50 ans Belle et Re Belle : 8 mn GAINAGE : GAINER ET TRAVAILLER VOTRE EQUILIBRE (À LA MAISON)
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- čas přidán 24. 06. 2024
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50 ans Belle et Re Belle : 8 mn GAINAGE : GAINER ET TRAVAILLER VOTRE EQUILIBRE (À LA MAISON)
Cet entraînement de 8 minutes de gainage est parfait si vous voulez renforcer vos muscles de la ceinture abdominale en restant chez vous. Cette séance est réalisable par toutes les femmes de 50 ans Belle et Re-Belle qui désirent prendre soin d'elles. Vous pouvez faire cet entraînement de manière quotidienne ou même couplé avec une autre séance plus spécifique de renforcement musculaire.
Bienvenue sur 50 ans Belle et Re-Belle ! Comment prendre soin de de soi et vivre nos 50 ans Belle et Re-Belle.
Je vous propose une grande variété de séances que vous pouvez faire à tout moment de la journée.
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*** Avertissement : Les informations fournies dans cette vidéo sont de nature générale uniquement à des fins éducatives d'entraînement. Je vous recommande fortement de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Effectuer l'un de ces exercice est donc à vos risques et périls.**
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Programme complet de renforcement musculaire en piscine : Cécile Jeanson Akwa Aktiv : cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/9bd81f2b-3d0cf4df
Mrrci
Bonjour Cécile, depuis 3 semaines, vous etes mon réveil matin quotidien. En télétravail à temps complet, avec 2 protheses de hanche et des problèmes naissants dont on n'ose pas parler, je commençais à m'ecrouler sur moi même. Déprime, douleurs, perte de mobilité malgré une marche quotidienne de 45 mn . Vos exercices ont tout remis d'applomb, incroyable ! Je vous remercie pour votre dévouement et votre bonne humeur qui nous font beaucoup de bien. 🤩🙏
Whaou je suis très touchée par votre témoignage et c’est super de l’avoir partagé. Bravo à vous et vous pouvez être fière de vous!!! ❤️❤️
trop forte cecile bonne soiree bisoussssssssssssssssssssss
Merci 🙏😘😘
Bonjour cecile bien pour l'équilibre pas toujours facile .merci pour les conseils 🥰🥰🥰🥰
Avec plaisir 😊🥰🥰
Super ses séance debout on peut les faire à tous moments ! Merci
Oui c’est exactement ça 👍👏
J'ai refait cette séance avec grand plaisir je marche pas mal en ce moment bonne journée à vous
Génial !👍 oui le printemps est là et la marche c’est vraiment bien bravo à vous 👏👏
Bonjour Cécile, merci pour vos bons conseils
Avec plaisir 😊 merci à vous
Bonjour Cecile c'est encore genial
Merci 🙏
Promo journée de la femme 💪❤️
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Je tangue je tangue mais quel plaisir, merci cécile !
Bravo Cath ❤️
Ui jaitaim..mon..eze'cise
Merci anpille
😘🌸👏👏
Mes programmes sont dispos à vie et en illimité… 💪❤️
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Testé aujourd'hui. Super séance. Merci infiniment ❤❤❤❤
Avec plaisir 😊 et bravo à vous ❤️❤️❤️👏
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii😇😇😇😇😇😇
😘😘😘😘😘
Merci pour cette belle seance j'ai bien ressenti le travail au niveau des lombaires 😊
Parfait💪💪👏
Formidable, merci je suis époustouflé par votre méthode, efficace, accessible ds la bienveillance qui est votre ... belle journée !
mom
😊🦋
Merci infiniment votre message me touche beaucoup 🙏❤️
Ça à l'air facile 😅mais c'est super pour retrouver l'équilibre !un peu de cardio maintenant et le tour est joué !merci Cécile ❤
Génial !👍 bravo à vous et bonnes fêtes de Pâques 🐣❤️
Super je me sens tellement bien lorsque je fais les exercices av vous,bonne fête du 1er Mai !
