Ketogén diéta - Kérdések és válaszok - 8 kérdés
Vložit
- čas přidán 4. 11. 2018
- Kezdd el ingyen a ketogén étrendet a MINI tudástárammal:
ketoakademia.hu/mini-tudastar/
A privát facebook csoportomban tudsz kérdezni tőlem: / 50563. .
Ha csak emailed van akkor ide írj: andras@ketoakademia.hu
#életmód #keto #ketoakademia
Rácz András és a csapata nem orvosokból áll. Az általunk leírt ötletek, javaslatok, gyakorlatok, technikák, megosztott hivatkozások informális jellegűek, nem tartalmaznak orvosi vagy pszichológiai tanácsadást. Tiszleljük az orvosok munkáját, tiszteletben tartjuk az orvosi protokollt és nem kívánunk beleavatkozni gyógykezelésekbe, és/vagy rábírni ügyfeleinket, hogy ők maguk felülbírálják kezelőorvosuk döntését.
Ha az ügyfél gyógykezelés alatt áll, gyermeket vár/szoptat, vagy fizikai, érzelmi, mentális állapota megkívánja, a gyakorlatok megkezdése előtt kérje ki szakorvosa véleményét. Mi diagnosztizálunk, nem helyettesítünk orvosi ellátást, és nem javasoljuk, hogy a fennálló egészségügyi kezelésüket, gyógyszereik szedését, illetve bármilyen orvos által előírt gyógymódot abbahagyjanak, vagy azok adagolását megváltoztassák.
Ha van kérdésed a videó alatt kérlek tedd fel. :)
András Rácz
Köszönöm ❤️
Szívesen. :)
Köszönjük András a nagyszerű előadást, kíváncsian várom mikor lesz szó a böjtről itt részletesebben.
Köszönöm hogy írtál. Csinálok a következőkben akkor a böjtről is. Örülök hogy leírtad hogy milyen videót szeretnél látni, nagy segítség nekem. :)
András, koszonom szépen a videot. Hasznos informáciok vannak benne kezdőknek és haladóknak is. A videokat és a megvásárolható kurzust is csak ajánlani tudom mindenkinek! :)
Nekem sikerült megváltoztatni az életem a ketogén étrenddel. 🙂
Nagyon ügyes vagy! Gratulálok neked! A kitartásod azért nagyon fontos szerepet játszik a változásokban. Mégegyszer gratulálok neked, és köszönöm a kedves szavakat. :)
Nagyon szuper! Én még csak néhány napja kezdtem, nagyon sokat segítenek a videóid! Köszönöm szépen :-) Így tovább!
Köszönöm szépen. Sok sikert. :)
Hi I like your video the way you explain about the keto diet amazing well done. I'm doing this diet almost a year now, I would say diet this is a life style for me now I lost 9kg now I just try to keep my wait . I would highly recommend for everyone not just only who want to lose weight especially for people who have diabetes . I understand everything you say but can't write properly Hungarian 😀
Thank you for your feedback 😊
Köszi 👍🙂
Szívesen :)
Örülök,hogy találtam a témában egy hasznos csatornát!
Én kb 3 hete kezdtem el a keto étrendet, viszont kicsit zavaros a kép, fogyás lenne a cél főleg és az egészség. Jól érzem magam, már a víz is kiment, viszont a zsír mennyiségét nem igazán tudom,hogy jól lőttem e be.(lehet kevés?) Milyen arányokat kellene tartani ahhoz, hogy a fogyást is elérjem? Kb.
Kedves András! Nekem az volna a kérdésem, hogy milyen mennyiségben ehetek zsíros húsokat. Pl. sültkolbászt, bacont? Rengeteg nyers salátát fogyasztok és arra szoktam egy kevés sült disznóságot tenni. Ezt inkább hanyagoljam, ha diétázni szeretnék? Köszönöm, ha válaszolsz. :)
Szeretném tudni hogy mi a helyzet veled pontosan. Egy online konzultációra érdemes lenne eljönni.
Szia! Nagyon jó és hasznos videó lett, köszönöm! :) annyi kérdésem van, hogy szoptatás alatt van valami akadálya ennek a fajta diétának (természetesen ésszerű kereteken belül, és nem túl nagy kalóriadeficittel)?
Szia. Hallottam már olyanról akinek sokkal tápanyag dúsabb lett a teje szoptatás alatt, sőt egy ügyfelem is van akinek hasonló a tapasztalata. Nem látom akadályát. :) A kalóriadeficitet ilyenkor viszont érdemes megfontolni.
@ köszönöm a gyors választ, ez nagyon jó hír! Hát a kalória deficit annyiból amúgy is necces, hogy nem lehet nagyon pontosan megmondani hogy mennyi kalóriát visz el a szoptatás, csak saccolni lehet. De ha egy online ketos kalória kalkulátor 1610es súlytartót adott ki akkor ha ehhez hozzáadok találomra egy 200-300 kcalt, akkor abból nagy baj szerintem talán nem lehet. Te hogy látod ezt?
Persze. Ha picit kevesebbet eszel akkor az nem okozhat problémát. Érdemes megmérni mennyi tej jön kalóriadeficit hatására és mennyi anélkül.
Szia! Infartusom volt és kaptam egy pacemékert is én csinálhatom ezt a diétát? Köszönöm ha válaszolsz.
Kedves Andras! Az acetonos lehelettel mit tudok kezdeni? Nagyon zavar mivel emberekkel foglalkozom.
Mit jelent a csaló nap? Mit lehet ilyenkor enni?
Szia!
Köszi a videót. :) Ketogén diéta alatt lehet fogyasztani 100%-os mogyoróvajat meg marha protein port?
Igen. Lehet. De nem biztos hogy megéri.
