Йога в удовольствие - Глубокая растяжка всего тела на каждый день
Vložit
- čas přidán 8. 10. 2020
- Твоя Эволюция тут: neofit.me
В этом видео я покажу свой йога комплекс, который я делаю почти каждый день по два раза, утром и вечером. Эта глубокая растяжка всего тела доставляет мне огромное удовольствие, заряжает энергией, бодростью и хорошим настроением, а также позволяет всем суставам быть гибкими и здоровыми.
Мой Instagram: / arseniy_kim
Telegram канал: t.me/arseniy_kim
Музыка:
Atch - Forever
Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там вы найдете советы по тренировкам и питанию, а также актуальную информацию о наших мероприятиях!
Привет, упражнения супер, хорошо обесняешь,, но у меня есть вопрос эта йога направлена на раскрытия таза???
Доступно грамотно эффективно
Отличный комплекс растяжки.Большое спасибо.Обьяснения понятные, грамотные.Если бы так грамотно вели занятия в фитнес клубах! Но нашим инструкторам далеко до Вас.
Привет! Спасибо за умные и полезные видео и тренировки с советами! Сделай пожалуйста про йогу "Йога- шаг за шагом" для тех кому при наклоне вперёд недостает полметра, чтобы достать руками до стоп с прямой спиной. В про исполнении видео в интернете полно. А вот для начального нулевого уровня совсем мало. Как мне говорили пословицу "Забыла корова, как теленком была" когда я объяснял, как надо класть плитку. Можно даже подготовительные упражнения. Ведь начинаешь повторять за тобой- ничего не выходит и все желание для дальнейшего занятия отпадает надолго.
Спасипа тибе за тренеровку
Привет, Арсений.
Я занимался твоими практиками йоги и медитации 8 месяцев. За это время я модифицировал расстяжки, занимался под музыку, купил коврик, менял локации, рассуждал о значении практик в моей жизни и советовал их, наставляя друзей и родных попробовать, поясняя, что йога и медитация это "про расслабление", "подвижность суставов и связок", "тренировку вимания", остроту восприятия и познание собственного тела. Ты не обещал "головокружительных результатов", но, в отличие от много другого, что кто-либо и когда-либо мне советовал, то что ты дал мне и правда сработало: проще засыпаю и пробуждаюсь, чувствую гармонию тела и духа, стал психически стабильней и созидательней. Теперь я имею инструмент с которым справлюсь с любой болезнью, стрессом и тревожностью. Объективно. Я агностик, сноб и не верю в различные изотерические штуки. И с большой долей скептицизма начинал смотреть твои видео, однако ты дал информацию понятным языком и сумел приобщить меня. Теперь я верю в пользу йоги, расстяжки и медитации и нахожу подтверждение этому из практики в практику.
Помнишь ты говорил о постановке цели? Говорил, что цель: заработать много денег, - это важно, т.к. это опора. Но главное, наша основа в взаимовыручке, понимании, помощи друг другу, в том чтобы давать любимым безкорыстно, а не ждать взамен или даже отбирать. В том, чтобы созидать, но сохранить планету. Ты прав! И более того... ты это делаешь! И я неспроста говорю на "ты", я считаю тебя свом другом и говорю спасибо за то, что ты дал мне, многим другим и этому миру!
Присоединяюсь к сказанному👍
Как к Богу обратился😂😂😂✊
а сейчас занимаешься?
Хорошо сказал!
От души, бро. Я увидел твой комментарий только сейчас, но лучше поздно, чем никогда. Надеюсь, у тебя все хорошо ты прогрессируешь и процветаешь. Желаю всех благ. Обнял!🙏
Потрясающее умение доносить здоровый образ жизни. Желаю тебе миллион подписчиков!!!
