Evde Tempolu Yürüyüş - 28 dk. Kalp ve Beden Sağlığı için
Vložit
- čas přidán 22. 03. 2020
- Bütün ders, atölye ve kamplar için yogadayoga.com
"Evde Yürüyüş" Videoları Listesi: • Evde Tempolu Yürüyüş -...
Kanalımda şu ana kadar yapmadığım bir formatta video yayınlıyorum. Ama özellikle sosyal hayatlarımızın durduğu şu günlerde kimse ilgilenmese bile bizim ailecek böyle bir videoya ihtiyacımız vardı (evde kalmaktan +4 kilo almışım).
Dışarıya çıkmadan evinizin herhangi bir köşesinde yapabileceğiniz bu 28 dakikalık "Evde Tempolu Yürüyüş" videosu hem hantallaşan bedeninize tekrar enerji verecek hem de kalp sağlığınızı destekleyecek.
BAŞLAMADAN NEYE İHTİYACINIZ VAR? Evinizde 2-3 m2'lik boş bir alan. Halı varsa kaldırın ve lütfen bileklerinize, ayaklarınıza çok yük binmemesi için spor ayakkabılarınızı giyerek dersi yapın.
HAFTADA KAÇ TEKRAR YAPMALIYIM? Bence yaklaşık 30 dk.lık bu antremanı en azından haftada 3 kere tekrar etmelisiniz. Her gün veya haftada 6 yapabilirseniz ne mutlu size... Ama her işte olduğu gibi burada da en önemli şey SİZİN uzun süre sürekli yapabileceğiniz tekrar sayısınca yapmanız.
Hayat bir maraton... kendi ritminizde senelerce afiyetle koşmanız dileğiyle.
Şifa olsun! - Zeynep Şensoy
#Evdekal #EvdeHuzurVar #EvdeSağlıkVar
Sizi ilk kez izliyorum ;
1. Müzikler yürüyüşe uygun.
2. Hareketler önceden çalışılmış.Kurguda aksama yok.
3. Bir sonraki hareket söyleniyor
4 . Hareketler akiyor. Hareketlerin bitim ve baslangiclari söyleniyor.
5. Boş konuşma yok.
6. Hareketler açıklanıyor.
7. Birebir yapilmasi karşıda yapan insanin ne hissettiğinin anlasilmasina neden oluyor.
8. Hareket eklemlenmeleri ve geçişler gercekten iyi .
9. Duruş ve nefes hatirlatmalari cok iyi . ( karin iceri hatirlatmalari vs.)
10. Bazilari gibi boş boş konuşmak yerine hareketin tekrar sayisini saymak profesyonelce.
11. Gerçekten canla basla ve keyif alarak yapmak bence bu video efsane olacak .
12.En sonda esneme hareketleri olmasi muhtesem .Tebrik ederim 🎈
Not ; Tek eksik zaman sayaci olmamasi. Zaman geriye dogru aksin ve rakamlar belirgin ve kocaman olsun. Kimse kac dk yaptigina bakmaz finale ne kadar kaldigina bakar .
En kisa zamanda birebir yapip gene yorumlayacagim. Tebrikler🎈Sevgiler🎈
( Begenin ustte kalsin herkesin icerik hk. fikri olur )
usenme erteleme bunca senedir CZcams da insanlara faydalı içerik üretmeye gayret ediyorum. Aldığım en iyi analiz yorumu bu oldu. Teşekkür ederim. Eleştirilerinizle inşallah sonrakiler daha da güzel olur.
Harikasin
Çok iyi yorum. Kesinlikle katılıyorum.
Ilk kez severek gulumseyerek egzersiz yapiyorum 👍tessekkurler💞
@@YogadayogaZeynepSensoy Zorlanmadan sıkılmadan zevkle yapıyorum .Emeğinize sağlık 👏👏👏.
