la séance burn extrem t12s, j'ai vu la notification et me suis dit allez fait les 10 min avec elle...merci
c'est top 👍👍
Coucou! Merci pour la vidéo !!
Avec plaisir 😊
Bonjour est ce que ces minis séances sont autant bénéfiques que des hiit plus longs merci mais j adore car quand on manque de temps ça permet quand même de se défouler merci😊
cela perrmet de varier💪 cette séance est différente du hiit ce n'est pas la même intensité c'est top en complément 👍
Topppp ❤
Finalement, bien essoufflée car intense 🙏🙏
yes 💪💪
Merci Jessica pour cette séance c'est de hypopressifs tu expliques très bien les détails je sentais de plus à travailler au fond de mon ventre😮😅
bravo pour ta séance 👍
Merci j'ai enfin compris le stomac vaccum ❤
top 👍👍
Cc Jessica j'ai beaucoup aimé.merci
top 💪
Refait ce matin avec une amie 😊
félicitations la team 🙌🙌💪💪
tu as 2 bandes orange dans le dos ? Merci pour cette séance :)
👌👍🔥Excellent
🙌🙌
Merci pour cette séance Jessica. J'ai quand même du mal à comprendre la notion d'affiner la taille sans perdre quelques cm... Peux tu m'éclaircir ce principe Merci.
💪🏻
💪🙌
Bonjour Jessica
Merci pour cette séance
Conseil tu de faire le stomac vaccum tout les jours ?plusieurs fois par semaine ?
Belle journée
Marie
bravo à toi !! tu peux le faire 2 à 3 fois par semaine ou une dizaine de répétitions plusieurs fois par semaine😉
Merci de ta réponse 😘😘
Merci Jess. J'étais en retard sur le summer planning, j'ai enchainé les abdos avec Alex de samedi, puis les tiens, ça m'a fait une bonne séance bien complète, debout.
A fond les abdos🔥💪💪bravo 👍👍
Je le fait souvent aussi mais couchée
Bonjour Jessica
Merci beaucoup pour toutes vos vidéos et précieux conseils!
Je m’appelle Judith j’ai 52 ans et je souhaite perdre 5/6 kilos. Je voudrais m’inscrire à votre programme malgré le fait que je suis une sportive depuis toujours et que mon alimentation est quand même équilibrée!!
Que puis-je faire de plus avec votre programme pour faire disparaître ces kilos superflus!
D’avance merci beaucoup!
Judith
Merci pour votre retour!! T12 S sera idéal pour votre objectif avec des séances plus intenses 💪pour le découvrir :
czcams.com/video/emrNcgGQ1Y8/video.html&pp=ygUIdDEycyBteWY%3D
czcams.com/video/GzAne42CaM4/video.html&pp=ygUVdDEycyBteWYgZXQgeW91IHR1YmUg
Salut Jessica
Appliques tu de la crème minceur ☺️🤔
Bientôt 40 ans 🎉,pareil que toi 3enfats, d'ailleurs c'est trois filles, mais loin d'avoir un corps comme le tien 😢, gros bisous et merci pour ta motivation
Coucou Jessica, j ai un tablier suite à mes grossesses et je ne sais pas si on peut améliorer cela avec la perte de gras et le sport quel genre de séances me conseillerais tu, en sachant qu à cause de mon arthrose sur ma colonne vertébrale et un tassement en D11 je ne peux pas faire d abdos au sol ou très peu. Je sais que la seule façon d ôter définitivement cela c est la chirurgie mais si on peut déjà l améliorer considérablement avec le sport je serai très heureuse ❤😘😘 merci
tu vas trouver des hiits sans sauts et des abdos debout sur notre chaîne YT , ça va améliorer l'aspect 👍👍czcams.com/video/D78gIf03Rns/video.html&pp=ygUVc2FucyBzYXV0cyB2ZW50cmUgbXlm
czcams.com/video/8w-9l3FzeWM/video.html&pp=ygUVc2FucyBzYXV0cyB2ZW50cmUgbXlm
czcams.com/video/CKXUuJpumpg/video.html&pp=ygUVc2FucyBzYXV0cyB2ZW50cmUgbXlm
czcams.com/video/iIgZxoNpON0/video.html&pp=ygUKZGVib3V0IG15Zg%3D%3D
czcams.com/video/EUV3WtW0EwE/video.html&pp=ygUKZGVib3V0IG15Zg%3D%3D
on lâche rien 💪❤️
Avec vos séances de hiit vous faites combien de séances de renforcement musculaire? Merci
vous pouvez rajouter 2 ou 3 séances, tout dépend de vos objectifs 😉
Coucou Jessica petite question on doit le faire combien de fois en faisant du renforcement musculaire je peux l'intégrer à une séance abdos ?
