HIIT INTENSE VENTRE PLAT 🔥 Taille & Abdos - Jessica Mellet - Move Your Fit
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- čas přidán 15. 07. 2024
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Hey hey la team !
On se retrouve avec un nouveau HIIT pour perdre du gras de manière durable et pour avoir un ventre plat. 💥
Lors de cette séance on axera davantage les mouvements sur la taille et les abdos, même si attention on ne peut pas perdre de façon localisée.
👟 Au programme :
- 12 minutes
- 4 mouvements
- 3 tours
- 30s d'activité / 30s de repos
Let's go la team ! 🔥
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NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
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Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
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M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
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Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
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Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
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Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
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Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
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Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
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Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
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Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
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Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
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Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
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NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/boutiquemyf
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/myftea
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/purphyt
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉 - Sport
Bonjour à toutes et à tous, me voici de retour après un mois de repos suite à une déchirure intercostale.
Merci beaucoup pour vos hits Jessica et Alexandre, continuez comme ça, vous êtes géniaux et grâce à vous, je me sents mieux dans mon corps et dans ma tête, merci beaucoup.
Corinne
belle reprise 👍👍🙌
Et on enchaîne avec ce hiit🎉🎉 ça c est fait👍
🙌🙌💪💪
Vous êtes géniale! C est tellement une victoire pour moi de tenir le rythme que j en eu la larme à l œil quand vous avez dit « je suis contente de vous voir »
Bon, vous ne me voyez pas mais ça marche! Et ça motive à fond! ❤
❤️🙌🙌bravo soyez fière de vous!!
Effectivement plus simple aujourd'hui même si tjrs intense. Bon dimanche à tous.😘🥰✨
Mais comme ça fait du bien !!!!! ☺Merci Jessica et Alex ,j'ai découvert vos vidéos fin août , j'essaie de les faire régulièrement et j'adore ! j'ai perdu 6 kgs et je me sens bien ,j'ai encore à perdre (une quinzaine de kgs😱) mais de vous entendre nous dire "c'est bien ce que vous faites, lâchez rien , bravo , je suis fière de vous " et bien ça fait un bien fou d'entendre ça !!! jamais je me serais dit que faire du sport en regardant une vidéo ça allait être top et bien c'est top, et en plus quand je le fait pas ça me manque , un truc de dingue !!! bon en ce moment je stagne au niveau du poids , j'ai bien perdu au début mais là ça fait 2-3 semaines et bien pas grand chose.....😔 j'espère que ça va repartir . Un grand merci pour ce que vous faites , du fond du coeur🙏❤ Myriam
yeah!! de super résultats bravo👍!! et bravo pour ces nouvelles habitudes🤗🤗la perte de poids n'est pas linéaire mais avec la régularité ça va repartir 💪💪on lâche rien 🙌🙌
Hiit CHEEK 🙌.
Merci Jessica pour ce hit ventre plat, avec ce paysage magnifique 😊
Je lâche rien 💪
yes 🙌🙌
Bonjour à vous toujours aussi agréable vue cela ça nous motive à faire du sport tout les matins à 6h30 merci merci
Merci à vous 😊bravo pour vos séances💪💪
Faite à l’instant en replay ✅👍🏽 Merci Jessica! Bises de Guadeloupe 💐
Je me disais bien que la marque de la bouteille d'eau c'est en Guadeloupe qu'on en trouve 😊
Fait en replay !!! Merci Jessica !!!!!!!
Hit fait en replay à l'instant !! C'est intense les exercices sont top ça fait du bien !! Merci Jessica !!
top💪💪
fait en replay merci hitt top et qui fait du bien
merci jess
Merci beaucoup ❤
Avec plaisir 😊
Bonjour coach
Merci pour ta belle séance de sport en directe
je l'ai fait jusqu'au bout on lache rien 💪💪
Bon week-end
😘😘
💪💪❤️🙌
Reprise des séances, je dois absolument me débarrasser de ce ventre mou!!! Merci pour cette séance qui est passée très vite!
