[Only this before going to bed! ] Night routine to lose weight
Vložit
- čas přidán 26. 09. 2021
- Recommended stretch to lose weight ⬇︎
• 【カエル足ダイエット】カエル足ダイエットで脚...
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• 【股関節が鳴る人へ】原因と解消ストレッチ(終... - Jak na to + styl
![[Whole body stretch] burns fat! Stretching after the bath](http://i.ytimg.com/vi/eSx4LakrdR4/mqdefault.jpg)
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![[If you wake up in the morning, just this! ] Morning routine to lose -5kg in 2 weeks](http://i.ytimg.com/vi/6ECEFoqfxEw/mqdefault.jpg)
![[Only before going to bed! ] Night routine aiming for -3kg in 2 weeks / Stretch to deepen sleep](/img/n.gif)
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水商売10年目。それと共に日中逆転生活。不眠症と運動不足MAXの私ですが、このストレッチは短過ぎず、長すぎず続けれてます。そしてこれを初めてまだ1週間ですがやってる途中で自然睡魔が来るようになって、バキバキの体も既に少しづつ柔らかくなってる気がする、、途中で目覚める事も無くなりました！感謝致します。今後も続けます(ついでに痩せますようにw)
深井氏の話した言葉全てがテロップになってるのと、秒数も視覚で確認出来るようになってるから子供寝かしつけた後でも音消して、出来るの本当子持ちとズボラの味方！ありがとう！深井さん！
ありがとうございます^_^
医療職です。
ほぼ毎夜してます。
短い睡眠時間でもよく眠れた体感があって助かってます。
なんかいい人すぎてやってていい気持ちになるワールド
これ本当に好き。動画のおいちゃんの声かけも優しいから全然苦にならない。
サボってはまたここに帰ってくる。超助かってる💪
昨年の今頃から始めて丸一年経ちました。
何があっても信じて続けました。
私の場合は、食事制限なし運動なしで体重は５キロ減、見た目は全く変わりました。
何よりも楽に痩せられたので続けられるのが嬉しい。
深井さん、ありがとう。
ありがとうございます^^すごーいです！
はぁー！すごく気持ちよかった！
自律神経失調症からうつになってもつ3年くらいですが、こうやってストレッチすると気持ちも軽くなる感じがします。ありがとうございます！
ありがとうございます^_^
飽き性なので似たようなメニューを色々な組み合わせで作っていただいて、あれこれ毎日試しています。飽きずにもう一ヶ月ほど続けられています。幼少期から体が硬く開脚も90°開きませんでしたが、今夜ついに90°開いて肘が床に少しですがつけられました！まだまだですが、変化が出て嬉しいです。ありがとうございます。
ありがとうございます^_^
受験生で運動不足だったので最近寝付けなかったのですが、久しぶりにぐっすり眠ることが出来ました。本当にありがとうございます！
１か月前に開腹手術を受けました。しばらく運動していなかったのですが、主治医から今までの生活に戻っていいと言われ、この動画から再開しました。お腹に負担がなくストレッチできてすごく助かります。腹筋を使わないようしてきたためにお腹がすごいことになってしまったので😢、少しづつ他の動画も見て頑張りたいです。
