Desde criança nas aulas de educação física,eu ficava triste porque não conseguia encostar as mãos nos pés, não entendia porque,cresci continuei, via minha mãe idosa que conseguia apoiar as mãos no chão, erguer a perna 90 graus, perguntava ao ortopedista, fisioterapeuta,e ninguém nunca me explicou, agora na academia percebi que treino glúteo e não sinto, comecei a ver vídeos falando desse encurtamento, aí procurei aqui e encontrei, maravilhosa explicação, já me inscrevi, obrigada 🥰👏👏
Tenho 19 anos. Sempre costumei praticar atividades físicas aeróbicos, como por exemplo a corrida de 20km que tanto gosto, e pelo fato de até agora não sofrer nenhuma consequência graças a baixa idade, nunca me alonguei. Recentemente tive em mente que seria interessante me alongar, já que não serei novo pra sempre. Ao tentar fazer os exercícios do vídeo, percebi que, mesmo não sentindo nada de errado com meu corpo, a coisa está feia kkkkk. No exercício da cadeira, não consegui nem deixar a perna esticada. Tenho muito a evoluir. Muito obrigado pela instrução. 😉
Caramba, estou frustrado com esse último exercício. Parece tão fácil, mas não consigo esticar, principalmente a perna direita. Porém sou teimoso, não vou desistir!
Isabella! Tenho 52 anos, 171 metros e 83 kilos, acordei hoje com dores nas pernas! E achei seu vídeo ! Fiz o teste pra alcançar com as mãos meus pés!! Consegui até o meio da canela!!😢😢 Depois de realizar os exercícios de alongamento!! Uauauau consegui tocar os dedos no chão!!! Parabéns e muita Saúde!! Carlos
Nossa! Eu sofro muito com dores e limitações por conta disso. São 40 anos sem alongamento nenhum. Adorei as dicas. Vou me dedicar para conseguir flexibilidade.
Vou começar a fazer, por conta da Hérnia de disco lombar, fiquei de cama, sentia muita dor, veio a depressão, me sentia inútil e com uma dor terrível, cheguei ao ponto de tomar morfina entre outros medicamentos e nada d aliviar. Eu fiz um longo tratamento, meu nervo encurtou, pois vivia dopada e deitada,sedentária, muito debilitada. Estou bem melhor hoje em dia, mas sinto dores ainda. E depois de longos 55 sessões de fisioterapia , agora tenho q ir para o pilates, mas moro no interior e aqui nao tenho acesso, então vou fazer exercícios em casa e melhorar minha qualidade d vida. Gratidão 🙏🏻
Gostei da sua explicação e do modo de alongamento. Comecei a academia e quando faço perna sinto mesmo que o músculo dói quando estico o membro. Vou fazer os exercícios amanhã cedo antes da academia! Obrigada 🙏🏼🙏🏼
O legal mesmo ao reconhecer que está encurtada por causa da maternidade é o seu conhecimento de como recuperar tudo novamente. E isso vale pra praticamente tudo na vida. Parabéns pelo vídeo! Virou também uma chave na minha cabeça nesse sentido.👍👏👏🙏
Simplesmente a melhor aula que recebi para este desafio de minha vida toda, melhorou muito meu alongamento, digo que até revolucionou, mas foi muito importante eu ter assistido antes de iniciar, o vídeo de Hérnia de disco da Isabella Campos, no meu caso, parabéns #IsabellaCampos super didática, técnica e empatia 👏👏👏 #alongamento #coluna
Boa noite Isabella, o neurocirurgião me indicou Pilates ( alongamento e fortalecimento muscular) devido a fortes dores em minha lombar. Ainda não procurei um profissional de Pilates mas acabei de fazer esses exercícios pois sou bastante duro na hora de alongar.
uma otima indicação! Tudo começa por você Alex! Seus habitos que farão diferença no processo de melhora, pois são eles que acabaram por causar as dores e tamanha rigidez. Se você passa muito tempo sentado, por exemplo, a mobilidade diaria é essencial para você, não só esse exercício. Já fez os exercícios dos outros videos do canal?