Şimdiye kadar hiçbir spor videosunu izlerken bu kadar eğlenerek spor yapmamıştım. İçten ve samimi konuşmanız, tavrınız ayrıca o sevimli kızınız... Süpersiniz 🎉
Ben 60 yaşinda, yım bu hareketleri yapmaya çalışıyorum çok mutluyum❤
Arkadaşlarım spor yaparken bende kızınız gibiyim :)
😂
@@YogadayogaZeynepSensoy سوري فطر
٣نمتي
😂😂😂
😂
Sayin Zeynep kizim ben 65 yasindayim.Pandeminin basladigi gunden bu yana yaptiginiz bu spor videosu (tempolu yuruyus) sayesinde zinde kalma ve evde spor yapma mutluluguna kavustum.Biliyorsunuz 65 has ustune disari cikma ,yuruyus yapma yasagi getirilmisti.Bu videonuz baba ilac gibi geldi.Cok tesekkur ediyorum video icin.Iyi ki varsiniz.Evladinizla mutlu mesut yasayin ,tanrim sizlere saglik sihhat versin.....
Video çok iyi. 4aylık bebeğimle bu soğukta yürüyüş yapamadığım için çok işime yarıyor. Açıyorum tvden. Kızım bana dönük ona doğru yapıyorum. Hem o eğleniyor bana baktıkça hem ben😊
Sanki arkadasimin evine gitmişim ve birlikte hareket etmişiz gibi çok sevimli sıcak bir video olmuş, teşekkür ederiz.
Normalde spor yaparken konuşulmasını sevmem ama siz hiç sıkmadınız, bu sabah sizinle çalıştım. Teşekkür ederim 🥰
Zeynep hanım ilk defa spor yapmaktan bu kadar zevk aldim, hatirlatmalariniz, motiveleriniz, hareketleri önceden söylemeniz ve detaylıca anlatmaniz ile daha da yararlı olmuş. Minik kelebeğiniz de çok tatlı 🧿♥️ lütfen bu videolara devam edin emeğinize sağlık 💖
Bana tamamen doğal geldi. Sanki kızımla beraber hareketli sohbet edermişim. Teşekkürler cana yakın kızım
Kızınız ayrı bir hava katmış cokkkkkk tatlı MAŞALLAH SUBHANALLAH
Çooookkk güzel olmuş , ben 66 yaşındayım ve kolaylıkla katılabildim. Videoya katılan köfte bir harika , dikkati dağıtmadığı gibi onu seyrederken vaktin nasıl geçtiği belli olmuyor. Maşallah o na💕
Herkesin bu kadar geniş evi yok ki 4 adim saga gitsem kiçim duvara çarpar bir de o ayak sesleri. Komşular ahhh🤣🤣 ben daha çok küçüğü izledim..eğlenceli olmuş.süper❤
Teşekkür ederim artık bağımlısı oldum sporun, hem kolay hem eğlenceli,hem müzikli,hem çocuklu 👍😀🙏❤️
30 dakikalik tempolu yüruyus daha iyi geldi sanki bana emeginiz icin tesekurler
Nasıl zevk aldım anlatamam ve sırılsıklam terledim benimde kızınız yaşlarında oğlum var sürekli üstüme atladı yanlız olmadığımı anladım 🥰🥰
Lütfen bir saatlik videosunu yapın bunun. Harika gerçekten haftasonu yasaklarında çok iyi oluyor. Hafta içi koşudan sonra öğlende evde bunu yapacağım fakat video süresi daha uzun olursa süper olur. Emeğinize sağlık 🙏
Dedimki bugün hafif bir spor yapayım, ama hiç de hafif değil gayet enerjimi açığa çıkaran, terleten, tüm vücudumu çalıştıran etkili bir video idi. Müzik süper enerjik, kızınız ve siz çok doğal bir ev ortamı. Sanki uzun süredir tanıdığım biriydiniz samimiyetiniz ile. Bayıldım. Çok teşekkürler, yolunuz açık olsun❤
!
Teşekkür ederiz Zeynep Hanım, bütün evde yürüyüş videolarınızı yaptık, devamını bekleriz..
Allah sizden razı olsun 💐🌹🍀🍀🍀
Great job. Your daughter is cute. Allah korusun
Yorulmadan zevkle yapilabilinecek hareketler beni rahatlatiyor tesekkur ederim Zeynep hanim🙏🙏💐
İlk defa bugün gördüm sizi ve yaptım. diyetisyenim evde yürüyüş verdi hergün 30 dakika süpersiniz.