Tシャツのメッセージ好き過ぎる❤
スタイルの良い綺麗なお姉さんのダイエット動画も良いのですが、ズボラストレッチを知ってからすっかり虜になりました。
深井先生の、あーー！ キツい…というセリフが好きですw
それとポーズの時に、肩の力を抜いて、とか、呼吸止めないで、とか
毎回丁寧に言っていただくのも助かります。
今日のTシャツもクスっと笑えました！
毎日楽しみです！
ありがとうございます^_^
これをやるようになってから、寝付きが良くなりました！
｢これをやっておかないと眠れないかも｣という恐怖(？)から、毎日やらないと気がすまなくなりました笑
おかげで自分史上1番続いてます！さよなら三日坊主！！
もう1年近く生きるので精一杯な状態でしたが、最近徐々に良くなってきたので無理のなさそうな寝る前のストレッチ！！！
無理のない程度というか軽めのストレッチですごい程よい疲労感でした🙆🏻
できそうな時にやりたいと思います！ありがとうございます！
ありがとうございます^_^
リラックスしすぎてやってる最中に体前傾したまま寝てしまいました。深井さんの優しい声を聴かずにストレッチはできません。今日も気持ちよく休めそうです。ありがとうございます。
ありがとうございます^_^
寝る前にゆっくりとさせて頂きました。やっていくうちに冷え性なのですが足首がポカポカとあたたまり、眠くなってきました……明日も仕事・育児・家事頑張ろう。皆さんおやすみなさい
ありがとうございます^_^
毎日CZcamsあげなくても大丈夫ですよ！もう習慣化してるのでお気に入りの動画を繰り返しやってます！
たけまりさんみたいに週に一回深井さんセレクトのメニューでライブ配信みんなでストレッチとかはどうですか？😆
ベッドで横になってするストレッチ体操を作って欲しいです。座ってするのも良いのですが、入浴後、ベッドに入ってから出来ると、寝ながら出来て良く眠れる気がしますが、あまりにもズボラすぎますか？仕事に疲れた時は、寝ながら出来たら有難いなぁと感じてます
何でこのストレッチ動画こんなに続けられるんだろう….
ありがとうございます^_^
ズボラストレッチを始めてから約3ヶ月になりました。
寝る前にオススメのストレッチを始めてから寝れるようになって、体重も落ちて、周りの人達に痩せたねとびっくりされました✌️
今回のストレッチも、体に常に力が入ってしまっていることを実感しながらやっています😄
このストレッチも取り入れて、これからも頑張ります✊
ありがとうございます^^すごーいです！これからも一緒に頑張りましょう！
痩せる？ほんまかいなと思って始めましたが、ダイエットよりもストレッチの気持ちよさを知り、クセになって毎日やるようになりました笑
結果肩こりが改善されたり腕や足の可動域も広がって身体も動かしやすくなった気がします。
自律神経を整えることを目的とした動画とかあったら嬉しいです❤
深井さん、最近仕事か忙しくて精神的にキツくて２年続けていた寝る前のズボラストレッチが半月以上休止してる状態です。
ストレッチ継続中は、いくら食べても太らなかったのに停止したら、悲しい事に浮き輪肉、脚に贅肉が付き始めてきました。
いかにズボラストレッチの効果があるかがわかりました。
また始動することを約束いたします！
簡単 そして楽そしてめっちゃ痩せる！こんな神様のような深井サンに出会えてとても幸せです
ありがとうございます^_^
このストレッチは効率よくいい感じにほぐれて、配信者さんの声かけも絶妙に自己肯定感を上げてくれるのでお気に入りです。
習慣化したのでこのストレッチするのを忘れた翌日は下半身がガチガチに感じます。
いつもありがとうございます。
最近、深井さんのストレッチをしてから寝ています。次の日の仕事で体を動かすのが楽になってきました。続けて行きたいです！
今日で3日連続でストレッチ頑張ってます！わかりやすい解説で続けやすいです。ありがとうございます😊
ただ痩せる目的で寝る前のストレッチを探していたけど、めちゃくちゃ気持ちよくてストレッチしながら寝そうになり、いつもよりもぐっすり眠れています！