@@IsabellaCamposfisio bom dia, eu trabalho de carreteiro e realmente fico bastante tempo sentado, se possível coloque nesse comentário alguns link dos exercícios mais necessários. Obrigado.
Sem PALAVRAS!!! Eu estava com a perna esquerda totalmente encurtada e consegui resolver só fazendo uma vez os exercícios junto com o vídeo. Vou deixar salvo para fazer sempre. Surreal! 👏
Esse vídeo me ajudou bastante, tenho esses músculos encurtados e com esses exercícios e alguns outros todos os dias com certeza vai me ajudar a realizar esse sonho de alcançar os pés kkkkkk hoje no primeiro dia notei diferença.. volto quando conseguir!!
Pati, só peço que continue na pratica de mobilidade, porque na verdade não é magica de uma vez e esta resolvido, mas estimulo! Quanto mais você fizer, mais o corpo interpreta aquilo como seu e fixa o aprendizado.
Sou uma pessoa que faz alongamentos, mas sempre busco novos, até para ajudar a variar os que faço com meu filho que fica muuiiito sentado! Adorei e realmente vi a diferença ao final dos exercícios. Desci tranquilamente e mãos foram facilmente para trás dos pés. Obrigada!!👏👏🥰🥰🥰
Sou corredora com rotura parcial no semimenbranoso e extremamente encurtada, o ortopedista pediu pra alongar os posteriores, adorei seu video, obrigada !
Bom dia isabela!! Parabéns pelos vídeos são ótimos!! Esse da posterior está me ajudando muito!! Pra vc ter uma ideia eu não conseguia nem sentar no chão!! de tão encurtado!! Só gostaria de saber com que frequência eu posso fazer esses alongamentos sem me machucar?? Todos os dias ou um dia sim e dia não...... Desde já obrigado!!
Boa noite Isabela, Eu estou muito encurtado rsrsrs Fiz esses alongamentos e melhorei muito e acabei relaxando deixando de fazer por muito tempo!! Ontem eu fiz a sequencia de novo e hoje estou muito dolorido que não consigo repetir a sequencia!! Isso é normal?? Desde já obrigado!!
Procurei outro, mas o seu eh o MELHOR VÍDEO de alongamento! Minha dor na coluna SUMIU depois que comecei a fazer esses alongamentos! Meus posteriores estavam encurtados, e eu estava usando a coluna para abaixar. Agora? ESTOU ÓTIMA!!!! ❤🎉
Ahhh que lindaaaa 😍 fico muito feliz com seu resultado! Fica aqui e não faça só esse vídeo, mas as outras aulas que tenho. Sua dor era na coluna mas o corpo todo precisa desse estímulo diário. Você verá como será outra vida
Eu já vi vários vídeos sobre alongamentos de posterior, mais esse foi sem dúvidas o melhor que eu já vi me ajudou muito, eu queria saber esses exercícios a gente faz todos uma vez e dps para ou faz mais alguma série, e qual tempo de descanso
Eu amo alongar, flexibilidade, sou preta em TKD, tenho 56 anos, também pedalo e corro, então preciso me alongar todos os dias, às vezes mais, às vezes menos... Muito bom vídeo, abraço e sucesso!! 🙏☯🥋🚵♂👣
Muito obrigado viu, estava com as duas coxas travadas e depois de colocar em prática suas indicações de exercícios, a flexibilidade tem aumentando bem. Gratidão! ❤
Gostei muito em pensa conseguia fazer espacate dobrava corpo bem fácil parei fazer exercícios e a idade chegou hoje 60 anos é difícil mas nunca diga nunca e tarde pra recomeçar obrigado assistindo seu vídeo redobrou meu ânimo pra um novo começo!
Tenho encurtamento no posterior da coxa devido um acidente vascular . Fiz esses exercícios e a diferença foi incrível. Acredito que por se tratar de uma lesão cerebral , a dificuldade tende a ser maior mas achei esses exercícios bem eficazes. Parabéns pela dica!! Foi muito importante para mim que tenho o objetivo de alongar o posterior da coxa para que consequentemente ajude na minha marcha. Vou fazer diariamente pois já senti uma grande diferença na minha marcha, posterior e glúteo estão adquirindo força. Obrigada e continue com essas dicas maravilhosa. Acredito que está ajudando muitas pessoas!! ❤
Meu caso de encurtamento do posterior é grave. Eu fazia da forma que disse ser a errada, mais ou menos a um mês. Vou tentar da forma que ensinou. Obrigado.
