Evde Kısa Yürüyüş - Sadece 10 Dakika

Hayat koşuşturması bazen evde yürüyüşten bile yüksek tempolu oluyor. O kadar ki insan 25 dakikasını bile ayıramıyor spor yapmaya. Ama biraz harekette her zaman lazım. İşte o yüzden bir tane de 10 dakikalık Evde Yürüyüş yapalım dedik. Artık mazeret yok. En azından bu video ile harekete geçelim... toksin atalım.

[@hayellerhayatlar1928]

Hoca anlatırken benim oturup izlemem😂😂😂😂

[@gumball5271]

😂😂😂

[@aysegunes626]

zeynep hanım 30 dakikalık video her gün yapıyorum çokda faydasını gördüm basen için bir video yaparmısınız çok sevinirim 🥰

[@fevziyeylmaz4093]

Harikasınız çok güzel bende yapıyorum

[@MehmetAglams]

Allah razı olsun rabbim sizin gibi iyi insanların eksikliklerini vermesin canım benim ❤❤❤

[@gurbetci605]

Sizi keşfettim hayatim degisti tüm verdiginiz bilgiler yüz hakkında hepsi kısa sürede işe yaradi herkeze tavsiye ediyorum önce inanmak önemli sonrasi okadar kolayki hayata bakış açısı bile değişiyor insannin iyiki varsınız teşekkürler 😍

[@arzuyureklier6324]

Hocam süpersiniz modu hemen toparliyorsunuz ☺
Bu egzersizleri özlemişim tansiyonum çok düşük olunca çabuk yoruluyorum.
İyi ki varsınız
kendinize çok iyi bakin😊

[@ilknursahin2241]

Harikasınız, ritim, uyum, enerji muhteşem.. Sagolun Varolun 🙏💫🤗

[@ayselkaraduman3338]

Her akşam 4 videonuzla yapıyorum 4 ayda 22 kg verdim diyetle birlikte çok zevkle yapiyorum çok çok teşekkür ederim bu vidyolari yayınladığınız için 🤲😊

[@selenferhacoglu4978]

Merhaba Aysel diyetinden biraz bahsedermisin

[@ayselkaraduman3338]

@@selenferhacoglu4978 selâm günlük 4 litre su gün boyu tuketiyorum sabah sirkeli ılık su 8 de bir bardak süt 2 adet ceviz içi kuru kayısı 11 bir yumurta haşlanmış olacak 1 fincan yeşil çay 1 de metebolizma çayı 2 de 2 adet kofte yağsız salata yoğurt 4 te 2 adet galeta gevrek bir elma 6 da metobolizma çayı 7 de Akşam yemegi salata keten tohum ve ciya tohumlu yogurt 120 dk spor 9 da maden suyu her iki haftada listeyi degistiriyorum selen hanım tavsiye ederim

[@selenferhacoglu4978]

Çok teşekkür ederim Aysel Allah yolunu açık etsin

[@brsn_44birsen12]

Zeynep hanim süpersiniz sizden rica etsem daha kapsamlı bazende dahil yarım saat video yine cekebilirmisiniz değişik hareketlerle ben sizin leslie yapiyorum haftada 5 gün ama biraz ağır zayıflıyor:( gece uyumadan yapiyorum bebegim varda cok tesekkurler 🍬🎈❤

[@kubrakaraman4286]

Evde yürüyüş yazmıştım tesadüfen size denk geldim. Az önce 10 dk yaptım harika nefes nefese kaldım sanki sizinle beraber yapıyormuşum gibi. Emeğinize sağlık gün içerisinde fırsat buldukça tekrarlayacağım ❤

[@candostlar90lar95]

Uyumaya gıderken vıdyoyu görüp yapan ben😄tesekkurler Zeynep hanım 🥰

[@eylul7226]

Hos geldiniz sefalar getirdiniz hocam 🌹 ❤️

[@hobininmelegi]

İzlemesi bile, insana sağlık kazandırıyor😃🧿🧿

[@tamerpehlivan1570]

Çok güzel bir video olmuş. Zamanı birazcık daha fazla olanlar için videoyu 2 kez üstüste 20 dk yapınca sağlık açısından çok daha yaralı oluyor.