ぜひ続けて痩せながら健康にもなっていきます
去年の8月末から一日も欠かさずこのストレッチを続けていました。
なのに最近、忙しくてついに一週間もサボってしまって自分の中でモヤモヤ。
先生が動画の中でよく仰る一週間に一回でも習慣化という言葉を思い出し、また頑張って再開します😃
ありがとうございます^^一緒に頑張っていきましょう！
体調優れなかったため、久しぶりにやりました！最後のあたりから眠くなりましたが、最後までできました。サボらないようにまた再開します！またよろしくお願い致します。
寝る前ストレッチまで4個の動画やっています。途中で休みながらでも最後までやってます。寝る前の動画で深井先生の励ましの言葉を聞きながら「よく頑張りました」の言葉に励まされてまた明日も頑張ろうと思います。ありがとうございます😊👏👏👏
体柔らかくなったしありえないくらい寝付き良くなりました
本当に感謝してますありがとうございます
ありがとうございます^_^
こんばんは。今日はお仕事も休みだから、このストレッチをしました。通勤や、通院で、歩く歩数は約1万歩なので、いつも足は浮腫があります。だから、このストレッチはすごく気持ちいいです。ありがとうございます。カラダは、どちらかというと硬い方ですがとにかく気持ちいいストレッチです。
ありがとうございます^_^
ズボラストレッチを再開して1ヶ月半が経過しました。今日はお休みしようかなぁと思いながらも続けてます！今日は恐る恐る体重計にのりました…何と51㎏→48.3㎏🎉痩せましたぁぁ👏👏👏
ありがとうございます^^すごーいです！
毎日朝夜ストレッチの習慣が着きました。ありがとうございました。
この最後に拍手するのが、
本当に好きです✨😊
ストレッチした自分にも、
今日という日を生きてくれた自分にも拍手を送りました✨👋
素敵な機会をありがとうございます✨😊
感謝します🍀😀
ありがとうございます^_^
つまぷるとコラボ動画見てたら
次に上がって来ていました。
波が激しい生理痛で寝れなく
ゆるりとこちらをやってみます。
BGM🙆♀️
ズボラストレッチ、毎日やり始めてまだ1週間ですが、気持ちよく続けています。
どうしても、私は肩に力が入ってしまうので、途中で何度も何度も、
「肩に力入れないで〜」と言って下さるのがとってもありがたいです。
猫背と肩こりのストレッチがあれば、
教えていただけると嬉しいです。
いつもありがとうございます。
本当に気持ちよくて最高の気分になります。
ありがとうございます^_^
配慮がすごい！
気持ちよく最後の方は呼吸が深まりました👏
いつも時々やりますが、短い時間楽しいです😊ありがとうございます✨
ありがとうございます^_^よかったら習慣化のためにライン@で1週間メニューとカレンダー配布してますよ！→ lin.ee/5qISNfm
更新頻度が高くて助かります！日替わりで色々な動画みて飽きずに続けられています。これからもよろしくお願いします！
ありがとうございます^_^
時々思い出したようにやるズボラーです。
キツイ、と言いながらやってる姿を見ていると、一緒にやってるなあって気持ちになって頑張りたくなります！
ありがとうございます^_^
わかりやすくていい！無理なくできるので続けられそうです😉
いつもありがとうございます！
8月からはじめて、サボりながら続けてましたが、身長162センチ体重60キロから、57キロまで落ちました！
体重より、体の線がキレイになりました。
これからも続けたいと思います！
ありがとうございます^^すごーいです！
3年くらいトレーニングをしてきましたが追い込み過ぎて気持ち的に疲れてしまい、さらには疲労骨折までしてしまいました。そんなこともありズボラストレッチのサボりながらとか自分のやれる範囲でいいっていうゆるいペースに心も身体も救われてます。どうもありがとうございます。
しばらくはハードな運動や筋トレができないのでこの動画見ながら寝る前にストレッチがんばります！
ありがとうございます^_^
【朝ストレッチオススメ順】
1番人気
czcams.com/video/6ECEFoqfxEw/video.html