Братишка ты красавчик капитальный! Респектую со всей силы тебе!!! Добра
Прямо от души, братка!) 🤗
Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение! 😉
Хи-хи! Хорошо сказано :)
Благословенны забывающие, ибо они не помнят собственных ошибок)
Распорядок:
1.Поза горы . Развод рук за спиной 0:27
2. Тянем руку другой рукой вбок 2:05
3. Замок за спиной. сверху-снизу 3:08
4. Намасте за спиной 3:38
5. Поза ребёнка 4:30
6 Стоя на коленях. Руки тянем по полу вперёд 6:00
7. Кошка 6:40
8. Изгиб головы в верхней и нижней кошке 8:00
9. Крутим животом в верхней и нижней кошке 8:35
10. Планка на ладонях 8:50
11. Собака мордой вверх 9:50
12. Собака мордой вниз 10:25
13 Правую ногу вытягиваем вверх, сгибаем в колене 11:26
14. Выпад вперёд правой. Поза бегуна 11:43
15. Опускаем локти и левое колено на пол. 12:40
16. Поднимаем правую руку вверх и притягиваем ей левую ногу к ягодице 14:05
17. Опираясь на левое колено, переносим тело назад к пятке и распрямляем правую ногу 14:25
18 Поза бегуна. 15:33
19-27. Пункты 10-18 на другую ногу 15:50
28. Подступаем руками к ногам. Складочка стоя в конце 21:00
29. Поднимаем голову, туловище, расправляем плечи 22:50
30. Стоим выпрямившись. Ноги шире ширины плеч. Руки вбоки 23:05
31. Наклоняем туловище. Повисаем. Тянемся к полу 23:45
32. Притягиваемся руками к правой ноге(стопе) 24:45
33. Держа правую ногу левой рукой, тянем правую руку к левой ноге. Скрутка 25:45
34. Туловище к центру 26:12
35. Притягиваемся руками к левой ноге(стопе) 26:36
36. Держа левую ногу правой рукой, тянем левую руку к правой ноге. Скрутка 27:15
37. Назад к центру. Тянемся к полу руками 27:30
38. Выпад вбок на правую ногу 27:55
39. Выпад вбок на левую ногу 29:00
40. Глубокий присед. На корточках. Покачивания. 30:00
41. Правой рукой за левую лодышку. Левая рука к потолку 31:00
42. Левой рукой за правую лодышку. Правая рука к потолку 31:15
43. Скрутки назад. Левая рука назад - правая в колено упор. Правая рука назад - левая в колено упор 31:31
44. Бабочка. Порхаем. Если ноги укладываются на пол, то тянемся вперёд. 32:05
45. Сидя на полу, ноги на стопах, как можно шире. По очереди укладываем ноги внутренней стороной на пол. (Кульминация!) 34:20
46. Укладываемся на спину. Правую ногу к груди. Левой рукой прижимаем её к полу влево. Смотрим на правую вытянутую вправо руку 35:25
47. Левую ногу к груди. Правой рукой прижимаем её к полу вправо. Смотрим на левую вытянутую влево руку 36:05
48. Берёзка 36:35
49. Поочерёдно тянем ноги к полу за головой. 37:30
49. Обе ноги за голову. Поза плуга 38:15
50. Сгибаем ноги в коленях. Опускаем по бокам головы. 39:09
51. Опускаем ноги согнутые в коленях на пол. Тянем руки за голову. 40:05
52. Расслабление. Шавасана 40:50
P.S Очень люблю этот комплекс. Проходит плавно и по ощущениям "быстрее" других растяжек, которые делал (более коротких по времени).
При выпаде вбок на ногу вправо и влево (38-39) на канале Stretch Me было сказано, что колено должно быть над стопой - иначе не опускаться на пол.
Тоже замечал, что эта практика будто за 15 минут проходит) а другие, которые по 18-30 минут, целую вечность)
20-ая практика этого занятия. Я уже не такой деревянный и мусора в голове все меньше. Занимаемся дальше. ✊
как продвигается спустя 11 месяцев?
@@1710000huhтоже интересно😅
Как дела?
Скажите пожалуйста а вы начинали как новичок?)
Красавец, уважение 💪🏽
Полтора года делаю этот комплекс. Выучил каждую фразу уже.))) Кайф. Спасибо!
