A böjt hormonális és anyagcserehatásai
Vložit
- čas přidán 31. 05. 2024
- Ebben a videóban bemutatom, mi történik egy egészséges ember szervezetében, ha napokig nem eszik semmit.
KAPCSOLAT:
podornovakreka.hu
FACEBOOK: / podornovakreka
BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/SKYPE KONZULTÁCIÓRA:
podornovakreka.hu/szolgaltatasok/
Tartalom:
0:00 Bevezetés
0:49 Hasnyálmirigy hormontermelése
3:24 Glikogenolízis
5:39 Lipolízis
9:05 Glükoneogenezis
11:11 Ketogenezis
16:53 Vese szerepe
20:25 Izomszövet megőrzése
24:03 Záró gondolatok
FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.
Böjt közben nézem, a megfelelő résznél kimentem a konyhába és megnyaltam a sót. :D
Eddig ez a videó mutatta be a legjobban a böjtölés lényegét😊👍Szuper videókat készítesz,köszönjük. 🙏
Tényleg fantasztikus az emberi test, működés, és ez a videó is!🙂 Köszönjük!
Dicsőség Istennek!🙏
🎉❤ nagyon jo. Isten a legjobb mèrnök ;)
Köszönöm. Nagyon hasznos számomra ez a magyarázat.
Köszönöm a precíz és összeszedett előadást, érthetően van levezetve is, remek tényleg!!! Rég szerettem volna tudni, hogy pontosan mi is zajlik az ember szervezetében böjt alatt, mi miért működik, fantasztikus. További sok sikert kívánok !!!
Wow! Milyen csodálatos előadás! Nagyon hasznosnak találtam! Köszönöm :-),
az emberi test csodálatos meg te is! Köszönjük a teljes körű érthető tájékoztatást🤩
Érthető és hasznos tanácsokat adsz,köszönöm!!!
Nagyon értékes előadás. Köszönöm szépen.
Ne hagyd abba!!!👍🙏🏼
Nagyon tetszett. Szuperül el van magyarázva. Köszönöm.
Réka! Tanítanod kéne! Imádtam,élveztem az előadás minden percét! Érthetően,kellő sebességgel,jól szemléltetve magyaráztad el a folyamatokat! Szuper!
Nagyon tetszett a videód. Főleg az utolsó gondolat. Abban is az, ahogy kontextusban állt az előtte elhangzott egésszel. Az, hogy a teljesen tudományos tények eredetének magyarázatát a teremtéssel hoztad összefüggésbe.
Teljes mértékben egyetértek! 😊
Fantasztikus részletes előadás. Sokat tanultam belőle, köszönöm !!!
Ez nagyon szuper videó! Most kezdtem az IF életmódot. Számomra nagy segítség volt ez a videó :) ❤️ itt a több napos böjtről esett szó. De mi a helyzet az időszakos böjttel? Tudnál arról is készíteni egy ilyen szuper videót? Mi történik egy időszakos böjt esetén? Sokat segítene az életmódomban :) ❤️
Ez eszméletlen jó videó volt, mondom úgy, hogy már nagyon sok utána járásom volt a ketogén diétában. Gyakorlatilag böjttel pikk-pakk 2-3 kemény nappal bekapcsolható (ketogenizis). Számomra ez volt a videó leghasznosabb része. Ez után jöhet a tudomány (hormonok ismerete, azok átverése) és a számok és az aprólékos munka és fegyelem (kaja méregetés, edzés, aktivitás növelés) az eredmény garantált. Egyetlen egy dolog a buktató, ha valaki nem veszi komolyan, hogy ez két különböző biokémiai működése az emberi testnek, és ki-be kapcsolgatni nem lehet össze-vissza, akkor nagyon haza vághatja magát az ember. Elkerülhetetlen a tápanyagok precíz folyamatos nyomon követése és a szénhidráttal borzalmasan vigyázni kell! Ha valaki hobby szinten szeretné kipróbálni a ketogén diétát arra mindenképpen vegye rá magát, hogy SZÁMOLJA a szénhidrátot !!! A mellé evés, csalónapok, ha ezek nagyon gyakran becsúsznak (mert annyira nehezen mondunk le a szénhidrátról) akkor nem fogyás lesz, hanem durva hízás. Nem lehet eleget kihangsúlyozni, hogy a szénhidrátot betartod, akkor ez egy varázs módszer. Sportolóknak, gyurósoknak plusszban oda kell figyelni a fehérje bevitelre. Beléjük meg az rögződött nagyon, hogy amennyi fehérjét csak bírjanak egyenek, testsúly kg ként 2-3g. Ketogén diéta alatt elegendő az 1-1,2g testsúly/kg fehérje bevitel, még úgy is ha kő kemény edzésekről beszélünk, megspékelve heti 1-2 kardióval.