Uauuuu, aparentemente simples, mas tão difícil é super funcional, muito obrigada! Quando eu pus a perna na cadeira, a encurtada ficou estalando o joelho 😢. Será que é do nível do encurtamento? Sua explicação é perfeita. Ganhou uma seguidora ❤
Muito obrigada Bárbara! 💜 fico feliz que tenha ajudado. Quanto aos estralos, fica tranquila que se não doi, com o tempo de exercícios isso tende a melhorar
Que delicia de carinho e receptividade em aprender comigo! Fico muito feliz com isso. Com certeza, volte aqui me contar e nao se esqueça de tornar mobilidade sua rotina
Ótimos exercícios Prof... Mais uma dúvida: Quantas vezes ao dia devo alongar? E todo dia? Trabalho sentado 9hr00: diariamente e minha lombar e toda travada e rigida, ando parecendo um robô, e olha q faço academia pra ajudar no fortalecimento!
Eu amei seu vídeo! Sou muito encurtada na parte posterior das pernas, e esse vídeo é maravilhoso pra quem é iniciante! Conteúdo valioso e útil! Parabéns!
Que querida você, Fran! Fico muito feliz que tenha gostado e se prontificado a fazer. É importante que você mantenha uma rotina diaria, basta 15 min por dia, mas esse estimulo constante te trará os resultados fieis
Isa, quantas vezes no dia seria bom fazer esses exercícios? Tenho hérnia na lombar e no sacro, fazia Studio de Pilates, mas parei por falta de grana, agora quero dar continuidade em casa. Deus a abençoe infinitamente por passar esse conteúdo para nós. Bjs
Olá Helena tudo bem? Você sente dores na coluna devido a hernia? Eu indico inicialmente você realizar os exercícios do vídeo que tenho sobre hernia e depois se não tiver dor pode realizar esses exercícios 1x ao dia
Ainda bem que os vídeos do CZcams ficam pra sempre, eu aqui toda travada pq não faço nenhum exercício há mais de 6 meses, e vc me ajudou muito, ainda não cheguei no alongamento perfeito, mas com certeza me ajudou muito. Deus te abençoe, seguindo desde já. ❤😘😘
Que excelente videoooo, eu amei, muito obrigada! Fiz aqui, tirei foto de antes de depois e ainda fiz um vídeo 🥰. Fiz do jeitinho que vc ensinou e conseguir tocar o chão 🥰 ganhou mais uma seguidora.
Não consegui ficar nem um segundo com o dedo no chão.😫 Mas de agora em diante vou tentar fazer esse alongamento todos os dias pra ver se desencurta minha perna e assim tiro o barulhinho do meu joelho esquerdo.
Muito obrigada por postar Isabella!🙏 Nossa! Minha vida inteirinha tentando fazer esse alongamento (nas aulas de educação física, yoga, alongamento no trabalho) e eu nunca consegui! Os 3 exercícios são valiosos! Vão entrar na minha rotina diária!!
Ajuda muito mais claro que não vai ser do dia pra noite mais com 1 dia de exercícios ja de soltou bem estava bem travado agora é fazer todos os dias para obter mais redultados
Meu deus, eu não acredito que deu certo! Uma das coisas que nunca consegui foi tocar nos meus pés e nem conseguia chegar aos joelhos direito. Consegui chegar ao tornozelo quase!
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
rapais entrei aqui achando q era só mais um video, eu tava quase 15 cm de tocar no chão, eu fiz o exercicio e consegui tocar no chão facil, mt bom ❤
Milagroso
Eu consigo encostar a palma da mão no chão, agora eu encostar o nariz na canela.