[@muratmevlutd]

10 dk olması çok iyi oldu...Enerjiniz mükemmel 😘

[@nilguntuc2806]

Çok iyi olmue bu video bebekliler icin vakit bulamiyoruz bazen yada yarim kaliyor bu video ilaç gibi tesekkurler Zeynep Hocam👍😍

[@merveg.4372]

Hocam valla bu çok iyi oldu sagolun elinize ayağınıza saglik💕

[@kezbanbalc1306]

Harikasınız hocaam🙏❤️

[@arzucelik8662]

Enerjinize bayıldım 10 dakika çok iyi geldi teşekkürler ❤

[@lisegunduz3003]

Zeynep hanim videolarin devamini istiyoruz 👍😘

[@mervenurozen1198]

Gerçekten harikasınız emeğinize sağlık 50 yas icin karin ve bacak kasları için hareketler gösterirmisiniz sevgiler

[@harunkondu8988]

Tekrar yeni yürüyüş videolarınızı bekliyorum

[@fatmaeroglu866]

Zeynep hanım sabah kalktığımızda bu videoyu yapıyorsak öncesinde ısınma hareketleri yapmamız gerekir mi?

[@eminec8425]

Ayy zeynep hanim ben hic yapmyiodjm böyle spor ama 10 dk bile iyi geldi haftads kac kez yapsam iyi olur..birazda zayiflaamak istiyorumda😍🥰

[@munevvertekyurt9519]

Teşekkürler harikasınız vallahi bu çok iyi geldi.❤

[@Dagdoruguheyula]

arkadaşımın tavsiyesiyle geldim bir ay burdayım :)🥳

[@fatmasolmaz5309]

Vala yürüyüsten cok disko barindaymis gibi hissediyor insan 🤣🤣müzikk mükemell bunu evde yapsam komsular düğun var sanirim

[@aynurburcek4643]

sizinle spor yaparken vaktin nasıl geçtiğini anlamıyorum, süpersin canım

[@billurkaradag5121]

Muhteşem. Hemen paylaşıyotum. Işte öğlen arası.

[@demetkayaalp8135]

Harikasınız...

[@firdevs2315]

Merhaba.Diş fırçalarken özellikle gülme çizgileri olmak üzere kırışıklığı destekleyici hareketlerde bulunabiliyoruz.Konuyla alakalı bir video gelir mi :)

[@Zeynep-xy9jh]

Harikasın Adaşım😍🥰

[@GA-kk5it]

Harikasın hep devam et bize şifasın 🥰🥰🥰

[@ikmgunlugum]

10 dkda ne olabilir dedim yamuldum teşekkürler hocam😂

[@efruzeben]

Ne çok işime yaradı bu video 🍀🌼

[@ayyustas3240]

Zeynep hanım otuz dakikalık video nuzu hergün yapıyo Rum çok sağolun

[@leylabal44]

Çoooook güzel, teşekkürler

[@ebrucelik2440]

Bu işte çok iyisin 🎉🎉

[@aynurburcek4643]

süpersin canım, hep seninle spor yapıyorum

[@oylesinebirkz8978]

Merhaba benim çenem biraz geride bunu nasıl düzeltirim bilmiyorum bu konu hakkında video paylaştınız mi onu da bilmiyorum şayet paylaştıysanız beni yönlendirebilir misiniz? Ya da paylaşmadıysanız bu konu hakkında da video yapabilir misiniz acaba?

[@fatmaoztemir5591]

Superdi💕👏👏

[@sobaborusu5295]

Hocam mükemmelsinizzz yaaaaa

[@zarai9227]

Mukemmel

[@user-bu8mg7uq3s]

teşekkürler

[@fikriyeozcelik8757]

Teşekkür ederim

[@zohrebayram6129]

Tesekur ederiz maalesef biz 65 de bunu yapabilirmi yazarsan seviniriz güzel hocam

[@hekimeylimaz3416]

Harika hacaaaa

[@LRJJ-H]

Zeyneb xanim xais edirem vidonu yuklemeden vidionu izleyin donur dedim yeqin bende oyke olmuş annemin gitdende baktim televizyondanda izleddim donur sizi sevirem

[@ozlemokur6833]

Merhaba bende yürüyüş, kardiyo dans tabata ağırlık antrenmanı çalışıyorum fakat yemekten 1 saat sonra 20'şer dakikalık 10'ar dakikalık hareketler yapıyorum akşam yapılan hareketlerde işe yararmı acaba