🙌🙌
Merciiiiii...en fait en regardant vos vidéo j'ai repris le sport et j'ai pris la sœur avec moi dans l'aventure...maintenant elle aussi a repris....merci
Félicitations la team 🙌🙌
Deux ans que je vous suis, et c'est un réel plaisir ! Merci 😉
❤️💪🙌🙌
Merci Jess !!!! Ca fait trop de bien ❤
Après avoir fait une séance hier qui ciblait plus le bas du corps (je sens bien mes fesses ce matin) cette séance était parfaite. Merci Jessica pour ta bonne humeur, grâce à tes encouragements je suis allée jusqu'au bout. Objectif robe rouge toujours en vue !
bravo !! super séance🔥🙌🙌💪💪
yeahhhh merci
Avec plaisir 😁🙌🙌
Super cette séance pour débuter le dimanche 😊Merci Jessica
Avec plaisir 😊
👍🏼👍🏼 très bien
Merci 😊
Merci à vous 😊
C'était dur...mais c'est fait ! Moi qui n'a tellement pas de force dans les bras...ouff. Mais grâce à Jess qui nous encourage c'est faisable. Merci
félicitations 👏💪💪
Merci beaucoup coach pour ce hiit du samedi sous le soleil 👍🙏💯🔥☀️☀️ fait en 40' et avec poids et sauts...on lâche rien !!! 💪💪😘❤️
belle performance🙌🙌💪💪
@@MYFMoveyourfit merci beaucoup pour vos encouragements 🙏🥰❤️
Tu assures
@@mailletpascale345 merci beaucoup Pascale 🙏😘
Super séance de hiit après une séance de muscu. Toujours un bonheur d être coacher par vous!
yes 🙌🙌💪💪merci à toi 👍
Hiit replay OK
Merci👌🙏
🙌🙌💪
Un gros Merci Jessica. ..fait en replay top top 💪👌
top 💪💪
On ne dirait pas comme ça mais il y a du cardio dans ce HIT ! Impeccable après les 10 mn aérobic d'Alexandre ! Merci la team
🔥🔥💪💪
Hit fait à l'instant en Replay suivi des trois exercices ventre plat.Merci Jessica 💪👍🙏
Belle séance bravo 👏👏
En replay aujourd'hui l'impression que vous êtes en face de moi ça motive j'adore vraiment check❤😊
🤗🤗check🙌🙌
Toujours un plaisir de faire le hiit avec vous🥵 belle soirée 🙏🕊
top👍👍
c'est top merci merci
Merci ! 👌😘
Merci Jessica pour ce hiit. J'ai adoré ❤😊
🙌🙌
Coucou la MYF fAMILY , on termine la semaine avec ce Hiit avant de partir en week end anniversaire. Semaine studieuse avec des hiit express chaque jour. Rendez vous lundi avec le replay d'aujourd'hui. Je vous souhaite un bon week end !! On lâche rien !!
yes 💪💪toujours dans la régularité bravo🙌💪💪
Merci Jess trop bien j'ai eu chaud
🔥🔥💪💪
merci pour cette seance!! apres un cours sur interieurs des cuisses ça fait du bien place au streatching!!
Séance faite un peu tardivement, après journée fatigante mais je ne voulais pas la louper.
Je vais la refaire demain matin je pense que ça sera plus simple au niveau énergie.
Merci d être toujours là car cela me motive sans vous je baisserai les bras. 🥰😍✨✨✨
merci pour cette séance,en eau avec cette chaleur!!
bravo!! pense à bien t'hydrater👍👍
je suis prête
Merci jess
Merci Jess, super séance avec 2 tours de + que du bien-être à la fin 💓👌 m'en vais faire un p'tit footing de 5-6 avec le soleil, bon week end à tous et merci la team 🤗
👍👍
A jeun le matin parfait. Un bonne marche d ine jeure pour moi maintenant 😁💪🏻💪🏻
Génial !
Merci pour ce hiit agréable
check 🙌🙌
Super... Merci beaucoup...
Avec plaisir👍
Petit Replay en 40 / 20. Cela fait du bien en rentrant du travail, même si la fatigue est là...
Merci Jessica 😘🥰
bravo !! on lâche rien 💪💪
Merci Jess pour ce hiit fait 4 tours...
👍
T12s super programme ....