Minden szavad es gondolatod igaz .
Szuper videókat készítesz. Nagyon hasznos számomra ez a magyarázat. Köszönöm szépen
Nagyon jó videó a fogalmak és folyamatok rendezésére. Köszönjük Réka!
én ketózom fél éve, annyira jól sikerült, hogy eldobtam 15 kilót 4 hónap alatt. ma már csak az egészség miatt ketózom. nem nehéz. kiváló összefoglalás.
Brav, logikus, közérthető előadás. Köszönönet. Várom a következőt! Eliz
Nagyon szépen köszönöm az előadást.
Télyleg fantasztikus.
Köszönöm szépen 🙏
Köszönöm szépen.
Köszönöm szépen! Nagyon tetszenek az előadásaid! :)
Hálásan köszönöm az előadást! 🥇
Extra mega lajk es nagyon szepen koszonom ezt a hasznos videot!!!! :)
Hálás köszönet!
Hasznos szummázás volt. :)
Köszönöm szépen 🥰
Csodálatos ismertető videó 👏
Köszönöm szépen a világos, részletes magyarázatot. Tényleg csodálatos a testünk működése. ❤
Köszönjük szépen ezt is.
Fantasztikus! Köszönöm.
Valóban fantasztikus, Isten csodálatosan müködik! Nála nincs VÉLETLEN, így leltem kedves RÉKA előadásaira. köszönet érte NEKI és ÖNNEK! Néhány napja kezdtem el böjtölni és már érzem kedvező hatásait:. Szeretném ha elmondaná véleményet - a z aszma betegséggel kapcsolatban?
Nagyon tetszett.Valo bán igaz, hogy minél többet tud az ember az élő szervezetről annál inkább meggyőződik hogy kell legyen egy magasabb intelligencia, vagy akárhogy is nevezzük, aki kitalált minket.
Fogyassz sok vizet, elektroliteket, sót. Hmm... Nekem ez úgy hangzik, hogy igyunk finom, szűrt zöldséglevest időnként.😊 Persze a víz mellett.
Szóval a ketogén étrend is egyfajta " bőjt". Elvégre ha nincs elég CH bevitel és már kiürültek a glikogén raktárok, az agy ott is ketontestekből fog energiát nyerni. Vagy rosszul látom? :D
Számomra azok a videóid a legjobbak, melyekben amiről beszélsz azt látjuk is - egyébként ez az egyik különbség a nyugati és az itthoni oktatásban.
Így nem marad meg csupán a képzeletben...
Halljuk, látjuk, csináljuk - ennek is ugyanúgy harmóniában kell lenni mint pl. az étkezésekben az arányoknak.
Nagyon fontos témáról beszélsz és kiváló munkát végzel.
Mikor úgy érzed, hogy ezt vagy azt elmondtad ezerszer, mindenki tudja már, stb...- tessék kibővíteni a témát azonos animációs folyamatokkal.
Tessék konzultálni programozókkal - nekik nem nagy durranás a témához írni egy programot.
A youtube algoritmus is sokkal több emberhez fogja így eljutattni.
Jó egészséget kívánok neked és a családodnak !
Szerintem igy tökéletes, így érthető a legjobban a hagyományos előadásmódban! Nem kell ide semmiféle softveres, nem kamaszoknak készül, hanem felnőtteknek!
Tehát végül is tudunk szénhidrátot csinálni zsírból, azaz glicerinből, még ha nem is sokat! Régóta kíváncsi voltam erre de sehol se nagyon találtam róla infot. Azt olvastam 25-30g ch kell a szervezetnek ketozisban is mert nem minden szerv tud zsírt vagy ketont használni, de ezt letudja gyártani a máj. Nem tudom igaz-e?
Azon már gondolkoztam, ha cukorból zsírt tudunk csinálni, akkor miért nem tudjuk vissza csinálni amikor kellene? Mondjuk magasabb intenzitású mozgásnál.
Nagyon érdekesnek találom, érdekelnek a részletek!
Isteni jol osszefoglaltad.
Köszönöm a videót!
Most ismerkedek a böjtel,és 24 órás böjtben vagyok éppen.A kérdésem az lenne,hogy a 23.órában a vércukor szintem 6,4.
Egyébként úgy általában az éhgyomri cukrom 5,2 és 6,2 között szokott változni.
Lehetséges hogy ennyire megemelkedik és ez nem probléma?
Köszönöm.
Akkor ha elérem a normàl súlyt onnantól a böjt jótékony hatásai ellenére sem jó hiszen izmot fog bontani a szervezet?
Kedves Réka!
Zseniális ez a videó!!!
Hatalmas köszönet érte!