4分 代謝UP
czcams.com/video/qjok_w2Xc2s/video.html
1分 そり腰おススメ
czcams.com/video/hoRZ_5om8Bg/video.html
2分 肩甲骨硬い人
czcams.com/video/oGi30cFJd5o/video.html
全身
czcams.com/video/3y3O48i6Lx0/video.html
むくみ
czcams.com/video/x4T1FXpzjPk/video.html
眠りに誘われつつ、自分の身体の為になってるんだって喜びが明日への活力になります。
ありがとうございます。✨
ありがとうございます^_^
10/1から始めました！
毎日今日まで欠かさず頑張ってます！
おかげで毎日安眠できています。ありがとうございます😊🙌
ありがとうございます^_^
気持ち良かった！
ありがとうございます！
先生今日は、疲れたのでストレッチ休もうかと思いましたがこちらの動画が上がってたのでやりました。部屋の電気を消してアロマキャンドル置いてこちらのストレッチやりましたがめちゃくちゃ癒されたー😆😁呼吸が大事と言ってくれるのがありがたいです。寝る前だから余計に呼吸大事ですね！とてもリラックス出来ました。このまま寝ようと思いましたがついついコメント書きたいってwおやすみなさい🌙
ありがとうございます^_^
６月１日から毎日ではないけど、習慣化出来てます！最初は肘もつかなかったけど、今はおでこがつくようになって今までキツかったジーパンもゆるいくらいになりました🥺✨
ストレッチってすごい！
ありがとうございます！習慣化すごいーです！
久しぶりに覗きました、
やっぱりなんかいいですねー！
ズボラさんのストレッチは❣️
もも裏と背中のストレッチもしてみます。ありがとうございます😊
ありがとうございます^_^
しばらくサボってましたが、再開してみるとやはり朝まで熟睡できます。すごい。
横に倒すやつ、足の真ん中まで手が、開脚は頭、前屈は指の付け根までが、届くようになりました！
たまに、やりませんが、寝る前のルーティンです！ありがとうございます！
最後の褒め言葉が効く～✨
体だけじゃなくて心もほぐれるんだから、ズボラストレッチは素敵ですね😊
ありがとうございます^_^
ふとした時に深井さんの動画に戻ってきます
いつも丁寧に安心感のある声でやっているこちらもとても気持ちよく行えます
いつも素敵な動画をありがとうございます😊
ズボラに少しずつでも変化を楽しめていけたらいいなと思います✨
ありがとうございます^_^
今日はよく眠れそうです😊
気持ち良くストレッチできました！
いつもありがとうございます！
ありがとうございます^_^
カエル足ダイエットを毎朝やっていて4ヶ月続いています!今日からこのストレッチも取り入れていこうと思います✨
ズボラストレッチさんの声を聞いているとほっと出来気持ちも安定します😊
いつもありがとうございます😚
再開して2週間！
やっと180°手前まで開脚出来るようになりました！
そして前屈はお腹つくまでに！
毎朝の習慣にしてます😊
これからも頑張ります🔥
ありがとうございます(^ ^)一緒に頑張っていきましょう！
寝付きの悪さと眠りの浅さで悩んでましたが、騙されたと思ってやってみたら本当にストレッチ終わった瞬間から朝までぐっすりでした😭
これから毎日やります！😭
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
深井先生には感謝だらけです✨
肩の力が入ってしまったり、呼吸が止まるのをしっかり指摘してもらえるので、ストレッチに集中出来ました！
習慣にしてダイエット頑張っていきたいと思います。
ありがとうございます(^ ^)一緒に頑張っていきましょう！
初コメです‼️
このズボラストレッチ初めてひと月。ゆるーく。縛りなしで続けれたのは、ストレッチの合間に入る、合いの手？(笑)
最後の10秒は休んでも大丈夫です。や、肩の力抜いてくださ~ぃ。とか、次は休憩ストレッチですょ~。とか。。