Ohhh missss gibi oldu.. 🥰🥰 Ders çalışmaktan belim bükülmüş haberim yokmuş. Hareket boyunca kemiklerimden sesler geldi sanki yuvalarından çıkıp geri oturdular 🤦♀️
Videoya bayıldım, konuşmalar ve hareketler muhteşem. Bugün gördüm ve iki defa yaptım. Her gün yapıcam umarım. Teşekkürler 👍🌼
Sabah uyandım saat 08.11 de başladim kendimce evde bazı egzersizler yaptım.Sporum bitti ve bildirim geldi.Harikasin.Artık her sabah bu videoyu izleyerek sporumuzu yapariz.👏👏👏👏👏
ben bir tek bu hanımin egzersiz, yoga derslerinden keyıf alıyorum. hele yüz egzersizleri cok rahatlatıcıydı. çok samimi cok içten ayrıyeten kıyafet hassasiyeti gözetiyor 😍 çok tatlısınız 🥰
Zeynep hanımcım çok teşekkürler haftada dört kere yapıyorum çok da memnunum küçüğüde öpüyorum 🙏🏽🙏🏽🙏🏽💕
superrr minik sporcumuza.MaşAllah🤗😍
Her gün yapacaklarım arasına aldım.Hiç zorlamıyor, (dizim sıkıntılı çünkü) ama tüm kaslarım çalıştı resmen.Teşekkürler
Sizi bugün ilkez gördüm ve eşlik ettim. Çok teşekkür ederim. Hareket zorluğu çeken birisin yib de sonuna kadar devam ettim🌹🌹🌹🌹
Severek ve eğlenerek yapıyorum .Hergün 45 dakikalık videonuzu yemekten sonra bu videonuzu da gündüz yapıyorum . Evdeyim canım sıkılıyor hareket etmek çok güzel . Üstelik artık hareketleri sizle bir yapabiliyorum .Bugün 8 günüm . Karnımda ve bacaklarımda görünür derece farklar var .. Teşekkür ederim sizi seviyoruz .💜
Çok güzel bir video olmuş Zeynep Hanım. 15 dakikalık , 30 dakikalık , vücudun farklı bölümlerini çalıştırmaya yönelik videolar yaparsanız çok iyi olur. ❤️
Təşəkkürlər sizə.Həyatımda gördüyüm ən gözəl və pozitiv aerobika videosu . Allah qorusun tatlı qızınızı🇦🇿❤️🇹🇷🧿🤲🙏
Fox TV bedava canlı seyret
Çok teşekkür ederim. Gerçekten çok güzel gösterdiniz. Kızınızıda allah bağışlasın . Maşallah Çok tatlı
ALLAH razı olsun 🤲 muhteşem 👍👍👍🤗
Çok çok Teşekkür Ediyorum O kadar yararlı olduki bizim için emeğinize sağlık 💪🏻🤗
Hiç sıkılmadan yaptım harikasın Zeynep hocam ❣️❣️❣️ artık rutin egzersizim bu
O kadar iyi geldi ki, normalde her gün yürüyüşe çıkarım ama bu daha verimli geçti teşekkür ederim 🙂 😍
Çooooook teşekkür ederim Allah razı olsun rabbim gönlüne göre versin inşallah çok 🤗🤗👍👍
Merhaba cok tsk ederim keyifle sizinle beraber yaptim terledim, kizinizda cok tatlı Allah bağışlasın .calismalarinizin devaminda basarilar diliyorum saglikla kalın
Yaşasın kendi dilimizde lessy yapmak💃🏼💃🏼 süper bir video olmuş ellerinize sağlık👍🏻 terletti👏🏻
Her şeyle mukemelsiniz uzun zaman aradığım video bir haftadır sıkılmadan yapıyorum cok teşekkür ederim emeğinize yüreğinize 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
Spor harika bir şey teşekkür ediyoruz. Köfteor spora renk katıyorAllah bağışlasın!!!
Zeynep hanım harikasınız :) ailece hareket ettik sayenizde 💪🏻🤗
Bugün sizinle ilk kez tanıştım.Daha önce Leslie yapıyordum.Ama siz müthişsiniz enerjini çok güzel,minik kızınız çok tatlı,lütfen bu videoların devamı gelsin.Şu corona günlerinde bize mi güzellik yapın.Şu anada kendimi çok enerjik ve zinde hissediyorum,sizin sayenizde,çok teşekkür ederim 😊
Bugün hafif yürüyüşten buna geçtim. Muhteşemdi. Teşekkürler 🙏 Video çok iyi olmuş. Ufaklık renk kattı 🤩
Çok teşekkür ederim, harika oldu. Kızınız dikkat dağıtmıyor, çok şirin.
