国士舘大学時代に教わった箱根ランナーが使い分ける2種類のジョギング方法
Vložit
- čas přidán 14. 02. 2024
- タイムが伸び悩む市民ランナー向けのCZcamsチャンネルです🏃♂️💨
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・50歳を超えてタイムが落ち始めた
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このような悩みを持った方に向けて
「効率良いフォーム」の習得方法をCZcamsにて発信してます！
【SPIRITS RUNホームページ】
HP：spirits-run.com/
◆ランニングコーチ・みっちー
Twitter： sr_michirun?s=17
Instagram： / mr.k.023
#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun - Sport
いい内容でした、メリハリがない練習は、確かに怪我に繋がりますね。
メリハリつければ、タイム伸ばせる可能性が上がりますからね！
是非是非実践してください！
いつも拝見し、勉強させていただいています💪✨
今回の動画は、ずばり悩んでいた事だったので、すごく為になりました😂✨
タイムが停滞し、怪我までしてしまい。。。悩み続けていたので、すごく楽になりました😂みっちーさんの教えでやっていきますっ💪ありがとうございました✨
嬉しい！！！タイム伸ばすために頑張っていきましょうね！！
自分ジョグ早かったです。だからタイム伸びないし、ケガもたくさんした。良い勉強になりました。ありがとうございます😊
学んだことを活かせば次は失敗しなくなりますからね！！
良いテーマ👍
ありがとうございます！！
週2のポイント練以外、繋ぎのジョグのペースを今より遅くしてみます。
はい！！しっかりと落としてみてください！
9:35
あー、俺はそれに思いっきり該当してますね😂
ジョグのつもりがペース走になってたりします。
次のポイント練習の繋ぎとして考えてみます。（疲労を溜めないことを目指す。）
よくあるあるですよね。
思った以上にペースが落ちなくて「まぁいいや」ってなりやすいので、ペース落とすことも練習って思って頑張ってください！
先日、鹿児島マラソン2024走ってきました。
４時間のペーサーの方に終始ついて行った結果、3時間54分で過去一余裕持ってゴール出来ました。
ホント、ペーサー様様ですよ。彼らがしっかりトータルでキロ５分30〜40ペースをきっちり刻んでくれたおかげです。
それで、ペースコントロールの凄さと大切さを実感しました。（これがまた難しいんですけど💧）
いつも視聴させていただいており、大変参考になります。
5キロや10キロに向けた練習においてのjogの最適なペースやポイント練習の方法についても知りたいです。
すいません、基本フルマラソンに向けての内容になるので、５、１０kmの内容は発信はあまりしないと思います。
1回の聴講では、とても理解できないレベルにため、メモを取りながら10回ほど聴き直してみます。
反復して聞く姿勢が素晴らしいです！必ず結果に変わりますよ！
ロングジョグはEペースがいいんですか？
Eペースより、30秒〜1分は遅くて良いですよ！
それくらい余裕を持つ練習になるので！
心拍数145bpm以下というのはどうでしょうか？
年齢や状態などによっても変わるのでなんとも言えないのですが、キツくなければ良いです！（ざっくりした内容となってしまいますが。
）
説明がわかりにくいです。
声のトーンとかも高くて、話が入ってこないです。すみません。
改善するところはします！声の高さはおそらく変えません、ご理解ください。