C ma philosophie... Santé
yes 🙏💪💪👏👏
C est le top du top merci jess
🙌🙌
Je suis essoufflé mais très fière de l'avoir fait.
yes🔥🔥💪💪
Je te remercierais jamais assez ma belle Jess même au bout du monde tu trouveras tjrs un moment pour nous booster 🙌🥵🥵 même prit malgré moi le temps de faire tes vidéos que je reprends petit à petit mais tjrs gardé tes consignes 🥰🥰🥰on ne lâche toujours rien 🤗👏🙌💪✨🙏✨
❤️💪🙌🙌
Hit Check 👊 jessica trop de bien après un moment difficile 😞 merci 🙏
🙌🙌
J'ai lâché il y a 7-8 mois. J'ai repris les 12kg perdus. Je reprends gentiments mais grâce à Jessica et Alex je me remotive à fond. Merci à nos coachs préférés ❤❤
Félicitations pour cette reprise !! go go go 💪💪
Nickel 👌 fait en 40/20 après une séance de VP4S ! Merci ☺️
Bonjour, Jessica! Merci beaucoup, hiit check!!
Avec plaisir 😊
Merci à toi pour tes encouragements ! Ça motive et ça fait plaisir! Toi aussi je te félicite et on ne lâche rien !
Merci Jessica 😉🦎
Hiit fait! Au top!! Merci 😊
bravo 👍
Cc Jessica c'était super vraiment merci
👍👍
Merci à vous , je voudrais m’inscrire à votre abonnement transformation de 12 semaines mais le nouveau programme devant sortir en avril , il est certainement préférable que j’attende 1 mois pour commencer
HIIT fait ! Je sens que c'est demain que ça va piquer 🔥🔥
🙌🙌💪💪
Bonjour @JessicaMellet je suis dégoûtée j’ai eu le covid en décembre et depuis j’ai des douleurs derrière un genoux malgré une écho normale !
Et puis dans les orteils ! C’est vraiment galère !
C’est compliqué pour moi et en attendant j’ai pris du poids.
J’ai vraiment besoin d’encouragement 😢
Trop bien Jessica comme d habitude des gros bisous ❤❤❤
Merci beaucoup 😊check 🙌
Au top hit fait en 40/20 merci jess 💪🙌😊
🙌🙌
Hiit fait ! J'ai fait 4 tours et je vais enchainer avec 10 minutes d'abdos 😊 merci Jessica!
bravo💪💪
Super séance👍🏽 chez moi en plus!!!! Profite bien jessica!!!
👍👍❤️
je suis H S mais on y va!!
Replay 4 tours en 40/20 🔥👍🏻
🙌🙌
A defaut du challenge, je n'arrive pas à me connecter !! Fais ce matin, bonne année, Isa
Bonne année🎉n'hésitez pas à contacter sav@moveyourfit.com
Oui le sport c'est inconfortable mais avec MYF c'est très supportable 😊 Merci pour cette séance Jess
🙌🙌
En replay très efficace . Comment Jessica pratique en continuant à parler sans trop essouffler ? Je suis admirative. Moi je suis essoufflée mais heureuse. J.ai encore une marge d.évolution. A bientôt
Super ce petit hiit rapide 😀45/15 au 1er tour et 40/20aux 2 suivants et j'ai ajouté un petit saut au retour de la marche de l'ours bien essoufflée à la fin 😅💪💪💪
Séance faite. Ça réveille. 💪😂
yeah 💪💪🔥🙌🙌
Hiit fait! Reprise après une absence de presque 1 an, j’avais oublié comment ça faisait du bien de faire des hiits!!! La reprise est douloureuse mais je ne lache rien💪🏻💪🏻💪🏻
au top la reprise !! bravo🙌🙌
Salut Jess, je reprends le sport avec cette première séance et bien à l’écouter en début de séance ça me paraissait Easy au final j’en ai chié lol j’ai 52 ans je fais 1,90 m 85 kg je suis pas en mauvaise forme et je suis a cheval sur l alimentation et l hygienne de vie… mais je ne fais plus rien depuis bref, ça se dit même plus lol du coup c’était super super… je vais poursuivre. Merci à toi pour ces vidéo et la motivation que tu transmets et va savoir pourquoi je fais les checks comme un con c’est débile lol
génial cette reprise!!!💪💪toujours important de se féliciter !! double check 🙌🙌
Merci beaucoup ma chérie 👍🌹
Très cool. Fais après la séance d Alex. Il restait le second souffle.