Egy kérdés csak: időszakos böjt esetében 16:8 aranyban használ-e illetve ugyanigy ezekkel az élettani funkciókkal bír?
Várható tőle kaloria deficit esetén hatékony zsírbontás?
Meddig lehet illetve javasolt a 16:8 diétat folytatni illetve meddig szabad?
Megtisztelő válaszát előre is köszönöm!
Tisztelettel: Kiss Krisztián
Szuper a videó. Kedvet is kaptam a böjthöz nekem csak 1 kérdésem maradt mi van a vízben oldott vitaminokkal? Nem okoz problémát pl egy 5 napos böjtnél a C vagy B vitamin hiánya?
Előre is köszi a választ
Szia, nagyon jo video. Reszletes es konnyu megerteni. Kivancsi lennek arra, hogy mi van akkor amikor valaki a bojt ellenkezojet csinalja. Milyen folyamatok zajlanak le a testben (majd, vese stb.) amikor korlatlanul eszik (iszik) valaki.
Koszonom szepen a videot!!!
❤❤❤
Üdvözlöm! Folyamatos fizikai megterhelés mellett is lehet böjtölni? Kondolok itt a mindennapos fizikai munkára.
jo jo efektus mennyire jön vissza elvesztett suly?
Nagyon jo eloadas! Reszletes es tartalmas!
Az egyetlen hibaja, hogy 10 percig szenvedtem a lassusagatol, de aztan atallitottam a lejatszast 1.25-re es isteni lett minden!
Barbara Várhalmi , igen szintem is eléggé lassu
Azért, hogy legyen idő felfogni. A legtöbb halandónak megfelel ez a tempó. Matekzsenik állítsák át a videó sebességet ;)
@@janajana85 Egyetértek, így igaz.
Én 2x-esen néztem. Picit lassú az is. :D
Csodalatos.Igen az Ember teremtett leny.
Nagyon érdekes és informatív videó! Köszönöm!
Az a kérdés fogalmazódott meg bennem, h pl. egy 72 órás böjtben terápiás leves iható-e? Vagy az már kalóriának számít?
Ihatsz csontlevest, zöldségekkel.
Szia kaphatnak egy elérhetőséget ahol bojtrol többet tudni
Ujra megneztem..csak tudnäm,hogy az agyat,agysejteket hogyan vedi a ketozis vagyis a beta hydroxybutyrate..mert azt olvastam hogy a ketozis ved az epilepszia es a neurodegenerativ betegsegek ellen is..talän azert mert az agysejteket vagyis a myelinhüvelyt ha zsirreteg veszi körül az ved a cukor pedig lerombolhatja azt? mint az SM-nel? Hogy van ez pontosan?
A cukor roncsolja az ereket, és egy csomó problémát okoz. Neuropátia, vakság.
Üdv...hát bevallom,nekem a hátam borsózik,ha tudományosan magyaráznak valamit.A böjt alapja régen nem ez volt..de ez most nem lényeg.Én mindent eszem,mozgok kellőképpen..és eddig boldog is voltam,cukorszintem is jó stb....de akit ez ennyire mélyen érdekel az bemagolhatja:)
Itt nem erről van szó, ha valaki beteg, annak ez rengeteget segít, maga a folyamat ismertetése is, hogy nem kell tartani a böjttől. Nekem is fontos volt tisztában lenni azzal, hogy böjt során mi megy végbe a szervezetemben, egyszerűen csak tudni akarom.
Igazából az jobban számít, hogy milyen gyakran eszel. Ha állandóan magas az inzulin szinted, hízni fogsz.
Réka!
- IR esetében ezek szerint jó ötlet az IF?
- Másik kérdésem: van valamilyen módja annak, hogy otthon ellenőrizni tudjuk az inzulin értéket?
Igen, javít az inzulin rezisztencián.
🤔
Köszönöm az érdekes videót. Viszont van egy megjegyzésem: 24. percnél mondod, hogy "Nem hiszem el, hogy ez mind a véletlen műve." Ebben igazad van, mert ez nem a véletlen műve. Ez az evolúció műve. És az evolúció nem egy véletlen folyamat. Az evolúciónak két része van: a variáció (pl. mutáció) és a szelekció. A mutáció tényleg véletlen kis lépést jelent, viszont a lényeg az, hogy a szelekció nem véletlen. Sok kis véletlen lépés a nem-véletlen szelekciónak van kitéve. Csak azok a kis lépések maradnak fenn, amelyek segítenek a fennmaradásban. Sok ilyen kis nem véletlen változás nagy bonyolultságú szerkezetet és működést hoz létre. Például az immunrendszerben ez egészen gyors időskálán megfigyelhető. Vagy például (hogy az emésztés fiziológiájához közelebb maradjunk) a nagyon bonyolult citrát-ciklus is egyszerűbb biokémiai folyamatokból alakult ki. Ld. pl. sandwalk.blogspot.com/2017/01/the-evolution-of-citric-acid-cycle.html
Vagyis igazad van, hogy nem hiszed el, hogy ez nem véletlen, viszont nem következik belőle, hogy értelmes tervezés eredménye. És vannak hívők is, akik elfogadják, hogy a biológiai bonyolultság az evolúció eredményeként jön létre.
