РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие за 15 минут! | neofit 78
Vložit
- čas přidán 6. 04. 2020
- Улучши свое физическое состояние, форму и самочувствие в моем сообществе Круг Влияния: getwide.me
В этом видео я покажу растяжку тела на каждый день, которую можно делать в домашних условиях. Эта растяжка придаст вам энергии, бодрости и хорошего самочувствия, а самое главное поможет сохранить ваш позвоночник здоровым и гибким!
Прокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me
Мой Instagram: / arseniy_kim
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Поддержать канал: boosty.to/arseniy_kim
Музыка:
Ptr. - Blissful Moments
Друзья, поддержите наш канал на Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Дядь, покажи упражнения для совсем стамых.
То, что ты делаешь, наверняка прекрасно, но я и половины сделать не смогу по причине лишнего веса, пуза и наипаршивейшей растяжки.
Ккомплекс упражнений бы простенький, не длинный, а самое главное - на все основные группы мышц, так сказать для ОФП.
Можно надеяться, что в далёком будущем снимешь такое? )
@@nikhopka Хорошо)
neofit Да. Точно . Делайте видео по 2 минуты с одним упражнением, чтобы мы выучивали по одному упражнения. А то устала только смотреть. И уже забыла , что было вначале
neofit Мне очень понравился ваш балкон. Вы его отапливаете? И не могли бы снять, как это выглядит снаружи
@@arseniy_kim слушай можешь рассказать что за браслет у тебя на руке....
А вы тоже улыбаетесь, когда Арсений говорит в конце «постарайтесь услышать свое дыхание»...? Потому что дышишь так, что и соседи слышат)
Аахах, тоже подумал, что только дыхание и слышу))
азазах, я в этот момент сказал "КОНЕЧНО Я СЛЫШУ" вроде в зале занимаюсь, а такие вроде простые позы в йоге даются так трудно, что весь трясусь..
Да, я того же мнения! Без Вслушивания можно в соседней комнате услышать как я дышу!
нет
Тоже самое думаю каждый раз 😂😂
Самое радостное и душевное - у парня почти 350к. подписчиков, а его ЧСВ такое же маленькое, как и в начале его карьеры. Моё уважение! Ты действительно лучший.
ты подожди ещё. всё впереди
Его чсв просто зашкаливает. Он просто ролеплеит милого вегана который хочет нести свет в мир. На самом деле это целый коммерческий проект с большой командой за ним.
@@user-tu8zl6sf1k а кто в команде состоит?
Арсений по дон хуану отказался от чувства собственной важности,чтобы быть неуязвимым к мирским давящим факторам ,кто мидитирует и духовно растёт тому нет дела до мнений ,оценок и тд ...
@@mikeblack7248, не обязательно читать эзотерическую поебень, вроде кастанеды, чтобы не быть чсв.
благодаря позиции Поза ребенка понял, что пора мыть пол...
Ахахаха жиза
Купите коврик))
😂😂😂
😂😂😂
oru
Просматриваю каждый день👍, занимаюсь несколько месяцев, каряво получается , но результат меня удивляет, мне 52. Самочувствие на 20 лет, мужики и молодёжь занимайтесь растяжкой, и будет вам счастье💪)))
Спасибо за отдачу!)
Обожаю эти тренировки...но у меня вопрос...гибкость хорошая.есть небольшой лишний вес...но делаю легко и стою на голове...А потом вырубают и сплю..энергии нет..что не так???мне 48
@@user-cf1xu4io8u Питание не так. Вам не подходит пища, которую вы едите.
реально помогает ?
@@user-yf4vm1ih4u попробуй делать хотя бы неделю и поймёшь. Главное, делать как получается, а не как на видео.
Дядя Арсений, вы очень хорошо обьясняите растяжку,упражнения.И я хочу выразить благодарность вам!!Привет из Казахстана!
10лет
От души, дружище) Успехов!
Я почти 6 дней в неделю пропала в зале )
Не смотря на то что работаю каждый день .
