Evde Hızlı Tempo Yürüyüş 30dk. - Karın ve Kol Bölgesi Ağırlıklı
Vložit
- čas přidán 20. 03. 2021
- Bütün ders, atölye ve kamplar için yogadayoga.com
"Evde Yürüyüş" Videoları Listesi: • Evde Tempolu Yürüyüş -...
Yeni bir "Evde Yürüyüş" videosu ile karşınızdayız demek istiyorum ama ben mi yaşlanıyorum... yoksa tempoyu biraz arttırdık mı? 30 dakika... full tempo... evimizde küçücük bir alanda koşuda bile çalışmayacak kaslarımızı çalıştırma zamanı!
BAŞLAMADAN NEYE İHTİYACINIZ VAR? Evinizde 2-3 m2'lik boş bir alan. Halı varsa kaldırın ve lütfen bileklerinize, ayaklarınıza çok yük binmemesi için spor ayakkabılarınızı giyerek dersi yapın.
HAFTADA KAÇ TEKRAR YAPMALIYIM? Bence yaklaşık 30 dk.lık bu antremanı en azından haftada 3 kere tekrar etmelisiniz. Her gün veya haftada 6 yapabilirseniz ne mutlu size... Ama her işte olduğu gibi burada da en önemli şey SİZİN uzun süre sürekli yapabileceğiniz tekrar sayısınca yapmanız.
Hayat bir maraton... kendi ritminizde senelerce afiyetle koşmanız dileğiyle.
Şifa olsun! - Zeynep Şensoy
#EvdeSpor #EvdeYürüyüş #EvdeKoşu #Antreman
4 şubata basladım sizinle hergun yaptım.4 mayısa kadar 87 den 70 kiloya duştum.Tabi diyet yaparak hedef 65 iyiki varsıniz...
Merhaba her gün sadece bu sporu mu yaptınız yoksa ekstra şeyler de oldu mu ?
Diyetde ne yediz ki
Aslında diyet tutmanıza gerek yok bən diyet tutmadan spor yapmadan 7 günde 4 kq verdim sonra bu spora başladım asla diyet yapmıyorum
@@papatya8661 onu nasil yapacaz be ablam
@@papatya8661Nasıl yaptınızki Diyet yapmadan kilo 7 günde nasıl verdiniz Keşke bilgilendirseydiniz Bizi ve buradaki Merak eden insanları 🤷
Yuregine saglik kizim.50 yasindayim.o kadar iyi motive ettin ki hic bir hareketi kacirmadim.
Süpersiniz 💚
Ramazanda yapıyorum çok iyi geldi bana 56 yaşında bir kadın olarak birebir aynısını yapiyorum💞❤
Mükemmel, hem eğlenceli hem yorucu. İnsan spor yaptığını hissediyor.🥰
Bayılıyorum enerjinize, çok severek keyifle uyguluyorum. Teşekkürler 💓
Merhaba Zeynep Hanım, sizinle daha önce çok keyifli kilo vermiştim. Şimdi tekrar başlıyorum. Emeğinize çok teşekkür ederim 🙏🏻
Ne güzel oldu bu yeni video.🔥🔥🔥 Çok keyifli geçti. Teşekkür ederim. Devamı gelsin lütfen 💖🏃💐
2 senedir evdeyiz ilk defa sizinle birlikte spor yaptım bana moral verip bırakana diye seslendiginiz için çok teşekkür ederim kardeşim
Şahanesiniz. Arkadaşlarıma gönderdim videolarınızı.Hele o 80 ler müziği ile performans beni benden aldı.Ne varsa eskilerde var derler ya. Teşekkürler
Evde tempolu yürüyüş videonuz ile başlayıp şimdi buna geçtim. Harikasınız, enerji patlaması yaşıyoruuumm :)
Tam yorulup bırakacağım zaman bırakma devam et demesi çok iyi🤣 hareketler süper bundan sonra sporda seninleyim👍
En son geçen yaz bu kadar uzun süreli kardio yapmıştım :) Bence bir ara tansiyonum düştü ama nefes almaya devam ettim vee bitirdim. Terledim ya çok güzel bir his, teşekkürler Zeynep
Tesadüfen karsilastim cokda iyi oldu 2yil aradan sonra sizinle basladim spora muthis bir terleme oldu.Cok guzel motive ediyorsunuz Tesekkurler ❤
Yüz yogası videosundan geldim ve kanalınızın bağımlısı oldum :)
Zeynep hocam harikasınız enerjiniz sayesinde hem sporu sevdim hemde kilo verdim diyet programıyla beraber ikiside beni yeniden dünyaya gelmiş gibi hissettir sene 2023 sizin yaptığınız bu paylaşımlarımızla yoluma devam ediyorum 47 yaşındayım 2 ayda 91 kiloda 73 kiloya indim tsk ler
Hayatımda ilk defa sizinle başladım evde spora sonra dambıl vs için destek aldığım yerler oldu ancak sizle yaptıklarımın keyfi başka ve 10 kg verdim bile. Hele yüzümü sıktığımda göbeği saldığımda farkedercesinde her defasında ikazlarınız bazen gülmekten spora 10 sn ara veriyorum. Emeğinize sağlık Zeynep hanım
Harikasınız 👏👏enerjinize bayıldım bir haftadır hergun yapıyorum teşekkürler sizi yeni keşfettim 👏👏
Hocam harikasınız zor dayandım sonuna kadar.En son nefes çalışmalarınız çok iyi seviyorum enerjinizi ve sizi 💜
Harikaa bir haber bayıldık yarın gelsin hemen hoplayıp zıplayalım sizi seviyoruz ♥
You are better than Lesslie :) gecen sene yuz yogalarinizi keşfetmiştim simde de bu yürüyüşleri. Genelde pek yorum yazmam ama gerçekten tesekkur etmek istedim. Cok gercekcisiniz cok egleniyorum sizinle yürüyen sanki birlikte gercekten karsimdasiniz. Hakkinizi helal edin.
