Aquecimento PRÉ TREINO - Para MEMBROS INFERIORES
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- čas přidán 11. 01. 2021
- Aquecimento pré treino especial para membros inferiores.
Se você vai treinar pernas na musculação, pratica corrida, ciclismo, ou qualquer atividade que exijem mais das pernas, esse aquecimento é para você!
Pratique antes dos seus treinos e otimize seus movimentos. Melhore sua performance.
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⚡Todo sábado tem aula ao vivo por aqui às 08:12h (horário BR). Estou te esperando para uma rotina de alongamentos para deixar seu corpo muito mais leve, livre de dores e rigidez.
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eu tenho muita vergonha de fazer esses movimentos na academia, principalmente por não ter experiência ainda KKKKK, mas sei da importância que tem a mobilidade, vou começar a fazer, muito obgda ❤
Você pode fazer em casa antes de ir treinar
Eu também tenho rs comigo tem funcionado fazer em casa antes de ir p academia
@Sara eu vou direto para o treino e aí se eu tiver tempo termino com um cardio
Mulher, eu também morria de vergonha e hoje fiz a primeira vez, resultado? Me senti ÓTIMA!! 😍 treinei melhor e mais confiante! Conselho:FAÇAM sem pensar em nada nem ninguém.
Eu faço em casa poucos minutos antes de ir pra academia kkkk
Para mim está sendo ótimo , sempre tem um lado do corpo que fica mais rígido, eu sinto a diferença de um lado para o outro , então a importância da mobilidade ❤ to sempre no insta mas hoje vim aqui 🤩 obrigada Isa Deus abençoe 😘
Realmente aquece rsrs. Tenho feito os alongamentos todos os dias. Já não sinto aquelas dores decorrentes do trabalho e dia treinos. Obrigada ! 😊
Ahhh que maravilhaa! Tá vendo a diferença que se mobilizar faz! 😍😍
Amei seus alongamentos inferiores muito bom e bem explicado
Preciso alongamentos superiores também e que estou começando a treinar agora
Estou com 48 anos estou toda dura Preciso de alongamentos
Adorei tudo!! Muito obrigada por contribuir
Muito bomm, sinto o corpo até mais leve
Maravilhoso! Muito obrigada
Que alongamento maravilhoso não é difícil e aloga muito bem
Que achado. Vc é uma profissional incrível. Obrigada por compartilhar esse vídeo maravilhoso.
Que alongamento,ótimo adorei👏👏👏
Grata, fiz o seu treino de mobilidade por indicação de um personal que sigo o @ kaion, amei e já é a segunda vez que faço. E viva os fisioterapeutas tão esquecidos e tão recomendados para que possamos treinar com saúde e bem estar
Muito bom,desdecque te achei aqui ,tenho feito aquecimento antes de sair de casa,👏
Excelente aula... parabéns! Completo, explicação com didática incrível, bem demais!
Inscrevi. Muito bom. Parabens e obrigada
melhorou muitoooo meus treinos, grata!
Muito bom, comecei a fazer em casa. Obrigada!
Muito bom Isabella, tenho feito alongamentos de longa duração mas agora com este seus exercícios ficou bem mais prático.
Muito legal , Isabella! 👏🏻👏🏻👏🏻
Amei!❤
Obrigada!
Amei Muuuuuuito!!! 😍🫶🏻💕
Bom dia Isabella ótimo exercício ❤
Tenho vergonha de fazer na academia, ai eu faço em casa já arrumada kkk, depois pego minha bike e vou treinar ☺️✨
Amo seus vídeos, me ajudam muito, também faço os de membros superiores hehe, a mesma coisa, faço em casa, e depois vou malhar
Fico muito feliz que goste do conteúdo do canal Patricia😊
Show! Muito obrigada
Excelente!👏👏👏
Muito gratidão 🙏
ameiii!!! obrigadaaa
Isabella ,descobri seu canal e tem me ajudado bastante .Só uma dica ,❤faz mais devagar pra galera que não tem pratica como eu poder acompanhar melhor e fazermos juntas todas as series .