めっちゃヤル気上げるのが上手で(爆)
40過ぎた私でも、毎日目にするストレッチをゆる~くやってたら…気付いたら一回りサイズダウンしました‼️
これからも、習慣化できるようにお供させて頂きます
ありがとうございます^_^
ここ数ヶ月ダイエットを頑張っていましたが…効果を感じませんでした。。こちらの動画に出会って数日で効果を感じとてもビックリしています💕こんなにhappyな身体と気持ちになる動画作って下さり有難うございます😆
ありがとうございます^_^
寝る前なのに朝やってみました‼︎
ゆっくりとしたストレッチなので固まった体に良い感じかなでした‼︎
ほのかに体も温まるので動き出しがスムーズになりました‼︎
ありがとうございます‼︎
ありがとうございます^_^
騙されたと思ってやりました！コロナストレスなどで眠りが浅く夜中に起きてしまうことも多かったのですが、本当に朝までぐっすり眠れるようになり、スッキリと起きれるようになりました。ありがとうございます、続けます！
日曜もお疲れ様でした😃久々、ステーキ食べた🥩😁美味しかった✨今週も、タンパク質しっかりとって、筋トレ、ストレッチに励みまーす💪💪🎉おやすみなさい
スッキリしました♪
開脚で手しか床につかなかったのに、肘がつくところまで柔らかくなりました✨
反長膝？で長座の時に爪先が倒れていたのですが…最近は爪先が上を向いてます！
ズボラストレッチ凄い✨
熟睡できました！
目覚めが全然ちがいました。しっかり寝たなーったいう感覚です。
ありがとうございます。
ありがとうございます^_^
朝と晩のストレッチ、続けています。
くたくたで全部やる気ない時でもできる範囲でやってみたり。
手軽で気持ちいいので、続けられています。
頑固な便秘が治ってきたようなのと、反り腰だったのがバランスよく立てるようになった気がしています。
感謝です！
ありがとうございます^_^
心も体も心地良くなって、ストレッチの途中から眠くなって来ました。良く眠れそうです😌
ありがとうございます^_^
気持ちよいし、ベッドでできるから、続けて痩せ体質になります！食べるの大好きだからストレスなく痩せたい♡
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
ズボラストレッチやる前と後とで本当に開脚の楽さが違いました！
身体もポカポカするので冬場重宝しそうです☺️
ありがとうございます^_^
寝る前になんとなくやってみたら爆睡しました！！
眠りが浅いタイプだったのに、この動画のストレッチをやると必ず深く眠れます…！
毎日やります✨ありがとうございます😭
ありがとうございます^_^
カエル脚からの夜寝る前はこの動画のお世話になっています。心地良く身体をほぐせて有り難いです！自分に最後よく頑張ったと拍手をしましょうと言ってくれる事がとても素敵で自分を褒める習慣ができました💮先生のTシャツに笑いながら今日もストレッチやります😆
ありがとうございます^_^
この音楽で寝る前やるの最高です
いつもありがとうございます♪
ありがとうございます^_^
凄くわかりやすくて各所気持ちよくストレッチが出来ていて大好きなチャンネルですが、○○痩せなどのダイエット目的だけではないタグ（肩凝り、腰痛、浮腫等）を付けていただけると有難いなと思っています。これからも応援しています。
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
音楽癒されました！
ブラッディウィークでしんどいのでお昼ですがこちらの動画をして今日はのんびりします。
少し身体がしんどい時に癒されました！いつもありがとうございます。
ありがとうございます^_^
最近ズボラストレッチが日課になってきました！少しずつ体が柔らかくなってきて脚も少し細くなってきました😆
これからも続けていきます！
ありがとうございます^_^
伸ばすべき部位を的確に教えていただけるので、とても分かりやすいです!
寝る前に、と思ってフラ～とやってみたのですが最初と最後の開脚の違いに自分でも驚きました!!!