Génial ! Merci et bonne fête également
Bonjour que du bon et après la journée est belle et je suie contente car je bouge je vie🤗
Magnifique 👍😘
Super séance pour une première fois
Merci 🙏 et bravo à vous! Je vous souhaite la bienvenue 🤗
merci beaucoup bonne soiree 💌🤎🤎🤎🤎
Merci à vous 😊 et belle journée ☀️☀️
Merci cecile je refais cette séance 🥰🥰🥰🥰
Avec plaisir 👍👏👏🥰🥰🥰
Merci infiniment pour tout... j ai adoré de faire la séance avec vous
Merci à vous 😊
Promo journée de la femme 💪❤️
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Mercii❤
❤️
Bonsoir
J ai adoré votre séance
Côme d habitude.
Très bon cours.
Bravo.
Merci à vous.
Bonne soirée. 😊
Merci à vous 😊 et belle soirée également
Super, même lorsque qu'on a un peu moins de temps, je continue pendant les pauses !!! merci Beaucoup
Génial ! C’est une super idée 👍
Et voilà.. Séance gainage équilibre faite..
Je dois avouer que j'ai beaucoup de mal avec l'équilibre 😢😢...
Mais bon, je finirai bien par y arriver.. 😁 😁
Pour terminer je vais faire des étirements des cervicales.
C'est ce qui me fait le plus souffrir.. ❤❤
On ne lâche rien..
À fond la forme.. 😘😘😘🌞🌞🌺🌺
Bon courage! Oui l’équilibre est pas facile mais on doit le travailler c’est important. Bravo en tout cas 👏👏
Super super merci !!
Merci 🙏
J aime aussi beaucoup cette séance 👍 elles sont toutes superbes finalement 😂🤩 merci 🙏 😘
Merci Nathalie 🥰
TROP BIEN 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Merci 🙏😘😘😘
Encore, encore 😊
Oui promis 👍
12 ème jour et 3 ème séance aujourd'hui ; ex difficile pour moi manque d'équilibre aussi. Mais c'était super et je recommencerai cette séance . Merci Cécile
Très bien c’est une bonne idée de refaire de temps en temps une séance difficile pour voir les progrès. Bravo à vous 👏👏👏👍
Encore une belle séance pour démarrer la journée merci
Avec plaisir 😊 merci à vous 🤗
C'est super j'adore merci belle Dame 🇨🇮❤️
Merci à vous ☺️🤗😎
Trop au top pour mon dos
Super 👍
Coucou Cécile . j'adore ces exercices. je les fais régulièrement et je vois les résultats . MERCI
C’est super de ressentir que le travail apporte du résultat 👏👏👍 je vous félicite
Bonjour vous me donne du moral avec c beau cadre qui mon île
Merci ☺️
super merci Cécile.Françoise
Merci à vous, quelle énergie !
J adore ces exercices
Merci 🙏
Merci Cécile, c lili d'Ajaccio plus de 70 encore un peu en forme 😆 je retourne aux bras de poulets .c jolie vos plans de vues .
Merci 🤩et bravo à vous 👏
bonne petite séance .Merci .Françoise
Avec plaisir 😊 🌸
Je découvre vos séances , pendant le travail j’ai ajouté des poids aux bras pour rendre le travail d’équilibre et de gainage plus intense
Merci
Bonjour Annie je vous souhaite la bienvenue 🤗
Bravo pour l’adaptation avec les poids 👏💪👍
Un peu chaque jour, et si on s'y tient, on constate l'amélioration, doucement mais sûrement.
Géniales ces vidéos 👍👍👍
Bravoooo et oui La régularité ça paye 💪💪👍
Bonjour Cécile..
C'est la seconde fois que je fais cette séance et... J'ai encore un peu de mal avec l'équilibre.. 😊 😊.. Mais ça va le faire.. 😁 😁
Allez.. En route pour une petite séance de gainage.. 😊😊
Je vous souhaite une très belle journée 🌞🌞😘😘
Très bien comme enchaînement 👍👍👏
SUPER je l'ai fait après le boulot trop bien des petites séances
Super !
Excellente séance de gainage et surtout faite debout , ce qui l'a rend plus réalisable pour moi . J'ai ressentie les contractions se faire au niveau de ma ceinture abdominale .Merci Cécile pour ce travail si bien fait et pour votre coaching .