Думала что с тренировками спасу своё тело и здоровье от давления мегаполиса , но оказалась ошибаюсь пока не выяснилась что перекачала все мышцы и у меня защемление нерва (((
Первое что сказал врач мне нужна каждодневная растяжка ,
И тут я нашла Вас 🫶🏻
Сейчас Сделала я растяжку вместе с вами и безумно счастлива что нашла ваше видео 🙏🏻
Теперь каждое утро я начинаю с растяжки 💙
Благодарю за отдачу) Относитесь к своему телу с любовью и вообще, берегите себя❤️🙏
Всю жизнь из спорта занимался только в зале со свободными весами, работа с телом через напряжение. По видео Арсения начал работать через расслабление, и результат ничуть не хуже. Начал заниматься после диагноза остеохондроз шейного отдела, боли и дискомфорт ушли. Нужно заниматься регулярно (хотя бы раз в день), вдумчиво, без рывков, тело потом само раскачается и даст большую амплитуду. Результат не заставить себя ждать. Арсений, спасибо тебе большое
Cпасибо за комментарий, брат.
У самого сейчас остеохондроз шейного отдела, очень жестко на мне сказывается, я чувствую: чувство тошноты, раздражительность, нехватка дыхания, сжатие головы, гудение.
По видео Арсения уже почувствовал, что эффект на мне работает, но твой коммент еще больше заставил меня убедиться, что я выбрал подходящий метод👍🤝
Всего хорошего, брат!
1. Поза ребенка (прямо, направо, налево)
2. Поза кошка-собака (в верхней точке извивающиеся движения, ухом тянемся к тазу / в нижней точке повторяем движение / из нижней точки запускаем по окружности все тело
3. Поза щенка (тянемся подбородком к коврику)
4. Планка, опускаемся вниз, опускаем носочки и перекатываемся вперед / меняем позу, копчик к вверху грудь к низу / поднимаем ногу вверх и запрокидываем ее назад и тянем ее
5. Садимся в глубокий сед (ноги шире ширины плеч) делаем вращающиеся движения из стороны в сторону / переворачиваемся через бок и тянемся
6. Полумостик, тянемся рукой вверх, таз пытаемся поднять максимально высоко
7. Обратный мостик (руки смотрят туда же куда и ноги) и стараемся поднять таз максимально вверх, руки и ноги параллельны
8. В глубоком седе делаем скручивания, руку ставим на противоположнее ногу, смотрим за спину / правую руку хватаем за ладышку а левую поднимаем вверх
9. Поза воина 2, руки смотрят в стороны / переднюю руку поднимаем и максимально вытягиваем вверх и назад / переводим руку вперед и ставим рядом со стопой и вытягиваем левую руку вперед
10. Поза воина с другой стороной
11. Исходная позиция поза ребенка
Вы восхитительны!
В общем, универсальная штука, друзья, старайтесь делать растяжку регулярно, будьте здоровы! Всем мир!
сначала посмотрел видео, немного перематывал и 15 минут были похоже на 15 минут, когда стал делать, время пролетело как будто 2 минуты, магия не иначе))
Спасибо Арсений за очередное полезное и качественное знание.
И так, я делаю эту растяжку на протяжении полутора месяца и результат просто нереальный, спина(связки, суставы) намного лучше чувствует себя, каждый день с утра и перед сном и эффект невероятный)
Спасибо тебе что ты выложил это видео)
Очень приятно это слышать! Благодарю за фидбек! Успехов!)
Ребят серьёзно помогает ?((
@@user-ik8mp5tt8b попробуй!
и сомнения отпадут)
@@user-ik8mp5tt8b если это делать регулярно, либо начать несколько раз в неделю, а потом ежедневно, то это войдёт как в привычку, результат будет не сразу, но вашему телу начнёт становится легче буквально с первых недель
Здравствуйте! Просмотрев все ваше видео, я был поражен тем что вы делаете для нас зрителей. Буквально заряжаете на позитив. Сколько бы я роликов нисмотрел не было такой мотивации. Спасибо что вы делаете. Привет из Казахстана!