23 haftalık hamileyim ☺️ben de kızımla çok severek yapıyorum. Ellerinize sağlık 🥰🥰😍 sağolun 💞
bu serinin devami gelse nasıl güzel olur🥺❤️
Çok iyi geldi gerçekten , özellikle çocuğunuzun gelmesiyle daha da enerjm katlandı ve keyif alarak size eşlik ettim 👏😍
Harikasınız öğretmenim. Çok güzel bir, çalışma, teşekkürler...
Zeynepciğim harika olmuş.Bir kere Her şeyden önce ah vah vah demeyip insanların hayrına bir iş yapmışsın Seni kutluyorum Bence köfte ayrı bir tat vermiş sofraya😅 devamını bekliyoruz❤
Sibel Edis çok teşekkürler umarım gelecek
çok beyendim, yarın sabahdan başlıyıcam, təşəkkür ederiz, stresden uzaklaşırız az da olsa sizin sayenizde. sağolun💟
Sen bana spor öğretirmişim LÜTFENNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN NNNNNNNNNN NNNNNNÑNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNÑNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNÑNNNNNNNNNNNNNNNÑNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNÑNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNÑNNNNNN NNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN
Süper oldu hem spor hem müziğe ritm uydurarak eğleniyoruz evde spor yapmanın en güzel yolu teşekkür ederim
10 dk sına dayanabildim bu ilk gün süpersiniz
Hergün süreyi artırmayı umuyorum
Teşekkürler
CZcams daki birbirinin aynısı , gereksiz içeriklerden sonra bu video o kadar güzel geldi ki . Her anlamıyla harika.Başarılar diliyorum .😇
Selamun aleyküm çok güzel oldu maşallah benikilo138 yaş 67 ben yabacagim ÂLLAH RAZI OLSUN KARDEŞİM
İlk gün zorlanabilirsiniz. Fakat 2. gün daha uzun yapmak isteyeceksiniz. Zamanı görmek bazıları için önemli olacaktır, görebileceğiniz bir yere saat koyun, hedef dakikaya ulaşmanızda size yardım edecektir. Zaten 25. dakikadan sonrası esneme hareketleri ve soğuma olduğu için kendinizi son dakikaları görmek için şartlayın. Her gün yapılması yağ yakımında çok etkili olacağına inandığım bir video.Evde yapabileceğiniz hem fiziken hemde zihnen (hadi kalk yap zaten yarım saatcik bir şey diyeceğiniz) en kolay zayıflama yöntemi budur. Teşekkürler Zeynep Hanım.
osman denizhan teşekkürler
Çok tesekkürler sayenizde her gün yapiyorum ❤️
Çok sağolun sizi yeni tanıdım çok severek yapıyorum Allah razı olsun evde hareket etmemizi sagladiniz herkes in basitce yapabilcekgi şekilde
şahane oldu bayıldım.bizim evdeki köftelerle yaptık.:)devamını bekliyoruz
P v
Maşallah küçük meleğe🧿🧿🧿🧿🧿
Post Modern 💙💙💙💙
Pandeminin başlarında karantinadayken izlemiştim ve şu an tekrarladım harika oldu . Harikasınız
Zeynep Hanım ben hafif tempo yürüyüş ile başlayıp 1 hafta sonra da bu videoya geçtim devam ediyorum. Yüz yogası da aynı şekilde. Bana başka bir etkisi daha oldu rutinlerin, günlük yaşamımda daha dik duruyorum. Vücudumun duruşu düzeldi. Yaptıklarınız kıymetli ama bu çıktı da çok kıymetli benim için. Teşekkürler 🙏
Severek yapıyorum 💗 devamı gelsin. Ev hali de çok güzel sıcacık
Gizem 💜💜
Leslie hareketleri bunlar çok güzel heryeri çalıştırıp terletiyor ve güzel kilo veriliyor.
Kilo verdirir mi acaba
Hergun yapsak
Yanında karatay beslenmesi yapın o zaman çok güzel kilo verdirip sıkılaştırıyor. Ben bu ikisini uygulayarak 1 buçuk ayda 10 kilo verdim
@@turkanklnc3609 her gun mu bu hareketleri yaptiniz peki?