Desde criança nas aulas de educação física,eu ficava triste porque não conseguia encostar as mãos nos pés, não entendia porque,cresci continuei, via minha mãe idosa que conseguia apoiar as mãos no chão, erguer a perna 90 graus, perguntava ao ortopedista, fisioterapeuta,e ninguém nunca me explicou, agora na academia percebi que treino glúteo e não sinto, comecei a ver vídeos falando desse encurtamento, aí procurei aqui e encontrei, maravilhosa explicação, já me inscrevi, obrigada 🥰👏👏
Tenho 19 anos. Sempre costumei praticar atividades físicas aeróbicos, como por exemplo a corrida de 20km que tanto gosto, e pelo fato de até agora não sofrer nenhuma consequência graças a baixa idade, nunca me alonguei. Recentemente tive em mente que seria interessante me alongar, já que não serei novo pra sempre. Ao tentar fazer os exercícios do vídeo, percebi que, mesmo não sentindo nada de errado com meu corpo, a coisa está feia kkkkk. No exercício da cadeira, não consegui nem deixar a perna esticada. Tenho muito a evoluir. Muito obrigado pela instrução. 😉
Namoral... Que dor viu, nunca fui bom com flexibilidade no posterior, agora sim, vou conseguir um resultado melhor
mano tbm sinto muita dor fazendo isso pqp KKAKAKKA, dor do carai, mas vale a pena
Caramba, estou frustrado com esse último exercício. Parece tão fácil, mas não consigo esticar, principalmente a perna direita. Porém sou teimoso, não vou desistir!
Isabella! Tenho 52 anos, 171 metros e 83 kilos, acordei hoje com dores nas pernas! E achei seu vídeo ! Fiz o teste pra alcançar com as mãos meus pés!! Consegui até o meio da canela!!😢😢 Depois de realizar os exercícios de alongamento!! Uauauau consegui tocar os dedos no chão!!! Parabéns e muita Saúde!! Carlos
Nossa! Eu sofro muito com dores e limitações por conta disso. São 40 anos sem alongamento nenhum. Adorei as dicas. Vou me dedicar para conseguir flexibilidade.
Opa conseguiu?
ADOROOOO SUAS AULAS, PRÁTICO E MELHOREI MUITO....FAÇO ANTES E DEPOIS DAS CAMINHADAS E EXERCÍCIOS....GRATIDÃO ....
👏🏽👏🏽👏🏽 ótima aula...
Eu amei essa aula muito obrigada Isabella vou treinar todo dia em casa pra eu poder consegui botar a mão até no pé
Excelentes exercícios. Nunca tive resultados tão bons em tão pouco tempo
Vou começar a fazer, por conta da Hérnia de disco lombar, fiquei de cama, sentia muita dor, veio a depressão, me sentia inútil e com uma dor terrível, cheguei ao ponto de tomar morfina entre outros medicamentos e nada d aliviar. Eu fiz um longo tratamento, meu nervo encurtou, pois vivia dopada e deitada,sedentária, muito debilitada. Estou bem melhor hoje em dia, mas sinto dores ainda. E depois de longos 55 sessões de fisioterapia , agora tenho q ir para o pilates, mas moro no interior e aqui nao tenho acesso, então vou fazer exercícios em casa e melhorar minha qualidade d vida. Gratidão 🙏🏻
Fantástico, melhor aula do CZcams!!
Gostei da sua explicação e do modo de alongamento. Comecei a academia e quando faço perna sinto mesmo que o músculo dói quando estico o membro. Vou fazer os exercícios amanhã cedo antes da academia! Obrigada 🙏🏼🙏🏼
O mais impressionante é que o resultado é imediato 👏👏👏 Parabéns, você é uma ótima profissional!
O legal mesmo ao reconhecer que está encurtada por causa da maternidade é o seu conhecimento de como recuperar tudo novamente. E isso vale pra praticamente tudo na vida. Parabéns pelo vídeo! Virou também uma chave na minha cabeça nesse sentido.👍👏👏🙏
Sinceramente eu melhorei muito obgggg
Continue fazendo Isa! é a constância que mostra o corpo o que é o padrão para ele. O movimento e estimulo ou o encurtamento.
Mn vc n sabe q me ajudou muito agora meus problemas sumiram muito obg
Simplesmente a melhor aula que recebi para este desafio de minha vida toda, melhorou muito meu alongamento, digo que até revolucionou, mas foi muito importante eu ter assistido antes de iniciar, o vídeo de Hérnia de disco da Isabella Campos, no meu caso, parabéns #IsabellaCampos super didática, técnica e empatia 👏👏👏
#alongamento #coluna
Fiz o mesmo caminho. Vou testar o método.