Ya sen harikasın zeynep abla💜bel fıtığım var kendimi zorlamadan seninle bu yürüyüşleri yaparak kendimi daha iyi hissediyorum😊
Hocam süperdi, çok teşekkür ederiz, ailecek yapıyoruz sporu :)) , bu tempoda ayakta, 1 saatlik yeni Spor çalışmaları bekliyoruz 🥰 emeğinize sağlık teşekkürler...
Tesekkur ederim zeynep hocam harikasiniz lesliden daha fazla enerji verip terletiyorsunuz sizinle surekli spor yapiyorum ksrin ve kil videosu tam zamaninda geldi aksatmadan sonuna kadar yaptim bu ara 55 yasindayim zorlanmadim boyle guzel videolarin devamini bekliyoruz
Yeni video sürpriz oldu, çok sevindim.Artık kardeş gibi olduk Zeynep Hanım, akrabalarımdan daha çok sizi görüyorum ve ben tüm bu emekleriniz için çok çok teşekkür ediyorum.Harikasınız .👏👏👏
Zeynep hanım 46 Dk.lık videonuzu aylardır yapıyorum.. Yarın bunu da yapacağım.. Teşekkür ederiz....
Vallahi beni cok zorladı 20.dk da bıraktım. 80 ler videosunu daha rahat yapıyordum .Emeginize sağlık 🥰
Çok zorlandım en çok da dizi karına çekme hareketlerinde. Amma çok keyif aldım süpersiniz. Her gün devammm
Uzun zamandır yapmiyordum ve ne kadar çabuk yorulduğumu farkettim vicuduma böyle davranıp onu yiprattigim için üzüldüm hafif tempoda tekrardan başlıyarak devam
Şükür kavuşturana dört gözle bekliyordum yeni videonuzu,,❤️
bayıldım süperdi...bugun ilk defa kesfettim derslerinizi..bundan sonra devam...
Mərhaba 3 aydı bende yapıyorum. Cok faydasını gördüm amma bunun önceside karın eqzersizi yapıp sonra başlıyorum. Cok teşekkür ederim
sürekli seninleyim çok eyleniyorum biraz yememde klstlm klşboyunca sizinleydim hiç kilo almadlm 5 kilo vermişim çok mutluyum ❤❤❤❤❤
Zeynep hanımcım, enerjiniz, gülümseyen yüzünüz inanılmaz motive ediyor! Tabi ki 1 saatlik video da gelsin isteriz❣️muhteşem olur, çok keyifli olur💪🏻
Çok teşekkur ederiz zeynep hocam...sesinizde sizde çok naifsiniz
Sanırım evde yürüyüş videolarından en çok sizinkiler motiveli eğlenceli ve bol terli 😉bol enerji diliyorum
ağrıyan kol kaslarına rağmen sizinle gülerek devam etmek çok güzeldi:))
Harikaydı hiç bırakmadan yaptim çok teşekkürler hem yürüyüş hem karın egzersizi süpersiniz😍🌷💜
Çok teşekkürler hocam iyiki varsınız sizi çok seviyorum kendinize iyi bakın Allah'a emanet olun 🤗😍😍
Süpeersiniz, sizinle zaman çabucak geçti teşekkürler ❤️❤️
Öldüm öldüm anam bu ne enerji maşallah size harikasınız 😊💓
Teşekkürler zeynep hanım tam benim istediğim hareketlet bundan sonra seninleyim teşekkürler allaha emanet olun
Zeynep hanım bütün yaptgnz işler süper tebrik ediyorum.. Çok farklı içten birisisiniz 💚
Cok teşekkür ederim süpersin maşallah sana 👍🧘♀️🌼🌼🌼
Çok iyi,kesfettigimden beri alışkanlık yaptı. Hergun tekrar yapiyorm
En hızlı ve terletici bu video bana öyle geldi. Emeklerine sağlık Kızım 🙏🙋😘
Bncede oyle cok güzel
9 Kasım da başladım 3 buçuk ayda diyet yaparak ve sabahları senin bu videonla spor yaparak tam 23 kilo verdim 102 den 79'a düştüm iyiki çıktın karşıma teşekkürler #yogadayogazeynepsensoy
Merhaba bu sporu yaparak aynı zamanda başqa bir sporda yapdinizmi yoksa yalnız diyet ve bu suporumu yapdiniz ben Ramazanda orucla birlikdə yapmak için soruyordum
Zeynep Hanım merhaba, harika bi video olmuş. Emeğiniz için çoooook teşekkürler.
