Mikor együnk? | Tanácsok fogyni vágyóknak 11. rész
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Mikor együnk? Hányszor együnk? Az étkezés időzítése igencsak meghatározó lehet, ezért ez a téma is megér egy videót.
Hivatkozások a videóban említett szakirodalomhoz:
1. Gill, S. & Panda, S. A Smartphone App Reveals Erratic Diurnal Eating Patterns in Humans that Can Be Modulated for Health Benefits. Cell Metab. 22, 789-798 (2015).
2. Jakubowicz, D., Barnea, M., Wainstein, J. & Froy, O. High Caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity 21, 2504-2512 (2013).
3. Hutchison, A. T. & Heilbronn, L. K. Metabolic impacts of altering meal frequency and timing - Does when we eat matter? Biochimie 124, 187-197 (2016).
4. Longo, V. D. & Panda, S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metab. 23, 1048-1059 (2016).
KAPCSOLAT:
podornovakreka.hu
FACEBOOK: / podornovakreka
BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/SKYPE KONZULTÁCIÓRA:
podornovakreka....
FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.
Most találtam a videódra, nekem nagyon tetszik, természetes, világos, és már értem miért nem mozdul a mérleg!
Kedves Réka, szerintem kifejezetten jó a gesztikulációd, úgyhogy el ne hagyd! Így a természetes. Köszönöm ezt a rengeteg hasznos információt, és alapos magyarázatot. Szuper!
Köszönöm, teljesen másképpen tudtam
Ezeket a dolgokat.
Tanulságos😊
Kedves Réka!
Elképesztő, hogy mennyi új ismeret, innováció van a dietetikában! Ledöbbentett, hogy az anyagcserét nem pörgeti a napi minél többszöri táplálkozás és, hogy az inzulinérzékenység reggel a legjobb. Akkor ezért nem volt nekem soha semmi bajom a reggeli tejeskávétól! :-) Ezért voltak az inzulinterhelés eredményei is hasonlóak mint amikor csak egy teljeskiőrlésű szendvicset ettem. Nekem korábban mást tanítottak, de mindig megpróbáltam kikísérletezni, hogy mi jó és mi nem nekem. Itt a visszaigazolás. Köszönöm!
irem van.
Köszönöm 🥰
Köszönöm!
KÖSZÖNÖM! :)
S mi a helyzet azokkal akik reggel nem éhesek, s nem is tudnak enni.
De régebben azt állitották tud.körök, h hajnali 4-től déli 12-ig van a kiválasztás és ürités.
ha este edzek vagy gyakran. este 9 után futok. akkor mi ujság. a szénhidráttal???
jo
Szia!:) szuperek a videoid, sokat segitenek nekem. Megkérdezhetem, hogy éhgyomorra lehet edzeni reggel? Nem veszélyes? Konkretan futasra gondolok hajnalban éh gyomorra:)
Szia Lilla, az éhgyomorra történő edzés sokaknak beválik. Hacsak nem vagy hajlamos rá, hogy leessen a vércukorszinted, kétlem, hogy bármi problémát okozna, sőt előnyei is lehetnek. Hajrá! :)
Nagyon szuper videó! Én is arra lennèk kíváncsi még, hogy mi van akkor, ha én este tudok csak edzeni. Könnyű vacsora 17-18 óra között, majd mondjuk 19 órakor tornázok. Utána is jó ha viszek be szénhidrátot? Viszont akkor az időkorlát nem fog stimmelni. Köszi ha válaszolsz!
Szia Réka! Ha időszakos böjtöt csinálok 20/4-ben és egyszer eszem egy nap, akkor azt az 1-et ehetem este 6-8 körül? Így is tudok fogyni? Nekem ez így jobban tetszene, mint a napi egy étkezés reggel.
super
Szia Reka. En reggel 6-7 kozott reggelizek, 12-13 kozott ebedelek es ennyi, vacsora kimarad. 20-22 kozott mar ágyban vagyok de mindig felkelek 3-4 kozott. Vajon mi lehet ez mögött? Kb 4-5 hete csinalom így, es van ez a jelenseg.
Nekem 160dietat kell csinalni mert reggelente 1.4 az vercukor szint meg akkor is ha sok jominősegű szenhidratot eszek
Es nem hizok hanem fogytam 8kilot 6honap alatt
Gondolom előírás az 1.4, inkább 6.4 lenne ugye?
Szia, örülök hogy a csatornádra bukkantam. Szeretem az édességeket, egyelőre nem tervezem teljesen elhagyni. Eddig abban a hiszemben voltam hogy edzés előtt a legkevésbé kártékony, mert egyből felhasználom. Erről mi a véleményed? Köszönöm szépen
Milyen hatással van a nagy reggeli, és az utána következő fizikai és szellemi tevékenységre!
Ha este edzek, akkor utána egyek szénhidrátot vagy sem, mikor fogyni szeretnék?
Nem teljesen értek egyet azzal,hogy a 3 óránkénti evés nem ideális fogyáshoz. Nekem úgy sikerült 50kg-ot fogynom! Persze mellette kőkemény edzés is volt. Persze ez csak egy személyes tapasztalat, nem kötekedés akart lenni :)
Szia Réka,
Mit ajánlanál, egy átlag ember hányszor egyen egy nap?
Akkor, amikor éhes, és legfőképpen inkább a nap első felében?
Szerintem elég egyénfüggő a dolog. Több tényezőt is érdemes számításba venni hozzá. Pl. az illető tápláltsági állapota (sovány/normál/túlsúlyos), az energiaszükséglete, az életvitele és az egyéni preferenciája is sokat nyom a latba. De ha egy teljesen átlagos felnőtt emberre gondolok, a többségnek megfelelő lehet a napi háromszori főétkezés, lehetőleg nem túl késői vacsorával.
A lakás hőmérséklete befolyásolja-e a fogyást?
Kilencven százalékban a mondanivaló nagyon hasznos, de tíz százalékban sajnos nagyon káros információ van benne. pl. kókuszsír, sok olajos mag, sok zöldség, bármilyen zöldség, .....?
Ha valaki csak este jár edzeni akkor is ehet? Mit és mennyit?
Kiváltja az inzulin beindulását a tiszta víz illetve a cukormentes fkávé;
Magyar embereknek magyar étkezés! Erre vannak hazai szakemberek is, Miért megyünk a nyugati táplálkozás után?
Nagyon érthetőek a magyarázataid, hasznosak a videok, szeretem őket. Egy kritikai észrevételem van csak, hogy a kezeddel nem nagyon tudsz mit kezdeni és ez elég zavaró. Szerintem nem kéne annyit mozgatni, hadonászni, csak tereli a figyelmet és kicsit bizonytalannak mutat, holott nem vagy az, csak még nem szoktad meg a szereplést. Remélem, nem veszed ezt zokon, tényleg építőnek szánom, mert amúgy nagyon értékesnek tartom amit csinálsz!
Kedves Andrea, nem veszem zokon. Köszönöm az észrevételt. Folyamatosan dolgozom az előadásmódomon. Lesz ez még jobb is! :)
Ez is kis kalória égetés,hogy csini legyen. :)
jo