@@turkanklnc3609 Karatay diyeti ne internet ten ulaşabilir miyiz.aramamotorunda ne yazıp arayalım .siz hangisini yaptınız.litfen cevap yazın.lesliyi her gün mü yaptiniz
Bana çok büyük mutluluk veriyorsunuz ıyiki sizin gibi insanlar var hayatta
Nasıl tatlısınız. Allah göyçek balanıza ve size güzel bir baht versin.
Çok tatlı bir video eve tıkıldığımız şu günlerde ilaç gibi geldi👌🏻allahım o köftenin tatlılığı bir ara full onu izlemeye başlamışım😍
Mrb saten 1 yıl bunu yapıyorum ve kopyalanmış bi spor netflix spor girin 45 dakka bunun orjilani
Pp⁰p0pp
Harikaydı, çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏
Seyerettigim en doğal ve samimi çok faydalı bir video olmuş ufaklık bana neşe kattı. Hareketler harikaydı aylardır ilk kez bu kadar terledim.Çok tesekkur ediyorum.Ufalıga kocaman sevgi opucu benden gelsin.
Şimdi keşfettim videonuzu yoga deyince ağır hareketler sandım.Çok güzel evde olduğumuz şu günlerde hepimize iyi gelecek hareketler sağlığımızı kaybetmemek için. Yarın sabah karşıma alıp yapacağım .Birde 60 dakikalık olursa daha faydalı olur herkese. Teşekkürler emeklerinize..
Super hiç yorulmursan.buna ihtiyacım vardı.abone oldum hemen🌹♥️
SUPER SUPER BAYYLDYM BOYYLE BISEY YOKK COK COK TESEGURLLER
Harikasınız🥰köfteyle daha eğlenceli 🥰👍
HA-Rİ-KAAA! Bu zamana kadar aşırı zor yapamadığım hareketlerle spor videolarının 10. dakikasından sonra sıkılıp bırakırdım ama zeynep hanım gerçekten sizinle yapmak çok çok zevkli. Bazı videolarınzı ard arda yapıyorum siz düşünün :D vee bi bakmışım bir buçuk saat olmuş. Daha da çok video bekliyorum sizden, helede yanınızda ki kopi peyst ileee :D Çok sevgiler çok çok kalp.
O kadar güzelki anlaşılır dille ev ortamında hepimizin uygulayacağı şekilde video Çekmişsiniz size çok teşekkür ediyorum. Ve ben ilk defa evde sayenizde eğlenceli spor yaptım. Bu arada kızınızda beni rahatsız etmek bir yana çok daha sevgi ile yapmam için sebep oldu bende kızımı aldım beraber yaptık her akşam devam. Sonsuz sevgiler...
Normal doğal insanlar ne öğreneceksin onlardan öğren bilgi dersen şahsen dogaliginiz ve anlatiminiz güzeldi. teşekkürler bilgi ve tercubelerinizi bizlere yansittiginiz için sağlıcakla kalın Cümleten iyi günler.