Obrigado Isabela Campos!
Excelente. Fiz para finalizar o treino e me preparar para o dia de trabalho sentada.😍🧘🏻
Otimooo! Introduza antes do treino que te ajudará bastante na performance
Seu conteúdo de ajuda bastante!
ótimo vídeo, obrigada!
Adorei essa rotina de mobilidade
Muito bom!
Obrigada, Isabella! Seus ensinamentos valem ouro! Gratidão por nos ensinar com tanta dedicação e carinho! Já aguardando o vídeo pra treinos de membros superiores... rsrsrs
Obaaaa, pode deixar que já vou preparar com carinho o próximo. E muito obrigada pela confiança sempre!
Maravilha Isa! Já quero aquecimento de membros superiores
Vou colocar inclusive no Mobilize!🤩
Eu adoro essa NOTIFICAÇÃO, gratidão Isabela.
Obaaa! Eu que agradeço a confiança e carinho!
Excelente
Ótimo , bem explicativo! Vendo agora , vou fazer antes do treino . Um amor você querida! ❤️
Muito obrigada pelo carinho Elana! Fico super feliz que gostou 💜
ótimo treino, obrigado
Ótimo trabalho Isabela, obrigado por tirar um tempo seu pra nos ensinar a termos um bem estar com nosso corpo, sucesso e crescimento pro seu canal.....abraço
Ah, como fico feliz em ler isso! Faço tudo com muito carinho! obrigada por me acompanhar
@@IsabellaCamposfisio imagina minha querida , os agradecimento são nossos , você é fantástica!
Essas aulas são uma delicia!
acho que virei sua fã!!! muito querida ensinando tudo
Ahhh que lindaa! Eu fico muito feliz com esse carinho!
Isabella! Você foi um achado na internet, estou amando te acompanhar. Adorei esse pre treino e o de membros superiores. Qual aquecimento seria bom para natação? Você poderia fazer um vídeo também? Beijinhos.
Ahhh que lindaaa você Amanda, fico super feliz que goste de se mobilizar comigo.
Você pode fazer um mix entre o pre treino de inferiores com o superiores.
Canal maravilhoso 😍 👏👏👏👏
Obrigada 😃 Fico super feliz pelo carinho Rosalia
Faço sempre antes do treino. Obrigada 😊
Feliz por encontrar esse vídeo, vou começar. Tenho muitas dores na lombar e joelhos.
Não deixe de fazer os vídeos que eu tenho com exercícios para essas áreas
Tô fazendo todo dia. Amando!
Ai que lindaaa!
Amei demais, acho que executei alguns movimentos errados, mas faz tempo que estava procurando um vídeo como esse e finalmente achei. Estarei sempre aqui 💖
tava procurando um video de mobilidade mas so encontrava de alongamento, finalmente cai em um video certo, obrigada!
Mas e a mesma coisa
@@rosa_vasconcelos não, a mobilidade trabalha as articulações, enquanto o alongamento, o músculo
@@angelinajailes5320 bom saber 🙏🏽 obrigada
Excelente dicas Isabella 👍👍
Obrigadaaa
Ameiiiii
Parabéns amei
Obrigadaa!
Muito bom mesmo 😘
Obaaaa! Bora praticar
Muito bom, já realizava alguns, na espera para membros superiores.
Já está no ar😍
@@IsabellaCamposfisio 🤗
Isabella depois deste último exercício de ponte posso fazer tbm a ponte unilateral?
Exelente, Obg.princesa!
Obrigada Isabella.❤
Fico feliz em ajudar Aline😊
Isabella , pode-se fazer esses exercícios de mobilidade e treinar em outro horário mais tarde ou não? Vou perder este aquecimento se eu malhar em um outro horário bem mais tarde? Grato
Era tudo que eu queria♥️
Obaaa! Gostou?😍😘
Bom demais... ;-)
Maravilhosa
Fico feliz que tenha goatado do conteudo
comentando pra engajar essa querida, amei😘😗
Obrigada de coração! Querida é você 💜💜
Eu preciso me aquecer na esteira depois ou não há necessidade? Amei seus alongamentos!!!