Жанат, от души)
Как же я с тобой согласен! Сам всю жизнь занимался силовыми тренировками, а сейчас к 30 годам, стал чувствовать свое тело деревянным и неподвижным, хотя и выгляжу мощным, но внутри себя таким не ощущаю. После занятий гимнастикой, намного лучше себя чувствую. Оставил силовые тренировки 1 раз в неделю (фул бади сет), каждый день небольшая растяжка и бассейн 2-3 раза в неделю. Чувствую себя прекрасно! Ещё мечтаю перейти на правильное питание, но хватает максимум дня на 3) Потом как ни крути тянет к чему нибудь сладкому и жирному )
Спасибо за простое и понятное объяснение, за простые упражнения и просто спасибо). Здоровья тебе и твоим близким.
От всей души, взаимно!!)
Делаю 10 месяцев каждое утро, ушли боли во всех сегментах позвоночника, каждый раз после занятия говорю Арсению спасибо.
Спасибо большое)
Я уже вторую неделю включаю эту растяжку в свои тренировки)
Вы очень мудрый и светлый человек, спасибо вам 🤗
Год занимаюсь по этому видео,уже каждое слово Арсения как мантра наизусть))обожаю именно эту растяжку!❤
Здорово! Просто то, что доктор прописал. Особенно в нашей сидяче-лежачей современности. Спасибо большое, Арсений!
делаю четвёртый день растяжку по данному видео и уже чувствую результат
спина стала намного меньше уставать и болеть
спасибо большое автору!
Арсений Благодарим от всей Семьи. Очень грамотно ведёшь!
Спасибо тебе большущее!!!респект за такой комплекс,очень расслабляем и убирает скованность!!!
Добрый день, спасибо Вам за Вашу заботу о нас!
Мучаюсь с межпозвоночной грижей, пересмотрел много роликов но Вашу растяжку делаю регулярно, остальных череду. Самочувствие намного лучше.
15 минут - то что надо, ждемс
Оооочень здорова) сделал вместе с тобой, зарядился на целый день)) спасибо, Арсений!
Очень хорошая растяжка.. выполняю каждое утро, спасибо^^ надеюсь, что будут ещё видео на эту тематику
Спасибо,полезное видео,все по делу,без словесного тумана и духовных практик.
В здоровом теле-здоровый дух.
Арсений, просто спасибо за твои уроки👍🏽 как всегда все четко, ясно и наиболее полезно! Здоровья тебе!
Спасибо большое Вам!)))Я занимаюсь уже месяц и за это время осанка стала намного лучше, спина перестала болеть и чувствовать себя я стал намного лучше. Теперь практикую каждый день по два раза и намерен продолжать! Спасибо, Вам, что помогайте людям!
Сегодня утро воскресенья начала с вашим комплексом. Такое приятное послевкусие в теле! Похоже, теперь у меня нет другого пути, как только улучшать этот прекрасный мир через себя😊 Благодарю!!!!!!!💛💙🌻🌞🌝🌍💫🌈☁️🌧🌨
👍 самое лучшее для души и тела
Любимый комплекс - плавный, текучий и при этом такой бодрящий!
Начинаю утро именно с него, когда мне необходимо взбодриться и настроиться на интенсивную работу на протяжении дня🤓
Благодарю, Арсений! Полгода с Вами 🙏🏻
Наталья, благодарю)
Благодарю!🎉
Какой красивый человек, добрый спокойный уверенный голос, не говоря уже о красивом теле и душе) Приятно смотреть и слушать, спасибо.
потрясающая растяжка на каждый день ,
спасибо большое тебе и проекту неофит
Мы требуем именно от Вас каждый день новые комплексы, потому что сидя дома, хочется новинок!