Szakmai a hozzáállása Rékának, tisztelem is ezért.
Viszont bizonyíthatatlan mindenhatóról nincs értelme úgy beszélni, hogy az Élet az alkotása, mivel se megcáfolni se bebizonyítani nem lehet a legbölcsebb hozzáállás az agnoszticizmus!
Kevésbé bölcs, de elgondolkodtató kérdés, hogy egy mindenható lény tud-e akkora követ teremteni amit ö maga sem bír el? Egyik válasz esetén sem lehet mindenható!
Rendkívüli gyenge érvelés. 1000 mutáció közül csak 1 nem káros. Fogod aDNS-t azt véletlenszerűen kiütsz belőle pld. 1-1 triplet, és azt feltételezed, hogy ettől mondjuk egy szerv véletlenszerűen egyre bonyolultabb lesz!?
Ott ahol, visszacsatolások és finomhangolások összetett komplex folyamata működik elvileg is kizárható a véletlenszerűség, mert már az elején látni kell, a folyamatok végét, és tervezéssel úgy kell felépíteni a rendszert, hogy stabilan és jól működjön.
Az evolúció vak, apró változásokból építkeziķ, itt meg pont nem az kell. Az evolúció nem képes látni a dolgok végét, ezért minden olyan rendszer ami visszacsatolásokat tartalmaz, nem jöhetett létre véletlenül.
Azt szeretném kérdezni, hogy akkor mi a különbség aközött, amikor valaki sokat koplal egy “diéta” miatt, meg eközött?
Van különbség? Mi a kulonbseg?
A fogyókkúrákra általában az jellemző, hogy a fogyókúrázó alacsony kalóriabevitelt tart hosszabb ideig, tehát van valamennyi energiabevitel, csak kevés. A videóban bemutatott böjt során nulla az energiabevitel, és ennek köszönhetően jelentősen le tud csökkenni az inzulinszint, ami kedvez a fogyásnak.
A jellemzően időszakos böjt egy életvitel (nem koplalás, mert a koplalás azt jelenti, hogy nincs hozzáférésed kajához). A böjtnek számos előnye van.
Sokan arra esküsznek napi 5 étkezés valaki arra hogy böjtölj melyik jobb modszer zsírunk elvesztéséhez ?
Felejtsd el a napi 5 étkezést. Jobb a napi 1-3 étkezés a céljaidtól függően. De fontos az is, hogy ne egyél sok finomított szénhidrátot. Egyél sok zöldséget, mert kell a rost. Zsírt is egyél mert az tovább kitart, mint energiaforrás. Fehérje is kell.
Ajánlom Jason Fung könyvét, Az Elhízás Titkát.
Én bevallom tátott szájjal halgattam, de 20p környékén azt mondja a szervezet csak nagyon sokára kezd izmot bontani. Minden más forrás ennek ellenkezőjét állítja - hogy kalóriadeficit esetén a szervezet a "drága" fenntartású izom bontását hamarabb elkezdi, mint a zsír bontását. Most hol van az igazság? Hol lehet ennek utánaolvasni?
Ez érdekelne engem is, miért van két homlokegyenest eltérő "ökölszabály"?
Az elelmiszeripar a kulcsszo. Regebben azt mondtak hogy a szervezet tartalekolni kezd, de mivel rajottek hogy ez egy hulyeseg ezert a bojttol manapsag mar az “izomvesztessel” riasztjak el az embereket... Ami a videoban hangzik el, mind igaz! Ha valakin sok a zsir akkor eloszor az megy le. Persze en ugy hittem hogy kicsi izombol is, de nem! Rengeteg olyan video van a YT-n hogy 28 napig csak vizet ivott az illeto es izmos lett. (Nem izom jott fel, hanem a lement zsir miatt jobban lathatoak voltak az aranyok)
Gondolj már bele, hogy milyen haszontalan emlősök lettünk volna vadászokként, ha étel nélkül izmot kezdünk el veszíteni.
Dr Eric Berg stílusú leírás, de jó, főleg annak aki nem ért angolul.
Böjt kezdetén nő a vércukorszint. Az zsírmájtól van?
Nem kedvelem a nőket mert butának tartom őket, de ez most jó lett, köszi a bemutatót.
Köszönöm szépen!!!