КАЛОРІЇ - Підрахунок Калорій для Різних Цілей! Концепція CICO
Vložit
- čas přidán 7. 04. 2024
- Сьогодні ми заглибимося в одну з найбільш обговорюваних тем у світі дієтології та контролю ваги
- мова йтиме про калорії та концепцію CICO
Ми почнемо з короткого занурення в історію терміну "калорія",
розкриємо, як цей показник енергії став відігравати ключову роль у нашому розумінні харчування.
Ми також поговоримо про те, як правильно використовувати принципи CICO для досягнення ваших цілей, я навчу вас як правильно рахувати вашу денну калорійність та як її розбивати по білках жирах та вуглеводах.
Ви дізнаєтеся про загальні підводні камені та її ключові переваги підрахунку калорій.
Корисні Посилання
Калькулятор Калорій - surl.li/sjmal
Мій Інстаграм: / ihordydiak
Наш Телеграм: t.me/tenreps
Підтримати Канал
ПАТРЕОН: / 10reps
Base by mono : base.monobank.ua/FLAs3F1SJoQx4n
PayPal: ihordydiak@gmail.com - Sport
Це супер інформативно та пізнавально! Дяку, за якісний контент. Залишається тільки скористатися цими знаннями 😅
Щиро вам дякую за те , що витрачаєте свій час та енергію заради того щоб допомогти людям.
Переглянув таблицю,так і харчуюсь +- як вона рекомендує.Взагалі схуднути і розібратись в харчуванні/тренуваннях це елементарно,а от як дотримуватись такого режиму на довгій дистанції вже в десятки раз складніше.Півтори роки тому я почав худнути і скинув 50кг досить швидко,а те що було далі по складності в десятки раз складніше виявилося,виходив з цієї дупи десь 8 місяців і не скажу що остаточно позбувся всієї психологічної фігні,деколи всеодно тригірить,особливо коли починаються емоційні качелі.
Хочу тільки побажати вам успіхів в схудненні і набору м'язів)
@@who8484 Спасибі,нажаль до набору м'язової тканини я ще не готовий серйозно,з моїми проблемами з харчовою поведінкою на якісь результати не можливо надіятись.Я займаюсь гантелями дома,але так як приходиться періодично дієтити це скоріше для підтримки форми.
Так, і важливо це робити поступово)
Гарне відео, обов'язково треба дивитися до кінця.
Проблема CICO у тому що хоч на папері це науковий факт але якщо додати соціальний аспект в реальності люди використовують "кіко" як відмазку шоб їсти тістечка і фаст-фуд активно погіршуючи своє здоров'я.
Радий що автор висвітлив цей жахливий сучасний тренд на 9:14 ❤
Дякую за коментар і розуміння
Де Ви були раніше?!🤩
Це найкраще відео 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Щиро дякую ❤
Ви найкращі! Дякую😊
🫶
Все як ти казав🎉🫡🫶🔥🔥🔥🔥🔥
Дякую
Дякую за відео
Якщо уважно переглянути випуск , то можна самостійно порахувати свою кількість нутрієнтів 🤫😅
Випуск 🔥🔥🔥
🥰
Дякую, як завжди топчик інфа 💪💪💪
😍
Говорять всі !
Але ніхто не чує !
Дякую за якісний контент. Це відео зкорегувало мої знання щодо схуднення. Хотіла б спитати. Я вже два місяці на дефіциті + силове тренування 3 рази в тиждень, і багато ходжу (5-10 тис кроків) скинула 4 кг. Чи це нормальна втрата ваги?
Дякую! Нормально це 500 г в тиждень
Дякую за інформацію!
Критика це добре, але чи є альтернативи CICO?)
Канал, на який варто підписатись👍
Привіт. Питання трохи не по темі. Після попереднього тренування болять м'язи, пройшло 2 дні і ось має бути наступне тренування. Що робити? Йти чи пропустити?
Якщо інша мʼязова група то тренуй
Розклав все по полицях
старався
3 силові на тиждень + 2-3 футболи по годині це яку активність краще обрати?
Висока-дуже висока
@@10Reps Дякую за відповідь і топовий контент
Перший
😍
кіко кіко?)
9 чи 10?
Що за невідомий кракен які з'їдає мої дані?😅
🤣