С ума не сходите, - начните выполнять , хотя бы, половину того, что уже есть на ,,канале", и будет Вам счастье, а, главное - здоровье.
Такое категоричное заявление требует оплаты
Спасибо за растяжку!
Комфортно заниматься с вами. Всё доступно, просто, в хорошем темпе! ❤
Почти поймала дзен после растяжки 😌✨ восхищаюсь, что есть люди, кто делает каждый день ☀ здорово! 😊
Спасибо тебе, Милый Человек! Долгих лет жизни Вам!
Арсений благодарю за новую растяжку, уже попробовал, чувствую себя на много лучше и бодрее после рабочего дня💪🏻👍🏻
Супер.
Я думаю что исключить химию ГМО пальму синтетические и полусинтетические продукты питания пищевой промышленности красители ароматизаторы усилители вкуса противо слеживающиеся добавки и так далее и ограничивать чистые продукты питания, чтобы не вызывать загустения крови пожизненно, и не нужно будет бороться с пландемией страха смерти от ковид 19,
И ещё, не нужны никакие намордники и резиновые перчатки, наоборот солнце воздух и вода на природе и в обществе, без никакого страха смерти, если конечно же не зашлакованный так что и без простуды можешь получить инсульт или инфаркт от густой крови, забитой жиром или аминокислотами от белков, в результате чревоугодия
Да, вы крутой) Мне нравятся ваши тренировки, пользуюсь ими для улучшения своего состояния. Продолжайте делать это и радовать нас новыми видео. Желаю вам успехов 👍💪
Даже если видео было выпущено 5 лет назад, все равно упражнения эффективны! Чувствую легкость в позвонке, Спасибо Арсений!
Доброе утро!
Большое спасибо !
Растяжка это все !
Большой молодец, весь контент хорошего качества!
Очень нравится, что тренер говорит "без фанатизма и в комфортном темпе" в отличие от большинства других в ютубе.
И самое удивительное, что после ваших упражнений чувствуешь себя гораздо лучше, чем тогда, когда в бешеном темпе и с потерей дыхания пытаешься угнаться за ведущей.
+
Занимаюсь переодически по этому видео уже не первый год, ничего более эффективного пока не нашла!)
Действительно сразу появляется облегчение в спине и бодрость
Благодарю ❤
Спасибо, Арсений. К предыдущей уже привык, хотелось разнообразия. А тут как раз расширенная версия!
Вау, апгрейд предыдущего видео про утреннию растяжку. Осталось запомнить последовательность выполнения! 👍👍👍
Это не просто физкультура, это искусство! Засмотришься!потрясающая гибкость.
Эта версия растяжки намного круче, чем в том году)
Спасибо огромное!
Растяжка класс, делаю уже несколько месяцев. Раньше у меня болела шея, теперь когда делаю эту растяжку проблем нет!) Спасибо тебе огромное 🙏😊
Большое спасибо, смотрю как вы делаете эту растяжку и мне уже хорошо. Сегодня же попробую.
Я в детстве профессиональо занималась художественной гимнастикой, почти все удается, главное прочувствовать упражнение, пробовала медитировать, ура, получилось.
Я делаю эту тренировку практически каждый день, вечером уже больше года.
Супер комплекс. Спина отдыхает после тяжёлого рабочего дня.
Но разумеется это только растяжка. Ситуацию если есть у вас проблемы со спиной надо решать комплексно. Должны быть и силовые упражнения тоже. Я поэтому ещё йогу делаю по утрам и плаваю.
Спасибо огромное, Арсений, за то что вы делаете. Это просто вау.
Благодарю❤Обожаю растяжки и балансы☯️Это такой кайф ! Ощущать свое тело сильным(после силовых) + гибким(после растяжек)🧘♀️
Какая прекрасная практика, я восхищена!!! Спасибо вам ❤❤❤
9:44 Каждый раз, без фанатизма и вместе с Арсением, делаю это движение руками при смене сторон)))
Шикарно! Ждём ещё видео 👏🏻
боже мой, какой кайф делать такую растяжку после подвижной зарядки утром.... это не передать словами
Спасибо за ваш труд. Великолепная лаконичная программа, без лишней болтовни ))) делаю каждый день. Без этой разминки не выхожу из дома
Благодарю!)