Boa noite Isabella, o neurocirurgião me indicou Pilates ( alongamento e fortalecimento muscular) devido a fortes dores em minha lombar.
Ainda não procurei um profissional de Pilates mas acabei de fazer esses exercícios pois sou bastante duro na hora de alongar.
uma otima indicação! Tudo começa por você Alex! Seus habitos que farão diferença no processo de melhora, pois são eles que acabaram por causar as dores e tamanha rigidez. Se você passa muito tempo sentado, por exemplo, a mobilidade diaria é essencial para você, não só esse exercício. Já fez os exercícios dos outros videos do canal?
@@IsabellaCamposfisio bom dia, eu trabalho de carreteiro e realmente fico bastante tempo sentado, se possível coloque nesse comentário alguns link dos exercícios mais necessários.
Obrigado.
Sem PALAVRAS!!! Eu estava com a perna esquerda totalmente encurtada e consegui resolver só fazendo uma vez os exercícios junto com o vídeo. Vou deixar salvo para fazer sempre. Surreal! 👏
Fico muito feliz Lu! Constância é essencial para o corpo e o cerebro registrarem aquilo como rotina!
Incrível. Nunca tinha conseguido antes de uma forma tão fácil. Obrigada!!
Aaaaaaiii que dooor 🥹🥹🥹🥹 Preciso fazer estas manobras todos os dias, estou muuuito travada. Hahaha
Esse vídeo me ajudou bastante, tenho esses músculos encurtados e com esses exercícios e alguns outros todos os dias com certeza vai me ajudar a realizar esse sonho de alcançar os pés kkkkkk hoje no primeiro dia notei diferença.. volto quando conseguir!!
Que incrível, como no passe mágica eu destravei, nunca tinha conseguido. Parabéns pela técnica.
Pati, só peço que continue na pratica de mobilidade, porque na verdade não é magica de uma vez e esta resolvido, mas estimulo! Quanto mais você fizer, mais o corpo interpreta aquilo como seu e fixa o aprendizado.
Sou uma pessoa que faz alongamentos, mas sempre busco novos, até para ajudar a variar os que faço com meu filho que fica muuiiito sentado! Adorei e realmente vi a diferença ao final dos exercícios. Desci tranquilamente e mãos foram facilmente para trás dos pés. Obrigada!!👏👏🥰🥰🥰
Que ótimo Pryscila! Fico super feliz que viu resultados, e melhor, faz junto com o filho! Momento mais gostoso esse!
Melhor vídeo da história para quem é encurtado como eu.
Sou corredora com rotura parcial no semimenbranoso e extremamente encurtada, o ortopedista pediu pra alongar os posteriores, adorei seu video, obrigada !
O melhor vídeo de todos que assisti sobre o assunto
Vídeo sensacional, sempre fui muito travado e péssimo em alongamento. Este método é fantástico, já melhorei muito em poucos dias.
Como tá o desenvolvimento amigo? Melhorou mais?
Passando pra dizer que esse vídeo me ajudou hoje❤
Que linda! Fico muito feliz com isso Raquel! Volte aqui mais vezes e torne a mbilidade, sua rotina
Bom dia isabela!! Parabéns pelos vídeos são ótimos!! Esse da posterior está me ajudando muito!!
Pra vc ter uma ideia eu não conseguia nem sentar no chão!! de tão encurtado!!
Só gostaria de saber com que frequência eu posso fazer esses alongamentos sem me machucar??
Todos os dias ou um dia sim e dia não......
Desde já obrigado!!
Adorei suas dicas incríveis e fáceis de fazer... Amei muito
Siiiiim, senti a diferença ❤
Boa noite Isabela, Eu estou muito encurtado rsrsrs
Fiz esses alongamentos e melhorei muito e acabei relaxando deixando de fazer por muito tempo!!
Ontem eu fiz a sequencia de novo e hoje estou muito dolorido que não consigo repetir a sequencia!!
Isso é normal?? Desde já obrigado!!