ありがとうございます^_^
深井さん毎回お世話になってます♡
ここの皆様もズボラ
楽しみにしてるのが
分かります♡
私もまだ一年位ですが
深井さんのズボラストレッチに出会えて感謝してます💜
ありがとうございます😊
ありがとうございます^_^
つまんない夜に、眠いけど寝たくないなぁってだらだら携帯見ててもこのストレッチすると寝る気になります。不思議です。
いつも有難うございます。
あと、片足ずつ伸ばして爪先を指先に伸ばした時、右足の方が指先が届きづらいです。右脚の方の筋肉が硬いのかなぁ？と思うんですが、原因は何だと思われますか?骨格が歪んでて右足の方が筋肉に負荷がかかってるんでしょうか。
ほんとにちょうど、いいです！
すごく気持ちよくて
よーくのびて、
嬉しい気持ちで終われます😆
ありがとうございます^_^
寝る前のストレッチがとても心地良かったです！
ありがとうございます🍀
ありがとうございます^_^
お返事まで！ありがとうございます！！
それでも 毎日続けてます
励みにしてます
お話が癒しです
ありがとうございます^_^
朝からのストレッチと寝る前のストレッチを続けたいと思います！
気持ちがいいですね〜
おやすみなさい
ありがとうございます^_^
布団の上でこのストレッチしてます。
足先が冷たくて、なかなか寝付けなかったのですが、ストレッチが終わる頃にはポカポカで、すーっと眠る事が出来ます🙂
ありがとうございます^_^
やってる最中からあくびが止まりませんでした🥱最近いつも途中で1回起きてしまうので半信半疑でこちらのストレッチをやったらぐっすり寝れました！ありがとうございます！寝る前のルーティン動画にします✨✨
ありがとうございます^_^
先生のストレッチ、体の硬い私でも無理なく心地よく最後まで出来ました！
足、あったまったー❤️
ありがとうございました！無理なくまたやります！
ありがとうございます^_^
質問あれば今日中なら答えます！
いつも動画楽しみにしております！ありがとうございます😊
元々体が硬いのですが、左足を前に出して前に体を倒すと、お腹がつる時があります。
体が慣れるまでは、無理しない範囲でいいんでしょうか？
最近、ずぼらストレッチ始めました😊あまり辛くなく続けられそうです。
質問なんですが動画のストレッチの途中で用事が出来た場合最初からやり直した方がいいですか？それともやってた続きからでも効果ありますか？
良ければ返答お願いします。
初めまして！
早速の相談･悩みなんですが···
ズボンが破れる時があって···
必ず同じ場所(お股･股間あたり)なんです···。
男性用のズボンを履いたりしても
破れてしまいます···💦
お恥ずかしい話ですが···(泣)
原因は、太ももが
太いからでしょうか？
それとも、骨盤とか 歩き方が
悪いから···そうなるんでしょうか？💦
頑張って痩せていきたいです！
動画いつもありがとうございます！✨
はじめまして、最近この動画を母から教えてもらい、実践しています。
質問なのですが、内臓脂肪に効くストレッチはありますか？
食事の制限やウォーキングをしてはいるのですが、体重は減っても横からみた体の厚みは変わらなくて困っています。
既に動画ありましたら見落としスミマセン💦
@@ginko34 お腹が硬いです！ありがとうございます！お腹痩せメニューを無料の教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？→note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
無理せずやりましょう！
この動画が公開する前までに他のストレッチ頑張ってやっておきます💪
ありがとうございます^_^
毎日続けられますね😊
まだ始めたてだからそんなに実感わかないけど
自分でも続けられるっていう自信に繋がってるのでこれからも頑張ります
ありがとうございます(^ ^)一緒に頑張っていきましょう！
🌸おかながつかえて前屈が 苦しいょ～ でも気持ちいい⤴⤴🌸
色々動画みてやってます お腹つまみはトイレに座った時、仕事の
合間やってますが 単品でやるのは よくないですか❔
ありがとうございます^_^できる範囲で良いです！一緒に頑張りましょう！
今日は、重いものを持つ仕事だったので、足裏のマッサージがめちゃ気持ち良かった。足の疲れも取れた感じです。
ありがとうございます^_^
3分 5分 10分の短い動画まとめ
note.com/stretchsns/n/nb9271c117749
寝る前ストレッチ やりました♪おやすみなさい😴
足痩せと一緒に始めて一週間でマイナス1キロ、体も柔らかくなってきましたし足のダルさや浮腫みが改善されました。寝起きもスッキリ起きれるようになりました。これからも無理はせず続けていきますね。
一つ一つ言葉で説明がありカウントダウンがある事で目を瞑りながら出来てほんと助かってます。
ゆったりとしたストレッチで気持ちがよかったです✨
ありがとうございます^_^
@@zuborastretch さん
返信ありがとうございます。
毎日ではないですができる時はやる！の意識で家でのトレーニングがんばります。
とてもやりやすく寝る前に最適です
適度に疲れました
ありがとうございます^_^
気持ちよく寝る前に行えました。足裏のマッサージも気持ちよかったです。ありがとうございました。新たに今日からがんばります!よろしくお願いします!
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！