Süpersiniz zeynep hanim saolun benim gibi evden cikamayanlar icin super bir sipor😊
Yine mi harika olur yine mi. şu bir saatlik olanı bı düşün derim☺️💜
Bir arkadaşım önermişti bu kanalı bayağı ciddi bir kilo vermişti bende başladim 12. Dakikada bile üstüm ve yüzüm ter içinde kalıyor iyiki varsınızzzz çok iyi gelip baya ter yaktırıyorrr ❤
Emeğinize sağlık yeni başlayanlar için süper bir video 👍👍👍👍👍
Dizimde problemim var bunun yaninda enerjimde çok . İkisinede iyi gelen bir yarim saat oldu harikaydı emeğinize saglik
Gerçekten harikaydı uzun zamandır yapmıyordum bişey bu hafta diyetle beraber bi egzersiz lazımdı iyi ki karşıma çıkdın bi ara gözlerimin önü beyazladı ama bırakmadım hep bırakma dediğin yerlerde zorlandım sen elimden tuttun ben sana inandım 4 ay beraberiz 30 dk bana işkence gibi gelirdi fakat bi 4 dakikanı duydum bir de 28 nası oldu anlamadım iyi ki varsın ❤️
Yıl olmuş 2024 ben sizi yeni keşfettim kilo verme sürecinde bana eşlik ediyorsunuz teşekkürler harikaydı
Neler yapıyorsunuz baska
@@user-ip9hy2wv2s kan grubuna gore ve gunde 2 öğün besleniyorum hafta da bir 36 saatlik açlık yapmaya çalışıyorum kilo verirken ayni zamanda saglikli olmak hedefim firsat buldugumda ozellikle sabah ac karnına spor yapmaya çalışıyorum sizede basarilar dilerim
@@user-ip9hy2wv2skan grubuma Göre ve günde 2 öğün besleniyorum hatta bazen tek öğün sabah aç karnına egzersiz yapmaya çalışıyorum birde hafta da 1 36 saatlik açlık yapıyorum
5 gündür yapiyorum egzersizlerinizi kosu olan ve yürüyüşleri gerçekten beni cok terletiyor kosu ce yuruyusleriniz 2 ay diyet surecinde sizi dinlicem inşallah 2 ay sonunda cok guzel bir sonuc alirim baslardayim daha 1 hafta bile olmadi kendimi biraz eksilmis hissediyorum🤗☺
Sonuç ne oldu kilo verdinizmi
Çok teşekkürler zeynep hanım iyiki sizi buldum sizi takip etmek benim için keyif oldu iyiyki varsınız
Abla cok iyi geliyor insana bayıldım sürekli yapmaya çalışıyorum
Yarından itibaren haftada en az 4 gün 🙋🏻♀️ Teşekkürler 💜🌼
Zeynep abla çok teşekkür ediyorum ben önceden istemiştim duymuşsunuz 🥰 yine çok teşekkürler ☺️
Her zaman ki gibi harikasınız ❤️
Tam istediğim tarz hareketler .Varolun🥰🙏🏻
Süppppppeeeer bir videoydu harikasınız ve 34 dk.lık spor sonunda harikayız💃💃👏❤
Güzel terletici bir çalışma olmuş. Teşekkürler ♥️
çok iyi yaaa sıkılırım bırakırım dediğim yerde haydi devam bırakma dediğinizden sonuna kadar devam ettim süper
Harikasınız zeynep hanım 1 hafta oldu başlayalı bırakmak yok devam
Işe yaradimi
Hocam dün 15 dakika, bugün 20 dakikaya çıkardım.. Gayretle inşallah yılmak yok 👍💪🏃♀️🏆
Harikasınız çok teşekkürler yeni videonun 30dk az geliyor👏👏👏👍🌷
Siz nələr yaradırsız❤pruc olmasaydı axıra qədər gedəcəkdim,amma yarısın yenə bu gün edəcəm.başım hərləndi
Oruc olmasaydım
harikasın Zeynep hanım 1 saatlik video bekliyoruz
Süper bir haftadır sizinle spor yapıyorum
Sizin motivenize motive ekleyerek yaptım arada her yerim çok ağrıyo diye ağladım ama ağlayarak hareketleri yapmaya devam ettim.