ESSE VÍDEO É SURREAL !!!!
Procurei outro, mas o seu eh o MELHOR VÍDEO de alongamento! Minha dor na coluna SUMIU depois que comecei a fazer esses alongamentos! Meus posteriores estavam encurtados, e eu estava usando a coluna para abaixar. Agora? ESTOU ÓTIMA!!!! ❤🎉
Ahhh que lindaaaa 😍 fico muito feliz com seu resultado! Fica aqui e não faça só esse vídeo, mas as outras aulas que tenho. Sua dor era na coluna mas o corpo todo precisa desse estímulo diário. Você verá como será outra vida
Muito bom ❤ obrigada pelas dicas, eu estava forçando as costas mesmo
Oie...comecei a executar o seu treinamento..
Obrigado..
Eu já vi vários vídeos sobre alongamentos de posterior, mais esse foi sem dúvidas o melhor que eu já vi me ajudou muito, eu queria saber esses exercícios a gente faz todos uma vez e dps para ou faz mais alguma série, e qual tempo de descanso
Eu amo alongar, flexibilidade, sou preta em TKD, tenho 56 anos, também pedalo e corro, então preciso me alongar todos os dias, às vezes mais, às vezes menos... Muito bom vídeo, abraço e sucesso!! 🙏☯🥋🚵♂👣
Ensinou vários pulos do gato.... ameiii.,.vou tentar. Obrigada por compartilhar. ❤
Muito obrigado viu, estava com as duas coxas travadas e depois de colocar em prática suas indicações de exercícios, a flexibilidade tem aumentando bem.
Gratidão! ❤
O mérito é seu de se propor e realmente fazer! A constância é o que trará a você grandes resultados! Parabéns!
Parece mágica. Alonga mesmo 😮 tô melhorando muito as dores nas pernas. Parabéns professora 👏👏😊
Gostei muito em pensa conseguia fazer espacate dobrava corpo bem fácil parei fazer exercícios e a idade chegou hoje 60 anos é difícil mas nunca diga nunca e tarde pra recomeçar obrigado assistindo seu vídeo redobrou meu ânimo pra um novo começo!
Tenho encurtamento no posterior da coxa devido um acidente vascular . Fiz esses exercícios e a diferença foi incrível. Acredito que por se tratar de uma lesão cerebral , a dificuldade tende a ser maior mas achei esses exercícios bem eficazes. Parabéns pela dica!! Foi muito importante para mim que tenho o objetivo de alongar o posterior da coxa para que consequentemente ajude na minha marcha. Vou fazer diariamente pois já senti uma grande diferença na minha marcha, posterior e glúteo estão adquirindo força. Obrigada e continue com essas dicas maravilhosa. Acredito que está ajudando muitas pessoas!! ❤
Que vídeo incrível! Super recomendo o canal bacana demais obrigado 😅
Eu que agradeço todo o retorno Vini! Obrigada por confiar no meu trababalho
❤MUITÍSSIMO OBRIGADA!!! CONSEGUIR ALCANÇAR O CHÃO 😊 VOU FAZER TODOS OS DIAS...❤
Guria do céu é mágico esses exercícios. Consegui, depois dos alongamento estou a 10 cm do chão, antes estava 30 cm. ❤
Voce foi expendida na explicação!! Eu e mimha esposa precisamos fazer por ordem médica. Obrigado
Pois vocês podem se tornar meus alunos em conquistar mais movimentos, não só para essa região, mas o corpo todo
Meu caso de encurtamento do posterior é grave. Eu fazia da forma que disse ser a errada, mais ou menos a um mês.
Vou tentar da forma que ensinou. Obrigado.
Melhor vídeo que já vi sobre encurtamento 😊 irei fazer todos os dias estou sofrendo com dores nas costas por isso .
Adorei, vou fazer todo dia e volto pra contar o resultado
Amei os exercicios
Uauuuu, aparentemente simples, mas tão difícil é super funcional, muito obrigada! Quando eu pus a perna na cadeira, a encurtada ficou estalando o joelho 😢. Será que é do nível do encurtamento? Sua explicação é perfeita. Ganhou uma seguidora ❤
Muito obrigada Bárbara! 💜 fico feliz que tenha ajudado. Quanto aos estralos, fica tranquila que se não doi, com o tempo de exercícios isso tende a melhorar
Ameeeei ❤ obrigada por compartilhar tanto conhecimento! 😊
Eu que agradeço pelo carinho e ter completado a aula Anis! Agora é colocar como rotina diária e verá seu movimento outro!