maşallah ne güzel oturuyo
benimki olsa ayak altında dolaşırdı😃
Yerli leslie olmuş Zeynep Hanım emeğinize sağlık👍👍 leslie videoları gibi cesitlendirirseniz biz leslie yapanlara da alternatif olur ve ev ortamında değiştirerek yaparız videolarınızı mesela esneme lastiği ile hafif ağırlıklarda yarım saatlik bir videonuz olsa çok isterim uygulamayı. Teşekkürler tekrardan 💞
Ay harika oldu. Hafsa Hanım'ın sayesinde nasıl geçtiğini anlamadım bile. Maşallah Allah sağlık sıhhat versin
Zeynep çok teşekkür ederim Allah razı olsun kendimi çok iyi hissediyorum, 🥰🧿
Tam da videonun başında bahsettiğiniz bunun yabancı versiyonunu anneme yaptırmaya başlamıştım. Çok iyi denk geldi videonuz, Türkçe olması annem için daha iyi olacak. Teşekkürler :)
Çok keyifle yapıyorum.Şeker hastasıyım,şekerimi de düşürmede çok etkili oluyor.Enerjiniz süper,çok güzel motive ediyorsunuz.Çok teşekkürler.😊👍
Yaşım 58 23 dakika ile başladım. 28 dakika da başarıyla 5 gündür tamamlanıyor. Yarın hedef 30 dakika ☺️ Bisikletçi olmanın faydaları. ☺️ Teşekkür ederim hocam bu sıkıntı dolu günleri enerji dolu geçiriyoruz sayenizde. 🙏
40 dakika pilatesin üstüne tatlı bir cardio oldu benim için, yorgun hissediyordum çok iyi geldi, özellikle kol hareketleri eklemeniz güzel olmuş saatlerini masa başında geçirenler için :))
Sizi daha yeni keşfettim keşke daha önce görseydim evde kolaylıkla yapabileceğimiz hareketler çok teşekkür ediyorum 🥰
Harikaydı, teşekkürler 👊
Zeynep hanım çok güzeldi bugün sizinle yaptım çok keyif aldım çok güzeldi teşekkürler devamını bekliyoruz prensesinizde çok tatlı maşallah🥰🥰
çok guzeldi ilk defa yaptim arti diyet yapiyorum teşekkürler hergün tekrarliyom
Kilo verdiniz mi peki yaparakk
Yeni kesfettim sizi.ikigundur yapıyorum..harikasiniz.tamda bırakıyorum. Bırakmak yok dediniz.yavas tempoyla devamm😀😀belde fitik kayma.platin..ama çok rahat yapıyorum..
@@aslcakmaz8403 ilk günden veremeyiz ama haftada en az 3 kere yapsan akşam yemeklerine dikkat etsen bol bol su için yeşillik tüketirsen işe yarar
ilk defa video izlerken hem keyif aldım hemde uyguladım beraber yapıyoruz gibiydi tşk ederim size bizimle paylaştığınız için umarım devamı gelir...
Gerçekten evde kaldığımız şu günlerde yapılamayan yürüyüşler👌👌👌👌🙏🙋♀️❤️
Bu yaşıma rağmen seni izleyerek tüm hareketleri yaptım. Teşekkürler 👏 😊
@youtube ve Ayşe 63
@@Mustafa_Kemal120 maşallah
Valla süpersin her gün yapıyorum çok faydalı oldun terliyorum seninle gitsin kilolar 😊
İyi ki böyle bir video çekmişsiniz.Daha önce leslie yapıyordum ama artık sizin videolarınız var. Süpersiniz. Enerjiniz cok güzel ve gereksiz konusmuyorsunuz. Her gün yapmayı planlıyorum.
Emeğinize sağlık çok harika bir video olmuş doğum kilolarından kurtulmak için muhteşem bir spor tebrikler 🤗👍👍👍
Çok güzeldi teşekkür ederim 🙏 devamı inşallah gelir. 😘❤️
Mükemmel, yaptım ve çok zinde hissettim. Hergün yapmak istiyorum
Çok güzel olmuş devamını dilerim
Bunu her gün uygulayanlar var mı ?Varsa kilo verdiniz mi ?Ben diyetteyim ve bu hareketi yapıyorum iki gündür .Terden su oldum.Yani sizden sizde ettiği etkileri istesem :)
Cox gozeldi azerbaycandan izliyirem mende basladim bugunden 85 kloyum diyetede basladim insalah yenilmerem abune oldum her sabah edecem bu idmani
Ediniz
Küçük çok şirin Allah bağışlasın.
Superrrr çok keyif aldım kızınız MAŞALLAH 🧿🧿🧿❤️
Bu video sayesin de giyemediğim kıyafetleri giyiyorum 👍🏻 B-A-Y-I-L-D-I-M👍🏻
İlk defa hiç sıkılmadan tamamladım. Gerçekten harikasınız, aralarda gezen minikte modumuzu yükseltiyor ♥️☺️
Bugün başladım.Harika bir video olmuş.Zeynep hanım teşekkür ediyorum.Bu günden itibaren sizinle spora devam edicem.Çok eğlenerek spor yaptım.
Zeynep cim Rabbim sana sağlık afiyet versin. Daha bir haftadır tanıdım seni çok sevdim. Yaptırdığın hareket ler çok işime yarıyor ramazan olmasına rağmen gün aşırı yapıyorum o minik yavrunuda sana bağışlasın Rabbim çok teşekkür ederim ❤ ❤