Harikaydı çok teşekkür ederim Zeynep hanım❤️👍👍👍👍🌹
Çok super harikasınız
İnsan sizinle spordan keyf alıyor❤❤
Süper , motivasyonunuzla beraber tamamladım ☺️
COK GUZAL VIDELARINI ENI KEŞF ETDIM HARIKASIN SEVGILER TURKMENISTANDAN
Tarih bugün oldu ve hâlâ arada yapmaya devam ediyorum.Sağlıkla ve hoşça kalın ❤
Süpersiniz diyetle beraber sayenizde 11 kilo gitti 2 buçuk ayda yeni videolarınızı bekliyorum
Hangi videoları günde kaç kez uyguladınız aceba
Harikaydi Zeynep Hanim. Çok tesekkurler
2. Kez yorumluyorum çünkü 1 aydır sadece bu videoyu yapıyorum. Diğerleri de güzel ama bu video öne geçer. Müzik, hareketlerin sıralanışı, tam yorulduğunda tekrar bi atak hissi ve tam süre...woooow
Ben cok yoruluyorum bide kronik kalp hastasiyim
seninle herseye varım ben sen benim baştacim 😍 harikaydi cok teşekkür ederim
Şahanesiniz inşallah bende sizinle hereket etmeye başlıyorum
Çok teşekkür ederim üç aydır bekliyorum 👍♥️😘
Arada arkadakileride cekermisiniz çok eğlenceli 🤩
çok güzeldi. yüz yogasiyla duydum adınızı. tatlı sesinizle yürüyüş de çok iyi oldu.
Çokk saol bitanem❤hergun senle spora devam 🌹🌹🥰
4 gün dür sizle başladım istikrarliyim inşallah ❤
Zayifladinizmi
Cok guzel motive ediyorsunuz supersiniz 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Teşekkür edirəm fransadan selamlar süpersin ❤❤❤🎉🎉🎉
Sonuna kadar yaptım,çok teşekkür ederim, doğallığınızı severim :)
Sizi severke takip ediyorum uygulamaya çalışıyorum daha yeni tanistim sizinle tesadüfen devam edebilirim insallah
Bu nasıl dersti leslie nin 45 dkk şık dersinden de beterdi hocam 😁 bitirdi beni
Ohh iyi geldi vallahi spora ara vermek zorunda kalmıştım kendime geldim ❤️❤️
Yeni haftaya yeni video ile başlamak harika olacak iki yanımızda çocuklar kaldır kolları indir aşağı 🤗🤗
Harikasınız hocam teşekkür ederim
Teşekkür ederim Zeynep Hanım her saniyesi faydalıdı.
Çok teşekkür ederim Zeynep hanım çok teşekkürler seninle birlikte spor yapıyorum elhamdülillah
Bugün başladım.Cok güzel bir video olmuş.Biraz yoruldum bazı hareketleri kaçırdım ama ilk gün olsun o kadar 😁😁Zamanla hizlanirim.🥰🥰
Devam ettiniz mi acaba merak ettim
ilk günde bi 15 dk yapabildim ama siz çok tatlı olduğunuz için devammmmmm ve genç yaşımdan utandım hedef tam yapmak
Merhaba uzun zamandır sizi takip ediyorum ve hala videoları izleyip diyetteyim ❤️ harikasınız teşekkürler ve bu arada 21 kilo verdim
Harikasın Zeynep abla❤️ bu sene sınav senem ve seninle spor yapmak kendimi harika hissettiriyor.Hem psikolojik hem fiziksel olarak.Bundan sonra seninleyim,yol arkadaşım sensin 🌼
Ailecek yapıyoruz yeni keşfettik süpersiniz yeni videolarda gelirse seviniriz
Çok güzeldi Zeynep Hanım teşekkür ederim daha önce ki videolarınızı yapıyordum ama bunu 2 defa denedim biraz yorucu ama güzel bir İyi ki varsınız
Bekledim harika bir haber ❤️❤️❤️👍👍👍