мне очень нравится твой контент и голос и музычка, прост релакс
Спасибо, здоровья тебе и твоим близким!)
Сергей, благодарю!)
Я думаю что исключить химию ГМО пальму синтетические и полусинтетические продукты питания пищевой промышленности красители ароматизаторы усилители вкуса противо слеживающиеся добавки и так далее и ограничивать чистые продукты питания, чтобы не вызывать загустения крови пожизненно, и не нужно будет бороться с пландемией страха смерти от ковид 19,
И ещё, не нужны никакие намордники и резиновые перчатки, наоборот солнце воздух и вода на природе и в обществе, без никакого страха смерти, если конечно же не зашлакованный так что и без простуды можешь получить инсульт или инфаркт от густой крови, забитой жиром или аминокислотами от белков, в результате чревоугодия.
Арсений, спасибо большое) здорово. Всех благ тебе и твоей семье)
Благодарю вас за ваши занятия Всем здорового крепкого тела красоты молодости энергии силы.❤️❤️❤️👍👍👍🤗🤗🤗
Давно ищу нечто подобное: плавно, элегантно, эффективно и без резких движений. Отличная растяжка. Спасибо тебе👋
Спасибо! Давно ждала именно для позвоночника:)
Огромное спасибо! Бомбовая растяжка!!! 🙂🙂🙂 приятная музыка и голос!
растяжка приятная, объяснения доходчивое,люблю такой подход... а позитивный настрой и улыбка благосклонно настраивают + отдельный комплимент тату,оно шикарно)
От души)🙏
Круто👍 то, что нужно
Здорово!!! Мне понравилось!!!
Благодарю Арсений тебе большое за прекрасные асаны.Все болит,но буду пробовать..
делаю на протяжении более двух лет и знаешь что понял? Ты обрадовался в конце, когда вставал с позы "ребёнка"и выглянуло солнце) Божий тайминг))
Спасибо вам, отличная растяжка 🔥🔥🔥
Арсений, спасибо вам большое. Давно чувствую зажимы в позвоночнике. Благодаря этой растяжке, уходит усталость и зажимы, ажно дышится полной грудью)) Спасибо 🙏
Очень здорово, особенно вторая часть! Спасибо)
Здравствуйте, насмотрелась Ваши видео, мотивация в роликах такая, что не возможно не захотеть заниматься собой. Не устану Вас Арсений благодарить. Спасибо !!!!
И правда, в этом больше пользы чем в классической тренировке. НО одно другого не исключает. Благодарю!!! Дополню свою программу)))
Классная растяжка 👍🏻
Просыпаюсь с болью с шее и спине . Сделала сейчас по вашему уроку и чувствую что отпустило 😅🤗 спасибо !
Арсений, спасибо большое! Сначала не всё получалось, но с каждым разом всё лучше и лучше! Добра тебе 🙏
Делал параллельно с тобой Арсений,и понимаю насколько все мышцы зажаты, и какой я "деревянный".надеюсь постепенно,это изменится,спасибо тебе, и успехов и дальше,давно подписан,по возможности беру из твоих видео что то.аот только медитацию никак не начну к сожалению.спасибо,Арсений))
Это круто 🔥 Самые разнообразные упражнения, наконец то я нашла то, что искала🥰 Спасибо!
Огромное спасибо Вам! Обожаю утро с Вами!🙏
оооо растяжечка, недавно начал делать, на следующий день мышцы спины скажем так побаливали)) с утра самое то))
Отличная растяжка,аж сил и енергии прибавилось💪
Супер.