Szia Andris! :)
Szuper lett a videó, lehetne ilyen majd a jövőben több is, nagyon hasznosak így összegyűjtve az infók! :)
Engem két dolog érdekelne, amire nem leltem választ. Az első, hogy kötelező CH feltöltő napokat iktatni az étrendbe? Én még ilyet nem csináltam, mindig a lehető legalacsonyabbra fogtam a CH bevitelt és vhogy nem is érzem jelenleg szükségét a feltöltésnek...Szóval ez mennyire kötelező?
A második kérdésem, hogy mi alapján nem nő meg a koleszterin szintje az embernek, ha ilyen magas zsírtartalommal él? Ez Anyukám kérdése is egyben, mert ugye ebből a diétából ő csak annyit lát, hogy zsírt zsírra halmozok. Van erre valami magyarázat? Véleményem szerint az lehet az oka, hogy ugye nincs magas ch bevitel, ráadásul a kenyér, gabona félék kiiktatva, így egészen máshogy kezeli a zsírt a szervezet, ha arra tanítjuk, hogy azt használja energiaforrásként. :) De lehet, hogy tévedek, csak szeretnék neki, vmi számára is érthető magyarázatot adni. :) Köszönöm előre is! Szép napot! :)
Köszönöm, hogy írtál !
Valóban máshogyan használja fel a szervezet akkor a zsírt ha nincsen hozzá nagy mennyiségű inzulin termelés! A koleszterinszint lehet magasabb lesz, viszont a CRP ami például a gyulladás értéke általában lefelé szokott menni, ami nagyon jó jel tud lenni. Én nem vagyok orvos ezen a területen, ezért fontos hogy megkérdezd a profikat is erről :) Én nem ajánlom a CH napokat, én személy szerint nem is szoktam csinálni, szerintem nem kötelező.
@ Szuper, köszönöm! Én sem érzem szükségét,legalábbis, teljesen jól tolerálja a szervezetem, hogy nem kap ch-t, így nem is stresszelném le vele, ha nem fontos és nem befolyásolja a ketozisban maradásomat, hogy kihagyom a Ch töltést :)
@@Picieri Jó ha hallgatsz a testedre, az nagyon jó út lehet.
Szia!
Hol lehet beszerezni keto vérteszt kütyüt?
Esetleg ajánlani lehet hogy hol és melyik a legjobb?
Sokféle van. Valaki a keto mojo terméket kedveli például. Szerintem bármelyik jó lehet ezen kívül is. Illetve amazonon tudsz rendelni például. Vagy ebay esetleg ? Van pár magyar cég is aki foglalkozik vele de nem ismerem őket.
A ketonok száma meghatarozott?Arra gondolok hogy pl egy adott egységnyi teruleten levo ketonok ha maximalis darabszamban vannak jelen akkor celszeru az izom keresztmetszetet novelni,hogy tobb keton ferjen el?
Érdekes a téma. És a válasz hogy igen. Az extra izomszövet amúgyis erősíti az inzulin érzékenységet, ezzel javulni fog a szénhidrát tolerancia is. Az izmok karbantartása fontos valóban. Én ezért használok klasszikus testépítő edzéseket.
Csalónap vagy szénhidráttöltés után ismétlődnek a ketonátha tünetei? Avagy érdemes-e kiesni ketózisból?
Szerintem nem érdemes. De néha muszáj ugye engedni a kísértésnek. Nem lesz ketó flu max 1-2 napig fáradtabb leszel, fejfájás szokott jelentkezni.
Szia.
Az lenne a kérdésem, hogy mennyi idő lehet az adaptáció? 3 hónapja csinálom, de eddig hetente csaltam. Most 2 hete csinálom teljes csalás nélkül 70% zsír és kb 29% fehérjével és a vizeletteszt negatív, a vérteszt 0.3mmol. Mintha nem akarnék átállni. Tudsz valamit javasolni?
Előre is köszönöm.
Szia. Van akinél a heti csalás sajnos nem jó az elején. Igazából a teljes szénhidrát kiürülés akár 4-5 napot is igénybe tud venni, ezért érdemes lehetne nem csalni ameddig nem állsz át ketózisba.
Értem. Hát most a 3. Hetet kezdtem úgyhogy remélem azért lassan megtörténik a várva várt csoda 😀
Köszönöm szépen
Kitartást. :) Nekem az elején 1 hónapig nem volt szabad csalnom. Eléggé nehezen tudtam átállni.
Szia András! Túró és mozzarella is mehet? köszi, á
Túró nem igazán. Mozzarella sem a legjobb választás.
@ koszi!
A vegánok elsősorban száraz hüvelyesekből fedezik a fehérjebevitelüket, azoknak pedig nagyon magas a szénhidráttartalmuk, nem férnek bele a ketogén diétába.
Igen. Ez így van. A vegán ketogèn diéta nagyon nehéz dió.
Nekem lelkiismeretfurdalasom van ha csalok....ezért nem fordul elő csaló étkezés. Elegem van a hájbol. 💪
Én is néha így érzek.
@ ....én már nem is kívánom a normál étrendet....elég sokat gyengültek , edzéskor észlelem , de leszarom. Jól nézek ki ...mint fiatal koromban. 🙂
Szeretnék vegán keto étrendet kipróbálni. Ebben kérhetem a segítséged?
Igen természetesen. www.ketoakademia.hu itt megtalálsz ☺️
Szia 🙋🏼
90% os fekete csokit szabad enni 👀??
Persze. :) Akár a 85 %os is belefér.
András Rácz
Tényleg ?? Nagyon köszönöm ! 1 kockára gondolok naponta ❤️🙏🏻
Igen. Annyi elég szokott lenni. :) Köszönöm a kérdésed. 😊 Ha van még nyugodtan írj.