[@tugbakaradayi2488]

10 dk değil de 1 saat gibi geldi öyle terledim😂😂😂

[@ebrar9930]

acayip iyiiii ben nasıl kaçırmışımm😊😊🤙

[@duyguaktas9836]

Bel fıtığı olanlar içinde evde böyle kilo vermek için bir egzersiz videosu yapar mısınız ve bu videodaki hareketleri fıtığı olanlar yapabilir mi

[@handanisk5787]

Merhabalar ben gebeyim de bu yürüyüşü yapmam da sakınca olurmu acaba

[@muhammedkayacan7662]

2,5 ay önce sezaryen oldum spor yapmak istiyorum sizce bu video benim için uygun mudur?

[@nesrinusluer9208]

Şimdi işyerinde öğle tatilinde yaptım, teşekkürler

[@dilekcakr1310]

Süper 10 dakika

[@zeyneppozitifzeynep]

Merhabalar ben her gün sizle beraber 10 dk lık yürüyüşümü ve 3 dk lık yürüyüşümü yapıyorum ama 15 yaşındayım sorun olur mu?

[@ahuhaczad7885]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@kyouyasata8696]

Abla şişko yanaklarımı nasıl eritirim yüz yogasının yada masajların yanaklarımı eritir mi ?

[@levichoil8268]

Bu enerji ile bende basliyoreeee

[@gungorelif6977]

10 dk diyip geçmeyin 🥵🥵

[@bilgekoyuncu9655]

Zeynep merhaba ben Bilge koyuncu şey diyecektim benim çok fena başım dönüyor ve daha az yapsam sorun olmaz değil mi

[@kaderozceken9839]

Ortalama kaç kalori yaktırıyor arkadaşlar?

[@deyakayayalti5969]

Süpersiniz ben sizin 45dk yürüyüşle 6kilo verdim❤️💕

[@sadiyeavci8888]

Merhaba kaç ayda verdiniz bu kiloyu

[@hulyainac2542]

Zeynep hn arkanızda olan resim içeriği ne anlama geliyor açıklamasını yaparmı sınız

[@melike660]

💯👏👏👏👏👏

[@istebu2107]

abla çok tatlı ewqewq

[@yesilfasulye1860]

Özet olarak hôp hôp

[@oylesinebiri8319]

Zeynep hanım gebelikte yüz yogası yapılır mı

[@aysekzlkaya928]

Kesinlikle bi kac gun yaptim hepsi yaradı

[@eylopelo]

Ayakkabınızın marka ve modelini yazarsanız çok sevinirim. Yada bilen biri varsa cevap verirsede olur🙏🏻

[@aysunucak3568]

Aynısını ben de sordum cevap gelmedi

[@gizemyyc6059]

Kaç kalori yaktırır 10 dk ?

[@Clementine221]

Videolara devam ya :/

[@sumeyyeguzel9629]

Dehşet zor bir video olmuş hatta en zor videonuz aşırı hızlı ve haraketler takip edilmiyor yeni baslayanlar asla yapmasın diğer videolarınız çok güzel bu olmamis

[@gulsuna9072]

Masallah size hocam geberdim ama değdi inşallah gitmiştir karbonhidratlarım

[@evrimtank4828]

Başlıyoruz da devamı gelmiyor😊

[@Lilieslerim]

cook doğru 😊👍🏻

[@UfakUfakIngilizce]

BİR MOLA:
Ünlülerimizin İngilizcesi? Biraz hayranlık biraz komedi...😀😀
( SEN DE İZLE )

[@oktaydusdubak5481]

10 dk da ancak ısınırız keske 30 dk olsaymış

[@yeterdurmaz538]

Ay ben 10 dakikada mahvoluyorum

[@elcanehmedli5466]

Peki ben nədən kilo veremiyorum ,😔

[@elif8214]

7aylık hamileler yapabilir mı hızını düşürüp

[@ynsworkss]

Sayenizde 11 kilo verdim

[@gurbetdahan8123]

Ayakkabı şart mı? Çorapla olmaz mı ya da çıplak ayak halı üstünde

[@goncagenc675]

Harikasın seninle 15 kilo verdim cansın can😘😘😘😘😘😘😇

[@oznurdincer3363]

Teşekkür ederim