Почти все время у меня тек пот и было как-то не очень. Было больно и сложно, было тяжело дышать. Ближе к концу уже как-то забил на боль и спокойной дышал. А вот в конце просто такое спокойствие... Стало лучше.
Благодарю, Арсений
Мне прям тяжело дается, совсем не гибкий, но чувствуется что телу после упражнений становится лучше.
И вот вся эта хрупкая девочка йога в исполнении Арсения----МОЩЬ И СИЛИЩА!👍
тишь;спокойствие;полная благодать;шуршащее море - и какая сила идёт от моря и ведущего!
Благодарю! 45 минут пролетели незаметно. Тело кайфует. Очень доступно и просто объясняешь. Супер практика. От сердца
Делаю уже неделю каждый день с утра. До этого делал комплекс растяжки пятнадцатиминутный месяца три, где были элементы из йоги. Перешел на этот. Теперь пропагандирую йогу и растяжку на ежедневной основе среди своих друзей и знакомых личным примером. Качество жизни заметно повышается от этих занятий!
Благодарю за отдачу!) 🙏
@@arseniy_kim тебе спасибо
Спасибо Арсений, просмотрев просто видео, уже чувствуется какая то легкость - желание жить, полной жизнью!
Тот момент, когда думала, что гибкая, но подтягивание стопы к ягодицам в позе бегуна показало, кто здесь действительно Человек-пластилин. 😁
Мощно, эффективно, благодарю!👏🏻
Арсений, красавчик. Вдохновляешь по полной.Спасибо
*Как безоговорочный мастер гибкости* конечно же одобряю такие тренировки ♥👍
Как обычный зритель канала Арсения ржу над этим коментом )))
@@angusengelheim839 Ты только-что обидел 423к людей.....
@@BuchelattiBuchelatti закрылся дома, с дрожью поглядываю под окна, не собралась ли толпа обиженных...))))
Есть такое заболевание - дисплазия соединительной ткани. При этом заболевании человек демонстрирует запредельную гибкость, что само по себе может и не плохо, но почему он ею гордиться - это уже вопрос!
Время! Время! И ещё раз время! Вот главный камень преткновения для выполнения занятий!!! За комплекс - огромная благодарность Вам Арсений! Изложение материала, выполнение асан безукоризненны.
Арсений молоток! Крут как всегда
Арсений, огромнейшее спасибо за видео,было приятно провести с вами время))) Успехов вам и здоровья;)
Спасибо, Арсений.Великолепный комплекс!!!
По-братски, сними ещё йога практику полноценную 🙏🏻очень зашла в твоём исполнении, делаю с момента ее появления регулярно
плюсую к просьбе. побольше йога практик на канале плиз! не всех блогеров хочется слушать, у кого-то нет голоса, у кого-то скучная подача, а тут все как-то легко воспринимается
Спасибо большое за видео, Арсений! После выполнения данных упражнений чувствуешь себя просто👌 большой привет из солнечной Калифорнии ❤️
Класс,второе видео за неделю! Только занимался с семьёй растяжкой по твоему уроку,а тут новое вышло,продолжим...)))
Спасибо, Арсений! Тепла тебе и душевного спокойствия 🙏🏼
Арсений, благодарю! Очень здорово, буду делать)))
Прекрасные ощущения в теле после занятия😮 спасибо большое что записали для нас эту практику❤
Очень приятно это слышать. Благодарю!😊🙏
Спасибище большое! Давно не занималась, а тут так отлично зашла эта растяжка. Да еще очень в тему комментируешь, здорово. От тела тоже спасибо :)
Дождался!
Спасибо большое!!!
Арсений, огромное спасибо за прекрасное видео! С удовольствием повторил за тобой. За бэкграунд отдельная благодарность!
Благодарю вас 🙏😍 очень понравился комплекс, Буду практиковать ежедневно это как раз то что мне нужно. Вас приятно смотреть, все само успокаивается 🙏
Отличный комплекс. Спасибо вам за прекрасную тренировку.