Maravilhoso esse vídeo, fiz e deu tudo certo.Obeigada querida essas informações são de "milhões "Deus abençoe muito mais...
Amei sua dicas, sinto muita dor lombar,apesar de ter uma boa flexibilidade
Resumo do vídeo
4:57 - primeiro exercício
5:53 - segundo exercício (uma perna de cada vez)
7:20 - terceiro exercício (uma perna de cada vez)
Obrigada!!!!
Quarto exercício: 9:41
Muito educativo 👏🏻👏🏻👏🏻 vou testar a partir de hoje
Fico feliz em passar de forma clara os conhecimentos e vocês realmente aprenderem a cuidar do corpo!
Que vídeo excelente! Nunca vi uma explicação tao boa! Parabéns!
Mulher amei ❤ eu vi tanto vídeo e não consegui 😅 ainda não cheguei no pé mais vou fazer mais vezes
Fiz e REALMENTE, ficou ótimo meu alongamento. !!! Obrigada por Compartilhar. 🙋🏻♀️🥹
Oi uma pergunta,precisa fazer um aquecimento antes ou não? obrigado pelo vídeo seu canal é o mais completo que vi no CZcams.
Eu além de encurtado tenho hérnia lombar mas bora tentar de novo amanhã.
Se sente dor na coluna, muito cuidado com a flexão de tronco para frente dessa forma. Não é o foco a melhora da hérnia esse exercício ta?
@@IsabellaCamposfisio eu faço um vídeo seu e me ajuda muito obrigado.
Bom dia, só vi esse vídeo agora, amei vou fazer muito bom obrigada, Deus te abençoe!!
Amei 😍
Isabela maravilhosa ❤
Nunca ouvi tanta informação.
Q video delicia
Sou super encurtada , vou fazer e volto p dizer o q aconteceu 😊
Que delicia de carinho e receptividade em aprender comigo! Fico muito feliz com isso.
Com certeza, volte aqui me contar e nao se esqueça de tornar mobilidade sua rotina
Que vídeo incrível! "Clara, didática e direta ao ponto". Muito obrigado!
Ótimos exercícios Prof... Mais uma dúvida: Quantas vezes ao dia devo alongar? E todo dia? Trabalho sentado 9hr00: diariamente e minha lombar e toda travada e rigida, ando parecendo um robô, e olha q faço academia pra ajudar no fortalecimento!
Todos os dias por favor, rs! Imagina o quanto parado faz mal o seu corpo que foi feito para o movimento...mobilidade é como escovar os dentes
Maravilhoso exercícios. Muito obrigada por nos passar seus conhecimentos ❤❤❤
O bom é que alonga TUDO!! Tenho bom alongamento, mas melhorei mais ainda.🧘🏻🙏❣️🏋🏻♀️
E de forma diferente do usual nÈ! Isso é o melhor
Caramba, o primeiro exercício pega muuuuuito exatamente a região da coxa que falou
Comecei hj, estou totalmente travada, vou fazer todos os dias,.😊
Muito boa as explicações, notei a diferença após a realização dos exercícios.
Amei❤❤
Amei o vídeo!! Super didática ❤. Valeu , Isa!!
Que querida! Eu que agradeço 💜
Eu amei seu vídeo! Sou muito encurtada na parte posterior das pernas, e esse vídeo é maravilhoso pra quem é iniciante! Conteúdo valioso e útil! Parabéns!
Que querida você, Fran! Fico muito feliz que tenha gostado e se prontificado a fazer. É importante que você mantenha uma rotina diaria, basta 15 min por dia, mas esse estimulo constante te trará os resultados fieis
Nossa perfeito! Consegui alongar muito mais comparando o antes e o depois e o melhor sem sentir dor. Obrigada!
Suas dicas seguiram uma lógica perfeita. Muito obrigado e parabéns.