oui tu peux 👍3 à 4 fois par semaine en variant les séances😉
Je fais du VP4S tous les jours, associé à des exercices ventre plat, mais je ne ressens pas franchement de courbatures Est-ce que je ne fais pas bien les mouvements ?
Cela signifie que votre corps est entraîné 👍👍il n' y a pas besoin d'avoir des courbatures pour faire une bonne séance😉VP4S est un travil en profondeur 👍
@@MYFMoveyourfit Merci Jessica. J'ai 74 ans, je n'ai jamais fait de gym et j'adore vos séances. Encore MERCI.
❤️💪💪
ah ben ca fatigue quand même ! merci !
Est-ce qu'on respire par les poumons ou par le ventre ?
Je me posais la question si les faire debout est aussi efficace que les exo couchés ?
c'est efficace et ça permet de varier les exercices en travaillant différemment 💪
J'adore tes séance merci beaucoup yes génial peut tu me donner des conseils pour sculpter et avoir un joli corps comme toi merci beaucoup yes alors je vais continuer à travailler mon corps comme les jeunes addos yes et til possible de travailler à fond pour réussir et avoir un joli corps comme toi comment fais tu pour sculpter tes addos et je voudrais réussir comme toi merci beaucoup yes en combien de temps ça travaille merci beaucoup génial merci
Bonjour je suis prête. Je voulais vous dire Jessica j'ai beaucoup pensé à vous lors de mon accouchement j'ai accoucher en césarienne. Lors de ma césarienne bon j'ai encore du gras dans le ventre du coup la dame elle me dit mais vous faites du sport alors j'ai rigolé en lui disant pk parce que j'essaie j'ai besoin de sport parce que j'ai du gras dans le ventre elle me dit non pas du tout c'est juste que vous avez les abdos qui sont très très dur. Alors j'ai pensé à vous quand vous dites cirer les abdos vous inquiétez pas ça travail même si on voit le gras.merci pour tout merci pour ces vidéo
💪💪🙌
Je voudrais perdre 10 kg comment faire du sport😊
Bonjour est il possible de faire T12s si je n ai pas Facebook ?
Bonjour , oui tout à fait fait !! c'est un plus pour être accompagnée par nos coachs mais pas une obligation 😉
@@MYFMoveyourfit merci donc il n y aura aucun moyen d'être accompagné par les coachs si je n ai pas Facebook ? Je ne pourrai pas posé mes questions par exemple ?
On a des résultats en combien de temps ?
petite vidéo 😉czcams.com/video/gBfZoO6Gw7M/video.html&pp=ygUUY29tYmllbiBkZSB0ZW1wcyBteWY%3D
Au secours! Impossible de faire le stomac vaccum. Je n’arrive pas à faire la fausse inspiration et à tout remonter!!!! Comment procéder pour y arriver? Merci pour vos réponses.
voici une vidéo explicative 😉czcams.com/video/jjE5sVP6K8c/video.html&pp=ygUSc3RvbWFjaCB2YWN1dW0gbXlm
@@MYFMoveyourfit Merci beaucoup 😍
Votre ventre me complexe grave
Merci
👍