Балдежи😉👏🏼 очень кайфово, уже взял за правило делать йогу с тобой по утрам, благодарю🙏🏼
Сердечная благодарность! Последние пару дней никак не мог сам себя заставить телом заняться... Добрый друг, ты помог в этом )) Благодарю тебя!
Благо дарю тебе, Арсений! РАдостно позанималась! Тело приятно растятуто. ☀️
Спасибо за очередной шикарный комплекс! В дождливый день наполнился хорошим настроением и самочувствием)
Спасибо Вам огромное! Вдохновляете :)
Арсенбек брат Рахмет👍. Кульминация просто нечто🧙♂️
Арсений,огромная благодарность от всего сердца.Начинала с коротких растяжек,вот теперь,думаю,готова к длинным(глубоким).
Арсений, спасибо, крутая растяжка! Релакс растяжка тоже классная! Здоровья и добра!👏👏👏
Офигенная растяжка! Большое спасибо, колоссальное благодарю за столь офигенный комплекс) 🙏👍
Спасибо большое за практику! Рад, что теперь есть более длинная вариация растяжки на каждый день.
Спасибо ❤ невероятные ощущения и видно как это меняет отношение к делам и жизни в целом
Арсений, благодарю, смотрю все ролики, это супер! В следующий летний сезон вам можно набрать группу на море- йога тур, да и не только йога☺
Замечательный комплекс и приятный бархатный голос) занятия с вами очень приятные. Вы молодец🙌🏻🧘🏼♀️💪🏻
Спасибо большое. Хороший комплекс. Даже не йога главное, а твой позитив и энергия, исходящая от тебя.
Благодарю Арсений за бодрое доброе утро!❤
У меня похожая с тобой история, ты мне помог, ты и твой правильный подход к телу и жизни, не останавливайся на достигнутом, спасибо!
То что нужно сейчас!)) Отличная практика , благодарю 💗 а шум моря приятное дополнение во время практики ✨✨✨😁😁
Огромный респект за такой комплекс,он шикарен!!!
Замечательный формат тренировок - море, тишина, красота! Благодарю!
Арсений, искренне благодарю!🙏 Ясности, Присутствия и Свободы во всех сферах Жизни!!!
Мужик, ты крут!) Спасибо тебе за подробные комментарии и плавный темп, очень комфортно повторять за тобой
Благодарю от сердца! Очень хорошо смогла прочувствовать тело,контакт с ним,как мышцы приятно очень ощущаются после выполнения всех этих упражнений! Благодарю за этот дар!
Спасибо вам огромное за практику! Я не могу передать вам сложно сказать это удовольствие от жизни!
Арсений, сделала впервые, ощущения потрясающие! Спасибо Вам огромное!!!
Эти ощущения вызывают положительные эмоции, было очень круто, особенно при расслаблении очень чувствительно и в новинку, спасибо)
Очень понравилось!!! Огромное вам спасибо Арсений!!!
Добрый день, прекрасная йога, благодарю за упражнения!💙
Спасибо за видео на эту тему. Очень ждал именно от тебя. Начал йогу с твоих предыдущих видео. Они просто супер. Так как подходяят для человека, который только начинает. Очень трудно найти видео с такими упражнениями, которые под силу. А твои видосы реально зашли. Спасибо.
Только что закончил практику, ощущение безмятежности 🦥
Благодарю, Арсений!
Очень понятно все объясняешь. При выполнении твой голос прямо успокавает! Мир тебе! Так держать!
Арсений, эта растяжка стала одним из моих утреннтх ритуалов. Благодарю!😃
Очень Круто!
Невероятный эффект 👍
Благодарю 🙏
Благодарю🙏 искала для себя комплекс упражнений на утро, теперь буду заниматся с вами. Подписалась👍🔥
Спасибо, с вашим подбором упражнением и подачей я качественно улучшила свои навыки, спасибо
Прекрасный комплекс упражнений. Благодарю!