Génial 👍 pour la séance et merci Rachida pour vos compliments 🙏❤️
Vous avez vu passer le challenge de 5 jours avec moi ? Il cartonne je suis trop contente 😀☺️
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-33b5fe11-e881cac6
Trop bien , j ai découvert ce site depuis peu et tous les matins je fait des exercices… très agréable .. merci 🙏
Merci à vous 😊 et bienvenue 🤗
très bien encore cette séance ! je vais terminer avec les étirements !Merci .Françoise
Génial ! Vous faites tout comme il faut Françoise 👍
super comme d habitude trop bien🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Merci 🙏
Coucou cecile merci pour cette vidéo
Avec plaisir 😊
C’est super merci Cécile ❤
Merci à vous 🙏❤️
Bonjour Cécile, belle journée à vous ! ..
Bravo à vous
J 3 .... 😊😉🦋
Merci à vous 😊et bravoooo 💪👏🥰
Le niveau est parfait.
Merci à vous 💪👍
J adore vos exercices
Merci Chantal 🙏
Challenge 5 jours programme. Dispo à vie !
❤️🙏❤️
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j'aime beaucoup! merci .Françoise
Bravo pour la deuxième Françoise 👍
10 mn de gainage + 20 mn de cardio "sans pause" + 10 mn de gainage dos. Top du top. Merci Cécile
Super programme enchaîné bravo 👏👏👏😘
10mn de bras et séance de gainage que j adore. Je me sens si bien après. Merci
J adore l équilibre un peu difficile mais je vais m entraîner merciii
Avec plaisir 😊 et oui c’est important de travailler son équilibre
Tjrs agréable cette séance ❤
😊 merci❤️
REPRISE SUPER MERCI
Bravo 👏
J aime trop
Super !
Super séance Cécile ´ elle n.y paraît pas’ vu de loin, mais ne jamais se fier aux apparences !❤
Hihi oui 💪💪👏❤️
bravo cecile 💘💘💘💘💘
Merci 🙏❤️❤️❤️
Merci pour ces exercices, j'essaie de reprendre le sport, j'y vais doucement grâce à vos exercices. 20/25 mns chaque matin. Bientôt j'essaierai de recourir. 👍🏻👍🏻
Super 👍 prenez votre temps pour la réintroduction de la course à pieds 😊
Merci pour ces exercices, je viens de joindre votre chaîne, elle me plaît beaucoup bon courage , zoubaida
Super exercice je suis contente
Merci 🙏
bravo 😍😍😍😍😍😍😍
🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰
C’est super. Après une séance de cardio de 10 minutes sans stop,un hiit live. Super séance de sport pour aujourd’hui.
Parfait 👍 c’est un super programme je suis fière de vous 👏
Top pour moi malgré mes petits soucis d'équilibre mais je vais y arriver avec la pratique régulière. Merci
Oui c’est sûr que la régularité paye 👍👍👍 merci à vous pour le message
Merci ❤
Avec plaisir ❤️
Bonjour Cécile. C'est très agréable cette séance de gainage et d'équilibre. Surtout avec les 1ers flocons de neige qui font leur apparition et les routes glissantes, c'est important d'être musclé et de travailler son équilibre
Ben ça tombe bien en fait ! 😜 bon courage pour le froid...
Super ❤️
Merci 🙏❤️🌺
J'aime beaucoup ces séances courtes et efficaces, toutes les zones du corps sont travaillées selon les séances! Merci
Merci Florence ☺️🙏🌸
Merci beaucoup pour ton exercice
bonjour Cécile pour moi encore une belle séance de sport avec vous. je valide toutes vos vidéos. merci Cécile vraiment; C'est un plaisir de refaire du sport
Un grand merci !
J’aime beaucoup
Super 👍
Merci beaucoup 🙏
Merci à vous 🙏
Bonjour Cécile , c était parfait pour reprendre en douceur après une semaine grippée . Merci Cécile pour la séance !
Aïe j’espère que vous allez vite récupérer complémentent. Une grippe c’est jamais très agréable. Bravo de vous remettre rapidement au sport ça va vous aider !
Super séance ❤
Merci 🙏😘
Bonne séance, un peu moins complète qu'une autre similaire que tu avais faite. 😉 Bon WE, Cécile.
Merci 😊 alors peut être à faire une à la suite de l’autre pour le compléter ensemble 😘
@@50ansbelleetre-belle Bien répondu.☺
Super comme toujours merci❤
Avec plaisir 😊❤️
Challenge 5 jours programme. Dispo à vie !