Я думаю что исключить химию ГМО пальму синтетические и полусинтетические продукты питания пищевой промышленности красители ароматизаторы усилители вкуса противо слеживающиеся добавки и так далее и ограничивать чистые продукты питания, чтобы не вызывать загустения крови пожизненно, и не нужно будет бороться с пландемией страха смерти от ковид 19,
И ещё, не нужны никакие намордники и резиновые перчатки, наоборот солнце воздух и вода на природе и в обществе, без никакого страха смерти, если конечно же не зашлакованный так что и без простуды можешь получить инсульт или инфаркт от густой крови, забитой жиром или аминокислотами от белков, в результате чревоугодия
Я думал скажешь не осталось))
Отличный комплекс растяжки.Спасибо большое.
Это просто здорово! Хорошо потянулась! А ещё с таким человеком - это кайф в кубе👍❤️
Людмила, благодарю!)
Спасибо вам большое
Великолепный комплекс! Спасибо 🙏🏻
Всегда ходил в спорт зал и качал мышцы думал нет ничего лучше, заметил сутулость в спине и начал активнее качать мышцы спины,накачал огромную спину но стал горбиться сильнее, уже не знал что делать и наткнулся в Инстаграме на одного фитнес блогера который дал совет что растяжка поможет,но к сожалению его упражнение были платными. В Ютубе нашел вас, уже 6й день занимаюсь с вами, упражнение делаю ночью перед сном,боль в спине заметно сократилось, чувствую себя лучше и спина немного выровнилось, хочу заниматься месяц с этими упражнениями,а потом уже сменить на другие, думаю так эффект будет намного лучше. Благодарен вам за ваш труд, успехов и продвижение канала.
Салам брат. Как результаты?
@@erbolbakburkanov9131 Салам алейкум! День 14, уже растяжка перед сном стало привычкой,хотя пропустил 2раза, отличное самочувствие, по ощущению спина стало ровнее(не прям колоссальные изменения,но всё таки они имеются) главное перестал сутулиться при ходьбе,походка стало уверенней а плечи шире,но когда долго засиживаюсь за столом то всё равно спина начинает сутулиться. Если ещё не начали и думаете начать, то советую все единственный что можете терять это 15 мин вашей времени. Будьте здоровы!
Спасибо большое, Арсений 🤍
*Как мастер гибкости предвкушаю годноту* - как раз на спину мне тоже актуально будет подкачка и растяжка )))
Метеор, респект, как всегда!)
Делаю эту растяжку каждый день, благодаря ей, день начинается как надо)
Рад слышать, спасибо!)
@@arseniy_kim это помогает на рост?
@@user-nc3pe7do6d на рост влияет только генетика а то что его можно увеличить лишь заблуждение
Невероятно чистое видео. Уже более 20 раз провел активность вместе с видео
Лучший Тренер которого я встречал, очень нравится твоя комбинация Духовного и Физического состояния☯️🙏🏼✅
- Арсен ты наверное думаешь что тебя не смотрят? Спасибо тебе за растяжку и за то что ты со мной)
Антон, от души)
ооо наконец-то
Бро, Арсений - ты прекрасен!!! Давно искал для себя подходящего тренера на ютубе и наконец-то нашел!!!) Что упражнений, что энергетика человека очень отзываются и в целом по интуиции ощущаю, что мой учитель!!! Благодарю!!!💣💣💣❤🔥❤🔥❤🔥💫💫💫✊✊✊🔥🔥🔥
Спасибо, приятно вас видеть, ваши упражнения)
Сделал. Хорошо, что никто не видел со стороны как это было криво и неуклюже. Спасибо!
Арсений,видео как и всегда супер!!с удовольствием посмотрела!! очень хочется сразу начать делать!!благодарю за позитив и настрой!!!
Делаю регулярно! Очень нравится ))) Спасибо, Арсений!
Очень прекрасный комплекс на растяжку тела. Благодарю вас .
Это первое видео с йогой, где меня не скрутили в бараний рог, но при этом я действительно получила заряд бодрости. Спасибо 🙏