10ćwiczeń / 10minut! Trening nóg bez wychodzenia z domu!!
Vložit
- čas přidán 27. 11. 2020
- Fit Rehab
Ćwiczenia:
1. Przysiady.
2. Wznos prawej nogi na bok .
3. Wznos lewej nogi na bok.
4. Naprzemienne wypad nogi w przód.
5. Sumo przysiady.
6. Wykrok lewej nogi z wznosem jej w górę.
7.Wykrok prawej nogi z wznosem jej w górę.
8. Wstawanie na palcach.
9. Przysiad na lewej nodze.
10. Przysiad na prawej nodze.
TERAZ rehabilitacja online: rehabilitacjadomowawroclaw.pl/...
Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną.
+48 504 895 576
artur@rehabilitacjadomowawroclaw.pl
Więcej o mnie znajdziesz na:
Rehabilitacja Domowa Wrocław
rehabilitacjadomowawroclaw.pl/
FB: / rehabilitacja.domowa.w...
Insta: / fit_rehab_
Music www.bensound.com/Fit Rehab
Wielnie dzięki za filmiki "10 minut 10 ćwiczeń". Często je robię. Jak mam dzień "nie mam na nic czasu, mam tyle pracy (siedzącej), nie dam rady zrobić półgodzinnego treningu" to jednak "tylko" 10 minut na rozruszanie jakoś znajdę i w efekcie pracuje mi się lepiej :)
Na 100% będzie wypróbowane, od dłuższego czasu robię twoje ćwiczenia na napięcie szyi i jest mega! Keep going! Dobra robota! :)
Ćwiczenia świetne, ale nie wiem, czy może je robić ktoś z zwyrodnieniem kręgosłupa? Bo podobno nie są wskazane ćwiczenia stojące?