❤️🙏❤️
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J adore trop bien
Merci 🙏
Merci beaucoup
Avec grand plaisir ☺️
Merci Cécile, j 'ai beaucoup souffert. Mais je suis ravie d avoir fait travailler mon corps
Je vous félicite !!! C’est super d’avoir réussi à aller au bout 👏👍💪
@@50ansbelleetre-belle le travail paye vraiment. Après plusieurs jours d'entraînement, la séance a été plus facile. Même avec déjà 1h de sport avec vous. Vous êtes super. Merci
@@mariedeville3341 c’est génial de sentir les progrès ! 👍👍
J aime beaucoup cette séance ,même si l équilibre pour moi reste compliqué.merci beaucoup Cécile 🙏
Avec plaisir 😊 et vous allez voir qu’en travaillant régulièrement l’équilibre progresse
Bonjour Cécile encore une p'tite séance avec vous , étirements , hanches , jambes , abdos et pour teminé gainage , c'est vrai que vos séances passent vite et je ressents ma ceinture abdominale se durcir , merci pour vos vidéos , Véro 😊👌🖕🙏
Merci à vous Véro 😊 c'est génial car ressentir les bénéfices motivent énormément ! Et moi ce sont vos commentaires qui me motivent aussi beaucoup. Pensez aussi à vous reposer !
Bjr Cecil,je suis en côte d'ivoire j'ai pas 50 ans mais j'aime bien vos exercices,je le suis abonné et c'est super 👍
Merci Fatou et je vous souhaite la bienvenue 🤗 bonjour à la Côte d’Ivoire 🇨🇮🤗
@@50ansbelleetre-belle 🤗🙏😘
@@fatoundiaye9532 😘
Pas facile l'équilibre pour une première approche mais je renouvellerai
Merci Cécile pour vos multiples exercices proposés. Bonne journée 🤗
Bonjour Valérie, oui l’équilibre est très important à la cinquantaine. Les progrès arrivent vite avec la régularité. 👍👍🤗
Chouette séance Merci Cécile 😂
Avec plaisir 😊
Bonjour Cécile
Cette séance fait vraiment du bien et permet de travailler en douceur
Merci !
Bonjour Patricia, merci pour votre commentaire et contente que cela vous plaise 👍
Après le cardio : cette seance de gainage fait du bien !! 🙏
C’est très bien comme enchaînement 👍
Super exercises merci à vous
Avec plaisir 😊
Jaime beaucoup ,j'encourage les personnel agées de commencer CES EXERCICES C'EST FORMIDABLE POUR MES 72 ANS RENÉE
Très très bien bravo à vous Renée je suis admirative et merci pour votre message. Oui vous avez tellement raison le sport ou simplement être en mouvement est super important…
Merci de votre fidélité 🙏😘
Bonsoir Cécile ...
Deuxième jour d'abdominos sur la chaise + debout !!!
Oui lew résultats sont là ... je me réveille après un gd sommeil !
L'énergie revient aussi ...
MERCI à vous de nous accompagner, de nous encourager ...
Chaleureusement,
mom 😊💙
Félicitations le résultat est grâce à votre engagement bravo 👏👏👍🥰
Séance géniale
Merciiii ☺️
Top du top
Merci 🙏
c'est super merci
Avec plaisir
Effectivement, on ne peut s'empêcher d'aller jusqu'au bout dans vos séances!
😘
Oui 😊 👍 👏
Merci!!!👏👏
🤗🙏🤗🙏
Mieux aujourd'hui 😂! Merci Cécile pour vos encouragements que j'apprécie ❤
Merci à vous 😊❤️☀️
Bonjour
Je ne lâche rien
Cela me fait vraiment du bien merci à demain 😊
Parfait à demain!
Super séance j'y arrive de mieux en mieux 👌
Parfait👍👍
Super bien
Merci 🤩
Encore un exercice super top pour les bras, que je ne connaissais pas. Merci Cécile 🙏🙏🙏
Super 👍 ravie que vous continuiez à découvrir!
Super promo pour les 100K abonnés ❤️
cecilejeanson-akwaaktiv.systeme.io/f9fd66a0-259a0816-b0d3a127-af56774e-565f7e7f-c1f7718d-b3f0b4ae-ed8c22c9
super j'adore
👍👍👍☀️☀️🌷