Não precisa! Seu aquecimenfo adequado já está feito!
Para parte superior vc tem algum no seu canal ou não? Grato.
Bom dia Isabella, tudo bem? Sou Patrícia e estou te seguindo por aqui e no Instagram. Gostaria de saber se nesse primeiro exercício de mobilidade eu poderia, ao invés de fazê-lo sentada, eu poderia fazê-lo deitada, pois tenho abdômen grande e me atrapalha um pouco
Ola querida! Com certeza pode fazer como você se sentir melhor
@isabella muito obrigada por seu retorno. Deus a abençoe grandemente 🙏🏻
eu posso fazer em casa antes de ir pra academia? tenho vergonha de fazer na academia
Não façam mobilidade antes do treino, estudos mostram que se fizer antes do treino pode diminuir a hipertrofia e se fizer depois do treino tem riscos de causar lesões pois os músculos estão machucados, faça em horário separado do treino
Isso. É preciso ser feito, mas não imediatamente antes do treino.
Existe uma diferença entre mobilidade e alongamento e é exatamente aqui que está o ponto: eu faço no vídeo mobilidade articular: ganhar espaço na articulação que passa o dia todo em uma mesma posição - para garantir não só evitar compensar em outras regiões do corpo (pense em uma janela emperrado que vai forçar todo o redor para abrir) e recrutar melhor as fibras musculares.
Não estamos falando em ficar em posição de alongamento.
Mobilidade não é alongamento ; alongamento é treinar a flexibilidade muscular, são treinos de 40 minutos que você fica insistindo e sentindo dor pra musculatura aumentar a flexibilidade. Mobilidade é pra soltar nódulos, tensões causadas as vezes por má postura . É isso do vídeo , simples e rápido. Principalmente pra quem tem lesão e encurtamento faz toda diferença fazer a mobilidade justamente pra hipertrofia. Por ex, uma pessoa que tem encurtamento de flexores precisa soltá-los antes de treinar glúteo, se não, quem faz o movimento é a lombar e não gerará hipertrofia no glúteo
Os estudos foram com pessoas q fizeram Alongamentos pesado por 40 a 50 minutos.
Mobilidade por 10 minutos n vai fazer mal algum, pode evitar lesões.
Posso fazer depois do treino?
Para corrida
Fiz antes de trabalhar rsrs
Alguém sabe me dizer os nomes dos movimentos?
Isabella q aquecimento para artimacial
Olá, gostaria de treino mais específico para chutes. Obrigado, Isa.
pra fazer exercícios em casa precisa de alongamento também né? ou não
Sempre anterior a um exercício que exige mais performance do corpo, até uma faxina, é interessante o exercício de mobilidade
você indica fazer todos esses movimentos ou somente uns três tá de bom tamanho?
Todos os dias! Imagina Rafa, que é como escovar os dentes. Manutencao do movimento é diário
@@IsabellaCamposfisio obrigado!
Carla Ruas na área
1: 1:59
2: 3:00
3: 3:20
4: 4:35
5: 5:26
6: 7:00
Posso fazer todos os dias ?
Com certeza! Mas não deixe de explorar outros movimentos e dar diferentes estímulos ao corpo. Mobilidade é item diário na rotina, mas pode também utilizar outros vídeos do canal
Pode fazer todos os dias?
Deve
1:40 comeca
Começa em 1:58, de nada 😊👍
segunda vez que faço, mas meu joelho doeu de novo
doeu quando?
@@IsabellaCamposfisio já no final, Isa. será que é porque tenho condromalácia patelar?
BOA TARDE ISABELLA VC E MUITO BONITA VIU
Muito obrigada!
O vídeo dela tá todo verde tá bugado não consegui assistir
Desculpa, mas esse vídeo deveria ser feito por um Educador Físico e não uma fisioterapeuta, cada um no seu galho, a não ser que tenha feito alguma especialização nessa área.