FAIT🙏
yes check 🙌🙌
Hiit checkmerci Jessica
🙌🙌
Bonjour, ca y est, séance terminée😀👍, sans sauts à cause de mes genoux mais jai réussi à faire la séance en entier sans m'arrêter ce qui est le principal je pense😀👍
bravo !! tu as adapté et c'est parfait 👍👍
FAIT
MERCI
Bonjour ta team, prête pour le live🙃
Hiit check gogo une séance pilate de programme d’aurelie
au top !!
hé ben ! Pas en forme depuis 2 jours , je n'avais pas pu faire de sport (a part un peu de marche). Même sans engager les cuisses, j'étais bien essoufflée ! (et merci pour le clin d'oeil a Anthony Kavanagh avec "c'est noomal"😆, ça aide pour les abdos ces souvenirs là)
😉 belle séance bravo 💪🙌🙌
Bonjour, je vous suis depuis peu et j'ai déjà fait 4 hits dont celui là aujourd'hui et d'autres plus débutants. J'aime beaucoup mais en revanche je n'ai pas reçu les 10 conseils... Pouvez-vous me les envoyer svp. Et j'envisage d'acheter la méthode 12s mais j'attends d'avoir plus de sous... En attendant je m'entraîne dès que possible... J'ai plus de mal avec l'alimentation mais je vais essayer... J'ai 59 ans, un peu de surpoids (10 kg) mais j'ai surtout besoin de me remuscler et surtout au niveau du ventre... Lol. Merci pour ces hits cours et motivants. 🙏😊
bravo pour vos séances 👏👏le reste va venir au fur et à mesure 😉pour les 10 conseils, contactez sav@moveyourfit.com👍
Fait ce soir, on ne lâche rien (petite question j'utilise une montre connectée, y'a t'il un seuil à faire attention en pulsation cardiaque ?)
Séance du jour ! Check ! D'autant plus dur que je riais à tes bêtises en plein effort ! 😂
check bravo👍👍ça bosse encore plus les abdos quand on rit 😉💪
👍💪
🙌🙌
Hello
Quel différence entre vous suivre ici et de s’abonner au T12s?
voici la réponse en vidéo 😉czcams.com/video/GzAne42CaM4/video.html&pp=ygUec8OpYW5jZSB5b3V0dWJlIGRpZmbDqXJlbmNlbXlm
❤😂
Bonsoir Jessica! Merci pour tes vidéos, conseils . Je suis au taquet depuis le 23 janvier. Tous les jours je fais 45m / 1h15 à la maison. j'ai 37 ans infirmière en psy donc stress max.... je mesure 1.63m et je pèse 75kilo. Je voudrais donc en perdre minimum 10 et instaurer ensuite le sport au quotidien dans ma vie pour me réguleret ne plus délaisser mon corps... j'ai à ce jour perdu 2kg ( c'est peu?) Sachant que niveau sport je pars de zéro....après dans l'assiette c'est clean et peu. Reste les petits après avec les amis où j'ai tout supprimé sauf le vin blanc....
J'aimerai ton avis surtout si les - 2kg sdepuis le 23 /01 c'est peu , normal?
Merci d'avance pour ta réponse !
Bye Nina
bravo pour ces séances💪💪tous les métabolismes sont différents c'est déjà top!! go go go on lâche rien 💪💪
Je vous félicite vraiment, ne vous inquiétez pas, continuez de faire confiance au processus, vous est géniale!
OK OK OK ! Merci pour ces encouragements ! Ça motive et ça fait chaud au cœur que je vais de suite mettre en mode cardio! 🙏
Je ne sais plus quoi manger avec un colon irritable. Je fais plein d'efforts autant côté alimentation que sportif. Je me donne à 100% et mon ventre est balloner et après 43 jours à part ma qualité de sommeil et que jurine moins pour le reste j'ai pris 3lbs de plus que ce que je pesais au depart
Comment s'abonner ???😅
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C fait 🥵…👍😜
check🙌🙌
Je n'arrive pas à les teleharger. Je vérifie ma boîte mail souvent par jour et j'ai rien reçu.
Contactez sav@moveyourfit.com👍
Il faut un tapis pour les abdos