Muito obrigada!
Isa, quantas vezes no dia seria bom fazer esses exercícios? Tenho hérnia na lombar e no sacro, fazia Studio de Pilates, mas parei por falta de grana, agora quero dar continuidade em casa.
Deus a abençoe infinitamente por passar esse conteúdo para nós. Bjs
Olá Helena tudo bem?
Você sente dores na coluna devido a hernia?
Eu indico inicialmente você realizar os exercícios do vídeo que tenho sobre hernia e depois se não tiver dor pode realizar esses exercícios 1x ao dia
@@IsabellaCamposfisio agora não estou em crise, graças a Deus 🙏, vou procurar seu vídeo e fazer os exercícios desse.
Bjs no coração ❤️ e sucesso
@@IsabellaCamposfisio super importante dica, tenho o mesmo desafio, gratidão
Eu tenho ernia de disco mais as dores quase nada , mais uma das minhas coxas dói tanto quando fico em pé uns 20 minutos começar formigar
Ainda bem que os vídeos do CZcams ficam pra sempre, eu aqui toda travada pq não faço nenhum exercício há mais de 6 meses, e vc me ajudou muito, ainda não cheguei no alongamento perfeito, mas com certeza me ajudou muito. Deus te abençoe, seguindo desde já. ❤😘😘
Muito bom esse vídeo, me ajudou muito, aumentou minha auto estima
Que excelente videoooo, eu amei, muito obrigada! Fiz aqui, tirei foto de antes de depois e ainda fiz um vídeo 🥰. Fiz do jeitinho que vc ensinou e conseguir tocar o chão 🥰 ganhou mais uma seguidora.
Depois de anos só hoje deu certo obrigada moça linda 😙🙏
Obrigada você por se dispor a fazer! Continue que sera ainda melhor
Não consegui ficar nem um segundo com o dedo no chão.😫 Mas de agora em diante vou tentar fazer esse alongamento todos os dias pra ver se desencurta minha perna e assim tiro o barulhinho do meu joelho esquerdo.
Muito bom gostei e funciona mesmo vou fazer mais vezes
Que vídeo maravilhoso! Queria ter encontrado antes
Amei professôra
Muito obrigada por postar Isabella!🙏
Nossa! Minha vida inteirinha tentando fazer esse alongamento (nas aulas de educação física, yoga, alongamento no trabalho) e eu nunca consegui! Os 3 exercícios são valiosos! Vão entrar na minha rotina diária!!
Sucesso Camila! Fico muit feliz que tenha gostado....sentiu diferença ao realizar? E viu ne, nada de sofrer
Sim, estou tentando fazer todos os dias, mas é incrível como em 2 dias já senti diferença, principalmente no alinhamento das costas ao abaixar!
E se passar muito tempo em pé na msm posição!! São exercícios diferentes?
É sempre uma alegria assistir os seus videos! Obrigada por tanto :D
Ahhh Poli sua linda muito obrigada! Espero que tenha sentido já melhoras
Ajuda muito mais claro que não vai ser do dia pra noite mais com 1 dia de exercícios ja de soltou bem estava bem travado agora é fazer todos os dias para obter mais redultados
Meu deus, eu não acredito que deu certo! Uma das coisas que nunca consegui foi tocar nos meus pés e nem conseguia chegar aos joelhos direito. Consegui chegar ao tornozelo quase!
Muito bom
Parabens🎉 MT bom. Vc tem algum pra trabalhar abertura de pernas?
Deus te abençoe
Bom dia...adoro seu trabalho, era disso que preciso vou incluir no meu dia a dia ...obrigada
Muito bom, fui de 10 cm do chão, pra 1 cm😊
Maravilha! Não se esqueça que repetição e constância é o que gera resultados permanentes 💜
Vídeo muito bom! Parabéns pelo canal já ganhou um seguidor 🎉😮
Muito obrigada Vini! Siga fazendo 🙏🏼
Muito bom! Eu já tinha reparado que estava fazendo mais com a coluna kkkk esses exercícios vão me ajudar mt!!! Gratidão!
Amei dicas e aula, pfv faça sempre ❤
Muito bom, amei! Gratidão!!🥰