Благодарю тебя За эту волшебную практику бро❤❤❤
Благодарю за комплекс. Очень расслабило👍🏼
Невероятно! Спасибо! Я люблю йогу и вас, это - комбо)))). Арсений, вы меня невероятно вдохновляете, вы такой особенный человек, вы мой ментальный друг.
Ваша чудесная практика под шум моря - завораживает и гармонично настраивает на практику ваших благодарных зрителей. Благодарю! Дякую♥️
Арсений, благодарю за практику!
Потрясающе, благодарю!
Такие приятные ощущения почувствовал, спасибо большое за хорошее настроение. Желаю твоему каналу развиться и пропагандировать ЗОЖ всё большим людям
Спасибо за практику!!))🙏🙏 завтра с утра попробую
Фон у вас там прекрасный , умиротворяющий!!
Дякую. Одна з найулюбленіших практик, коли хочеш почути своє тіло, все робиш з задоволенням
обожать!!!с вами очень кайфно проводить время!благодарю за занятия!!процветания вам!!!
Арсений, так рада что увидела ваш канал. Эта разминка - именно то что я давно ищу. ходить на йогу не могу, и очень скучала по таким длительным проработанным тренировкам. Вы просто профи! посмотрела и другие ваши ролики и подписалась везде где можно :) успехов вам! ваш ролик про трансформацию себя вдохновляет, напоминая что менять мы можем только самих себя, а там и все остальное изменится, это вы очень верно на своем примере показали. Спасибо за все что вы делаете!
Спасибо за занятие. Спокойный ритм, то что мне надо 👍
Великолепная практика!
Станет одной из любимых !!!
Благодарю!
Спасибо, начал заниматься йогой и расстяжкой, но ваши видео - это лучшее. Делал последовательностью как в видео и сразу есть приятный и большой прогресс. Это лучшее из подобного на ютуб
Благодарю за практику, делаю постоянно, какая она полноценная и комфортная! Благодарю
Арсений, спасибо за тренировку)
Утро началось с вами и с практики. Шикарный комплекс. Мне было делать его в радость и наслаждение. Сама пока не готова к самостоятельной практике. А под ваш мягкий тембр голоса, да возле океана - просто хорошо. Благодарю и процветания вам. 🍒
Благодарю 🙏 это было кайфово!!
С осинкой только были проблемки😊😊. Буду дальше практиковать!!!
Мой дорогой друг!
Ты делаешь мою жизнь лучше!
Спасибо за твой бесценный труд 🙏
Благодарю тебя, чудесный человек, за эту прекрасную практику и восхитительный вид ! всех благ тебе❤🙏🙏
Мне так нравятся Ваши видео! Огромная Вам благодарность!!! 🙏❤️🕉️
Арсений! Ты -красавчик! Уже третий год занимаюсь под твои видео. Желаю успехов!
Арсений, огромное спасибо за это видео и многие другие, очень мотивируешь. Только стал замечать что растяжка спины уже простая и надо бы что то новенькое и тут бах, новый комплекс. Идеально! Всех знакомых уже подсадил на твои растяжки)))
АаААа Триумфальное возвращение Арсения в мою жизнь! Низкий поклон дружище! БлагоДарю за шикарный комплекс. Буду теперь практиковать) помню в 2019ом завис на той растяжке летом, но потом подзабил на тот комплекс в силу нехватки времени и сил и переключился на другие вещи, а теперь появилась цель выбраться куда-то и сделать данную практику как ты на природе) Шавасана под морской бриз это потрясающе) очнулся а там еще и плавает у тебя кто-то)) огонь
Благодарю вас,очень понравился ваш комплекс!
Почему-то, Ваша тренировка проходит очень быстро и легко. Спасибо и успехов Вам.
Благодарю за чудесную тренировку
давно не чувтсвовал столько прилива сил к ногам, супер!)
Отличный комплекс Арсений! Благодарю!
Кайф, когда тебе так преподносят на блюдечке, с объяснениями. Остаётся только начать и не бросить занятия.
Успехов тебе, Арсений в твоих делах.
благодарю,замечательная практика!
Очень круто. Спасибо!